Suplementacja kwasami OMEGA-3 - co trzeba wiedzieć?

[@perdzinn3519]

Genialny materiał. Kocham twoje podcasty

[@Dietetykaopartanafaktach]

Dziękuję! :)

[@piotrczekaa364]

Bardzo fajny materiał. Ja regularnie suplementuje, bo nie umiem sobie dobrze ryby zrobić.

[@tomkazmierczak]

Dziekuje za szerzenie wiedzy!

[@oskardelahoja1424]

Warto było posłuchać.

[@badzuczciwy]

Eeeeno nowy fryz 👌🏽👌🏽, pozdro!

[@Dietetykaopartanafaktach]

Haha, wiedziałem, że będą komentarze ❤️

[@andrzejmarek692]

Bardzo ciekawy odcinek

[@polskito11]

Wszystko super, tylko po co suplementowac i jakie daje to korzysci, konkretne wymierne?

[@piwonszczaki]

Jestem na diecie roślinnej więc oprócz siemienia lnianego, oleju z niego, nasion konopii i chia, suplementuję olej z mikroalg morskich z dha i epa. Pozdrawiam, jak zwykle ciekawie.

[@Szymon1303]

Czekam na linki :D

[@Dietetykaopartanafaktach]

biotechnologia.pl/uploads/article_attachment/file/18/Ranking_tran_w_tabela_wynik_w_F.pdf labdoor.com/rankings/fish-oil 🤗

[@1994jimi]

Tak między 1:30 I trochę dalej podkład robi się megaaaa dziwny 😂

[@marcins.111]

Zgadzam się 😅 można pomyśleć o zmianie.

[@impertynencki5142]

Bardzo fajny materiał. Osobiście suplementuje kwasy omega 3 w wysokości 2 kapsułek dziennie (mimo, że zalecana na opakowaniu jest jedna kapsułka dziennie - moim zdaniem ta wartość jest za mała). Zapomniałeś wrzucić link z rankingiem do opisu.

[@Dietetykaopartanafaktach]

biotechnologia.pl/uploads/article_attachment/file/18/Ranking_tran_w_tabela_wynik_w_F.pdf labdoor.com/rankings/fish-oil 🤗

[@benjakopieniok2054]

Dlaczego kapsułki ? Przecież nie są dobre. Więcej ew. .na priv.

[@ktosktosiowaty]

To trudno dostępne SDA występuje w ponad 10% w oleju z żmijowca ( przez neta da się wyszperać) oraz w oleju z nasion czarnej porzeczki. Tylko pytanie czy warto? Moim zdaniem przy dużym spożyciu olejów typu lniany, z lnianki czy konopny oraz konkretnej przewadze omega 3 do omega 6 w diecie i praktycznym braku tłuszczów trans konwersja ALA do EPA i DHA powinna być wystarczająca, oczywiście połknięcie supla z DHA i EPA bywa prostsze. Z rybami nie byłabym taka pewna biorąc pod uwagę wpływ diety ryb na zawartość tych kwasów oraz ich degradację wywoływaną przechowywaniem i przyrządzaniem. Co do konwersji ALA do EPA i DHA:pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9637947/ Liczymy że jest niższa czyli na poziomie 1% i to łącznie dla obu wtórnych kwasów, zalecana dawka łączna to 250mg. Łyżka stołowa 9g dobrej jakości oleju lnianego ma ponad połowę swojej zawartości kwasu ALA, ale policzymy że jest go tam tylko 4000mg, z czego 1% to 40mg. Czyli potrzeba sporo tego oleju... Chyba że jednak policzymy bardziej zgodnie z wynikami badań, czyli 3% i już mamy 120mg i 2,5łyżki pysznego oleju lnianego załatwi sprawę. Dobrej jakości oleje z alg jeśli się poszuka można kupić 200porcji po ponad 1000mg EPA i DHA za około 100zł jeśli wybiera się olej a nie kapsułki... Nikogo nie reprezentuję, więc linków do konkretnych produktów nie podaję.

[@matimati4851]

Skoro starczy jeść raz w tygodniu tłustą rybę aby zapewnić sobie wystarczającą dawkę kwasów omega 3 to tak samo można raz w tygodniu zażywać omega 3 z suplementu, ale 7 dawek dziennych?

[@dorotaand4323]

W innym temacie: mianowicie alkoholu. Wiemy już jak się metabolizuje alkohol, ze przy tym procesie „w kolejce” stoją pozostałe składniki typu białka, węgl. itp. Ogólnie mówi się, że alkohol bardziej sprzyja tyciu niż ze się przez niego tyje, ale gdyby to rozbić w ujęciu piwo vs piwo bezalkoholowe 🤔 czy wtedy już (piwo bez) organizm potraktuje napój jak zwykły pokarm? Co z takimi napojami jak Karmi (śladowe ilości alkoholu)?

[@piotrczekaa364]

A zapytam się jeszcze czy ryby wędzone dostępne w marketach np. łosoś wędzony na gorąco są wartościowym elementem diety np. dwa razy w tygodniu jako źródło omega 3?

[@ryba7722]

Lepiej te wędzone na zimno : )

[@independentusborneorganize9828]

Ja suplementuje oleje świetnej jakości z firmy Zinzino, szczerze polecam 💪

[@benjakopieniok2054]

Niestety ma wysoki TOTOX i wcale nie jest najlepszy...

[@jaksantypa]

Dietetyka oparta na faktach : proszę, podziel sie swoją opinią o suplemencie Krill Oil NKO Omega3 z aliness

[@JZDszlopej]

Fryzura

[@Dietetykaopartanafaktach]

😂❤️

[@dabbartek2210]

Czy jagody goji faktycznie są zdrowe, czy to tylko bajki ?

[@jasonstatham5355]

w internecie natknąłem się na badanie ,które stwierdza iż suplementacja omega 3 zwiększa ryzyko zachorowania na raka prostaty.Czy faktycznie jest się czego obawiać?

[@jelon9288]

pokaz dowody

[@crazyyytazz3937]

To jaki produkt bys polecał ? ;)

[@Dietetykaopartanafaktach]

Proszę się tym nie kierować, natomiast ja często w swojej praktyce polecam tran Mollersa lub kapsułki z Life Extension/Olimpu. Ale to tylko moje doświadczenie na podstawie zdecydowanie niepełnego rynku.

[@crazyyytazz3937]

@@Dietetykaopartanafaktach super i tak dzięki za odpowiedź 😉

[@maci929]

super materiał ...ale ten podklad piszczący jakoś mnie rozprasza na maxa

[@repcaKacper.]

Nie ma linków do rankingów :/

[@Dietetykaopartanafaktach]

biotechnologia.pl/uploads/article_attachment/file/18/Ranking_tran_w_tabela_wynik_w_F.pdf labdoor.com/rankings/fish-oil 🤗

[@adastrollzsquad]

Ja jem 10 kapsulek dziennie 😅

[@ewajanskokowscy8947]

ryby,a co z rtęcią itd

[@joannababicka8968]

no właśnie są suplementy z OMEGA3, gdzie olej jest oczyszczony zeolitem i dzięki temu skuteczny

[@JerzuZwierzu]

👍

[@Fitnick]

Był😉

[@danielo6622]

Hm. 7 min gadania... Nadal nie wiem jak suplementowac :/

[@animefan8421]

Faktach czytaj na badaniach sponsorowanych przez koncerny farmaceutyczne

[@przemas10able]

Dawid Kwiatkowski 😀😀

[@TV24ReporterSky]

Jak taki mądry jesteś to powiedz w jakiej proporcji spożywać oleje omega 3 dr Budwigowej, która notabene była nominowana do Nagrody Nobla,a nie namawiasz li tylko do suplementacji?!