Suplementacja trenującej dziewczyny: Yohimbina? kreatyna? Ashwagandha?

Opaski Dźwigaj Dziewczyno: wksklep.pl/opa...
Kod "Lifter" na -10% na wksklep.pl
Zapraszam również do moich profili na:
www.facebook.c...
instagram: kaja_sbn
Snapchat: kaja_sbn

[@dom123dimimid9]

Skrót: Białko: Dobre jeżeli nie możesz wyrobić normy białka w ciągu dnia, jeżeli możesz to jest ci zbędne, aczkolwiek można przy jego pomocy zrobić dobre ciasta, omlety itd. Cytrulina: Zwiększa objętość treningową, poprawia pompę na treningu, poprawią erekcje. BCAA: Dla kulturystów i trójboistów nie jest potrzebne gdy mamy zróżnicowaną dietę bogatą w białko (już 1g do 1,5g białka wystarczy aby dostarczyć BCAA do organizmu). Dla osób które nie mogą przyjąć odpowiedniej ilości białka (z jakichś powodów) z pożywienia mogą skorzystać z suplementacji BCAA. Kwasy OMEGA-3: Ciężko dostarczyć odpowiednią ilość z pożywienia. Omega-6 jest we wszystkim co jemy (mięsa, sery itd.) Należy utrzymać stosunek 1:1 z OMEGA-6. Przy zakupie OMEGA-3 należy się sugerować stężeniem kawasów DHA i EPA. Od tego zależy ile będziemy przyjmować OMEGA-3. Korzyści z suplementacji OMEGA-3: obniżenie stanów zapalnych w organizmie, obniżenie poziomu trójglicerydów, obniżenie ciśnienia krwi zwłaszcza u osób z nadciśnieniem, redukuje ból mięśniowy po treningu. Kreatyna: Występuje w organizmie, można ją dostarczyć z pożywienia aczkolwiek trzeba zjeść bardzo dużo mięsa żeby dostarczyć jej odpowiednią ilość. Najlepszy i najtańszy jest MONOHYDRAT, potwierdzają to badania. Dawka od 3-5g dziennie, zależy nam na dojściu do poziomu nasycenia i utrzymaniu go. Niweluje przedwczesne zmęczenie. Multiwitamina(mix witamin): Warte suplementacji, dość tanie. ZMA: Dobry suplement, dobrze wpływa na sen, wspomaga regeneracje. Skład: Cynk - Odgrywa kluczową rolę przy produkcji testosteronu (u mężczyzn i kobiet) Magnez - Dobrze wpływa na sen. Odpowiada za przesyłanie impulsów nerwowych i odbieranie bodźców przez mięśnie podczas treningu Witamina B6 - Działa jako uzupełnienie, poprawia wchłanialność/efektywność suplementu poprzez zwiększenie wchłaniania cynku i magnezu. Witamina D3: Produkowana przez nasz organizm gdy wystawiamy go na działanie słońca. Wpływa na: poziom testosteronu, poprawne funkcjonowanie całego organizmu, mocne kości, mocne uzębienie, antydepresant. Istotne jest zażywanie witaminy D3 z witaminą K2. Przyjmujemy po posiłku z zawartością tłuszczu. Żelazo : 8mg dla mężczyzn i kobiet które nie są podczas miesiączki 15mg dla kobiet poniżej 19 roku życia (podczas miesiączki) 18mg dla kobiet powyżej 18 roku życia (podczas miesiączki) 27mg dla kobiet w ciąży 9mg dla kobiet karmiących piersią poniżej 19 roku życia 10mg dla kobiet karmiących piersią powyżej 18 roku życia Beta-alanina: Nie polecane dla osób które ćwiczą siłowo w niskich zakresach powtórzeń (do 12). Efekty działania beta-alaniny są lepiej zauważalne u osób które mają dłuższy wysiłek (siłowy lub wytrzymałościowy). Po spożyciu beta-alaniny czujemy charakterystyczne mrowienie na skórze. Glutamina: Jest bardzo łatwo dostępna z pożywienia (gdy mamy dietę bogatą w białko). Nie warta suplementacji. Gainery/Carbo: Dla osób które nie są w stanie zjeść odpowiedniej ilości jedzenia w ciągu dnia. Dla osób leniwych które wolą wypić shake zamiast zjeść posiłek, nie będą to pełnowartościowe macro składniki. Ashwagandha: Jej działanie nie jest potwierdzone rzetelnymi badaniami. Gdy mało śpimy, może pomóc pod sam koniec redukcji lub gdy jesteśmy narażeni na stres. Yohimbina: Bardzo mocny suplement. Wprowadza nasze ciało w stan zagrożenia dzięki czemu jest efektywny. Yohimbina może wywoływać skutki uboczne takie jak stany lękowe lub inne zależnie od organizmu osoby przyjmującej ten suplement. Yohimbine powinny przyjmować tylko osoby które są pod opieką lekarza i wiedzą co robią i robią to na własną odpowiedzialność. Działanie porównywalne do kokainy. Pokaż mniej

[@maksymilianmaksymilian5729]

"działanie porównywalne do kokainy" serio XD?

[@pawkoo7]

'

[@zbieramnasrebrnyprzyciskyo2973]

0:11 "będzie to krótki materiał" JEB!! 40 MIN :3

[@joannalukx]

Super ze polecacie kwasy omega i D3 każdy każdy powinien brać trenujesz, czy nie. Dobre przesłanie z tą granicą -propsy !

[@aliyadanceanddiet]

Fajny materiał, fajna z Was para, naprawdę miło się ogląda :) Tylko jeszcze co do supli szkoda, że nie powiedzieliście nic o probiotykach, myślę że są bardziej wartościowe niż inne suple, i jeszcze fajnie jakbyś Kaju dodała co ty aktualnie bierzesz :) Pozdrawiam Was :*

+Alicja S jasne, w drugiej części filmu

[@NaturalnaSuplementacja]

Bardzo przydatne informacje, pozdrawiamy aktorów pierwszego planu i wszystkich, którzy się suplementują i dbają o swoje zdrowie!:)

[@szelin5000]

Owca doradza dziewczynom cytruline na erekcję :-)

[@siowniatosprintniemaraton6258]

Dziewczyna też człowiek

[@user-ob8ee9kb9z]

a ty jesteś dziewczynom :) ?

[@joannalukx]

Kobiety też mają erekcje tylko łechtaczki, co ma wpływ na jakość życia seksualnego, więc czemu nie

[@siowniatosprintniemaraton6258]

myślałem że nie majo

teraz nawet''dziewczyna'' może mieć fiuta XD

[@martak.8868]

Oglądam, żeby zobaczyć ten mega słaby podkład zapoconej nastolatki ;D

[@bbershka9]

Marta K. Ja tez😊

[@kashlov4039]

I ja 😂

[@rollo8299]

co? xD

[@cestladolcevida]

Ja tez xD ale wedlug mnie jest zupelnie ok, ladnie wyglada :D

[@MrJok3rpl]

hah uuu zazdrosne xd

[@kasian1294]

Jak zwykle fajny i merytoryczny filmik :) Dobrze, że zaznaczacie na początku, że suplementacja nie jest koniecznością, w takim sensie, że jeśli nie ma dopiętego treningu i diety to mało co może pomóc, a jeszcze czasem zdarzają się ludzie, którzy myślą, że pójdą spompować bica, zjedzą kreatyne i będą niczym hulk :P Pozdrowienia :)

[@annajachimska3012]

Dobrze nawijacie o suplach. Ja korzystam z Omega Marine Forte ostatnio, ciekawa rzecz, bo polecaja to trenerzy w necie niektorzy, ale nie jest mega popularne. Licze, ze robi dobry efekt :)

[@Pan1qPL]

kurcze Kaja, widze że masz naprawde dużo ksiazek Kinga :) Sam jestem jego ogromnym fanem i z ciekawosci jakie jego ksiazki ktore czytalas sa wedlug ciebie najlepsze? :)

[@mariarec6418]

jestescie najsympatyczniejsza i najbardziej inspirujaca para na youtubie! pozdrawiam Kaja 🤗

[@etet6070]

Fajny filmik duzo mądrych informacji w waszej roli :) dobitnie przekazany ,Fajnie widac ze dopelniacie sie nawzajem !

[@lilianawiadrowska5576]

Kaja jest przesłodka! Jedyny minus dla mnie to zbyt wolne tempo mówienia, że czasem klikam tempo plus10 % xD Ale to nie krytyka! Uwielbiam was oglądać :)

[@Tomek19830922]

Dużo książek Kinga, mam podobnie na półce z książkami. Szacun :)

[@karolsa1907]

Najlepszy film o suplementach jaki widziałem

[@klara4914]

jako osoba mająca wiecznie niedobory (złe przyswajanie) odradzam stosowanie multiwitamin w "pakietach" -jeśli czujemy że coś jest niehalo to lepiej zbadać czego nie ma i brać tylko to. tak duża ilość składników we wszystkich pakietach "multi..." sprawia, że to się nie przyswaja (chociażby magnez z wapniem - minimim 2h przerwy). ale poza tym mimo że nic nie dzwigam to uwielbiam Was oglądać :)

[@Marcin93CWalk]

obejrzany cały filmik, bardzo przyjemny 😀

[@esawu1985]

wow, 40 min :) juz sie biore za ogladanie :) pozdrawiam!

[@mikebelmont5919]

Lubiłem ten kanał, bo był wolny od nachalnych reklam suplementów WK.

[@fingertipish]

Pomyłka jeśli chodzi o D3 i K2MK7 i dawkowanie - nie na każde 2000 iU 100 mg k2, tylko na każe 5000 iU D3 100 mcg(!) K2MK7 :)

[@zajebisciespawam]

z ashwagandha to się trochę nie zgodzę moim zdaniem i jednak na jej temat jej sporo badań że jednak ten kortyzol obniża a wiezcie mi libido tez ale jednak jest jeden skutek uboczny sam na sobie sprawdziłem lepiej nie brać rano tylko na noc bo branie rano tego suplementu prowadzi do takie podejścia jak "wyjebane" czyli bardzo luzackie podejście do życia 😁😁

[@ChmurkiNaNiebie]

Co do Ashwagandhy! U mnie ten suplement wręcz wstrzelił się w idealny moment w życiu. Miałem bardzo trudny okres. Dużo pracy, rozstanie z partnerką, rozkręcanie swojego biznesu. Czułem się na prawdę BARDZO źle. W pewnym momencie zacząłem się nawet zastanawiać czy nie dorobiłem sie jakiejś depresji. Lecę na tym około miesiąca. Na pierwszy rzut oka poprawiło się moje myślenie, a konkretnie jego skuteczność- wzrosły zdolności poznawcze. Zacząłem się czuć lepiej. Mam wrażenie, że lekko wzrosło libido, chociaż nawet w tym trudnym okresie to było jedyne na co akurat nie narzekałem. Zacząłem mieć sny w nocy, chociaż to mi się akurat nie podoba, bo nie lubię mieć snów. Słowem podsumowania - to szczerze polecam ashwagandhe. Nie wiadomo czego nie poczyni, bo to nie medykament, jednak mi Ona jak z nieba spadła. :)

[@patrykloki5885]

Kolejny fajny filmik zajebiście pozdrawiam 😚

[@wikunialalunia1029]

Fajny z was duet. Ja od 2 tygodni jestem na diecie i mam kilka tych suplementów. Teraz wiem co za co odpowiada.

[@eMShake1]

Szacunek za kolekcje Kinga w tle :D

[@oliwiagrambo7548]

Zaczac rozwazac przyjmowanie suplementow jak sie przeznacza kilkanascie godzin tygodniowo na treningi ... xD nawet nie sluchalam dalej ;D

[@akuku1098]

Piękni i kochani :D material sie przydal

[@bartekpaczkowski888]

super krótki przydatny film

[@julakramarz3826]

Bardzo przydatny filmik! Jak bedziecie nagrywac 2czesc, wspomnijcie o kolagenie 😉

[@Jutubowiec1]

Hmmmm Wy się chyba na prawdę kochacie... widać to w Waszych oczach:], szkoda że dziś tak trudno o miłość:[ Pozdrawiam.

[@MrCapitalHustlin]

pozdrawiam Liferów i Liferki, yoha to nie jest idealny suplemencik problem ze snem stan nacpania ten niby stan leku dziwne bicie seraca był ze mną tutaj: instagram.com/p/BBr43VKKshg/ mina mowiła sama za siebie, pare miesiecy pozniej gdy juz nabrałem troche cielska nieprzeczytałem do konca etykiety i niestety miała yohe w sobie i powtórzyła sie akcja :/ osobiście sa lepsze suplementy typu FORSKOLINE czy tez ciut mocniejsze ale nie bede o nich tutaj pisał :)

[@aleksandrafic1153]

Jest co oglądać ❤️

[@zuzakowalska1567]

super merytoryczny film, dzięki! :)

[@Radiati0nArea]

Ja tu planuje jak przytyc, nabrac masy, nie boje sie kreatyny, marza mi sie duze uda a tu wiekszosc dziewczyn boi sie dodatkowego kg :D Haha, zabawne jak sie od siebie roznimy :)

[@231asienka]

Super! Dzięki za ten film :)

[@paulinakondratowicz8097]

widzę dobre książki na półce

[@Paulincaa]

hej :) Z niecierpliwością czekam na filmik na polskim YT o wpływu tabletek hormonalnych na odchudzanie :)

[@mmonogram01]

Czyli - jeśli kreatyna nie zwiększa ilości wody podskórnej tylko zwiększa uwodnienie mięśni, nie wygląda się jak bańka wstańka jednym łowem :) tylko bardziej uwydatnią się mięśnie :) ?? Co do wagi - nie ważę się - jeśli dobrze to wygląda to nie ma sensu się ważyć. Już lepiej wymacać :D Nie rozumiem tylko dlaczego każdy poleca monohydrat skoro TCM daje o wiele lepsze efekty w przełożeniu czasowym z tego co wyczytałam w innych źródłach :)

[@paulinadybowska9429]

M. Fisher mówi, ze okulary przeciwsłoneczne są zle bo synteza D3 jest przeprowadzana w siatkówce oka ;)

[@damianfilipek8206]

super filmik. dużo wiedzy i humoru :) D 3 o ile sie nie mylę jest syntezowany w skórze pod wpływem UV a nie "wchłaniany" przez skóry bo niby skąd? chyba nie z powietrza :p jeśli się mylę to proszę mnie poprawić pozdro

[@justkla284]

kaja, a może coś co pomoże regulować hormony? My kobiety często mamy problemy z regulacją hormonów, miesiączką podczas trenowania, jej zanikiem. Rzuć proszę informacje na ten temat, post wystarczy :) A wogóle, jesteście super.

[@silentassassin8603]

Brałem johi raz hcl i przy większych dawkach miałem wysoki puls , którego nie podnosiłą mi zbytnio np kofeina i to ta róznica. Przy dawce 5mg na początek do kawy rano czułem się resztę dnia super. Podobnie z ziołową tylko 1 caps. No ale jak ktoś żre tego kilo to cóż się dziwić że ma stany lękowe. Przy małej dawce super samopoczucie. Kobiety wiadomo musżą brac mniej niż faceci.

[@marcincinal9001]

Ja póki co zdecydowałem się na omege 3 - wg zaleceń 4 kapsułki dziennie - d3+k2 - melatonine i narazie styka

[@danielrajszczak]

Suplementuje się białkiem WPC80 w sporej ilości, jednak ostatnio natrafiłem na informacje dotyczącą przyswajalności w sensie budowaniu przez białko i z podanych danych wynika, że najlepiej przyswajalnym białkiem jest te pochodzące z jaj, bo aż 48%. Dalej mamy mięso i ryby 16%, nabiał 8% a soja itp. 3%. Czy ktoś cos więcej?

[@rezor15]

A na półce z książkami mój ulubiony autor

[@Drawed166]

Które białko lepsze na rzeźbienie sylwetki pierwsze? (cwicze od 3msc) dobre whey wk czy trec 100 900g?

[@hogymagy9432]

o sloncu czyli jak wchlaniac witamine D3 to mowi pan profesor z Gdanska w filmie "swiat jest inny" na KZbin, ale o okularach to jeszcze nie slyszalem ,ale to tez chyba jest prawda. pozdro

[@PimplePB]

Dwa pytanka: 1) macie gdzieś badania na podparcie tezy, że mężczyźni podczas treningu siłowego wykorzystują węgle, a kobiety tłuszcze? Może ktoś wytłumaczyć temat? 2) wspomnieliście na filmiku, że najlepiej wit. D suplementować cały rok, niezmiennie. Moim zdaniem warto jednak przerywać suplementację od czasu do czasu. Pozdro!

+PimplePB podcast Lyle McDonald na temat czym różnią się panie od panów :) tam podane liczne badanie i rzetelne źródła :)

[@TheKawalerzystka0411]

Love Was! Pieknie wygladasz Kochana!

[@mariuszrosinski8285]

Witamina D3 !!!!!!! - i to słońce na twarz ^^

[@sylwiaborys3978]

Fajna dawka wiedzy;)

[@pafi6669]

Mroczna Wieża na półce. Szacun ;)

[@czarekgodzieba1046]

Krótkie w chuj xDD Ale miło się ogląda :D

[@dawidsokalski7033]

Super film

[@krzyniokrzynio89]

kaji na cyklu zmienił się głos

[@adriante1099]

Kochani proponuję zrobić taki suplement omega3 D3 i k2mk7 połączone wszystko razem w jednej kapsułce. Co Wy na to? 😉

[@marekszyamanski8638]

fajnie się was ogląda razem jak powiedzieliscie juz o yohimbinie to powiedzcie o efedrynie i dnp ja na siłowni co raz częściej słyszę pytania od kobiet nie co to jest ale gdzie kupić. a są to przeważnie kobiety tego samego typu co o których owca wspominał. a sami pewnie wiecie Lub nie ze yoha w porównaniu do efki to pikuś nie wspominając o dnp!!!! a można kupić bez problemu w sieci, o sali czy clen bym się nie martwił bo oto trzeba się postarać

[@017messi]

Co sadzicie o braniu cytruliny przed snem? Ewentualnie 4g przed treningiem i 4g przed snem.

[@martynamartyna906]

docenić trzeba za tyle pracy! miazga😎

[@krisss7118]

widze ze juz tylko sprzedaz rzadzi waszym kanalem, ale coz zycie , apetyt rosnie w miare jedzenia

[@justynaposnik411]

Nagralabys jeszcze raz jak zaczac dobrze redukcje? :D Twoj poprzedni film jest niedostepny :(

[@donalfonsogonzotm4868]

fajna z was parka milo sie to zawsze oglada pozdro

[@jadziaxj]

Ile tam tych kotów? 3 - 4 różne widziałam. 😁

[@jaroslawsamonek7916]

Jakie jest wasze zdanie na temat ładowania większej ilości kreatyny i cytruliny podczas reefedu w celu lepszego zagospodarowania węgli ?

[@TheGrzebcio2]

Jaroslaw Samonek nie sadze zeby mialo to wplyw, najwyzej znikomy. pozdro

[@TheFuhrer45]

Co to za porównanie yohy do zielonej herbaty z nazewnictwem stymulanta... To tak jakby porównać vodke do karmi.

[@niemirek18]

Uważacie, że warto do multivitaminy np. od olimpa multipe sport dodać jeszcze suplementacje ZMA? Czy jednak bedzię już przesada, jezeli chodzi magnez, cynk i B6 ?

[@adrianakolin8748]

Cześć! Macie jakieś sprawdzone suplementy do ujędrnienia ciała po ciąży? Ćwiczę regularnie ale nie widzę dużych efektów i chciałabym jakoś to wspomóc. Słyszałyście coś może o Femibrze?

[@przemysawmiszta192]

Kto tam Kinga czyta?

[@PatrykMrTV]

A co sądzicie o też dość popularnych busterach testosteronu ? Działają w jakiś znaczący sposób czy nie ? Pozdrawiam

[@luna7yk]

Stephen King, też lubię Go czytać :)

[@weronikawolska3176]

A co sądzisz o suplementach od firmy natural pharmaceuticals? bo się zastanawiam nad kupnem.

[@DaRespoints]

5HTP (5-Hydroksytryptofan), co mówicie warto zainwestować? Podobno dobry prekursor serotoniny. Pozdro 😃

[@grandmarcel8427]

Fajnie ze nie wciskacie każdemu 150 rożnych supli :)

[@dreamer4709]

7:50 wasz performance na siłowni ?

[@kamilczerwik1717]

Kreatyne i cytruline można suplementować jednocześnie albo ma to w ogóle sens?

[@ladymilion21]

Johimbina w Niemczech jest sprzedawana w aptekach, jako lek przy zaburzeniach erekcji lub impotencji.

[@patros32]

więcej takich filmików !

[@kamilczerwik1717]

Moglibyście zrobić w opisie spis tematów i czasy w których je omawiacie :)

+kamil Czerwik przysiądę i tak zrobię! :) dziękuję za przypomnienie !

[@BessiYai]

dobra a co jeśli nie jestem w stanie dostarczyć białka z pożywienia,gdyż nie moge bo spożywać w ogóle z powodu alergii pokarmowej czy mogę wtedy zażywać to białko w proszku ?

[@polsky1063]

co sądzicie o suplementacji GABA (kwas gamma-aminomasłowy)?

[@ewelina00973]

Mam pytanie dotyczące glukozaminy, czy wspomaga ona kości przy dużym obciążeniu podczas treningu?

[@furion1606]

Gdybym miał żreć wszystkie przez was preferowane środki to mój portfel skurczyłby się nie adekwatnie do skądinąd opuchniętej wątroby,że już o nerach nie wspomnę.We wszystkim należy stosować umiar,a syntetyki o niskiej przyswajalności w porównaniu do naturalnych produktów są po prostu nieopłacalne.

[@bacinho299]

Jak ktos ma 15 lat bez diety i ze srednia aktywnoscia fizyczna moze wyrobic mase?

[@Z1d4n3PL]

Czy cytrulina ma skutki uboczne?

[@polakpl878]

Ładny makijaż Kaja 😚

[@michalnowalski6144]

czesc a jak biore psychotropy i chcialbym johambine wziasc co radzicie

[@kamciio]

A co z efedryną? Jak ma się do Yohimbiny?

[@DamianMicua]

Dam łapkę ale za zajebiste oczy :O :D

[@dawidsokalski7033]

Owca , a jak się ma kreatyna do skosów waki na redukcji ?

[@niggaboss100]

Czyżbyś Kaja czytała Bastion? ;)

[@basiabujakiewicz1333]

a co z różnymi rodzajami izolatòw

[@szarqu5677]

Gdzie robur kupił johimbine??

[@anialas-opolska176]

a L-Karnityna może szkodzić?

[@guzik1382]

Dograjcie coś o AAKG ;)

[@wojtekprzyb1426]

ale czy joha nie jest czasem zabroniona? wydaje mi sie ze troche sprzedaliscie sakera bo ciezko teraz powiedziec ze to natural.

+Wojtek Przyb obejrzyj materiały z kanału Warszawski koks :)

[@weronikt5127]

A co z termogenikami?

[@adamnowak514]

skąd macie te suple, pokażecie produkcje? czy chińczyk wam to robi?

[@TrembolaN]

Co sądzicie o argininie?

[@dominiksadowski6647]

A czego nie ma u was w sklepie?

[@oskiheh9570]

Jaki jest tytuł nuty na samym końcu?