Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости

Прокачай тело и дух: neofit.me
Комплекс Сурья Намаскар или, как его ещё называют, «Приветствие Солнца» очень популярен среди людей, практикующих йогу. Регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами, дарует Солнечную, активную энергию. Сурья Намаскар отлично прорабатывает все связки, суставы и сухожилия, а также вытягивает позвоночник и активизирует мышцы.
Поддержать меня: boosty.to/arseniy_kim
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

[@arseniy_kim]

Максимальная прокачка своей жизни ждет тебя на neofit.me

[@user-tl7vg5ec1s]

Мы из трёх раз в неделю однозанятие сурья, вообще йога великая вещь, столько изменений за 4 года занятий и физических и психологических, люди занимайтесь йогой

[@podsvinokSatani]

каких изменений?

[@PavelKostinProSport]

Как раз несколько дней назад познакомился с этим комплексом и начал по чуть выполнять каждое утро. Единственный минус был, что ориентировался на видео не самого лучшего качества. Не все было понятно и хорошо видно. Тут же все видно идеально + ты проговариваешь вдох-выдох на каждое движение. Спасибо!

[@rahat0607]

Отличная утренняя практика! Состояние до и после - почувствуйте разницу!))👍💪 Благодарю за прекрасное видео с четкими инструкциями🙏👏 (замедляю скорость воспроизведения вполовину, чтобы комфортно успевать и следить за правильностью))

[@user-ef7mg3li4e]

Во время тренировок хочется плакать, а после тренировки очень классное самочувствие 😁😁люблю твои тренировки💯 удачи, здоровья, успехов💖

[@3705977]

Здорово! Спасибо за практику!

[@SergeyPashenko]

Спасибо большое!

[@user-bf6ss1rf3m]

Благодарю! ❤️

[@llllll-zy2sf]

Спасибо огромное. Супер

[@user-kp8tf2vn4g]

Спасибо вам❤

[@user-dh4so7vq9e]

Спасибо огромное за подробный разбор.

[@user-zu7mp2ld9i]

Благодарю вас 💙

[@evvridika]

Благодарю ❤ классная практика

[@user-jh6jo5so1p]

Благодарю Вас

[@poledance5721]

Класс ❤ сделай еще ! йога комплексы в этом же стиле ❤

[@user-sx4pf1gr5b]

Спасибо большое 🙏

[@user-yg8tc4if5d]

Спасибо большое

[@user-ex6lg3rx2n]

Спасибо за упражнение.

[@user-pu7fm4iq4p]

Благодарю 😊

[@user-et7sn9zg8u]

Мне 61.С комплексом Сурья намаскар знакома с юности.В Минске вела группу по хатха- йоге.Сейчас все сначала на новом жизненном этапе.Спасибо за практику.Всем здоровья и позитива.!

[@vpostserge]

Красивый парень!!🥰

[@seregapc706]

Спасибо! Супер, жду новые тренировки по йоге

[@user-th1kl2xv4e]

Арсений, братец, благодарю!!!

[@gorchackovvvv]

Благодарю вас ❤🏆

[@user-dj2py6bd4x]

Спасибо!

[@AlexAlex-lw6rm]

Благо Дарю Вам

[@oldmmafighter]

Спасибо за подробную инструкцию ✋☀

[@user-ce5xc7ux1x]

Арсений, как всегда лучший! 🔥 🔥 🔥 А вид просто волшебный 😍😍😍

[@honeymikhey9000]

Прекрасно бодрит с утра!

[@user-vt4ye9wv9o]

Арсений благодарю. Четкая инструкция по упражнениям.

[@NastyVoronkova]

Благодарю 🙏🏽

[@user-tj1pi5fp7q]

Спасибо за практику

[@gadzikbadzik1542]

Отличная практика, очень вам благодарен)

[@bellavorona7455]

СПАСИБО СУПЕР ДАВНО ИСКАЛА ТАКОГО УЧИТЕЛЯ ВСЕ ПОНЯТНО ЯСНО .

[@user-ck8fp2rt1e]

Спасибо.

[@colorPro72]

Очень про дыхание!!! Всегда не хватало именно этой "мелочи"!)

[@unstoppabledreamer2000]

Идеально делает!

[@mir_mechti]

Арсений, Благодарю за комплекс!

[@user-tb3yf1wn8y]

Спасибо Тебе ДОРОГОЙ За ЭФИР ВСЕХ БЛАГ И УДАЧИ вам

[@user-ex8hr3jq9f]

Спасибо❤️...очень понравилось 😊👍

[@arseniy_kim]

Благодарю)

[@user-nz5qp7ki4h]

Благодарю

[@user-uh1xm4xz4t]

Благодарю, лучший ролик в интернете по Приветствию

[@user-to8et2hk5m]

Большое спасибо! Будем заниматься.

[@arseniy_kim]

🙏

[@user-fm4hd1bp7p]

Большое спасибо за урок! Так четко, понятно, без лишних слов-то, что надо!

[@Irina_healer]

Лучший видео урок Сурья Намаскар! Я Люблю Вас ❤

[@user-zu7uh4ng8z]

Благодарю! Возаращаюсь с удовольствием !❤

[@user-nj2yd1xh5f]

Очень приятный голос и молодой человек! Прям зашло. Четко описано что делать и как дышать. Буду делать!

[@user-ui2cf1sm9d]

Спасибо

[@user-dw1us6ww4f]

Арсений, спасибо огромное за урок! Как раз хотела восстановить занятия хотя бы дома, раз в зал не могу никак попасть со своим графиком. Комментарии про вдох- выдох очень уместны и для тех, кто не в теме, и для тех, кто забыл)

[@user-cv3jy6ic1v]

Благодарю Вас за Йога-комплекс! Отличная подача!🙏❤️

[@svitsax]

добавляю в плейлист "каждое утро" 🧡

[@user-wu6lj5xv8m]

Спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо.

[@gefgefblch8309]

Спасибо! Всем хорошего дня!

[@arseniy_kim]

Взаимно)

[@user-ig6ki2zt7o]

Недавно вкатился в йогу и повторял сурья намаскар по твоему видео, спасиба!

[@zhannag2160]

Как круто!!! Только что закончила 30-минутную на каждое утро. Спасибо за практику!) Сегодня мой 30-день и уже не представляю утро без голоса Арсения! Завтра попробую Сурью, но, вероятно, на меньшей скорости) Спасибо огромное! Всем мир!!!

[@user-nz5qp7ki4h]

4х летней дочери тоже понравился комплекс, за день несколько раз повторяет

[@user-mf7wl4fw8x]

Самое то для утра ! Я ещё добавляю наули Крийя! Очень хорошо для подъема энергии с нижних центров ;)

[@user-fg9rz6sc4h]

Я вечером делаю мне в кайф❤️‍🔥

[@Rustam_Bambey]

Повезло в жизни, однажды делал Сурью намаскар совместно с Арсением. Один цикл, даже я вёл, т.к. практикую немного другой вариант 😀

[@MeteorRed]

Будет что внукам рассказать 🎉

[@elcapitaneminem]

5 минут счастья

[@user-wr8wy2fp6t]

Пошла жара

[@pryvitshoty-cy3cs]

дякую, розгрузив

[@MrButafor1]

класс не у всех такая растяжка как у вас.

[@kus_artem]

Ого, рагьше я делал ее полругому, на один круг уходило 5 мин, а тут глчнул твой видос, попался после совместного стрима с Глебом, те же 5 мин, но по другому, понравилось, буду теперь выполнять так👍🏻

[@user-uq5li1cd3z]

Здравствуй Арсений) на протяжении почти двух лет делал йога комплекс по 30 минут на всё тело и недавно решил попробовать что-то новенькое и увидел это. Этот комплекс очень сильно понравился мне, прямо испытываю удовольствие каждое утро, когда делаю его, к тому же я после него ещё дополняю практику несколькими упражнениями от себя) спасибо за такой комплекс)

[@arseniy_kim]

Это самый популярный йога комплекс в мире. Ему даже памятник где-то стоит) Но я влюбил случае благодарю за фидбек🙏

[@Kate_godbless]

Благодарю 🙏🏻 7:45 и я выполнила с вами сейчас ♥️♥️♥️

[@stalkerstalker2753]

К Арсению начал прислушиваться, после его прохождения 10 дневной випассаны, это мощно и заслуживает отдельного уважения, видео последнее время выходят очень полезные, не только для тела но и для духовного развития. Технику дыхания начал применять после просмотра именно Вашего ролика, хотя о Вим Хофе знаю давно,вообщем спасибо большое за Ваш труд 😊

[@arseniy_kim]

Благодарю!🙏

[@psy_yoga_madri-devi]

🙏🙏🙏

[@gefgefblch8309]

СТОП ! У меня руки до коврика не дотягиваются😂 Спасибо учитель, буду заниматься, квк раз коврик прикупил!) Лайк подписка! Хотя я ж уже подписан)))

[@arseniy_kim]

От души)

[@andrewklepcha4496]

можно чуть колени подсогнуть на первых порах. главное спину стараться держать прямой -- не горбиться

[@gefgefblch8309]

блин вот это темп )) ща попробую на замедленном 0,25 вот это ном)

[@poledance5721]

❤💥🔥🔥🔥

[@OveeeeeeR]

Так быстро : о Не успеть просто.

[@user-pb9pf9zz9x]

Сколько ни смотрел подобных видео, но в книге Сатьянанда Сарасвати "Древние тантрические техники йоги и крийи Том 1" последовательность движений и дыханий немного по другому описана, предпочитаю делать как в книге, как говорится "дьявол кроется в мелочах". Тем не менее считаю что видео полезное, как гимнастика по утрам неплохо растягивает.

[@user-ql2jn9lx8j]

Знаю этот комплекс сам иногда делаю

[@feelvotchal3078]

Арсений на мой взгляд через чур ритмичная йога )

[@arseniy_kim]

Зато пробуждающая)

[@feelvotchal3078]

@@arseniy_kim это факт !) Каждый день с женой , делаем какой нибудь комплекс упражнений с вами , спасибо вам за работу!)

[@user-mp5vg5ih3w]

Спасибо за практику. Но т.к. тприходится делать её на скорости 0.75, голос Арсения звучит....непривычно:)

[@hjursa]

Это так красиво смотрится Я давно хочу попробовать йогу или что-то подобное и никак себя не замотивирую. В данный момент занимаюсь бегом

[@kos.tanchik7365]

перед пробжкой самое то!

[@Rtm.Raitere]

На 0.5-1 секунду бы помедленнее, было бы идеально. А так здорово, спасибо Арсений.

[@dubdubdja3022]

Можно скорость видео уменьшить

[@user-mp5vg5ih3w]

Спасибо. Но начинать видимо надо со скорости 0.5:)

[@maksbocharov9975]

Арсений, привет! А что думаешь на счёт чакр, по какому принципу и как они тренируются?

[@LR1MSN]

Здравствуйте. Можете сделать Чандра намаскар?

[@user-dy9ck9pd2y]

Арсений, спасибо за видео. Комплекс действительно наполняет энергией. В интернете встретил мнение, что вечером надо выполнять комплекс растяжек, чтобы "успокоить" организм и подготовить его ко сну. Как Вы считаете? Спасибо.

[@arseniy_kim]

Да, я так и делаю почти каждый день)

[@user-dy9ck9pd2y]

@@arseniy_kim спасибо. Можете порекомендовать что-нибудь?

[@user-nj2yd1xh5f]

Арсений, сколько кругов рекомендовано делать? Благодарю за ответ

[@user-jd6fx8hd4k]

Давно делаю этот комплекс но так и не могу выровнить ноги в коленях при собаке мордой вниз? Есть какой-то совет как растянуть эти места? И куда правильно направлять внимание при выполнении ?

[@user-qm4pi5ox4i]

🙏📿🌈

[@user-qy6gf1iv3f]

Я делаю на каждое движение (асану) по 4 глубоких вдоха и выдоха соотвественно, советуют правосторонний и левосторонний подходы выполнять, у меня два не всегда получается, но с одного не те ощущения, после второго заряд ядерный, это надо почувствовать) потом холодный душ и полетела душа в рай. При этом дышать нужно правильно, шипящий глубокий вдох носом и шипящий выдох ртом. Кому интересно можете посмотреть видео: фуад Алиев сурья намарскар, я по этой системе делаю, результат очень ощутимый🤝🤝

[@user-vw3oz4kd1r]

Посмотри Сурью от Сидерского в усложненном варианте. Интересно сможешь ли выполнить. )

[@user-ex6lg3rx2n]

Скажите пожалуйста, а сколько раз надо делать подходов?

[@Trblemaker]

Сеня красавчик, вам хочется подражать.

[@user-dv8ns5sd8r]

Доброе утро. Какое направлении йоги у вас?

[@Sumrak-0007]

Арсений вы где живёте? Спасибо за видео)

[@arseniy_kim]

Тай)

[@Sumrak-0007]

@@arseniy_kim у вас есть видео на канале с упражнениями из йоги 2 года давностью, так вот оно мне так зашло, что на протяжении этих 2 лет его делаю без перерывов, хотелось бы выразить вам благодарность 🙏

[@user-of1qg4bl9k]

Никогда не занимался йогой, желаю с утра обычную лёгкую зарядку, а тут аж захотелось углубиться. Кто-то может подсказать видео для начала изучения йоги, или надо идти обязательно в секцию? P.S. физическое состояние среднее: без лишнего веса и серьезных проблем со здоровьем, занимаюсь тайским боксом пару лет

[@honeymikhey9000]

Да практически любой йога комплекс на 15 - 20 минут. На канале у Арсения здесь базовые комплексы расстяжки идеально подойдут, давно по ним ежедневно практикуюсь. Тебе для муай-тай отлично поможет сбросить лишнее напряжение в теле) Сам ММА занимаюсь!

[@bamboo6144]

Подскажите пожалуйста, а если левый тазобедренный сучтав шлепает как звук кости. Это опасно?

[@emilyleikin9708]

По проводам видно Таиланд

[@user-xf6js4mj5t]

Привет,скажи пожалуйста,если с утра делаю Вим Хоф дыхание,потом просто обливание с ведра холодной водой и вот эту пяти минутную практику ,эта практика уместна будет после дыхания и обливания с утра?,потом завтрак,друг ко другу с утра эти практики уместны?

[@ev5668]

Можно ли перегибе желчного пузыря? Не принесет ли вреда?

[@ivanivanov-yf4qk]

Если нет камней, то не принесет. А вот если камни есть, то есть риск смещения камней, вплоть до закрытия протоков камнем (но очень очень низкий риск).

[@andreimesherjakov5015]

Подскажите пожалуйста, все так быстро делать?

[@Seva32346]

Можно ли упражнениями фулл бади дома без оборудования создать такой рельеф как у вас ?

[@arseniy_kim]

Дело не только в упражнениях, но и в питании и вообще образе жизни. Но железо я использовал в своих тренировках раньше

[@Seva32346]

@@arseniy_kim Понял.спасибо)!

[@nataliaostashkova4332]

А если при «собака мордой вниз» не получается поставить стопы полностью на коврик, насколько это критично?

[@arseniy_kim]

Не критично. Можно пристегнуть колени. Тут более важно вытягиваться копчиком вверх, а живот тянуть вниз

[@kos.tanchik7365]

а почему именно 3 круга?