Baja Abdomen con Planchas Isométricas | Cambios en 10 Días

[@rakelespinosa9263]

Es la mejor rutina, me llevó años bajar mi abdomen, estoy felíz!! ahora sí me veo más, como yo he querido siempre 😎🤟 💪💪

[@jessyvalverdejv]

Hola cuantas veces lo hacías ?

[@rakelespinosa9263]

@@jessyvalverdejv empecé en el 2021, tres veces a la semana durante 1 año y medio, ahora considero que las planchas son un ejercicio muy completo, pues, me ayudó a tonificar todo mi cuerpo. Ahora para abdomen también hago hipopresivos, es un ejercicio que completo el control que yo quería sentir en mi vientre bajo, muy recomendable; en los vídeos de la instructora Susana puedes encontrar 🙂💪

[@jessyvalverdejv]

@@rakelespinosa9263 Muchas gracias yo tengo abultado el abdomen bajo más que el normal , y los hipopresivos cuantas veces lo haces ? Si me encantan los videos de Susana gracias por tu apoyo

[@johannycorcino]

WAOOOO , DI I S JUSTO LO QUE NECESITABA, SIN PALABRAS...VAMOS ALLÁ 💪 🙌 😉 GRACIAS SUSY DESDE REPUBLICA DOMINICANA

[@susanayabar]

¡Que bieeeeeen!!!! Me alegro haber acertado con la rutina de hoy🤗 ¡Vamos allá!👊🏽😘🦋

[@rosalidiariveraperez3166]

Wau linda clase me encanta los pondré en práctica saludos desde Honduras bendiciones

[@Luna-zc2up]

Hola Susana, otro video más tuyo que agrego a mi rutina y que acabo de hacer. Comencé a ejercicitarme desde marzo del 2020, cuando empezó la cuarentena aquí en Francia. Encontré tu canal y desde ese momento mis rutinas son 6 días por semana, sin falta. Debo admitir que tus rutinas y las de otro canal que sigo, más mi voluntad y disciplina me han dado excelentes resultados. Te mando un fuerte abrazo Susana y mil bendiciones. 🙏😉🏃‍♀️💪

[@yahairatorresbrenes5154]

Susana puedes realizar más videos de planchas isometricas, son excelentes y he visto cambios! ❤️🌻

[@barbarar.7108]

Se ve dificil para mi, pero me gusta!!! Lo haré! Poco a Poco!!! 💪💪💪

[@noeliaschub3439]

Amo estas rutinas tan eficaces! !! Vamos allá! !

[@susanayabar]

¡Vamos allá Noelia!🦋👊🏽💞

[@elianacastroazcarate4246]

Me encantó full energía

[@bekylove]

Me siento genial! Desde octubre inicie con el calendario y antes de eso no podia aguantarme justamente esta rutina completa. Me faltaba fuerza de brazos y piernas más firmes! Te amo susy gracias por tan espectacular rutina! Me siento feliz 🥰👏👏👏👏😇. De a poco ire logrando tonificar más mi cuerpo y más.

[@marisolrioja7343]

Me encantan las rutinas de planchas, me parecen muy efectivas!! Te recomiendo a todo el mundo😜soy muy pesada, pero es q me ha cambiado la vida haberos encontrado. Graciassssss💕💕💕

[@alexalonet6745]

Cuéntame tu experiencia

[@kevinaucapina5833]

Muchas gracias por estos increíbles Ejercicios Susy Hermosa ❤️

[@susanayabar]

Gracias a tí!!!! Este vídeo es muy muy eficaz. Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando 💞😘🌹

[@colomannie2512]

J'ai adoré cette séance, et j'ai tenu jusqu'au bout. Fière de moi et de mes années 55 ans, tout est dans le mental. Besos de Francia y Gracias 🏵️💕🌹

[@asuncionsalamanca320]

La única rutina que no me ha gustado mucho...La he hecho en esterilla de deporte, pero como no sea en colchoneta como la tuya, veo difícil que se haga bien. Los pies resbalan al no hundirse y se suele forzar la postura. Al ser un reto del calendario de Diciembre de 2021, cogeré otro de tus retos de Abdomen para poder completar bien el mes. Gracias Susana Yábar 😉👍😘

[@ileanadominguez7028]

Mi tercer dia de este dia de este reto 92D no me duele nada ya tengo mucho más fuerza sudo demsiado pero me siento en super forma maravillosa Gracias a ti Susi que grupo mas lindo tienes todas las chicas son lindas todas de ❤❤❤

[@zoesitarivadero]

Hola Su,saludos desde Córdoba Argentina

[@susanayabar]

Hola Zoé! Un beso enorme😘

[@yadiranino6087]

Holaaaaa Susana, excelente rutina como todas las demás,me han dado resultado, las he compartido y recomendado.Gracias por tu motivación y los lugares como todas las rutinas innovadores.Dios te bendiga siempre.Saludos desde Colombia 🇨🇴

[@doriselenagilgarcia9082]

Gracias Susana abrazos súper poderosos 😀👏❤

[@rosasrojas1455]

Gracias mi bella Susi por esta exelente rutina , mañana mismo entrenare con mucho ánimo ??? Me gusta los lugares donde haces los ejercicios son súper acogedores !!! Que tengáis un lindo día

[@susanayabar]

Muchas gracias por tu lindo mensaje. Te mando mucho ánimo y cuenta conmigo siempre que lo necesites. Un beso enorme

[@ThuyNguyen-qp5fl]

@@susanayabar Chị yêu SuSana ..

[@ceciliavillanuevamata4094]

Excelente rutina me encantó gracias Susana😘 1 día, empezando 21 de octubre .

[@vivianatencio430]

Hola hermosa susi buen dia todas tus rutinas son muy buenas y efectivas gracias por todas estas rutinas saludos👍🌹

[@pilarsanchezrabelo2799]

Uff Susana como haces que nos superemos cada día!!que adrenalina!!son una pasada tus entrenamientos ,muchas gracias,cuídate!!besitos desde España!!Pilar

[@sulysevilla3983]

Omg omg....nunca habia sufrido tanto...🙊🙊🙊 gracias susi ..buenisimo...saluditos

[@LauraRamirez-tn6in]

Ups se ve duro el entrenamiento pero lo intentaré. Soy tu fan por tus dinámicas sencillas sin aparatos, felicidades y gracias por todo lo que transmites. Saludos desde Cdmx

[@anahifassina2101]

Siempre das en el clavo en lo una necesita besossss ❤️❤️❤️🥰😘👏👏

[@susanayabar]

Holaaaa!!! Me alegra haber acertado con el ejercicio 😄👏

[@anahifassina2101]

@@susanayabar ❤️❤️🌹🌹🤗🤗

[@nayelicampechano587]

Me encantan tus rutinas, las recomiendo en poco tiempo he visto muchos resultados, gracias Susy por apoyarnos con tus ejercicios. Dios te bendiga 🙏

[@susanayabar]

Qué alegría saber que te gustan mis vídeos y que se los has recomendado. GRACIAS💜 GRACIAS💜 GRACIAS💜

[@gracielagiraldomontes8026]

Lo haré mi bella entrenadora.

[@susanayabar]

🤗😘💞🦋

[@ceciliavillanuevamata4094]

Me encantan tus rutinas gracias Susana 😘😘😘😘

[@florenciabadia8773]

Muchas gracias por tus vídeos!! Saludos desde Argentina ❤️🥰

[@milenamagana]

Maravilloso todo, la rutina, el entorno, la música, y lo más importante, Susana hermosa y simpática !!!

[@Ludmi526]

Te felicito Odalys. Me diste ánimos para continuar las demás series. Iba por la primera y creí que no podía. Los ejercicios de Susana son lo máximo

[@1972polita]

Por fin nuevo video de planchas!!

[@teresacardenas4754]

Orale!! Hoy si voy a sufrir 😬 Pero lo voy a intentar 🙂💫

[@susanayabar]

Ánimooooooo👊🏽💪🏽🦋

[@teresacardenas4754]

@@susanayabar gracias guapa💮🌸

[@ileanadominguez7028]

Hola Susi yo inicié ahora despues de calentar los musculos un poquito dificil , pero hay que echarle ganas , ya me inscribi al grupo ...excelentes 👏👏👏

[@gracielaorozco2317]

Gracias Susi eres excelente mucho tiempo je estado a dieta y mis lonjas no bajaban por más que comiera bien pero te encontré a ti y tus ejercicios y he obtenido muchos resultados me encantaría conocerte 😘

[@virginiabaeza9723]

Duro pero muy bueno. Gracias su.

[@luciarivera3534]

wow increible por favor Su considerala para un reto, gracias por hacer que nuestro cuerpo trabaje así

[@ingridflores9397]

Gracias Su lo que yo queria, bendiciones.

[@susanayabar]

Me alegro haber acertado con el ejercicio de hoy🤗😘

[@angelaconcha1025]

Mañana lo haré ,veremos si me resulta gracias ,te saludo desde Chile

[@fatimadominguez8013]

Va a ser mi rutina de hoy!!!

[@susanayabar]

Muy bien Fatima. Verás que bien te sienta💪🏽😘

[@natalytaipe]

Holaa, saludos desde Perú. Con fe 🇵🇪

[@susanayabar]

Hola! Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando👊🏽💞🦋

[@elcivaneritasilvalemos3105]

Oiiiiiiiii Gostou muito de seus exercícios!!! Vou fazer... gosto muito de fazer prancha 😊 Sou brasileira

[@rossanacampos4053]

Muy buena rutina. GRACIAS SU 😃😃

[@susanayabar]

¡Vamos allá!💞👊🏽💪🏽🦋

[@maxiulineygil106]

Me encanta este ejercicio ❤❤❤ al principio me costó

[@serrathortiz2202]

Saludosss, hoy comienzo :00 Gracias Susana

[@susanayabar]

Te esperamos 💪🏽

[@paolarebeco]

Estas son las que esperaba!!!! Gracias!!!

[@alejandralopez4032]

Eres una chida muchas gracias por todo bendiciones

[@dianamaryorigarcia4761]

Me encanta 😍😍

[@heidijuarez8674]

Super logre terminarla

[@niniuskahernandez2608]

Hola Susi!. Magníficos ejercicios 👌 Que rutina querida!. Gracias!. ✌️👍

[@dand.9526]

Yeiiii!!! Mañana lo hago! Gracias!! ❤️

[@lucymagallon6600]

Me encantan tus rutinas, saludos hermosa 💞😘🌹

[@susanayabar]

Me alegro que te gusten 🤗 Un besito preciosa😘

[@yurygutierrez494]

Que buen ejercicio, justo lo que mi cuerpo necesita bajar abdomen

[@susanayabar]

Este ejercicio es muy muy bueno, el secreto está en la constancia, si eres constante verás los resultados muy pronto. Ánimooooo👊🏽💞

[@claudiachavezhernandez4585]

SUPER INTENSA GRACIAS SU

[@mairaalexandrasalazarolaya3868]

Excelente rutina wwoooooo gracias Susana un gran abrazo de oso!!!!! Desde Colombia en el Huila.

[@mariaeugenialinares1988]

Holaa Su ! súper rutina ! soy delgada pero tengo pancita .. consulta tengo 58 años con este ejercicio aparte de reducir la pancita también ayuda a marcar los abdominales ? Mi Abrazo desde Buenos Aires

[@3012mon]

Excelente, me pareció un poco duro ya que era la segunda rutina, no alcancé sino a dos veces, mañana la hare tres veces

[@kariangel4943]

Mil gracias susi hermosa ❤

[@susanayabar]

Hola preciosa😘 Gracias a ti🌹

[@liscornejo5750]

Casi lloro en la última repeticion muy buena rutina 💪

[@gisellecenturion2905]

Me encantó 👏

[@susanayabar]

¡Vamos allá!😘🦋💞

[@patriciajacobo8032]

Fantástico me encantan tus ejercicios

[@stephaniabarreramorales8501]

Hola Su! Este reto es demasiado para mos brazos 😣 estoy realizando el calendario, me podrias recomendar uno para sustituirlo ? Te lo agradeceria muchisimo.

[@felimunozccastilla7072]

Muchas gracias Susana!!Se ven muy eficaces habrá que intentarlo y con esos lugares nos motivas más 👌💖💖🦋🦋💪💪

[@valelovers9149]

Gracias 🤗 🤗 🤗 🤗 susi

[@teresacardenas4754]

Gracias, gracias 💮🌼🌸🏵️

[@ydalymolas2979]

Me encanta todos tus rutinas lo estoy haciendo saludos desde argentina 🤗

[@zairabarragan1919]

Excelente rutina gracias 😊🇨🇴

[@nanciromero973]

Gracias por tus rutinas, infinitas bendiciones.

[@celestegomessilvagomes812]

Olá Susana Nossa esse foi bem puxado amei fui até o final!! Parabéns!! 👏👏💪💪

[@maryuriroble8849]

Hoy comienzo hacerlo

[@lucylucy783]

Muy buena rutina mi bella Susana,muchas gracias,solo dime es todos los días ??? Te agradecería me respondas,y mil gracias x compartir tus rutinas un abrazo fuerte,desde México ☘️🌺🌸💓

[@juanyloaiza2390]

Me encanta este ejercicio 😌

[@raqeeleon7543]

La rutina que quería 🙌🙌🙌😘

[@michiminecraft8345]

Bravo🥳 me encanta!!! 💪

[@luciawakim3135]

Legal faz todo dia obrigada

[@Juamilcat]

Las planchas...diossss como cuestan..vamos allá 💪💪🥰🤩

[@jessivasquez2657]

Hola Susana Una pregunta Puedo hacer esta rutina si tengo diastasis abdominal ? Espero tu respuesta 🥺 Saludos y bendiciones desde Guatemala 🤗

[@ejerciciosencasa123]

Hola yo tengo diálisis y lo hago, pero al final hago hipopresivos para fortalecer suelo pelvico

[@mariadelmarjurado78]

Voy hacerlo ahora mismo

[@susanayabar]

Eres una campeonaaaaaa ❤️💪

[@mariadelmarjurado78]

@@susanayabar gracias a ti e conseguido mucho de ser una persona sedentaria a gustarme hacer ejercicio y comer sano también,no sabes la ilusión q me hace que me allás ablado gracias

[@marisolfranco2702]

Hola Susi cuántas repeticiones de este ejercicio

[@danielafigueroa960]

Siii lo necesito

[@roxanavaldez6669]

Muy bueno 😍😍😍😘🇦🇷

[@veryjabneel]

necesito bajar de peso uuurgenteee pero me dan miedo los ejercicios y dietas ya que no quiero que afecten la lactancia de mi bebé...existirá una rutina para eso 😱😱😱🙏🙏🙏

[@celinajuarez3678]

Hola Susana, me gustan mucho tus rutinas y quiero comprar el calendario, pero tengo un par de dudas: el calendario trae día con día las rutinas que debes seguir y te dirige automáticamente a los vídeos con los links, verdad?... mi pregunta es, sí compro el calendario 2021 solo me va a funcionar hasta que se termine este año y en enero 2022 debo comprar el otro calendario o puedo seguir con el 2021? Y otra duda; en qué fecha lanzas la preventa del calendario 2022?

[@luciajimenez8180]

Hola Susana...una pregunta hace dos años e tenido un bebé y tengo la tripa flácida me servirá?

[@gamajuarez1748]

@luciajimenez las planchas son lo mejor para las que ya tubimos bebe's...

[@mariaisabelmosquera5840]

Hola Susana me gustan todos los ejercicios pero las planchas se me dificulta por problemas de columna 🙏😘

[@nildaaldabasoto8301]

Hola soy yo de vuelta bien ña hora llamo vamos alla😃💪💪

[@susanayabar]

¡Vamos allá!👊🏽💞

[@carmenronquillo7089]

Wuo q rutina 💪💪💪

[@susanacastro7888]

Que alguien me explique!! Xq en los canales de espanoles(as),salen tantos anuncios!!!?me gustan los ejercicios de varios como este,pero enserio es demasiado enfadoso tantos anuncios, estoy tan concentrada y enfocada ,q cuando salen m desconcentro y siento más cansancio.

[@migasualoka8941]

Obrigada maravilhosa e abençoada

[@rosalbabuitrago7141]

De lujo

[@luisanarainero]

Primeraaaa ♡

[@susanayabar]

Hola Lu!!!! Un beso😘 ¡Vamos allá!👊🏽🦋💞

[@julioramos8676]

Se puede hacer todos los días?

[@rebecagarcia9812]

Perdón pero me distraje con el lugar, esta chica debe ser millonaria, si esta mansión es su casa, está hermOsa.😁👌

[@karinamtz3113]

Dios mío están criminales. Termine una serie 😬, lo iré intentando poco a poco hasta terminar las 3 🥵.

[@judithlibre5852]

Hermosa su¡¡❤🦋💪

[@susanayabar]

¡Vamos allá!👊🏽🦋💞

[@dorcarobledo7272]

Exelente

[@carmenrosasantosbegazo9843]

me encanta

[@ismahanerazane5845]

C'est vrai, j'adore faire des exercices abdominaux 💋💋💋💋🙏🙏🙏🙏

[@susanayabar]

Cet exercice est parfait alors😉😘

[@eleonorgoncalvesrego7799]

Parabéns princesa linda ❤️😘

[@hildamartinezsilva4907]

No puede hacer el de sostenerme en un brazo

[@estefamarquez4320]

Pues a mi me duelen más mis manos que mi abdomen, no sé si sea porque no los hago en colchón pero me duelen, no los brazos, las manos.