Sustituciones saludables (pan, azúcar, arroz, patatas, leche y más)

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Cuando sabes que no te conviene beber leche de vaca, comer pan, arroz, patatas. Ya sea porque estás cuidando tu peso o porque sabes que no son buenos para tu salud. Puede que te preguntes con qué lo puedes sustituir. El día de hoy te cuento sustituciones saludables para el pan, el azúcar y los edulcorantes, las patatas, la leche de vaca, los refrescos, las galletas, la pasta, las tortillas de maíz. Qué comer para no engordar y no enfermermarse.

[@Simplementediosas]

🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas 📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY 👉 👉 VÍDEOS RELACIONADOS: Tortillas de lino (linaza): kzbin.info/www/bejne/gnuTnHebntV3pNE Lácteos: kzbin.info/www/bejne/rZmQeGZpobeemLM Receta de las tortitas (pancakes): kzbin.info/www/bejne/Y3qpfKpsh8uefNk Aguas infusionadas: kzbin.info/www/bejne/d6fZhZesaqmAZ6M Ensaladas que adelgazan: kzbin.info/www/bejne/hpfLaYGLm9N3pMU

[@juanamolinadealtomare1693]

No

[@belkismendez8439]

Tortilla de lino

[@jenniferjaramillo.01]

Y las pastas de legumbres?

[@despertarconlluvia9855]

1. Arroz: quinoa o mijo. 2. Patata: batata o nabo. 3. Azúcar: stevia o hierba del monje. 4. Pasta: pasta de legumbres o trigo cerraceno. 5. Leche de vaca: bebida de avena, almendras o soja. 6. Pan: tortitas de trigo cerraceno o maca. 7. Tortitas de trigo o maíz: trigo cerraceno. 8. Aliños cremosos: aceite y vinagre con tahin o crema de frutos secos. 9. Café con frutos secos y no con productos a base de harina. 10. Refrescos: agua infusionada con frutas e hierbas o añadir stevia y vinagre de manzana.

[@dou4491]

Genial resumen. Gracias!

[@catalinafigueroa4720]

Genial!!!!

[@catalinafigueroa4720]

Buena idea!!!!

[@juliabaltasar2786]

Estupendo 😊

[@olgarodriguez9961]

Gracias por el resumen!

[@ceciliasandiaz197]

Soy peruana, pero en un canal vegano aprendí una receta de tortilla de avena, esa misma masa la uso en pizza. Es fantástica. En dos tazas de agua a punto de hervir se coloca sal y dos tazas de avena licuada se revuelve, se deja enfriar un poco y amasa. Se forman las tortillas tal cual hacen nuestros amigos mexican@s. Gracias Martha por compartir tu sabiduría 😘😘😘 Dios te bendiga 🙏

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias a ti por la receta de tortillas de avena, la voy a probar y seguro que otras seguidoras del canal también la probarán. Un abrazo!!

[@silviamarlensolorza7879]

Cecilia, por favor me podrías decir si al agua caliente se le hecha avena en harina o en hojuelas, quedo agradecida de antemano....

[@ceciliasandiaz197]

@@silviamarlensolorza7879 Hola Silvia. La avena que tienes la licuas y te dará la harina 😋

[@ceciliagregorio4854]

Gracias Cecilia por tu reseta!!!👍😋🥰

[@claudiapereyra]

Siii... Gracias

[@vaninajazmin3795]

Hola Marta, te quería contar algo que me sucedió ayer y me impactó. Decirte primero que vivo en Argentina en una provincia llamada San juan. Te encontré a fines del 2020 y me cambió la vida seguir todos tus consejos. Vencer miedos, aprender a comer, mil cosas que enseñas. Lo que te quería contar es que hace 3 meses que no me viene la menstruación y la semana pasada me hice análisis. Ayer me entregaron los resultados y resulta que los valores de estadiol son bajísimos y los de FSH altos lo que confirma que estoy en la Menopausia. Me cayó un poco como balde de agua fría. Este año cumplo 47. Pero aparento menos edad. Y capaz que yo me siento de menos edad. Lo que fue un poco impactante, tal vez porq en nuestra cultura latina la mujer con menopausia se la relaciona con vejez o tal vez es un mambo mío. .Mis amigas anoche me dijeron que eso no significa nada, q me veo muy bien..pero la verdad es q a mi me impacto la noticia. Mi pregunta es: que cambia a partir de ahora? Mi metabolismo se va a poner más lento? Me baja la libido? Voy a engordar? Me cuesta así de por sí sacar músculo, ahora será más difícil todavía? Bueno Marta te dejo mil besos, mi cariño y admiración 💜💜💜💜

[@yamiletguardia7838]

Soy venezolana he aprendido hacer mi pan con harina de quinua harina de avena y hago tortillas de avena y linaza ,

[@marielgonzalez5426]

Yo me compré una vitamix y me he hecho 3 veces leche de almendras y es riquísima. Sabe a almendras le añado unas gotas de vainilla y queda muy buena y espesa. También me he hecho mi propia leche de coco y mantequilla de almendras

[@anamariapantojas8989]

Muchas Gracias!❤

[@AllisonRosque]

❤❤❤❤Espectaculares sugerencias Martha no dejaré de agradecer de haberte encontrado y x supuesto seguirte amó todo tu contenido 👍👏👏👏

[@cristinasaldana9710]

Suoer interesante Marta Gracias

[@catalinamonicasotelo9722]

Martha gracias Amiga por todos tus consejos y tu gran ayuda a vernos siempre Diosas.. Saludos desde Irlanda 🇮🇪 🇦🇷 💖

[@elenaruiz2730]

Que ideas tan buenas....grácias desde Barcelona

[@pedroaguilar8529]

Hola Martha super interesante este video 😊

[@Simplementediosas]

Hola, muchas gracias

[@marthat.matallanar.732]

Las infusiones me ayudan bastante a la hora de acompañar las comidas!

[@teresadavila457]

⭐Gracias, Marta, tus consejos son maravillosos. Voy a seguir con el pan⭐ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨💗🌞🇺🇾"

[@befertell40]

Muy buenos consejos Marta, los tendré en cuenta. Yo me hago pan sin gluten en panificadora con ésta receta: 500 ml. agua templada, 20 gr. Psyllium, 25 ml. aceite oliva, 7 g. Sal 1 huevo batido, 500g. Harina repartido en 200 Sarraceno, 200avena y arroz y 1/2 sobre levadura seca panadería (NO VALE REPOSTERÍA) IMPORTANTE la levadura nunca debe tocar líquidos ponla sobre las harinas y todo en el orden que indica la receta. Poner el programa sin gluten, 1kg. Máximo tostado y al final añadir 15 minutos más de tostado. Después de enfriar lo hago rebanadas y congelo y voy sacando según necesito. Sale un pan muy rico. Por si te puede ayudar🤗😍

[@petuuniablanca4859]

Hola Begoña, me podrías decir como hacer este pan sin la panificadora? ¿Hay que dejarlo fermentar antes de hornear?

[@Simplementediosas]

¡Hola! El que hago a veces es una receta casi igual (menos la parte de harina de arroz). Queda muy rico. Mil gracias por compartir. Besitos

[@befertell40]

@@petuuniablanca4859 hola que tal? Nunca lo he hecho en horno... pero imagino que hay que dejarlo fermentar el tiempo que indique en el paquete de levadura. Si lo haces y te queda bien cuéntame. Gracias. Un saludo🤗

[@yamiletguardia7838]

Amiga prueba con harina de garbanzos y harina de quinua o trigo sarraceno queda rico y harina de lentejas

[@sv6290]

Gracias que buenísimos. Consejos

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@romygarcia8786]

Un vídeo estupendo muchas gracias pondré práctica alguno de tus consejos un abrazo

[@desdeelcorazon3035]

Te acabo de descubrir y me encanta tus videos. Muy interesante la información nutricional que brindas constantemente por lo cual te agradezco. Mi consulta es por que reemplazar la papá o la patata como vos le llamas por el camote o la papa dulce batata no son de la misma familia no tienen los dos la misma cantidad de almidón me comentas un poco más por favor

[@lilyoaks]

Me deshice del pan como de un mal amor: de tajo! Lo extrañaba siempre, pero se que me da momentos de felicidad mínimos por muchos de tristeza. Me hace daño, me quita salud. Después de 3 años ya puedo pasar cerca de él y no caer en la tentación. Sigo hablando del pan, eh?

[@luzpena5770]

😅😅😅😅

[@marymontero6762]

Te felicito. Soy celíaca pero consumo pan sin gluten y resulta que me hace mal para la candidiasis. Así que estoy buscando sustituirlo.

[@mercedessolano1875]

Todos se puede comer lo que no se debe ligar carbo grasas y proteína. De cada una y pdra comer mucho estará bi n

[@cristinacastilloarevalo9772]

Que monisima Marta. Gracias. Lo haces genial y buenas ideas

[@Simplementediosas]

¡Gracias, Cristina!

[@socaixi5026]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 2000 Me gusta . Gracías por tan buena información ℹ

[@anasama75]

Qué buenos consejos, sobre todo del pan y de la pasta....lo voy a probar . Muchas gracias, un saludo desde Valencia 👋 🤗🤗

[@Simplementediosas]

¡Un abrazo, Ana!

[@rocionapoles1752]

Hola!!! Te acabó de descubrir y me encantan tus comentarios .....estoy pasada de peso quiero intentarlo .....voy a seguir tus recomendaciones ....gracias

[@Simplementediosas]

Bienvenida al canal, Rocío!!

[@auroraornelas4374]

Hola Martha a mi me gusta sustituir la tortilla con jícama en rebanadas delgaditas y sabe muy rico el taco crujiente. Un beso Aurora

[@vaninajazmin3795]

Excelente Martha querida!!!!! Me encanto lo de la lechuga para los tacos. Contarte que mi gran problema era comer algo dulce antes de acostarme ( galletitas o algún dulce )y lo pude sustituir por frutos secos y así calmar esa ansiedad que me daba en las noche y arruinaba todo lo que había logrado en el día. Ese consejo tuyo de sustituir las galletitas por los frutos secos de manera de antojo por la ansiedad me re ayudo. Igualmente al adoptar tantos hábitos saludables gracias a tus consejos pude observar claramente ese tema de antojos en las noches por ansiedad y es en lo que trabajo todo el tiempo. Te mando todo mi cariño, admiración y agradecimiento.

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias por tu comentario. Me encanta saber que lo de los frutos secos te está dando buenos resultados y que en general vas muy bien con los hábitos saludables. Un abrazo fuerte!

[@vaninajazmin3795]

@@Simplementediosas ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mariaeugeniagarciar8807]

Solo son 9 granos de maní, por día ojo

[@dianapatriciaabarca9477]

La coliflor (arroz de coliflor) ha sido mi mejor sustituto del arroz.

[@beatrizmoleri7387]

Gracias por el video!!!! Solo tener cuidado con la pasta que recomendaste pues también tiene harina de maíz y de arroz!! La que conozco es de chía y es muy rica!!!!

[@mecenasbathy7898]

Gracias Marta por el video 👍

[@perazuniga3611]

Buenos días gracias por compartir lo haré León Guanajuato 🇲🇽 México 🙋

[@Simplementediosas]

Un abrazo hasta León!

[@sofiajackelinevalerianocar902]

Quinua, asi se llama, soy de Bolivia, donde la quinua es una comida tradicional. Hay de muchas clases.

[@cieloazul4552]

Hola Martha cómo siempre buenos consejos gracias,yo también me sé otra me ago mi propia mermelada para mis pancakes de avena, pongo un mix de frutas del bosque a calentar porque las compro congeladas le agregó dos cucharadas de chia unas gotas de limón y para en endulzar un poco de fruta del monje lo paso un poco por la licuadora o si gustas así a mi me gusta más molido, y no agregó agua

[@Simplementediosas]

Buenísimo lo de la mermelada, es muy parecida a la que hago en casa (tampoco la muelo). La única diferencia es que no la endulzo porque ya me he acostumbrado al sabor de las frutas del bosque al natural. Besos

[@angelasahonahinojosa8306]

Qué es el fruto del monje?

[@graciamartinez4603]

Gracias por compartir tu receta! La pienso probar

[@veronicacervantes9458]

Gracias Marta, recién conozco tu canal...y me aporto mucha información, hace años que estoy en este camino de cambio de hábitos, con éxitos y tropiezos.... pero continuo en la búsqueda. Gracias por toda la información que brindas para nosotras que atravesamos esta etapa de nuestra vida después de los 40❤

[@Simplementediosas]

¡Bienvenida, Verónica! 💐

[@tonitacosta7661]

Compré el libro en Amazon de Miami U.S.A. no lo he leído todavía llegó hace dos días, pero sé que lo voy a disfrutar y voy a aprender mucho soy diabética❤ 1:35

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias! Seguro que te gusta. Un abrazo

[@teresagarciamunoz4434]

Hola Marta voy caminando como todas las mañanas,recomiendo poner tus videos e ir escuchándote,si vas sola,a parte de aprender cada día contigo ,me está costando pasar al cambio,sobre todo de comer tres veces al día y no comer tanta fruta😮,pero la verdad es que pasan los días y mi cuerpo está disfrutando de comer,encuentro los sabores de los alimentos mucho más agradables y me los como porque tengo hambre y me gusta todo ,lo que he añadido a mi alimentación,que antes no te comía,he recuperado las ganas de comer porque me entra ganas,antes comía por comer,engullir y al par de horas ir a por mi" " fruta sana',gracias estoy muy contenta e ilusionada por ir cambiando ya mi de alimentación ,como método de el día a día ❤gracias

[@carinitacari6181]

Hola.primera vez que te veo y escucho. Soy diabética tipo 2. Y me gustaron tus sustituciones. Gracias

[@Simplementediosas]

Bienvenida al canal

[@carolinaramirez7682]

Gracias !! El ñame es una interesante opcion a la papa o patata El kefir de agua hecho en casa y saborizado con hierbas es super delicioso,combina con las comidas e incluyes probioticos muy beneficioso para el tracto digestivo.

[@malejaayala8843]

Yo ya he preparado tocos con lechuga y son deliciosos

[@luisamartinez5893]

Buenos días; me encantan tus consejos; desde que los sigo he perdido mucho volumen; y estoy en proceso de adelgazar lo que me falta para mí peso saludable. Pero cierto es que me está costando mucho. Tus videos me van dando el empujón cuando decaigo.Gracias Marta

[@Simplementediosas]

Bravo por esa vida mas saludable que has escogido. Te mando un abrazo muy fuerte y mucho ánimo. Cuando veas que te desanimas o te desesperas porque bajas despacio, piensa en lo bien que te sientes por lo que llevas logrado hasta ahora

[@mariajoseguerreroconde5255]

Anda!, que buena idea lo de rellenar las hojas de lechuga.

[@inmapascual600]

Me encanta tus vídeos hace tiempo que te sigo , hace más de 21 años que tengo los pechos fibroquisticas y tenía que cambiar mi alimentación ,nada de leche y derivados de la leche , nada de harinas refinadas ,hoy me hicieron una Biopsia para examinar el bultito tamaño almendra en el pecho izquierdo, así que antes eran quistes de líquido y esta vez era sólido, tengo que ser ahora más que nunca más estricta en la alimentación, gracias por tan buena información, un abrazo 🤗

[@teresacontreras4700]

Me gustaría saber qué opinas de la bebida de cañamo

[@idoyab122]

Hola Martha, soy Idoya desde Santander (España), y como siempre Enhorabuena por el video porque aunque ya sabes que te sigo desde hace tiempo hay cosas que se nos van olvidando o dejamos de hacer y tú siempre estás ahí para animarnos y enseñarnos a hacer más fácil la transición de azúcares y carbohidratos. Muchos besos y mucha suerte 😍

[@lauryloaiza9048]

Yo preparo 2 tortillas que me como en un día con 2 cucharadas de harina de maíz nixtamalizado, 2 cucharadas de harina de linaza y una cucharada de semillas de chia, le agrego una pizca de sal. Las hago también tipo sopes. Quedan muy ricas.

[@anamaricaramefraga7117]

Mil gracias x todos los buenos consejos...estupendo video👏👏👏🥰🥰

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@gladysbarrera3022]

Gracias marta por tus maravillosas palabras

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@tasirm4335]

Me ha encantado el vídeo!! Yo me había quitado ya el pan, arroz, pasta ,pan y azúcar y estoy muy deshinchada y en mi peso y me has dado muy buenas ideas ,gracias!!!!

[@Simplementediosas]

De nada!! Un abrazo

[@martacabrera5026]

Gracias Martita, por tan buenos consejos. Luces guapísima❤️🌹

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!! Un abrazo

[@socaixi5026]

Que maravillosa eres Marta !!! Muchas Gracías por tan buena información ℹ e importante. Saludos desde Barcelona ❤

[@patriciadorado72]

Gracias Martha!!! Hermosos tus videos!!!❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@nelsyvarila7243]

Excelente como todos sus videos Dios le bendiga

[@Simplementediosas]

Mil gracias, Nelsy!

[@patriciahernandez5380]

Estoy encantada, muchas gracias ☺

[@beatrizmunozgonzalez4931]

yo hago la ensaladilla rusa con navod y está riquísima

[@Simplementediosas]

Excelente!

[@maricarmengarciafrojan6601]

Me encanta❤

[@allisonrosque8986]

Muchas gracia nuestra DIOSA mayor Martha mil bendiciones x tan sabios consejos 😍😍❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti. Besos

[@huganabarcelona1961]

Eres famtastica!! Lo haces tan, tan bien!! Mil gracias♥️

[@Simplementediosas]

Muchas gracias!! Un abrazo

[@sonjazeisberg9759]

Muchas gracias, estás radiante

[@Simplementediosas]

Gracias! 😊

[@catalinamonicasotelo9722]

Hola Martha...muchas gracias por todos tus consejos...GRACIAS...se te ve divina. Saludos desde Irlanda 🇮🇪 🇦🇷 💖

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!! Un abrazo muy grande hasta Irlanda

[@mercedesmorenosalvador58]

Marta fantastico el contenido y muy apropiado. Siempre aprendo y me motivo contigo. Te informo de que el Aldi tienen de GUTBIO, espaguetis de edamame. 1 gr. de carbohidratos por 100 gr. de pasta. Tengo un hijo con diabetes tipo 1 y voy por los supermercados leyendo componentes. Saludos. Gracias por tus videos.

[@Simplementediosas]

Oh, qué maravilla lo que me cuentas de los espaguetis del Aldi. Lo voy a añadir a mi lista de recomendaciones para comprar en España. Un abrazo muy fuerte!!

[@myriamsantiago6233]

@simplementediosas si los haces añade muuuuuucha salsa porque tienen un sabor peculiar si están más bien secos. Pero bien acompañados están buenísimos

[@AndreaLopez-xv5yt]

Muy buenas las recomendaciones Marta, un saludo desde Colombia

[@Simplementediosas]

Un saludo!

[@albaluzsand.4383]

Bendiciones Martha, excelente consejos gracias

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@pepacanet4802]

Mil Gracias 🙏 Marta!!! Estupendo!!! Geniales consejos...

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@ivonneprieto4323]

Hola. Gracias por los tips. Ya yo he usado quinoa, pero tu sugerencia con el " mijo" lo voy a probar, ya que tu dices que tal vez el sabor es mejor 👍👍

[@Simplementediosas]

Pruébalo y me cuentas, a mí me gusta más. Saludos!!

[@martafreya8978]

Gracias Marta, algo con lo que acompañar el café a las que no podemos comer frutos secos?

[@Simplementediosas]

Chocolate con un porcentaje de cacao del 75 para arriba

[@GuadalupeGarcia-jg5qb]

Hola Marta, hace poco que te descubrí, me encantan tus vídeos, tengo casi 57 años, y me sobran unos cuantos kilitos, tus consejos me resultan geniales. Muchas gracias. Me encanta Grecia, estuve de vacaciones hace unos años, y Santorini es preciso. Un abrazo desde Galicia.😘

[@Simplementediosas]

¡Hola! Me encanta tenerte por aquí y que te guste el canal. Sí, Santorini es una pasada de bonito. Besitos

[@ebietorres]

Excelente tema Martha. Gracias 🥰

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@pinonfijo6607]

Hola, sigo tus consejos y aprendo mucho!! Me va muy bien!! Muchas gracias. Besos...

[@Simplementediosas]

Muchas gracias a ti

[@katiasoto8902]

Buen dia gracias x todo lo q compartes!! Una pregunta q opinas del azucar de coco? Es recomendable o no? Gracias

[@Simplementediosas]

Hola, Katia! el azúcar de coco no es recomendable, provoca los mismos problemas que otros tipos de azúcar. Saludos!

[@zombiasintomatico304]

Muy buenos tus consejos. Saludos desde el desierto de Atacama

[@Simplementediosas]

Saludos y gracias

[@isabelballesteros119]

Hola m gustan mucho sus videos , saludos desde Mexico , la leche de coco también es recomendable

[@luciadelgado1035]

Muchas gracias Martha por tus vídeos, me encantan, abrazo fuerte desde el sur de Argentina.

[@Simplementediosas]

Gracias a ti. Abrazo!!

[@analuevano6794]

Gracias Martha por todos tus tips de sustitución !! Saludos desde México 🥰🥰

[@Simplementediosas]

De nada. Saludos hasta México

[@lucero325]

Y que hacemos con la arepa? Gracias

[@lucilarodriguez3158]

Una vez más, un gran vídeo! Gracias Martha Linda!

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!

[@irmabarrera9398]

Martha gracias por compartir tu experiencia, me encanta tu estilo de vida tan saludable, Yo también estoy en ese plan y me ayudan mucho tus ideas pues ya empecé con la pre-menopausia. Dios te bendiga y te permita seguir compartiendo con tanta dulzura tu experiencia.

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias a ti por ser tan cariñosa. Un abrazo!

[@nanis1269]

Que es la hierva del monje?

[@isabelherrero8653]

Eres fantàstica Marta !!! Me encanta lo sencillo que explicas , nos aportas mucha información muy útil. La idea de preparar el mijo cómo utilizaríamos el arroz me encanta. Lo prepararé sin duda. El resto de recomendaciones estupendas ! La verdad es que ya preparé la tortilla con "colirabano" muy parecido al nabo. Quedó riquísima, con cebolla por supuesto. El resto de información del vídeo muy interesante. Se nota que te asesoras y te informas muy bien. Muchas gracias. Un abrazo desde Barcelona-España. Isa.,🙋🥰😘🙏💐💐💐💐

[@Simplementediosas]

Qué mensaje más bonito, Isabel. Un millón de gracias!! Cómo me alegro de que te haya quedado rica la tortilla 🥰😘 Mil besos, guapa

[@isabelherrero8653]

@@Simplementediosas Mil besos !!!! Gracias por todo 🙋🥰😘💐💐💐💐💐💖

[@rv1461]

El cuscús que tal me podría aconsejar si es bueno

[@Simplementediosas]

Es mejor que uses quinoa en vez de cuscús, porque este es de trigo

[@yayigonzalez5956]

Gracias por éste video tan informativo e interesante y hacerlo tan ameno que nos dan ganas de seguir tus consejos sin ningún problema. Un gran abrazo

[@Simplementediosas]

Otro abrazo muy grande para ti!!

[@loligarciaaviles784]

Muy interesante

[@Simplementediosas]

Gracias! 😊

[@bettyreveron]

Hola!!! El pan de espelta lo recomiendas? Yo compro uno que es con pasas aunque no lleva un montón le da un toque… Gracias por los videos

[@marleyza4938]

Srta. Buenas noches una favor ¿ por qué nos se puede comer arroz integral? Gracias por adelantado

[@evelynvejar2577]

Gracias Marta maravilloso porque busco cómo cambiar alimento y bajar la azúcar además encontré la maca andina. Marta por qué nos haces un video con salsas para las ensaladas me encantan tus videos felicitaciones

[@Simplementediosas]

Gracias, Evelyn. Me gusta mucho la idea del vídeo para ensaladas, lo haré. Besos

[@mariajosecarrion2]

Hola y gracias por tus vídeos , acabo de descubrirte y me encanta como nos explicas todo. Tengo hipotiroidismo y me gustaría saber que leche me recomiendas que no sea perjudicial ( la de soja me la han prohibido) y si tienes algún vídeo que hables de la alimentación y consejos para el hipotiroidismo. Muchas gracias

[@Simplementediosas]

¡Hola, María José! Bienvenida al canal. La leche de almendras podría sentarte bien, pero lee los ingredientes para que te asegures de que no lleva azúcar ni edulcorantes. Tiene que ser sin endulzar. No tengo vídeos concretos sobre hipotiroidismo, haré alguno pronto. Un abrazo

[@isabelmarcotora7090]

Hola Marta, el pan de avena que venden puede utilizarse en vez de las tortitas d avena caseras ? Es igual de sudable oara adelgazar?Lo digo por comprar el pan. Gracias ❤

[@Simplementediosas]

Hola, Isabel. Tienes que leer los ingredientes. En muchos casos se trata de pan de trigo con un porcentaje pequeño de avena. De ser así no sería adecuado. Sin embargo si encuentras uno que sea solo de avena (o solo de trigo sarraceno) entonces sí. Un abrazo

[@claudiastellagomezchauta5785]

Buenos días martica en Colombia ❤️❤️

[@Simplementediosas]

Buenos días!!

[@olsima9730]

Yo tomo tostas de pan wasa, de centeno , me lo recomendó una nutricionista. No sé qué opinas . Gracias .

[@Simplementediosas]

Hola, Olga. No me gustan porque nutricionalmente aportan muy poco, no sacian y encima no tienen sabor. Vamos, a mí me saben a cartón

[@lorenaalejandrarubiop3209]

Hola me encantan tus videos gracias por compartir soy mexicana y tengo una duda, como le haces o como podría integrar a mi familia en mis deseo de tener buenos hábitos, es decir mi economía no es para comprar cosas separadas y sin que los obligue o pierdan un sabor rico

[@reinapanameno7736]

Hola y la splenda no es buena ?

[@mariajesusquevedo6351]

Martha. Podrías hacer algún vídeo(si no lo hay) o dar consejos sobre alimentación específica para mujeres ya entrando en la premenopausia/menopausia y que están estudiando/opositando y además trabajando y con hijos, etc? Suplementos alimenticios que aporten esa energía adicional sobre todo para el tema del estudio. Muchas gracias.

[@Simplementediosas]

Wow!!! Casi, menos en lo de los hijos, me has descrito 😉 Añade una cucharadita de maca en polvo en tu desayuno y vas a notar la diferencia. Haré un vídeo concreto sobre ello, pero en general todo lo que aconsejo tiene la ventaja de que hace funcionar muy bien el metabolismo y entonces tienes más energía. Al incrementar la cantidad de grasas saludables y bajar los carbohidratos simples tu cuerpo es más eficiente produciendo energía y te cansas muchísimo menos (además de que duermes mejor). Yo ayer me levanté a las 5:30 de la mañana y me fui a dormir a las 12 de la noche porque tenía un montón de cosas que hacer; estudios, trabajo, limpieza de la casa, lavadoras, ya sabes. Hace unos pocos años habría sido incapaz y ahora sin embargo sí que puedo. En fin, me he enrollado mucho, pero resumiendo prueba con la maca y con todas las pautas de alimentación que aconsejo. Besitos y mucha fuerza!

[@viviana1582]

Hola Marta... En leche compro la leche de maní..sin conservantes.. y si no.. yo hago la leche de Avena.... gracias por tus consejos soy de Argentina abrazo

[@Simplementediosas]

otro abrazo grande para ti!

[@reinapanameno7736]

Para endulzar, bueno ya compre esa pero si me dices q no es buena compraré stevia, Gea las por responder y saludes hasta ese país soñado para mi q es Grecia, un día iré a paciar a Europa...

[@Simplementediosas]

Hola! La splenda desgraciadamente no es nada buena para endulzar. Un abrazo

[@rv1461]

Yo hago naranja triturada con jengibre es bueno y le hecho agua naranja triturada

[@Simplementediosas]

no es la mejor idea porque se pierde la fibra de la naranja

[@luzelenamedellin7362]

Todo es balance soy carnivora 100% como ansestralmente como nuestros antepasados, me gusta cafe colombiano con crema para batir, canela ceylon, mantequilla de vacas que comen pasto y collageno, me gusta comer cordero, carne, organos ( higado, corazon , intestinos, lengua) lo mejor que puede haber, , los acompaño con esparragos o camote, huevos la proteina de oro, chicharrones con aguacate, salmon, pollo , caldo de huesos, sushi , , me gusta acompañar las proteinas con mijo, me gustan los frutos rojos, aguacate, coco, cacao, collageno hidrolizado con mi te de adoptogenos, ( tulsi) keffir, yogurt, no soy nutriologa, no soy doctora pero sigo mi instinto , y soy ansestral , me gusta caminar descalza en el zacate para eescargar ( graundy) abrasar un arbol, meditar , me gusta nadar, tengo 54 años y me siento muy bien gracias a dios, estoy en la menopausia, y leyendo y siguiendo mi cuerpo, he sobrellevado los bochornos, los controlo comiendo una zanahoria rayada, como pocos vegetales me inflaman mucho, como calabaza, apio, chayote, yuka, chiles morrones, hongos, chile, tomate, cebolla, especies, todo esto me hace bien a mi, les deseo lo mejor, “somos lo que absorbemos” que el Alimento sea tu mejor medicina”✌️

[@NelsoPedroRodriguezCarbo-vk2pu]

Dónde puedo conseguir semillas de lino?

[@Simplementediosas]

Suele haber en los supermercados

[@amparonavarretebonet7264]

Hola!! Desde Valencia, España.¿como se sustituye un arroz caldoso típico de pollo con bachoquetas y garrafón o el meloso con rape y gambas? ¿ Y la paella valenciana..? Uff... No lo veo posible 😥 En cuanto a la leche, tomo la bebida de avena de Mercadona y tiene un 15% sin azúcar añadido y me encanta. Muchos besos 😘😘😘

[@carmenbibianaforeroquijano1730]

Que tal agua con toronja .?.

[@mariamara6770]

Estoy desesperada porque tengo intolerancia a la fructosavy lactosa La lactosa hay muchas cosas que no la lleva pero la fructosa 😢 Podías hacer algunas indicaciones en recetas para fructosa 😘

[@greysi802]

Tienes alguna marca de leche q te guste mas?.vivesoy por ejemplo?

[@Simplementediosas]

Hola, Gracia!! Cuando vivía en España solía beber la de marca blanca de Carrefour o la de Lidl. Son más económicas y tienen un buen porcentaje de soja. Un abrazo

[@elenaemiliabullejosgarcia3315]

Ciao Marta En Italia encuentro la bebida de coco del Dr Antonio Martina: es bio con leche de coco 40%, agua, concentrado de coco 23%, sal marina, gelano. Que te parece?

[@Simplementediosas]

perfecto!!

[@inmavil]

Hola Marta me encantan tus Consejos Llevo un tiempo que se me hincha la tripa cuando como, he optado por quitarme las harinas y lo noto un montón, leche tomó bebida vegetal El azúcar lo he cambiado por canela, estaría correcto? Tienes videos de recetas ayudaría mucho ver como se cocinan algunas cosas Gracias un saludo🥰

[@yulispalma237]

Y si en mi país no se consigue ninguno de los dos sustituyente del arroz que otro puedo ingerir

[@yulispalma237]

Hola estoy fascinada con tu canal, tus vídeos me tienen muy motivada para comenzar a comer sano. Pero te quiero preguntar por cual otro alimento puedo sustituir el arroz , los dos sustitutos que recomiendas aquí en Venezuela no se consiguen y de conseguirlo es muy costoso

[@Simplementediosas]

Hola Yulis, me alegra muchísimo saber que te gusta el canal y que te motiva para cuidarte. Respecto a tu pregunta, te paso el enlace de este vídeo en el que hablo de una forma distinta de preparar tanto las patatas como el arroz y por cómo se preparan no te van a engordar y además van a ser buenas para tu microbiota intestinal. Hay que enfriarlas mira el vídeo y ya verás exactamente cómo se hace. Te mando un abrazo muy fuerte hasta Venezuela. Patatas y arroz que NO ENGORDAN (amidón resistente, cómo hacerlo) kzbin.info/www/bejne/a4fEl5qDhdpqjpY

[@yulispalma237]

@@Simplementediosas Que linda , muchas gracias 🤗😘