Sustituciones saludables (pan, azúcar, arroz, patatas, leche y más)

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Cuando sabes que no te conviene beber leche de vaca, comer pan, arroz, patatas. Ya sea porque estás cuidando tu peso o porque sabes que no son buenos para tu salud. Puede que te preguntes con qué lo puedes sustituir. El día de hoy te cuento sustituciones saludables para el pan, el azúcar y los edulcorantes, las patatas, la leche de vaca, los refrescos, las galletas, la pasta, las tortillas de maíz. Qué comer para no engordar y no enfermermarse.

[@Simplementediosas]

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[@juanamolinadealtomare1693]

No

[@belkismendez8439]

Tortilla de lino

[@jenniferjaramillo.01]

Y las pastas de legumbres?

[@despertarconlluvia9855]

1. Arroz: quinoa o mijo. 2. Patata: batata o nabo. 3. Azúcar: stevia o hierba del monje. 4. Pasta: pasta de legumbres o trigo cerraceno. 5. Leche de vaca: bebida de avena, almendras o soja. 6. Pan: tortitas de trigo cerraceno o maca. 7. Tortitas de trigo o maíz: trigo cerraceno. 8. Aliños cremosos: aceite y vinagre con tahin o crema de frutos secos. 9. Café con frutos secos y no con productos a base de harina. 10. Refrescos: agua infusionada con frutas e hierbas o añadir stevia y vinagre de manzana.

[@dou4491]

Genial resumen. Gracias!

[@catalinafigueroa4720]

Genial!!!!

[@catalinafigueroa4720]

Buena idea!!!!

[@juliabaltasar2786]

Estupendo 😊

[@ceciliasandiaz197]

Soy peruana, pero en un canal vegano aprendí una receta de tortilla de avena, esa misma masa la uso en pizza. Es fantástica. En dos tazas de agua a punto de hervir se coloca sal y dos tazas de avena licuada se revuelve, se deja enfriar un poco y amasa. Se forman las tortillas tal cual hacen nuestros amigos mexican@s. Gracias Martha por compartir tu sabiduría 😘😘😘 Dios te bendiga 🙏

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias a ti por la receta de tortillas de avena, la voy a probar y seguro que otras seguidoras del canal también la probarán. Un abrazo!!

[@silviamarlensolorza7879]

Cecilia, por favor me podrías decir si al agua caliente se le hecha avena en harina o en hojuelas, quedo agradecida de antemano....

[@ceciliasandiaz197]

@@silviamarlensolorza7879 Hola Silvia. La avena que tienes la licuas y te dará la harina 😋

[@ceciliagregorio4854]

Gracias Cecilia por tu reseta!!!👍😋🥰

[@claudiapereyra]

Siii... Gracias

[@maricarmengarciafrojan6601]

Me encanta❤

[@patriciahernandez5380]

Estoy encantada, muchas gracias ☺

[@mecenasbathy7898]

Gracias Marta por el video 👍

[@anamariapantojas8989]

Muchas Gracias!❤

[@socaixi5026]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 2000 Me gusta . Gracías por tan buena información ℹ

[@vaninajazmin3795]

Hola Marta, te quería contar algo que me sucedió ayer y me impactó. Decirte primero que vivo en Argentina en una provincia llamada San juan. Te encontré a fines del 2020 y me cambió la vida seguir todos tus consejos. Vencer miedos, aprender a comer, mil cosas que enseñas. Lo que te quería contar es que hace 3 meses que no me viene la menstruación y la semana pasada me hice análisis. Ayer me entregaron los resultados y resulta que los valores de estadiol son bajísimos y los de FSH altos lo que confirma que estoy en la Menopausia. Me cayó un poco como balde de agua fría. Este año cumplo 47. Pero aparento menos edad. Y capaz que yo me siento de menos edad. Lo que fue un poco impactante, tal vez porq en nuestra cultura latina la mujer con menopausia se la relaciona con vejez o tal vez es un mambo mío. .Mis amigas anoche me dijeron que eso no significa nada, q me veo muy bien..pero la verdad es q a mi me impacto la noticia. Mi pregunta es: que cambia a partir de ahora? Mi metabolismo se va a poner más lento? Me baja la libido? Voy a engordar? Me cuesta así de por sí sacar músculo, ahora será más difícil todavía? Bueno Marta te dejo mil besos, mi cariño y admiración 💜💜💜💜

[@socaixi5026]

Que maravillosa eres Marta !!! Muchas Gracías por tan buena información ℹ e importante. Saludos desde Barcelona ❤

[@loligarciaaviles784]

Muy interesante

[@Simplementediosas]

Gracias! 😊

[@user-km1qq4zk1r]

❤❤❤❤Espectaculares sugerencias Martha no dejaré de agradecer de haberte encontrado y x supuesto seguirte amó todo tu contenido 👍👏👏👏

[@romygarcia8786]

Un vídeo estupendo muchas gracias pondré práctica alguno de tus consejos un abrazo

[@lucilarodriguez3158]

Una vez más, un gran vídeo! Gracias Martha Linda!

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!

[@malejaayala8843]

Yo ya he preparado tocos con lechuga y son deliciosos

[@sonjazeisberg9759]

Muchas gracias, estás radiante

[@Simplementediosas]

Gracias! 😊

[@lilyoaks]

Me deshice del pan como de un mal amor: de tajo! Lo extrañaba siempre, pero se que me da momentos de felicidad mínimos por muchos de tristeza. Me hace daño, me quita salud. Después de 3 años ya puedo pasar cerca de él y no caer en la tentación. Sigo hablando del pan, eh?

[@luzpena5770]

😅😅😅😅

[@marymontero6762]

Te felicito. Soy celíaca pero consumo pan sin gluten y resulta que me hace mal para la candidiasis. Así que estoy buscando sustituirlo.

[@mercedessolano1875]

Todos se puede comer lo que no se debe ligar carbo grasas y proteína. De cada una y pdra comer mucho estará bi n

[@catalinamonicasotelo9722]

Martha gracias Amiga por todos tus consejos y tu gran ayuda a vernos siempre Diosas.. Saludos desde Irlanda 🇮🇪 🇦🇷 💖

[@teresadavila457]

⭐Gracias, Marta, tus consejos son maravillosos. Voy a seguir con el pan⭐ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨💗🌞🇺🇾"

[@pepacanet4802]

Mil Gracias 🙏 Marta!!! Estupendo!!! Geniales consejos...

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@huganabarcelona1961]

Eres famtastica!! Lo haces tan, tan bien!! Mil gracias♥️

[@Simplementediosas]

Muchas gracias!! Un abrazo

[@patriciadorado72]

Gracias Martha!!! Hermosos tus videos!!!❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@marthat.matallanar.732]

Las infusiones me ayudan bastante a la hora de acompañar las comidas!

[@ebietorres]

Excelente tema Martha. Gracias 🥰

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@cristinacastilloarevalo9772]

Que monisima Marta. Gracias. Lo haces genial y buenas ideas

[@Simplementediosas]

¡Gracias, Cristina!

[@claudiastellagomezchauta5785]

Buenos días martica en Colombia ❤️❤️

[@Simplementediosas]

Buenos días!!

[@idoyab122]

Hola Martha, soy Idoya desde Santander (España), y como siempre Enhorabuena por el video porque aunque ya sabes que te sigo desde hace tiempo hay cosas que se nos van olvidando o dejamos de hacer y tú siempre estás ahí para animarnos y enseñarnos a hacer más fácil la transición de azúcares y carbohidratos. Muchos besos y mucha suerte 😍

[@gladysbarrera3022]

Gracias marta por tus maravillosas palabras

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@yamiletguardia7838]

Soy venezolana he aprendido hacer mi pan con harina de quinua harina de avena y hago tortillas de avena y linaza ,

[@anamaricaramefraga7117]

Mil gracias x todos los buenos consejos...estupendo video👏👏👏🥰🥰

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@nelsyvarila7243]

Excelente como todos sus videos Dios le bendiga

[@Simplementediosas]

Mil gracias, Nelsy!

[@albaluzsand.4383]

Bendiciones Martha, excelente consejos gracias

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@zombiasintomatico304]

Muy buenos tus consejos. Saludos desde el desierto de Atacama

[@Simplementediosas]

Saludos y gracias

[@martacabrera5026]

Gracias Martita, por tan buenos consejos. Luces guapísima❤️🌹

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!! Un abrazo

[@AndreaLopez-xv5yt]

Muy buenas las recomendaciones Marta, un saludo desde Colombia

[@Simplementediosas]

Un saludo!

[@catalinamonicasotelo9722]

Hola Martha...muchas gracias por todos tus consejos...GRACIAS...se te ve divina. Saludos desde Irlanda 🇮🇪 🇦🇷 💖

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!! Un abrazo muy grande hasta Irlanda

[@perazuniga3611]

Buenos días gracias por compartir lo haré León Guanajuato 🇲🇽 México 🙋

[@Simplementediosas]

Un abrazo hasta León!

[@luciadelgado1035]

Muchas gracias Martha por tus vídeos, me encantan, abrazo fuerte desde el sur de Argentina.

[@Simplementediosas]

Gracias a ti. Abrazo!!

[@analuevano6794]

Gracias Martha por todos tus tips de sustitución !! Saludos desde México 🥰🥰

[@Simplementediosas]

De nada. Saludos hasta México

[@allisonrosque8986]

Muchas gracia nuestra DIOSA mayor Martha mil bendiciones x tan sabios consejos 😍😍❤

[@Simplementediosas]

Gracias a ti. Besos

[@pinonfijo6607]

Hola, sigo tus consejos y aprendo mucho!! Me va muy bien!! Muchas gracias. Besos...

[@Simplementediosas]

Muchas gracias a ti

[@carolinaramirez7682]

Gracias !! El ñame es una interesante opcion a la papa o patata El kefir de agua hecho en casa y saborizado con hierbas es super delicioso,combina con las comidas e incluyes probioticos muy beneficioso para el tracto digestivo.

[@auroraornelas4374]

Hola Martha a mi me gusta sustituir la tortilla con jícama en rebanadas delgaditas y sabe muy rico el taco crujiente. Un beso Aurora

[@mariajoseguerreroconde5255]

Anda!, que buena idea lo de rellenar las hojas de lechuga.

[@anasama75]

Qué buenos consejos, sobre todo del pan y de la pasta....lo voy a probar . Muchas gracias, un saludo desde Valencia 👋 🤗🤗

[@Simplementediosas]

¡Un abrazo, Ana!

[@marielgonzalez5426]

Yo me compré una vitamix y me he hecho 3 veces leche de almendras y es riquísima. Sabe a almendras le añado unas gotas de vainilla y queda muy buena y espesa. También me he hecho mi propia leche de coco y mantequilla de almendras

[@beatrizmoleri7387]

Gracias por el video!!!! Solo tener cuidado con la pasta que recomendaste pues también tiene harina de maíz y de arroz!! La que conozco es de chía y es muy rica!!!!

[@beatrizmunozgonzalez4931]

yo hago la ensaladilla rusa con navod y está riquísima

[@Simplementediosas]

Excelente!

[@irmabarrera9398]

Martha gracias por compartir tu experiencia, me encanta tu estilo de vida tan saludable, Yo también estoy en ese plan y me ayudan mucho tus ideas pues ya empecé con la pre-menopausia. Dios te bendiga y te permita seguir compartiendo con tanta dulzura tu experiencia.

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias a ti por ser tan cariñosa. Un abrazo!

[@rocionapoles1752]

Hola!!! Te acabó de descubrir y me encantan tus comentarios .....estoy pasada de peso quiero intentarlo .....voy a seguir tus recomendaciones ....gracias

[@Simplementediosas]

Bienvenida al canal, Rocío!!

[@carinitacari6181]

Hola.primera vez que te veo y escucho. Soy diabética tipo 2. Y me gustaron tus sustituciones. Gracias

[@Simplementediosas]

Bienvenida al canal

[@isabelballesteros119]

Hola m gustan mucho sus videos , saludos desde Mexico , la leche de coco también es recomendable

[@GuadalupeGarcia-jg5qb]

Hola Marta, hace poco que te descubrí, me encantan tus vídeos, tengo casi 57 años, y me sobran unos cuantos kilitos, tus consejos me resultan geniales. Muchas gracias. Me encanta Grecia, estuve de vacaciones hace unos años, y Santorini es preciso. Un abrazo desde Galicia.😘

[@Simplementediosas]

¡Hola! Me encanta tenerte por aquí y que te guste el canal. Sí, Santorini es una pasada de bonito. Besitos

[@isabelmolina1692]

Hola Marta . Eres un encanto,tan dulce,explicas todo muy bien.. mira he quitado de mi dieta,patatas,pan,dulces ya no los comía,ni tampoco fritos, excepto de vez en cuando como tú has dicho. Siempre me he cuidado, estoy delgada, tengo 47 años,mido 1. 52. Y peso 50,51. Depende.. te quería preguntar. El arroz y la pasta la como una vez a la semana,o como pasta,o arroz,si como pasta una semana,en esa semana no arroz. Pero no puedo quitármelo porqe las opciones qe has dado para sustituirlos no me gustan,no puedo con eso .. entonces si los consumo integrales,me engordaria? Creo qe no,porqe me he quitado todo lo demás, además lo he hecho radical,de golpe.. pero te quiero preguntar qe tú entiendes de esto.. otra cosa,carne como muy poca,porqe no me agrada,no soy vegetariana,pero no me gusta,de vez en cuando pollo. Más bien pescado, salmón,pez espada,gambitas . Puedo comer pescado? Y de vez en cuando pollo? Es qe qiero llegar a 48 kilos.. gracias. Un saludo desde España, Granada

[@veronicacervantes9458]

Gracias Marta, recién conozco tu canal...y me aporto mucha información, hace años que estoy en este camino de cambio de hábitos, con éxitos y tropiezos.... pero continuo en la búsqueda. Gracias por toda la información que brindas para nosotras que atravesamos esta etapa de nuestra vida después de los 40❤

[@Simplementediosas]

¡Bienvenida, Verónica! 💐

[@teresacontreras4700]

Me gustaría saber qué opinas de la bebida de cañamo

[@inmapascual600]

Me encanta tus vídeos hace tiempo que te sigo , hace más de 21 años que tengo los pechos fibroquisticas y tenía que cambiar mi alimentación ,nada de leche y derivados de la leche , nada de harinas refinadas ,hoy me hicieron una Biopsia para examinar el bultito tamaño almendra en el pecho izquierdo, así que antes eran quistes de líquido y esta vez era sólido, tengo que ser ahora más que nunca más estricta en la alimentación, gracias por tan buena información, un abrazo 🤗

[@inmavil]

Hola Marta me encantan tus Consejos Llevo un tiempo que se me hincha la tripa cuando como, he optado por quitarme las harinas y lo noto un montón, leche tomó bebida vegetal El azúcar lo he cambiado por canela, estaría correcto? Tienes videos de recetas ayudaría mucho ver como se cocinan algunas cosas Gracias un saludo🥰

[@ivonneprieto4323]

Hola. Gracias por los tips. Ya yo he usado quinoa, pero tu sugerencia con el " mijo" lo voy a probar, ya que tu dices que tal vez el sabor es mejor 👍👍

[@Simplementediosas]

Pruébalo y me cuentas, a mí me gusta más. Saludos!!

[@isabelherrero8653]

Eres fantàstica Marta !!! Me encanta lo sencillo que explicas , nos aportas mucha información muy útil. La idea de preparar el mijo cómo utilizaríamos el arroz me encanta. Lo prepararé sin duda. El resto de recomendaciones estupendas ! La verdad es que ya preparé la tortilla con "colirabano" muy parecido al nabo. Quedó riquísima, con cebolla por supuesto. El resto de información del vídeo muy interesante. Se nota que te asesoras y te informas muy bien. Muchas gracias. Un abrazo desde Barcelona-España. Isa.,🙋🥰😘🙏💐💐💐💐

[@Simplementediosas]

Qué mensaje más bonito, Isabel. Un millón de gracias!! Cómo me alegro de que te haya quedado rica la tortilla 🥰😘 Mil besos, guapa

[@isabelherrero8653]

@@Simplementediosas Mil besos !!!! Gracias por todo 🙋🥰😘💐💐💐💐💐💖

[@rv1461]

Yo hago naranja triturada con jengibre es bueno y le hecho agua naranja triturada

[@Simplementediosas]

no es la mejor idea porque se pierde la fibra de la naranja

[@desdeelcorazon3035]

Te acabo de descubrir y me encanta tus videos. Muy interesante la información nutricional que brindas constantemente por lo cual te agradezco. Mi consulta es por que reemplazar la papá o la patata como vos le llamas por el camote o la papa dulce batata no son de la misma familia no tienen los dos la misma cantidad de almidón me comentas un poco más por favor

[@vilmamartinez3964]

❤

[@befertell40]

Muy buenos consejos Marta, los tendré en cuenta. Yo me hago pan sin gluten en panificadora con ésta receta: 500 ml. agua templada, 20 gr. Psyllium, 25 ml. aceite oliva, 7 g. Sal 1 huevo batido, 500g. Harina repartido en 200 Sarraceno, 200avena y arroz y 1/2 sobre levadura seca panadería (NO VALE REPOSTERÍA) IMPORTANTE la levadura nunca debe tocar líquidos ponla sobre las harinas y todo en el orden que indica la receta. Poner el programa sin gluten, 1kg. Máximo tostado y al final añadir 15 minutos más de tostado. Después de enfriar lo hago rebanadas y congelo y voy sacando según necesito. Sale un pan muy rico. Por si te puede ayudar🤗😍

[@petuuniablanca4859]

Hola Begoña, me podrías decir como hacer este pan sin la panificadora? ¿Hay que dejarlo fermentar antes de hornear?

[@Simplementediosas]

¡Hola! El que hago a veces es una receta casi igual (menos la parte de harina de arroz). Queda muy rico. Mil gracias por compartir. Besitos

[@befertell40]

@@petuuniablanca4859 hola que tal? Nunca lo he hecho en horno... pero imagino que hay que dejarlo fermentar el tiempo que indique en el paquete de levadura. Si lo haces y te queda bien cuéntame. Gracias. Un saludo🤗

[@yamiletguardia7838]

Amiga prueba con harina de garbanzos y harina de quinua o trigo sarraceno queda rico y harina de lentejas

[@luisamartinez5893]

Buenos días; me encantan tus consejos; desde que los sigo he perdido mucho volumen; y estoy en proceso de adelgazar lo que me falta para mí peso saludable. Pero cierto es que me está costando mucho. Tus videos me van dando el empujón cuando decaigo.Gracias Marta

[@Simplementediosas]

Bravo por esa vida mas saludable que has escogido. Te mando un abrazo muy fuerte y mucho ánimo. Cuando veas que te desanimas o te desesperas porque bajas despacio, piensa en lo bien que te sientes por lo que llevas logrado hasta ahora

[@yayigonzalez5956]

Gracias por éste video tan informativo e interesante y hacerlo tan ameno que nos dan ganas de seguir tus consejos sin ningún problema. Un gran abrazo

[@Simplementediosas]

Otro abrazo muy grande para ti!!

[@tasirm4335]

Me ha encantado el vídeo!! Yo me había quitado ya el pan, arroz, pasta ,pan y azúcar y estoy muy deshinchada y en mi peso y me has dado muy buenas ideas ,gracias!!!!

[@Simplementediosas]

De nada!! Un abrazo

[@tonitacosta7661]

Compré el libro en Amazon de Miami U.S.A. no lo he leído todavía llegó hace dos días, pero sé que lo voy a disfrutar y voy a aprender mucho soy diabética❤ 1:35

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias! Seguro que te gusta. Un abrazo

[@lorenaalejandrarubiop3209]

Hola me encantan tus videos gracias por compartir soy mexicana y tengo una duda, como le haces o como podría integrar a mi familia en mis deseo de tener buenos hábitos, es decir mi economía no es para comprar cosas separadas y sin que los obligue o pierdan un sabor rico

[@mariajesusquevedo6351]

Martha. Podrías hacer algún vídeo(si no lo hay) o dar consejos sobre alimentación específica para mujeres ya entrando en la premenopausia/menopausia y que están estudiando/opositando y además trabajando y con hijos, etc? Suplementos alimenticios que aporten esa energía adicional sobre todo para el tema del estudio. Muchas gracias.

[@Simplementediosas]

Wow!!! Casi, menos en lo de los hijos, me has descrito 😉 Añade una cucharadita de maca en polvo en tu desayuno y vas a notar la diferencia. Haré un vídeo concreto sobre ello, pero en general todo lo que aconsejo tiene la ventaja de que hace funcionar muy bien el metabolismo y entonces tienes más energía. Al incrementar la cantidad de grasas saludables y bajar los carbohidratos simples tu cuerpo es más eficiente produciendo energía y te cansas muchísimo menos (además de que duermes mejor). Yo ayer me levanté a las 5:30 de la mañana y me fui a dormir a las 12 de la noche porque tenía un montón de cosas que hacer; estudios, trabajo, limpieza de la casa, lavadoras, ya sabes. Hace unos pocos años habría sido incapaz y ahora sin embargo sí que puedo. En fin, me he enrollado mucho, pero resumiendo prueba con la maca y con todas las pautas de alimentación que aconsejo. Besitos y mucha fuerza!

[@lauryloaiza9048]

Yo preparo 2 tortillas que me como en un día con 2 cucharadas de harina de maíz nixtamalizado, 2 cucharadas de harina de linaza y una cucharada de semillas de chia, le agrego una pizca de sal. Las hago también tipo sopes. Quedan muy ricas.

[@bettyreveron]

Hola!!! El pan de espelta lo recomiendas? Yo compro uno que es con pasas aunque no lleva un montón le da un toque… Gracias por los videos

[@evelynvejar2577]

Gracias Marta maravilloso porque busco cómo cambiar alimento y bajar la azúcar además encontré la maca andina. Marta por qué nos haces un video con salsas para las ensaladas me encantan tus videos felicitaciones

[@Simplementediosas]

Gracias, Evelyn. Me gusta mucho la idea del vídeo para ensaladas, lo haré. Besos

[@dianapatriciaabarca9477]

La coliflor (arroz de coliflor) ha sido mi mejor sustituto del arroz.

[@mariamara6770]

Estoy desesperada porque tengo intolerancia a la fructosavy lactosa La lactosa hay muchas cosas que no la lleva pero la fructosa 😢 Podías hacer algunas indicaciones en recetas para fructosa 😘

[@katiasoto8902]

Buen dia gracias x todo lo q compartes!! Una pregunta q opinas del azucar de coco? Es recomendable o no? Gracias

[@Simplementediosas]

Hola, Katia! el azúcar de coco no es recomendable, provoca los mismos problemas que otros tipos de azúcar. Saludos!

[@isabelurban5302]

Gracias a ti he cambiado mi forma de comer Por favor podrías decirme cómo cocinar la quinoa si hay que cocerla y guardarla en el frigo y cuánto tiempo de cocción Y si el trigo sarraceno es bueno como la quinoa? Tiempo de cocción y si guardar en el frigo Con respecto a la bebida no encuentro bebida de almendra con más del dos por ciento podrías decirme qye marcas llegan al nueve por ciento? He mirado en cuatro súper conocidos y no encuentro con más del dos por ciento Y último pregunta estoy con desajustes con el periodo y tomaba bebida de soja y copos de avena porque bebida de avena y copos de avena es mucho y si no puedo tomar la soja por el tema del periodo y la bebida de almendra no la encuentro a más porcentaje Me podrías ayudar? Mil gracias

[@viviana1582]

Hola Marta... En leche compro la leche de maní..sin conservantes.. y si no.. yo hago la leche de Avena.... gracias por tus consejos soy de Argentina abrazo

[@Simplementediosas]

otro abrazo grande para ti!

[@amparonavarretebonet7264]

Hola!! Desde Valencia, España.¿como se sustituye un arroz caldoso típico de pollo con bachoquetas y garrafón o el meloso con rape y gambas? ¿ Y la paella valenciana..? Uff... No lo veo posible 😥 En cuanto a la leche, tomo la bebida de avena de Mercadona y tiene un 15% sin azúcar añadido y me encanta. Muchos besos 😘😘😘

[@cieloazul4552]

Hola Martha cómo siempre buenos consejos gracias,yo también me sé otra me ago mi propia mermelada para mis pancakes de avena, pongo un mix de frutas del bosque a calentar porque las compro congeladas le agregó dos cucharadas de chia unas gotas de limón y para en endulzar un poco de fruta del monje lo paso un poco por la licuadora o si gustas así a mi me gusta más molido, y no agregó agua

[@Simplementediosas]

Buenísimo lo de la mermelada, es muy parecida a la que hago en casa (tampoco la muelo). La única diferencia es que no la endulzo porque ya me he acostumbrado al sabor de las frutas del bosque al natural. Besos

[@angelasahonahinojosa8306]

Qué es el fruto del monje?

[@graciamartinez4603]

Gracias por compartir tu receta! La pienso probar

[@isabelortegasalazar163]

A Mi familia le doy a escoger sólo uno entre cuatro carbohidratos o es papa o es arroz, o pasta o 2 tortillas y 3 si son de nopal , pescado y verduras libre y carne y pollo sólo 150 gms y se varia en la semana los 4 estamos delgados

[@vaninajazmin3795]

Excelente Martha querida!!!!! Me encanto lo de la lechuga para los tacos. Contarte que mi gran problema era comer algo dulce antes de acostarme ( galletitas o algún dulce )y lo pude sustituir por frutos secos y así calmar esa ansiedad que me daba en las noche y arruinaba todo lo que había logrado en el día. Ese consejo tuyo de sustituir las galletitas por los frutos secos de manera de antojo por la ansiedad me re ayudo. Igualmente al adoptar tantos hábitos saludables gracias a tus consejos pude observar claramente ese tema de antojos en las noches por ansiedad y es en lo que trabajo todo el tiempo. Te mando todo mi cariño, admiración y agradecimiento.

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias por tu comentario. Me encanta saber que lo de los frutos secos te está dando buenos resultados y que en general vas muy bien con los hábitos saludables. Un abrazo fuerte!

[@vaninajazmin3795]

@@Simplementediosas ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mariaeugeniagarciar8807]

Solo son 9 granos de maní, por día ojo

[@mariajosecarrion2]

Hola y gracias por tus vídeos , acabo de descubrirte y me encanta como nos explicas todo. Tengo hipotiroidismo y me gustaría saber que leche me recomiendas que no sea perjudicial ( la de soja me la han prohibido) y si tienes algún vídeo que hables de la alimentación y consejos para el hipotiroidismo. Muchas gracias

[@Simplementediosas]

¡Hola, María José! Bienvenida al canal. La leche de almendras podría sentarte bien, pero lee los ingredientes para que te asegures de que no lleva azúcar ni edulcorantes. Tiene que ser sin endulzar. No tengo vídeos concretos sobre hipotiroidismo, haré alguno pronto. Un abrazo

[@isabelc.8087]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@marleyza4938]

Srta. Buenas noches una favor ¿ por qué nos se puede comer arroz integral? Gracias por adelantado

[@mercedesmorenosalvador58]

Marta fantastico el contenido y muy apropiado. Siempre aprendo y me motivo contigo. Te informo de que el Aldi tienen de GUTBIO, espaguetis de edamame. 1 gr. de carbohidratos por 100 gr. de pasta. Tengo un hijo con diabetes tipo 1 y voy por los supermercados leyendo componentes. Saludos. Gracias por tus videos.

[@Simplementediosas]

Oh, qué maravilla lo que me cuentas de los espaguetis del Aldi. Lo voy a añadir a mi lista de recomendaciones para comprar en España. Un abrazo muy fuerte!!

[@myriamsantiago6233]

@simplementediosas si los haces añade muuuuuucha salsa porque tienen un sabor peculiar si están más bien secos. Pero bien acompañados están buenísimos

[@issa_ZZ]

Aliños acite y vinagre con crema de frutos secos ( de almendras, avellanas, anacardos) le agregas agua para que quede menos espeso

[@soylapi9285]

Hola Martha, un video genial como siempre. Pregunta: puedo sustituir la bebida de almendras por kéfir de leche entera de cabra que estoy haciendo yo de forma natural? Supuestamente al añadir los bulgaros, el resultado es que la leche apenas tiene lactosa y yo hace años que solo tomo bebidas vegetales. Y tb podría utilizar esta leche para hacer las cremas con especias para ensaladas, batidos con fruta alguna vez, etc ?? Gracias por tu gran trabajo. Besitos Diosa 😘❤️🌹

[@Simplementediosas]

¡Hola! Efectivamente, con un proceso de fermentación tradicional como es el del kéfir hecho en casa la lactosa desaparece casi por completo. Así que tu opción es perfecta, también para lo que me comentas de las ensaladas. Besitos!!

[@reinapanameno7736]

Para endulzar, bueno ya compre esa pero si me dices q no es buena compraré stevia, Gea las por responder y saludes hasta ese país soñado para mi q es Grecia, un día iré a paciar a Europa...

[@Simplementediosas]

Hola! La splenda desgraciadamente no es nada buena para endulzar. Un abrazo

[@angyas7191]

Hola Marta...hoy encontre este video tuyo y me encantaste. Tengo 52 años y estoy con algo de sobrepeso. Decidí eliminar muchos de los malos hábitos alimenticios q tengo. Te pregunto ...las galletas de arroz son permitidas? Y el harina integral también es nociva para el organismo? Si puedes contestarme te lo agradecería de corazón. Te saludo desde Argentina 😘😘😘😘

[@Simplementediosas]

Hola, Angy. Bienvenida al canal. Ni las galletas de arroz ni la harina integral las aconsejo porque a nuestra edad hacen que engordemos fácilmente y no nos aportan toda la nutrición que necesitamos. Un abrazo

[@ninasanti9093]

El problema de la de almendras al menos para mi es que no es diurética, ya me entendeis, por eso he optado por la de avena. A mi hijo le gusta la de coco.

[@martafreya8978]

Gracias Marta, algo con lo que acompañar el café a las que no podemos comer frutos secos?

[@Simplementediosas]

Chocolate con un porcentaje de cacao del 75 para arriba

[@montserratmurez7567]

Hola Marta!! He sustituido el arroz x quinoa, perooooo siempre me pregunto: ¿cuanto tiempo se conserva en el frigo ya cocida? muchas gracias x tus consejos q me ayudan mucho😉

[@Simplementediosas]

No te lo puedo decir exactamente. Yo la guardo como mucho dos días. Un abrazo

[@luzdaryb9017]

Ayy no!! Y entonces que comemos??? 🤔se puede comer de todo con moderación! Bendiciones!! 🥰🙏

[@libertad325]

Y que hacemos con la arepa? Gracias

[@shirleymanson3173]

Martha, deseo ir eliminando las harinas de mi alimentación.... Pero con que sustituyo el baguette o el pan que uso para hacer sandwiches?

[@gigivalenti]

Hola martha!! Todo lo que comentas lo sigo, me encanta esa manera de comer que nos enseñas, ya sabes que he adelgazado pero ultimamente me he atascado y no adelgazo, no engordi que ya es mucho pero tengo que perder unos 8 u 10 kilos mas y no se como seguir perdiendolos.... Que debo hacer? Te adelanto que mas ejercicio no puedo debido a mi defecto y se activa el dolor y tendria que dejarlo por un tiempo... Mas vale poco pero constante.... Muchas gracias de antemano mi querida martha, siempre fiel a ti... Abrazo!!!

[@Simplementediosas]

Hola, preciosa!!! Puedes hacer un día de "reset" del metabolismo. Haz una comida de carbohidratos de los que desaconsejo (pizza, pasta, arroz, etc.). Se trata de una sola comida un solo día y que sea bastante rica en carbohidratos. Escoge de lo que menciono entre paréntesis lo que más te guste y cómelo como si no te estuvieras cuidando para adelgazar. Al día siguiente vuelves a tu orden normal. Eso suele arrancar el metabolismo cuando está estancado. Ya me cuentas :) Besos

[@zulmateresa6918]

Qué puedo hacer cuando siento una ansiedad desesperada por el azúcar???

[@reinapanameno7736]

Hola y la splenda no es buena ?

[@rv1461]

El cuscús que tal me podría aconsejar si es bueno

[@Simplementediosas]

Es mejor que uses quinoa en vez de cuscús, porque este es de trigo