ストレッチ入門51「1週間続ければ必ず柔らかくなる‼前屈の柔軟方法」

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#前屈
#股関節
＃ストレッチ

[@さちえ-k2q]

ひろたか先生動画ありがとうございます🤗日によって身体の調子が違うのでその時の自分の状態に合わせて少しずつ深めていくのが良いですね🤗✨ヒロレッチといえば深呼吸🤗✨先生が何回も伝えてくれたので深呼吸自然とやるようになりました✨コツコツ継続🤗🔥🔥

[@Hiro1018]

深呼吸、自然とされるようになったのですね✨️ 癖とも言えますし、継続しないと癖になりえないので、良い癖が身に付いて良かったです😌

[@さちえ-k2q]

@@Hiro1018 ヒロレッチ✨ひろたか先生が繰り返し伝えてくれたおかげです🤗✨

[@福笑-p2n]

​@@さちえ-k2q さちえさんの人間性って素敵です✨😊

[@さちえ-k2q]

@@福笑-p2n 福笑さんコメント気が付かず今日気が付きました🙏✨嬉しいお言葉ありがとうございます🤗

[@福笑-p2n]

動画ありがとうございます 楽しんで🎶痛気持ちいくらいをつづけると　 痛気持ちい→爽快✨ に、なりますね。 個人差あると思うのでとにかく気持ちよく楽しくやることと呼吸をだいじにします😊✌

[@Hiro1018]

確かに!!爽快になりますね😊✨️

[@ぶれってぶれ]

風呂上がりに1箇所につき30秒静的ストレッチをしているんですが、次の日には固さが戻ってしまいます。一年続けているのですがほとんど柔軟性が変わりません。 これは頻度が少ないからなのでしょうか？ 風呂上がりだけでなく1日何回もストレッチをした方が良いのでしょうか？

[@Hiro1018]

頻度が問題の可能性もありますが、それよりも、お風呂上がりのストレッチがケア目的のストレッチで終わってしまっている可能性が高いと思います。 1箇所につき30秒、やらないより断然良いのですが、同じ様なストレッチを少し回旋を入れて、プラス30秒、傾きを変えてプラス30秒のようにした方が可動域は広がりやすいです。 筋肉も1つの束ではなく、細かい繊維の集合体ですし、真っ直ぐ伸ばすだけでは不十分なことが多いです。 折角1年も続けられて、習慣にはできていると思いますので、やり方を少し変えると変化のキッカケになるかもです。

[@ぶれってぶれ]

ご返信ありがとうございます！ ただ同じ動きをするだけでなくアドバイスされたように今日からやってみます！ また報告しに来ます！