ストレッチは走りを遅くする？【怪我予防効果なし？疲労回復しない？】

[@沓澤藍]

前リクエストした事をちゃんと動画にしていただき、ほんとありがたいです

[@飛鳥黄良々]

マジで神チャンネル！いつもありがとうございます😊

[@risakoberryz2927]

いつも有難う御座います！

[@kapon1533]

壊滅的に可動域が狭い場合は、動きの幅に慣れさせるという意味で一時期習慣的に取り組むと良いのかもです。本当に、説明分かりやすくて参考になります。

[@花環-f8e]

マイケルジョンソンのCTを見たことがありますがハムストリングが一般の方の足くらいの太さがありましたねw

[@オルタナティブ-y6y]

股関節の可動域が狭く、苦戦中の400mハードラーです。このような自分に股関節の静的ストレッチは効果的なのでしょうか。もしそうでなければ、可動域を広げるためのトレーニングを教えていただきたいです🙇‍♂️

[@SprintConditioning]

静的ストレッチであれ動的ストレッチであれ、股関節の可動域を広げるのには効果的だと思います！

[@スーパーうんにょ]

動的ストレッチを動画で紹介して欲しいです❗️

[@sob77777]

専門のトレーナーってどこにいるんですか？変な質問ですいません

[@伊藤博文-x2z]

すみません！100の自己ベストは何秒ですか？

[@SprintConditioning]

11.20です。

[@何回台]

いちこめ自分はグロインペイン症なのですが、どういうケアをしたら良いですか？

[@sob77777]

自分もグロインペインぽいんですけど、判断基準ってあるんですか？

[@何回台]

@@sob77777 返信遅れてすみません。鼠蹊部というところが鋭い痛みがあるとポイですね。治りましたか？自分は治りましたがハムストリングスの肉離れで全治6ヶ月になりましたね笑笑

[@きたまさたか]

Sprint&conditioningさんは練習前はストレッチをしていますか？ あといきなりダイナミックストレッチを行うと逆に怪我のリスクは上がりませんか？

[@SprintConditioning]

動的ストレッチをやっています。静的ストレッチも場合によってはやります。動的ストレッチで怪我のリスクは上がりません。

[@ユヤゲ]

やり方が違えば全然意味がないということですね

[@middlerun2369]

ストレッチはやった方がいいです。 その後にドリルなどをする場合刺激がしっかり入るので伸びたままなどということはないと思います。

[@SprintConditioning]

動画では、やった方が良いストレッチとやると確実に悪影響が出るストレッチがあるという主張をしています。 関連部位を静的に高い強度で長時間伸ばすようなものだと、たとえその後にドリルなどをやって刺激を入れたとしても、瞬発的なパフォーマンスに悪影響が出る可能性は高いです。このことは昔から数多くの文献で議論がなされています。 本動画内ではあまり触れていませんが、その影響は翌日にも及ぶかも、という研究もあります(Haddad et al., 2014)。 ストレッチについては中島さんのブログが読みやすく、参考になるかと思います。よろしければどうぞ。 k-nakashima.net/category/research-articles/