ストレッチポールで首のコリをほぐす（５分）

♡首のこり、寝違いなどにおすすめです。
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爽健美茶のウェブサイトで簡単エクササイズとインタビューが掲載されています👍　
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス Ozeki Toshiaki (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月）
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランスパーソナルトレーナー(2015/9-)
プライベートジムArCHON（2017/3-現在）
🌺パーソナルトレーニング🌺
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プライベートジムArCHON トレーニング動画
/ @user-wy7dt9ql2y
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[@ka-ii9kx]

先生。私はこのストレッチで泣きました。 緊張型頭痛を3ヶ月間 涙が出て、力が抜けて、ゆっくり首を回すとボキボキボキが止まりません。これからも続けます。

[@18funfish]

今、感動しています。 ここ数年悩んでいた首のこわばりがたった6分ちょっとで改善されました。 直接会ってお礼がしたいくらいです。 ありがとうございます‼︎！

[@hibiki-nj8tv]

今までに受けたどのマッサージよりも首が楽になりました。今まで苦しんでたのなんだったんだろうって感じです。 ほんまに感動しました。 ほんまに感謝します。😁

[@osaaamu94]

先にお謝り致します。 正直全く信じてなくたまたまこの動画を見つけて、変わらないだろうと思いながら真似してやってました。 やり終わって先生が先に起き上がって、軽くなりましたか？って言ってて、そんなことないだろと思ったら本当に軽くなりました！！ ありがとうございます！

[@user-qp9xh1gg1c]

ほんと！終わった後の首のすっきり感が 違いがわかる！！

[@salamclaren2387]

自分の首じゃないくらい軽くなりました！ これは本当に良く効きます。 首の詰まりが取れる感じでした。

[@user-zs5zc3ek9h]

肩凝りからくる頭痛にすごく効果がありました！ 酷くなると何をやっても効かなくなるのですが、これは即効でストンと痛みが落ちました！視界もクリアになったし、泣きそうな程嬉しいです！本当にありがとうございます！

[@user-ww4ds1gq3b]

これは効きました。寝る前に日課にします。ありがとうございます😊

[@anzukun99]

首がすごく楽になりました！本当に嬉しいです。ありがとうございました😊

[@dominodomino614]

８年前にムチ打ちしてずーと整体通いでしたが、すがる思いでやってみたら、整体帰りみたいに軽くなりました！毎日やります！

[@hasumihasegawa4897]

起き上がった瞬間、首のつっぱり？後ろ側が鎧の様に重かった感じが一気に良くなりました😳続けていきます！！

[@jiyuzin]

整体に行かなければ自分ではどうしようもなかったところが、これを定期的にやることでマシになります！ ありがとうございます😊

[@user-xw1pj8md6y]

首がふにゃふにゃになりました！笑 受験勉強疲れたらまたこさせて頂きます、書いているだけで右肩まで痛んでいたのでスッキリして本当に嬉しいです😊

[@mamimume_mog]

首もめちゃめちゃほぐれました。 最近首肩背中がゴリゴリなので、こまめにやります！

[@user-te9oq1ck5j]

首すっごく凝ってたけど､これをやったらすっごく楽になりました！本当にありがとうございます😊静かになる所すっごく心地よくて好きです😍

[@user-nn1hm7gw6z]

これ本当に凄い！ 首の後ろのつっかえが取れた感じがする！

[@kkkooo7831]

普段動画を見ながら毎晩ヨガをしてるんですが、ポールを使って初めて首をほぐしてみました。簡単なのに気持ちよすぎてびっくり！毎日コツコツ実践します！

[@Don-cr5zr]

先程ストレッチポールが届いて早速参考にさせて頂いてます。 首を左右に振る運動は痛気持ちよすぎて一生続けられるし、整体やマッサージよりもほぐれました！ 試しに「おちゃめ機能」という曲に合わせて首を振ったらグニャングニャンになりましたｗ

[@user-sx3lw7wh5m]

寝違えた時にやったら効果抜群でした！ありがとうございます

[@user-oj8nz2hz6c]

うわ！こりゃすごい首がやわらかくほぐれました～

[@user-jj9lk6ib8v]

ストレッチポールで首まで気持ちよくなるんですね。早速やってみて気持ちよかったです。ゆっくりやるのがいいですね。ありがとうございます。きれいなトレーナーさんで話し方も穏やかでゆっくりで、癒されています。

[@at4359]

は61@

[@CH-ss2oo]

辛かった首が楽になりました！ありがとうございます

[@user-du4ld5ih5m]

どんな首ストレッチより効きました！僧帽筋の所の詰まりも取れました！

[@user-mc6tx5in8i]

気持ち良すぎた、、

[@chihokom5616]

すごく良かったです✨首こりひどくていつもきついので、ほぐすのも怖かったけど、軽くなりました！

[@user-ms1ds6rh8w]

私は頭が大きいので首と肩がよく凝ります、お爺さんになるまで、これを続けなければならない

[@user-nk7it6ku1o]

やばい 首肩頚椎捻挫して 1年10ヶ月くらいたってますが 超楽になりました！ 事故の後遺症ある人もオススメできると思いますよ！

[@gesen-mitz]

ポール買ったは良いものの、上手く使いこなせず、「余計なもん買っちまったかな」と思いましたが、 この動画のおかげで、ポールの価値が爆上がりしました(笑) ありがとうございます！！

[@kf3046]

ありがとうございますm(__)m 首がほぐれて呼吸がしやすくなりました。

[@user-zp3vq9vf2e]

ものすごく首が楽になりました！ありがとうございました。

[@user-yy7rx8th6b]

首のこりがほぐれました。ありがとう✨

[@midoriyama1447]

これはやばい、すごい！！！！

[@sora7744]

首も気持ち良いけど、最後の、肩の、ストレッチが、これまた、気持ち良い(^_^)v続けま～す☘️

[@user-ps7qe9bx1g]

確かに軽くなった気がする ありがとうございます！

[@user-km7rj5zs6y]

0:55〜 スタート

[@moon7287]

これって12.5㎝直径のポールでも同じ感じでしていいのかな？ この動画のポールは15㎝？12.5㎝？ どちらだろうm(_ _)m💦

[@keemat0612]

本当だ、終わるとびっくりします

[@user-hz7hp1il9n]

呼吸的に良い動画でした！いいね👍

[@akine24_08]

首の凝りが動画の通りやってみたらスッキリしました！！ めっちゃ気持ちいいです✨ 先生ありがとうございます！

[@にわなずな]

0:22

[@user-we2xm7eq5l]

首のヘルニアにも良いですか？

[@mh3875]

0:25

[@user-kq5wg5gt3x]

首の後ろをマッサージすると気持ちいいですね。

[@user-okihiiiiiiiinya]

このストレッチはストレートネックの改善にもなりますでしょうか。

[@user-pc5it6qg8y]

私のポールは何だか硬くて高くても 効果がありますか？

[@user-hc3dg3mh3o]

超くびいてぇw

[@haruka.k7273]

ストレッチポール持ってませんが、常にミシミシ鳴ってる首こりがつらくて、ウェットティッシュのボトルで真似しましたww 長さが無くて頭落ちますが、それでもだいぶ改善されました！！！びっくりですヽ(；▽；)ノ

[@user-pz5ht9bz3k]

最近ヨガポールを購入しました。 ヨガポールが硬いやつだったのでもうちょっと柔らかい物が欲しかったんですけど実際使ってみると結構良くて毎日使ってます。 肩こり首こり腰痛肩甲骨回りが痛くなったりするのでこの動画を見ながらやったらだいぶ筋肉がほぐれて楽になりました。 またお世話になると思うので宜しくお願いします(^o^)

[@as-zo9zu]

首が痛くて試したらなおった！

[@user-nm7zf6jb7r]

ボキボキ整体よりこっちの方が絶対いいと思う。知らんけど。

[@user-pu5iq3bp1r]

ホントや！ほぐれてる

[@_r9330]

首が長くなったりしますか？

[@hiitmefit]

詰まってる部分が有れば少し伸びるかも！

[@hiitmefit]

詰まってる部分が有れば少し伸びるかも！

[@user-vb4nh8cm7w]

首がかるいw

[@user-ns1co3xn8b]

わからへんわ やり方あってるかもわからん

[@baedball704]

首らくすぎw すごい驚いた。

[@user-lm3el7rv3k]

結婚するく