一生使える『首の筋肉完全調整法』20年続いた首の痛み・コリ・悪姿勢・不調が一瞬で消えるからやってみて

《無添加》コメ発酵美容液
↓ドクターアップセラム公式LINE↓
utage-system.com/line/open/xU...
※最新情報や先行発売情報を配信中 公式LINE追加で、あなたにピッタリのマッサージがわかる！
🔽【無料！顔のたるみタイプ診断🔍】はこちら✨
lin.ee/qH2A25l
🔽【求人】うちやま先生のお店で働きたい人はこちら↓
x.gd/cHcXf
🔽睡眠の質が上がり、顔が整う若美枕はこちら
item.rakuten.co.jp/wakabi-onl...
🔽うちやま先生の日常🔽
＜インスタグラム＞ / biyou_uchiyama
＜ボイシー＞r.voicy.jp/7Qm28PZOVY6
🔽書籍『一瞬で若返る』魔法のセルフマッサージ』発売中
www.amazon.co.jp/dp/483998221X
🔽ほうれい線解消・リフトアップ整体ご予約はこちら🔽
beauty.hotpepper.jp/kr/slnH00...
😌チャンネル登録はこちら😌
/ @biyouseitai-uchiyama
🔽人気の美容動画はこちら🔽
🔽【初公開】ほうれい線が一瞬で消えて口角も即上がる『口角挙筋はがし』やってみて
• 【初公開】ほうれい線が一瞬で消えて口角も即上...
🔽【新：側頭骨はがし】1回で糸リフト級にリフトアップ！『たるみ・ほうれい線』が消えるからやってみて
• 【新：側頭骨はがし】1回で糸リフト級にリフト...
🔽【摩擦なし】顔の歪みを年齢関係なく治す！誰でも簡単に顔のバランスを整える方法はコレ✨
• 【摩擦なし】顔の歪みを年齢関係なく治す！誰て...

[@user-pi1yb9du4q]

1:40 2:30 3:20 4:20 5:30 6:30 7:40 8:35 9:40 16:50 17:50 18:35 19:30

[@mima-oc6il]

首と肩がかなりすっきりしました！ 毎日続けてみようと思います。いつも参考になる動画をありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

こちらこそ嬉しいご報告ありがとうございます！

[@rossi8739]

ちょうどさっきまで長時間車を運転してて、肩こりと頭痛が酷かったんですけど、めちゃくちゃ軽くなって頭痛も軽減されました！ありがとうございます！毎週続けていきます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます😆毎週頑張りましょう！！

[@ri-channel]

腰の動画がたまたま上がって来たので試してみたら、とても楽になりポカポカしたので 最近調子の悪い首も探してやってみました！もう1ヶ月くらい肩を上に上げると痛みがあり、首も不調を感じていましたが めちゃくちゃ軽くなりました！！感謝です🙏🏻✨

[@tomoyosakamoto7501]

すごく効果ありました！

[@user-fn9ei6kb5h]

片方だけじゃなく、両方分やってくださり助かります！ 親指揉むだけでも全然違くてびっくり！！ 続けていきたいと思います！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@akirayashiro3311]

本当に人生変わるくらいの凄技でした 先生に褒めてもらえるのが嬉しいので毎日続けたいと思います！

[@biyouseitai-uchiyama]

喜んでいただけて嬉しいです😆是非続けてみて下さい✨

[@canoale2911]

先生、なんで知ってんのー！！てくらい20年来しつこい首コリに悩んでて、接骨院やら整形やら通っても治らないから先生に動画出してもらいなぁと思ってたのです✨痛い首側の胸鎖乳突筋と耳の後ろが痛かったです。1回で驚くほど軽くなったので、これも毎日やらないとですね。 先生の動画観るのが癒しの日々です❤今日も眼福。

[@biyouseitai-uchiyama]

この動画でしっかり改善していきまショー！！

[@canoale2911]

先生。お忙しいのにコメント返してくださりありがとうございます😭 嬉しさのあまりスクショ保存してしまいました❤ 頑張って続けますよー！そして今日、謎の腕筋肉痛😂（軽くですけどね。）

[@user-py1fw5gz6s]

めちゃくちゃ楽になって、眠たくなってきました😴 先生の動画はいつも効果があって、毎回びっくりします！ありがとうございます😄

[@biyouseitai-uchiyama]

これからも皆さんのためになる動画をアップしていきますので、宜しくお願いします😌

[@aoi0318]

最近、首がとってもしんどくて目も疲れてたのですが、一回やっただけで、すごく楽になりまして、腰まで温かくなりました。 気持ちまでスッキリしました✨ ちなみに手や腕よりも、後頭部がめちゃ痛かったです💦 ちょっと長めですが、1日1回続けてみます🌿 ありがとうございました😊

[@biyouseitai-uchiyama]

自律神経も整いますからね🤗良かったです✨続けてみてください😊

[@user-ir6qg3in2h]

仕事の休憩時間にもできそうな部分があって嬉しいです！ 首がとっても楽になりました、毎日がんばります！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます🙌休憩中、一緒に頑張りましょう！

[@nanashin2410]

いつも有料級の素晴らしい動画ありがとうございます！ 先生の動画やるようになってから肩、首こり眼精疲労がかなりマシになりました！ そして白髪も減りました！ 顎関節症で頭痛を起こすこともあったのですが、知らない間になくなってましたね！ 感謝感謝です！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいご報告ありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

[@sara6618]

毎日ピアノを3時間くらい練習するので、長年酷い肩こり首こりで色んな整体にかかってきました。自分でこんなに気持ちよく、軽くなれるなんてびっくりしました！毎日続けたいと思います。ありがとうございました😊

[@biyouseitai-uchiyama]

すごいですね🎹 セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️

[@user-yw4sv9lp7m]

おはようございます😊 ６０代女性ですが、普段お仕事でパソコンの前に7〜8時間いますので、肩凝が酷いので、御縁があって登録致しました　何年か前に、左手の母指の痛みが酷くて、整形外科に行ってレントゲンなどとりましたが、結局塗りグスリと、ストレッチの仕方を教えてもらいましたが、治るまで時間がかかりましたが、先生のストレッチ効き目が早いです🎉 いつの間にか母指の痛みも無くなっていて、自分でもびっくりしました 時々、ストレッチ忘れてしまう事がありますが、今後も続けます😊 ありがとうございました❤

[@biyouseitai-uchiyama]

これからも一緒に楽しみながら頑張りましょう✨

[@Joe-yk2bg]

うわぁーびっくりするほど軽くなりました😳‼️毎日続けてみます‼️

[@norimiki273]

初めて一度しただけでも首、肩、頭の痛みがスッキリしました。三年くらい整体に通いましたがよくなりませんでした。長年の辛さがなくなりました。これからも続けます。 本当にありがとうございます！

[@biyouseitai-uchiyama]

凄いですよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌

[@sakiko2166]

すごい👍まさに首肩ガチガチで、両手も痺れてて困ってました。やってみたら、首がすーっと楽になりました😂擦ったりする時、手が痺れて痛いのですが、これも、しばらくこのマッサージを続けていけば楽になりそうで嬉しいです😊ありがとうございました❤

[@biyouseitai-uchiyama]

続けていけば嬉しい効果がたくさん感じられるはずです！ 一緒に頑張りましょう✨

[@t.t.nankumo]

ここ最近肩こりが酷く睡眠も取れてなかったのですが、偶然おすすめに出てきてやってみたら右がか何やっても痛く、途中からカラダがぽかぽかして楽になりました本当にありがとうございます！ 毎日続けます！

[@biyouseitai-uchiyama]

良かったです✨続けてみてください😊

[@user-cp1pi8sh8j]

首肩こりがひどく頭痛もありました。体もぽかぽかと なりました。首肩がかるくなりました。やっと自分にあった体操みつけました。毎日続けます。

[@user-iw3pg1jz5n]

凄く効果ありました。またこのどうがやります。今晩のライブも楽しみにしてます。

[@gtae596]

うちやま先生の動画効果あって大好きです！☺️

[@user-xu4zn7nw5e]

いつも素敵な動画ありがとうございます。感謝します。 私は首、肩、肩甲骨のコリや痛みが酷いのでこの動画は嬉しいです。 早速、最後までやりましたが、メチャクチャ痛かったです(特に右側)😭痛がったけど、最後はビックリするぐらい良くなっていました！嬉しい！毎日続けます！ありがとうございました👍🙂

[@biyouseitai-uchiyama]

良かったです✨続けてみてください😊

[@user-lm3ls2yp6m]

右側の首 腕が痛くて 夜 熟睡出来ず 困って いました 夜仕事 終わったら 頑張って やっていきたいと 思います

[@user-vr2di2jr9z]

うちやま先生いつもありがとうございます☺ 6/20の【ココ痛い人】自律神経がヤバいほど乱れる～の動画をずっと続けていたおかげで首痛いの良くなったんです😭（できない日もあるんですけど・・・） 今日からこちらの動画に切り替えてやっていこうと思います✨✨ 効果が楽しみです🥰

[@biyouseitai-uchiyama]

そうですね、こっちの動画の方がおすすめです！ 良かったです✨続けてみてください😊

[@user-ok9yn9ur5v]

すごい！こんな速攻で効果が出たのは初めてです！！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいです🙌続けていただいて美しい姿勢を手に入れましょう！！

[@user-jx3hz5xg2e]

終わった後、視界が明るくなりました。首、肩も軽くなり、頭の重みを感じなくなりました。お金を払わず最高の施術が出来て嬉しいです。ありがとう。素晴らしい動画を。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいご報告ありがとうございます😊 セルフで改善できるのは、最高ですよね🙌 身体のメンテナンスしてあげてください🫶

[@user-xh7km5ju6o]

首こり肩こり背中こりが常に酷く、首が痛くなると目眩を起こします。毎日辛いので今日から頑張ります！　梨状筋ストレッチ毎日続けてますが、お通じが良くなり毎朝５時にシッカリ出るようになりました。

[@biyouseitai-uchiyama]

おおー！！いいですね、併用してみてください😊

[@MariaCristina-du5gn]

Parabéns.legendar.para.opotugues.

[@user-vq8en3uc3j]

家事が終わった後、すごく首肩が凝ってしまうのですが、このマッサージをした後、横にも前後にもだいぶ動かしやすくなりました！😊🌸

[@biyouseitai-uchiyama]

喜んでいただけて嬉しいです😆是非続けてみて下さい✨

[@viennakatze]

今日は左の首のあたりがちょっと凝っていると思っていたところ、寝る前に行ってとても楽になりました！ありがとうございました！

[@user-hf4eo7yu4v]

素晴らしい！！首が鉄板のように硬くなっていて頭も痛くなり夜中まで中々寝つけず気が狂いそうでしたが、電気と暖房をつけて起き上がりじっくり教えられた通りにやってみたところ枕に頭を置いても痛くなく😊そのままスーッと眠りにつくことが出来ました🎉有難うございました！！

[@user-nx2yq3jw6w]

やっぱ先生イケメンすぎ

[@user-zm9bw3jo5k]

首のこりは20代の頃から悩まされ、なにやっても楽になるのは一時的でした。今現在も整形外科で首の付け根と肩の部分付近に毎週注射をし、リハビリで全身こりをほぐすのをしています。 このストレッチしたらかなり楽になり驚いてます💨 頑張って継続してやってみたいと思います👍いつも為になる動画をありがとうございます🥰✨🍀

[@biyouseitai-uchiyama]

良かったです✨続けてみてください😊

[@laplumu_vlog]

すごいです✨ 一日中、体が楽でした💕🥹💖 あと、目もハッキリ見えるような感じがしました👀 今日も今からやります💪

[@biyouseitai-uchiyama]

一度で凄い効果出ますよね🙌是非続けてみてください😆

[@mankeiko3880]

季節が涼しくなってきたせいか、急に肩こり、首コリ、頭痛があり、薬を飲んでも痛みがなくならずこの動画を見ました。片側しただけで痛みがなくなりほぐれたのがわかりました。可動域も大きくなり頭もすっきりしました。のんびり毎日続けていきます。

[@biyouseitai-uchiyama]

この動画で少しでも楽になって頂いて良かったです😌 季節の変わり目なので、続けて頂いて軽〜い体でお過ごしください✨

[@user-vp9bt2cu4m]

長年痛くてつらかった所が（右の親指の付け根）がめちゃくちゃ楽になって痛みが消えました😆🌈✨ 首・肩も楽になって本当に嬉しいです😆🌈✨ ありがとうございました🥰🥰🥰

[@biyouseitai-uchiyama]

それはよかったー😆 続けてみてください✨

[@user-xl5nk6fq3l]

目の下のたるみが気になって、色々動画を見ているうちにこちらにたどり着きました。 そう言えば、目の疲れ、髪の問題、首のこり、色々な悩みがすべてこのマッサージで緩和されるなと思いました。 今までもTVや本で紹介されても、なかなか続けられなかったけど、動画を見ながら習慣化できたらいいなぁ。

[@biyouseitai-uchiyama]

簡単でスッキリするので、これからも一緒に続けていきましょう🙌

[@user-pl9mr5rh9t]

首コリが烈しく痛みが出ていたのですが、凄く楽になりました✨ありがとうございます。先生はいつも最高です❤

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいお言葉ありがとうございます！是非続けてみてください❤️

[@Revenge_xyz]

他の人の動画であるのばかりで総集編みたいだった。まとめてくれてありがとうございました。行き着く先はみんな同じなんですね。

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@yoshiel-vf6ro]

首の痛み、肩こりが悩みでしたが、この動画の後首を横に曲げても痛くなくてびっくりしました！！私は利き手の反対首が痛かったので左をする時に激痛を感じました。しかしマッサージ後痛くない！（泣） 後頭部の首の筋肉！？のマッサージがうまくやれず後ろに倒すと痛みが残りましたが、継続してみたいと思います！ いつもわかりやすく効果を感じる動画ありがとうございます！

[@yukie3136]

ほぼ全部めっちゃ痛かったんですけど、ヤバイくらい軽いです！ 凄いです！ 1週間頑張ります。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

[@yasuko4328]

ありがとうございました。随分スムーズに動くようになりました。１週間続けてみます。

[@biyouseitai-uchiyama]

続けていただければ効果実感してもらえるはずです😆一緒に頑張りましょう🔥

[@user-bd9mf9uw6e]

ありがとうございます。１回やっただけで肩と首が凄く軽くなりました😊できる限り続けたいと思います

[@biyouseitai-uchiyama]

簡単なので続けてみてください🔥

[@t.o4786]

めっちゃ楽になりました！ありがとうございます！逆流性食道炎と脳疲労改善できる動画お願いしたいです！

[@akinonakata7628]

内山先生、僕鼻の横の骨が出ているんですけど、治す方法ありますか？教えてください

[@user-cz9tl4fe3r]

いつも肩こり首こりで悩まされて、整体と鍼治療に通っています。治療後はスッキリするのですが、1週間後にはまぁまぁ戻ってます。一年弱通って痛み等は出にくくなってきていますが、首は耳の下からつまっている感じがずっとあり、治療のない日は時間をみてストレッチする様にしています。今回はこの動画を見つけてやってみたところ、途中から鼻が通った感じになり、首も曲がりました。 時間の合間にまたやります。 ありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️試していただいて嬉しいです！ ありがとうございます✨継続してみてください😉

[@natsuerogers5714]

15年以上　いろんなことをやっても改善されなかった首から肩の不快感がほとんどなくなりました！ 感謝しかありません。ありがとうございます！他の動画も信じられらいぐらい効果があります😄

[@biyouseitai-uchiyama]

試していただいて嬉しいです！ありがとうございます✨

[@user-vw1du5ix8g]

めっちゃ良かったです😂

[@Tmge_gaudi]

昔から頑固な肩凝りで首が全然曲がらなかったのに1回で即効性すごいです😭❤泣きたくなるくらいツラい日もありますが続けてみます✨✨ありがとうございます。脇の下つまみが激痛でした笑

[@biyouseitai-uchiyama]

脇激痛ですよね笑良かったです✨続けてみてください😊

[@Sayuri-mc3js]

いつも為になる動画ありがとうございます。めちゃくちゃスッキリして緊張もほぐれました。続けてみます☺️

[@biyouseitai-uchiyama]

喜んでいただけて嬉しいです😆是非続けてみて下さい✨

[@user-co4co9cz1u]

首の付け根から　後頭部まで懲り 1～2年接骨院と鍼灸に通いましたが 何も変わらない状態で　先生と出会い 今回の動画5日目です！ すごくスッキリになり　後は首の付け根に 深い深い痛みの芯が無くなればいいのですが…😂 ずーっと続けてやってみます😊 ありがとうございます！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@user-bj4tm9ns1g]

肩こり、視力に続いて、この体操もやってみました。終わった後　肩が下がり肩も首回りも、軽くなった感じです！この3つしばらく続けてみます。ありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

継続することで変わってきますよ☺️

[@chocolate-heart]

フルコース完食🍷🥗🐟🥩🥖🍨☕ってっ感じの満足感✨✨✨あ、でも最近気づいたら、食べるよりも、うちやま先生の動画観ながらマッサージしてる時のほうが幸せです😍

[@biyouseitai-uchiyama]

幸せ与えてますか😆良かったです✨続けてみてください😊

[@user-ip2cg6jd7m]

ちょっと試してみようと軽い気持ちでやってみたんですけど 大正解😆 めちゃくちゃ楽になりました✨ ありがとうございます。 続けてもっと楽になりたいと思います😊

[@biyouseitai-uchiyama]

ありがとうございます😊少しでも楽になっていただいて良かったです✨ これからも一緒に健康な体をつくっていきましょう！

[@baboocheeky]

丁度疲れが溜まっていて、頭も痛くなりそうだったのですが、かなり軽くになって痛みもなくなりました。いつもありがとうございます。感謝しています！

[@biyouseitai-uchiyama]

是非続けていただいて、毎日気持ちよく過ごしましょう☺️

[@user-yo2tk8xk4k]

ありがとうございました😊肩こり、口内炎で悩まされていました😭首、肩がすごくスッキリ軽くなりました！こんなに違うんですね！これをやっていれば、仕事終わりもとても楽になりそうです😊私はだいたい左側が硬いので脇とか腕は左が痛かったですが、首と肩は右が痛かったです。やり終えたあとは、ホントにスッキリでした😉

[@biyouseitai-uchiyama]

報告ありがとうございます！ 良かったです✨続けてみてください😊

[@user-sh8ln4wg8y]

このストレッチのお陰で首も楽になったし、短かった首が少し長くなりました🥰ありがとうございました！頑張って1週間続けてみます💪

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいご報告ありがとうございます😆是非続けてみて下さい！

[@azaaamin3908]

お風呂上がり、たった一回のマッサージで私の酷い首の凝りがとっても改善されました！ 利き手は右手ですが、スマホは左手で持つことが多い為、左の肩が上がり難かったです。 動画後半の親指を当てながら首を横に傾けるのが特に凄くて、ゴリゴリ鳴るくらい解れてる感じがしました。耳たぶの下の辺りや後頭部のマッサージをする頃には身体全体がぽかぽかしました。 最後の首の上下運動までやったら頭と首がすごーくスッキリしました！ うちやま先生の動画はこれで２本見ただけですが、テンポよく簡潔で無駄がなく、ポイントもちゃんと押さえていて素晴らしいと思いました。 これは本当に永久保存版。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@user-kn4dw4pz2y]

右側の首こり、肩凝りが酷くて、慢性化してストレッチ等してもなかなか治らなかったのですが、 こちら、寝る前にしたら、すぐに楽になり、翌日から、あんなに治らなかった凝りがなくなりました😊 これ凄いですね。 ありがとうございました。日々やってみようと思います。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます😊 楽になりますので続けてみてください✨

[@user-em6rv6xd9r]

首の痛みがとれてびっくりです😵 けっこう手も疲れますね😅 覚えられないので動画見ながらやりますね！

[@biyouseitai-uchiyama]

良かったです✨休み休みで良いので続けてみてください😊

[@usaghino-namida]

前回の「胸鎖関節マッサージ」でかなり改善されつつあった首こり。今回の調整法の中で、いちばん硬かったのは、脇の後ろ側でした。時間延長してがんばってみます。でも何より長めのこの動画を見ながら、自分を労わってあげてる感覚が、リラックスできた感じ。先生ありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

良かったです✨続けてみてください😊

[@yokon4614]

右側の首肩がものすごく痛くて仕事中、頭痛が起こるようになってました。 この動画に出会えて、ほんとに一回やっただけで凄い楽になりました。こんなに楽になれて嬉しいです。 毎日続けてみます。ありがとうございました。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しい変化ですね👍継続頑張って🔥

[@user-ayamarumaru]

うわっ🥺神動画ありがとうございます✨ 全て納得がいく内容でした！！ 首こりが酷くてのに、自分磨きもしたくて、首こりマッサージプラスで何かマッサージすると次の日首が痛くて、あー自分磨き出来ないやん😭😭ってなってたのは、腕だったんですね😳😳 これやったあとすごく首も楽になったので、頑張って続けます！！ 人生変わりそうな気がして、今ワクワクしています🥺✨ ありがとうございます😭😭

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます😊 これから一緒に自分磨きしていきましょうね🥰

[@user-hb6mv3cb6z]

頑張りましたありがとうございます

[@123_cy]

首が長年痛くて色々な方法を試しましたが、こんなに全方向で軽くなったのは初めてです✨ 先生すごいですね！😆

[@biyouseitai-uchiyama]

おおおーそれは良かったです✨続けてみてください😊

[@user-ez6wf6ur8v]

このストレッチは本当に肩が楽になりますね😊 脇と頭耳近く少し痛かったです。 朝やらせてもらったんですけど…眠くなっちゃうぐらい気持ち良かったです。 なので夜寝る前にやってみます🥰 ありがとうございました🌈🌈✨

[@biyouseitai-uchiyama]

スッキリするので良く眠れると思いますよ❤️

[@mikums1]

ふわふわになったー！！！！！すごすぎます🔥

[@biyouseitai-uchiyama]

素晴らしい👏✨効果出てますね🥺

[@user-oe9yq8jb7f]

爪の先マッサージと上腕二頭筋の内側がイタタタタ～でした。でもマッサージ後、１ヶ月悩んでいた首の痛みが気にならない…スゴイ

[@biyouseitai-uchiyama]

良かったです✨続けてみてください😊

[@user-bl7xw8us5w]

0:40 首チェック ～エクササイズ～ 1:41 親指の付け根に指3本当て30秒間グーパー 2:33 親指の先端を3本の指で揉む。30秒間 3:15 首倒しチェック 3:44 手首を動かす 4:35 拳で前腕をこする 5:23 首倒しチェック 5:51 拳で上腕二頭筋をこする。真ん中→内側→外側 6:54肩甲骨を触る。脇の外側の筋肉をつまんだ状態でバンザイ 7:54 肩と首の間に指3本当て、首を反対側に回す 9:00 親指で押しながら首を倒す 9:50 三本指で胸鎖乳突筋をつまみ、つまんだ反対側に首を倒す 10:43 親指の付け根をつまんでグーパー 11:19 親指の先端を揉む 12:16 手首を動かす 13:04 拳で前腕をこする 13:41 拳で上腕二頭筋をこする 14:23 脇の外側つまんでバンザイ 15:16 首と肩の間を押しながら首を倒す 16:02 肩～耳たぶの下を親指で倒す 16:49 胸鎖乳突筋をつまんで首を倒す 17:43 首周りの筋肉開始 18:06 両手の指を少し曲げ、指の腹で首の筋肉にあて上下に動かす 18:56 両手で首の筋肉を寄せ上下に動かす 19:46 拳を軽く握り後頭部に当て縦にマッサージ 20:25 耳の後ろを縦にマッサージ

[@kimakokobayashi6003]

気温が下がり体が冷えだしていましたが、これをやることでポカポカしてきました。ありがとうございます！

[@biyouseitai-uchiyama]

寒くなりましたよね…寒くなると首も凝るので続けてみてください🫶

[@ymyms4681]

たまたま見つけたこちらの動画ですが、進めているうちに、肩、肩のまわりが軽くなりました！まだ一回なので、これから一週間続けてみます！ ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@user-lw1tf8uj2j]

首凝りがひどくて最初左右倒した時全然倒れなかったのです。右側が特に痛かったのですが、体操を終え たとき、肩、首、頭がぽかぽかしてきて最初に左右倒した時とは全然異なりかなり改善されました。 ありがとうございました。親指のマッサージも通勤途中とか気になったらやってみたいと思います😊

[@biyouseitai-uchiyama]

即効性があって最高ですよね🙌これからも続けてみてください🔥

[@user-st8cr6zt8p]

脛椎かとレントゲン撮りましたら、6番目から7の脛椎の間が狭く高齢なので、手術はしなくて良かったですが、キリキリと刺すような痛みがあり、徐々に良くなってるようですが、10日間治らず、揉むと改善されて来て効果があります 嬉しい🎉😌🌸💕です　 ヽ(´▽`)/

[@user-li4rt5jq9d]

お風呂の中でやっても大丈夫ですか?

[@user-zk4ue9ew4d]

首と肩は楽になったけど、手が辛い😭

[@user-jn2it4zj6e]

わかる😮

[@MariaCristina-du5gn]

Traduzir.para.o.portugues.

[@yuanchaisheng]

すごいです！整体に行っても　2ヶ月は通ってくださいと言われて改善なかった頭痛が一回で軽くなりました！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいです😆是非続けてみて下さい✨

[@user-tk5hs8ky5b]

最高にリセットされました。 ３年前からバレーのアタックで右側首がおかしかったのですが、その違和感があったことすら忘れるくらいのリセット感。 感謝しております。本当にありがとうございました😊🎉😊

[@biyouseitai-uchiyama]

喜んでいただけて嬉しいです🥹 是非、身体のために続けてみてください！！

[@user-xw9rz9zr3r]

私は首コリ肩コリが酷いのですが、今日の動画で大変軽くなりました♪前半は全く痛みはありませんでしたが、最後の頭ゴリゴリは痛かったですね(*'▽')効き目ばっちりデス。有難うございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

効き目バッチリ😆嬉しいです🙌これからも続けてみてください！

[@user-yr4pe1el3u]

先生の動画が楽しくて毎日続けられて頑張ってます。たるんだ頬が大分目立たなくなりました。まだまだ頑張ります💪😁 ありがとうございます❤

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです☺️ これからも皆さんのためになる動画をアップしていきますので、宜しくお願いします😌

[@virvytoshinari2848]

私は脊髄の難病｢後縦靭帯骨化症｣です。全身に痺れ、痛み、麻痺がありますが、このストレッチのおかげでとても緩和しリラックスしました！リラックスが出来なかったので助かりました！

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもこの動画で楽になれば嬉しいです。これからも続けてみてください🥺✨

[@moi-kj4xx]

先生の分かりやすい説明のおかげで最後までできました😭✨ありがとうございます！！

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて良かったです✨ 是非ご一緒に続けてみてください🙌

[@user-bz9tb1qf9y]

先生最高です😍 すっごく楽になりました😂 ありがたいですーーー❤

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@lnacherie]

先生にはだいぶ健康にしてもらいました！本当にありがたいです🍀

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて良かったです✨

[@Yacchanchi]

最近目に止まって一緒にマッサージさせていただいてます！ ものすごい効きます🎉 長年悩んでいた腕の痛みや首肩諸々が、1回だけでもすごく軽くなりました！！先ずは１日1回１週間。やります！ 他の動画も参考にさせていただきます！最高です♪ありがとうございます❤

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️

[@user-sh8ij9he9m]

左肩のあたりが痛くて上を向くことが出来なかったのですが、このストレッチ一回だけで楽に上を向くことが出来るようになりました！！ 感激です！ありがとうございます

[@biyouseitai-uchiyama]

お悩み解消できて嬉しいです🥹 これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@user-nt4he1zl7y]

初めてコメントさせていただきます。先生の説明、テンポ感、とてもわかりやすいし、一緒に進めやすいです。終わり頃には首周りがポカポカしてきました。首周りが硬いと頭痛や冷えを感じ、身体が重く感じてたので、一日一回は頑張って続けて体調の悪さを改善していきたいと思います。 ありがとうございました。

[@biyouseitai-uchiyama]

素敵なコメントありがとうございます😭✨ 励みになります🥹✨ 簡単に出来るので是非続けてみて下さいね🔥

[@lumitaschannel824]

長いマッサージだなぁー💦と思いつつも首の寝違えが痛すぎたので頑張ってやってみました。最初の方はそんなに変わらないかなぁ、と思ってたんですが後半になるとだんだん良くなり、奥の痛みは残るものの、可動域はかなり変わってすごく動きやすくなりました！1週間やってみます。ありがとうございます😊チャンネル登録させて頂きます✨️ それぞれのマッサージが、仕事の合間とかにも使えそうなので仕事中辛くなった時にも思い出してやってみたいと思います。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@user-fp4zh3hq8h]

首肩はすごく楽になったんですが、一生懸命やりすぎて手が疲れてしまいました🫠 でも引き続き続けたいと思います！！ありがとうございます☺️

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆 これからも一緒に頑張りましょう✨

[@yamanta.3151]

先生本当に先生のチャンネルに出会ってから首こり肩こりが激減しました😭めっちゃ嬉しいです☺️ありがとうございます！！！！

[@user-gq1cp5bg5b]

ずいぶん楽になりましたので続けたいと思います！ ありがとうございました😊

[@biyouseitai-uchiyama]

効果感じてもらえて嬉しいです👍

[@user-xb7ql2zs1x]

吐き気するほどの首痛、肩こりがうそのように楽になって驚きです🎉 有難うございました

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆 続けてみてくださいね✨

[@user-ib8ps2pj7q]

かなり効果ありました。 首の痛みを毎日感じていたので、ありがたいです。 １週間続けてみます。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

[@user-pe4hf7sg7f]

スマホを持つ左肩から腕の不調で整形外科を受診。首のヘルニアと診断されて飲み薬をいただきましたがあまり効果はなかったです。この動画で改善しました。先生に感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました。これからもつづけます。

[@biyouseitai-uchiyama]

素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ！ 頑張りましょう🔥

[@user-kl5ky8sl3p]

右肩が凄く痛かったのですが、 やってみて軽くなりびっくりしました。続けてみます 肩こりずっと悩んでましたが、 この動画に辿り着いて、嬉しく思います。 ありがとうございます😂

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

[@user-ws9hc1vo6t]

首の骨が引っかかるような寝違えたような感覚になり、こちらの動画を見ました。途中からあんなに痛かった首の痛みがなくなり驚いています。肩と首が軽くなりました。ありがとうございました！

[@biyouseitai-uchiyama]

体が軽くなりますよね👍 スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@torakichiro]

これはすごいですね、今まで薬を飲むときなど上を向くと痛くて辛かったのですが、初回からかなり改善して驚きました。先生の動画に出会えた幸運に感謝です。ありがとうございました！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます😊励みになります‼️ 少しでもお役に立てて幸せです✨

[@user-pf7ms2tf2t]

とにかく、最初は、首も肩も痛くて、頭を右側には、全く倒せない状態でした。4かいほどして、整形外科で首の牽引をしてもらいました。その後、このストレッチをしたら、朝、夕2回したら、随分楽になりました。首の牽引だけでは、こんなに楽には成りませんでした。毎日続けて、やってみます。ありがとうございます😊。

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて良かったです🙌是非続けてください😊

[@user-bx3py4yr4s]

中学生のときから7年間肩こりと首の痛みに悩まされてました！整骨院行ってもどんなストレッチをしても治らなかったのに、1発で痛みがなくなってとても嬉しいです！！ まだポキポキなったり、触ると痛みはありますが、続ければなくなりそうです、本当にありがとうございます😭😭

[@biyouseitai-uchiyama]

効果感じてもらえて良かったです✨😉その調子で続けてみてください❤️

[@user-md9qb5xm1b]

本当に楽になりまた今日は首が痛くて横向けなくてさいごまで遣りました快適感謝感謝です。❤

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

[@user-tw4xb4xm7v]

うちやま先生を信じてやったらめちゃくちゃ楽になった✨やる前まで凝ってめちゃくちゃ気持ち悪かったのに！すごい！

[@biyouseitai-uchiyama]

よかったです🙌一緒に頑張りましょう！

[@user-hz3mb2if1c]

内山先生いつも有り難うございます。 先生の動画が分かりやすく良く観覧させて貰っています。 私は仕事で良く目を使います。 常に歯が浮いた感じで肩もガチガチです。 私の悩みを改善してください。

[@biyouseitai-uchiyama]

一緒に継続していきましょう✨

[@taka_pheasantbeak]

前後で劇的に楽になりました！ 血流が戻ってポカポカして、視界も改善しました。 ありがとうございました！

[@biyouseitai-uchiyama]

わぁすごい👍効果感じてもらえて嬉しいです🥹

[@chigoyuki2_doki]

めっちゃ首こりに、本当に効くマッサージでした、ありがとうございます😭👏

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺体が軽くなりますよね👍

[@user-dk5hc2vv9g]

内山先生の動画を見ながら毎日ストレッチしてます✌️このところ後頭部がズキっとして、頭痛薬を飲もうかどうかのレベルでしたが、この動画を試したところ嘘みたいに痛みがなくなりました！頭どれだけ重くて首に負担がかかってたんでしょうね。ありがとうございました

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです！薬に頼らず治したいですよね✨

[@user-mc4yq2id6m]

すごいです、スカッとした！ 軽い頭痛があったんですが消えました。 やってる時はめっちゃ痛かったけど、説明が納得出来るものだったので頑張って良かった💖 ありがとうございます‼️✨

[@biyouseitai-uchiyama]

よかったです✨一緒に頑張りましょう！