👩‍🍳쉐프의 배부른 다이어트 식단 (2주에 5kg 감량 성공✌️)

[@새벽공기-p9d]

1. 바나나두유 1:04 - 바나나 1개, 두유 300ml를 넣고 갈아줍니다 2. 샤브샤브 1:23 - 육수(다시마,멸치) 우리고 배추, 청경채, 팽이버섯, 버섯, 불고기용 소고기 150g 넣고 끓여줍니다 - 간장, 국수장국소스 1대1 비율로 조금 넣고 후추살짝 넣어서 간 해줍니다 - 소스 : 스윗칠리소스보다 후이펑 스리라차 소스 추천 3. 연어장샐러드 2:13 - 데친 브로콜리와 양상추를 밑에 깔고, 콘샐러드와 연어장 올리기 - 소스 : 스리라차, 마요네즈(하인즈) 1:1 비율로 섞기 4. 호박전 2:45 - 계란 4개 풀어서 후라이팬에 반만 붓고 동그랗게 썰은 호박 올려주기. 앞뒤로 골고루 계란물 묻혀주고 소금간 하고 남은 계란물 올리기 - (중요) 어느정도 익었으면 제발.. 외치며 기도를 하고 뒤집기 - 간장에 찍어먹기 5. 두부 콩국수 3:32 - 두부 반모, 콩가루 2스푼, 즈마장 한스푼, 물 300ml(취향따라 조절) 갈아주기. 소금or 설탕간 조금만 - 소면 조금만 삶고 곤약면 같이 삶아주기 - 이래도되나싶을정도로 오이, 계란 올려주기 6. 버섯호박구이 4:40 - 호박은 큼지막하게 세로로 4등분해서 버섯이랑 같이 굽기 - 후추, 올리브유 뿌려서 에프에 180도 10분 - 버섯은 기름장찍어먹기, 호박은 발사믹 글레이즈 7. 두부청경채(?) 5:22 - 깍둑썰기한 두부 구워서 덜어놓기 - 파, 마늘 볶다가 청경채 넣고 간장 한스푼 졸이기, 이후 굴소스, 참기름 한스푼 넣어주고 두부 추가해서 볶아주기 8. 양배추와 참치 쌈장 5:59 - 양배추 찌기 - 오트밀 넣고 밥짓기 - 팬에 파, 마늘 볶고 잘게 썰은 양파 볶기 - 간장 한스푼 , 물기 뺀 참치한캔 넣기, 된장한스푼, 고춧가루 한스푼, 물 반컵 ,후추,참기름 넣기 - 양배추에 밥, 참치쌈장 넣고 싸먹기 (지나가는메뉴) 7:36 - 아침으로 사과하나, 방울토마토한팩 9. 치킨텐더샐러드 7:45 - 닭가슴살 텐더(냉동) 에프돌려서 양상추 위에 올려서 머스타드 뿌리기 (허니머스타드 아니구 그냥 머스타드지만 허니머스타드 먹는다고 세상갈라지지않아서 ㄱㅊ..ㅋㅌㅋㅋㅋ) 따라해보려고 정리하는중인데 일단여기까지하겠습니다...🤒 + 아침 10시, 점심2시, 저녁 6시에 드셨대요 + 따로 운동은 안하셨지만 활동량이 많은 직업이라 하루 만보, 많으면 이만보 정도 활동하신거 같대요

[@미파-i1z]

우아 정리 감사해요!!

[@별똥별-z8y]

보고 따로 적으려고 했는데 뙇! 감사합니당

[@ri.u810]

감사합니다(꾸벅)

[@시럽반만넣어주세요]

정리 감사해요~ 우와 근데 만보 이만보 걷는거 자체가 운동이 되기도 하겠어요 진짜 운동량0라 먹는 족족 찌네요😱

[@김진희-c3d3p]

멋진사람..👍🏻

[@라기-d9k]

1:06 바나나 + 두유 1:23 샤브샤브 2:11 간소한 연어 샐러드 2:45 간편한 호박전 3:33 콩국수 4:39 호박, 새송이 버섯 구이 5:23 중국식당에서 팔것 같은 두부 청경채 5:59 양배추찜 참치쌈장 7:45 치킨텐더 샐러드 7:57 바질페스토 선드라이틈메이러 파슽타 8:36 컬리플라워 김볶 9:34 브로콜리 10:01 몸보신 슽테이크 10:45 팝콘~ 11:15 두부유부초밥 11:35 시금치 토마토 프리타타 12:15 토마토 모짜렐라 보코치니 샐러드 13:30 투움바 가즈아 타임라인 정리 처음 해보는데 쉽지 않네유… 다 맛있을거같아요ㅠㅠ

[@gomgom9527]

와. 감사합니다

[@아름아름-b1m]

이댓글이 화면에 나오면 더 좋을것같네요

[@kingdaeun]

ㅣㅣㅣㅣㅣ

[@---di4mz]

사랑해요

[@코-f5p]

정리해주셔서 감사해요~^^

[@김민정-n8n5r]

귀차니즘 개 쩔어서 식단 해볼 엄두도 못냈는데 ㅠㅠ 이렇게 직접 만들어먹는 분들 보면 찐부럽 .. 전 일반식먹고 대신 양만 조금 줄여줬어요 물론 체지방버닝제 버프도 받긴했지만 .. 운동은 나가는게 넘귀찮아서 홈트 월~일까지 상체하체나눠서 하루에 40분타이머 맞추고 열심히 따라했네용 67에서 55까지 12키로 감량성공하긴 했는데 유지가 걱정 ..ㅋㅋ

[@1minute_CUE]

저도 체지방버닝제 챙겨먹고 있는데 삭센다보단 효과 좋은듯요 챙겨먹기엔 귀찮지만 ㅋㅋ

[@건강하자-g7e]

저도 먹는 거 진짜로 포기가 안 돼서 다욧 포기중인데 체지방 버닝제 먹으면 입 터지는 거 어느정도 방지가 되나요?

[@Abkkaoq]

진짜 너무 유용해요...유튜브에 있는 모든 다이어트식단을 보겠다는 의지로 다보고있는데 최고인거같아요 ㅠ.ㅠ!! 많이올려주세용

[@beannnnn1234]

식단 빡세게 하다가 요요올까봐 요요케어제품 먹으면서 하고 있어요 ㅎㅎ 다들 너무 무리하진 마시길

[@fil_LA]

제가 아는 분도 이걸 드시는데, 꽤 효과가 있나 봐요?

[@beannnnn1234]

@@fil_LA 원래 다이어트하구 바로 요요오기 일쑤였는데 혈당 잡아주니까 좋더라구요

[@건강하자-g7e]

요요케어제? 라는게 혈당 잡아주는 거에요?? 오오 저도 먹어봐야겠네여

[@hhiin]

내가 되고 싶은 몸무게가 어떤 사람에겐 충격에 몸무게가 될 수도 있군요....🥺🥺🥺

[@raestaurant6137]

물론 적정 체중이지만 몸을 쓰는 일을 하기때문에 체중 늘어날 때 마다 몸이 무거워지고 둔해지는게 확 느껴지거든요ㅜㅜ 그래서 저는 제 기준 몸무게에서 벗어나지 않으려고 노력하는편이에요! 💪💪

[@hhiin]

원하시는 몸무게를 위해 노력하시는 모습 넘 멋있으세용 .. 저도 자극 받구 열심히 해볼려구요 화이팅 !! 🥰❤️

[@user-nj7vn4kc6z]

ㅇㅈㅇㅈ 근데 막상 저도 100키로에서 70키로로 내려왔는데 (아직도 고도비만이쥬^^)100키로때는 70만돼도 소원이없겠다 싶었는데 막상 70되니까 아직 한참먼게 느껴지고 그러드라구요 만족이안됌 물론 지금몸무게로 만족하는게 우스운거지만^^ㅋㅋ 더 열심히해야지ㅎㅎ

[@laguahyun]

22 저도 53 목표예요 ㅋㅋㅋ

[@1500가]

저도 10키로가 목표인데 그게 53키로예요

[@alaq8859]

53~48정말 빼기 힘든 구간인데이렇게 건강하게 단기간으로 뺄수있다니,, 꿀팁 넘 감사해요🥰🥰

[@dainji6007]

진짜 53~48 구간이 진짜 빼기 어려운거 같애요 …!!! 공감공감

[@루디와쪼랭이]

레시피 보니까 정말 딱 다이어트 요리이면서도 맛을 배제하지 않고 어느 정도 욕구를 충족해 주면서 폭주하지 않게끔 잘 조절되는 레시피인 것 같아요!! 처음 다이어트 하시는 분들이나 음식 유혹이 힘드신 분들 참고하면 좋을 듯!!! 저도 다욧트 중인데 마지막 파스타 넘 맛있어 보여서 따라 만들어 보려구요 ㅠㅠㅠ

[@Muuseoyuu]

레시피 하나하나 도장깨기하고 있습니다... 동영상 두 개 맨날 보면서 돌려막기중... 이젠 베이킹까지... 새 동영상 얼른 올려주세요 ㅠㅠ 래님 레시피 없인 살 수 없는 몸 돼버렷 ㅠㅠ

[@성이름-j7w5t]

13:34 진짜 이래도 되나 싶을 정도로 넣어서 개놀람 근데 또 나중에 보니까 적정량인 것 같아;

[@YOU-qs8re]

결국 다이어트는 의지와 부지런함의 콜라보인것같네요 ~ 하기싫음 일반식, 배달 시켜 먹는거고 건강하게 빼고 싶음 해먹어야되고 저도 48이 목표인데 레시피 잘 참고할게요~~ 감사합니다😊

[@sjyu41]

와 샤브샤브랑 참치쌈장은 정말 맛있으면서 다이어트까지 되고 너무 좋아요 ㅠㅠ 최고👍 맛있으면서 다이어트까지되는 식단 또 올려주세용

[@도현냥이]

5:59 양배추를 찜기에서 취향에 따라 알맞은 시간까지 쪄준다. 후라이팬에 파&다진마늘->양파반개-> 간장 한스푼-> 물기뺀 참치한캔->된장(없음 쌈장)->고추가루->물 반컵->계속 볶기->후추&참기름->살짝 더 볶기->끝

[@라라소원]

아침으로 간단하게 바나나보고 뒤로가기…. 하려다 뭐 끓이는거보고 다시 보는중… 고기!!! 끝까지 봐야지 🙂

[@SungYeonChoi]

1:03 바나나두유 1:24 샤브샤브 2:11 연어장샐러드 2:45 호박전 3:33 콩국수 4:40 채소구이 5:24 청경채두부볶음 6:00 양배추쌈과 참치쌈장 7:46 치킨텐더 샐러드 7:58 닭가슴살파스타 8:37 컬리플라워 김치볶음밥 9:35 브로콜리 스리라차 계란 10:00 스테이크 10:36 팝콘 11:07 사과 바나나 11:15 두부유부초밥 11:34 토마토 시금치 프리타타 12:15 토마토샐러드 12:55 고구마 13:30 투움바파스타 14:33 팝콘(전자레인지)

[@히얏탸]

아니 이거 진짜 찐영상이네요 댓글 잘 안다는데 진짜 평생 저장하고 보겠나이다

[@donghye3161]

이제껏 봤던 다요트 식단 영상증에 젤 맘에든다…

[@uyennguyen3870]

나는 비디오 자습서에서와 같이 식단과 가공 방법을 적용했으며 결과는 매우 긍정적입니다. 운동과 병행해서 한 달 반 만에 3~5kg을 감량했습니다. 금식하지 않고 몸매를 유지하는 데 정말 도움이 되는 영상을 제공해주셔서 감사합니다. 저는 이 요리법과 운동을 병행해서 원하는 체중을 달성할 예정입니다^^

[@eunsooseo6628]

오 외국분이신거 같은데 문법 완벽하시네요

[@H_H-rx2oh]

@@eunsooseo6628 문법은 완벽하나 문장은 매끄럽지 않은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@플로라.일산]

다이어트는 나이상관없이 평생 같이가야하는 친구같아요.도전해보기좋은 요리법 많이 배워가요.저도 5킬로가 빠지길 기대하면서~^^감사합니다

[@celina8174]

고통받는 찜기가 왜이렇게 재밌죠? ㅋㅋ 요리를 잘 하시네요 정말 ㅜㅜ

[@jini3624]

양도 레시피도 현실적이여서 넘 좋아요! 간단해 보이기도 하고!

[@쁘밍-t6b]

이렇게먹고도진짜살이빠진다구요?믿을수없어ㅜㅜ

[@peachvinyl]

아니 이 영상 왜케.. 웃긴거져 분명 맛있는 다이어트 레시피 꽉꽊 담긴 유용한 영상인데 중간중간 웃겨서 메모하다가도 피식거리고 있는 나의 모습을 발견😶‍🌫️

[@juula9469]

진짜 건강한 다이어트 하셨네요... 원래 다른 영상엔 다들 겁나 적게 먹어서 저 이랬으면 힘이 없겠네요. 보여주셨던 요리를 한번 만들어보겠다!

[@리훈형-j7f]

진짜 천재인듯요.. 다이어트하려면 풀만(샐러드만) 먹어야하는지 알았는데 이렇게 다양하게 해먹을수있다니욧!!!! 천재이신듯

[@djowpqarw]

호박전 찢어서 접어드시는거보고 이언니 찐이다...라고 감탄하며 구독 누르고 갑니다...

[@meru._.3738]

저 지금 양배추쌈 만들어서 먹고있는데요 세상에 이런 레시피 공유해주셔서 무한 감사드립니다🙇🏻‍♀️ 3대가 복받으실거에요

[@divexxin]

이런영상 너무 유익해요.. 재료도 돌아가며 쓰니까 진짜 따라하기도 좋고👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@jisooyamm]

쓰잘데기없는 감성샷 없고 재밌고 유익한 음식영상들로 가득가득.. 구독하고 가요 💙💙💙💙 다 맛있어보여

[@원하이-u1c]

세상 갈라지는거 아니니까 괜찮다는 자막 넘 웃겨요 쿨해보이고 좋네요 그래요 뭐 다이어트 좀 느슨하게 한다고 죽나요 하는게 대견함~

[@user-bbogle]

진짜다이어터들한테 요리사정도의실력을 요구하는 다이어트요리영상들(어디까지나제기준) 재료도넘나많고..ㅠㅜㅜ 근데이거넘 현실적으로잘 만들어먹을수있는 굿굿 다이어트식단이예여 재료도적고간편~!!😅 짱 😊

[@mlhanme]

다이어트 동기부여! 잘보고갑니다.^^

[@코알라-g9d]

ㅠㅠ 샤브샤브 넘 마싯어요 ㅠ 존맛탱 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 야채 완전 듬뿍 넣고 해서 머것더니 세상 행복해요! 여기있는 레시피 도전해볼게용! 영상 마니 올려주세용 :)

[@지노빵-v1x]

진짜 브이로그같은거에 댓글안쓰는데 너무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ현실적이리 좋아유ㅜㅜ 다른 예쁜 브이로그 찍는분들 보면 핵 현타오는뎈ㅋㅋㅋ 넘넘 재밋게ㅡ잘보고가여!

[@soeunpark4460]

뭔가 먹고 싶은걸 참는다기 보다 너무 맛잇게 건강하게 챙겨 드시는거 너무 좋아요!! 💛

[@aleahme]

Zucchini eggs 2:48 Tofu sauce noodles 3:36 Tuna cabbage rolls 6:00 Shrimp mushroom pasta 13:32

[@녕선]

알고리즘으로 봤는데 자막도 진짜 재밋으시고 식단도 맛잇게 다양하고 ㅜㅜ 영상 자체도 보기 완전 편해요! 마지막부분 너무 웃기고 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋ 레시피 참고해서 다이어트 열심히 해보겠습니당 ㅎㅎㅎㅎ

[@웅웅-s3o]

저 영상 보면서 참치쌈장 만들었는데 진짜 맛있어요 ㅠㅠㅠ 다이어트 하면서 이렇게 맛있는건 처음 해먹어요 만들기도 쉽고 .. 양배추 쪄서 먹었는데 진짜 환상이에요 레시피 감사함미다 ㅠㅠ ㅠ ㅠㅠ 흑흑

[@user-bbogle]

ㅋㅋㅋㅋ미친 현실에 있는 친한 동네언니같은기분이라너무좋아요 ㅋㅋㅋㅋ👍🏻구독박아요

[@yeeunkim8404]

우와 이런게 진짜 고수같아요! 일상음식으로 다이어트화~~ 두부청경채볶음이랑 참치쌈장 당장 해볼거에요~ 감사합니당

[@minkyk5581]

오늘첨봤는데 자막 너무웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보는내내 터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ구독하고 자주보러올게요❤️

[@wed2860]

좋은 거 배워따. 5:59 양배추쌈+쌈장참치 13:31 투움바

[@LL-wp2zu]

제가 봤던 다이어트 식단중에서 제일 맛있고 재밌어보여요!

[@정도수-q5s]

정말 대단하시네요~ 호박전 부치는거보고 ㅍㅎㅎ이렇게 웃었어요건강식 다욧 본받을만해요 늘 건강 잘 챙기면서 행복한 날들보내세요 좋은 영상잘봤습니다~~^^

[@DD-td4mk]

다이어트 레시피 또 올려주시면 좋겠어요 다 맛있고 건강한 스타일이고 레시피도 비교적 간단해서 너무 좋아여 👏👏 레시피 더 배우고 싶습니당🥺

[@pp5666]

제가 본 다이어터 중에 가장 배부르게 많이드시면서 살 잘빼시는거 같아요. 좋아요. 저도 식탐 많아서 적게는 못먹거든요 ㅋㅋ

[@김은선-b6i]

입틀 막 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 이쁜 애들 사진 보면 다이어트보조제 코크보틀 입에 때려 박고 싶음 ㅜㅜ

[@건강소식-v9o]

코크보틀 좋나요? 제 친구도 그거 먹던데

[@Carmen-sn9eq]

광고 그만해라

[@noon456]

닭가슴고구마야채만 먹으면서 하는식단은 단기용일뿐 평생못한다고 하는데 이런 평소에 조합으로 식단관리할수있는팁 좋네요

[@휵-u1n]

참치쌈장... 진짜 너무 맛있어요. 미쳤습니다. 사실 간장을 실수로 좀 많이 넣어서 짜긴 했는데 그래도 진짜 너어어어무 맛있었어요. 다이어트 안하는 동생이 맛보더니 맛있다고 밥이랑 비벼먹었습니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 레시피 감사드려요!!

[@lohntst5160]

양배추찜 참치쌈장 대ㅐㅐㅐㅐ존맛...장이 제법 들어가서 염분이 꽤 있는 짭짜름한 맛이긴 한데 진짜 맛있네요 저도 3일연속 먹을 수 있을듯

[@진이-d6f]

이거 기억하고있다가 오늘 참치쌈장 만들어먹었는데 진짜 존맛탱이여요,,,💖💖💖

[@김민지-o9j8u]

헉 다 너무 맛있어보여요!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 알고리즘에 떴는데 넘 제취향이라 구독 누르고 갑니당💖 그리고 조심스럽게.. 우겨넣다>욱여넣다 입니당👉🏻👈🏻…

[@재이-b9g]

고구마 쌓아올리는거에서 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 너무 유쾌하고 요리 잘하시는 분이군요! 영상 잘보고 갑니당~

[@shh7277]

배추,청경채,팽이버섯,불고기용고기-샤브샤브 파,마늘,양파,간장,참치,된장,고추장?(고춧가루???),후추,참기름-참치쌈장 마늘,페페론치노,닭가슴살,두부면,바질페스토,썬드라이토마토-바질페스토 파스타 토마토듬뿍,시금치,계란 쒯킷,체다치즈-프리타타 마늘,페페론치노,양송이(소금후추),새우,치킨스톡150,크림,두부면,체다치즈-쉬림프크림파스타….?

[@유니스-v6g]

영상에 허세1도 없고 너무 간편하고 맛있는 고단백 위주의 양질의 다이어트식! 내가 찾던 바로 이거!

[@lollllenn8769]

와 다이어트 할때 맨날 닭가슴살에 샐러드만 먹었는데 세상에 이렇게나 영양가 넘치고 맛있는 식단이 많았다니….

[@user-jv5vh6pm1b]

맛있으면서 살빠지는 식단이라 최고다,, 맛없는 것만 먹으려니 고통스러웠는데 식단 참고하고 가요 🫶🏻

[@xmacherie]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 캡션들이 너무 웃겨서 밤중에 혼자 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다! 레시피 꼭 따라해볼게요 :)

[@이융-h5i]

1:24 샤브샤브 2:14 연어장 샐러드 2:45 호박전 3:33 콩국수 4:43 버섯 호박 구이 5:59 양배추쌈& 참치쌈장 7:45 치킨텐더 샐러드 8:00 파스타 8:37 김치볶음밥 11:15 두부 유부초밥 11:35 토마토 시금치 프리타타 12:23 방울토마토& 모짜렐라 보코치니 치즈 13:31 투움바

[@KpopSociology]

맛있고 포만감 있고 영양가 있는 식단 공유 감사합니당!

[@장군띠]

와진짜 쉽고 간편하게 한국인들이 좋아할만하게 영상 만드셧네용 감사합니다 참고해서 요리해볼게요!!!!!!!

[@다하리-k1j]

다이어트 할 때 희망같은 영상 ., 너무 맛있잖아ㅜㅜ

[@minjeong1222]

참치쌈장 최고 진짜 식단 최고… 다 메모하는중ㅇㅣ에요

[@raestaurant6137]

참치쌈장에 고추장 아니고 고춧가루 기억해주세요!!! 꼭!!!

[@dlfma9283]

요즘 다이어트때문에 레시피 알아보다가 영상 보게 됐는데 만드신 음식들이 하나같이 다 제 스타일이네요ㅠㅠ 넘좋♡

[@찐-h5z]

양배추 참치쌈장 방금 만들어 먹었는데 너~~~무 맛있어서 밥을 더 부르는 부작용이 있네요ㅎㅎ 건강하고 쉽고 맛있는 레시피 올려 주셔서 정말 감사합니다!

[@kkumdanjane]

다이어트 식단이어도 맛있게 고급스럽게 잘드시네용 지금 바로 장보러가려구요😊😊 감사합니다~~~~

[@김오드리-x1y]

아 진짜 최근에 본 유튜브 영상 중 제일 웃기고 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@li-es6eq]

3:13 '제발' 왤케 귀여우세요ㅋㅋㅋㅋ 이런 식단이면 저도 완전 가능할 것 같아요!💕

[@doadoadoa]

너무 유쾌하셔서 끝까지 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 저같은 귀차니스트에게 딱인 음식들도 있고 감사합니다

[@dodebeb]

아징챠 이런영상 너무 조아요 야채썩으니까 재료 겹치는 걸로 하나씩 클리어해야디💪

[@김영아-g8f]

넘 재밌어요 저도 배고픈것을 못참는데 이영상 보니까 따라하고 싶네요 요리도 간단하고 넘 쉬어서 좋아요 참치 쌈장최고 배불리 먹을수 있을것 같아요 진짜 넘 맘에든 다이어트 영상이에요 완전 짱입니다~

[@멍멍짖는고냥이]

역시 쉐프님은 남달라 다여트도 마싯게 하시네여🤍 요리왕천재공주님래현 👑 👸

[@zzirihip4785]

와 저 래스토랑밈 영상 첨 보는데 진짜 야무지게 맛있게 균형있게 잘드시네요 참고할게요!!!!

[@jungminjung]

와 진짜 야무지게 잘 만드신다……… 바로 구독 누르겠습니다

[@eunjung0101]

첨보는데 넘 재밌고 매력적이고 유익해여 구독햇어요🙃

[@마리나-z9r]

비슷한 체중 증가였다 단기간 성공하신거 보니 저도 다시 다짐을! 쉬운 레시피 감사해요😂

[@ashe8781]

There's no english substitle but I watch it till the end bcuz the foods looks amazing tastyyy! and I love the 4th dish you made. It's like noodles with creamy sauce and topping with eggs and sliced cucumber. btw, What's the dish name? I have experienced too when going on diet. I was at 65kg 162cm (the pandemic hit in 2020 March globally) so, it just took me 2 weeks back then from 58kg went up to 65kg (I was on online classes, so eat carelessly). I was so doomed and felt backpain after that. It was so uncomfortable. Then I start diet on 1st April 2020 till June July and I did get 55kg. I'm so happyyy. I ate clean and exercise and I continue to eat healthy foods till I get 50kg and now I'm maintaining my body at 50kg-52kg (it goes up and down between 50kg-52kg becuz I ate mixed/cooked foods. Can't really find fresh or raw foods inside my college) Most important in weightloss journey is just make sure your plate is balanced. Check your plate! balanced protein, more fiber, less carbo. It's wayy good to go. 👍 Eat more fruits/vegetables and Don't skip carbo. not to forget you should exercise too!

[@mmgym8750]

The dish name is kong-gugsu

[@hjung9393]

3:04 남은 계란물인데 남은 호박물 부어주라는거 굉장히 자연스러워욬ㅋㅋㅋㅋ

[@주둥이둥실]

진짜 완전 실행가능 메뉴네요. 제가 본것중 가장 맛있는 다이어트 식단 같아요. 당장 실시! 감사합니다

[@gumaup]

와 48키로라니.. 전 키가 있어서 제일 말랐을 때가 54인데 살면서 한 번쯤은 4자 달아보고 싶네요..

[@user-do-0201]

와 진짜 다양하게 잘 챙겨드신다ㅠㅠ 참치쌈장은 저도 꼭 해먹고싶네용!!

[@영샘-j8c]

다이어트 식단 같지 않게 넘 푸짐하고 맛나보여요 따라해볼게요 영상 고맙습니다^^ 근데 따로 운동은 하시는지 궁금해요~~

[@도승준-g9m]

혹시 매일 이렇게 드세요? 아님 오늘은 입터진 날이라 유독 많이 먹은건가요? 식단 자체는 클린푸드+건강식 이라고 생각 되는데 칼로리나 탄수,지방 함유량이 남자가 먹기에도 일일권장량 오바일거 같은데ㄷㄷ 어케 이렇게 드시고 감량을 하심?? 저는 님 드시는거에 반도 안먹으면서 오전오후 1~2시간씩 운동 하는데 한달에 2~3키로 빼는데ㅠㅠ 체질이 너무너무너무 부럽네요..

[@수산나-v4j]

영상들이 유익한게 맴에드네여 ㅎ 자주들어와서 팁갖고가겟슴돵ㅎ

[@sophielim0]

진짜 건강하고 맛있는 식단 추천해주셔서 감사합니다❤

[@lolo0974]

말이 왤케웃기짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 학교가면 한명씩 있는 표현력 찰진애 같다

[@user-sunhxxx]

진짜 여러분 참치쌈장 꼬옥 먹어주세요 진짜 존맛임 …… 양배추랑 싸먹으면 대대존맛

[@lovelyryoo]

와~ 진짜 건강식단으로 맛있게 만들어드시네요👍👍 하나씩 따라해볼게욤😘

[@asmaa_vlog_85]

영상이 올라왔다는 알림을 받으면 저의 해피타임이 시작됩니다 📸❣️🍊♥️🥳😘🥰🤩❤️

[@younglee6718]

자취하면서 저절로 배달음식에 적응하게 되고 운동도 안 하게 됐는데 하루하루 몸무게가 늘어가는게 눈에 보이더라구요. 이 영상을 참고해서 건강식을 만들어 먹어야 겠다고 다짐했습니다.. 좋은 레시피 정보 공유해주셔서 감사합니다~

[@chomchimozzi]

너무 감사합니다. 제가 너무 원하던 영상......

[@udangtangggongsil]

다이어트도 참 부지런한 사람이 성공한다....

[@persu2099]

다이어트는 해프닝이 아닌 생활같습니다 ㅎㅎ 잘보고감다

[@soria6665]

고통받는 찜기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따라해보고싶은 건강식단 좋아유ㅎㅎㅎ

[@chaerishu]

와 다이어트음식 꿀팁 완죤 많아요....넘 유익한채널.... 구독박습니댯 ㅎㅎ

[@이종석-k2b]

요요없는 잘먹는 다이어트 ㅎ 잘보고갑니다~ 다이어트 필요한 딸에게 해주고 싶은 간단요리법 감솨~

[@생각하고말함]

참치쌈장 해먹었는데 양배추쌈이랑 먹으니까 맛도 맛이고 건강에도 좋네요 좋은 레시피 공유해 주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ 덕분에 참치쌈장 저장해놓고 식사걱정이 없어졌네용

[@주옥같은인생-v9z]

일단 계속 너무 웃긴데, 찜기장면에서 빵빵 터지구 넘나 센스터지세요 ㅋㅋㅋ 글구 다이어트 요리도 넘나 매력적!! 저도 25키로 감량 도전중인데 현재 한 4키로(식단만 열흘) 감량했지만 그저 염당류 섭취가 없어서 붓기가 빠진 수준이라고 생각해유 앞으로 남은 20키로도 이 멋진 동영상과 함께 해볼게요! 저도 따듯한 음식을 먹어야 좀 의지가 생기는 타입이라 생채소같은 차가운 것들 먹고는 못해먹겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 영상 감사합니닷

[@박수정-y1e9u]

미친것같아....다이어트 성공 후 에 유지어터 되려고 식단보는데 너무 먹고싶다 지금은 완전 아무것도 못먹는데 지금 먹고싶다 ㅠㅠㅠ 엉ㅇ엉 여기 다시 꼭 찾아온다 흑..

[@만찐두빵-v3b]

헐 호박전 감사해요 넘 좋아하는데 참 쉬우면서도 귀찮은 메뉴였는데 이거 보고...... 머리를 맞은 느낌이네옄ㅋㅋㅋㅋㅋ당장해먹습니다 ㅋㅋㅋㅋ