쉽게 따라하는 요추전만 자세

[@로비니-d2f]

교수님 덕분에 허리가 진짜좋아졌어요. 안좋은자세피하고 수시로 하늘보듯 c자형 했더니 그뒤로 허리가 안아파요

[@SHLee-qv5no]

정선근 교수님 덕분에 허리 많이 좋아졌습니다. 늘 감사 드립니다.

[@또재미]

과전만 조심하세요 고관절 문제까지 더해 졌습니다 당당한 어깨를 말씀하신 것 잘 새겨들어야 합니다

[@코코구니]

과전??

[@papakim6655]

목디스크. 허리디스크 다 터진상태에 정형외과에선 바로 레이저시술하자. 통증의학과에서는 당장 수술하게 유명한 병원 예약잡아주겠다 하던 상태에서 교수님 영상보고 신전운동으로 수술없이 6개월째 일상생활 지장없고 점점 더 나아지고있습니다. 공포마케팅하는 병원들 거르시길 바랍니다.

[@양영숙-n9u]

교수님 덕분에 대학병원과 척추전문병원에서 당장 수술해야 된다고 했는데 수술하지않구 지금 90퍼 이상 좋아졌습니다 감사드립니다 항상 건강하시고 행복하세요^^

[@Sabres90]

수술하라는 병원 까시는 뉘앙스라 얘기하는건데 디스크 상황에 따라서 사람이 느끼는게 다 다른데 병원에서는 디스크 상태만 보고 얘기하는거라서 본인의 삶의 질이 어느정도 만족되고 그러면 안하는거고 힘들다 하면 하는거지 수술은 본인선택이에요 저는 1년 2개월 고생하고 10월에수술했는데 만족스럽습니다.

[@user-cl8mn7je3w]

@@Sabres90 당장 생계 유지를 위해 근로를 해야하는 경우에는 사실상 수술 선택이 불가피하죠. 문제는 수술을 하더라도 영상과 같이 척추 위생을 지키는 데 노력하지 않으면 무의미해집니다. 수술을 기피하는 가장 큰 이유는 수술 후 경과가 어떻게 될지 전혀 예측이 되지 않기 때문이에요. 수술하지 않고 원댓 쓰신 분처럼 나아질 수 있고, 또 그럴 여력이 있다면 저는 무조건 수술을 하지 않는 것이 맞다고 봅니다.

[@김미숙-t9e1p]

​@@Sabres90저도 어깨수술하라고 진단받았는데 수술받지않고 지금은 멀쩡합니다 많이아프다가 어느정도지나면 괜찮아지내요 사람몸이 그런거같습니다

[@컴다운-h1e]

@@Sabres90 허리 수술은 어지간하면 하지 않는 게 맞습니다

[@가지골]

다리 마비 오면 수술 해야함 버티다가 디스크수술 했는데 발가락 감각이 이상함

[@시냇물-z4d]

감사합니다~

[@bachshafran508]

고맙습니다

[@sapiens-on9kc]

척추분리증 때문에 도수, 추나 다받았는데 오히려 독이 되었던게 많았던거 같아요. 정성근 교수님이 하신 말씀이 허리강화 한다고 운동하는건 펑크난 타이어가 달린 자동차로 운전하는거와 같다고. 무튼 요추전만이 최고입니다.

[@원호박-d9x]

분리증은 전방전위증으로 변위가 일어날 수 있기 때문에 과도한 요추 전만은 피해주셔야합니다 조심하십쇼

[@고옹주-g1i]

바쁘실텐데 정말대단하십니다

[@김정자-j1t]

감사합니다 ~~

[@커피한잔-q1r]

정 교수님 많은 도움을 받았습니다. 고맙습니다

[@성화윤-q8i]

이거 국민체조에 있던동작~~ 이동작 몸이 시원해져요

[@무-v6e]

덕분에 허리아픈거 싹 사라졌어요 감사합니다!

[@ch-vp2ix]

교수님 감사합니다

[@Channel_영]

저분은 정상허리고 신전동작은 본인 몸에 맞게 젖혀야합니다. 무리하면 더 심해질 수 있어요.

[@정기동-m2n]

목디스크와 어께와 허리아파 정형외과 돈 많이갔다 바첬음 진작 교수님의 강의를 봤어야 했는데 감사 합니다

[@gkgkgkgk1942]

제경험상 철봉에 매달려서 이 동작을 하면 더 시원하고 근력도 느는것같습니다.슈퍼맨 자세 비슷하게. 감사합니다.

[@jimmyk7048]

지인이 이분이 이 분야에선 최고라고 하던데 확실히 평상시 할수 있는 간단한 운동으로 통증이 나아졌습니다!

[@최도균-n8g]

운동 어떤거하셨나요??ㅠㅠ

[@꽁이-y3m]

저는 4ㆍ5번협착이 15년되었지만 좋았다나빴다했어요ᆢ교수님하래는신전운동이 젤 효과가있었습니다ㅡ열심히하고있습니다ㅡ감사합니다

[@iliiillilil]

협착은 신전운동 하면 안되지않나요?

[@강인화-o2c]

​@@iliiillilil협착증도 디스크랑. 똑같이. 이운동 하면 다리저림. 좋아저요

[@상록수-n1r]

교수님의 강의, 늘 보고 즐겨 듣습니다. 여쭤 보고 싶은 것은 고관절 좌측이 간혹 아퍼서 일상이 불편할 때가 있습니다. 고관절을 튼튼하게 하는 자세와 습관과 좋은 운동은 어떤것이 있는지요? 허리 하고 관련이 있는지.. 허리 운동을 따라 해도 되는지도 궁금해서 교수님께 여쭤 봅니다.

[@1ntegr1ty]

디스크 아프신 분들 정선근 교수님 유튜브 보세요 진짜 허리에 찐이신 분 큰 도움 받았습니다😊 통증 심하시면 브로콜리 데쳐먹고 간혹 찜질 하고 의사들 추천하는 콘타큐 영양제도 꼭 드세요️❤ 체중관리도 필수 저도 루틴을 꾸준히 생활화하고 거의 두달만에 찌릿통증 많이 좋아졌어요

[@sungsoonkim-m1u]

오 반가운 이름 저도 콘타큐 먹는데 좋아요 의사들이 만든거라 샀었는데~ 콜리플라워도 괜찮으려나요? 브로콜리는 비려서ㅠㅠ

[@yskim7827]

정선근 교수님 말대로 온 몸의 힘을 다 빼고 신전동작 꾸준히 해줬더니 6개월 만에 완치. 꼭 백년목 백년허리 주변 도서관가서 빌려보세요!

[@노네임-l9d]

골반은 고정하는거죠? 골반까지 뒤로 기지개펴듯 완전 꺽으면 안되죠?

[@KP-fq3bf]

감사합니다 ❤

[@hyemiin696]

초중고 비만에 맨날학교에서 얻드려자서 천추1번 요추4번5번이 22살에 전부 찢어졌어요 다리 저리고 통통붓고 특히 단5분도 못앉았어요 앉으면 허리가 찢어질듯이 아팠고요 제가 제일 효과본건 서서 신전보다 정선근 교수님이알려주신 얻드려서 하는건데 엎드려하는건 덜 힘들기도하고 손대신 배게로 턱을 받치면 목에 부담도 훨씬덜하더라고요 1주 2주 해서 별효과없었는데 지금 한달넘어가면서 어느순간 앉아있는것이 30분정도가늘해질정도로 좋아졌어요 아침에 깨자마자 30분해주세요 자는동안 굳어있던거 풀어주고 저같은경우에는 하루4시간정도는 해줬어요 그냥 휴대폰 할때마다 얻드려서 하자 이런마인드로요

[@flower-yt3lv]

저도 목 많이 좋아졌어요~ 교수님 감사드려요~♡

[@그만해-b2f]

필수시청

[@빛내원]

신경눌렸을때 해도 좋을까요

[@angel-im1fj]

허리굽히는 운동은 무조건 하지말아야 하는건가요???

[@노라죵]

네

[@밍멩몽-z7d]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리 굽히는 운동을 왜 피하십니까..? 일상 생활에서 피할 수 없는 중요한 움직임이며, 오히려 디스크 건강에 필수불가결한 움직임 입니다

[@NACKSUNG_UNIV]

​@@밍멩몽-z7d디스크 찢어짐. 선무당이 이래서 사람 잡는거 에휴

[@밍멩몽-z7d]

@@NACKSUNG_UNIV당당! 선무당은 누구일까요~

[@밍멩몽-z7d]

디스크가 굽히는 동작에 그렇게 무차별적으로 찢어지면 파워리프터들은 죄다 박살났겠죠~ 그러면 또 여기서 선무당들은 우리는 이미 디스크에 문제가 있는 사람들이라 그런거라구요!!라고 받아칩니다… 너무단순해요 레퍼토리가 ㅠㅠ 디스크 찢김이 굽힘이 시작이 아님에도 불구하구요~

[@최건희-w1b]

협착증에도 효과가 잇는지 궁금합니다~^^ 동네 어머님이 협착증이심하시데요 5ㅡ6번요

[@동국-b1y]

이거 하루에 몇번정도 해줘야하나요?

[@bewater5178]

수시로!

[@희김-l4h]

허리디스크 수술후 엎드리는 자세는 하지 말라고 들었는데... 이동작을 해도 되는걸까요???

[@ooooo-p1f]

통증이 있으면 스탑. 이게 가장 중요

[@냥냥절권도]

진짜 진짜 허리가 안아파짐

[@젠스-v7x]

수술은 진짜 최후의 보루

[@장경자-o4r]

요추전만과 요추측만의 차이점은 무엇인가요?

[@보라보라-m2z]

수술해서 핀6개를 박았는데 이운동해도 될까요?

[@자연산깡다구]

허리살짝삐긋한느낌이었는데..저거랑 엎드려서 하는거.3,4일하니까..바로나음...

[@leesara-ny1bt]

남이 보면 아주 거만한 자세로 걸어야겠네요 ㅎㅎ

[@임두호-p5i]

명의가 괜히명의가 아님 감사합니다

[@팍마-w2y]

정교수님은 진짜 허리의 신인듯

[@njf164]

유익하네요!😲👍

[@양희중-h8q]

정말 고마운 교수님, 요즘 꾸준히 실천하니 허리가 부드러워졌습니다.

[@for3v3r.t39]

와 너무 좋습니다~ 근데 제가 어지러운데 어디가 문제인지...

[@jaehyunchoi6082]

목을 뒤로 제껴서 오래있으면 뇌로가는 혈관이 눌리면서 어지러운게 정상입니다.목을 살짝만 제끼세요

[@EBShealth]

방송 다시보기 링크 bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/vodReplayView?pageNm=replay&siteCd=ME&prodId=454&lectId=60221424

[@이민호-s3t3x]

❤

[@milkywaygallaxy]

너무쉬운동작이고 시간도 1분이내네요!

[@복어국-z5b]

이거 무조건 하세요. 무조건 꼭 하세요. 강추합니다.

[@HI-uz4dv]

우병우 자세 아닌가요

[@koreanangellol]

척추의신입니다

[@qazwsx2869]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@하늘꿀]

링크 터치가 안됩니다

[@김여선-r2e]

교수님 감사 감사합니다 꾸벅꾸벅

[@ndd2332]

정성근 교수덕에 병원가서 헛돈 쓸사람들 수도없이 구제받음

[@김봉성-g7c]

인간은 직립보행 유지하기위한 필요한 아니충분한 중력근을 이해해야한다 결국엔 중력에 굴복할수밖에 없으므로 의사든누구든 상관안한다

[@나홀로할베]

척추도 신을 신나??

[@지영지훈]

대체 누구 마음대로 척추의 신????????

[@frenkiedejong9767]

너 하버드대 의학 교수?

[@송태종-r3v]

그러는당신은누구세요

[@bewater5178]

각자 마음대로!

[@miunory07]

이분은 진짜 신임. 수술후 2차 수술 까지 갈뻔한거 척추 위생으로 다시 운동하면 살고 잇음.

[@choip36]

그렇게 심각한 상태인데도 재수술 안하셨나요?? 저도 환자에오

[@송순희-i6t]

국민체조에 있었던거 같은데.

[@샘물-i6r]

ㅋ 너무 거만한자세 ᆢ그 아저씨가 그래서 거만해 지셨나 ㅋㅋ

[@맹지후-q7x]

요추전만 어려우면 요추전만기구 사용해보셔용 누워서 사용하면 편해요

[@Drunken_tire]

나는 이모습을 수십년전 동네뒷산약수터에서 봤었다... 그렇다 우리 어른들은 이미 알고있었...