SWISSBALL İLE KARIN KASLARINIZI ÇALIŞTIRIN

Herkese merhaba. Sporun, sağlığın ve sanatın birleştiği kanalıma hoşgeldiniz.Ben Reyhan Oksay.
Karın kaslarınızı şekillendirmek için karın kaslarınızı yakacağınız harika bir swissball kombinasyonu sizi bekliyor. 6 hareketle karın kaslarınızı nasıl şekillendirebilirsiniz bu videoya yer verdim. İyi seyirler
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: [phone]
📞Telefon: [phone]
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: [e-mail]
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #swissball #karınegzersizi

[@AtakanAltay]

teşekkürler

[@serkandemir5139]

Baklavayı severiz ama vucutda... ;))) Teşekkürler hocam....

[@hulyakocyigit9343]

Sizin ilk defa videolarınıza katılıyorum Çok beğendim Bundan sonraki yerde karın hareketlerinde Hangi videoyu tavsiye edersiniz linki yollarsanız çok sevinirim

[@brdliosman7361]

Salam

[@shabnamm6678]

Benim swissball buyuk.Yaptim onunla ama acaba etki olurmu?

[@guz9349]

Ben 5 tane yapıp ölüyorum ağrıdan hocam bu neeeee 😂

[@virapromosyon]

Reyhan hanım çok teşekkürler

[@brdliosman7361]

Xanım o,topdan varmı sizdə, yəni Türkiyədə?mən Bakıda tapa bilmirəm.

[@blueyvebingo9509]

abla çok güzel bana çok işe yaradı

[@zelihabilgetay9185]

Merhaba reyhan hanım benim sezaryan sarkiklarim ve çatlaklarım var bu hareketlerle bende kas yapabilir miyim doğum sarkiklarim gecermi sizce ☺️

[@edanurfici9718]

Ben hep düşüyorum ya

[@jnblxxie]

tamamını yapmakta zorlandım ama yapa yapa alışırım inşallah yandım bittim öldüm bu göbek kolayla erimez sjjxjsjsj

[@ozlemsahin972]

Siz o topu yeremi yapıştırdınız. Benimki asla böyle sabit durmuyor.bir formülü varsa bizede söyleyin uygulayalım.

[@rosalie6056]

Aşırı yandı karın kaslarım ya 😩

[@kelebektv9193]

Hocam rica etsem bana tera bandı gonderirmisiniz bu arada haraketleri iz çok basarili ♥️sizi seviyorum

[@reyhanr7244]

Reyhan hanım keşke şu plates ekipmanlarını Türkçe adlarıyla söyleseniz:) Plates topu, plates çemberi, plates lastiği… Sanki daha anlaşılır ve daha doğru olur gibi geliyor. Video için teşekkür ederim.

[@zypd.2150]

Bu hareketlerden önce ısınma hareketi olarak ne yapmak gerekir

[@betulturkdogan-yg2fi]

🎉🎉😂😂

[@sevdaoguz7075]

Bel fıtığına zararlımı zarerı acaba

[@aslioztapan3462]

Üç ay önce bel fıtığı ameliyatı oldum bu hareketleri yapabilirmiyim

[@fadimeyucel533]

Kilo vermek istemiyorum ama karın kasıda yapmak istiyorum

[@Liliceyn_]

2.günüm kendime not

[@nuresley]

Tera bant örneği çok iyi teşekkürler sevgili Reyhan. Genelde yoga ile ilgilendiğim için bu tarz şeylerde bilgim yok. Valla muhteşemsin emeğine sağlık 🧡🧡🧡🙏🙏🙏 çok kalp

[@zuzutuzu4211]

Təşəkkür edirəm əla mən Azərbaycandan izləyirəm sizi bir sorum var. bu hərəkətləri günün hansı saatında və acmı toxmu qarına etsək daha etkili olar?

[@hanifey.8090]

Kimse cevaplamamış 1 sene geçmiş yorumun üzerinden. Aç karnına spor önerilmiyor. Yemek yedikten 1 - 1 buçuk saat sonrası daha ideal vakitler

[@cimnazekberova8864]

Salam bu hrereketler bel yirtiqina (sizde fitiq deyilir mence )iyi gelirmi yoxsa ziyanli

[@ecebircan4776]

5 gündür bu hareketleri 3 er set 3x12 şeklinde yapıyorum gerçekten etkisini gösteriyor, swiss ball üzerinde yapılan en etkili karın hareketleri diyebilirim yanmasını hissediyorsunuz teşekkürler reyhan hocam :))

[@gulnihal601]

Merhaba 1ay olmuş merak ettim, nasıl oldu 1 ayda etkisi cevaplarsanız sevinirim🤗

[@elif7602]

Harika egzersiz bayılıyorum ben size sizin egzersizlerinize

[@umutluevhanimi5081]

böyle güzel anlaşılabilir bir anlatım görmedim çok teşekkürler 🤗

[@seciltaskiran5075]

Bende top yok nasıl yapabilirim

[@gulnihal601]

Bunları set halinde 3x12 şeklinde mi yapmalıyız yoksa arka arkaya videodaki gibi hareketleri yapsak da etkisi olur mu ?

[@yunusemre1090]

İlk 2 hareketi yapıyorum ama son 4 ü yapamıyorum çok hamlamışım top denge de tutamıyorum :(((

[@gulciknt1390]

4.gün oldu çalışalı , zaten karın bölgesi yağ oranım da azdı bu egzersizlerle kesinlikle sıkılaşma oldu 👍🏻

[@onlyqueenytabonelerimicekm6522]

Hocam harikasınız💯

[@ebruberen8437]

Reyhan hnm mrb size bir sorum olacaktı ben dogum yapali 9 sene oldu kilom gayet iyi hicbir yerimde bi fazlaligim yok ama sadece gobegimde biraz dogumdan kalma sariklik burusukluk kaldi ondan hangi egzersizle kurtulabilirim acaba 😊

[@pinargiter2683]

Bende ikiz doğum yaptım 2 sene önce sarktı karnım karin germe yaptırdım sporla ol az dedi dojtorlar

[@Gepetto125.]

Spor salonuna yazıldım, sadece koşu bandı için. Öncesinde yarım saat plates yapıyorum sizin hareketleri. Sonrada 40 dk tempolu yürüyüşle bir ayda bir beden sıkılaştım. Rejim yapmamama rağmen. Herkes gıpta ediyor. İyiki varsınız Reyhan Hanım ❤️❤️😘

[@cemilgokbel9974]

Teşekkürler hocam zaten hateketler çok iyi

[@melekk4197]

Reyhan Hocam sadece bu egzersizlerle muhteşem karin kaslarına sahip oldum size çok teskkur ederim. Faydali diger videolarinizla ve sizin sayenizde istediğim bedene kavuştum 😍😍

[@emikatya5236]

Merhaba ben bacak açmak istiyorum. Öncelikle nasıl başlamalıyım ve kaç gün sürekli egzersizlere devam etmeliyim?

[@askperisi4753]

Acil yardım. Ben top aldım ama dikenli topdan.zayıflamak için iy düxgün duruş ve iy vücut için dikenlimi dikensizmi top almam gerekir?

[@shabnamm6678]

Bende de dikenli ve buyuk.bir sekilde yapmaya calistim🙄

[@betulurungu9794]

✌️👍👏🏻

[@ezgip7578]

Reyhan hocam ben bu videoyu niye bu zamana kadar yapmamışım😲😲 Hiç bu kadar zevk alarak karın bölgesi çalıştığımı hatırlamıyorum. Özellikle statik egzersize ba-yıl-dım! Sizinle çalışmak çok zevkli✌️✌️

[@hasmetvurur]

reyhan hocam yine muhteşemsiniz.videoları 4k yüklemenizi rica etsek.

[@hazalfilizoglu6980]

Teşekkürker

[@selinkocak48]

yapıcam yapmasına da top beni taşır mı diye korkuyom hocam 😁

[@ndhe5906]

Aynen ya😃

[@feyzaturak177]

Ya ben plates topuna oturunca patlicakmis gibi hissediyorum sbsh

[@aysenur9506]

Yan göbek yağlarını eritmek için hareketler varmı

[@aysenur9506]

@@btl2171 tmm sağol

[@gizemcetinoglu8328]

Hocam merhaba set sayisinda 8 den sonra karnima asiri kramp ve agri giriyor yapmama asla izin vermeyecek bi ağrı yalnis birsey mi yapiyorum acaba 🙄❣

[@Papatyacıyım]

Ben ayakkabılara aşık oldum 😍 Reyhan hanım harikasınız her akşam videolarınızla çalışıyorum

[@denizdedalga1311]

Seninleyiz tatli hocamız 💕

[@yusufyenice2282]

Reyhan hocam yeni yerinizi Tebrik eder keyifli calismalar dilerim ☺

[@Tuğçe_02]

Reyhan hocam özelikle ses tonuna bayılıyorum..🥰🥰🥰

[@samamaisgndrova2803]

Khffhrb

[@samamaisgndrova2803]

Hghfhfbbfbgbfbfbfgbhfhfbfbbfbfbbfbfbghghfjghfhfhghhfhfhfhfhhfhfhhfhgbfh

[@zehraibrahimli2271]

Sizi surekli izliyorum yapiyorum ama devam ede bilmyorum surekli yapamamiyorum bana ne onersiz reyhan abla?

[@acihayat2290]

Ya bu hareketler sadece gobegimi eritir demi kalça veya göğüs erimez

[@sedefklcgun2510]

Tam da ayna karşısında bu göbeğimi ne yapsam diye düşünürken siz yetiştiniz. Çok teşekkür ederim.

[@turgutgumus970]

küçük bi halım var pilates matı gibi be n onu kuyllanıyom

[@tugbaoner2627]

Reyhan hanım belki çok alakasız bir yere yazıyorum ama tam olarak nereye yazmam gerektiğini bilmediğim için bu başlık altına yazıyorum kireçlenme özellikle bacak kireçlenmesi için bir video çekebilir misiniz?

[@pnarkahraman7250]

👏👏👏harikasın

[@eliveliyev4828]

Abla ya benimki çok büyük😢

[@mixermix1381]

Plates setimi kaptım ve geldim hocam 🤗⭐⭐

[@ozlemaltparmak4750]

Bayıldım 😍 çok acıyorrr ama😅😅yeni değil ama başlayıp başlayıp bıraknalardan🙈

[@aliyeer912]

Ben 53.yaşındayım bu hareketler benim karın yaglarımıda eritir mi tabi hedefim sizin.gibi fit olmak degil ben sadece hamiley miş gibi dolaşmak istemiyorum boyum 1.67 kilo 76

[@nurcancatalcal8003]

Mekik çekerken boynum ağrıyo boynuma asılmıyorum ama ağrı hissediyorum

[@iheardyou5178]

Abla 160 boya kaç kilo aralığı uygun

[@gulo8914]

Hocam her gece bir set tek yapsak yönetimiz sıkılaşır mi

[@merveilgnoner1224]

Hocam bu guzel video icin tesekkurler öncelikle, daha uzun pilates serileri gelecek mi yine çok özledik o uzuuun zorlu serileri😊

[@mucomuco1329]

Boyum 1.70 kilom 70 kaç santim swissball almalıyım?

[@ezgip7578]

Reyhan hoca boyu 1.75ten fazla olanlar için 75cm pilates topunu öneriyor, 65 cm pilates topu senin bel boşluğunu kavramak için yeterli olacaktır :)

[@suatakkut4266]

Abla bel ağrısı oluştu

[@mihribanbayrak2039]

Üst vücut agirlikli video cekermisiniz

[@meryemkeskin1973]

Harikasınız 👏❤👏

[@gulcancan3999]

Modaya bak. 😁 bendeki bıngıl göbekte yok öyle orta çizgi falan 😁

[@sebileeler3204]

Bildirim gelince mutlu olanlaaaar, hele karın kombinasyonu olunca daha da mutlu olanlaaaaar ben tabiki 💪😎

[@kasirgabjk8066]

bende 👍😂😂

[@gulbeyazayvaz6226]

Konuşma kontrast yonu bozuyor 😏

[@zeynepgunduver898]

Yorumlara verdiğin yanıtları okurken bile bi sürü şey öğreniyorum 😊😊😊

[@husniyecelik6665]

6

[@sinemoymak6460]

💜💜💜💜

[@zehraibrahimli2271]

Karnimi eritmek isderem reyhan abla ama eriete bilmirem??

[@fidansh7480]

Chok begeniyorum , gerchekten ishe yariyor. Amma keshke az konushsa, tam yanmani hiss ederken sporun ortasinda konushuyor :(

[@denizoktay856]

Teşekkürlerrr :))) ❤️

[@cemiletaylan9111]

❤️❤️❤️⭐️🐞

[@EmreUznn]

Abla sen mekiği tam çekemiyon

[@gizemegemen927]

ilkim yaşasın reyhan abla sabitlermisin

[@shoyohinata5135]

Bazı hareketleri yaparken belim çok ağırıdı. Yanlış yaptım galiba sizin yaptığınız gibi yapmak için çok uğraştım oysa. Umarım yaptıkça düzelir.

[@ibrahimmeister85]

Hiç faydası yok😶

[@asmrbalim6123]

Cok konusuyor

[@gokantunca4433]

Çokzor

[@Icardi_80]

Ben daha yeni başladım