INSULINOOPORNOŚĆ - czym jest? Czy CUKRZYCA już puka do Twoich drzwi? | Sports-Med

➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: kursy.sports-med.pl/fabryka-d...
Insulinooporność - temat popularny, ale nadal brzmiący dosyć enigmatycznie, gdyż sporo ludzi co nieco o nim słyszało, ale nie do końca wie, "w którym kościele dzwonią."
Znasz to uczucie, gdy robi Ci się gorąco po zjedzeniu czegoś słodkiego? A może masz trudności z utrzymaniem produktywności, koncentracji i energii w ciągu dnia? Jeśli tak, to warto, żebyś skierował swoją uwagę na gospodarkę cukrową, czyli to, jak organizm radzi sobie z trawieniem cukru. Tu bowiem może leżeć przyczyna wielu Twoich problemów.
Właśnie dlatego nagraliśmy ten odcinek; wyjaśnimy Ci czym jest insulinooporność, jakie są jej przyczyny i jak sobie z nią radzić. Zapraszamy.
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
➡️ Współpraca dietetyczna: sports-med.pl/pakiety-opieki-...
📷 Instagram Sports-Med: / sports_med.pl
_________________________________________
00:00 - Insulinooporność - czym jest? Czy cukrzyca już puka do Twoich drzwi?
00:55 - Zaburzenia gospodarki cukrowej
02:57 - Jaki poziom insuliny i glukozy powinien być alarmujący?
03:27 - Z jakimi problemami wiążą się zaburzenia gospodarki cukrowej?
04:18 - Nadwaga a insulinooporność
05:53 - Wpływ insulinooporności na jakość snu
06:48 - Przyczyny insulinooporności
09:48 - Jak przeciwdziałać zaburzeniom gospodarki cukrowej?
15:20 - Suplementy
16:28 - Aktywność fizyczna
_________________________________________
Badania:
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11460...
Insulinooporność definiuje się klinicznie jako niezdolność znanej ilości egzogennej lub endogennej insuliny do zwiększenia wychwytu i wykorzystania glukozy u danej osoby w takim samym stopniu, jak w normalnej populacji.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18535...
U pacjentów z zespołem obturacyjnego bezdechu sennego często występuje nadmierna senność w ciągu dnia, otyłość i insulinooporność.
🧠
www.researchgate.net/publicat...
Wśród osób z syndromem przewlekłego zmęczenia liczba czynników zespołu metabolicznego była istotnie skorelowana z większym zmęczeniem. Syndrom przewlekłego zmęczenia powiązany jest z zespołem metabolicznym, który dodatkowo nasilał zmęczenie.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Jakość snu jest ważnym korelatem insulinooporności u kobiet po menopauzie. Konieczne są badania interwencyjne, aby ustalić, czy poprawa snu poprawia insulinooporność w populacjach o podwyższonym ryzyku kardiometabolicznym.
_________________________________________
#sportsmed #cukrzyca #insulinooporność

[@kwasbass6790]

Powinniście być w ministerstwie zdrowia zamiast tych sabotażystów którzy dobrze wiedzą co się dzieje ,że kolejki na oddziały onkologiczne,kardiologiczne są długie jak nigdy a i tak nic z tym nie robią ,dobijają ludzi jeszcze wmawiając że np. gdy nie będziesz jadł śniadań ,pysznych bułeczek i paróweczek to zachorujesz ...Chyba jakaś współpraca z ZUS'em

[@thebaton8852]

Klasa sama w sobie, człowiek czeka na te odcinki jak kiedyś na wieczorynke :D🥰

[@kamiltarczewski6715]

Takego typu kanały powinny mieć 1 mln substancji, a nie te z tytułami "Cały dzień jedzenia płatków śniadaniowych"

[@Yoshi-GB-03]

Ciekawy materiał 👍U mnie w krytycznym momencie sprawa wygląda tak że po zjedzeniu śniadania i wypiciu kawy jeszcze przed wyjazdem do pracy miałem takie ataki ciepła że miałem plamy na koszulce pod pachami wielkości grejpfruta i to bez wykonania choćby najmniejszego wysiłku. Jednym słowem dramat😢Większości z rzeczy omawianych w tym materiale doświadczyłem osobiście, dobrze że są ludzie którzy tworzą takie treści i swoją wiedzą mogą pomóc innym lub przynajmniej nakierować ich na możliwe przyczyny ich przypadłości.Wykonują Państwo super robotę 👍 Bardzo doceniam !!!

[@_Kaczus]

Prawdopodobnie masz nadpotliwość i uderzenia gorąca wynikające podłoża trawiennego . Trzymaj się diety indywidualnej i ogarniesz to.

[@paawell89]

​@@_Kaczusja mam podobnie tylko, że z piciem. Jak się czegoś napije to po chwili robi mi się gorąco. Uczucie ciepła mija po kilku minutach. Jest to szczególnie widoczne i uciążliwe w lato. Co to może być?

[@gosia5943]

Pani jest bardzo miła. Chętnie oglądam filmy bo są bardzo cenne wiadomości przekazywane przez. Panią. Pozdrawiam

[@grazynahoffmann8710]

Przywra zapoczątkuje cukrzyce !! Po wiele razy słyszałam od najbardziej znanych naturopatów

[@dawidmichakiewicz3209]

Dzięki za dobry materiał. Czy zrobilibyście odcinek o nietolerancji/nadmiarze histaminy? Przez ostatni występ Sylwestra w Przygodach Przedsiebiorców zacząłem sie trochę bardziej obserwować po posilkach i wychodzi że mam z tym problem. Wczoraj hicior: zupa krem z pomidorów - potem 40 minut niemożliwego swędzenia nosa + też trochę na plecach. Kupiłem tabletki z enzymem dao i zrobię taki sam posiłek ale wezmę przed nim tabsa i zobaczę czy jest jakaś różnica.

[@jacek1366]

Dziękuję!

[@dariuszbarczynski9560]

Super, dzięki

[@bsiera]

Dzięki bardzo za informacje pozdrawiam serdecznie miłego dnia życzę

[@dominikmajcherczyk5812]

Ja mam np tak ,że jak zjem śniadanie i od razu nie pójdę czegoś robić to faktycznie mam zjazd energii, a jak pójdę działać od razu to jest ok . Ale to też zależy dużo od śniadania

[@_Kaczus]

To jest prawda za syte śniadania zamulają bo wtedy występuje zbyt intensywna praca układu trawiennego i skacze glukoza na to trzustka wydziela insulinę czasami za dużo i nadmiar insuliny obniża cukier do wartości niskiej nieprawidłowej, łapie cię sen żeby wyciszyć i odciąć niepotrzebne procesy i wyrównać poziom glukozy .

[@ada.monika]

Dorzuc białko do śniadania albo zmień na białkowo tłuszczowe I obserwuj

[@MaSkYmIlIaN]

Dzięki za materiał :) komentarz dla zasięgów :)

[@swklos]

Dziękujemy! 💪

[@wojtek8839]

Bardzo ciekawy odcinek, super się słucha 🫡

[@swklos]

Dziękujemy! Mamy nadzieję, że wyniesiesz z niego dużo wartości :)

[@grzegorzszubiak4319]

Polecam

[@lw9319]

wg badań nie miałem insulinooporności, ale mimo że cały czas trenowałem po 5-6 razy w tygodniu waga tylko w górę oraz ciągłe zjazdy energetyczne w ciągu dnia. co gorszą przez całe życie miałem problem z zasypianiem i wybudzaniem się w nocy. Zrobiłem testy genetyczne oraz sporo badań i wyszło że nie mogę jeść węglowodanów a aktywność nie wpływa u mnie na utratę masy ciała. Wleciało keto i masa tłuszczowa w dół, masa mięśniową w górę. Śpię jak dziecko, zero zjazdów super samopoczucie i co najciekawsze zerowa chęć na alkohol, słodycze , pizze (która kochałem) czy burgery. Do tego IF 18/6, ale głównie dlatego że jem tak od kilku lat - niestety jak byłem na węglach to okno nic nie pomagało. Polecam zrobić sobie testy/badania bo nie ma sensu się męczyć z dietami/sportem jeśli nie wiemy co nasz organizm od nas chce a czego nie chce :) pozdrawiam i dziękuje za kolejny odcinek.

[@merfimtb]

Hej. A jakie badania dokładnie robiłeś? Skrótowo jak wyszło że nie możesz jesc węgli? :) Fajnie, że się udało

[@ukasz1713]

Właśnie jakie to badania?

[@agnieszka5838]

Podpinam się pod pytania;)

[@lw9319]

@@merfimtb badania robiłem z firmy NutriGen. Dostałem od nich około 170 stron raportu gdzie wszystko było opisane.

[@iceman1500100]

Ja też przez 2 lata różne diety pudełkowe , deficyt kaloryczny i ledwo -2kg… potem wpadłem na Braci Rodzeń- poszedłem na zrobienie badania - glukoza pod obciążeniem (0,1,2) i wszystko było jasne - insulinooporność (po 2h insulina 60🤯, gdzie norma jest do 30) Wjechała dieta keto i po 4 miesiącach -10kg. Teraz insulina 43 i walczymy dalej :D

[@_Kaczus]

Ja mam zespół metaboliczny , rogowacenie ciemnie, zespół Kinefeltera XXY 47, i przyjmuje Glucophage XR 750 . I powiem wam tak każdy kilogram w dół to + 10 pkt do szybkości,witalności , dobrego samopoczucia. 😊

[@filipkowalski9767]

Witam, a jakie są różnice między dietą cukrzycową a dietą o niskim indeksie glikemicznym? Którą lepiej stosować w przypadku stwierdzenia insulinooporności? Pozdr.

[@iceman1500100]

Podstawowe badanie - krzywa insulinowa - jeśli po 2h jest > 30 to mamy insulinooporność - także dieta ketogeniczna i walczymy :)

[@matii1616]

Lub posty przerywane, z jednoczesnym ograniczeniem węgli - niekoniecznie od razu keto, może low carb. Mi dużo pomogło, bo zrzuciłem ponad 20kg, ziewam teraz tylko jak mam gorszą nockę bo młody przypełznie do łóżka i "skopie" nas przez noc 🤣 Sam miewałem cukier na czczo z palca w okolicy 92-99... Potem zredukowałem do okolic 82-85. Najśmieszniejsze jest to, że lekarz jak zobaczył 95 cukier to mówił iż jest to bardzo dobry wynik 😂 i wtedy zapaliła się lampka ostrzegawcza. Nadciśnienia się też pozbyłem ;) gorzej z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy ale walczymy dalej, jest już i tak dużo lepiej. Gorzej mam przy treningu siłowym bo po przesłuchaniu owego materiału zdałem sobie sprawę, że czasami zdarzy mi się ziewać. Tylko niekoniecznie czuję spadki energii lub mam gorsze wyniki. I teraz muszę rozkminić czy to zbieg okoliczności bo czasami jestem niewyspany no ale bycie rodzicem to ciężki orzech do zgryzienia ;) oczywiście nie narzekam bo wszystko się da ale trzeba chcieć i czasami się zaprzeć.

[@swklos]

Znakomite podejście! Gratulujemy dotychczasowych i życzymy dalszych postępów :))

[@stor954]

to kiedy badania jeśli nie o 10? ja robię o 7dmej jak tylko otwarte bo kolejki nie ma :)

[@aniaacny]

Nfz się zagotowal ❤😂

[@swklos]

😂

[@xyz793]

👍

[@Artur.K..]

Odstawiłem węgle i alko i Tg spadły o połowę a insulina prawie 4x. Teraz mam Tg 84, insulina 7,7. Tylko glukoza 96, 7 została. Ale mogę przynamniej zjeść jabłko albo banana na pusty żołądek z rana i iść do pracy. Wcześniej nawet po białkowo tłuszczowym posiłki jak wrzuciłem więcej niż 10 wegli to miałem zjazd przez ponad 2h. Jedyny problem to że waga stoi od roku a zostało jeszcze 10kg. Spacery godzinne przeplatane z godzinna jazda na rowerze ciągle pedalujac nie dają efektu 🤔

[@iceman1500100]

zobacz 24h głodówki tak z raz w tyg na samej wodzie tylko

[@swklos]

Glukoza dalej wysoko, warto byłoby o nią zadbać, tzn. zbić :)

[@sabinarak1916]

Jestem ciekawa waszej opinii na temat leczenia Antony William tzn " boski lekarz" ma on bardzo podobna metodę leczenia pewnych schorzeń jak Wy. Jaka jest Wasza opinia?pozdrawiam

[@swklos]

Jeśli ma taką metodologię jak my, to klasa ;)

[@buziek91]

A co z sokami świeżowyciskanymi w domu? Albo ogólnie z jedzeniem owoców typu banany, pomarańcze itp?

[@swklos]

Przy insulinooporności szczególnie należy uważać na ilość i rodzaj spożywanych owoców. :) Soczki to w dużej mierze cukier z owoców, duża ilość kalorii, mała ilość błonnika, co nie zapewnia sytości. ;)

[@N3xUs111]

To o której robimy badania? Czemu 10 to zła godzina?

[@swklos]

Badania najlepiej mieć zrobione przed godziną 8 rano.

[@markar9312]

Czy spacery wieczorem (czyli o tej porze roku dawno po zmroku) też będą wpływać pozytywnie ze względu na ruch i świeże powietrze czy najważniejsze jest światło słoneczne?

[@swklos]

Dawka ruchu nawet po zmroku będzie miała na nas pozytywny wpływ. Choćby 15 minut spaceru. Pozdrawiamy ❤

[@martagadys4204]

w takim razie w którym momencie dnia najlepiej robić badania? i czy naczczo ?

[@ada.monika]

Jak najwcześniej po przebudzeniu na czczo, ok 8 rano najlepiej, nie później niż 9

[@ada.monika]

Tylko trzeba pamiętać żeby się przygotować do badań odpowiednio. 12 h bez jedzenia najlepiej, nawodnienie odpowiednie, sen, brak intensywnej aktywności fizycznej wieczorem

[@swklos]

Zgadza się, badania wykonujemy na czczo najlepiej 7-8 rano :)

[@user-ur3et8gb9t]

Po godzinie obciążenia glukozą jaki wynik jest prawidłowy insuliny?

[@damianrolbiecki8664]

0h poniżej 10 1h poniżej 50 2h poniżej 30

[@swklos]

Wyniki rozpatrujemy całościowo w połączeniu z poziomami glukozy a wartości referencyjne będą się różniły w zależności od laboratorium.

[@justynacizewska1936]

Ile posilkow polecacie jesc dla osoby ktora ma prace siedzaca?

[@swklos]

To dość indywidualna kwestia. ;)

[@emmastonka7135]

A jak woda z octem jabłkowym? Może być

[@swklos]

Może być, jednaka nie dla wszystkich osób ;) Trzeba mieć na uwadze to, że ocet nie jest wskazany w wielu problemach układu pokarmowego, może też wpływać na erozję szkliwa. Co więcej nie powinno się go stosować z niektórymi lekami, tak więc przed spożyciem należy upewnić się, że jest on dla Ciebie bezpieczny, najlepiej konsultując się ze specjalistą. :))

[@tatamatyldy2368]

👍