SZEROKIE BARKI - JAK JE ZBUDOWAĆ? SZYMON MOSZNY

[@Damian_2]

Najlepsza fit para na polskim YT!!..😂💪

[@cristianowarssport707]

haha to samo mialem napisac 😂

[@wojownikorabiaegowhitelive4553]

Zarząd KZbin to pedofile usuwajace komentarze

[@mr.kabanos2841]

Potwierdzam

[@mateuszstrenght2788]

tylko bracia KOT

[@Damian_2]

@@mateuszstrenght2788 kolego to co tu jeszcze robisz, idź do nich a nie siedzisz na tym kanale.

[@prod.ogryzek4518]

Ta klasyczna muzyka w tle

[@kasiaskura0201]

Po prostu sposob tłumaczenia, barwa i dokładność słownictwa i poprawności określeń zwala mnie z nog. Szymon jestes wirtuozem i skarbnica wiedzy!

[@iziwin4207]

A gdzie wstęp "zawodnik sportów sylwetkowych"??

[@mxbaiek6103]

KACZOR

[@rysieklupkes5543]

Jareeeek

[@pawllo9221]

Jarek,ile masz w bicku?

[@rysieklupkes5543]

Łapy nie ma

[@pawllo9221]

@@rysieklupkes5543 łapy ma do sięgania po kasę podatników 😁

[@enzoni9819]

Mój ulubiony duet

[@marcinpekala1780]

Od razu kciuk w górę Panie Szymonie

[@mbullanda]

Czemu dzisiaj nie było Kacpra Bąkiewicza, zawodnika sportów sylwetkowych?

[@erykkoks4025]

No I zajebiscie w 3:50 obgadane pokazane tylko isc I zobaczyc co sie bedzie dzialo. A na innych kanalach 30 min pierdolenia a I tak sami niewiedza o co im chodzi. Pozdro dziki.

[@EvilPsyhiC]

No nareszcie barki... brawo kapitan sportów sylwestrowych !!!!!

[@bogdanos0]

W takim razie może powiesz coś więcej i szczegółowo odnośnie mięśnia nadgrzebieniowego, omówisz najczęstsze kontuzje, problemy i jakieś ćwiczenia wzmacniające.

[@Dyna889]

Jestem za 👍

[@kacperuriasz2915]

Ja też za

[@matlis6124]

Szymon dobrą robotę robisz, dziekuję za materiały :)

[@krystianmaziarczyk9572]

Krótko zwięźle i na temat 👏

[@szymonkowalik8780]

Panie Szymonie. Nie widzialem tego ćwiczenia na pańskim profilu a wydaje mi się że jak mi służy to także pomoze innym na maksymalne napięcie barków. Być może te ćwiczenie uda się Panu kiedyś jakoś opisać pokazac. Nie znam fachowego języka ale postaram się to jakoś wyjaśnić Ja ćwiczę to z sznurem do wyciągu, do niego zamocowanym łańcuchu a na łańcuchu odpowiedni ciężar. Ćwiczenie wykonuje analogicznie jak wznosy sztangi do szyi z obciazeniem , jednak robiąc to z sznurem jest możliwość uniesienia ciężaru pod szyję do ramion w kącie 90stopni, ale na końcu naciągnięcie sznura w bok, tak jakbyśmy chcieli go rozerwać, lub rozciągnąć w dwie strony. Ten moment jeśli wytrzyma się w nim sekundę lub dwie potęguje ogromne spięcie barków. Pozdrawiam i ogromnie dziękuję za Pańską wiedzę.

[@djketon7]

A gdzie "zawodnik sportów sylwetkowych" 😢

[@maksymilianogromski89]

Inna wersja bez uszukiwania bujaniem sie - unoszenie do pionu reki lezac bokiem na laweczce. Cwiczenie o tyle dobre, ze kat pomiedzy uniesiona reka a tulowiem bedzie mniejszy niz 90 stopni co naturalnie bedzie sprzyjac ciaglemu napieciu srodkowego aktonu.

[@zdzisiufajny1032]

A co bys polecił jezeli juz mam problem z nadgrzebieniowym-lewy naderwany byl 2 lata temu w polowie, prawy tez czasem pobolewa. Robie cwiczenia na raotatory ale i tak czasem czuję kłucie w nadgrzebieniowym Mistrzu Moszny ratuj!!!

[@DonAmoniak]

wspaniałe filmy proszem pana

[@mariuszpiaszczynski987]

Nie prawda ja wpisuje Szymon Moszny 😉

[@majklapinsky]

Wlasnie uszkodzilem i dochodze do siebie bardzo po woli... film w idealnym momencie :)

[@mateuszstrenght2788]

a ja powracam od roku po kkontuzji dziś 1 trening bary

[@kamilnakonieczny9242]

jak uszkodziles? miales tez problem ze barki szybko zaczely sie palic podczas treningu?

[@majklapinsky]

@@kamilnakonieczny9242 nie. Wywalilem dzwona na nartach przy prawie 100 km/h

[@kamilnakonieczny9242]

@@majklapinsky o kurwa hehe nieciekawie juz myslalem ze przez cwiczenia... Szybkiego powrotu do Zdrowia !

[@pycio3160]

2:48 ja mam takie coś przy lewej łopatce od czasu do czasu jak obornik wyrzucam, to też moge narobic sobie krzywdy?

[@pasterek2488]

Kim jest Pan przedstawiający ćwiczenie? nie został przedstawiony na początku i jestem zagubiony...

[@TERRASYSTEM]

Ludzie mówią, że to jakiś ZAWODNIK... Sportów sylwetkowych 💪🏻😁

[@fugu12c]

😁😁😁😁

[@AlbertPinio]

Na boczny akton tylko dropsety najlepiej 3x np. 1. 12kg 2. 10kg 3. 8-6kg

[@martakoodziejczak5160]

Dużo się mówi teraz o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, ale moim zdaniem jeśli ktoś chce wyłącznie schudnąć (a nie wyrobić super muskuły) tak jak sama chciałam to tak naprawdę wystarczy w głównej mierze zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które przede wszystkim tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm i pić sporo czystej wody. Osobiście zawsze powtarzam, że 80 procent to odżywianie, a 20 procent to aktywność fizyczna. Najlepiej polecam sobie zobaczyć info odnośnie diety Anusi, tam autorka pokazuje jak schudła jakoś ponad 10 kilo w taki właśnie sposób, spożywając przede wszystkim naturalne produkty, bez robienia jakiegoś większego treningu :)

[@DamZwo]

Wznosy wznosami ale ludziom bary nie rosną zazwyczaj przez małą objętość. Zrobią dwa ćwiczenia, 6 serii na tydzień i oczekują nie wiadomo czego.

[@karolkazmierczak9588]

A może coś na temat jakie ćwiczenia na klatkę po zerwanym mięśniu klatki a dokładnie rozerwaniu mięśnia?

[@entomolog6]

Panie Szymonie czy ramiona nie powinny iść bardziej do przodu na ,,okrągłych plecach"? Czy wręcz odwrotnie spięcie łopatek przez cały ruch bo wtedy juz nic nie zapracujemy plecami?

[@grzesiekgrzesiek442]

Bez wstępu to nie to samo 😀

[@lukaszlukasz6831]

Dokładnie,kim jest ten facet obok Szymona, zawodnik czego?

[@grzesiekgrzesiek442]

@@lukaszlukasz6831 wiadomo "zawodni sportów sylwetkowych"😉

[@adriancaribbeanparadise8193]

@@lukaszlukasz6831 hahahhahaha mistrz

[@ukaszukasz567]

Ja jestem Szymon Moszny, a ze mną jest Kacper Bąkiewicz. Zawodnik sportów sylwetkowych 💥

[@kamilnakonieczny9242]

mam takie cos, ze ogolnie barki szybka zaczynaja sie palic, nie wiem czy to przez wlasnie wspominane uszkodzenie rotatorow czy poprostu ciezar jest za duzy. Co najlepiej zrobic?

[@michalfranek373]

Panie Szymonie nagracie porządną rozgrzewkę do FBW ? ;) Pozdrawiam

[@metalmartin6.6.6]

Uwielbiam to ćwiczenie :)

[@piotrlfc461]

Panowie może nagracie coś o mięśniu zębatym przednim? Widzę dysproporcje u siebie, da się coś z tym zrobić?

[@MrLopec]

Już są materiały na kanale o zębatym ;)

[@piotrlfc461]

@@MrLopec a o barkach nie było?🤔 fajnie czasem rozwinąć jakiś temat 😉

[@MrLopec]

@@piotrlfc461 o wszystkim było tak na prawdę. Jednak zębaty to nie jest taki mięsień, na którym można wypróbować wiele ćwiczeń, mimo że jest jednym z większych. Też nie wiedziałem czy już widziałeś te nagrania czy nie. Jednak według mnie temat już był wystarczająco omówiony.

[@dawinci2674]

Kolejny świetny materiał!! 💪 Mam pytanie odnośnie treningu całego ciała dla osób uprawiających amatorsko sport drużynowy (w moim przypadku to piłka nożna). Chciałbym dowiedzieć się jak odpowiednio ćwiczyć, aby dążyć do zbudowania atletycznej sylwetki. Mimo że gram amatorsko chciałbym, żeby moje ciało było sprawne i dobrze wyglądało. Może byłby to ciekawy temat na materiał nie tylko dla mnie, ale i dla innych. Pozdrawiam 🙂

[@ciagly_kielek8856]

Dawaj zrób na mięśnie kapturowe.

[@kamilnakonieczny9242]

kzbin.info/www/bejne/rJbJg2p6ps-frJY

[@marcinjachemczak2377]

Dziekować za dobre techniki ale siłke Mi policja zamknęła można prosić o cwiczenia na sam dół pleców tuż przy posladkach na sztywna postawę Pozdro

[@matikari123]

Jak najlepiej połączyć trening barków z klatą, ile max ćwiczeń na łączony trening?

[@zuzannawolna1456]

Czy mógłby Pan przygotować jakieś ćwiczenia, które kobiety wykonują?

[@Ineska12345]

Czy w tym ćwiczeniu ruch to góra dół czy rotujemy także łokciem do zewnątrz ?

[@Mich73534]

Ile razy będziecie wałkowali jeszcze robienie barków unoszeniem sztangielek na boki? Kolejny odcinek dacie, że opiera się o ścianę i co, znowu to samo, ale kolejny odcinek?

[@holtras8786]

Jak zwykle kozak. Tylko czy 10 powtorzen na 3 serie jest optymalna iloscia?

[@karnisz-qh9tm]

bok barku? Czy środek barku? pozdroo, dzięki za kolejną dawkę wiedzy.

[@iqube5386]

Są jakieś ćwiczenia siłowe na podstawowe partie ktore bardzo mało angażują brzuch? Nie mogę ćwiczyć siłowo ponieważ muszę uważać na mięśnie brzucha a dla mnie to wyrok .... Takie uginanie na biceps na kolanie angażuje brzuch?

[@MrWoytek007]

trza spróbować 😊😉

[@xarzipl]

Czy moglibyście omówić kwestię łączenia grup mięśniowych i dlaczego łączy się je z takimi a nie innymi grupami?

[@Ok-nh8vn]

Moglibyście nagrać ćwiczenia na kaptury?

[@kamilnakonieczny9242]

kzbin.info/www/bejne/rJbJg2p6ps-frJY

[@Robert-ov4dh]

Co mam zrobić jak ciągle progresuję w sile a wydaje mi się jakby mój wygląda wogole się nie zmieniał?

[@instrybutor]

Można się do pana zapisać na testy funkcjonalne bo mam problemy z barkiem chciałbym znaleźć przyczynę bólu

[@tomek3795]

Lopatki maja byc spiete i w dol czy nie?

[@cristianowarssport707]

Wasze porady na wage zlota 💪😎 Pytanko mam. Ile powtorzen w serii i ile serii w tyg ? Czy zostac przy tym cwiczeniu na szerokosc barkow czy urozmaicic o wyciag dolny? zdrowka.

[@mxbaiek6103]

Serie i powtórzenia robisz według siebie.

[@vojtyyy]

Dlaczego nie ma wstępu?

[@mateuszkoodziej951]

Kacper jak zwykle elokwentnie💪

[@lukaszbonk]

Ja mam pytanie. Kiedy otworzą siłownie.....

[@Kaiko533]

Wypróbuję bo robię barki od półtora roku a są nadal płaskie jak moja była

[@fellatedsatan0987]

róbcie filmy tylko z tą nutą w tle

[@marekmarian5261]

Te same koszulki co wczesniej. Wszystko nagrywane w jednym dniu ?😀

[@sznajder76ify]

Gdzie teraz taka siłownia otwarta

[@Mateusz_bodybuilding]

Czemu nie na FitneZ odcinki tylko tu wlatują

[@kubapelcu8198]

A stojąc to ćwiczenie wykonywać też na prostych rękach czy też jak najmniej zgiętych?

[@entomolog6]

nigdy na prostych

[@paweandrzejewski7705]

Pany nagracie, zestaw ćwiczeń na klatke ?

[@NachoVldaI]

a gdzie reżim sanitarny? masa ludzi bez masek? trochę słabo :/

[@WRytmieBluesa]

Każdy normalny poza pisowcami i niewolnikami covidianami ma to w dupie :D

[@gladcomming]

@@WRytmieBluesa zobaczymy jak przechorujesz co powiesz

[@WRytmieBluesa]

@@gladcomming Już dawno przechorowałem i nic mi się nie stało. Zwykła grypa a Ty dalej duś się w masce cymbale :D

[@yoiocaust5730]

Ja nie jestem w stanie zbudować barków :/ okej - jestem na lekkiej redukcji(mam jeszcze z 8-9kg za dużo), ale pomimo tego na klacie efekty są widoczne, na łapach efekty również są widoczne, a barki? No nic :/ ja już nie wiem co mam robić

[@kamilnakonieczny9242]

a czujesz pompe w barkach/ palenie ?

[@yoiocaust5730]

@@kamilnakonieczny9242 czuję. Gdybym nie czuł to bym uważał, że winna jest technika i nad nią bym pracował

[@MlodyBanias]

kiedy martwy ciąg?

[@piotr.karlinski6496]

Bardzo dobrze Panowie ale bez wstępu "zawodnik sportów sylwetkowych" to już nie to samo

[@nothingisforfree720]

Kozak :D

[@EvilPsyhiC]

👍👍👍👍👍👍

[@kacpertomczyk3661]

Jeszcze przed 1000 wyświetleń 😅

[@malansky]

Kacper jakiś zdekoncentrowany dziś . Jakby zapomniał czy wyłączył żelazko.

[@AEAN_7]

Ile Szymon ma lat?

[@Joseph_Klein]

Może teraz film pt. Jak otworzyć siłownię bez dostania mandatu

[@Damian_2]

Sprzedawać makaron proteinowy i chleb bananowy - bedzie jako spożywczak :))

[@kafareksuchareksucharek3909]

Kacper ile przedtreningówki wleciało? Haha

[@dario4358]

👍💪

[@friczer1899]

Hejo

[@tomaszleiman7779]

Trener proszę poznać ludzi na silowni

[@SzymonMoszny]

A ty dziś rano byłeś prawda? Nogi robiłem :P

[@xy2250]

Było 😕

[@janjuszczuk1077]

Nie zapomnijcie o treningu Moszny!

[@valdemar203]

O znowu dwie parowy na wizji😂😂😂!!!

[@michawojtowicz5401]

Co to za siłownia, że jeszcze otwarta? Przedłużyli do 25 kwietnia lockdown. Nawet moją osiedlową zamknęli po tym nowym rozporządzeniu, a tyle kombinacji z grupami, licencjami zawodnika itp itd aby jak najdłużej się utrzymać otwartym na rynku. NIestety jak widać i tak nie udało się dłużej być otwartym i zamkneli.

[@lajt6972]

Nagrane wcześniej 🤔☺️

[@prozny429]

Niech w następnym odcinku Kacper się mniej odzywa, bo totalnie Cię zagłusza

[@arnoldboczek5686]

Zbudować je należy.....METANABETONEM.

[@masstradamus4028]

Panie Szymonie ja mam jedno pytanie. Czy powinienem podejść do goscia, który smierdzi na siłowni potem na całą sale i zwrócić mu uwagę?

[@dario4358]

U mnie jest taki w pracy ,zgłosiłem do kierowniczki niech go zabiera ode mnie z szatni ,za jakiś czas przestał śmierdzieć i nie odzywa się do mnie 😝

[@SzymonMoszny]

No to jest problem. Kiedyś u nas był jeden taki gość, inne podszedł do niego i spytał: "A WDZIAŁEŚ TEN FILM, WYKAP SIĘ ŚWINIO?" Problem się rozwiązał .

[@masstradamus4028]

U mnie na siłowni jest takich czterech. Ja sam bardzo ciężko trenuje i mega się poce, waże 108kg ale zawsze dbam o higienę a oni tak smierdza ostro ze nie da sie doslownie trenowac w jednej sali. Nie kumam czy oni są nie swiadomi czy maja to w dupie

[@dario4358]

@@SzymonMoszny dobry film 😝, pozdrawiam z Białegostoku 👍💪

[@KonJan-ec1il]

Nie wiemy kim jest człowiek po lewej

[@LordWlad1921]

Kacper cos bez formy

[@szajbusszajbi6229]

Bary jak mój stary

[@Kozlowvsky]

Po co barki nikomu z nich nie przypierdolisz

[@batroll1]

A z czego się przypierdala ?

[@Kuba-vu9rm]

Ale on nie ma szerokich barkow przecież

[@michaszkatulnik1900]

Żadna nowość....znane od lat..wielki pan trener..

[@majinii5977]

O to chodzi, że każdy szuka nie wiadomo jakich ćwiczeń na szerokie barki, a tu pokazuje, że wystarczy to jedno nie zbyt skomplikowane ćwiczenie.

[@Damian_2]

A widzisz, ty jesteś wielkim mistrzem, ale ktoś akurat zaczyna przygodę z ciężarami i filmik mu się przyda...

[@alexandrov1991]

Japa tam, trenuje od 3 miesięcy i jadę tylko na ćwiczeniach Szymona i Tymczaka, progres jest bardzo dobry i niektóre ćwiczenia robię poprawniej niż dłużej trenujący. Nie szkaluj mi Szymona trenera

[@batroll1]

Ale to Simon jest uznaną postacią w środowisku fit a ty jesteś nikim . Jedyne co możesz to hejtować

[@michaszkatulnik1900]

@@batroll1 ojej znana postać w środowisku fit.. zazdroszczę naprawdę. Zwykły "trenerek" z internetu. Spuszczajcie się nad nim dalej 😂