DLACZEGO BARKI NIE ROSNĄ ? PROSTE TRICKI NA POPRAWĘ

[@veega9052]

2:25 mistrz drugiego planu pokazuje technikę

[@SuperInferno1234]

😄

[@krystianboss3173]

😂

[@lasin69]

tzw. technika OP - oby podnieść 😂

[@GucioTayTay]

Bardziej siłowo, ja nie widzę tutaj problemu jeśli tylko z 30% serii całej objętości tak wygląda.

[@TheK4ptur]

@@GucioTayTay podejrzewam, że to może być akurat najlepszy obraz techniki w jego wykonaniu :P

[@songo4045]

Witam. Proponuję zrobić odcinek o trenowaniu mięśni mało popularnych typu mięśnie karku, żuchwy, anagonistyczne łydki (nie znam dokladnej nazwy/nazw) itp. Pozdrawiam i liczę że cos takiego powstanie

[@morissesnyl7703]

No chętnie bym poznał jakieś dobre ćwiczenia rozwijające mięśnie karku takie co by na siłowni nie patrzyli się na mnie jak na idiote

[@Lodzio20]

@@morissesnyl7703 jak będziesz trenowal kark na siłce, to raczej nikt sie nie bedzie patrzyl jak na idiote, stwierdza ze trenujesz sporty walki.

[@morissesnyl7703]

@@Lodzio20 A znasz jakieś dobre ćwiczenia?

[@lisiasty3526]

@@morissesnyl7703 mostek na głowie, podnoszenie zaczepionego ciężaru samą szyją/karkiem

[@SzymonMoszny]

A czemu nie, temat fajny

[@browar3d502]

Wznosy bokiem to jedyne cwiczenie gdzie jest uczucie takie jak by ktoś lał wrzątek na twoje barki niesamowite czucie mięśniowe a i jeszcze trochę kaptury czuć , 15.20 powtórzeń hantelkami 12,14 kg z 2 dropsetami a wchodzi bardziej niz wyciskania na barki 100 kg sztangą

[@Mateusz_bodybuilding]

3:52 Kacper przesadziłeś z redukcją 😆

[@tomaszky5621]

Takiego trenera mieć, marzenie. Potężna wiedzą panie Szymonie

[@piotres556]

Wznosy bokiem w dobrej pochylonej pozycji, z mniejszym ciężarem ale z pauzą na górze, jak dla mnie najlepsze ćwiczenie. Dobrze też wiedzieć że poprawa tylnego aktonu barku, poprawia znacznie wizualnie obręcz barkową

[@linczai]

Poza tym ze uwielbiam waszą dwójkę, to już od tylu lat taka masa wiedzy przekazana ze szok i wielka wdzięczność! I mega szanuje za ciągły rozwój i ulepszanie materiałów i środków przekazu (np IPad). Pozdrówki, dzisiaj cisne barki

[@pawelje]

Wow, tableta sobie kupili xd

[@gregepic921]

Dziękujemy.. Jak zwykle, merytoryczne porady.. Super

[@ortnisible]

no i petarda... już uaktualniam sposób trenowania barów :D Dzięki

[@edkaszwagrakobitybrat1677]

Dopiero zaczynam przygode z siłownią, a ten kanał to złoto. Dzięki

[@palmironoworyta9338]

Tak? To chodz na solowke cwaniaczku

[@krystiangrosz8039]

Należy zwiększyć ilość przyjmowanych środków dopingujących to będą rosły 💪

[@Adrian_Ni]

chuja tam na samym towarze bez treningu nic nie urośnie najlepszy jest synthol

[@trening3920]

Wszystko pięknie, można się wiele nauczyć.Jesli chodzi o stres metaboliczny, nie jest to potwierdzone naukowo, że stres metaboliczny ma jakiś wpływ na przyrost mięśnia. Jest to uczucie, większej pompy mięśniowej poprzez wykonanie większej pracy, ale większą praca nie zawsze oznacza większy przyrost mięśnia. Z tego co można wywnioskować na ten moment to, że stres metaboliczny nie ma przełożenia na przyrost masy, a może negatywnie wpływać na regenerację, poprzez wieksze nagromadzenie metabolitów w mięsniu(co zaznaczam jest tylko domysłem)

[@instrybutor]

Jaka to aplikacja na jakiej pokazujesz ćwiczenia?filmik jak zawsze elegancki pozdrawiam 👊

[@Nefif]

Muscles & Kinesiology, jednorazowo płatna, jest chyba wyłącznie na iOS dostępna

[@instrybutor]

@@Nefif dzięki za odpowiedź 👍

[@samotnyjezdziec2645]

Świetny materiał, efeky po jednym treningu są jak na warunki w trasie ,ale w domu będzie dalej efektywnie robione.

[@b.s.metamorfoza]

Wiedza przekazywana w przystępny sposób. Bardzo polecam szczególnie moim początkującym podopiecznym. Pozdrawiam!

[@push_start_button_6008]

Witam. Stawiam pierwszy komentarz do Was chodź oglądam od około 3 lat Was obu ;) mile widziany film o spalaniu fatu. Chodzi konkretnie o rower, masz szybki na biezni, spacer itd. Jak to wspolgra ze smatwatchami w tych czasach. Ile prawdy one pokazują itd. Ogolnie nawet jak by ich nie używać to ktora z dyscyplin daje najlepsze rezultaty. Pozdrawiam ;)

[@GojiraKAiju]

Myszom Szoszny i Kacper Sylwetkowy zawodnik sportów bąkowych

[@krzysztofburzynski1150]

Obserwuję ten kanał od kilku tygodni i stwierdziłem że nic innego nie muszę szukać. Fachowo, przejrzyście i na temat. Dzięki 👍✌️💪

[@waldemarbogusz4069]

Świetny materiał, dużo istotnych informacji i porad.wielkie dzięki

[@getshredded13]

Fajnie by było też zobaczyć z innego kadru te ćwiczenia bo pokazaliście wznosy bokiem a tylko z przodu była pokazana technika a szkoda bo chciałem zobaczyć pod jakim kontem Kacper ugina łokcie. Dam filmik super

[@tomasztomek105]

Swietny materiał ja chyba popełniam jeden z tych błędów mianowicie 8 10 powtórzeń i za szybki ruch tak jak pan Kacper pokazywał jak za mojej młodości się ćwiczyło

[@beatabanach7752]

Swietnie… uwielbiam Was😍💪 Jutro robię barki🏋️‍♀️👍.Wielkie Dzieki😉

[@bartekgorgol828]

W filmie z przed trzech lat pt. 'Nasz trening barków -wchodzimy na ciężary' robicie wznosy bokiem szarpiąc, używając bezwładności z dużym ciężarem.Dokładnie sztangirlki 20 kilowe ..Może przez ten czas wyciągnęliście jakieś konsekwencje,albo sami sobie zaprzeczacie;)

[@adamskyakwarystyka9773]

Dobry, przydatny filmik. Jak widzę od paru lat popełnialem błędy z tymi brakami 😀

[@dawidmarciniak9128]

Witam.Będzie wytlumaczenie i ćwiczenia hantlami na przednie i boczne aktony miesnia barkowego?Taki sam odcinek ale o dwoch pozostałych miesniach barkowych

[@Krt506]

akurat dzisiaj byly bary, technika poprawiona, dzieki!

[@Luzak2323]

Ja bardzo proszę o materiały na temat martwych ciągów. Mam w planie treningowym rozpisane jednego dnia klasyk, drugiego dnia sumo i jest problem z wysokością biodra ( siły jest ale plecy się zaokrąglają ect ) Może jest to problemy czyms innym. Myślę że wielu brakuje tutoriala do martwych ciągów na Twoim kanale.

[@GucioTayTay]

2x w tyg martwy - dobry plan. Napewno sprogresujesz

[@annagabrys1583]

A czy urosną barki przy ćwiczeniu mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń robiąc tzw. dopompowanie, do upadku, ruchy właśnie szybkie, nie wolne z zatrzymaniem w górze??

[@Tony_Montana_93]

5:05 Nie będzie bardzo duża od samego dołu, fakt będzie lepiej niż w przypadku początkowej fazy zwykłych wznosów, ale nie można powiedzieć że od samego dołu będzie duża. Największa dźwignia będzie kiedy ramie utworzy kąt 90 stopni z linką. Największa siła od samego dołu będzie przy wznosach leżąc i według mnie tego ćwiczenia zabrakło w tym zestawieniu.

[@kojkojP]

Witam mam pytanko do fachowca,jestem na początku przygody z siłownią ale zauważyłem ze lewy bark rozwija mi się słabiej,kiedyś miałem złamany lewy obojczyk🤔może to jest przyczyna?Czy jest szansa to wyrównać?Pozdrawiam

[@maxxam7729]

Sweetly material jak zawsze, pytanie, wszystkie 3 ćwiczenia to wznosy w bok, czy to dobry pomysł robić je na jednej sesji ?

[@SzymonMoszny]

Tez możesz, a czemu nie. Ale sa różne szkoly

[@hulizboj]

To chyba uczęszczam na świadomą siłownie bo takich zamachów nie widziałem . Barki głównie na wyciągach hantle jako uzupełnienie . Na wyciągu jestem wstanie optymalnie dobrać wektor siły do interesujacej mnie części mięśnia bez takiego kombinowania jakiego wymaga używanie hantli.

[@andrzejsoyga8932]

Materiał się podobał. Dzięki ❤

[@Kierowca-muzyk]

Dzieki, akurat dla mnie temat na czasie, mialem szukac jakiegos fachowego wywodu nt. barków pozdrowionka 🤝💪

[@prezesgs]

jaka jest różnica pomiędzy pracą na wyciągu a unoszeniem hantla w pozycji ukośnej? Wektor siły skierowany jest bardzo podobnie

[@jessepinkman1298]

Kurde akurat dzisiaj barki robiłem, mogliście dodać odcinek ze 2 godziny wcześniej 😅

[@kotkawmuszce4433]

To co dziś robiłeś?

[@Kacx_283]

Ja też ale dokładnie po treningu opublikowali film😅

[@wojtektysong2995]

Ja to samo

[@rafal88x]

Tożsamo 😅

[@Mateusz_bodybuilding]

+1

[@radoradd2816]

Na początku ćwiczenia, totalny laik, bez historii na siłowni, od jakiego obciążenia zacząć ?

[@MateuszDanilewski]

Powinniście dodać też dla nieświadomych, że duża ilość powtórzeń małym ciężarem buduje bezużyteczne mięśnie, tylko wytrzymałość, a siły zero. Typowe pawie kulturystyczne, które wchodzą na pierwsze piętro, są zasapani, przenoszą meble 10 metrów są zasapani. Wszystko fajnie jak chce się wyglądać (być napompowanym) na dużego, ale nie być silnym. Tak czy inaczej fajnie wytłumaczone jak osiągnąć pompę bez siły.

[@kamil6914]

Super wyjaśnione ja mam pytanie tylko czy przez to lekkie pochylenie do przodu podczas wznosów bokiem (pierwsze cwiczenie) nie obciążamy jakoś karku bo ta głowa jednak jest jakoś krzywo i tam wszystko napięte a nie wiem jak u innych mi często się zdarzało coś naciągnąć / lub przywiało może że nie szło później głową ruszyć ani w lewo ani w prawo.

[@qbuilders9271]

Super dzieki takie porady sa swietne Ja dopiero zaczynam przygode z silownia I staram sie technicznie nauczyc wykonywac cwiczenia z mniejszym ciezarem Ale jestem w szoku jak ludzie co chodza na silke duzo dluzej niz ja nie maja techniki prawie wcale

[@kszymek94]

Chłopaki, jesteście SUPER! Wielkie dzięki! :D

[@aligaytor4339]

O masz ci los ,a ja ciągle bokiem macham ,dzięki 💪👍😊

[@kaffudev617]

Świetny pomysł ze wprowadzeniem technologii AR do filmu ! Dał bym tablet na statyw dla lepszej stabilizacji obrazu, ciekawym urozmaiceniem było by jak by AR zagościł na stałe do filmów :)

[@adamdudkiewicz1643]

Bardzo fajny temat, dzięki. Szkoda ze przy drugim i trzecim ćwiczeniu nie ma informacji czy ramię prowadzić też pod kątem 30 stopni.

[@GOGELx]

Ja od prawie dwóch lat robię tylko żołnierskie wyciskanie zmieniając jedynie Szerokość chwytu i mam super barki ale może takie geny

[@jakubperwenis2570]

A co z wyciskaniem sztangi zza głowy? Czy jest to dobre ćwiczenie?

[@Currose301]

Czy z linką lepiej się trzymać czegoś drugą ręką czy lepiej bez trzymania?

[@MichuMichu88]

Miło jest zobaczyć, że technika którą wykonuje się wznosy bokiem jest prawidłowa 💪😉. Co ciekawe, jeszcze nigdy nie widziałem żeby dwie osoby wykonywały to ćwiczenie w ten sam sposób 😅.

[@waldus46]

Panie Szymonie 3:50 co to za aplikacja, która pokazuje jak pracuje mięsień w ruchu?

[@piotrtrzaskowski6559]

Wow, ten szkielet na tablecie to mega fajny powiew świeżości 😁 Sztos

[@keratek3099]

Jesteście wspaniali ✊🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@bartlomiejwojcik4345]

Jakie ćwiczenia na niestabilność stawu barkowego? Jak robię ćwiczenia rotacyjne to czuję jak coś przeskakuje

[@lacrimosx]

👍 jest 🔔 jest A pytanie jest o kaptury przy użyciu hantli proszę.

[@mariuszfilipek7719]

Fajny materiał. Jednak przepraszam ale nie wiem czy to jakiś błąd czy po prostu ja źle zrozumiałem, że pierwszy i drugi punkt to źle dobrane ćwiczenia ?🤔

[@robertegiert2611]

Nikt mi nie powie, -ćwiczę 18 lat , barki rosną od koksu , po tym zawsze poznaję czy ktoś bierze

[@bogucxx1719]

5:84 czy on się oparł o powietrze?

[@Matero7]

A jak mam gumę od rogu szafy i wykonuję podobny ruch do wyciągu - to będzie ten sam efekt albo podobny? Generalne daje wycisk.

[@2pacrapukrol323]

Tak

[@Kaiko533]

Panie Szymonie a co w przypadku gdy przy treningu pleców np wiosłowanie czy ściąganie drążka czuje barki zamiast pleców?

[@lopez420]

W takim razie zle robisz te cwiczenie.

[@BYRSLabel]

bo w tych cw tylny akton barkowy też jest angazowany, ale jezeli nie czuje w ogole plecow to wtf

[@Kaiko533]

@@BYRSLabel no przez 3 lata treningu wszystko urosło tylko nie najszerszy grzbietu

[@songo4045]

@@Kaiko533 podciągania najlepsze na plecy i bardzo mocno aktywują najszerszy

[@Kaiko533]

@@songo4045 raz w tygodniu zawsze było podciągane, 4 serie + reszta ćwiczeń

[@PrzemyslawDudzik]

Jak zwykle super film! Pozdrawiam!

[@TomekSPJ]

Trenuje kilkanaście lat. I wygląd to nie priorytet, tylko dodatek do triathlonu. Jednak sylwetka jest atletyczna w porównaniu do kumpli z trasy wyścigu. Problemem są moje barki. Ja ich nie mam, nie czuję treningu, nigdy też domsów nie miałem. Już się poddaje na tym punkcie 😀

[@2pacrapukrol323]

Rob ciężkie ohp 5x5 raz w tyg, druga polowa tyg wznosy bok tył wyciskanie hantli gora ok 10 powtorzen krotkie przerwy

[@Marczes]

Dzięki wielkie, właśnie tego szukałem 😀

[@Papryk3114]

To teraz coś o tylnym aktonie barków 😊

[@marcinromuald]

warto dodać, że zniosy na wyciagu z ruchem powyżej obręczy, wzmacnia również mięśnie zębate, które sa odpowiedzialne za przyciskanie łopatki do żeber

[@kacpergawe1589]

2:30 chłopak w tle akurat robi wznosy :D

[@reevder4867]

xD

Dzięki za odcinek :)

[@emilemil1478]

Witam jak najlepiej poprawić zewnętrzna stronę bicepsu ?

[@Kifof2135]

Minimalne korekty i będzie git pozdrawiam i dzięki za filmiki

[@jacekpolubok]

Czy 3 ćwiczenie można wykonać na kawce skośnej z dużym skosem 45 stopni?

[@luk26polandbdg42]

Ile z tych ćwiczeń na jednej sesji treningowej można zrobić?

[@xhousemafia1621]

Bardzo przydatny materiał 😄💥

[@endriu9268]

Czy przy wznosach bokiem ściągamy łopatki?

[@karolmaysz2950]

Bardzo dobry materiał.

[@sznajder76ify]

Czy jest różnica w ćwiczeniu jak linka idzie z przodu a z tyłu na barki🤔

[@artur6221]

Wybieraj się na zakupy bez samochodu, nie pozwól by siatki ciagly barki w dół, efekty 👍😜

[@patrykkk3720]

Kiedyś miałem zajebiście zaokrąglone ale przez kontuzje i częste bóle tej partii nie jestem w stanie tego osiągnąć ale niejako nie są złe

[@Kkksh_]

A ja też od siebie dodam ciekawostkę. Słowa Szymon i Moszny to anagram. Pozdrawiam serdecznie

[@SzymonMoszny]

Zgadza się :)

[@grzegorzpiatek3018]

Dobry materiał. Gluchowski też ostatnio tak sugerował robić trening. Szkoda tylko że wszyscy teraz mówią to samo tak jak kiedyś mówili to samo ale zupełnie inaczej wyglądała technika 🤯. Jak robiłem tak jak kiedyś mówiono 10 lat temu to rozpiepszylem rotatory, potem tobilem tak żeby nie bolało i wychodził dokładnie taki ruch jak teraz wszyscy objaśniają. Szkoda tylko moich kilku lat treningów na marne i leczenie kontuzji.

[@Damianoo]

i jak, udało sie wyleczyć barki?

[@grzegorzpiatek3018]

@@Damianoo udało się chodź i tak jest wyczuwalny dyskomfort i ewidentnie skrócony ruch.

[@MonnSteR777]

Poważny material

[@MhUser]

czy na tym kanale wolno wyśmiewać się z nazwisk?

[@janeknaminecraft4687]

Jutro wdrażam

[@ksiadzgrzesiu69]

Ten VR wrzucił Wasze filmy na nowy poziom. Gratuluje

[@davelod]

Arnold schwarzenegger robił na środkowy akron barku leżąc na ławce bokiem czy to taka sama izmometryka ćwiczenia?

[@SzymonMoszny]

Tak, to super ćwiczenie!

[@tajemniczydziaacz9966]

Na takiego człowieka jak Ty czekałem :) Pozdrawiam.

[@mich.szym.3116]

To nie jest zadna krzywa sily a poprostu rozklad wektorow sily i ich wypadkowa.

[@speedfreaksjaworzno4748]

Przy wyciskaniu sztangi stojac tez lepiej zmniejszyć ciężar a zwiększyć zakres powtórzeń ?

[@michhalkke]

5 powtórzeń duzy ciężar spróbuj, sila i hipertrofia, wyciskania ciężko tob a nie machaj jak pies flakiem

[@mieczysawmietki4053]

Nie ma takiej potrzeby, skup się na wznosach.

[@MariaBanasiewicz]

Lubię To ❤

[@arturowiskovlog]

Jak zawsze profeska trenerze :) Polecam treningi prowadzone online, u Szymona. Warte każdej złotówki.

[@SzymonMoszny]

Cieszę się :)

[@marcingr7524]

Szymon a co sądzisz o trenażerach mięśni brzucha typu HS-2001ABT ?

[@SzymonMoszny]

Pytanie brzmi : po co? Istnieje ponad 100 ćwiczeń brzucha z obciążeniem własnego ciała.

[@rahakun4704]

Co to za aplikacja użyta w 3.50?

[@mariuszpiaszczynski987]

musze pochwalić jak każdy filmik na szczescie dobrze to wykonuję uffff z tym że 15 powtórzeń. Pozdro chłopaki 😉

[@piotr2086]

Remedium do budowania łydek, potwierdzony świetnymi wynikami badań, to byłoby dobre.

[@tommygun333]

A ja dopiero barki będę robił... 😁 Dzięki Panowie!

[@kaczka406]

No i gdze to ćwiczenie na tricki co jest w tytule?

[@steelhoplite5357]

Hej :) mam pytanie, przy wzroście 175 cm. Schudłem z 85kg do 80kg, planowo oczywiście. Waga spadła o dobre 5 kg w 2 miesiące. Ale poziom tkanki tłuszczowej nie spadł nawet o 1% według mojej wagi. Jem 1800-1900 kcal i ćwiczę po godzinie 3x w tygodniu. Ktoś ma pomysł jak pozbyć się % tkanki tłuszczowej ? :) Dziękuję i Pozdrawiam !

[@olo8482]

Może za dużo wegli jesz;)

[@pawegaudyn7933]

Ja bary poczułem w momencie kiedy zacząłem robić wznosy bokiem w zakresie ok 100 powtórzeń oczywiście nie w jednej serii.

[@imiemoze3816]

Chyba robie za malo powtorzen...pozatym robie jak mowicie ale rzeczywoscie moje barki to patelnia

[@didas1988]

A co jak rosną za bardzo? Plecy barki mega dobre klątw płaska jak nie wiem .....🤣🤣🤣

[@sebastianstrus6273]

„Błąd pierwszy - nieprawidłowy dobór ćwiczeń” „Błąd drugi - nieprawidłowy dobór ćwiczeń.” :D

[@grzegorzkaniewski6631]

Kacper, jaki jest twój rekord w „bokserze”?

[@sector2796]

Barki warto wyczuć, jeden raz i łatwo ich zbudujesz. To jak z jazdą rowerem. Do tego są ciekawsze ćwiczenia od wzniesień

[@Kem3s]

O, widzę że 'wiedza' typu francuskie podchwytem tutaj też. No to podaj mi jedno ćwiczenie które angażuje bardziej boczny akton od wznosow bokiem

[@sector2796]

@@Kem3s po pierwsze: wznosy bokiem to akcesoryjne ćwiczenie w którym przy prawidłowej technice większość osób nie jest w stanie pracować z większym ciężarem. Po drugie: dla rozbudowy barków wystarczy dwa głównych ćwiczenia w których można pracować z większym ciężarem. I do nich należą wyciskania (preferuję żołnierskie stojąc tak jak ono jest w stanie zaangażować nawet boczny akton) i podciąganie sztangi szerszym uchwytem (można robić w lekkim pochyleniu). Pozostałe to akcesoria.

[@Kem3s]

@@sector2796 wznosy bokiem to najlepsze ćwiczenie na boczny akton, a wznosy do brody to sobie można robić jak się konieczne chce uszkodzić obręcz barkową. Ciężar nie ma znaczenia dopóki robi się blisko upadku.

[@sector2796]

@@Kem3s to powodzenia w zbudowaniu barków. Ja swoje już zbudowałem, tylko trzema ćwiczeniami i bez żadnych wznosów. Kuliste i bez pustki z tyłu ;)

[@Kem3s]

@@sector2796 tak tak I francuzy podchwytem. Pewnie tradycyjnym splitem lecisz?