SZYBKIE I PROSTE PRZEPISY, KTÓRE KAŻDY POWINIEN ZNAĆ | Zdrowe przepisy

Hej! Dziś mam dla Ciebie szybkie i proste przepisy, które moim zdaniem powinien znac każdy. Są to bardzo leniwe, ale tez zdrowe przepisy. Mam dla Ciebie przepis na prosty i szybki obiad, będzie tu też szybka i pyszna kolacja, jak równiez propozycja na leniwe śniadanie!
♡ Pytanie: Jaki są Twoim zdaniem leniwe proste przepisy na zdrowe jedzenie, które każdy powienien znać?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
SZYBKIE PRZEPISY NA ZDROWE JEDZENIE:
Ulubione pożywne smoothie: • SMOOTHIE ŚNIADANIOWE -...
• ŚNIADANIA DO SZKOŁY I ...
Zupa krem z groszku
Składniki (na 4 porcje):
Groszek mrożony (z puszkowanym bedzie o wiele mniej smaczna) - 1 paczka (450 g)
Mleczko kokosowe - 1/2 puszki (200g)
Przyprawy: pieprz, sól
+ migdały ok. 3 łyżki (40 g) lub grzanki z chleba
Zalej groszek woda i gotuj aż zmięknie. Dodaj przyprawy i mleczko kokosowe. Zblenduj. Pokrój chleb i delikatnie podgrzej na patelni aż stanie się chrupki. Podawaj z pokrojonymi migdałami i/lub grzankami
1 porcja: 253 kcal, 10,2 g białka, 16,3 g białka, 14 g węgl.
Jednogrankowy makaron orzechowy z brokułem (1 porcja)
Makaron ( u mnie pełnoziarnisty) - trochę ponad 1 szkl. (80 g)
Brokuł - 1/5 szt. (100 g)
Tofu wędzone - 1/2 kostki
Mało orzechowe - 1 łyżka ( 30 g)
Sos sojowy - 1 łyżka
Przyprawy: czosnek granulowany, papryka (najlepiej wędzona)
Wykonanie:
Do głębokiej patelni dodaj suchy makaron, pokrojone brokuły i zalej wodą (tak by je zakryć, ok. 1,5 szkl.) Gotuj aż makaron i brokuł zmiękną. W razie potrzeby dodawaj więcej wody. Dodaj masło orzechowe, sos sojowy, pokrojone tofu i przyprawy i wymieszaj.
628 kcal, 33,3 g białka, 24,8 g tłuszczu, 61,3 g węgl.
Pasta z ciecierzycy i suszonych pomidorów (220 g pasty)
Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki) - 8 łyżek (160 g)
Pomidory suszone z oleju - 4-5 szt. (60 g)
Wykonanie: zblenduj pomidory i ciecierzycę.
Cała pasta: 390 kcal, 17,3 g białka, 12,6 g tłuszczu, 40 g węgl.
Inne ulubione pasty: • Najlepsze KANAPKI wega...
• NAJPROSTSZE PASTY KANA...
----------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
●ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: bit.ly/2C6fop4
●ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły : bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: bit.ly/2OItqnM
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/2QFTRYL
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
-------
Muzyka Life by KV / kvmusicprod Creative Commons - Attribution 4.0 International - CC BY 4.0 www.creativecommons.org/licen...
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

[@natnat2706]

Irena, w trakcie oglądania tego filmiku przyszedł mi pomysł na potencjalnie kolejny. Co Ty na to, żeby zrobić filmik o wszystkich tych wszystkich tajemniczych dodatkach, które pojawiają sie bardzo często w wegańskich przepisach tj. płatki drożdżowe, maca, czarnuszka, spirulina - co to w ogole jest, dlaczego warto dodawać je do posiłków, być może zastępują one jakieś produkty pochodzenia zwierzęcego w diecie weganskiej 🤔 ja z ogromną przyjemnością obejrzałabym takie kompendium wiedzy 😊 mimo iż nie jestem weganką, ani nawet wegetarianką to uwielbiam oglądać Twoje filmiki i czerpać inspiracje 🤗

[@klaudeenquinzel]

TAK!!! CO ZA SUPER POMYSŁ!!!

[@Urszula-of3wx]

Świetny pomysł!

[@onaonaona8573]

Do jakiej zupy można dodać mleczko Kokosowe?

[@abcx4018]

@@onaonaona8573 Ja mleczko kokosowe dodaje do zup w stylu tajskim, ale takze do duszenia kurek do zupy grzybowej, do pomidorowej.... Mleczko przelamuje czesto sokiem z limonki, cytryna, trawa cytrynowa.....etc

[@onaonaona8573]

@@abcx4018 hmm ciekawe ja wrzuciłam pół bo nie wiedziałam do czego dodać

[@mostowiaczek17]

Kurczę szkoda ze już nie nagrywasz z góry kiedy było wszystko widać :(

[@klara5268]

mostowiaczek17 serio fajniej się oglądało te z góry 😌

[@majapasierbiak8014]

Taak z góry ładnie było widać ile i co potrzeba

[@kulaczimo]

to pewnie zależy, mnie się wygodniej wygląda w ten sposób, widzę wtedy że mnie Irenka nie oszukuje i że serio to jest takie łatwe XDD

[@martyna9172]

@@majapasierbiak8014 ale przecież w opisach widać ile czego idzie 😄

[@abcx4018]

Czesc. Jestem Daria. I jestem magistrem Zarządzania. I uwielbiam zarzadzac swoim menu z Twoja ogromna i nieoceniona pomocą!😍😍😍Uwielbiam Cie za Twoj przepiekby usmiech, cudowny glos, pozytywna energie i sposob w jaki krecisz swoje filmy. DZIEKUJE W IMIENIU WŁASNYM I SWOICH DWOCH CÓREK . DOBRA ROBOTA👍👍👍

[@bebebitner]

Irena zrób proszę filmik o insulinoopornosci i diecie weganskiej i jadłospis dla insulinoopornych!

[@magorzatabehounek8290]

Kopalnia pomysłów! 👍 dzięki! 😀

[@monikamochalska5721]

Zgadzam się💚, przepisy cudo szczególnie w leniwe dni 😊

[@katarzynakaczmarczyk67]

Geniaaalne! 😍 Serduszko dla Ciebie 💖💖💖

[@alicjadobry5005]

Jak ja uwielbiam Twoje przepisy

[@agnieszkawieniarska923]

Jest Pani super, bardzo lubię te filmiki.

[@arleta6039]

Twoje przepisy są świetne jesteś genialna😊dzięki Tobie zmieniam swoje nawyki

[@paulinat1240]

Zrobiłam dla dwuletniego synka zupę z groszku, według twojego przepisu i teraz wciąż żąda "zupy mielonej";-):-D

[@cezisteam]

Inspirujący przepis!

[@jagoda96250]

Łoooo, ten makaron wygląda tak pysznie😍😍 Jutro robię😉😘

[@martynabak1744]

Kocham ten kanał i sposób w jaki przekazujesz wiedzę. W niezwykle prosty sposób, bez wydziwiania dajesz przecuuudne pomysły na wegańskie dania, u mnie jako studentki jest to błogosławieństwem, że dajesz przepisy, które są zarazem pyszne, wegańskie, zdrowe i kosztują grosze ♥ Irenko, rób dalej to co robisz, bo wychodzi Ci to genialnie! PS. A Twój uśmiech jest zaraźliwy haha :D

[@martynam5932]

Bardzo lubię oglądać Twoje filmiki, przepisy są genialne. A Ty wydajesz się taką dobrą koleżanką z którą można pogadać o kuchni, przepisach i innych rzeczach ;*

[@olawisnia1316]

Już dzisiaj przyrządziłam ten makaron z brokułem i jest przepyszny! ♡ uwielbiam twoje przepisy,pozdrawiam ♡

[@ala5697]

Uwielbiam jak mówisz "tak tak dooobre!" 😅😍 zaraz chce się spróbować 😋😍

[@martynka9290]

SUPER FILMIK!!! 😍

[@Madziafly95]

,,Odkrylam" Twój kanał całkiem niedawno i przepadlam 😀 świetne przepisy, łatwe i tanie +Twój urok osobisty=💣 😀😀😀😀 Świetne się Ciebie ogląda, tak trzymaj💪

[@nataliatvmsp3554]

u Ciebie zawsze wszystko wygląda tak pysznie, aż chce się gotować i... jeść!😁

[@Shirogami93]

Zupa-krem z groszku to magia. To jest tak niewiarygodnie proste i szybkie do zrobienia, a tak niesamowicie smaczne... Jak poczęstowałam tym znajomych, to nie mogli uwierzyć, że to tak banalny przepis. :D Najlepsza z grzankami z chleba żytniego.

[@karolinka1822]

Ale jesteś pozytywna ❤😊👏

[@sylwiapalka8664]

cześć, moja propozycja na zabiegany tydzień to wcześniejsze, w weekend przygotowanie humusu i różnych past na bazie fasoli, cieciorki itd. by później jeść je z warzywami, chlebem, makaronem itp. pozdrawiam :)

[@waldmorka]

Dziękuję👍 uwielbiam Twoje przepisy SUUPER POZDRAWIAM CIĘ SERDECZNIE

[@HealthyOmnomnom]

Jej, dziekuje kochana! Rowniez pozdrawiam 😍😘

[@klaudynaxoxo7763]

jeny! jakie świetne pomysły :))

[@isar7354]

Zrobiłem makaron i pastę własnie! :) Wszyło meeega smacznie i prosto!

[@pesto1957]

Oglądam twoje film od niedawna i to ty mnie zachęciłaś do zdrowego odżywiania patrzenie na skład produktów które jem oraz do gotowania jedzenia które wydawało mi się że jest długotrwałe i monotonne ale właśnie dzięki tobie zauważyłam zróżnicowanie w tych potrawach i że z "niczego" można zrobić "coś" pożywnego, bardzo dziękuję ❤️

[@HealthyOmnomnom]

Jej, Julia, dziekuje za Twoj tak mily komentarz! I gratuluje takiej zmiany u Ciebie ❤❤

[@andziuuTeK14]

totalnie totalnie

[@Jasmeenoriental]

Świetne przepisy! Może następny film o przepisach z Bliskiego Wschodu? ;) Jesteśmy ciekawi Twoich pomysłów! :)

[@blaszka9823]

Super takiego kanału potrzebowałam na zmianę diety. Szybko prosto i wytłumaczone co i jak. Na dodatek różnorodność pokarmów. Myślałam że mąż i dzieciaki będą protestować ale wszystko dobrze doprawione więc jedzą. Dzięki 💗💗💗💗

[@rreniferr]

genialne!! :)

[@PomaranczowyKotek]

"Gotujemy aż nam zmięknie". Jak zawsze mam nieładne skojarzenia :D

[@ks-songs3408]

„Rozmieszujemy” słowo roku 2019 😜

[@zielonazebra7551]

Kolejny świetny film😉 szczególnie teraz kiedy dni są coraz krótsze i ciągle brakuje czasu na wszystko 😋

[@Anna_Fortunka]

Irena (można tak, Pani Ireno? ;d), jesteś serio wybawieniem. Od lat lubię kuchnię wegańską, ale zbrzydła mi przez to, że na większość przepisów traciłam dwie godziny, a nie każdy traktuje gotowanie jako pasję i powołanie, nie zawsze też po prostu jest czas. Teraz katuję na okrągło Twoje przepisy - jednogarnkowe, z brokułami, spaghetti z soczewicy i inne. To jest jak szyte na miarę dla mnie! A co do tego przepisu na szybki obiad z brokułem, dorzuciłam sobie kilka podgrzybków, pieprz i trochę posypałam natką. Pychota! Dzięki serdeczne za to, co robisz

[@TheDog2137]

dziękuję za przepisy, na pewno skorzystam!

[@HealthyOmnomnom]

Super! Daj znac jak smakowalo! ❤

[@Julia-zd4gc]

Jakis czas temu cie odkrylam i musialam nadrobic i poprobowac przepisy. Teraz jestem na biezaco. Bardzo wartosciowy kanal!

[@HealthyOmnomnom]

Jej, dziekuje, kochana! ❤❤

[@veniti]

makaron z brokułami i masłem orzechowym to życie, serio

[@kaja8505]

Zrobisz film z przepisami z dużą ilością żelaza?

[@marcelinanasiadek3634]

Jeju Irka! Totalnie - Totalnie Cię lubię :p

[@jozefinadajerade737]

Nie mogę przestać słuchać jak mówisz o jedzeniu ;D

[@agatakoala]

O tak ta pasta to mój ulubieniec 😍 czemu na to nie wpadłam wcześniej hihi

[@adax4869]

Świetny kanał :)

[@venka]

ten makaron jednogarnkowy jest ssuuuuper. znalazlam kiedys przypadkiem twoj przepis, wyslalam mojemu mezowi i dzieki temu zaczal chetniej go robic.. dzieki temu ze jest jednogarnkowy:) rozne wariacje, rozne smaki, wiele razy juz to polecilam komus albo podeslalam filmik w ktorym pokazywalas ten makaron, bo jest super opcja.. moje zdanie jest takie, ze makaron, ktory sie gotuje od razu w sosie bardziej przesiaka jego smakiem i jest smaczniejszy tym argumentem zawsze zachecam innych do probowania :) my uzywamy biedronkowego makaronu z grochu, czy fasoli, czy cieciorki juz nie pamietam, nie ze wzgledu na gluten ale na wieksza zawartosc bialka.

[@sweetdemon1277]

Uwielbiam twoje pomysły na posiłek ❤️😍😍

[@HealthyOmnomnom]

Jej, ale mi milo, dziekuje! ❤

[@szczeraprowda]

Totalnie, totalnie, totalnie! ;D

[@izarycerz7344]

Laska wymiatasz ❤️

[@enervisostatniaprzystan5116]

Hej! Jedząc przepisy z twojego kanału przez tydzień czasu (rano smoothie/owsianka, na obiad jakieś spaghetti, warzywa z ryżem itp., na kolację kanapki z dodatkami) udało mi się schudnąć aż 5 kg! :O Co prawda, nie to było moim zamiarem, bo po prostu pragnęłam przejść na weganizm plus jeść tanio i smacznie, a tu dodatkowy plus. Dziękuję ci bardzo za inspiracje, bo mimo wszystko przepisy zmieniam po swojemu. Chciałabym niedługo wypróbować twoje wegańskie burgery :D Mam na nie ogromną ochotę. A przepisy z tego filmiku na pewno kiedyś wykorzystam. Zaczęłam też sama robić swoje masło orzechowe, chcę zrobić swoją "nutellę" (zdrową i wegańską) oraz w planach mam robienie własnego mleka roślinnego!

[@chomiinfo5669]

Zmotywowałaś mnie! Idę do kuchni 😂

[@Kate-Katy]

Bardzo Ci dziękuję za Twój kanał i za pracę, jaką w niego wkładasz. Zrobiłam makaron z brokułami z tego przepisu i nie przypominam sobie kiedy ostatnio jadłam coś tak dobrego. Nie miałam tofu, dałam ser żółty (nie jestem weganką), a zamiast masła orzechowego, na które mam alergię, dodałam tahini. Coś niesamowitego :) Mam wrażenie, że dzięki tym dodatkom i przyprawom, m.in. papryce wędzonej, to danie pachnie i smakuje trochę jak kurczak. To akurat komplement. Sama jem mięso, ale lubię też próbować potrawy roślinne i Twój kanał świetnie mi się sprawdza. Wcześniej robiłam wege lazanię i smakowała mi bardziej od tradycyjnej.

[@Mikel__B]

Zajebisty kanał !!

[@ujezdzajacblyskawiceujezdz6934]

Irenko kocham twoje przepisy 💕

[@HealthyOmnomnom]

Jej, dziekuje za tak mily komemtarz! ❤❤

[@irethringeril5846]

Super pomysły, dzięki wielkie. Ps. Polecam popracować nad zastąpieniem słów totalny i cudny ;-) Przy dłużych filmikach rzuca się w uszy a chętnie byśmy takie dłuższe pooglądali! Pozdrawiam:)

[@elciiia1217]

Też bardzo lubię Twoje filmiki, przepisy są super, ale drażni mnie jak mówisz nie po polsku :( moje uszy nie mogą tego słuchać, a ja bardzo lubię Twoje filmiki, np. "jego sobie tutaj rozmieszujemy" na groszek "jego zalewamy wodą" :(

[@monikaworo3156]

Mi tez to bardzo przeszkadza, słownictwo i to ciagle powtarzanie ...

[@MsSkorpion90]

A ja uważam, że to "znak charakterystyczny" Ireny i mi się podoba. Ireno, jesteś TOTALNIE, TOTALNIE CUDNA. (Chociaż ja jestem akurat z tych co lubią bardziej pracochłonny i udziwniony weganizm, ale podpatruje na wypadek leniwych dni) :)

[@anairee]

I jeszcze "tak dobre"

[@anairee]

Ale można mówić potocznie bez powtórzeń 3 zwrotów

[@veronicagalecka5187]

Jestem studentką mieszkającą w akademiku i wszystkie te przepisy wypróbuję! Dzięki Ci bardzo za inspirację ^^

[@klaudiak8218]

A u mnie dziś (jutro i pojutrze 😁) akurat kanapki z pastą z zielonego groszku z awokado i czosnkiem oraz paskami papryki czerwonej - drugie śniadanie do pracy 😋

[@pinkhair4724]

A może byś zrobiła serię filmów z przepisami na dania low FODMAP? Brakuje tego na polskim youtube, a Twoje pomysły na jedzenie są tak ciekawe że chętnie bym wypróbowała to co wymyślisz :D

[@ankabatman]

Ja odkryłam ostatnio zupę krem z ziemniaków, pieczarek i czosnku, do tego trochę przypraw i na jesień idealna 😊

[@HealthyOmnomnom]

Uuu, brzmi super! ❤

[@magdalenainermiss545]

A podasz przepis? :)

[@ankabatman]

Magdalena InerMiss wystarczy wrzucić to wszystko do garnka, gotować do miękkości i zblendować. Ewentualnie można dodać czegoś co doda kremowości i już 😊

[@Ewa81g]

Pasta z ciecierzycy i suszonych pomidorów jest naprawdę bardzo, bardzo dobra. I do zrobienia w 2 minuty. Mniam ;)

[@klara5268]

Irena zrób kiedyś MAKBANG, błagam, proszę! 🙉🙏🏻🙏🏻🙏🏻 om nom nom 😁

[@piotrekkkk9442]

Totalnie 😉

[@NikaLemony]

Bardzo dziękuję za moc pracy i inspiracji który wkładasz w swoje filmy

[@zosiaptak6927]

"mieszujemy"

[@anmir]

Pro tip nr 1 wodę z makaronu blendujemy z masłem orzechowym, sosem sojowym i przyprawami wtedy się będzie fajny i aksamitny. Tip nr 2 pastę z cieciorki i pomidorów najlepiej i najszybciej blenduje się w tym pojemniczku do blendera na którym jest napisane że służy do siekania ziół. Jeśli dodamy tam jeszcze oliwki to pasta wymiata

[@dezydka]

Zrobiłam makaron - nie zdążyłam podać do stołu a mąż już połowę zjadł, mimo że nie przepada za brokulami 🤣 Irena, jesteś niezastąpiona ❤

[@onelastjuliejulie3039]

koooocham 💗 u mnie na śniadanie górują owsianki, najlepsze bo słodziutkie z masłem orzechowym i owocami mmm niebo

[@HealthyOmnomnom]

Oooo, tez takie kooocham ❤ piateczka!

[@damianolkiewicz7866]

Magistra :D

[@nataliawadowska2647]

Dziękuję za ten filmik. Właśnie trawię makaron z brokułami i niczego więcej mi do szczęścia nie potrzeba ☺

[@LukaJet]

Wlasnie konsumuje makaron z brokulem. Nawet calkiem dobre. Jutro pewnie bedzie jeszcze lepsze. 😁 Polecam Zupe krem z buraków: kilka buraków pokrojonych w kostke, 1-2 pokrojone ziemniaki. Zalać wodą i ugotować do miekkosci. Doprawic czym kto lubi, zblendowac i zajadac. Jedyny minus, że trzeba chyba ok. godziny zanim buraki będą miekkie. Za to proste, tanie i smaczne. Pozdrawiam, Lidka

[@karolinaszelerska5219]

Fantastyczny makaron! Dzięki Tobie spróbowałam pierwszy raz w życiu ugotować coś z tofu i jestem bardzo zadowolona :)

[@HealthyOmnomnom]

Ooo super kochana ❤️

[@alicjad9401]

Kocham Cię

[@suzysplate9272]

Pytanie : zrobisz kiedyś filmik z przepisami / jadłospisem przy Hashimoto?

[@kasiara88pl]

Ten komentarz już się kiedyś pojawił więc dodam to co wtedy: A może do tego pomysły na dania przy PCOS?! Fajnie by było:) pozdrawiam!

[@Ka55lafior]

Moje 3 ulubione kanały healthy omnomnom Juszes aga in america dzięki wam jestem weganka już prawie piec miesięcy to najlepsza decyzja jaka podjęłam i robię coś dla zwierząt proszę zrób więcej pomysłów na lunchboxe do szkoły proszę dzięki wam tez moja mama pozwoliła wogole mi być weganka głównie dzięki Tb

[@w.418]

Pomysły super, ten z makaronem z brokułem ulepszyłaś, inne też super. Bardzo podoba mi się zupa groszkowa, tylko że groszku nie lubię. Jakie inne warzywo mogę użyć? Nie mam pomysłu.

[@Madzix438]

Zrobisz filmik o fit słodkościach np chlebek bananowy :)

[@sebastianmak8308]

Piąteczka za mówienie "jestem magistrą dietetyki" ;)

[@veronika519]

zupa krem z groszku to najlepsze co istnieje przysiegam

[@HealthyOmnomnom]

Dziekuje za najlepsze potwierdzenje dla wszystkich, ze warto! 😍❤❤

[@Triraru]

Nieprawda, z dyni jest lepsza :D

[@veronika519]

@@Triraru wlasnie z dyni nie probowalam jeszcze

[@asiax91]

Oj tak krem z groszku to najukochańsza zupa mojej dwuletniej córki i moja 😅

[@xDpysioxD]

Co można użyć zamiast mleczka kokosowego?

[@bartomiejgolisz7457]

Hej Irena ! Bardzo lubię Twoje filmiki ;) Zastanawiam się, jaka jest Twoja opinia o diecie ketogenicznej ? Wiem, że moda na nią już minęła, lecz nadal nie brakuje jej zwolenników. Jest to dosyć kontrowersyjny temat, a internecie jest masa skrajnych informacji i taki zwykły człowiek jak ja nie wie co o tym myśleć. Mam nadzieję, że nie mówiłaś o tym temacie w swoich wcześniejszych filmikach ;)

[@elcia402]

"Magistrą dietetyki" Kocham to 😍

[@JusiaVita]

same

[@lu2013g]

A nie powinno być „Magisterką” ?

[@Michal99202]

A ja to wolę przewinąć

[@emiliamazur5039]

@@lu2013g poprawna jest magistra ;)

[@Eliz4betth.]

@@emiliamazur5039 wiesz może jak utworzyć od inżyniera?

[@nihilistycznyateista]

A jak jesteś bardzo, ale to bardzo leniwy i masz tylko minutę czasu - to zrób zupę krem z groszu bazując na groszku z puszki. Wylewasz do garnka cała zawartość puszki (wraz z zalewą) i jeszcze jedną puszkę wody oraz mleczko kokosowe i przyprawy - wystarczy zagotować i zblendować. Ja tak od siebie dodam, ze ja lobie do tego dorzucić jeszcze troszkę czosnku. Aczkolwiek krem z groszku jest u mnie na 2 miejscu po kremie z brokuła:) Przepis ten sam - inne warzywo. Lepiej smakuje z dodatkiem marchewki, takie słodsze jest. No i moja zupa - która już była na kanale w komentarzu (pod filmem o arcy tanich daniach) - czyli 2 puszki pomidorów krojonych, puszka groszku, kukurydzy i fasoli białej lub czerwonej - doprawić, zagotować i potrzymać na wolnym ogniu 5-10 min i to tyle. Danie obiadowe bardzo mocno przypomina mi to, co aktualnie leży w mojej lodówce (bo został nadmiar z obiadu) - tyle, ze ja tofu sobie marynowałem w maśle orzechowym z sosem sojowym i przyprawione dużą ilością chilli, a zamiast brokuła miałem buraki. Uwielbiam brokuła, ale jakoś ostatnio mam właśnie fazę na buraki... nie wiem czemu, jakoś tak mi ostatnio podeszły. No i słodki burak z pikanym tofu z nutą masła orzechowego to kompozycja mega smaczna. Aha - i jak kupić gotowe ugotowane buraki (lub mieć ugotowane na zapas) to idzie to zrobić w kilka minut. Blendowanie ciecierzycy z suszonymi pomidorami też często kultywuję:) Polecam do tego w formie sałatki kaszę bulgur i rukolę. MEGA! Smuthie jest grane u mnie po siłowni - ogólnie baza to odżywka białkowa z wodą, a dalej lecą jakieś owoce, orzechy, nasiona chia... co tam mi się złapie w rękę:D Ale miewam też fazę ostatnio na smuthie tak zwane zielone - na przykład jarmuż banan, grejpfrut; albo coś na czerwono na bazie pomidora (koniecznie bez skórki, najlepiej malinowy) z jakąś papryką i marchewką, natka pietruszki z jabłkiem i cytryną, ogórek kiszony jest też ciekawym dodatkiem... no kombinować można sporo.

[@martasawicka3944]

Jutro wjedzie na obiad zupa z groszku 😍 Edit: niebo w gębie 😱❤

[@martam8717]

może jakiś filmik dla osób na redukcji? :)

[@luraponura]

Irenko a moze przepisy z produktow sezonowych? Teraz dynie i buraki sa tansze!

[@zuz17a32]

Dynia życiem 😍😍😍

[@szykulak]

Irenka, jakiego używasz blendera i o jakiej mocy? Szukam takiego, którym oprócz smoothies będę mogła zrobić m.in. hummus bez obaw że go spalę, a widzę że Twój świetnie sobie radzi z ciecierzycą 🥰

[@rogalswietomarcinski]

Już prawie 100k subów :D.

[@HealthyOmnomnom]

🙈🙈🙈❤

[@kamilasz5594]

Uwielbiam twoje filmiki i pomysły na jedzonko, a ten makaron orzechowy to chyba będzie mój naj ❤️ pozdrawiam!!!

[@paufrontsu7166]

Ja uwielbiam robić ostatnio zupę kimchi, zajmuje mi dosłownie kilka minut a smakuje jak z knajpy azjatyckiej :D

[@Tadae323]

Połączenie masła orzechowego i przypraw było dziwne. Następnym razem pominę masło orzechowe i myślę, że będzie dla mnie lepsze. Dzięki za przepisy!

[@user-oj6fi1cy8b]

A co polecacie zrobić z pozostałości mleka kokosowego (1/2 puszki)? 😊🤓

[@buldozka061093]

Super przepis na zupę, wczoraj już zrobiony:) Mam pytanie - czy kalorie dla porcji zupy są liczone wliczając chleb i migdały? Bo mnie sama zupa solo wyszła 178 kcal.

[@LukaJet]

Niezła ta zupa z groszku! 👍

[@child_of_the_darknes4054]

Sympatyczną dziewczyną jesteś :)

[@agata9675]

Cześć :) chciałabym wiedziec co sądzisz o yerbie? Czy rzeczywiscie jest zdrowa?

[@olanie6185]

Pasta z zielonego groszu+fasola czerwona. Na pastę kiełki rzodkiewki, świeży pomidor i pieprz.

[@carolineblack4236]

Jakiego masła orzechowego używasz, z jakiej firmy?

[@Bezprzemocyzmoca]

A ja mam pytanie co to za patelnia? Wygląda profesjonalnie:)

[@venka]

a jeśli chodzi o przepis na lenia.. rok temu miałam bardzo poważny wypadek, dalej z niego wychodzę ale znalazłam hacka na "potrawkę" na zimę i wiosnę.. mówiłam ludziom, że to zupa, ale mogłam ich tym mylić bo to nie woda i pare warzyw tylko bardziej "potrawka"/danie.. Kupowałam mrożone mieszanki warzyw wrzucałam je do garnka + woreczek kaszy - najczęściej jaglanej + jakąś eko kostkę rosołową + trochę oleju. Po ok 10 minutach gotowania dodawałam fasolę z puszki albo cieciorkę ze słoika i po 5 minutach danie gotowe. całość gotowa w 15-20 min bez pilnowania i stania przy garach.. jadłam to z ogromnego talerza.. można powiedzieć, że z wazy .. hahaha nazywanie tego zupą było pomyłką.. czasami dodawałam jakichś przypraw albo kilka ząbków czosnku albo świeży imbir.. jadłam to praktycznie codziennie przez kilka miesięcy i mi się nie znudziło.. może dlatego, że byłam po wypadku i byłam skupiona na powrocie do zdrowia, ale mąż dzielnie jadł ze mną i zmiany warzyw, kaszy, przypraw dawały inne smaki:D juz się ochładza i nie mogę się doczekać żeby wrócić do tego zwyczaju. hahaha :'D

[@TheClaudiaa4413]

Nie żebyś źle wyglądała czy coś, ale chyba lepiej oglądało się te filmiki jak były nagrane "z góry" tak, że w trakcie gotowania było widać co dokładnie robisz :)

[@paciakalisz1366]

Teraz jest sezon na dynie, może pokażesz coś ciekawego 🎃

[@juliazajac3336]

Co można dać zamiast mleczka kokosowego w zupie krem?

[@juliab4964]

Zrobiłam sobie ostatnio pastę z fasoli ale wyszło mi jej strasznie dużo czy mogłabym ją jakoś przerobić na sos do makaronu czy coś polecasz?