PERFEKCYJNY TRENING MOSZNY - tak przeczytałem. A spotkał mnie podziw do tego jak wiele wiedzy za darmo jeden człowiek może chcieć przekazać ;)
@rekinbiznesureaktywacja6134 Жыл бұрын
wytrenować ci moszne xD?
@kormoranpiskliwy14425 күн бұрын
SWOJĄ DROGĄ JA CZEKAM NA TAKI FILM.
@dafson76044 ай бұрын
Dzieki cwiczeniom, ktore pokazuje Szymon wychodze z silowni z usmiechem na twarzy😁 trening wchodzi aż miło
@sew90475 ай бұрын
Właśnie jest po treningu plecow. Muszę przyznać, że na filmie ćwiczenia wyglądają na łatwe i niezbyt wymagające, ale robiąc wszystko z poprawną pozycją i odpowiednim tempem naprawdę można poczuć , że plecy są po dobrym treningu. 💪💪 Jednym słowem panie Szymonie . Zacny oto jest zestaw ćwiczeń 😁
@kevincostner3682 жыл бұрын
Dziś zrobiłem cały trening jak dla mnie bomba , pompa pleców petarda dziękuję panowie 💪💪💪
@tomastomas23343 жыл бұрын
Legenda głosi ,że Kacper się kiedyś odezwie :P
@kicikici66642 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@szydlowekck56473 жыл бұрын
Jak zwykle kompetencja i profesjonalizm , dziękuje !
@olofmeister11493 жыл бұрын
Jak zawsze super. Ja bym panowie zobaczył wasz wspólny trening po prostu, zawsze się to dobrze ogląda . Pozdro
@MK-zq6vk3 жыл бұрын
7:43 mistrz :) chyba musi obejrzeć najnowszy film o treningu brzucha xD
@MrRobus662 жыл бұрын
dla mnie najlepszy kanał na yt prezentujący jak ćwiczyć, dzięki panowie
@spontaniczniepompatycznipo15373 жыл бұрын
Wow! Dzieki za ten material. Plecy to moje najslabsze ogniwo, a zwlaszcza po ostatniej kontuzji boje sie szarzowac z ciezarem.
@kloda5493 жыл бұрын
Ten odcinek się wam udał. tyle wiedzy na raz. grubo
@ezarrrzak75793 жыл бұрын
Szymon dzięki że jesteś !! ;) Zawsze material z tytułem o którym mysle 🤣
@edart58613 жыл бұрын
Kacper zamiast pleców ma lotnisko, widać, że się ostatnio przykładał :) Bardzo dobre ćwiczenia, dzięki za kolejną konkretną porcję wiedzy. Pozdrawiam
@kacper_bakiewicz3 жыл бұрын
💪🏻✌️
@Redaris3 жыл бұрын
Jak zwykle profi!Dziekuje
@michaadamek68455 ай бұрын
Bardzo lubię jak pan Tłumaczy ćwiczenia i świetnie pokazuje z asystentem. Pozdrawiam serdecznie ❤
@domberg0d152 Жыл бұрын
spora dawka wiedzy za darmo naprawę dobrą robotę robicie szacunek
@fixxx3r Жыл бұрын
Wow! Trafiłem tu przypadkiem i od razu zasubskrybowałem. Świetnie poprowadzony materiał.
@wito19862 жыл бұрын
Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem ten zestaw jest pompa jest moc !!! Super panowie dzięki :-)
@mateuszkaramazow42053 жыл бұрын
Szymon, nie pytaj wiecej czy materiał się podobał, bo podoba się zawsze! Pozdrawiam i dziękuję!
@kamildynamit41403 жыл бұрын
6:43 Biceps płonie
@marekkoleda50172 жыл бұрын
Dakujem pekne . Super ako vzdy (Dziekuje bardzo, super jak zawsze ) Pozdravujem 🇸🇰💪🏻
@adamsobecki92323 жыл бұрын
Dzięki. Bardzo przydatna wiedza 😄
@mariuszkrezoch28543 жыл бұрын
Jak zawsze konkretny materiał👍👍
@olinio892 жыл бұрын
Szymon, ćwiczenie przenoszenia sztangielki za głowę w oparciu o ławkę, angażuje przede wszystkim jeszcze jeden, bardzo zaniedbywany mięsień, a szalenie istotny dla prawidłowego ustawienia łopatki, a mianowicie ZĘBATY PRZEDNI. Poza tym bardzo dobry materiał. Pozdrawiam
@Mjawor913 жыл бұрын
I jutro plecy 👊 idealnie dodane w środę:D
@mioszk5043 жыл бұрын
ja tez akurat
@hubert00383 жыл бұрын
U mnie też
@goodbodynutrition39943 жыл бұрын
Materiały są super 👍👍👍
@gregorleszczuk3 жыл бұрын
Świetny odcinek chłopaki 💪 👍
@babene55932 жыл бұрын
Cenne informacje :) Mój ulubiony duet :)
@Xianato3 жыл бұрын
Pomysły na kolejne odcinki Perfekcyjny trening: klaty, nóg, barków , bica, trica, brzucha, pośladków
@gopheros Жыл бұрын
2-3 cwiczenia, 0-2 rir
@justinef29353 жыл бұрын
Ehhh te Kacper hehe... 😁 Normalnie stał się już częścią twoich filmów i bez jego minek nie wyobrażam już sobie dalszej części odcinków 😁😁😁 dzięki za filmik pozdrawiam!
@djpetruofficial83403 жыл бұрын
6:43 mistrz drugiego planu XD
@magazynmagazyn60993 жыл бұрын
A myślałem że tylko ja zwróciłem uwagę na niego :)
@PrOduKcejSzyn3 жыл бұрын
to samo miało napisać heh
@pelson923 жыл бұрын
Słychać jak chrupie
@siwy4daniel3 жыл бұрын
Technika trenera Pawła OP - oby podnieść :D
@KamilaO199125 күн бұрын
Dziękuję za pomysł na trening 🩷
@eerdokjjjj44772 жыл бұрын
Najlepiej się was ogląda
@nicolaos3553 жыл бұрын
Wyprosty na ławeczce rzymskiej w tej formie o której mówisz bardziej zaangażują nam grupę kulszowo goleniową niż prostowniki. Jeśli naszym celem jest przepracowanie głównie pleców to właśnie powinno się dążyć do naprzemiennego prostowania i uginania kręgosłupa... bez przesady, jeśli ego zostawimy w szatni to kręgosłup będzie bezpieczny ;)
@beterday3364 Жыл бұрын
Dziękuję 🦾
@zbyszekm222 жыл бұрын
Najlepszy trener jakiego znam
@adikanadi48673 жыл бұрын
W ostatnim ćwiczeniu zrobiona była grupa kulszowo goleniowa. Żeby zrobić prostownik należy zejść niżej na ławce żeby zablokować biodro i wykonywać ruch w stawach międzykręgowych
@Krzysztof.813 жыл бұрын
Plecy, plecy. Tak proszę pana, oczywiście proszę pana 20% proszę pana 100% w tym przypadku też się znajdzie całuję rączki, robimy gęstego szejka jak wiecie co i na siłkę. Super filmik jak zawsze pozdrawiam reklamę obejrzałem
@jaceksieluzycki12483 жыл бұрын
petarda jak zawsze. pozdro z wysp dziki...
@adampazdan32992 ай бұрын
Jutro jadę z waszym treningiem pozdro 🫡
@winter15582 жыл бұрын
Zawodnik sportów sylwetkowych
@Mateusz-uy7dr3 жыл бұрын
Zróbcie materiał o rozpiętkach na barki w sensie że hantle trzymamy w górze nad głową i odwodzimy ramiona coś jak na zasadzie w treningu klaty, fajne ćwiczenie rzadko spotykane.
@tomaszgajda10813 жыл бұрын
Super zestaw na plecki.A może coś na temat miesni szyji dziekuje
@dawidkwiatkowski41453 жыл бұрын
Encyklopedia 😯😉👏💪👍
@tygrysipazur3 жыл бұрын
Część, czy nagrasz filmik w warunkach domowych zestaw ćwiczeń na każda partie :) ?
@vr7095 Жыл бұрын
Dzięki!
@Koko-em4rn6 ай бұрын
Jeśli mam oglądać porady dotyczące treningów - tylko na tym kanale!
@NutkaSmaku3 жыл бұрын
FACECI W BIELI 😉 Pozdro ! :D
@filipprzystojny1013 жыл бұрын
Wiosłowanie na najszersze grzbietu, powinno się robić podchwytem aby bardziej zaangażować najszersze grzbietu, a nie nachwytem, który zaangażuje górną część pleców :))
@winter15582 жыл бұрын
Ty Szymon to nieźle poobmacujesz tego "zawodnik sportów sylwetkowych"
@markoowyy16043 жыл бұрын
Zróbcie 8 godzinny trening ramion ku pamięci Pana Piany
@zbyszekkieliszek7492 жыл бұрын
Do tego trzeba mieć jaja i harakter
@michamroz50002 жыл бұрын
@@zbyszekkieliszek749 i duże dawki sterydów
@rekinbiznesureaktywacja6134 Жыл бұрын
i iq poniżej 80
@domi_113 жыл бұрын
Moja druga ulubiona partia, to właśnie plecy
@johnwayne6561 Жыл бұрын
też nie lubie ale zauwazyłem ze podciaganie najlepiej pompują plecy
@mgl11562 жыл бұрын
Cześć Panowie. Powiedzcie mi, jak to jest z tymi ćwiczeniami w momencie kiedy mam skoliozę? Z których muszę zrezygnować, a na które powinienem szczególnie zwrócić uwagę? Pozdrawiam 💪
@dinomontana88062 ай бұрын
To jest program Szymona i dlatego Kacper mu się nie wpieprza w program.. Nie udziela się nie potrzebnie i nie przekszykują się .. moim zdaniem to świadczy o jego skromności i myślę że mają taki układ.. a jeżeli chodzi o same filmy to kopalnia darmowej wiedzy..
@HighAngel3 жыл бұрын
Super, dzieki Szymon. Moglbys pokazac jak rozciagac teraz te miesnie po treningu zeby je rrozluznic prosze?
@pawe18883 жыл бұрын
@@mati6944 CO XDDDDDDDDDDDD
@honooka36293 жыл бұрын
Jak otworzą siłownię u mnie to na bank wypróbuję te ćwiczenia
@dorian88763 жыл бұрын
Profi👌
@Coreyxx43 жыл бұрын
Super trening, wreszcie czułem się jakby mi Eivar bez kości "Krwawego Orła" Na plecach wycinał 💪
@szymonk36533 жыл бұрын
ok dzieki
@pawelnowakowski7590 Жыл бұрын
Ćwiczyłem jak miałem 18 lat teraz minęło 9 strasznie się ulalem z 85 na 140 kg i zaczynam ćwiczyć ale myślę że takie ćwiczenie będą idealne na plecy również dla mnie
@rekinbiznesureaktywacja6134 Жыл бұрын
To nieźle się zalałeś :D
@friczer18993 жыл бұрын
Superancko
@ThunderGrom03 жыл бұрын
Po tych srednio wymagających treningach na brzuch aż się prosiło o jakiś trening na plecy dla równowagi.
Czy Karmowski kiedyś nie mówił, że przy wyprostach na ławce (ostatnie ćwiczenie) powinno się wlasnie pracowac kręgosłupem a nie biodrami? czy nie zalecał przygarbienia się?
@elektrotec-parts3 жыл бұрын
Na takie plecy jak ma Kacper ciężko chyba kupić koszule.
@adamvx15313 жыл бұрын
To co miał powiedzieć Lee Haney w takim razie...
@ThaDonPJ3 жыл бұрын
Czy moglibyście omówić konkretnie wyprosty na ławeczce rzymskiej? Spotkałem się wielokrotnie ze szkołą, która mówi, że należy to ćwiczenie robić jak odwrotne spięcia brzucha, z rozciągniętymi łopatkami i rolować od góry ciało w dół. Spotkałem się również z wariantem by ustawić oparcie na tyle wysoko by delikatnie blokowało biodra lub by biodra w pełni wypuścić, co przenosi pracę na pośladki lub prostownik. Przy testowaniu tego bez zewnętrznych obciążeń każda ta opcja fajnie wchodzi. Moglibyście to omówić a przede wszystkim wyjaśnić dlaczego tak?
@marceloo43453 жыл бұрын
takie pytanko można ten trening powtarzać co tydzień czy trzeba zmieniać co jakiś czas dobór czwiczeń
@maly5123 жыл бұрын
Fajne info
@gunner_runner Жыл бұрын
Super. Jak ma się taka ilość ćwiczeń do treningu ektomorfika? Mniej serii na dane ćwiczenie czy jak? Zakładam, że na tym samym treningu trzeba zmieścić ćwiczenia na inną partie mięśni. Wszyscy mówią by trening ekto był krótki i ciężki.
@adys005 ай бұрын
Podciąganie australijskie na kołach vs. na drążku - czy są jakieś większe różnice?
@mateuszchm393 жыл бұрын
A takie głupie pytanko, w ilu seriach najlepiej robić te ćwiczenia ? 4x10/10/8/6 czy może 4x8 czy tez 12/10/8/6 ? Pozdrawiam i czekam na więcej filmików tego typu 🙌🏼🤙🏼
@MultiOgnisty2 жыл бұрын
Super! Tylko pytanie, nie mam na siłowni krzesła rzymskiego, jakąś alternatywa? Jestem początkujący 🤙
@pawezaborowski71314 ай бұрын
Czy mogę zamiast wiosłowania sztangą robić wiosłowanie hantlami i zamiast leżenia na ławce i przyciągania hantla robić tzw narciarza na wyciągu?
@yniu89613 жыл бұрын
Mądrego to zawsze dobrze wysłuchac.Kacper forma bardzo dobra ile lat już w tym siedziesz?
@TheQbeu Жыл бұрын
4:45 mistrz drugiego planu z telefonem i poduszką suszącą się na kaloryferze 😁
@poppiol18263 жыл бұрын
Moglibyście Panowie wprowadzić ilość powtórzeń i serii każdego ćwiczenia? Byłoby łatwiej wykonać taki trening z jak najlepszymi skutkami.
@Daisy616pl2 жыл бұрын
tyle ile masz w planie treningowym, ukladasz sam jezeli umiesz albo trener
@AnonYmus-ub8wy3 жыл бұрын
Co poradzić na nieprzyjemny ból w lędźwiach przy wiosłowaniu?
@jasiekpoacarz33453 жыл бұрын
Ja bym chciał teraz zobaczyć dobra technikę linki triceps ja robię jak trener mi pokazał ale nie wiem jak wy stosujecie techniki pro tipy
@szymonk36533 жыл бұрын
super
@antonisupera1800 Жыл бұрын
Odpowiedz mi na jedno kluczowe pytanie dlaczego jak wykonuje ćwiczenie (przenoszenie sztangielki ) czuje bol głowy w sumie to jest jedyne ćwiczenie gdzie odczuwam tak ból czyli głowy czy to normalne ćwiczę amatorsko dwa lata regularnie cztery razy w tygodniu solidnie ale na sucho bez diety bez dopalaczy
@ukaszukasz3126 Жыл бұрын
Co z wiosłowanie przy przepuklinie kręgosłupa? Robić czy nie?
@adriannycz77992 жыл бұрын
Zdaję sobie sprawę, że ten filmik był nagrany dawno temu, ale może ktoś odpowie. Jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić Horyzontalne Przyciąganie Drążka Trzymanego Szeroko? Ćwicząc w warunkach domowych niestety tylko tego ćwiczenia nie jestem w stanie wykonać :/
@iqube53863 жыл бұрын
Kurla ale chłopaczki z tyłu ćwiczą aż boli jak sie patrzy;) Dobry film
@tomaszkovalsky47963 жыл бұрын
Dzień dobry. Czy zna pan skuteczny sposób na leczenie zwapnień w ścięgnach? Od wielu lat mam problem z wapniejącymi ścięgnami stożka rotatorów. Miałem usuwane zwapnienia ze ścięgna mięśnia podgrzebieniowego poprzez zabieg wypłukiwania ich pod kontrolą USG niestety problem powraca jak wracam do ćwiczeń. Czy rolowanie ścięgien, które mają blizny i zwapnienia nie pogarsza ich stanu? Czy rozciąganie jest wskazane? Czy są zabieg, który się sprawdzają w tego typu problemach? Wydaje mi się, że w świecie sportu problem ze ścięgnami obręczy barkowej jest dość powszechny a mimo to zawodowi sportowcy sobie z nim radzą. Pozdrawiam
@Metiusz933 жыл бұрын
Lajk w ciemno :)
@grzanek_5763 жыл бұрын
Podciaganie na drazku w chwycie młotkowym równiez fajnie angazuje plecy
@mariolamar853 жыл бұрын
👏👏👏👏
@damiandamian98283 жыл бұрын
Czy dobrym ćwiczeniem zamiast przenoszenia sztangielki jest kółko? Wydaje mi się że zasada działania mięśni jest taka sama, a przy kółku dodatkowo pracuje brzuch
@Tectologic3 жыл бұрын
Ile tych ćwiczeń robić w jeden dzień i jak często je wymieniać na inne?
@konon8043 Жыл бұрын
8. Nie musi pan wymieniać, moze pan oddać na gwarancje. Pozdrawiam szymon moszna
@radekd34803 жыл бұрын
Prosto z Wimbledonu? 😁💪🏻
@jerzybaczyk27693 жыл бұрын
Czy masz propozycję na wielodzielny? To by było interesujące.
@jacekkapela95513 жыл бұрын
Z tych wszystkich ćwiczeń, które przedstawiliście a z tego co wcześniej oglądałem, czyli na dana partie (plecy) wystarczająco dla średnio zaawansowanego człowieka 10 serii to max? Czyli 3 serie?
@Dzacu4 Жыл бұрын
Dobre
@rafawrzesinski73992 жыл бұрын
A może kiedyś odcinek o miejscu gdzie plecy kończą swoją szlachetną nazwę. Odcinek lędźwiowy czasami doskwiera. Jak go wzmocnić rozsądnie
@arturgierczak89412 жыл бұрын
W perfekcyjnym treningu pleców nie powinno być martwego ciągu?
@artuditu754 Жыл бұрын
Które wiosłowanie jest poprawne? Z tego filmiku czy z tego sprzed 4 lat?
@KPA_0008 ай бұрын
Czy można podzielić ten plan na dwa dni treningowe ?
@martakoodziejczak51603 жыл бұрын
Jeżeli ktoś planuje schudnąć to moim zdaniem najlepiej w szczególności skupić się na mało przetworzonym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Treningi moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie ciała i zbudowanie mięśni, lecz w odchudzaniu w praktyce najistotniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy chodzić na szybki spacer czy też rowerek. Wiem co mówię, ponieważ sama tak schudłam jakoś 12 kg zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a przedtem tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Fajnie to pokazuje kobieta ze strony dieta Anusi, najlepiej poczytać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam ciepło ;)
@goodbodynutrition39943 жыл бұрын
Szymon proszę o treningi które ujędrniają mięśnie .