NAJSENSOWNIEJSZE ĆWICZENIA NA TRICEPS

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren...

[@RasySTAROPOLSKIE]

Szymon Ty to masz głowę do ćwiczeń, Kacper super forma

[@kacperoin4331]

Jak zawszę dobrze profesjonalnie wytłumaczone Panie Szymonie 👊

[@meneloidas1214]

jak zwykle super film zawsze można się dowiedzieć czegoś ciekawego i wartościowego

[@Dziadziabest]

Już myślałem, że Kacper się nie uśmiechnie na początku. Uff...

[@petercensor1167]

Tez tak myślałem 🤣 nie zawiódł mnie na szczęście

[@nN-qq6cg]

On chyba taki trochę maczo się zrobił... Jeszcze z rok wydziarga sobie tribale ogoli na łyso łańcuch i inaczej pogadamy

[@superSiba1]

jesteś głąbem

[@superSiba1]

to było do "Dziadziafest"

[@Dziadziabest]

@@superSiba1 Czemu?

[@cinektraker2077]

Super odcinek 🤗👍Mam propozycję na odcinek aby zająć się tematem odnośnie serii łączonych, które łączyć ,jak i dlaczego 🙃

[@szymon107]

Informacja o zębatym przednim zamieszczona w filmiku to petarda. Porywanie się na ciężary bez wiedzy i odpowiedniego wsparcia może dużo kosztować. Teraz już wiem co mogłem sobie zrobić przy próbach muscle- up bez wcześniejszego wzmocnienia zębatego. Dzięki.

[@MiniulekJr]

Tego było mi trzeba dziękuje.

[@_fitmajkel14]

Jestes prostym chłopakiem, widzę Wasz filmik, wszystko odkładam i oglądam

[@generalgrievous3958]

Ćwiczenia które najlepiej wpływają na hipertrofie klatki/pleców? Zeby móc odróżnić te bardziej akcesoryjne od tych które faktycznie nabijają tą objętość. Super materiał tak poza tym :D

[@ricemen3457]

Świetne filmy. Z pewnością uczą młodych ludzi jak dobrze trenować. Szkoda że nie było takich nauk 15 lat temu. Nauka płynęła bezpośrednio z siłowni lub piwnicy. Pozdrawiam

[@instrybutor]

Naczelny spięty na początku stoi jakby pozował na scenie 😁 pozdrówki chłopaki fajnie się was ogląda

[@getshredded13]

To juz wiem czemu mam tak dobrze rozbudowane tricespy- bo robie dokladnie takie same cwiczenia jak pokazales na filmiku. Dzieki za te filmiki bo przynajmniej wiem ze ide w dobrym kierunku jesli chodzi o rodzaj cwiczen i technike

[@nikamo7091]

Połączenie idealne. Szymon- wiedza i umiejętne przekazywanie jej, Kacper- demonstracja na 5... i ta sylwetka 🙊☺️ anatomii można się uczyć na żywo... super materiał chłopaki!

[@damiangarbicz151]

Mistrzowie fajnie się was ogląda super materiał jak zawsze

[@czarekpraga-ponoc3345]

Szkoda, że tak późno Was tutaj znalazłem. Kapitalne krótkie materiały bez zbędnych autoreklam. Robicie kawał dobrej roboty. 👏🏻

[@890hh5edccjjopokfwq]

Masz najlepsze jak dotąd widziałem filmiki bo traktujesz widzą profesjonalnie a nie ci kół że co gadają jak w bramie osiedlowej i żarty idiotyczne puszczają jak człowiek chce się dowiedzieć fachowo informacji. Szacun

[@SweetFi]

Ziomek mi polecił twój kanał i mega jestem zadowolony bo bardzo pomocny

[@eveline930]

Przydałby się materiał o książkach wartych przeczytania o merytoryce w treningu, budowaniu masy, sprawności itp

[@kasia2659]

Na pierwszy rzut oka przeczytałam najseksowniejsze ćwiczenia na triceps 😂

[@PiPLevyy]

Kobiety zawsze tylko o jednym myślą... 😄

[@ostryFAN]

Ja tak samo 😀

[@staszekjp2572]

Ty to jesteś Kasia

[@duch6363]

Lubie takie

[@audio2118]

Faktycznie można to tak przeczytać.

[@PiPLevyy]

Moje ulubione duo 💪

[@valdemar203]

Nastepny parowa!!!

[@danielarcanix]

Powiem tak, ogladalem roznych znawcow i koksiarzy ktorzy maja pojecie o byciu dzikiem ale do Pana Szymona w aspekcie wiedzy to moze tylko kilku by moglo z nim porozmawiac. Najlepszy trener internetowy na polskim yt bezdyskusji jak dla mnie :)

[@slowthai192]

Może jakiś filmik o Mini Cutach?

[@kacperw227]

Był biceps to i triceps dziękuję przyjda mi się bardzo 😎

[@erwinerwin2892]

Świetny materiał:)

[@dziadziunio]

Szymon, bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, pozdrawiam !

[@ReACtiV3]

Super zestaw! Pytanko o poprawną technikę w drugim ćwiczeniu (Francuskie wyciskanie). Łokcie przy zginaniu powinny być w naturalnej pozycji do zewnątrz czy ściągać je do środka ? :)

[@tomasz1904]

Super ! Pokazujcie proszę więcej przykładowych zestawów ćwiczeń - całych treningów. Partie mogą się powtarzać wielokrotnie ale w różnym zestawieniu ćwiczeń.Każdy znajdzie coś dla siebie. Jak często można ćwiczyć przedramie aby zmniejszyć dysproporcje,ile serii...? Pozdrawiam

[@donmario89]

Dzięki chłopaki ! :)

[@matensio2746]

Szymon mega duża wiedza!😁👌

[@Matiiiiii1990]

Dobrze wiedzieć dzieki :)

[@EvilPsyhiC]

Robilem to wczoraj i mimo ze mam juz 3 lata stażu na siłowni to dzisiaj mam zakwasy 👍👍👍👍👍👍👍

[@KeisukeFN]

super materiał pozdrawiam

[@pav2802]

Może w następnym odcinku dołożycie coś o przedranieniu 💪

[@djsalis]

Przy bólach stawów warto na jakiś czas postawić na maszyny/wyciągi i ruchy izometryczne?

[@tomasztomczyk5233]

Kochani oglądam was. Chętnie obejrzę ćwiczenia na głowę boczną tricepsu ? jeżeli można izolować ruch na nią w większym stopniu niż na caput longus.

[@marcinszwedyk5128]

Co może powodować -spięcie w mostku i często odciągając łopatki do tylu i wypinanie klaty powoduje strzelenie i napięcie znika i robi się „lżej”

[@matpain8340]

Proponuję filmik na temat rozwoju mięśni łydek. Pozdrawiam!

[@radekstaszkow7862]

A może jakiś krótki materiał o łokciu tenisisty? U mnie zawsze się odzywa po osiągnięciu pewnych wyników. Zauważyłem że problem pojawia się szybciej jak robie właśnie francuskie wyciskanie i ciężar zaczyna robić się większy. Siła jest technika zachowana a ból narasta z każdym tygodniem. Ostawilem to ćwiczenie ale tylko wydłużyłem lekko okres bez bólu... Pozdro

[@dawidrostek9833]

Może jakieś fajne trochę inne ćwiczenia z własnym ciężarem! Proszę bo zawsze czekam na wasz filmik. Pozdrawiam mocne charaktery

[@pawemaciejczyk2999]

Dobry odcinek. Może tak nakręcić odcinki na resztę grup mięśniowych. Pozdro.

[@sebastiansuchecki2790]

Dziękuję

[@Silnoreki_Krzychu]

Spoko ćwiczenia może łapa zacznie w końcu rosnąć 😀

[@weyoungfuturezbrekstadkoks502]

Dzięki Panowie za ten materiał, myslem nad zmianą ćwiczeń na trica bo akurat je wszystkie wykonuje ale zostanę przy nich tylko teraz będę je robił dokładnie tak jak pokazaliście 💪🏾💪🏾 Jeśli to możliwe możecie nagrać coś o łydkach ? By cała łydka się rozrastała a nie np tylko jedna strona bardziej ? 😄 Pozdrawiam serdecznie :)

[@krzysztof6816]

Zróbcie ćwiczenia kalisteniczne na każda grupę mięśniową

[@jestemtunowy1937]

Szymon, w którymś odcinku wspominał chyba, że nie ćwiczył kalisteniki i nie zna sie na niej, ale nwm jak jest teraz

[@xyzxyz9497]

@@jestemtunowy1937 tak dokładnie. Sam przyznał, że się na tym nie zna i najlepiej udać się do WK z tym pytaniem ;)

[@SzymonMoszny]

To zależy co rozumiesz przez kalisteniczne. Po te wszystkie gimnastyczne ćwiczenia na drążkach to faktycznie nie moja bajka. Jeśli chodzi o takie z obciążeniem własnego ciała to jak najbardziej. Dobry temat.

[@kasia2659]

@@SzymonMoszny z obciążeniem własnego ciała to byłby dobry odcinek! 💪

[@kasia2659]

A moze seria odcinków? 😁

[@adamochwat6697]

Super

[@bk2900]

Najlepsze mordy! Pozdrawiam

[@winter1558]

Powiedzcie ile serii w tygodniu po ile powtózeń na jaką partie np po roku stażu bo nigdy o tym nie gadata

[@pendrakam1]

Ja swój triceps zbudowałem wyciskaniem na klatę i barki, robiłem tylko jedno ćwiczenie na koniec prostowanie na wyciągu lub wyciskanie francuskie a teraz robię to i to razem 🤣

[@ererrerreeereree3843]

Moglibyście zrobić trening na długość bicepsa

[@xyzxyz9497]

Ja do dziś wykonuje ćwiczenie zademonstrowane przez Pana jakiś czas temu. Mówię tutaj o California Press, jedno z moich ulubionych 💪✋

[@SzymonMoszny]

Oj to już starszy film, jeden z pierwszych :)

[@tester3868]

Teraz to już mamy pełny zestaw imprezowy

[@marcink888]

Z gumą oporową też można ćwiczyć są różne kg oporu łącząc to nawet 70 kg

[@krystianbis5296]

Zrób takie same filmiki na każdą partię mięśniową pokazując parę ćwiczeń

[@loveeyou1118]

super

[@zbigniewpyka899]

KACPER NA BOMBIE !!!!!!!!!!! BUM BUM BUM

[@relativestrengthindex7010]

o ty cwaniaki dobre cwiczenia :D beda dzis robione elo

[@salsapomodoro1301]

Panowie pytanie czy ćwicząc biceps /triceps rośnie w jakimś stopniu również przed ramie czy na tą partię należy wykonywać odrębne ćwiczenia?

[@mrozek1998]

Jak dobierać obciążenie sztangi przy treningu siłowym? Lepiej jak największe i mniej powtórzeń czy średnie i więcej powtórzeń?

[@iqube5386]

Kacper co Ty Koniu tak się trzęsiesz na dipach:)??? Po treningu jesteś?

[@YouCanDance997]

Czy łączyć biceps z tricepsem w treningu rąk?do tego dodając trening przedramienia?

[@oliwier849]

Cześć, wie ktoś może jakie jest podłoże bólu obojczyka przy wykonywaniu dipów?

[@bojson7774]

Siłownia 🥺🤤

[@htx4932]

Jak powinien wyglądać trening „góry” dla kobiety? Chodzi o częstotliwość w tygodniu.

[@cypiscypis9781]

Witam jak robić plecy sztangom

[@pawepawlak9505]

może jeszcze najlepsze ćwiczenia na barki? jeszcze nie było

[@moski046]

Zrobisz jakąś nową serie gdzie zamiast poruszać temat sylwetki to poruszysz temat plyo itp. Jakieś ćwiczenia na poprawę wyskoku, ciosu... (z myślą, że robimy to technicznie)

[@maciejlewandowski8464]

Nie koniecznie muszą znać ta tematyke : siła ciosu zaczął bym od wytrzymałości która dają pompki , ćwiczenia na siłę ciosu to standardowa praca na gumach , walka z cieniem z obciążeniem na nadgarstkach czy ćwiczenie uderzeń w worek , typowe ćwiczenia na siłę ciosu szukaj w treningu bokserskim , fajne ćwiczenia pod sporty walki pokazuje Górka (chyba Rafał) no i na koniec moje ulubione ćwiczenie na siłę i wytrzymałość pięści to makiwara ( trening karate)

[@methotropical3947]

Przez te przejścia z krzyżykami i dźwiękiem łamania kości mam ciarki

[@sebastiankintop1907]

Co w sytuacji jeśli podczas ruchówtakich jak francuskie wyciskanie mocno odczuwalnie przeskakuje cos w łokciu

[@littlesister5808]

Panie Szymonie, w ostatnim czasie przy tym drugim ćwiczeniu (sztanga łamana leżąc) bardzo bolą mnie łokcie. Kiedyś tego nie było, dodam że trenuję już jakiś czas, więc dziwi mnie skąd ten ból?

[@mariuszmerlin7218]

A co z ćwiczeniem pompki trocepsowe "szwedki "?

[@maciekjarosz7125]

Czy przy 4 ćwiczeniu używając prostej rurki równie dobrze zaangażuje triceps czy jednak linka będzie lepszą opcją ?

[@miras2190]

pytanko mam takie czy mając zerwany więzozrost barkowo obojczykowy mozna wykonywać pompki na poręczach ?

[@muzzi7332]

Polecam siłownie i osobe

[@pirania2041]

A fajne ćwiczenia które dobrze rozbudują kaptury?

[@amadeuszdobies9399]

Poczytaj jaką funkcję ma część zstępująca mięśnia czworobocznego grzbietu i nie zadawaj głupich pytań

[@rzepson4208]

Czy tylko ja sie telepie jak galareta przy trzecim cwiczeniu? Niezbyt sie czuje komfortowo na ledzwiach przy wykonywaniu tego cwiczenia. Robic to dalej?

[@tomeksalamonik7523]

SZYMON ZRÓB FILMIK JAK POBUDZIĆ Barki do w zrostu

[@sflorekk]

Przy wyciskaniu francuskim strasznie bolą mnie łokcie. Iść z tym do fizjo czy moze przez to ze coś źle u mnie z techniką

[@tomasztomek105]

Zdecydowanie najmocniejsze jest trzecie ćwiczenie wyciskanie zza głowy siedząc to ćwiczenie masakruje tricepsy

[@bednarStreetWorkout]

Pytanie co do dipow, robić pełny wprost w stawie lokciowym, czy zostawić lekko zgiete?👊

[@Fenelon00]

Pełen wyprost = pełen zakres ruchu = większa praca tricka

[@carlcarlbrah1929]

według mnie pełen wyprost, ale bez blokowania w łokciu (przeprostu)

[@ostryFAN]

@@carlcarlbrah1929 😞

[@MyFilip]

Siemanko,a kiedy będzie odcinek face pool na ławce płaskiej

[@DembowyJar]

Jest jedna bardzo ważna rzecz a w zasadzie dwie bardzo ważne rzeczy - triceps i Kacper😜

[@RyXX13]

zrobiłbym taki zestaw z przyjemnością i zaangażowaniem szkoda tylko, że nie ma gdzie ;/

[@bartinioronaldinho1682]

Moze idealny trening plecow?

[@mariusztomczyk7884]

a czy to francuskie wyciskanie można robić z hantlami

[@bialyser276]

miło obu panów widzieć po przerwie :)

[@valdemar203]

Nie bylo ich bo sie dupczyli😂😂😂!!!

[@debesciaq1992]

Co jeśli bolą mnie łokcie przy wyciskaniu francuskim ?

[@ToneyAtol]

ten sam problem mam

[@dawidgarstecki8553]

Hantle chwytem neutralnym 😉

[@panas9724]

Pompki szwedzkie też wchodzą super

[@TheJendrek1975]

Robiąc pompki na poręczach nie powinien być odwrócony ? ,Nie na darmo poręcze są wykonane w V.

[@lukaszjelon]

Świetną opcja jest,.to co pokazałeś, czyli francuskie sztangą leżąc, mega niszczy tricepsa. P.S. ja aby jeszcze bardziej rozciągnąć głowę długa podczas opuszczania sztangi, podnoszę głowę i "wkładam" sztanga za głowę,

[@adamkamola724]

Jak napiąć kaptury?

[@stachujjj5841]

Siema, może w następnym odcinku ćwiczenia zeby skutecznie rozbudować barki?

[@adamk.4053]

OHP i jeszcze raz OHP reszta to kosmetyka

[@patrykmichalak7037]

ostatnie cwiczenie bardzo dyskusyjne bym powiedział... wielu mogloby zarzucic ze robisz plecami a nie tricepsem w duzej mierze

[@cfcboyka2181]

Panowie . A coś na głowę boczna ?

[@siwy4daniel]

Słynne zdanie dla początkujących: "smok ma jedną głowę, triceps trzy"

[@rafalmajszczyk9630]

Gdzie taka koszulke kupic Jordan?

[@bartoszduch6778]

Ja nie wiem jak Ty go prowadzisz jak on sie cały telepie przy dipach. Rozkładanie łokci na szeroko przy tym ćwiczeniu to jest ogromny błąd. Fajnie, ze ludziom pokazujesz bledne wykonywanie tego cwiczenia, niech sobie niszczą stawy. Zaangazowanie klatki i tricepsa zalezy tylko od pochylenia ciała przy tym ćwiczeniu. Pozdro barki, nie dziwie sie, że on sie tak trzęsie po tym co zobaczyłem.

[@kotux2x232]

To teraz dajcie na biceps

[@mateuszjesionek8665]

Panie Szymonie chętnie obejrzałbym film na temat podwijania miednicy podczas przysiadu ,tzw. ,,butt wink''

[@robertziolkowski356]

👍

[@MrWojt78]

Niestety o dipsach mogę sobie pomarzyć... niedawno miałem zwichnięcie ręki wraz ze złamaniem w łokciu xD