TÉCNICA CORRECTA de FONDOS en PARALELAS

[@jessmartinm]

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[@arqbraulioalvarez]

Muchas gracias señorita, jamás volveré a hacer fondo de forma incorrecta

[@Λυγτψλεηυς]

🤭

[@elseisen2196]

*se lesiona epicamente

[@Arbutusunedo]

Jamás volverás a hacer fondos en general

[@arqbraulioalvarez]

@@Arbutusunedo y tú quien rayos eres?, Nos conocemos?, Te molesta que la señorita sepa hacer fondos y tú no?

[@Λυγτψλεηυς]

@@arqbraulioalvarez la envidia es muy mala...

[@humbertospigno3196]

Jessica muchas gracias por todo. Gracias por enseñarnos a hacer correctamente la ejecución del movimiento

[@jhonmolina6008]

Un detalle, la inclinación no necesariamente debe ser mínima, ya que segun la inclinación se enfoca mas en tríceps o en pecho

[@klerx2441]

Efectivamente

[@adrianjoserodriguez3933]

E incluso se puede trabajar mucho más los deltoides con una mayor inclinación, similar a una plancha.

[@tonigarcia3843]

Yo siempre lo hago para hacer pecho

[@19ars92]

es como hacer press de banca con mancuernas con pulgares apuntando hacia los hombros

[@soft8482]

Gracias por el tip me pasaba como a ti en pendulo acabe muy mal del hombro, fenomena gracias guapisima. 💪

[@gerardoremolina4539]

Jessica eres motivación de verdad sigo mucho tus consejos de verdad que sigue así nunca cambien sigue persiguiendo lo que te gusta lo que te hace feliz saludos

[@jessmartinm]

Muchas gracias!! Un abrazo enorme!

[@gerardoremolina4539]

@@jessmartinm es un gesto muy bonito que nos respondas 💪💪 sabe yo también práctico calistenia algún día espero poder entrenar con usted saludos

[@josmarser]

Molaaa

[@juancarlosguadarrama4303]

Gracias a ti, mejore mi técnica en fondos y ahora puedo enfocar mejor el trabajo ya sea en el pectoral o en el tricep

[@libertadamor970]

Lográs un video de excelencia sin ningún tipo de música, juego de edición ni cortes, solo transmitís lo que sos y esa transparencia se siente. Gracias por aparecer entre mis videos!

[@taylerdurder]

Sabe! Explica bien la técnica y de forma sencilla y clara. Muy bien, felicidades.

[@kerlyberrezueta7194]

Tienes más brazos que mi hermano

[@Humbert_Play]

Wow amiga muchas gracias por los consejos, ya no tendré más dolor de hombros.Gracias

[@camiloft4455]

hola hermosa...agradecido con tigo por que de verdad no era falta de fuerza si n o de tecnica..dios te bendiga

[@larryatta110]

Muchas gracias jess, me ayuda mucho tu videos, ya estoy poniendo en práctica tus tips tal cual lo dices y funciona perfecto, gracias por el aporte 😊

[@wilsonmedel]

Al fin un tutorial que va al tema, concreto y sin rodeos

[@robertofrancodominguez5182]

Felicidades. Súper bien explicado y una técnica increíble en el ejercicio.

[@miguelamatarchela8444]

Me encanta tu canal, hace un mes he empezado con el crosfit y me parece que das unos consejos muy buenos, eres muy crack, ánimo y gracias 🤩

[@marcopineda2220]

Excelente Consejo Srta.Martin....Lo tendré muy cuenta 🙂✌🏼 Feliz Dia

[@angeloferruzomagallanes6011]

Hola, que buena ayuda me diste, saludos desde Perú

[@fernandovigo4965]

Tus videos son muy buenos 👌, y adoro a todas las mujeres que hacen deporte, cómo tu hay pocas.

[@yormanalarcon4039]

Siempre pura excelencia gracias por estar muchas gracias, y muchas bendiciones para usted.

[@ROBIN_OK]

que exelente tecnica y consejos, saludos desde chile

[@grecos.5666]

Bacan hija.

[@Crosssiester]

Saludos ! Mil gracias y sigue teniendo muchos éxitos! Siempre activo con tus programas

[@jessmartinm]

¡Mil gracias por tu apoyo!

[@pepegraco7015]

Excelente consejo. Excelente tutorial. Excelente técnica. Belleza increíble... ❤ Todo excelente

[@jinlgv]

Que grande sos amiga! Simple y bien explicado

[@josemorloy3883]

Muy hermosa y aparte sorprendente su fuerza 😮😮

[@marceloibanez2668]

Buena y sencilla explicación...salud y saludos!!

[@leonelgimenez5414]

Gracias por compartir Y pasar la información correcta Bendiciones

[@abrahamyau6256]

Gracias y felicitaciones.....tremenda ejecución, teoría,postura.....te sigo ya.

[@maxquesada5434]

Dolor en lesión de supra espinoso 😔... Tomo nota de la forma correcta... Gracias

[@Tomequiel]

me sirvió el vídeo no tenía problemas con los hombros sino con el equilibrio, solo dejé caer las piernas de manera recta, ya me siento mucho mejor en cuanto a mí postura, ya solo me falta que me tiren una de esas cadenas que se usan para amarrar las anclas de los bancos y que me saquen fotos para pegar en las paredes del gym jaja saludos

[@mateoconstantino6046]

Ver tus videos me dan ganas de hacer calistenia y casarme.... besos saludos desde Argentina

[@Tomepalfresco]

Excelentes recomendaciones para no hacer las cosas mal

[@javinfaz6064]

Muchas gracias después de 4 roturas de manguito rotador porfin supe cómo era

[@joaquinlastra1]

xq tantas roturas??

[@griceldainostroza8154]

Que linda. Gracias. Voy a practicarlo 💪

[@joagoi7839]

Gracias! Miraré mi técnica. A mi lo que suele dolerme es la clavícula izquierda, un punto escondido en la clavícula. Ahora los hago asistidos en máquina, así no me duele, pero me gustaría volver a hacerlos en paralelas en el parque

[@DanielPerez-tu7ys]

Muchas gracias por éstos videos!!!

[@AntonioFranciscoSanchezAcevedo]

Excelente información. Gracias!

[@ramirorodriguezvillabona9421]

Que buena técnica Muñeca, Gracias por Compartir 😊

[@sergiomorales9564]

Muchas gracias muñeca linda por tus consejos 🇨🇴🖐️👊

[@ComdBanana]

Al bajar los hombros abres el canal por donde pasa el tendón, evitando daño. El daño puede ser fuerte, por lo que el cuerpo reconstruye; y si tienes tendencia a calcificar (por ejemplo, por edad) es peor, porque lo calcificado daña aún más lo sano. Baja lo hombros.

[@MrOctavior64]

Okay pero lo que me gustas esta a otro nivel preciosa ❤🥰💕

[@fidonol]

Creo que lo mejor es usar las Anillas, aunque sea una tortura... te van a ejercitar y fortalecer los hombros de una manera increíble

[@dkevinrodrigueztuesta4206]

Excelentes correcciones 👌, En mi caso me duelen los codos al hacer flexiones, algun consejo para evitar esas molestias? Por favor 🙂

[@iamchino5524]

Busca videos sobre la técnica de las flexiones para pulirlas: codos en un grado de ±45°, codos en depresión, pecho al piso con retracción escapular, en la parte alta protracción escapular, glúteos y abdomen activados para mantener una postura estable durante el recorrido. En caso de ver que no puedes realizarlo intenta con regresiones de las flexiones, tales como: flexiones con rodillas en el piso, flexiones inclinadas, flexiones de pared. Recuerda calentar antes de entrenar y estirar después, también puedes entrenar los músculos conectores y posibles deficiencias de manera aislada (el dolor de una articulación puede ser por falta de fuerza en los músculos adyacentes). Para los triceps puedes hacer extensiones de triceps con bandas de resistencia o con cable en maquina, o con peso en una variación. Para el antebrazo puedes hacer Curls de Antebrazo, Dead Hangs o Agarres isometricos de peso. Para los Biceps que funcionan como estabilizadores los clásicos curls de biceps son excelentes, especialmente los de mancuerna o de alguna forma que te permita mover la muñeca durante el recorrido. Para el pecho las flys en anillas o en polea son excelentes. Para la espalda remos y pulldowns/pullups. Para los glúteos empuje de caderas, puente de glúteos, puente recto, sentadillas, RDL. Para los abdominales hay mucha variedad, en esencia: Leg Raises y Hollow Hold Casi *todas* las indicaciones básicas de flexiones están mal biomecanicamente y generan dolores en las articulaciones y estancamientos, si quieres saber más coméntame para recordarte pasarte algún video donde se explique a la perfección como hacer las flexiones correctamente (creo que Chris Heria tiene un video al respecto, pero hay otro youtuber asiático que lo explica mejor)

[@gokudecimomeridio]

Mi clavícula izquierda saoe siempre dañada,tuve 3 fracturas en esa zona y uff quedó bien adolorido..gracias por el dato.

[@bolivarsuazo2064]

Que bien lo haces eres una diva en esto😂

[@JuanAlcila]

Reina Bellissima gracias por esplicar bien ❤❤❤

[@fernandoerbure]

Saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@yonnybrito4626]

Hola felisidades eres una buena profesora explicas muibien sigue así que bas por buen camino 👍

[@jmj7568]

Un canal muy interesante. enhorabuena.

[@manuelrodriguez8818]

Muy bueno y claro, la famosa retraccion escapular siempre es una linda solucion.

[@mechi3244]

Jésica a mí me duelen los hombros cuando hago fondos pero en una silla. Podrías hacer un vídeo explicando la técnica para ese ejercicio? Por favor

[@ViktornHM]

que las manos choquen la espalda en el recorrido, y sin extender las piernas

[@yra688]

sin dolor no hay ganador

[@gabyvd2351]

@@yra688 🐒🐒?

[@sanchez98175]

Te lo explico en el vídeo... Estás bien ?

[@derechotuterror]

Mirate en un espejo cuando lo haces, quizas tengas algun desbalance corporal que no percibes. Me pasa lo mismo

[@IvanGonzalez-k6z]

Muchas gracias ❤que bueno explicacion

[@LopezMiguel16]

Excelente recomendación bella gracias 👏👏🌹🌹👍👌🤗😘

[@edictoaleman1]

Saludos desde Venezuela ❤

[@juanmanuelmartin1469]

🙏🏻 Gracias por decir consejo en vez de "tip". Buen consejo por cierto 👌🏻

[@nicolasgds5001]

Jenia Jess! Saludos desde Argentina 🇦🇷💪🏼

[@AS-fz6zm]

Lo voy a poner en práctica 🔥💪

[@LuchiBonfico]

Me ayudó un montón 🙏💪

[@sebastian261079]

Excelentes brazos, se nota tu entrenamiento. 👌👍

[@j32c42]

Siempre los fondos me han causado dolor. Ahora yo sé por qué! Gracias 😊

[@arnoldcohis772]

Exzellenter, fantastisch, 👌👌👌

[@Usuariodeloscojones]

Para no pendulear, tienes que poner a trabajar antebrazo, de esa manera puedes elegir trabajar mas pecho o mas triceps

[@mariadelcarmenrodriguezmen142]

Dios te bendiga y fortalezca

[@MeLaSuDa280]

Gran Explicación Buen Consejo

[@TheAlexKn22]

Gracias Jess, eres la mejor!

[@chestermiau_1120]

Guau muchas gracias, yo nunca hacía fondos por el mismo problema, ahora lo intentaré así.

[@narkiwedomo8882]

me fascina verte 💖 el deporte es pura vida

[@jemd87]

Gracias, estás súper fuerte wow 😊

[@Anchonini]

Estoy sufriendo con una de las barras, la tienes muy cerca del borde. Por todo lo demás, probaré a hacerlos como dices, gracias.😊

[@franhm5265]

Justo hoy acabo de ver a otra chica diciendo que para no hacerte daño en los hombros no hay que bajar vertical, si no inclinado como tocar con la frente hacia adelante...

[@EdgarTabordaHiguita]

Gracias yo no sabia eso la verdad eres genial

[@leslysarmiento6172]

Muy buen video gracias linda 😁

[@loscaminosdelahistoria8152]

Lo haré hermosa Calistenica💋

[@MascotaGiosue]

Muchas gracias por el tip ☺️

[@brunomonsalvo8692]

muchas gracias, yo hacía mucho el pendulo y no sabia que era eso que me hacía mal

[@Uristeel02]

Yo apenas estoy empezando a realizar fondos pero si me han dicho que inclinados al frente se trabaja pecho y de forma vertical se trabaja el triceps pero es un buen tip el de la chica.

[@ayup1812]

Te amo gracias por este super mega consejo mujer me acabas de quitar un peso de años 👍😊🤜😜

[@Fran.Diaz.Delgado-777]

Que lindaa gracias por el consejo😘

[@danielcamachodelahoz5196]

👏👌🏻 que gran descubirmiento esta chica oye

[@eliecerthoms]

Belleza pura y dura.❤

[@mizrahirochag8401]

Gracias!! Muy buena tu explicación!! Saludos y espero más vídeos !!!

[@jariesman]

Con esto te has ganado un nuevo suscriptor!😉

[@gustavogarcia6852]

Sos la mejor, gracias.

[@erlisrivera3052]

Cuando haces la corrección de los fondos, lo único q haces es dejar de cintura hacia abajo estático, pero el torso lo inclinas igual en ambos casos

[@stevetl9407]

Excelente sabes mujer sabes ❤_❤

[@oscar8369]

súper !!!..... gracias.

[@oscarcarrizo3577]

Exelente consejo 👍 gracias 👍

[@MarYaz36]

Muchas gracias ❤

[@Medievallfilms]

Mil gracias!

[@jessmartinm]

¡Gracias a ti!

[@juanv.657]

Gracias, estás guapísima 😊

[@oscararredondo2399]

Eres simplemente hermosísima ostia no puedo ni poner atención.

[@yeferolma]

Mi remedio eres tu ! Ya no me duele nada de solo verte mi amor ❤❤❤❤❤❤

[@B.Inem_]

Genial consejo, me pasa lo de los hombros encogidos sin darme cuenta. Gracias, lo corregiré👍

[@perladeanda9709]

Gracias Hermosa ❤

[@luisdavidmurillomendoza9649]

Hola. ¿ Cuánto miden en altura esas barras? De antemano, gracias por su respuesta.

[@agusromero9148]

Buenas tardes yo recomiendo de 30 a 40 repeticiones después como usted dice pero con un brazo mismas rep 😎

[@fabianmaximo3928]

Hola genia, me haces acordar mucho a Atenea.

[@jabeznoob2734]

De todas formas los fondos almenos en mi caso es el ejercicio perfecto para finalizar rutina y vas cansaste y al fallo ...es normal que las últimas repes subas las hombros y tu pose sea en diagonal prácticamente.. pero si, sufre mucho el trapecio y cuello por posición 🤣

[@L4ke-]

buenos consejos.

[@manuveni2800]

justo a tiempo...gracias jessy!!

[@juanpedreros8280]

Te amo eres la mejor del mundo mundial.