🤯 ¿TÉCNICA para el TOC SENSORIMOTOR? (¡Ayer me pasó ESTO con el TOC HIPERVIGILANTE!)

El TOC Hipervigilante o Sensorimotor es uno de los más complejos de manejar y diagnosticar. En este video quiero contarte algo muy importante que he "descubierto" en estos días sobre cómo manejarlo.
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Trastorno Obsesivo Compulsivo (Historias del TOC): Tips y estrategias para que tengas una vida de calidad. Vamos juntos un día a la vez.
Este espacio no pretende reemplazar ninguna medicación ni terapia que estés llevando. Es fundamental que sigas el acompañamiento de un psicólogo y psiquiatra profesionales.
Las evidencias muestran que los 3 tipos de terapia más efectivos en el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno de ansiedad generalizada son la terapia de aceptación y compromiso, la terapia cognitivo conductual y la exposición con prevención de respuesta.
Asegúrate de que tu terapeuta tenga EXPERIENCIA REAL tratando el TOC. No todo psicólogo la tiene.

[@historiasdeltoc2748]

Por favor, cuéntame qué opinas de esto. ¿Te hace sentido? ¿Lo estás aplicando?

[@nicolasvargas4147]

Es asi, pero sabes Jose, yo me he dado cuenta que cuando uno es obsesivo, puede estar obsesionandose con todo lo quentenga que ver con sensaciones puede saltar de una cosa a la otra con tal de hacerte sentir mal, y los pensamientos te los lanza el cerebro combianandola con alguna mala experiencia pasada y te hace sentir mal y claro obviamente hay que aceptarlo por que si no es peor, a veces pienso que tenemos una ineligencia que otros no la saben y eso es lo que nos hace sentir mal por lo menos me.pasa ami

[@betogl6575]

La clave es saber captar disculpa amigo

[@guillermogarciamorales]

Yo tengo toc sensor y motor pero parece que tambien tuviera sindrome de tourette , lo.mio es bastante complicado y sufro.bastante , Con respecto al toc ; entre mis obsesiones y compulsiones tambien me obsesiono con la respiración , y es bastante desagradable y limitante todo este transtorno, y con respecto al sindrome tourette ; hago sonidos y muecas , y muevo la cabeza , recien estoy haciendome observar por una psicologa , espero sanarme pronto, Saludos.

[@helenrojasviera4419]

@@guillermogarciamorales hola te ha pasado con el parpadeo

[@guillermogarciamorales]

@@helenrojasviera4419 así es, un tiempo estuve con el parapadeo , y tambien es desagradable , aparte de la verguenza que otro me vea haciendo esos gestos pero.

[@FrancoOre-vd3ee]

Recomiendo el canal la ansiedad me tiene miedo es muy bueno

[@sigueleyendo7884]

Que lástima que no volviste a subir más videos, das mucha paz.

[@anaguido5420]

Lo comprendo perfectamente, tengo dos años de que me diagnosticaron toc pero siento que nunca me doy a entender sobre lo que tengo, me puedo centrar en cualquier puntito y enfocarme el, y eso me produce mucha ansiedad por que no puedo comprender ni entender como ese punto en la pared me puede poner así, muchas gracias por volver :')

[@RobertoLopez-pk5nw]

Que buen video gracias por comentar tus experiencias a cerca del toc yo me pasan todas esas cosas yo padezco toc desde niño es muy triste vivir con toc porque nadie te entiende ni mi propia familia

[@marioselas3941]

Que bien lo explicas. Padezco el mismo TOC que tú, y al ser tan particular y distinto a los TOC con compulsiones externas, me he sentido muy identificado contigo. Gracias por tus consejos, en los momentos de recaídas son luz en las tinieblas. Que dios te bendiga

[@gabyapont8530]

HOLA, ME PASA ABSOLUTAMENTE, TE ENTIENDO MUY CLARO, ES MUY DIFÍCIL DE SUPERAR, PERO TE CUENTO QUE HUBO UN TIEMPO CASI AÑO Y MEDIO QUE DEJE DE HACER EL TOC DE RESPIRAR INCLUSO PENSABA QUE PENSAR EN ESO ERA TONTO, LASTIMA QUE REGRESÓ PERO AHI LUCHANDO DE LA MANO DE DIOS ❤

[@vhrine]

me pasa lo mismo, exactamente lo mismo, algun dia hare un video, realmente nunca pense que encontraria a una persona con sintomas tan exactos y parecidos a los mios, ya no me siento tan sola

[@alexisramirezmejia5071]

Yo no se si tenga toc pero estoy tomando risperidona y carbamazepina, yo no puedo hacer nada por que si intento empiezo a sentir que no es suficiente ya sea ejercicio, una actividad sencilla, como que tengo que mejorar hasta que quede al cien pero asi de rapido si no todo el rato siento que estoy haciendo todo mal y mejor ya ni lo intento, mi mente explotando de intrusiones, aveces dudo de todo no solo mentalmente si no con sensaciones físicas, no creo tener la razón en nada ni de si 1+2=3 por decir pienso que lo que veo no es como lo veo, hace dias pensé que mi mamá la habian atropellado pero repentinamente como intrusion una parte de mi muy en el fondo sabia que hay mucha posibilidades y esa no es tan probable pero otra estaba preocupadisima horrible como pocas personas se preocupan y tenia tentacion de llamarle y termine haciendolo. Tengo muchas intrusiones y pensamientos de mucho no solo de hacerle daño a mi familia si no ya hasta pareciera que son de cualquier cosa. Por un tiempo lo escondi aunque un tiempo en que tambien tenia una especie de rituales cuando en mi mente aparecían imagenes de insesto, yo decia "hay no que asco" pero en voz alta o algo que me hiciera reconocer que yo no haria eso. Creo que para ser sincero otra personas ya se hubieran suicidado o no se pero a sido muy duro, he ido con psicologos, psiquiatras, neurologos y veo que tomo el mismo medicamento que si tuviera toc pero ningún lo a diagnosticado me dicen que es una sobre excitación en lóbulo frontal izquierdo y ya. Que opinas

[@vhrine]

@@alexisramirezmejia5071 me pasa lo mismo!

[@angelvelasquez1639]

Verte tan tranquilo al final de todo, me produce paz, buen video!

[@historiasdeltoc2748]

Muchas gracias!

[@RaquelSC]

Buenas! Se que hace mucho de este vídeo, pero he encontrado este canal estos días y me está ayudando muchísimo. Cuentas muy bien las sensaciones, y la verdad que se hace más ameno como alguien explica lo que tú sientes. Y estos consejos que das los estoy poniendo en práctica y son realmente útiles. Te lo agradezco mucho y espero que estés bien a día de hoy. Un abrazo. Te amo

[@kayrifg]

También a mí me ayuda mucho mucho, cuando veo su video siento que hablo con el personalmente y funciona.

[@kayrifg]

Fuerza amiga saldremos ❤ de esta

[@RaquelSC]

@@kayrifg Lo mismo digo! Mucho ánimo!

[@taniavizuetomoreno1289]

José Miguel quiero darte las gracias de todo corazón eres un ser especial por ayudar a personas con la misma condición que tú. Tus videos, tus conferencias, tu información que mandas por el grupo de Whatsapp pero estoy tan feliz por el libro que mandaste ayer porque yo vivo en México y aquí hay muy poca información y doctores especializados en este tema voy a imprimir mi libro para poder trabajar con mi hija y yo porque las 2 tenemos toc y tag.

[@Nookira]

Soy un chico de 25 con PTSD con desrealización hace varios años y puedo entender a lo que te refieres cuando dices "soy yo quien toca la realidad", es difícil de explicar y entender pero lo has hecho muy bien y te he entendido, y sí, así lo he sentido. Ahora soy estudiante de psicología, llevo años de terapia (ahora con ACT) y te siento como un científico de tu propia experiencia, yo me siento así y es hermoso. Quiero aprovechar y compartirte mi TOC, seguro que a alguien le sirve, y es la autobservación constante para "verificar" que no estoy loco (por eso la desrealización y la autobservación constante). Si oigo un ruido, primero me cuestiono si de verdad lo he oído, o si veo algo moverse me pregunto si de verdad se ha movido (una camisa en una silla por ejemplo), y a todo esto le acompaña una compulsión mental donde trato de entender todo. Hace unos días llegó un pensamiento nuevo, "si todo depende de mi interpretación, es que me estoy autoengañando y nada tiene sentido, tenía razón me volveré loco" (pensar que lo que me pasa es toc y no algo más sería autoengañarme, y esto lo extrapolo a todo, por lo que nada tiene sentido y se torna muy incierto y deprimente, es más como algo existencial). Y como tú bien dices "ahora ya me fregué, tanto trabajo y no sirvió de nada". Ahorita sigo trabajando en mí, sigo formándome como psicólogo y sigo aceptando y entendiendo cómo funciona mi sistema nervioso autónomo. De verdad, tus videos son muy muy útiles, me inspiras y tengo ganas de hacer mi propio canal dedicado a la desrealización y disociación. Gracias!

[@brandonreyes8826]

Azlo as tu canal yo tengo despersonalizacion

[@smith5635]

Cuando voy a pregúntarle cualquier cosa a alguien enseguida lo imagino en mi mente practicando lo lo hago involuntaria mente Cuando estoy dialogando con alguien pareciera que la mente es la que está hablando y yo solo repitiera Comenzé intentando controlar el tragar ahora la respiración y cuando no la quiero controlar siento que me hago se siente real y bostezar Siempre me obsesionó con temas diferentes no necesaria mente de mi cuerpo me siento con despersonalización También me pasa mucho que se me repiten palabras que acabo de decir o canciones Parece que mi toca está muy avanzado o los tengo todos juntos porfavor alguien me puede ayudar 👍

[@daltonfgggjfjftftjgvillavi7765]

@@smith5635yo igual me pasame tu numero para conversar

[@mxike8162]

@@daltonfgggjfjftftjgvillavi7765 bro una red social para conversar de eso que ya llevó así 5 meses y siento que me quiero volver loco

[@sc6115]

Si hasta ahora no conoces al canal "La ansiedad me tiene miedo" ve a verla. Yo tb tuve PTSD, estuve con varios psicólogos y nadie me pudo ayudar. Llegué a du canal y me cambió la vida, llevo 8 meses con ansiedad pero estoy en la recta final. Solo me queda la hipervigilancia pero mínima. Suerte!

[@MrEltenampa]

Eres bien sincero además tienes la intención de compartir con otros afectados tus expericias para ayudar a los demás , mi mujer tiene toc saludos desde Miami .

[@jsusss]

Gracias por tu sinceridad

[@betogl6575]

Yo también ya pase x todo eso y estoy aun en proceso algo que me ayuda mucho es la práctica de ser consiente y no identificarme con la mente me edado cuenta que cada vez q soy mas consiente te mas gobierno sobre mis emociones y sentimientos.

[@julioaventuras3104]

Que alegría verte de nuevo por favor no te pierdas por tanto tiempo 😭😭😭 te extrañamos 😃😃😃

[@historiasdeltoc2748]

Jeje. Gracias, bro!

[@wilfredo6926]

asi es jose, no te pierdas tanto tiempo compadre ! muchos saludos

[@elizabethvega7140]

Que pasó con él que ya no aparece?

[@wilfredo6926]

jose muchas gracias por su video, la verdad es que usted pone todo su empeño y corazon en que sean de calidad y asi lo son. Visito su canal frecuentemente como si fuera un libro y aprendo cada dia de los videos que aun llevan tiempo subidos. Gracias por subir sus videos que son de muchisima ayuda y apoyo para todos. Dios le bendiga jose.

[@mailynvargas7740]

Te quiero agradecer mucho. Porque a través de ti descubrí que es lo que tengo. Pasé ocho años viendo la vida de una manera catastrófica e insoportable. Pero ahora sabiendo que es exactamente lo que tengo puedo tratar de buscar soluciones. En este video me has dado una solución.

[@wilfredo6926]

le regalo yo a josé aqui una sencilla rima sobre decir el por qué sus videos en la cima publica con el corazon su experiencia muy sincera que le sirve a cualquiera que le preste su atencion arbulú jose miguel del tema es conocedor y dibuja con pincel como pintor de folklor es tambien muy bueno en los temas de actuacion y sabemos que no hay quien supere su interpretacion en su canal de historias pone alma y corazon el no busca propias glorias ayuda con buena intencion

[@historiasdeltoc2748]

Muchas gracias! Me encantó. 👏😊

[@Goldfishmastery]

Lo que me pasa es creo muy parecido, pero el dolor o incomodidad yo lo siento en la cabeza a diferencia de ti. Gracias

[@evelynkatianaquispeccoa9022]

cuando converso con una persona, quiero prestar atención a lo que me dice, pero mi foco se va a mirarle directamente a los ojos, toda mi energía se centra ahí, es muy incomodo para mi y para la otra persona, y no entiendo lo que me esta diciendo. No se que clase de TOC sea o si tiene que ver con el TOC. Estoy diagnostica con TOC con medico psiquiatra, y psicóloga. Viendo el video , me puse a recordar y a mi me pasa que me encorvo como que hundiera el pecho, me aparece una joroba y me duele la cabeza. Que alegría volverlo a ver, es usted muy amable al compartir su avance y técnicas con nosotros. Que Dios lo bendiga cada día.

[@xxviccarxxcarchi9040]

Me imagino que cuando te enfocas en la otra persona en sus ojos llegan a tu mente pensamientos intrusivos catastroficos tipo "esta otra persona se dio cuenta que lo veo ay no, no puedo dejar de verlo se incomodara" algo asi es el TOC ese es su modo de funcionar, sabes, te dare un truco que uso yo de un terapeuta que me ha ayudado mucho, acuestate en la cama boca arriba y cierra los ojos e imaginate viendo a una persona a los ojos mirala a los ojos prendete de verlo o verla, eso se llama EPR exposicion con prevencion de respuesta,al exponerte a tu miedo se te disparara la ansiedad pero poco a poco ira bajando hasta que ya no sientas nada de ansiedad en lo absoluto esto lo haras por 30 minutos y no permitas que ningun pensamiento te quite de la experiencia, hazlo fijamente, poco a poco iras venciendo la ansiedad y eso te hara sentirte mejor, exponte lo mas pronto posible para que empieces a ganar musculo mental, esta exposion debes hacerla 1 vez al dia como minimo date un tiempo que te ayudara mucho.

[@evelynkatianaquispeccoa9022]

Gracias 🤗, suena interesante lo pondré en práctica.

[@franklincadena8111]

Es un toc hipervigilante, cuando me ataca, me pasa lo mismo, cuando se me olvida, converso con las personas naturalmente, pero me acuerdo y deja de ser natural, y no sé cómo mirar a la otra persona, esto en sí, es un trastorno de ansiedad y hay que tomar medicamentos.

[@cintiagoicochea4395]

Muchas gracias,te entiendo tanto amigo 😭

[@paolavilla4881]

Exactamente me pasa lo mismo, y es tan dificil pero poco a poco se puede sobrellevar; a mi me pasa mucho viendo televisión algunas imagenes en programas me detonan la sencibilidad.🌸🙏

[@morethanawoman1316]

mi toc es de miedo de dañar a los demas que se convirtio algo como mas un sentimiento de angustia profundo cuando me expongo a la situacion ya no son pensamientos ni imagenes... es primera vez que tengo un episodio toc terrrible y estoy tratando de re educarme con las pocas cosas que puedo, tu canal me ha ayudado mucho a tener esperanza de poder algun dia vivir con esto,, es terrible,, tengo 18 años y si soy sincera estoy desesperada y esa misma desesperacion me tiene pensando que jamas voy a poder controlarlo... muchas gracias por tu canal

[@oneidadubergel7741]

Hola. Tengo toc y también pasé por ese pensamiento de hacer daño a alguien. El pánico me paralizaba hasta que aprendí que la ansiedad que me producía ese pensamiento era sinónimo de lo contraria que soy a hacerle daño a absolutamente nadie. Tener ese pensamiento y asustarte dice que jamás le harías daño a nadie. Así que no te preocupes! Deja que el pensamiento permanezca o se vaya... Pero pierdele el miedo porque es sólo eso. Un conjunto de palabras, imágenes, escenas que nada tienen que ver contigo, con tus valores o con tus intenciones de vida. Un abrazo

[@sergiozamorano6413]

Asi es es sintoma de la ansiedad miedo a dejar de respirar siempre tengo que estar concentrado en mi respiracion pero necesito aprender a controlarme

[@gabyapont8530]

Wao, pensé que era la única persona que hacia eso😮, nunca quise investigar porque tenía miedo de que sea verdad q solo a mí me pasa, siento mucho alivio, de verdad. espero sigas mejorando❤

[@j.a.1295]

¡Fantástico Arbulú! En mi humilde opinión, creo que al focalizarte en las sensaciones que tienes en pecho y garganta estás re enfocando, es decir, aplicando el tercer paso de la técnica de Jeffrey Schwartz. Y, de la misma manera, estás en el aquí y el ahora: en la toma de conciencia de las sensaciones en pecho y garganta, o sea, que estás haciendo mindfulness. En conclusión, lo estás haciendo bien. ¡Saludos desde el bastión del Norte de las Españas!

[@evendanielosuescalfn8759]

5:40 extraño?? Joder tío No se si reír o llorar, padezco y sufro de esto hace varios años, por propio trabajo y análisis del mismo lo conozco perfecto y JODER esque me pasa igual, llego a un punto de desperzonalizarme incluso yo creo q en mi caso es mas des realización Me da sentimiento identificarme por q se lo duro q es me transmites eso q yo se q ambos luchamos y pero a la vez me da gracia por q ando es ensas y esque me sintió incluso Algo más aliviado de escucharte Gracias de verdad NO ESTAMOS SOLOS, ni lokos he! Estamos atravesando algo con lo q vivimos constantemente en un nivel alto o muy disminuido Alto cuando sentimos q vivimos y cargamos con el Bajo cuando nos vale vrga hasta pasamos de el pues no viene ni a nuestra mente... Asi es tenemos Toc, pero en el fondo tenemos algo mas fuerte Ganas de superarnos y superar las batallas, episodios, crisis de este mismo 🌠 ya sea el panico o la ambivalencia, los ataques no nos van a vencer, pero ahí q trabajar mucho en la conciencia q tenemos sobre el toc y es sensillo Decidimos creernos y sentir malestar de pensamientos absurdos en relación a ello O decidimos repetirnos y ser conscientes de la realidad q estaremos a salvo, incluso si nos obsesionamos, no nos quedaremos pegados ni involuntaria ni voluntaria y analíticamente, eso no es así! ✨❤️Muchas fuerzas y energía para combatir y trabajar mente y conciencia, para sanar✨

[@mxike8162]

Bro alguna red social para platicar sobre eso llevo 5 meses con toc y an sido los peores 5 meses de mi vida

[@evendanielosuescalfn8759]

11:41 a mi huvo una epoca en q El estar en el mismo ángulo a lo q me producía toc me fastidiaba así que cuidaba el radar por asi decirlo xd , no se si a eso te refieras... O algo similar supongo Pero acabo de pasarme algo similar lo q yo analize esque aunque soy conciente del momento en el q sufro por el toc no lo afrontó es decir pongo mi atención en el, mas no la intención, la intención de sentirlo y ser conciente de q no me puede hacer daño ni pasar nada así produsca fastidio al comienzo... Si les sirve tómenlo ejerciten eso no huyan, por huir literalmente nos e puede en sí, entonces vivan lo sin darle tregua al pánico solo sientanlo como si fuera algo q no conocen eso me ayudó 🙃

[@MsChavaneytor]

Es muy complicado ese toc.. yo no sabia que así se llamaba. Pero si lo comprendo completamente porque lo he estado siguiendo con mi mente. Porque no se parecía a ningún toc que ya había investigado antes.

[@radgoll2665]

La información que compartes valen millones :).

[@marinaponcearnaldos4051]

A mi me pasa que me obsesiono con las texturas sobretodo de la ropa,es como que me fijo demasiado en la textura de ciertos pantalones y necesito tocarlo aún así en modo de compulsión ,seme hace difícil ir de compras y tocar ciertas telas,sábanas etc es como que seme enfoca la atención en las texturas y como que no soy yo quien las tocas sino ellas las que me invaden a mi,de echo cosas que antes no me generaba ansiedad o “tiricia” tocar ahora si

[@oscarc4824]

Podrías hacer un video reciente? Y conoces alguna asociación en latam que atienda Toc a distancia? En mi país (México) la asociación que lo hace cobra 1/5 de lo que cuesta un buen automóvil (1900 usd aprox) por un cursito intensivo y no sé donde tratarme, vivir así es doloroso

[@jessejames6665]

Hola Óscar. Si es muy desagradable yo tengo el sensoriomotor y la verdad que se hace un infierno el psicólogo me recomendó hacer la epr pero lo mio como es tan puro me da hasta mareos, nose que hacer ya. Me he planteado la estimulacion magnética transcraneal pero nose si será eficaz lo hacen en un hospital pero tiene que derivarme mi psiquiatra a ver que tal cuando se lo proponga. Saludos desde España a ti y a todos los que sufrimos esto. ❤.

[@nicolasvargas4147]

Alegria verte denuevo 🥺

[@historiasdeltoc2748]

Gracias, Nicolás!

[@yall288]

En ocasiones he tenido este tipo de brotes de (toc) y de diferentes tipos incluso el del (parpadeo) yo pienso que esto verdaderamente es la manifestación de un estado de estrés y ansiedad que tu subconsciente de alguna forma lo hace manifiesto , ...la mente subconsciente es como un niño pequeño que lloriquea por atención, ..en cuanto comienzas a relajarte y a ignorar sus lloriqueos "toc" vas a ver poco a poco como desaparece su pataleta

[@tunio8922]

Como te ha ido con lo de los parpadeos?

[@helenrojasviera4419]

Hola cómo te ha ido con el parpadeo

[@helenrojasviera4419]

​@@tunio8922 hola tu también tiene lo del parpadeo

[@helenrojasviera4419]

@@tunio8922 hola cómo te ha ido con lo del parpadeo

[@jessejames6665]

​@@helenrojasviera4419hola yo también tengo lo del parpadeo

[@MiguelMedina-rj6yr]

Es curioso las similitudes que poseemos y el contraste de creer que solo nos pasa a mi, probablemente no podemos ver la solución con claridad porque no miramos hacia donde tenemos que mirar, en mi caso es más en el estomago pero exponerme a la sensación como bien describes es lo único que poco a poco me ha ido llevando a la aceptación, según dicen al realizar mindfulnes y poner el foco en el cuerpo conseguimos desbloquear el sistema nervioso simpático y activar el parasimpático, justamente el sistema que nos deja tener perspectiva de lo que realmente está pasando, que tiene que ver con el momento presente que está más en el cuerpo que en la mente, que a su vez claramente y como bien dices no está fuera, nuestra mente nos proyecta hacia fuera porqué cree que el problema está fuera y si unimos una mente que le sea sencillo crear posibilidades, tenemos alimentos para la rumiacion. En mi experiencia que ha sido muy similar a la tuya alfinal lo que mejor me sienta es simplemente sentir esa sensación no justificarla y de alguna forma agradecerla, irónicamente. Un saludo

[@jesusmaza3514]

Es desagradable sentir esa sensación la verdad

[@mailynvargas7740]

Por favor, sube más videos

[@nicolasvargas4147]

Pues asi es es desgastante, igual es raro yo no tengo terapia pero igual de a poco voy aceptandolo poco a poco pero se que necesito terapia igual es parecido a lo tuyo jose a veces me obsesiono con persepciones y he rumiado mucho y hasta he agarrado obseciones que nada que ver con mis pensientos

[@betogl6575]

Tengo 26 años y tengo 7 años con toc. El toc es el proceso doloroso que te hace consiente de tu ser es muy doloroso y no tendra fin asta que uno sea consiente todo tiempo. En términos espirituales se puede decir q el toc es el proceso de la iluminación del verdadero ser lo que se conoce como iluminación yo creo que es un proceso esperitul que por eso es doloroso de amadre porque te hace consiente y cada vez muere mas el ego. Es como un balance bde ego y ser pero el ser es el que vence todos los paradigmas

[@M_JP]

Hoy he descubierto su canal. El primer video que vi me pareció un tanto ¿Incompleto?. He seguido mirando algunos de sus vídeos, los primeros para conocerlo a usted. Ahora que he comprendido el sentido de su canal, su padecimiento y que soy un enfermo de TOC, me preocupa como estará usted después de estos 3 años desde su ultimo video. Un saludo.

[@rset1137]

Está súper bien, ve su Instagram.

[@nachomadriz]

Buenas Jose Miguel, como siempre aportación muy valiosa y se agradece. Primero decir que me siento identificado con matices de experiencia del toc sensoriomotor, yo creo que tengo una mezcla de varios. En mi proceso estoy avanzando mucho y hay una parte que digna de agradecertelo a tí. Creo que lo propones aquí es muy valioso, yo llevo tiempo aplicándolo y aunque a veces se cae en determinadas trampas, es algo que hace ir avanzando. Por otro lado no se si todo el mundo siente la ansiedad en el rango de garganta a pecho, yo siempre en el pecho por ejemplo y alguna vez, cierta parte en la muñeca derecha.

[@andreaquispe7545]

hola, tus videos me agradan mucho, es muy bueno saber del TOC a través de una persona que lo tiene.

[@mariaantoniagaleano9581]

Siempre voy a estar agradecida por haber encontrado tu canal y hacer parte de tu grupo de Facebook por el cual he conocido personas maravillosas y he tenido la oportunidad de apoyar a otros, lo que haces es una verdadera bendición.

[@haroldzamora822]

Cuál es el grupo?

[@anthonycortez7086]

como se llama el grupo?

[@anthonycortez7086]

@@haroldzamora822 ya lo encontraste?

[@majho88]

Hola Jose Miguel, gracias por Tus videos soy paciente OCD staring entre otros TOC, podrias hacer un video sobre OCD staring. Gracias

[@eduardoalvaofficial2037]

Tremendo consejo!

[@MrVivianita24]

Hola José Has probado Terapia corporal? Busca info sobre TRE. Es una terapia para personas que pasamos por niveles altos de ansiedad o ataques de pánico y se quedan registrados como traumas en nuestro cuerpo

[@historiasdeltoc2748]

Es la de Peter Levine? Tengo un libro de él. El otro que estoy leyendo es de Bessel Van Der Kolk (The body keeps the score).

[@julioaventuras3104]

Mi toc es creo que exactamente como el tuyo, me fijo todo el tiempo en las sensaciones que siento en todo ejemplo que se siente si me pasará esto si me pasará lo otro así....

[@oscarrodrigobasilio.o1747]

no sé qué será lo que tendré pero básicamente vivo con el miedo de que la vida sea un fallo o un error. eso a hecho despertar que desconfíe de las cosas que hago o que las dude. ya que digamos dejo la puerta cerrada y inconscientemente la abro mi cabeza me empieza a preguntar de como lo abrí y me hace mil preguntas y a veces no sé qué hacer ayuda que es eso?

[@polybogado3929]

Es exactamente lo q le pasa a mi hijo.,en ese proceso estamos acompañando y tratando de q esto pase

[@renzovasquezoficial3711]

Genial lo q has sentido es meditacion pura que ayuda mucho para no obsesionarse identificar q la ansiedad se siente ahi en el pecho y quererla para mejorar ... en todas las hipnosis de ansiedad dixe q uno debe enfocarse en el pecho ... y saber q ese calor significa q estamos vivos y esta bien ... ese es el camino

[@historiasdeltoc2748]

Muchas gracias! Un abrazo!

[@polybogado3929]

Genioooo!!!!me ayudó muchísimo cómo ayudar a mi hijo!!!!

[@bubaloo2507]

Llevello al psicólogo

[@radgoll2665]

Tengo 14 años y sufro de Toc desde hace 7 meses , hace 4 meses fui autodiagnosticado con toc y hace 2 semanas empecé a ponerme las pilas para desarrollarme en mi estilo de vida y en mi tratamiento , ahora voy de poco a poco mejorando.

[@historiasdeltoc2748]

Ánimo, hermano. Vas a salir adelante. Un día a la vez. 😊

[@radgoll2665]

@@historiasdeltoc2748 :)

[@ricardobenignocarretero1759]

Buenas buenas, soy Ricardo de Argentina nuevo en el canal, muy bueno y te felicito todo lo que haces realmente muy duro todo esto tengo toc de los peores hasta dudar de uno mismo de mi historia de todo dudas...desesperante.quisiera si podes y tenes alguna opinion de IPITIA del psicologo Damian Ruiz.El HOCD hoy me ataca pero se que podre superarlo ya lo hice antes pero va y vuelve...gracias nuevamente por todo lo que haces querido abrazo desde Argentina

[@Andre.2009]

Los vídeos de Enrique Villanueva son muy buenos

[@nicolasvargas9577]

Si no se han dado cuenta Jose está sufriendo en el video skkkdjjdd veo su garganta y la forma hipervigilante de mirar el alrededor pero es un genio 🙌🏻🙏

[@jesusmaza3514]

Creo que sí

[@nayelimoguel7917]

Gracias smigo q bueno q existes

[@sc6115]

Hola! A mi tb me pasa lo mismo😅 sólo que no sabía que se llamaba sensorimotor. Te cuento que lo estuve controlando con TAT y REM healing (canal de La Ansiedad me Tiene Miedo) porque antes era peor. Ahora ya no tengo miedo pero es fastidio y sigo en entrenamiento! Asi le llamo a los días q me viene la ansiedsd. Gracias por tu video y tu aportación, es confortante saber que no sólo me pasaba a mi.

[@electr1fy786]

Yo pasé por eso fuertemente 2 veces ahora con el mismo canal q tu dices igual me autoobservo sin querer y siento eso de quererme salir de mi cuerpo xq no me siento en la realidad y así pero con el canal la ansiedad me tiene miedo y PS ahora cuando me viene ese pensamiento pero ps ya no siento ese miedo del principio y como ya no tengo miedo entonces ya no me siento tan mal ya me siento raro pero se q no pasa nada igual no me va a matar ni me voy a morir ni nada

[@sc6115]

@@electr1fy786 pues me di cuenta que lo que habla el chico es desociación/irrealidad. Pensé después que era hipervigilancia, pero pienso que es irrealidad. En Mayo entré en una irrealidad tenáz a tal punto de sentirme totalmente desconectada de mi y preguntarle quien soy jaja. Ya salí de eso, ya entendí y ya no me asusta.

[@electr1fy786]

@@sc6115 exacto eso es lo que Ami de me viene ala mente quien soy que soy existo o estoy muerto di sabes cómo saliste puedes ayudarme estoy en eso justamente

[@sc6115]

@@electr1fy786 hmm pues primero apuntar que es lo que te llevó a la irrealidad porque llegaste a eso por no querer sentir y tu mente decidió protegerte para que ya no sientas. Segundo, necesitas procesar esa emoción que no quisiste sentir, como? Sintiéndo, incluye TAT y REM healing para que te ayude. Tercero, cada vez que viene la irrealidad, acuérdate de ese momento traumático que te llevó a eso y siento eso, llora si es posible y termina diciéndote que ya pasó ya estas bien. Cuarto, cuando estas irreal deja tu mente en blanco y siente siente. Por ej: cada vez que dejaba de distraerme era cuando me entraba crisis, o sea al observarme y venía con el pensamiento " no qiiero existir ya". Hasta que decidí sentir y cads vez que venía esa sensación me quedaba inmovil solo observando y viendo mi cuerpo que tan raro se sentía, me sumergía solo sintienfo el momento y reslmente con rabia pidiendo que me haga sentir lo peor que puede hacer sentir l irrealidad. Y me di cuenta que eso de " no querer exisitr" es un escape por no querer sentir porque una vez pensé eso y se quedó grbado y cableado. Cada vez que estas irreal, haslo, siente y siente. Com respecto a lo de " que soy, quien soy" pues me di cuenta que no tenía por qué responder a eso, porque es la ansiedsd sugiriendo esa estupidés de pregunta. Y cuando me di cuenta de eso, dije no tengo por qué creerle y hacerle caso. La ansiedsd tambien es una voz que te sugestiona cosas. Ya con rabia a veces contestaba que me importa saber quien soy, y me acordaba que antes de la irrealidad estaba bien entonces nada cambió en mi, solo es la irrealidad creando preguntas estúpidas. La clave es sentir todo lo que no quieres sentir. Esa es la clave ;)

[@electr1fy786]

@@sc6115 oh gracias amigo encerio agradezco que no estoy solo en este mundo con esto gracias voy a tratar de sentír aunque sea horrible seguiré tus consejos amigo también quiero salir de esto

[@jamirgabrielsilvapadilla688]

Hola , bueno yo tengo una sensación de rigidez en mi pierna pero usted me enseñó a observar y de ahí busqué en internet la tecnica de scanner corporal y me di cuenta de que yo mismo me generaba esta rigidez entonces cada vez q me viene ya se q me la genero yo mismo.

[@historiasdeltoc2748]

Excelente, Jamir!

[@MsChavaneytor]

No manches .:. Entiendo completamente Yo me voy a las cosas materiales Cuando rompo algo o mancho algo me voy ahí a eso que hice y me quedo enganchado

[@thaisdantas3177]

Estou com a do pensamento Alguém!? Tb estou com a existência

[@nachomadriz]

Por otro lado quiero proponer en general a las personas que indaguen sobre la PSICOTERAPIA SENSORIOMOTRIZ, que ayuda de forma muy funcional y precisa para traumas graves o conjunto de ellos, y para toc (ya que creo que muchos tocs son la ''fermentación'' y la cronificación de muchos traumas, y de los patrones perceptivos, emocionales, corporales y cognitivos automáticos que estos nos dejaron, y vienen de ahí de raíz) este tipo de terapia se centra en el trabajo corporal, que posturas del cuerpo nos salen ante recuerdos, o ante estímulos y situaciones que evoquen mal estar y síntomas, tengamos asociaciones conscientes con estos recuerdos o inconscientes, ya que podemos tener por ejemplo un trauma que registró el cuerpo en una operación médica, y se gravó en la memoria, y luego no sabemos porqué nos da un malestar exagerado un quirófano o cualquier artefacto médico, no obstante, se puede trabajar con los síntomas directamente sin necesidad de recordar nada, cosa ideal para los traumas de la infancia temprana que son preverbales y no suelen recordarse. Por otro lado, hay un concepto de esta terapia que me parece vitalmente aplicable a la exposición con prevención de respuesta, tiene que ver con lo que llaman margen de tolerancia, que es el equilibrio en medido de las dos partes, Hiper activación e Hipo activación. Hiper activación es una activación del sistema nervioso exagerada bajo la cual no se puede integrar la experiencia y la persona tiende a retraumatizarse, como pasa en muchos casos de hipnosis, por otro lado hipo activación, sería una activación demasiado baja para que el sistema pueda registrar e integrar bien la experiencia. Por tanto, a la hora de hacer exposición, es vital ser honesto con nosotros y exponernos de una manera progresiva en la que nos sintamos ante un reto emocional, pero no ampliamente desbordados, abrumados y encontrándonos de manera terrible. Cuanto más avance la persona mayor espacio existe entre el margen de tolerancia de hiper activación e hipo activación y esto le permite observar recuerdos o estar ante estímulos aversivos con mucha más facilidad. Es decir el apuntar demasiado alto o querer ir demasiado rápido en la exposición con prevención de respuesta puede retraumatizarnos, y este tema está cada vez más abordado neurocientíficamente, con esto no quiero alertar a nadie, ni menos aún que tienda a querer evitar lo que ya se manifestó como sensación, es vital abrazar lo que ya está siendo y no siempre lo haremos ni calcularemos perfectamente. Simplemente es conveniente entender que todo lo que nos abruma demasiado y sobrepasa nuestra activación nerviosa, no es bien integrado, por ello es coherente exponernos de una manera progresiva y moderada y no enfrentarnos al malo final del videojuego teniendo nivel novato (por así decirlo), para saber más de este tipo de terapia, recomiendo especialmente la conferencia de Esther Perez de Psicoterapia sensoriomotriz en la UOC (Universidad Oberta de Catalunya) Apoyo y abrazos a todos y todas !

[@marcelsampaiopalmeiras6459]

Alguém pode traduzir a explicação dele? As técnicas ?

[@lorenalove9265]

Hola que pastillas tomas ,???

[@javiermartinezpardo8811]

Buenas Hermano , yo estoy haciendo la epr ante esto qué opinas ? Con el calor

[@belenlopez2954]

Hola! Existe la posibilidad de podr contactarlo? Yo tengo una situación muy muy particular no se si sea TOC, he pensado que no pero no tengo lo económico para asistir a consulta 😓😓😓

[@cyntiasuarez3402]

No se si tengo ese.pero me obsesiono x como persibo mis pestañas.de costado.me molesta persibirlas.casi todo el tiempo.me enfoco en como veo las cosas.tambien eso de la mesa lo veo o cosas asi.tipo doy mas importancia que lo normal.es orrible aveces

[@cyntiasuarez3402]

Tambien persibo el cansancio en mis ojos.o cuando pesan x una tierra o algo que entra sin querer.no se explicar pero es orrible

[@ezequieltorczyniuk5533]

Hola buenas noches, nose si es normal lo que me pasa pero muchas veces empeze a sentir mucho miedo al cielo, al imaginarme lo alto q es y es como si me diera miedo caerme, me imagino el hecho de estar en un mundo flotando y eso me da algo de vertigo, muchas veces es bastante fuerte y nose q hacer, tampoco se si a alguien mas le pasa o si se puede manejar de alguna manera, gracias.

[@anthonycortez7086]

una cosa que pasa es que identifica que es tu imaginación y entra de nuevo en tu consiencia plena

[@Ricky-ub8ct]

Gracias por compartir todo esto con nosotros, es de gran utilidad para los que tenemos esta condición. Ánimo en tu día a día, espero que estés bien. Saludos desde España. 🤜🤛

[@historiasdeltoc2748]

Muchas gracias! Un abrazo!

[@jackrolad6100]

siento que eres un crak

[@julianlopez4132]

Tendrás otro medio para contactarte José ??

[@sebastiantoulier8675]

Hola, yo tengo TOC supersticioso y de pensamiento mágico. Soy de Lima, me podrías recomendar un psicólogo especialista en TOC acá en Lima porfa. Es que he acudido a varios y ningún era especialista y he visto que recomiendan hacer EPR, cosa que acá en Lima ningún psicólogo trato de poner en práctica conmigo.

[@edfans3586]

En lima hay uno q se llama Marcos Ochoa , lo hace vía online

[@freddygonzales3519]

Buenas tardes como saber q tipo d Toc tengo

[@mxike8162]

Mi toc es raro llevo 5 meses así , con muchos tipos de roca si se podría decir así , primero empese con un pillido en mi oído , luego que si no estaba pensando en respirar no podría respirar, luego en mi parpadeo, luego en mi enfoque de vista , luego en se me metió a la cabeza de que si nada de lo que yo vivo está pasando y todo es mi imaginación o de que que si no miro algo no existe , también de que mi mente me dice que si no conozco a mis propios familiares cuando yo se que los conozco y así pero es algo muy feo , los 5 peores meses de mi vida y no me logro explicar por qué si todo empeso en una noche, esa noche me desperté con un pillido en el oído y desde esa noche mi vida no volvió a aser igual

[@helenrojasviera4419]

Hola cómo estás como superaste lo del parpadeo?

[@vivelibre4486]

Este canal no funciona mas?

[@xxviccarxxcarchi9040]

Muchas muchas gracias Jose por este video, que Dios te bendiga mucho, ahora que lo mencionas es verdad, se siente una fuerte presion en el pecho cuando se siente la ansiedad, yo tengo una sensacion extraña jaja, yo tengo fobia a las personas, fobia al publico, fobia a estar con gente y personas, poco a poco e ido mitigando esa fobia con EPR y ya me causa menos ansiedad, pero el TOC como no es de otra manera se hace presente, en mi caso el TOC sensoriomotor me hace sentir que mis labios se hinchan oh se brotan y se me dispara muchisimo la sensacion cuando veo a la gente veo personas caminando y ellos me miran es horrible pero la aceptacion me ha ayudado y el observar tambien, pienso que lo que has descubierto es como una forma de distraer a la mente con otro tipo de idea para que se desenfoque de la sensacion, al enfocarte en tu pecho y tu garganta le quitaste energia a la sensacion y al sentir que esta ahi, es lo mismo que la conciencia plena cuando te hacen sentir tus zapatos el tacto con el suelo el tacto con las manos sentir tu ropa, lo que se intenta es que el cerebro se concentre en otra sensacion no dañina para que la que causa ansiedad pierda energia, eso me parecio a mi la verdad no lo se pero siguelo investigando ponlo a prueba en un nivel de ansiedad de 5 sobre 10 y pruebalo para ver que nuevo descubres, de nuevo gracias!!!!!

[@franciscoalluesalvatierra3595]

Muchas gracias por tus vídeos,son una gran ayuda yo me siento identificado con lo Que sientes

[@historiasdeltoc2748]

Muchas gracias! Un abrazo!

[@LeopoldoAguilera-p6f]

Mi toc es de contaminacion por HIV. Es terrible mi miedo.. hace poco vino un amigo en la casa y hizo pipi por los arboles y luego toko con un dedo mi vaso de jugo. Y creo que ay me viene la idea de contaminacion. Pero no termina ay tengo mas ideas de contaminacion por lo qur hizo mi amigo. Y me quedo paralizado.. alguien tiene un toc asi? Le gustaria hablar conmigo por favor.

[@anthonycortez7086]

José Miguel ya probaste el psicoanálisis?

[@marsboyyyyyy]

porque paresiera que eh tenido varios subtipos de toc (obsesiones)

[@marinarodriguez3813]

Me encantas!!!🌹🌹

[@atlelite9015]

Tengo TOC de tragar saliva escucho en mis oídos 👂 y lo escucho por fuera. He pasado por el parpadeo y la respiración pero se me quedo ahí

[@helenrojasviera4419]

Hola cómo vas con ese toc

[@bimbocarlota8193]

Ptmr ya me diste la idea csmre me cagaste

[@luisalbertomojicalopez3345]

Yo estoy igual y es horrible ya no se que hacer ,a ti como te ha ido ?

[@atlelite9015]

Hola!! Ya mejor pero acudo a terapia y psiquiatra pedir ayuda

[@camilahaiml9121]

Hola! Cual terapia hiciste?

[@lorenalove9265]

YO TENGO ESA SENSACION DE QUE ME.HORMIGUEA LA PIERNA , COMO SI ME.M3.ADORMECIERA ..PERO CUANDO PUEEO ESTAR HABLANDO NO ME.PASA ESO. ME SUCEDE CUANDO ME ECHO A MI.CAMA

[@OrlandoRiveraPeri]

Consuma magnesio....

[@analiliacabreraamador8599]

Yo tengo toc solo ( Transtorno obsesivo compulsivo) será lo mismo?

[@martincarnevale6932]

Hay muchas variantes amiga, el esta hablando de uno particular quizás no de los más comunes por eso te parece raro.

[@RobertoLopez-pk5nw]

Yo estoy tan pendiente y vigilando el como trago. Mi saliba y hasta me ahogo y aveces pienso que tengo cancer asi vivo me gusta cantar pero de rwpente me senti mal de mi garganta fui al doctor y me mando hacer un estudio y simplemene salio que era una bacteria extraña me dieron tratamiento pero no me sirvio de nada pero mi saliba esta. Bien espesa como flemas no se ni que pensar voy a ir con una especialista de garganta y espero que me ayude o sera que es mental no se

[@mijhaelramos1610]

Algo así me pasa, siento dificultad para tragar saliva, algo suena en mi garganta. Sientes que sale un sonido de tu garganta??

[@historiasdeltoc2748]

Qué aprendizaje te llevas de este video? Qué cosa puedes aplicar?

[@RobertoLopez-pk5nw]

@@mijhaelramos1610 yo tambien tengo eso cuando trago saliba truena mi garganta y a veces me duele y me arde la garganta y me preocupo demasiado me da miedo de tener una enfermedad maligna

[@mijhaelramos1610]

@@RobertoLopez-pk5nw Hasta donde investigue eso es causa de la ansiedad

[@mijhaelramos1610]

Busca en el canal de Vive sin Ansiedad que creo q se titula nudo en la garganta

[@Miguel79319]

Me pasa algo parecido con el parpadeo aunque reconozco que es mas exagerado. Por ejemplo si yo no parpadeo me incomoda, si es un videojuego en primera persona y no parpadea, me incomoda inclusive los aparatos como la tv o el celular si no parpadean o no se apagan me incomodan. Osea como que mi mente quiere buscar una lógica a todo

[@mxike8162]

Bro como sigues?

[@Miguel79319]

@@mxike8162 pues sigo con incomodidad y con mucha tension en la cabeza, pero trato de no preocuparme mucho porque luego el dolor se vuelve peor

[@helenrojasviera4419]

@@Miguel79319 hola cómo sigues con lo del parpadeo

[@danielleal1085]

Hola puedo comentar esto. Creo que para nosotros(digo nosotros por qué creo que tengo algo de eso pero no muy marcado) es como un demonio fumar marihuana por qué somos presa de nuestros propios pensamientos, a mí me pasa no sé si solo a mí o díganme si solo soy yo, por eso yo no fumo marihuana. 😂

[@josea3348]

¡ESCUCHA! NUNCA MÁS CONSUMAS GLUTEN, EN 1 AÑO VERAS LOS RESULTADOS.

[@anthonycortez7086]

te paso algo mi estimado?

[@mentalidadtriunfadora1568]

Te expresas tan bien , que as estudiado ? Aparte de ser actor

[@historiasdeltoc2748]

Filosofía. Jaja.

[@salud2316]

Yo no entendí nada ni explica.la técnica

[@bimbocarlota8193]

@@salud2316 si ps es q el abla bastante palabras tecnicos ,no todos entendemos eso

[@salud2316]

Entre al grupo de telegram, malísimo, no ayudan en nada..

[@salud2316]

Comentas tu experiencia pero no explicas muy bien tus técnicas, yo no entendí como haces

[@smith5635]

Cuando voy a pregúntarle cualquier cosa a alguien enseguida lo imagino en mi mente practicando lo lo hago involuntaria mente Cuando estoy dialogando con alguien pareciera que la mente es la que está hablando y yo solo repitiera Comenzé intentando controlar el tragar ahora la respiración y cuando no la quiero controlar siento que me hago se siente real y bostezar Siempre me obsesionó con temas diferentes no necesaria mente de mi cuerpo me siento con despersonalización También me pasa mucho que se me repiten palabras que acabo de decir o canciones Parece que mi toca está muy avanzado o los tengo todos juntos porfavor alguien me puede ayudar 👍

[@juancarlosbodoque228]

Como sigues? Yo últimamente me siento igual que tu y me e sentido bien angustiado por esto

[@supertelevisor8182]

​@@juancarlosbodoque228 te mejoraste?

[@RagdeEdge]

A mi lo que me causa toc es tanto comercial que pones en tus videos

[@anais2122]

👏👏👏👏👏🤘🏻❤️

[@JosueO-ht9fi]

Creo que el pata ya se sanó , por que ya no sube videos

[@jesusmaza3514]

Es muy probable que se esté dando tiempo y alejándose del mundo del toc

[@OrlandoRiveraPeri]

men deje de vender el budismo esponga las herramientas pero no se vuelva obsesiivo con las teorias orientales

[@bimbocarlota8193]

Ayuden por favor me dio pensamiento de ser conciente como sobo mis ojos . cuando te pica el ojo tu te sobas y lo haces inconcientemente o parcialmente , pero cuando lo haces conciente lo sobo mi ojo y lo lastimo , Ejemplo tu corazón late automaticamente , save como hacerlo perfecto para que funcione muy bien , PERO aver que lla no sea automatico ahora tu corasón laterá por cuenta propia lo que llamo de forma conciente , cuando es de forma conciente jamas lo aras tan perfecto como lo hacias inconcientemente , resumen creoke me dañe la vista me duele muy pero muy fuerte y esta cn un poco de venas rojas ,ya me fregé ,estoy desesperado y veo borroso ,por fabor ayuden.

[@helenrojasviera4419]

Hola cómo sigues de los ojos

[@bimbocarlota8193]

@@helenrojasviera4419 mal , me an diagnosticado trastorno del ojo y sus anexos 😔

[@helenrojasviera4419]

@@bimbocarlota8193 pero ha afectado tu vista

[@bimbocarlota8193]

@@helenrojasviera4419 Si , Hay Veces Que Veo Borroso Y Tambien Me Duele Muy Fuerte. ( Sufro Mucho )

[@helenrojasviera4419]

@@bimbocarlota8193 y que terapias estás haciendo?