体幹を強くする横隔膜トレーニング

横隔膜トレーニングと背骨ウェーブを交互に行うことで、背骨の動きは進化します。
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[@rinaeminori]

面白かったです。ありがとうございます。

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 喜んでもらえて、嬉しいです😊

[@智子-m8k]

声楽に大事。ありがたい動画。感謝

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 お役に立てて嬉しいです😆

[@ぴーたー-j7k]

こんにちは、初めまして。 いつも動画で勉強させて頂いております。ありがとうございます！ このトレーニングを行うと肩周りや股関節周りの動きが非常にスムーズになるので気に入っているのですが、横隔膜より少し下のあたりが強く引き伸ばされる感覚があり、少し痛かったり気持ち悪い感覚があります。 これって大丈夫なのでしょうか？ お手隙の際にご返答頂けると幸いです。よろしくお願い致します。

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 横隔膜は内臓も動かすので、あまり無理はしたくないです。 痛くない範囲で行うのが良いかと思います。

[@ぴーたー-j7k]

@@yurumuseitai お返事頂きありがとうございます！ 無理のない範囲で続けてみます。 これからも動画楽しみにしてます！！

[@ヒロユキオオナガネ]

こんにちは。片麻痺野郎です。大腰筋、腸骨筋、胸椎、脛椎のメニューと一緒にトレーニングしています。今日初めてはらみのトレーニングをやってみました。初めて踵に感覚がありびっくりです。継続していきます。

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 新しい体の反応を感じられて良かったです！

[@ヒロユキオオナガネ]

@@yurumuseitai うまく歩けるようになったらお仲間連中にも先生の動画を薦めます。先日は大腰筋ウェーブをやっていたら訊かれたのでつい、やり方をお教えしました。

[@user-dq2re3ck1m]

おはようございます！ わあ！ 先生のように柔らかな動きになりません😂 動かしてますが、横隔膜が動いてるか不安です。 胃がぐちょぐちょと音かしました。 でも、終わったらももがとても軽く上がりました！ 背骨ウェーブ、大腰筋、横隔膜、、説得力で寝転んでやります！ 体の中心部が、緩んできたら、外ももとお尻の硬さがやたら気に成るようになりました。

[@user-fh4oh6pw7m]

こんにちは、毎回楽しく拝見させて頂いております。私はマラソン大会によく参加しております市民ランナーで心肺持久力を強化したいと考えているのですが、横隔膜トレーニングは心肺持久力を強化できますか？

[@yurumuseitai]

コメント、いつも視聴ありがとうございます。 横隔膜は、心肺持久力にも影響します。 ただ持久力は、心臓、呼吸、血液、筋肉など様々な要素が関わっているので、横隔膜トレだけで劇的に改善することは難しいです。 持久力を構成する一部分であれば、横隔膜トレで改善していくことが可能です。

[@玄米河野]

脊柱湾症になる方って大腰筋が使えるからなるのですか?それとも脊椎湾症になるから使いやすくなるのですか? 例はボルト選手、末續慎吾選手です

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 側弯症と言うと疾患になってしまうので、それと動きとのリンクは定かではありません。 あの背骨が波打つ動きについては、背骨の細分化と大腰筋のバネ、股関節が細分化されて上下にズレるなどの要素があります。 ただ正直なところ、まだその真髄をつかめてはいません。 今後も検証していきます😊

[@nonono6835]

こんにちは。風邪をひいて寝込んでいたら、体のあちこち（肋周辺からお腹まで）が痛みを生じてこちらの動画に辿り着きました。やってみたところ、少し良いようなので続けてやってみます。痛みから呼吸を止めてしまっていました。一日何回でも、座ってやってもいいのでしょうか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 座ってやっても大丈夫です。 回数は一変に何回もやると疲れてしまうので、少量を何度か行うのはOKです。 合わせて、鳩尾奥にある胸椎11番、12番の動きも作ると横隔膜をリラックスさせやすくなって良いかと思います。

[@nonono6835]

お返事ありがとうございます‼️ 胸椎11.12については、どの動画でしょうか？ あと、『脳疲労を改善して体を緩める』動画も最近お気に入りです。無意識で緊張状態にあり、身体が痛いです(ㅠ-ㅠ)

[@yurumuseitai]

kzbin.info/www/bejne/qJeTZaSenrmHZtE この動画でやってる鳩尾を動かす練習して下さい。 動かしやすい方向に動かすのがポイントです。

[@nonono6835]

@@yurumuseitai ありがとうございます✨やってみます！

[@ユラケースケ]

最近見始めました！腹圧に関して1から学ぶために見てまして、お陰様で横隔膜だけでピョコピョコ動けるようになりました

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 素晴らしいですね！ 色々と試して頂ければと思います😊

[@user-sq1rh9ye2s]

走った後右足だけ前のももが筋肉痛になって左足はハムストリングが筋肉痛になるのですがどうすれば両方ともハムストリングが使えるようになりますか？ また、スクワットをやったら右足だけももの付け根にきいている気がします。これは右だけアウターマッスルを使っているからですか？改善方法なども知りたいです。お願いします

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 恐らく体が捻れて、それによって左右差が出ています。 横隔膜トレーニングで体幹のねじれをとると足の左右差も減るかと思います。 ↓ kzbin.info/www/bejne/nKi4ZaODhL6Kmq8

[@休日探検家]

走っていると右脇腹が痛くなります。なぜですか?

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 肝臓の酸欠かと思います。痛くなるあたりを触りながら呼吸してゆるめて下さい。

[@智真-b1e]

呼吸はどの様にすればいいですか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 色んなやり方があるので、一概には言えないのですが、呼気時に横隔膜の力がふっと抜けると良いかと思います。

[@aranaminn120taic]

このトレーニングしてるとお腹が固まる感じがするのですが、これは間違いでしょうか

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 力を入れ過ぎているのかもしれません。 横隔膜を下げ過ぎると内臓が下がり過ぎてしまうことがあります。 鳩尾をほぐすのと合わせて行って下さい。

[@et143]

運動したことないアラフィフです、、、ついていけないのですが、、、横隔膜を動かすこつを素人向けに教えてください

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 コツはお腹をペコポコと凹ましたり、膨らませたりするのを速く行うことです。 丁寧にやろうとするほどに腹筋に力が入りすぎて難しくなります。 あとは、横隔膜が固すぎると難しいので、横隔膜のケアをやってから行ってみて下さい。 ↓ kzbin.info/www/bejne/Y5O9paunfNt0aKs

[@user-bz3qp1os8c]

cstの方に施術をしていただいたのですが塩田さんと同じような考えをされていたのですが塩田さんもcstなのですか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 cstって何でしょうか？

[@user-bz3qp1os8c]

YuRuMu整体院 クラニオセラピーです。

[@yurumuseitai]

クラニオは勉強したことはあり、脳疲労の概念として使っています。 クラニオをメインにアプローチしているわけではありません。 要素の１つとして扱っています。

[@ゴブリン-e5i]

このトレーニングは1日どのくらい行うのが効果的ですか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 適切な時間は人によって変わるのですが、とりあえず15分くらいを朝晩から始めてみて下さい。

[@ゴブリン-e5i]

YuRuMu整体院 ありがとうございます！ 朝晩に15分ずつと言うことですか？

[@hanger4409]

15分ってかなーりきつくないですか？！

[@ゴブリン-e5i]

今の私では5分が限界です笑

[@caingame2610]

動画に関係ないですが、首の頭の方が、痛く気持ち悪いです。何が原因でしょうか？あと自分背中と腰もよく張ってしまいます

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 原因は人によって違うので、文面からだけでは詳細には分かりません。 とりあえず、脳疲労のケアと、横隔膜トレーニングを行って内臓を動かして下さい。 背骨が動きやすくなってくるかと思います。

[@caingame2610]

YuRuMu整体院 分かりました！

[@taka_49]

焼き肉でいうと〜 のあと、むちゃくちゃ美味kて言ってません？（笑）

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 ついつい笑笑