台灣下背痛患者多，如何預防與治療？｜跟下背痛說掰掰｜公視

[@STW]

肌力訓練是預防，物治是傷害治療 但人們往往都是一定要等到傷害變嚴重或是撐不住才會去治療 以致於直到現在還是很多人只會去找物理治療而不是先找教練訓練讓自己變強壯

[@Kankangen]

說實話動一下就可以緩解的問題，民眾只想知道吃什麼可以改善

[@Kankangen]

說了有用我就不會留這條了

[@yen2821]

@@Kankangen 那你的訓練是找誰呢？反正建議你不要亂花錢啦

[@張志成-m9r]

@@Kankangen就吃高營養價值的食物 = 減重 減少體脂 增加肌肉 減少脊椎 膝關節 的壓力 鍛煉大腿股四頭肌 雙背肌 更有用

[@hotmys79]

台灣就是健保太發達了 才會造成大家都不重視運動 都靠吃藥 吃什麼東西就可以解決問題

[@eva641115]

營養均衡 睡眠充足 多喝水

[@rockmanx3721.]

公視獨立特派員一向很優質，但這集很可惜完全沒有切中要點，尤其把重點放在健保點值這些更沒有意義。而且這方面最專業的專家是"物理治療師"，結果本集完全沒有任何物理治療師的出現，也才會導致本集完全沒有切中重點。

[@awpak7476]

物理治療師超重要, 可惜健保制度下能做啥特別的...

[@eva641115]

物理治療師 👩‍🎨 能幫忙病患做筋膜的鬆弛 、運動項目建議、日常生活姿勢體態調整建議 這些才是解決疼痛的問題吧❗

[@tony770126]

物理治療師路過，推你的回覆。中肯！我們邊看邊搖頭😂

[@azerofzr250]

其實就是國人沒有運動習慣導致，一般老年人，以為吃飽飯到公園散散步就算運動，其實強度遠遠不足，連心跳率都拉不上來，也無法訓練到核心跟腿部的大肌群。 建議能配戴心率錶，走路或騎單車，心率要至少進到第二區間帶，搭配每週一次核心的肌力訓練，跟下背痛說再見。

[@LDS00000one]

其實走路可以預防下背痛 只是每天要走 1 小時以上就是了 那些會下背痛的人是很少走路的

[@azerofzr250]

@@LDS00000one 沒錯，長距離的行走也是很好的方式，家裡長輩也是去年開始長距離健行，每週三次，每次至少2到3小時，現在可以走四個多小時，下背痛已經消失。 口號是：走到賺到。 現在進市區停車，也不再要求一定要停在店門口，多走路他就覺得賺到。

[@wtc9776]

@@LDS00000one 個人覺得還是要從日常動作矯正著手(坐著、蹲下起身時是否會慣性用弓腰來出力，大部分的人可能走路走久都會不自覺下背酸了，不太建議讓習慣性下背痛的人每天花那麼長時間走路

[@LDS00000one]

@@wtc9776 矯正動作只能治標 走路鍛鍊才是治本 因為長期缺乏訓練所以容錯低 而且走路是給老年人做的 年輕人直接練核心省時又更好

[@wtc9776]

@@LDS00000one 矯正動作就是要靠核心訓練來完成（死蟲、鳥狗、橋式，只靠一個走路鍛鍊實在太簡化問題了😅。那你有想過走路也要訓練後側鏈驅動和前腳掌蹬地，而不是單靠重心轉移被動踏出步伐嗎？個人下背痛十幾年，到今日三項終於破三百，過程中不斷訓練核心，並有意識在日常生活中改掉一些代償發力習慣，得出的結論是老人才更需要核心訓練，一個穩定脊柱和骨盆都有問題的老人，叫他走半小時根本是惡化身體問題😂，你的觀念可能要再更新一下～

[@z71259942]

我原先也是下背痛患者，自從我做瑜珈後，改善非常多。我以前也是來做這些電療有的沒的，我只能說完全沒效，而且浪費健保

[@joeyhuang-tw]

醫院的自費項目好像不明顯，沒有經驗使用自費項目，如果沒有說，應該沒有人會知道， 醫院的自費項目我只有用過全身健康檢查，看病的經驗沒有聽醫生說有比較好的自費項目供選擇這樣，可能是小病吧

[@巫嘉偉]

中醫的電療 目前沒有科學證明😂

[@巫嘉偉]

台灣光賣偏方就賺飽了😂 甚至不信醫生只信偏方 直到進棺材

[@萬達拉狂人]

ＱＱ

[@a901922001]

我是上背膏肓痛

[@LDS00000one]

去練單槓引體向上 或許可以改善甚至全癒

[@eva641115]

建議到地區診所先照 X光片 ，詢問醫師可能的原因

[@モカル-y6r]

浪費健保而已

[@AtmosphereMind]

笑死。 生命品質

[@萬達拉狂人]

政策跟選票啊，啊做不出最大滿意方案，你又要出來叫？自己生命品質不追求？ 死小草

[@amigos0925]

真的，我完全聽不懂他在講什麼