【太もも前が硬い】目からウロコ！ここをほぐすと柔らかくなる！脚が硬くなってしまう方の為のヒント！（ハムストリングスも柔らかくなる）みるみる柔らかくなる！パーツ別★時短ヨガシリーズ⑤

[@イロコィプリスキン]

男ですが、ヨガを始めました。 １ヶ月で、８キロ痩せました☺️ 本当にありがとうございます🎵

[@tukamimashow]

1:10 自分用ー！

[@菅原ぶんた-d3e]

おはようございます。昨日　左もも前がつってキツかったのですがやったあと大分柔らかくなっていました。重傷だからなのか全く痛みなくなってはいないけどほんとらくになりました。 なつみさんありがとうございました。

[@tuyukun329]

後ろに倒れられなかったんだけど動画が終わったら背中までつけられたよ。すごいですね。これを毎日続けたら…

[@ムーミンスナフキン-q6m]

たった一回やっただけでしたが、凄い事になってます。素晴らしい…、👍👍。

[@あの-s8u]

最後に確認するとき楽に出来すぎて、え？？って声でた！これすごいです！！！

[@user-jj7fi2xr9v]

前ももも硬いのに加えて、しゃがんだ時踵がつかないくらい足首も硬くて足曲げて倒れることなんて想像もできなかったのにこれやったらマジで後ろ倒れられました！流石に両足曲げて後ろに倒れるのはまだ無理だけど続けていこうと思います☺️

[@ccflan9464]

一番最初のポーズをやる時腰がどうしてもそってしまってうまく伸びている感じがしません...

[@鮫島京子-l9d]

お腹も太もももパンパンで、反り腰もひどかったですが、かなり改善されてきました😊 ありがとうございます❤️

[@sente12fu]

嘘だぁ〜、と思ってやってみたらホントに緩みました！凄い！

[@yukkomusino7680]

腸もみからほんとに長座が柔らかくできるようになるってほんとに不思議ですね。嬉しいです。

[@goro8daimyojin]

わあ～、前太ももだけでなく大腰筋もゆるみました。 これまで大腰筋をゆるめるストレッチやマッサージをKZbinで探していくつかやってみてますが、 うつ伏せになってグーの上でお腹をゆらゆらするだけで こんなに大腰筋が緩められるなんてびっくりしました。

[@JapaneseYoga]

わぁーすごい！さすがですー✨ その通りなんです^ ^ 実は、緩めたいのは、その部分でした ^ ^ ただ、あまり大腰筋！というと専門的なのかな？なんて思っていたのですが、感じて頂き嬉しいです✨

[@goro8daimyojin]

テストで１００点もらったみたいにうれしいです！ 何度かの挫折を乗り越えて、 １年前からKZbinでピラティスをやっています。 体の安定性が増し、手足から余分な力を抜けるようになって、 やりがいを感じています。 ただ私の理解ではピラティスって「なにはともあれ大腰筋」で、 やるたびに大腰筋が筋肉痛です。 ピラティスの先生が大腰筋の緩め方の動画を上げてくれていますが、 あんまり効きません。 大腰筋のストレッチ方法もいっぱいありましたが、いまいちです。 「腹直筋の裏側へ指を押し込んで大腰筋をマッサージする」 という方法もありましたが、私には指が押しているのが 筋肉なのか腸なのかも分からず効果もかんじられませんでした。 素人に大腰筋を緩めるのは無理なのかな？とあきらめてました。 そんな時に「目から鱗」ってなんのことだろう？と見たこの動画が、 大当たり！ 「腹直筋の上から揉んでも大腰筋はほぐれるんだ！」と ほんとに目から鱗です。 おかげさまで大腰筋の筋肉痛を心配せずにピラティスに励めます。 ありがとうございます！

[@sakisaki4617]

久しぶりにやってみました。 以前、最初と最後のチェックでは、仰向けになっても足が全然曲がらなかったので、効果を感じられなかったのですが、他の動画で硬い身体をほぐしていたら、身体に変化があったのか、 太もも前が伸びるようになってきました！びっくりしました〜 継続することが大事なのですね

[@まいまいねじまき-h6d]

コメント欄を見て半信半疑でやってみたら、ほんとにめっちゃほぐれててびっくりしました…前腿の筋肉太りで悩んでいたのでこれを見て頑張ります！

[@まゆとん]

ガチガチの前張りですがこちらを行っている時痛いとか辛いとかなく心地よくできました。終わった後だいぶほぐれた感じがしました☺️

[@LIFE-oy1ry]

長年膝が張る感覚があって正座が出来ません。今この動きで少し正座もどきが出来ました。膝も悪いので無理はしませんが、他の動画も見て身体をほぐし柔らかくなる様頑張っていこうと思います。いつかまた正座したいです。

[@rsk232]

挟んだ手が痛い😢 ストレッチは気持ち良かった😄

[@harua4997]

ほんとすごい！！

[@n_tanissy8545]

思わずあれまっ！と声が出ましたwカチカチだったのに！泣 ありがとうございます！毎日やります！

[@tf721]

すごく伸びました！まだまだガチガチでとても固いのですが、”手をグーでこれだけなのに⁈”という感じでビックリしました。 とても不思議です！寝起きにお布団の中でできるのも良いですね(笑)　ありがとうございました♪

[@xiah1215tvxq]

最初のチェックで太ももよりも足首が痛かった😇 太もも以前の問題、、

[@りえ-s1x6c]

どれやってもあまり効果を感じなかったのにこれやったら前腿の張りまじでなくなったビックリ！

[@uenosayaka7681]

すごーい！ 膝寄りの前腿に感じた張りが、これを一度しただけでまっっったくなくなりました！感動！🙌

[@ha-rayoshi-no.1082]

割り座をした時の背中の反りも強く感じて太ももの張りもありましたが、本ヨガの後には、背中の反りが不思議なくらい無くなりました。太ももは、ゆるくなった感があります🤗呼吸も深くなりました👍

[@bddayo]

一回でめちゃめちゃ伸びました！信じられない(笑)

[@izumika3sica]

なつみさんはやっぱり魔法使いです❤️感動しました！

[@kyonbone6308]

すごい効果です！ やる前はぴんぴんに張っていたのですがやった後は全くの別物でした。長座も軽々といけます。

[@MangoOolongtea]

すごい!すごい!マジックみたい!こんな簡単な動きで?!

[@yattu8822]

効果があった！という声が沢山あったのでやってみました！ 元々背中をつくぐらいまでは伸びていたのですがまだ痛みがありました。 ですがこの動画を1度しただけで痛みがとても和らぎ伸ばすことができました！びっくりしましたー！ とてもゆったりとリラックスした雰囲気で癒されました😀ヨガは今までしたことがなかったのですがこれから挑戦してみようと思います！チャンネル登録させて頂きました🙏ありがとうございました！

[@yako_0118]

びっくりするぐらい緩みました！！いつも硬いので、びっくりして笑ってしまった…

[@utgutg2487]

品が良くて惚れる🤍

[@londajyo]

ありがとうございました。 大体何分ぐらいやれば効果あるのか教えてください。

[@yukari.4028]

後ろに倒れようとすると、膝が床から20センチ以上離れていたのに、ストレッチが終わったら、えっ？ていうくらい距離がちじまってました！ありがとうございます。

[@user-pg5zk1nd8c]

どのくらいで効果が出そうですか？後、ふくらはぎの筋肉を解すストレッチもあったら教えて下さい🙇🏻‍♀️💦

[@miwaito2499]

これは凄い！張ってたのが何処かへ消えたみたいになくなった！

[@ちいさん-h5e]

半信半疑でしたがホントだーー 前もも痛くないです スゴいです ありがとうございます

[@ホットマン-x2v]

ジョギングしたら前腿が痛くなったので試してみました　かなり良くなりました　ありがとうございます

[@meetan1437]

変化ありました！ ありがとうございました‼

[@仙波知美-x5h]

すごすぎます✨

[@Koi-faku]

全然前モモ伸ばす動きやらないんかい！！と思ったけど効果すごかった

[@ひまわり-g4e]

お子さんかわいいですね。 癒されました。 朝と寝る前のヨガ、どちらも10分以内で出来るようなものを配信して頂けますとありがたいです。

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます😊 10分以内で考えてみます！

[@GamaGaeru2010]

腿辛かったので助かります　ありがとうございます！

[@まゆ-r6q]

私の悩みピンポイントに効きました！！色々やりましたが、なかなか効き目がなく困っていたところ、本当に嬉しかったです！ チャンネル登録させていただきます^ ^ ありがとうございます！

[@goro8daimyojin]

この頃お腹を締めてない時も胸が前に出て肩が後ろに引けてるような気がしています。 胃から下は夏未さんのヨガやストレッチを毎日していますが、 胸から上の部分は何もしていないので 「気のせいかなぁ？」と済ませてました。 昨日たまたまKZbinに「歳を取ると姿勢が悪く～」という動画があったので 観てみたら「歳を取ると前かがみの姿勢になってしまうのは体の前側の筋力よりも 後ろ側の筋力が衰えてしまうから。そして前側の筋肉が萎縮してしまうから～」 と言ってました。 それを聞いた途端「そうか!！腸揉みで大腰筋を緩めてるからだ！」 と納得がいきました。 なんでもかんでも大腰筋に結び付け過ぎかな？という気もしますが、 でもきっと正解ですよね。

[@chimarakiebi]

出来た！痛いけど！すごー

[@momomimi2388]

変化あり！フリーウェイトトレ後の ストレッチにも使わせていただきます！

[@ユースケ所長]

スゴすぎる！！！！！前側のガチガチがめっちゃほぐれた！！！！！！

[@とーさい-r6d]

かなり変化ありました。右ももが浮いてる感じだったのがストレッチ後はぴったりと床につきました。反り腰がそこそこひどいのでそこにも効いた感じがしました🖤

[@user-rw1zr7ll6k]

初めて両足曲げて倒れるとすごい腰が反ってしまったのですが、このストレッチしてからやると腰の反りもびっくりするほどなくなりました！

[@loveandlightmomo]

いつも効果があります！ありがとうございます❤ 寒くて体が縮こまりがちで胸を広げようと試みてますが、いいヨガのポーズがあればご紹介くださると嬉しいです😃

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます😊胸を広げるものですね！考えてみますね！

[@kamicha-kamoto]

これやべー！！！

[@maki2616]

少し変化ありました。毎日やってみます😃

[@あかさた-h6e]

1:40

[@TN-fz5lt]

初めて拝見しました。 腰から下が硬く、ヨガも色々試しましたがまずポーズが取れませんでした。 こちらのを参考にやってみて、初めて最初のポーズで肘を着くことが出来ました！ 他の動画と組み合わせて、毎日お風呂上がりにやってみます。 反り腰も治るでしょうか？ 2日目で後ろに寝れるようになりました！

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます😊 反り腰は癖なので、今までの筋肉の使い方を変えて、トレーニングすれば治ります。参考までに動画も載せておきますね！kzbin.info/www/bejne/Z3ixZoqsaa6UkNE

[@TN-fz5lt]

@@JapaneseYoga ありがとうございます！ 参考にしてやってみます！

[@chieko2944]

とても感じの良いお人柄、伝わってきます。こぶしですが、骨盤に沿って動かすということでよろしいでしょうか？

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます😊 骨盤に沿って動かすイメージでもOKです。骨が当たらない押していて心地良い部分を探してみてください✨

[@kaguya7603]

鼠蹊部に当てた時にすごい痛かったです😱 やっばり解さないといけないですね💦 仕事で身体ガチガチです😅

[@JapaneseYoga]

そうでしたか！ でも、それは滞ってるサインに気がついた感じですね^ ^ 少しずつ、マイペースでお体を労わってあげてくださいね💕

[@sogood8787]

同じ動きをしていると腰が痛くなるんですが…😭 暫くはピラティスで無理なくの方が良いかも…ですね。(泣)

[@lostparadais05]

左足大腿四頭筋を伸ばしたとき痛くてつっぱり感が酷かったのにストレッチ後は楽々と伸びる!! これは凄い( ≧∀≦)ノ✨

[@15daifuku3]

何故か腿は緩まないけど曲げた膝が痛かったです😓

[@ネグニ]

割座が出来ないのは何か原因があるんでしょうか、、😭😭

[@sakisaki4617]

この動画で太ももの前を伸ばす方法がわかりました。まずは ほぐす事が大事なのですね。 これはお腹から足の付け根部分も伸びるのでしょうか。 前かがみの姿勢になりがちなので、お腹を伸ばす方法が知りたいです

[@manuelalvarado6251]

Hello 🌷🌷🌷

[@xtm_1234]

鼠蹊部、よく行く鍼灸院で踵でグリグリしたりしますが、 それなら自分でも出来そうですな。

[@茗荷-q3r]

これ、すごい、、

[@みみ-y8z]

すぎょーぉ！！めっちゃ痛かったのに一回やっただけで痛みがない？！なんじゃこれぇ！！

[@naokoyo]

すごいです！！何だこりゃ？

[@shinsuke24]

しっかり緩んだ~。

[@sabe777aki]

嘘みたいに緩みました。次の動画も楽しみにしています。

[@タコタコ-k1l]

太もも前が鉄みたいに硬いのであまり変化が感じませんでした

[@yuichim9713]

たった一回で完全に変わりました！ すごいっ！！ ありがとうございますm(_ _)m

[@shh6199]

足首が伸びなくてできない場合はどうしたらいいでしょう？

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます！他の膝裏が伸びるなどの動画で足首周りをほぐす動きがおすすめです^ ^

[@shh6199]

@@JapaneseYoga ありがとうございます。 チャレンジしてみます。

[@やにまやゴンザレス]

めちゃめちゃへんかありました

[@こはんとらーず]

えーなにこれ。 こんなに変わるもんなんだ。

[@村方天音]

そもそも足首が硬すぎてスタート地点に立てない（チェックできない）

[@rinatic6391]

他の動画では前ももストレッチでいつも詰んでどうしようもなかったのに、この動画はスルッと倒れられた！ 肘をつくのもやっとだったのに……。 騙されたと思って一度やってみてほしい。サクラじゃないよ！(笑) もっと再生数伸びるべき……！ 原石だってこの動画｡ﾟ(ﾟ^o^ﾟ)ﾟ。 今日も寝転べましたありがとうございます！！

[@fumikoronchannel]

やばすぎる、膝がつかない

[@shishamo1257]

最初の片足または両足で硬さを確認する所で、片足だとすごく筋が伸びるのを感じるのですが、両足だと腰が浮いてしまいます…。筋肉が尋常じゃないくらい硬いんでしょうね…(；▽；) でもこの動画を2周やってみたら、1周目よりも腰を落としやすくなったみたいでした。(それでも落とそうとすると足が浮いてしまうので、明確な差は分からないです…)毎日続けてみようと思います✨

[@sun-nf7hk]

まず割座が子どもの頃から出来ません。。。

[@arigato1655]

すごい変わった！ビックリ(*^◯^*)

[@mc2.0tsi86]

バイブルにしま〜す！良さそうです

[@user_s55]

後ろに畳む時点で張る。

[@114-wu9wc]

みんな変化あるのにそれでもなんも変化ない自分は相当ダメだわ

[@降龍十八掌-q9n]

全く変化なしでした😅

[@うぬぬ-f7n]

手の骨のところがいたい…

[@じる-s8r]

すごくかたいのでこれもきついです

[@nozomi-s8r]

えぇちょっと待って…すごい軽い…✨

[@manuelalvarado6251]

😘😘😘👍👍👍

[@やすだじゅんこ-u4y]

凄いきく

[@KA-tc8vq]

ふ

[@YS-ym3jn]

きつすぎ