تعلم كيفية الأحماء الجيد قبل التمرين أو المباراة وتجنب الاصابات العضلية (الحلقة الثامنة)

[@Abu-Shawky]

رابط قناة الكابتن عمرو شوقي المختصة بكرة القدم 😍 kzbin.info/door/EPt_IWibAy0Y8uP9KWSccA 👉

[@Salah13Alsoui]

مين جاي في 2024😂😂

[@EidMohammed-zy5hc]

انا😂😂❤

[@AbdalmonenRoshdy]

ليه كل ما اخش على مقطع القي واحد بيقول مين جاي من 2024

[@mc-fg1915]

مو انا

[@Salah13Alsoui]

@@EidMohammed-zy5hc هههههههه

[@Salah13Alsoui]

@ZEYAD762 🤣

[@H7mz2_Dab]

اللهم صل على محمد وآل محمد

[@MohammadjawadHijazi]

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم

[@صلوعلخيرالخلقمحمدوالمحمد]

صلو على خير الخلق محمد وآل محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر

[@Asm-qg8ek]

انا يعجبني المختصر المفيد...مثل هذا الفيديو

[@عبداللهالعتيبي-ك7ف5غ]

سلام عادي نتعرف معك عبدالله

[@طهمحمودالعبيدي-د2ض]

الملعب عجبني

[@محمد222-ص]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد

[@Ayhamgamer139]

مين جاي يبحث قبل ما يروح على الاكادمية يحط لايك

[@كرارالمدني-ج2ز]

واصل يابطل

[@Abu-Shawky]

ان شاء الله مستمرين ^_^

[@ramirami2033]

لا إله إلا الله... استغفر الله... اذكر الله يذكرك...

[@كراراحمد-ب8ي]

استمر احلا قناه رياضي وشرحك واضح

[@Abu-Shawky]

بتمني تشترك بقناتي الرياضية اسمها عمرو شوقي

[@ابراهيمالراوي-ق5غ]

شكرا

[@Abu-Shawky]

عفوا يا حب

[@solly1197]

كنت قاعد اسوي تمرينك الحلوه و شقت رجلي

[@HUSSAINツ-k6k]

شكرا لك

[@basharstrauss7167]

تم 👍

[@aliyounis4576]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@مصطفىالركابي-د3ز]

استمر حبي

[@Abu-Shawky]

بتمني تشترك بقناتي الرياضية : kzbin.info/door/EPt_IWibAy0Y8uP9KWSccA

[@ammarelssabbagh]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد اشرف الخلق ❤❤❤❤❤❤❤

[@yousef-rc7wr]

مبدع يا بطل

[@Abu-Shawky]

حبيبي يا يوسف

[@yousef-rc7wr]

عمرو شوقي - Amr Shawky تسلم يا اخوي قناتك كاملة في كل اشي الا الدعم عليها جدا قليل

[@Abu-Shawky]

الله يكرمنا بناس تدعمنا ^_^

[@_NOOR_17]

هل يقرب لك أحمد شوقي لأن شكله الاسم عائلة نفسها

[@عمارمحمدالكلدي1]

احب تمارين كيف تصبه احسن لاعب في الكرة القدم قسم المدافع

[@عصاماحمد-ش3غ]

ياكتش انا مابعرف الاللعب بليمن كل لعبي بسار كيف استطيع اللعب بلقدمين

[@7imbass]

مرحبا اخوي عمر انا عباس من السعوديه عندي الام من تحت الحوض كيف اقدر اتخلص منا

[@Abu-Shawky]

بكون عندك شد عضلي او اشي زي هيك ، الحل ان شاء الله بتجيب زيت زتون ودفيه اشوي وقبل ما تنام اذهن مكان الالم وراح تصير منيح ولو بتلعب كورة قبل ما تمارس النشاط الرياضي حط مكان الالم ثلج بشكل مستمر وما راح تحس باشي ان شاء الله

[@MohamedAhmed-xo8mf]

انا لما باجي اعمل اطالات ما بتطولش رجلى بايدى اعمل ايه

[@Abu-Shawky]

ضروري استعمال اليد في الاطالات

[@mohammedamer4223]

مبدع يا فخم🌸🌸.. تشرفت برؤيتك اليوم😊

[@Abu-Shawky]

يسلمووو ^_^ وانا كمان كنت سعيد بشوفتك يا غالي

[@nfnf184]

انا والله اليوم لعبت مباره رجليني الاثنين شد العضلات من عند الركبه وقبل من عند الفخوذ

[@احمدالشيخ-ث5و9غ]

ممتاز

[@حسنالعمرر]

مشكور حب ♥️

[@ammarelssabbagh]

جيش التسلام اين انتم ❤😊

[@Mr_Ct]

كم دقيقه كل تمرين اتمنى ترد😂قديم المقطع صح ماتوقع يرد😂😂❤

[@majed1908]

طيب اصابة الساقين كيف اتخلص منها

[@جاسماليامي-خ6ز]

جاني شد عضلي قبل المباره

[@adamramy5020]

ان دايما بتعور في ركبي اعمل ايه؟

[@ارمي-ب2ظ]

طيب انا رجعت من أصابه رباط صليبي وصارلي أكثر من سنة مال لعبت كره واحس مهاراتي نزلت كثير وش اسوي تمارين

[@محمدآلفهد-ر9ذ]

نصيحة استرجع لياقتك وقويها لأنها مهمة جدا وهي انخفضت اكيد بسبب ابتعادك ومارس اللعبة بشكل متواصل وبالممارسة تسترجع مهارتك

[@مروانڨيمر-ك7ج]

ياعمرو الجري اعمل 30 ثانية بس

[@o.8.b154]

اخاف و انا اسوي التمرين يجيني شد

[@ali_deyaa]

كل مباراه يصير عندي شد عضلي

[@يوسفمحمد-ر3ه4ذ]

دا ينفع لحراس المرمي قبل المباراة

[@عباسكيمنك-خ1ل]

اتمنه جاوب عليه اني العب طوبه من اركض عل رجلي تكوم توجعني مثل التشنجات شنو تنصحني اسوي

[@tmmor7594]

وين الالم بالضبط اللي يجيك؟ وهل انت لاعب مستمر لكرة القدم او مجرد هاوي تلعب من وقت لوقت

[@Abu-Shawky]

الافضل زيارة الطبيب

[@ebrahim_5063]

لو كان وزنك اعلى من 70 يأثر زيي تقريبا فالساق وفي الركب صح ؟

[@AbdulHamid-jw5wb]

يا احمد ياحمودي اطالات قبل الرياضية لا يضر ؟؟؟؟؟ وشكرا.

[@محمودعجاج-ح8ذ]

اخي اديش الوقت لك وحدة من الحركات تبع الاحماء

[@Abu-Shawky]

حسب الجو + وحسب العمر للاعبين تقريبا٣٠ دقيقة

[@humanmonster7247]

@@Abu-Shawky طيب لو انا وزني تقريبآ خمسين و طولي 162 و عمري 13 و درجة الحرارة 36 كيف اسخن

[@aliezdiinaliomar1233]

@@humanmonster7247 على كل تمرين دقيقة يعنى كل التمرين 15 دقيقة ولا 20

[@ethereal5322]

@@aliezdiinaliomar1233 قصدك دقيقة ياخي

[@محمدآلفهد-ر9ذ]

@@humanmonster7247 أخي أني لاعب كرة قدم وقبل كل مبارة اذا بالصيف والجو حار أبدء الأحماء بالجري الخفيف لمدة دقيقتين ثانيا الاطالة للأقدام والجسم وكل حركة من حركات الأطالة لمدة نصف دقيقة وبقية الوقت قبل أن تبدء المبارة ألعب وتمرن بالكرة تسديد أو تمريرات مع زملائك وفي فصل الشتاء أبدء التمرين بالجري الخفيف لمدة مابين 3 و 5 دقائق وثانياً الأطالة للأقدام والجسم كل تمرين اطالة لمدة نصف أو دقيقة وبقية الوقت قبل بدء المبارة تمرن بالكرة تسديد على المرمى أو التمرير مع زملائك

[@mohamedg1901]

عالمي

[@Abu-Shawky]

kzbin.info/door/EPt_IWibAy0Y8uP9KWSccA قناتي الثانية

[@AboodyHandal]

مبدع دائما يا عمرو

[@Abu-Shawky]

حبيبي انتا ❤️

[@khaledteacher1210]

كابتن معي شد عضلي بالفخد الامامي ارتاحيت 3اسابيع ورجعت اتمرن جري خفيف بس ما اكدر اركض سريع السؤال هل الجري الخفيف مفيد وماهي التمارين لطاله العضلات ومنع التشنج انا لاعب كره قدم

[@raedqahtani7890]

زيك يجيني الم قوي في فخذي ايمن لما اشوت كوره بقوه

[@saddammustafa9685]

معلم

[@Abu-Shawky]

الله يسعدك

[@موسىالتركماني-و8ظ]

تم

[@Abu-Shawky]

🌷

[@mohammedouasif1566]

أنا عمر أحسن لاعب في المغرب و ألعب خاليا حذاء وسط شتاء غزيرة تحديدا في وسط ميدان المحور و اريد أن أنخض جيدا شكرا أنا عمر

[@ahmedelhitery7361]

انا عندى حاليا الام فى كاحل قدمى ممكن حل لهيك لو سمحت من يوم لعبت مباراة قوية وانا عندى الاصابة هادى اتمنى الرد

[@Abu-Shawky]

حلها من خلال الثلج تلات مرات باليوم + برهم اسمو دكلفين مفيد للاصابة الكاحل واذا تازم الامر ، الافضل تذهب لدكتور تفحص ، الف سلامة عليك

[@guerfimessaoud8095]

السلام عليكم . انا لاعب كرة قدم و قبل ما ابدء المقابلة اقم بإحماء ماشاء لله و في يوم من الأيام وصلة متأخر و لم أقم بلإحماء و لما قدفة الكرة حصل لي شد في الفخض من الامام . انا الان اطلب منك كيفية التعامل مع الإصابة لشفاء و اي دواء او ثلج او كمدات استعمل . و شكرا كبتن .جزاك لله خير

[@abdullahsalah-mf9um]

من جاي من 2025😂😂

[@abdullasaid1983]

انا عندي الم في الركبه احلهااا ازاي

[@Abu-Shawky]

هده بتكون يا ضربة في الركبة او التهاب في الركبة ، قبل ما تنام اذهن منطقة الركبة بزيت زتون ودفيه اشوي علي النار ، واذا الوجع زي ما هوا كان يفضل الذهاب الي الدكتور .

[@5a__fff]

اني من الاحماء انصاب 😅

[@mostafasawwah2032]

حضرتك منين يا استاذ عمرو

[@Abu-Shawky]

فلسطين

[@mostafasawwah2032]

@@Abu-Shawky اجدع شعب في القلب والله ❤

[@soltansyn]

شكرا ي بطل 🎉

[@مسلميوسف-م8ف]

انه جاي من

[@myaccounthasbaned6436]

الله يخليك كوتش

[@boos9185]

صديقي انتا معاك شهاده ياريت تجاوب باسرع وقت

[@Abu-Shawky]

صحيح

[@boos9185]

@@Abu-Shawky معاك شهاده

[@mohamedsadalah429]

عادي التدريب يكون ف البيت

[@Abu-Shawky]

اه عادي صديقي

[@nbras8168]

حته بالحمام عادي

[@nbras8168]

😂 😂 😂

[@mo7amed7assan50]

00:06 والله منجد

[@user-tr2zx7mp9u]

الي داخل قبل مباراته بسبع ايام لايك

[@Mr.slash1]

مين جاي في 2025😂😂

[@Man-ev9nn]

🥰❤❤❤

[@حسام-ل2ه]

من ٢ و٢٠ ل ٢ و٣٠ فصلتناااي 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂💞

[@cr_7546]

ملاحظه التمارين ذي بعد الهروله خمس دقايق

[@gtrq5647]

الجملة الأولى خوفتني 😭😭😭 وخاصةً أنا لي فترة طويلة ما تمرنت 💔

[@gtmz3727]

حتى انا

[@محمدالجيمري-ت3ك]

@@gtmz3727 بعدكم موجودين

[@محمدالجيمري-ت3ك]

بعدكم موجودين

[@gtrq5647]

@@محمدالجيمري-ت3ك اييييه وماقد تمرنت 😂😂😂

[@محمدالجيمري-ت3ك]

@@gtrq5647 ما شاء الله تبارك الله

[@ريانبنمحمدالعمرو]

يا كابتن لو كانت المباراة قليلة وقتها

[@Abu-Shawky]

منيح

[@m.law1793]

كابتن انا حارس مرمى قفزي بالرجل اليسار قوية واستطيع الطيران فقط عاليسار اما اليمين ضعيفة

[@binmohammed8949]

ادري مره متأخر لكن الحل هو ان انت من الواضح ان الجهه اليسرى عندك المفضله في القفز لكن اذا تبي القفز يكون في الجهتين عاليه لازم يكون فيه واحد معك يشوت على الجهه الصعبه عندك وتطور القفز ولازم تمرن الافخذ كلها

[@foratahmad2990]

حلمي اني اصير لاعب كرة قدم محترف دعوة 40 غريب مستجابة ادعولي 🤲❤️

[@azooy4495]

الله يوفقك ويوفقنا إن شاء الله وترا دعوة ٤٠ شخص مستجابة مالها دليل ف انتبه

[@-hamzawee4214]

@@azooy4495 صح

[@xxxzzz777]

جزاك الله خير لتنبيهك@

[@m_staf_a920]

❤❤❤❤❤

[@mr_tariq3464]

2:52

[@nocoment3131]

الثابت قبل التمرين ام المتحرك ولماذا

[@Abu-Shawky]

بعد الاحماء ، لانو الجسم بيتهيئ لتمرين وبيكون جاهز

[@التكيةالرفاعيةالمفاريع]

اللة

[@Uchiha.Yassin]

ليش ما تنزل

[@z84xx]

اني اتعب بسرعه

[@صليعلىسيدنامحمد-ظ9ظ]

نبدع بس سرعت الفيد

[@omarshakra119]

حضرتك مدافع ؟

[@husseibalasem2625]

الفديو كلش سريع اتمنه تبطي الفديو

[@KHALED-v6b]

👍

[@user-dz4tt2sj7j]

M

[@YousefAmjjout]

أنا

[@ammarqh9759]

انا يجيني بعد المباراه

[@Abu-Shawky]

شو هوا الي يجيك بعد المباراة بتمني اتابع قناتي الكروية : kzbin.info/door/EPt_IWibAy0Y8uP9KWSccA

[@Reem-em2ic]

قصرت

[@عيسىفضه]

انا

[@YANAL-o4]

الي جاي ب

[@t.m3582]

وش لابس تحت الشورت؟

[@Abu-Shawky]

كالون

[@naeembakoura3031]

يعطيك العافية انا في عندي وجع بقصبات رجلي بس بلشت بلعبة وبلعب كل اسبوع تقريبا" وبعدين بقطع فترات وبرجع وبيرجع نفس الوجع علعبة كتير الوجع وحسيت انو رجلي ضعاف صارو شو الحل؟

[@user-sf2vq7kg4i]

انا مافهم لغتك ياخي فأنتبه لا يطلع تمزق

[@MohammedAli-s8w]

بشرني اخي لقيت الحل ؟😓

[@يومياتمصطفىويوسف-ض3ت]

نفس الشيء..

[@muhamadh2307]

اخي هاد الشي بكون نقص كالسيوم وفيتامينات لأنو انا نفس الشي واتعالجت بهالأدوية

[@the_love313]

شني هاي متكلي جا انت بيب بيب

[@Abu-Shawky]

بتمني تشترك بقناتي الكروية / kzbin.info/door/EPt_IWibAy0Y8uP9KWSccA

[@eng.alishaker]

صراحة كل فايدة ماكو . لمفروظ تسوي وقت لكل تمرين.. والركض الي مسرع الفيديو فية شو هذا هل ضمن الاحماء او لا..

[@Abu-Shawky]

الركض للاحماء والباقي مفصل

[@عبدالوهاببوزنير]

غلط غلط غلط الإطالات دائما بعد لعب المبرات

[@gameslive7671]

قبل وليس بعد

[@احمدعليالسويدي-ف3ه]

خاب ما تنجب

[@Ali-xs3zl]

ليش

[@مرتضىعلاء-ن9ض]

انجب انته انسان تافه

[@mms8885]

ممتاز

[@الصادقادمعبداللهبخيت]

❤❤❤