TÉMA: 3 tipy, jak vám mohou chytré hodinky pomoct s běžeckými začátky

NÁŠ E-SHOP
www.hodinky-365.cz/
Začínáte a jednoduše si nevíte rady, jak na to? Tady jsou tři tipy, jak vám mohou chytré hodinky pomoct s běžeckými začátky.
NÁŠ MAGAZÍN
Stav tréninku: www.hodinky-365.cz/blog/stav-...
3 tipy, jak nám chytré hodinky mohou pomoci s běžeckými začátky: www.hodinky-365.cz/blog/tipy-...
VO2 Max a jak jej zvýšit: www.hodinky-365.cz/blog/co-je...
NÁŠ KZbin
Hubnutí a běh: • TÉMA: Hubnutí a běh - ...
Běh a tepová frekvence: • Běh a tepová frekvence...
BUĎTE S NÁMI V KONTAKTU
/ hodinky365smart
A nezapomeňte - Ten správný čas je teď.

[@lukascz4018]

Velký respekt kluci, děláte super videa výborným obsahem :-).

[@milek2609]

Super pokec díky

[@alesbelohlavek3738]

Super, díky

[@Job291]

Perfektní

[@JozefSchlesinger]

Dobré informácie. Modré tričko na jednotku :)

[@petulkooooo]

Hošani díkec 🤜🤛

[@radofer]

a tetaz nejake video s hodinkami na beh... chlapci super video

[@pavolhajtman3168]

Už 3mesiace používam len denné odporúčania na FR 745 a nemám zapnutého trénera na konkrétny pretek (5k,10k...) a v pohode to stačí. Sú tam intervaly, prah, šprint, piánko...aj pre hobíka mierne pokročilého... 👍

[@eriktoupal8437]

Porovnání Venu 2 vs nové Watch 4?

[@igorcisar9882]

V prvom rade Vám chcem poďakovať za vaše super poučné a niekedy aj vtipné videa. Myslel som to v poz. zmysle. Rozhodujem sa nad kúpou hodiniek, ktoré chcem prevažne používať na šport a to beh cyklistika plávanie pripadne bežné cviky s vlastným telom kliky brušáky zhyby a pod. Rozpočet cca do 500€. Ďakujem za radu.

[@pavolhajtman3168]

Garmin forerunner 745 😉

[@VaclavKral]

No a krom Garminu existují i další značky, které splní tvoje požadavky 👍 výběr je opravdu velmi pestrý.

[@VaclavKral]

Zdravím pánové, pěkné video a jen bych si dal pozor na ty fixní tepové hodnoty... 150 tepů pro člověka který má maximálku na 175, bude zcela jiná zátěž než pro člověka, co má maximálku 210 👍 Měl bych nesouhlas ohledně pálení kalorií / tuků při vysoké námaze, ale nechci zbytečné prudit 😃 a raději ať lide běhají v klidu na pohodu a pro zdraví, než aby si naběhli na možné zdravotní komplikace 👍

[@lukassoucek2303]

Opět přínosné video, ikdyž na tohle jsem si musel přijít sám a že mi to trvalo. Škoda že video nepřišlo dřív :-D Každopádně díky za to co a jak děláte kluci. Ještě bych měl dotaz. Vlastním FR 745, pokud jdu trénink podle denních doporučení a mám tam zařazeny intervaly tempem 3:15/km po dobu 10-15s tak po nich mi hodinky ukazují TF třeba jen 147, jen zřídka 170 a víc. Je to chyba hodinek nebo prostě vlastnost snímače. Do jaké míry to případně vylepší použití hruďáku? Jinak ukazuji TF naprosto v pohodě a to i ve vyšších hodnotách.

[@Martin_Misko]

TF ti vyletí vyššie o niečo neskôr, nič si z toho nerob. Ak použiješ správny hrudný pás tak to bude presnejšie a ukáže viac metrík ktoré sú veľmi dôležité pre techniku behu. Osobne mne viac vyhovuje coach ako denné odporúčania.

[@lukassoucek2303]

@@Martin_Misko Díky za reakci. Jo má to trochu zpoždění to jo, ale i tak mi vyletí tak 2-3x z 10ti případů. Garmin coach super, zkoušel jsem. Chci teď ale naběhat objemy a pak zlepšovat casy tak plním doporučení. K trenérovi se pak určitě vrátím👍

[@Martin_Misko]

@@lukassoucek2303 Tak si postupne upravuj cieľový čas v CG. Ja som to tak robil a z 2 som to dal na 1:46 a odbehol som za 1:43. Je bežné ak tepy vyletia až pri treťom štvrtom opakovaní.

[@lukassoucek2303]

@@Martin_Misko Diky👍 zkusím. Tepy v intervalech zatím nechám a treba si to sedne 😄

[@milagrosdili]

Nevím ani kde nastavit ten alarm.... běhám cca 3 měsíce styl indian a chci se právě posouvat dál a i hubnout

[@janm6274]

Hned první minuty mě odhalili. Běhám tak, že hodinky koukám na začátku, během běhu pouze jaké mám tempo a na konci je vypínám a pak koukám už jen aplikaci. Tep jsem nikdy neřešil. Asi se nad sebou musím zamyslet.

[@kamilhust8046]

Zdravim borci, chci se zeptat, jestli uděláte video, jakým způsobem se posunout. Např.ted 10km v tempu 5.30 a chci tempo 4.30.Diky

[@Hodinky365smart]

Zdravím Kamile, zkuste mrknout na náš poslední podcast s názvem: Jak běhat rychleji.:-) Matěj

[@martinhlucny]

Ahoj. Trenuju navojaky a podle trenink. Planu mam behat jednu hodinu v kuse v tempu 6:30. Ano vim, ze je to takovi vyklus. Ale jsem po dlouhe dobe zase zacatecnik a potrebuji radu protoze moje vysledky jsou momentalne takove ze zvladnu cca 30 minut, tepovka mi dneska litala i ke 190. Teda konkretne podle trex pro jsem mel prumernou tepovku 172. Beru ze to nebude uplne presny ale zaroven taky podle sveho dychani to nebude daleko od pravdy. Jsem astmatik a dychani je trochu problem. Takze se ptam. Je lepsi behat zatim na tu tepovou frekvenci na pokalejsi tempo ? Nebo drzet to tempo a tepovka se casem zlepsi ? A jeste dotaz co je to konretne to vo2max. Nasel sem to na netu ale hodinky to meri jen nejaky cas z celkoveho behu asi jen 18:44 minut. A udaj he 46ml/kg/ min. Coz vubec nevim co si z toho mam vzit 🤔 omlouvam se za mozna hloupe otazky. Predem diky za blbuvzdornou odpoved 😁

[@Hodinky365smart]

Zdravím Martine, pro Vás bude určitě lepší teď běhat pomaleji a čekat, až si tělo zvykne na zátěž. Rozhodně bych se snažil držet tepovku max do 150, podle T-Rex možná do 160. Jinak hodnota VO2 Max, je maximální mnoštví kyslíku, které dokážeme využít při aktivitě. Posílám Vám článek od kolegyně, která to skvěle popsala a je tam i tabulka hodnot. www.hodinky-365.cz/blog/co-je-vo2-max .:-) Matěj

[@denisaelekova771]

Jeee kde se zapíná to upozornění na vysoký tep?Prosím a děkuju 😘

[@Hodinky365smart]

Ahoj Deniso, systém - snímače a příslušenství - srdceční tep - alarmy abnorm. tepu.:-) Matěj

[@ivanamoravcova8641]

Ahoj kluci, sleduju vaše videa a jsou super. Jsem rekreační běžec na mateřský. Vyběhla jsem loni v lednu po dvou porodech. Běhám třikrát v týdnu poctivě, začala jsem indiánem, postupně “na pohodu” 5, 10, 15, 20 km v tempu 6.30-7.00. Tepovku nesleduju protože má hrozně vysokou od začátku. Dnes jsem si nastavila alarm dle vaší rady. Hned po rozeběhu pípá, tak jsem si dala hodinovýho indiána. Máte radu jak trénovat teď? Ráda bych snížila tepy ale to skoro neběhám.

[@Hodinky365smart]

Zdravím, Ivano, holky mají celkově o trošku vyšší tepovku, ale v podstatě máte pravdu. Je třeba ještě ubrat z tempa, pokud ji máte hrozně vysokou od začátku.:-) Vím, že to je otrava, když člověk běhá na své poměry rychle a pak musí zpomalit, ale jinak to nepůjde.:-) Matěj

[@lenkahavlikova6125]

Ahoj kluci, mam úplně to stejne jak Ivanka. Nastaveno na 150t/min a alarm pipa jak o život. Pritom vysledne tempo behu neni pod 7. Pokud mam ubrat, tak to uz jen jdu. V tomto si pripadam jak v zacarovanem kruhu a nevim jak z neho ven. Rozumim tomu, ze pokud vydrzim s tou doporucenou tepovkou, budu se zlepsovat i po case s rychlosit behu, nebo se mam smirit s tim, ze pod 7 to nikdy nedam🤔 Děkuji

[@ivanamoravcova8641]

@@lenkahavlikova6125 Můžu z vlastní zkušenosti? Potom co jsem dostala fenixy 7 a viděla to i v tréninkovém hodnocení….Přestala jsem sledovat minuty na kilometr. Kousla jsem se a začala trénovat na tepovku. První tři týdny více rychlé chůze jak běhu. Od té doby ale vidím v connectu i cítím subjektivně veliká a pravidelná zlepšování. I dnes po cca třech měsících mezi intervaly jdu chůzí. Hlídám tepovku a někdy mám opravdu trénink v průměru 8.45min/km. Ale vo2max o šest bodů vyšší. A blížím se svým rychlostním cílům. Začátky jsou hrozný, ale ta změna stála za to.

[@MiLekcz1]

Hezký den, mám dost naježděno na kole. Málokdy se dostávám do čtvrté zóny. Ale u běhu, se kterým jsem začal tento rok, jsem tam skoro pořád. Při svých rekordech v úplně červených číslech. Je to špatně u člověka, který má něco nasportováno nebo je to ok?

[@Hodinky365smart]

Ahoj, to záleží na spoustě faktorech jako věk, váha, výška atp. Ale v globálu to špatně není, protože se u běhu používají jiná svalová vlákna než na kole. Já mám také vyšší tepovku na kole než při běhu, protože více běhám, než jezdím na kole. Pokud budeš běhat pravidelně, tělo tento pohyb "přijme" a sníží tepovku stejně jako na tom kole.:-) Matěj

[@milagrosdili]

Ahoj, koupila sem si hodinky garmin vívoactive 4s ale úplně se v nich nevyznám, kde prosím najdu nastavení o kterém tady mluvíte, děkuji

[@Hodinky365smart]

Zdravím, pokud si chcete nastavit alarm na vysokou tepovou frekvenci, je zapotřebí si ho nastavit v nastavení aktivity - alarmy - srdeční tep.:-) Matěj

[@denisaelekova771]

Ahoj Matěji,prosím mám vivoactiv S4 a v aktivitě jsem žádný alarm nenašla 🙄Děkuju za radu

[@Anicka-25]

Jak se to na hodinkách dá nastavit ten plan? Mám Apple. Začínám běhat a dnes jsem byla cca po 4 a hrozne bolavé kolena. Tepovka 159

[@Hodinky365smart]

Ahoj, Aničko. U AW jsou běžecké plány v aplikaci. Osobně bych ještě trošku zpomalil. Matěj

[@notmedude]

A ty tréninkové doporučení umí i Venu 2? Které hodinky do 10 tisíc mají podle vás nejlepšího kouče / trenéra pro začátečníky? Díky

[@Hodinky365smart]

Ahoj, pokud Ti jde o tréninkové funkce a hodinky pro trénink do 10 tisíc, podíval bych se na Forerunner 255. Matěj

[@notmedude]

@@Hodinky365smart Díky moc

[@milagrosdili]

Zdravím, ještě se zeptám nikde sem to nenašla ( jen antitalent 😅 ) než se s nimi naučím, když na hodinkách dám aktivitu tak to píše čekání na GPS kde to v hodinkách zapnu? Ve videu říkáte že nemusí mít člověk sebou mobil, moc děkuji

[@Hodinky365smart]

Zdravím, pokud zapnete monitoring sportu (aktivity), nemusíte už GPS nikde zapínat a to čekání na GPS Vás jen vyzývá k tomu, abyste počkala než si hodinky najdou potřebné satelity a pak Vám napíše GPS načtena a proužek se změní z červeného na zelený.:-) Matěj

[@jachym1]

Zdravím, trénink na maraton u garminu není ne?

[@Hodinky365smart]

Zdravím, Jáchyme, pokud se podíváte jen na tréninkové plány na běh, tak je tam 6 plánů přímo jen pro maraton.:-) Matěj

[@jachym1]

@@Hodinky365smart Zdravím v garmin Connect vidím 5, 10 km nebo půlmaraton.

[@jandzacovsky5281]

Pole aktuálního tempa je u jakýchkoli hodinek naprosto nepoužitelný údaj, pokud člověk nemá s hodinkami spárovaný footpod. :)

[@Hodinky365smart]

Zdravím Honzo, je více typů hodinek a třeba na hodinkách FR745 to aktuální tempo je téměř přesné a asi nejlepší, co jsem kdy viděl. U starších modelů to nebylo nic moc, ale teď už je to směrodatný údaj.:-) Matěj

[@jandzacovsky5281]

@@Hodinky365smart Já tedy hovořím se zkušeností s Fénix 3 a Fénix 6X PRO, kde to je chvílemi i horší. :) Hodinky ukazují klidně 200 metrů v kuse tempo 8:10, i když reálně běžím 6:30, což pak průměr i potvrdí... :)

[@VaclavKral]

@@jandzacovsky5281 Asi zalezi, jak to ma kdo zpracovane (jak moc filtruje). Moje zkusenost se Stryd take nebyla dobra = take jsem nevedel, jak rychle bezim, pac sice reagoval rychle ale az moc rychle, tedy pace mi neustale oscilovalo. Tak si vyber.... :D Bud to budes mit spozdene (na tom se mozna muze podepsat i aktualni kvalita prijmu ze satelitu), nebo to neni dostatecne zahlazene a stejne nevis (kdyz to osciluje +- 15s/km u Stryd)

[@jandzacovsky5281]

@@VaclavKral Se Strydem zkušenost nemám, ale s Garmin Footpodem jsem měl zkušenost dobrou. Jen nevím, zda ten starý footpod vůbec vlastně jde spárovat is F6.

Ty tepy mě stále trošku děsí. Jakmile vyběhnu, tak jsem na 180 tepech. Já jsem v pohodě, běžím, klidně takhle uběhnu deset, patnáct kilometrů na nějakých 5:30, necítím se nijak zničený, druhý den jsem v pohodě. Když chci běžet na 140 tak to je spíš rychlá chůze a to mě nebaví.

Na 190 tepech jsem byl schopen si pokecat o pracovních věcech s kolegy a byl vysmátý. :D Fakt nevím, jak bych to srazil. Jen to s delším běháním to klesá, pomalu, ale tak 5 tepů za půl roku v průměru bych řekl.

[@Hodinky365smart]

Ahoj, někdo to tak může být. Já bych být tebou zkusil zátěžový test, kde by ti mohli říct, jestli jsi výjimka co má vysoký tep anebo jestli je to třeba nějak řešit.:-) Matěj

[@DodoLetko]

Chlapci, stotožňujem sa plne s pochvalnými kritikami a ďakujem. 2 postrehy ku konštruktívnej kritike: 1. Skúste prosím popracovať na verbálnom prejave, minimálne rozcvičkou pred natáčaním. Prízvuk môže byť milý, ale Dominikove drmolenie hraničiace s obrnou huby je pre mňa vždy testom porozumenia a trpezlivosti, pričom vecný obsah strácam (čo je škoda, lebo je takmer na profi úrovni a ešte o niečo lepší ako u Mateja). 2. Hoci sám zvažujem prechod ku Garminu, vaša zaujatosť voči ostatným značkám ma odrádza. Chápem vaše nadšenie pre Garmin, ale nedá sa byť aj fanúšik, aj nezávislý recenzent.

[@detskodospelacke]

Obrna huby ma pobavila 😅 Ja sice rozumiem, lebo u nas sa vzdy mlelo, ale je to dobry postreh, myslim ze v novsich videach to ma lepsie, a lepsie. Presne tocenim videi si tu rec vicibri ☺️ A tym ze ma co povedat, jeden aj druhy, to zas mne az tak neprekaza. Kazdopadne chlapci, len tak dalej 👌