تضمین رُشد عضله با تمرین به سبک آلمانی

Рет қаралды 8,802

Rebeldoc01

Күн бұрын

Пікірлер: 149

@alirezamoghanlo4267 4 ай бұрын

دکتر دول کلفت 👌💎💎

@alitajik5051 4 ай бұрын

استاد سلام خسته نباشید ، لطفا درباره ژنیکوماستی هم ویدیو درست کنید ، بهترین منبعی که میشناسیم شمایید ، مرسی ❤

@IM_GHOST. 4 ай бұрын

آره حتمن ویدیوشو بساز

@KomeylHeydari-kf2sr 4 ай бұрын

داداش یه نصیحت از کسی که ژنیکوماستی شدید داشته، داشته باش،،،، تنها راه درمانش عمله، و تمام و من تمام راه هارو رفتم ولی به نتیجه نرسیدم، البته خیلی بزرگ بود، ولی توی یه عمل یه ساعته زندگیم تغير کرد❤

@alitajik5051 4 ай бұрын

@@KomeylHeydari-kf2sr ببخشید میپرسم چقدر هزینه شد؟ ، برای من خفیفه ولی یسری راه بلدم ولی میخوام ببینم دکتر چی میگه

@AmirA-rc7fy 4 ай бұрын

@@KomeylHeydari-kf2sr داداش جای بخیه نموند ؟ و اینکه اگ دکترت شیراز بود معرفیش کن لطفا ممنون

@mmdtataliti3063 4 ай бұрын

رژیم😊

@Amin_mahdavi 4 ай бұрын

عالي بودي دمت گرم دكتر ❤

@AmirShafiei-sq6uy 4 ай бұрын

Excellent mr tayebi✌️❤️

@Sina_ke 4 ай бұрын

عالی مثل همیشه ممنون دکتر🙏💚 حجم گرفتی خیلی خفن شدی ماشالله😎❤

@mohamadrezaghafoori9981 4 ай бұрын

مرسی دکتر عالی بود دمت گرم💙💙

@miladranjbar1060 4 ай бұрын

مرسی دکتر عالی بود،ویدئو های تمرینی طور بیشتر بذار🔥✌🏻❤️

@Alishunf 4 ай бұрын

مرسی از دکتر بابت این همه اطلاعات خفن

@usernamearian 4 ай бұрын

لطفا نقد و بررسی مکمل وی کارن رو هم بزارید ممنون

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

نقد و بررسی وی چجوریه دقیقا😅❤

@Nasisity 4 ай бұрын

چقد عالی بود مرسی👏🏼💥

@pegahjahanpanah1430 4 ай бұрын

عالیییی مرسی دکتر❤

@alirezamalekshahi5445 4 ай бұрын

دکتر دمدم گرم❤❤

@MasoumaKhawari 4 ай бұрын

دمتون گرم❤

@maryammoshtaghi4621 4 ай бұрын

دکتر جان مثل همیشه عالی ❤ لطفاً منو راهنمایی کنید چطور میتونم از شما برنامه بگیرم

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

سلام دایرکت اینستا گرام

@soroushsoroush8729 4 ай бұрын

مرسی دکتر ❤

@Alishunf 4 ай бұрын

قبلا امتحان کردم این سیستمو و به نظرم واقعا خفن و پر فشاره خیلی خیلی جوابه

@farzadmoshkelani900 4 ай бұрын

فشار تمرینش زیاد بوده کج شدی😅

@Alishunf 4 ай бұрын

@@farzadmoshkelani900 🦦🦦

@mgr4104 4 ай бұрын

عالی بود دکتر جون❤️👍

@Hasan-u9h8p 4 ай бұрын

دمت گرم دکتر. عالی بود

@erfanahmadzadeh2184 4 ай бұрын

لذت بردیم ❤

@hoomanalimohamadi 2 ай бұрын

دکتر چه جوری برای گرفتن برنامه با شما ارتباط باشیم دایرکت اینستا جواب نمیدین

@hamidahmadi2945 4 ай бұрын

دکتر داری هالک میشییی نور سبزم انداختی رو صورتت دیگه همه چی یباره شده😅😅😅ماشالاااا

@samamisaghian 4 ай бұрын

عاالی بود لطفاً از این به بعد سیمبا حضور پررنگ تری داشته باشه توی ویدیو هاتون🐱😁

@rezareone4476 3 ай бұрын

دکتر جان میشه در مورد دان های قهوه ( عربیکا و روبوستا ) و فواید و مضراتش صحبت کنید ؟

@amirEmpire-hk5cy 4 ай бұрын

علی دمت گرم ❤

@NamEdAMir4 4 ай бұрын

ممنون بابت اینفو دکی❤️‍🔥

@samirap5477 4 ай бұрын

Excellent 🔥🔥👌

@childprogrammer1289 4 ай бұрын

عالی❤

@zeeguna7 4 ай бұрын

دکتر درباره‌ی ژنیکوماستی ویدیو درست کن و راهکارهاشو بگو

@alirezatatality1964 4 ай бұрын

دکتر خیلی دوست داریما❤

@madmaxhigh8877 4 ай бұрын

دکترررررررر در مورد ایبوتامورن ویدئووووو بساااااز

@lashkanl 4 ай бұрын

مرسی دکی

@Ahmd_ammo 4 ай бұрын

Mashalah badan❤

@AmirmahdiRashidi-z9e 4 ай бұрын

ماشالا دکتر❤❤

@سیدمحمدعلیابطحی-ك6خ 4 ай бұрын

Khyly ham aly🫡

@mehdipiter 4 ай бұрын

دکتر یجاشو متوجه نشدم یعنی یک هفته مثلا اسکات زدیم با اون سیستم هفته بعد ببریمش روی حرکت دیگه؟ مثلا برای لت و سینه هم میشه گزاشت؟ برای هرکدوم

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

نه میتونید همون اسکات هم بزنی ، تا اخر بحث تنوع و ذهنیته

@rezdoo 4 ай бұрын

Great doc❤🎉

@Pouya_qp 17 күн бұрын

مهدی جان سلام❤ میشه ترتیب چینش عضلات طی هفته رو تو این سبک بگی؟تک عضله ای میشه؟و اینکه مثلا فقط عضلات بزرگ رو باید بزنیم یا جلو بازوهم همینطور؟

@rebeldoc0133 16 күн бұрын

همرو میشه پیشنهادم سینه پشت پا استراحت سرشونه بازو

@know.rok1 2 ай бұрын

دکتر برای بازو هم میشه استفاده کرد

@amirkazemi8906 4 ай бұрын

Awesome

@mehdimszd3579 4 ай бұрын

بچه ها دکتر طیبی هنوز خدمات برنامه ورزشی و مشاوره دارویی میده؟ راه ارتباطی ش چجوریه؟

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

دایرکت اینستا گرام

@nargeskianian 4 ай бұрын

نفرمودید ی حرکت رو اینجوری بزنیم فقط مثلا ی روز کلا ده تا ست ده تایی اسکوات یا دو سه حرکت رو اینجوری و در هفته چند بار؟ دوبار کافیه

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

برای پا مثلا اسکات رو میزنی 10 ست برای سینه پرس سینه 10 ست هفته ای یبار دیگه

@kimiya33 4 ай бұрын

عالی بود

@shahlaizadi71720 4 ай бұрын

مرسی واسه حضور سیمبا 😻❤️❤️

@bornaboroomand 4 ай бұрын

قربونم بری

@محمدحسنفتاحی-ض8ك 4 ай бұрын

سلام برای عظله سازی چه نوع مکمل های خوبه

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

ویدیوش هست

@mehdimszd3579 4 ай бұрын

سلام دکتر جان ممنون برای پیج خوبتون ، من میخواستم برای سبد مکمل و دارویی م ازتون مشاوره بگیرم ، چکار باید بکنم؟

@Farid-gy3gq 4 ай бұрын

میشه گفت دقیقا برخلاف high intensity مایک منتزر هست؟؟؟ چون اون یک ست اصلی تا ناتوانی هست. اصلا قابل قیاس هست؟؟ چون جفتش برا حجم و پرورش اندام هست دیگه.

@majid.....9661 4 ай бұрын

❤برنامه کامل راجب چربی سوزی ؟ چه داروهایی که میشه استفاده کرد ؟

@niloufarghoroubii 4 ай бұрын

خیلی عالیه 🙂‍↔️✌🏽

@Bandeyekhoda 4 ай бұрын

ایول ❤

@saiedsj 4 ай бұрын

awwliiii

@mohammadaminmirzaei3462 3 ай бұрын

میشه دوتا حرکت ۱۰سته گذاشت؟ مثلا روز پشت بارفیکیس و قایقی رو ۱۰سته کنیم؟

@mohammaxamindaimond 4 ай бұрын

میشه یه کلیپ بگیری درمورد وان یخ و چربی سوزیش و فوایدش ❤

@Alishunf 4 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/j5zHmailitmHjbcsi=rgJ33wI75-9RUesQ

@Alishunf 4 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/j5zHmailitmHjbcsi=rgJ33wI75-9RUesQ

@Modifit2 3 ай бұрын

چند حرکت باشه تو هر برنامه و اینکه بهتره تو یک روز برنامه چنتاشو 10ست 10تکرار بزنیم ممنون

@mohammadfbi6540 4 ай бұрын

سلام میشه درباره ی اینکه اثر آنابولیک ترن ۵۰۰ هست و انانتات ۱۰۰ هست یه ویدئو بسازی؟یعنی ۱۰۰میلی گرم ترنبولون با ۵۰۰میلی گرم انانتات برابره؟

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

خیر

@mehdikargar3533 4 ай бұрын

دکتر جان ،پس چرا میگن شدت باید بالا باشه و حجم بالا فقط بدرد کسانی میخوره که استروئید استفاده میکنن‌

@Amirmoki84 4 ай бұрын

دکتر خسته نباشی برای ماهایی که پیش دیابت داریم و با ناپرهیزی قند میگیریم چی بخوریم بریم تو حجم؟

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

حجم کثیف نباید برید دیگه شما همون حجم تمیزی یذ

@Amirmoki84 4 ай бұрын

@@rebeldoc0133 ممنون منظورتون اینه چیز هایی مثل کربوهیدرات به اندازه مصرف بشه؟

@mammad_kh83 4 ай бұрын

سلام استاد خسته نباشید واقعا ویدیوتون خیلی عالی و بدرد بخور بود من خودمم میخوام این سیستم تمرینیو امتحان کنم فقط یه سوال داشتم ازت این که چند تا حرکت برای هر عضله باید زد ؟ شما ست هارو گفتین ولی حرکتو نگفتین

@rezahasani7105 4 ай бұрын

عالی🙏🫡فقط استاد چیزیو متوجه نشدم مثلا من پرس سینه دارم بالا سینه رو فقط باید ۱۰ ست بزنم؟یا روز سینه همه حرکات رو ۱۰ ست باید زده شه.ممنون میشم جواب بدین

@iliyaniazkhani3360 4 ай бұрын

عالی

@UCHIHAX-ec9yf 4 ай бұрын

دکتر لطفا جواب بده میخواستم بدونم کراتین روی جوش بلوغ تاثیر داره؟ یعنی باعث میشه جوش دوره بلوغ زیاد بشه ؟ صورتم خیلی کم جوش میزنه قبلنا خیلی میزد تازگیا خیلی کم میزنم بنظرتون کراتین می‌تونه جوش بلوغ رو تشدید کنه

@رضافرهادی-ش8ص 4 ай бұрын

کراتین با افزایش دی اچ تی ، میتونه باعث ایجاد جوش و آکنه شود، البته ژنتیک هم نقش دارع. و اینکه ممکنه مکملتون فیک باشه.

@UCHIHAX-ec9yf 4 ай бұрын

@@رضافرهادی-ش8ص داداش مکملی که میگیرم ایرانیه و از نمایندگی خودش میگیرم و مطمعنم اصلیه الان هجده سالمه و هنوز جوش بلوغ میزنم ولی کم حالا با توجه به همه این موارد امکان بیشتر شدن جوش بلوغ هست؟

@محمدحسینمحمدی-ذ2ح 4 ай бұрын

فقط یک حرکت رو ده ست انجام بدیم؟

@aminesk6205 4 ай бұрын

❤❤❤عالی

@حسنهادیان-ط4ط 4 ай бұрын

دکتر ی سوال داشتم آقا میشه طریقه مصرف HMB و ZMA رو بهم بگید

@ilya6835 4 ай бұрын

جفتشون مکمل های بدردنخور آشغالن، قبلا ویدیو گذاشته درموردشون گفته بدرد نمیخورن

@shahrzadkhajooei 4 ай бұрын

دکتر اگر یک حرکت رو زدیم با این سیستم برای اون عضله چند حرکت دیگه بجینیم؟؟؟

@maryamheydari1965 4 ай бұрын

دکتر با تمام احترامی که براتون قائلم از شما انتظار ندارم که مثل مربی های تجربی مصرف کراتین رو توصیه کنید! مسلما یک فرد ۷۰ کیلویی با یک فرد ۱۰۰ کیلویی چه در لودینگ که چه بعد لودینگ مقدار مصرف متفاوتی دارند! از نظر علمی برای هر کیلو از وزن در زمان لودینگ باید ٪۳(سه دهم) استفاده کرد و برای بعد لودینگ ٪۰۳(سه صدم) پس لودینگ یک فرد ۷۰ کیلویی میشه ۲۱ و بعد لودینگ روزانه اش میشه ۲/۱...علت جا افتادن لودینگ ۲۰ گرم بهتر میدونید این هست که در مقاله ها اصولا دوزینگ رو برای یک فرد ۷۰ کیلویی در نظر میگیرن...ممنون از پیج خوبت و زحماتی که میکشی❤❤❤

@danigoldeneye5266 4 ай бұрын

دکتر اینکه ریکاوری رو چقدر بزاریم خوبه اگه کسی تغزیش حالا مثلا به اون صورت خوب نباشه. بخایم انجام بدیم چند روز در هفته تمرین کنیم؟

@mostafakhademi5868 4 ай бұрын

اولین کامنت❤ مرسی دکی

@faezehajipour333 4 ай бұрын

♥️♥️♥️♥️♥️♥️

@sinazh69 4 ай бұрын

توو این سیستم یعنی مثلا روز سر شانه فقط و فقط نوع حرکت با ۱۰ ست ۱۰بار تکرار بزنیم؟ یا حرکتهای دیگه را بزنیم و یکی از حرکتها را این مدلی بزنیم؟ مثلا نشر و پرس دمبل را عادی بزنیم سرشانه هالتر را در اخر ۱۰ ست ۱۰تایی بزنیم؟

@VahidR1988 4 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻❤️💪🏻

@shirinbakhtiari6776 4 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏

@mohsenesmaili3326 4 ай бұрын

اگه یه حرکت فقط باید ده ست زد که حجم تمرین از حالت معمول بیست و چند ست کمتر میشه که

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

حجم تمرین بستگی به فرد این فقط یک حرکت رو 10 ست میزنی ، میتونی 2 حرکت رو 10 ست بزنی میتونی حتی 3 حرکت رو 10 ست بزنی تو یه روز

@ahadzeynali2059 4 ай бұрын

یه جورایی شبیه به اف اس تی ۷ هستش

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

نه والا

@Flexmaryam 4 ай бұрын

دکتر من چهار ماهه کراتین میخورم بعد تمرینم یک اسکوپ چهاروز در هفته هم تمرین میکنم. به اشباعیت رسیدم یا ن؟

@ilya6835 4 ай бұрын

هرروز باید کراتین بخوری عزیز، فقط واسه بعد از تمرین نیست، هرروز باید مصرف کنی، بعد از یک ماه هم اشباع میشه

@amirmomeni8593 4 ай бұрын

awli va karbordi

@omid.ahmadpoor 4 ай бұрын

yani az bas darhale ridan ruye in o oon didamet...vaqti mibinam dari tabligh mikoni khandam migire :D

@AmirShafiei-sq6uy 4 ай бұрын

دکی عشق است❤

@shahlaizadi71720 4 ай бұрын

یه حرکت واسه یه عضله یه بار در هفته کافیه ؟

@heydarlootfi8395 3 ай бұрын

❤

@mohihos8385 4 ай бұрын

مربی قدیمی . ونیس جیروندا. ادعا می‌کرد این سیستم ابداع کرده.

@arefmahdavi6323 3 ай бұрын

استاد، این 10ست باید متوالی باشه؟؟

@rebelmehdi 4 ай бұрын

hajm japooni ham darim?

@salehsaali-fw1jz 4 ай бұрын

دکتر تا چند ست در یک روز تمرینی پر حجم و تا چند ست میشه پر شدت

@fhgbfpapillon769 4 ай бұрын

07:10☜ادعای فضایی☻

@majidsignshop4903 4 ай бұрын

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

@zedzard 4 ай бұрын

برای کات این مناسب تره یا هیت ؟

@hamedfarhadian2913 4 ай бұрын

👌👌👌❤

@rezabadboy 4 ай бұрын

دکی ناندرلون رو در یاب

@ZKhan840 4 ай бұрын

Simba 😊

@Sir_a 4 ай бұрын

استاد برند zphc برند درستیه؟نزنیم ناقص شیم🥲

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

اره خوبه ، اینکه بزنی ناقص نشی تضمینی نداره ولی برند سالمیه

@Sir_a 4 ай бұрын

@@rebeldoc0133 بلاخره دارو ها عوارض دارن ولی از اون برندایی که با دامین ۲۰۰ تومنی تو ایران میارن بالا بهتره،اصغر فارما و افریقا فارما

@SiavashSoltani-oj1nj 4 ай бұрын

محصولات کارن از کجا

@a.eliizo 3 күн бұрын

خیلی شبیه سیستم تمرینی fst7 هانی رامبده که هفت سته

@rebeldoc0133 3 күн бұрын

اصلا اون نیست

@mgr4104 4 ай бұрын

😍❤️👍👏

@Ifkfjfjloxoxkdbxux99 4 ай бұрын

دکتر الان یوزارسیف میاد😂😂😂😂

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

🕌😂

@soheilbalaei2025 4 ай бұрын

اسپیرولینا

@rasoolsistani7111 4 ай бұрын

اگر حجم تمرین بالا باشه ولی خب هر حرکت سه چهار ست بزنیم چی این با سیستم فرق می‌کنه

@anahitah-jm2mn 4 ай бұрын

👌❤

@Atefehasaei 4 ай бұрын

فقط تیکه آخرش ویدئو...... کتوژنیک😂😂

@AlsaVan 4 ай бұрын

🫶🫶

@amir636r 4 ай бұрын

Evala doki