ต้นขาใหญ่ ขาย้วย & ขาเบียด แก้ยังไงดี?
Рет қаралды 383,719
Күн бұрын
@mameawpakinee1651 4 жыл бұрын
คำว่าขาใหญ่ ทักเบาๆก็เจ็บ 😂😂😂😂
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เราต้องเอามาเป็นแรงผลักดันดีกว่าครับ
@mameawpakinee1651 4 жыл бұрын
@@Fitterminal พี่จะเชื่อฟังโค้ชค่ะ....
@บัวบูชา-ฒ9ห 4 жыл бұрын
555
@NattakanNat 4 жыл бұрын
จริงค่ะ เคยโดนมาโดยญาติตัวเอง มามุงดูยังกะตัวประหลาด เจ็บแล้วจำ ฝังแค้นเลย หลังจากนั้นรีบมาออกกำลังกาย😂
@Fitterminal 4 жыл бұрын
@@NattakanNat ตอนนี้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ?
@aofsie 4 жыл бұрын
1. คาร์ดิโอ 3-5ครั้ง/สัปดาห์ 2.hit cardio1-2ครั้ง/สัปดาห์ 3.weight training สร้างมวลกล้ามเนื้อ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ ^^ ตั้งใจฟังจริงๆ :)
@คนสวย-ณ9ฌ 3 жыл бұрын
Weight training สัปดาห์ละกี่ครั้งค่ะ
@Noopui59 2 жыл бұрын
คนตา
@sriwannarueankaeo1879 Жыл бұрын
@@คนสวย-ณ9ฌ งช ค
@ลีลาพาทํา Жыл бұрын
ฟังจนจบไม่กดข้ามเลยมีประโยชน์มาดๆค่ะจะลองฝึกการเลือกกินอาหารตามนะคะขอบคุณข้อมูลค่ะ
@kritsana2110 4 жыл бұрын
ทำ IF 16/8 มาสองเดือนแล้ว ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง น้ำหนัก ลดไป4กิโล สัดส่วนกระซับมาก ไม่กินของทอดและของหวาน กินผักผลไม้ทุกวัน กินอาหารจะนับแคลอรี่ตลอด
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เก่งมากครับ สู้ต่อไปครับ
@เรื่องของกู-ด6ช2ฒ 4 жыл бұрын
วิธีการนับแคลนับยังไงหรอคะ
@canxxxmonxiii2965 4 жыл бұрын
เรื่องนี้จริงมากที่เวลาลดนน.ออกกำลังกายส่วนใหญ่จะลดสัดส่วนช่วงบนได้มากและเร็วกว่าการลดช่วงสะโพดหรือขา
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เพื่อนๆผู้หญิงคนอื่นก็เป็นเหมือนกันครับ สู้ๆต่อไปนะครับ
@lalitavechbanyongratana5783 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ชมแ
@TONKLA14y 3 жыл бұрын
ของเราแขนขาลงเร็วมาก แต่พุงลงช้าสุด
@maniwarachachit4645 4 жыл бұрын
ใช่คะ..ช่วงบนลดลงมากคะ แต่สะโพก ขา ใหญ่มากคะ เซลลูไลท์ผู้น่ารักเกาะแน่นมากคะ ท้อเหมือนกัน
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
เราจะไม่ท้อนะคะค่อยๆลดค่ะเราสะสมมันมาหลายปี พอถึงคราวจะไล่มันก็อาจจะช้าหน่อยแต่เราทุกคนทำได้ค่ะเพื่อหุ่นในฝันของเราสู้ๆนะ😘
@PP-ub5dn 4 жыл бұрын
@@kusayafungfuangjaroen8048 ใช่ค่ะ ไม่ท้อแน่ๆค่ะ 555+ เพราะเรากินมา20-30ปี จะให้ลดภายใน2-3เดือนเป็นไปไม่ได้ค่ะ บอกตัวเองทุกวัน 5555555 ต้นขาลดเดือนละครึ่งนิ้ว จะท้อตรงนี้แหละ😂😂
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
@@PP-ub5dn เดือนละครึ่งนิ้วก็เก่งแล้วค่ะ👏👏👏
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ไม่ท้อนะครับ ลองทำตามคำแนะนำก่อน กินอาหารให้พอดี โปรตีนให้ถึง เล่นเวทเทรนนิ่งเป็นหลักนะครับ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ก็ดีขึ้นเรื่อยๆแล้วนะครับ จริงๆนะครับ สู้ๆต่อไปครับ ^^
@kanokonkhaewpong3223 4 жыл бұрын
ชอบสไตล์การพูดเร็วทันใจ เนื้อหาแน่น สุดยอด👍👍
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@jirtankku2699 3 жыл бұрын
บรรยายได้ดี อนากมีเทรนเนอร์ เก่งๆแบบนี้
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สวัสดีครับ ขอบคุณนะครับ ลองศึกษาข้อมูลดูก่อนนะครับ ถ้าสนใจจริงๆ ทักไลน์มาคุยกันได้ครับ @fitterminal ครับ
@waleeratboonyong9081 4 жыл бұрын
โค๊ชแนะนำดีมากๆคะ ตอนนี้กำลังเริ่มทำอย่างจริงจัง จากที่เมื่อก่อนออกกำลังกายแบบผิดๆมาตลอด กินอาหารก็ไม่ค่อยถูกต้องกินโปรตีนน้อยไปหน่อย จริงๆรูปร่างของเราไม่ได้อ้วนคะ แต่อยากลดต้นขาให้ดูกระชับขึ้นคะ สูง153 นน.52 รู้สึกว่าตัวเองอวบไปนิด เพราะเราตัวเล็กและไม่ค่อยสูง.
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
เหมือนกันเลยค่ะกินน้อยแค่ไหนก็ยังอ้วนอยู่ พอมาเจอโค้ชเคถึงได้รู้ว่ากินผิดมาตลอด เรามาเริ่มใหม่กันค่ะยังทันๆ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เริ่มใหม่ได้ตลอดนะครับ ตอนนี้มาถูกทางแล้ว สู้ๆนะครับ
@nawaprontantongdee7271 3 жыл бұрын
เท่ากันเลยค่ะ
@bbthanks4422 4 жыл бұрын
หนูไม่มีเงินไปฟิตเนสอาจารย์ หนูทำ สควอช100ครั้ง และกระโดดตบ100ครั้ง เต้นอีก30 วิ่งอีกวันละสองโล ได้ใหมค่ะ ลดต้นแขนหนูก็กรอกทรายใส่ขวดแล้วเอามายก อยากไปเหมือนคนอื่นแต่มันเหมือนเกินตัว เก็บเงินไว้ทำอย่างอื่น เพราะบ้านเราไม่ค่อยมีเงินค่ะ อิจฉาคนอื่นนะบางที
@zxne1j670 4 жыл бұрын
เราก็เหมือนกันค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ไม่ต้องอิจฉาคนอื่นนะครับ โอกาสเราสร้างเองได้ ตอนนี้ squat เยอะไปะครับ kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s ลองคลิปนี้ก่อนก็ได้นะครับ
@bbthanks4422 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ น้ำหนักหนู58ค่ะสุง160 ต้องทำให้ได้เป้าหมาย48-50พอค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
@@bbthanks4422 แคลฯต่อวัน 1200-1300 นะครับ
@bbthanks4422 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆๆค่ะอาจารย์ค่ะหนูจะทำให้ได้ค่ะ
@หญิงพลอยทิพย์อักษร 4 жыл бұрын
พยายามเป็นปีแล้วค่ะ ลดยากจริง ช่วงบนหน้าท้องเห็นร่อง11ดีไปหมด แต่พอช่วงขาต้นขาย้วยเซลลูไลเยอะ ไม่กระชับ เบื่อที่จะเล่นขาแล้วค่ะ😂😂
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าลองเล่น cardio hiit จริงจังดูสักเดือนนะครับ น่าจะช่วยได้เยอะ และเวทเทรนนิ่งท่าเล่นขาอ่ะครับ
@kanoonsupattra549 4 жыл бұрын
เป็นคนตัวเล็กแต่ขาใหญ่มากคะ😭จะลองดูนะคะ.. ขอบคุณมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆนะครับ :)
@kawintipdeesri7738 4 жыл бұрын
ตรงมากอ่ะ ออกกำลังกายลดลงทุกส่วนยกเว้น ต้นขา
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ปรับได้นะครับ สู้ต่อไปนะครับ
@jidapa1972 3 жыл бұрын
เก่งนะ โค๊ชพูดเหมือนสิริเลย😂😂
@Fitterminal 3 жыл бұрын
จะพยายามปรับปรุงตัวให้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ
@JR-om3gx 6 ай бұрын
ชอบช่องนี้มากก ให้ความรู้แบบไม่กั๊กเลยยย
@Fitterminal 6 ай бұрын
❤️❤️❤️
@nuchkung2705 4 жыл бұрын
กำลังลดต้นขาอยู่เลยค่ะ ทำ IF 18/6 มา 3 อาทิตย์แล้วน้ำหนักลดไป 2 โลกว่า ทำเวทเทรนนิ่งแล้วแต่ขาก็ลดลงมาทีละนิด แอบท้อหน่อยๆ 😂 แต่จะพยายามต่อไปค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะโค้ช ^^
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
อย่าท้อนะคะค่อยๆลดทีละนิดค่ะบางทีเราเห็นมันทุกวันอาจจะมองไม่เห็นความแตกต่างชัดเจนเท่าไหร่สู้ๆค่ะ
@nuchkung2705 4 жыл бұрын
@@kusayafungfuangjaroen8048 เพิ่งทำได้ไม่ถึงเดือนเลยค่ะ เวลาท้อก็จะบอกกับตัวเองว่า ไขมันมันสะสมมาตั้ง 20 กว่าปีที่กินไป จะมาลดในเวลาไม่ถึงเดือนได้ยังไง 😂 พยายามลดมาหลายรอบแล้ว แต่รอบนี้จะไม่ท้อค่ะ ต้องไปให้สุด ขอบคุณพี่ที่เป็นกำลังใจให้นะคะ หนูจะทำเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคตค่ะ สู้ๆ 😁❤️
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
@@nuchkung2705 หูยยยดีใจจริงๆได้ยินแบบนี้โดปามีนมาเต็มๆ🤗🤗❤️
@nuchkung2705 4 жыл бұрын
@@kusayafungfuangjaroen8048 😄😍❤️
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เก่งมากแล้วนะครับ สู้ๆต่อไปด้วยกันครับ :)
@jpjoypawee434 4 жыл бұрын
ใช่ค่ะควบคุมอาหารออกกำลังกายมาจะ3เดือนเเล้ว ช่วงบนคือลดดีมาก เอวหายไป5นิ้ว เเต่ขาลงน้อยมากค่ะ สงสัยต้องปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย 😂
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมคิดว่าโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง ต้องปรับให้มีความเข้มข้นเรื่อยๆครับ
@jpjoypawee434 4 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ 😁
@ทุกเวลามีค่าเสมอ 4 жыл бұрын
เราก็ขาใหญ่นะแต่ไม่ซีเรียสเท่ากับพุงล่างที่มี คือเรามองว่าเวลาใส่กางเกงยีนมันดูทรงสวยดี ดูขาเต็มแบบฝรั่งใส่ แต่สะโพกไม่ใหญแค่29-30
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าหุ่นแบบนั้น ผช ชอบ ดู sexy ออกครับ ^^
@tuktaflyvholm3538 3 жыл бұрын
พูดเก่งมากๆพูดแทบไม่หายใจเลย non stop
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ จะพยายมปรับปรุงให้ดีขึ้นครับ
@Kanokrat.P 4 жыл бұрын
ขาลดยากสุดๆ ขอบคุณโค้ชมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆนะครับ ติดตรงไหนทักไลน์มาได้ครับ
@ไม่รู้อย่าถาม-ว2ภ 4 жыл бұрын
ใช่ค่ะ ลดเเต่พุง น้ำหนักก้ลดนิดหน่อย
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
อาจจะเกิดจากลักษณะทางพันธุกรรมค่ะแต่ก็โชคดีนะคะที่พุงลดลงอย่างน้อยก็ไม่เสี่ยงไขมันในช่องท้อง
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ต่อไปนะครับ ^^
@atat3104 4 жыл бұрын
ดีแล้วค่ะที่พุงลดของเราพุงลดอยากมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
@@atat3104 ถูกครับ
@dhhdfjgd2185 4 жыл бұрын
พูดเก่งพูดคล่องฟังเพลินมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@Pat_Nu 3 жыл бұрын
คอนเท้นท์ถูกใจมากค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ
@tingblind972 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะโค้ช มีปัญหาขาใหญ่ค่ะ 😭😭 ทำ if 16/8 มา1 เดือน นน. ลด 3 กิโลกรัม หน้าท้องลดพุงลด แต่ต้นขาต้นแขน ลดลงยากมากค่ะ แต่จะพยายามต่อไปค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆ น่ะค่ะโค้ช สู้ๆค่ะ 🥰💪
@Fitterminal 4 жыл бұрын
อ่านมาแล้วซึ้งและปลื้มมากครับ สู้ๆนะครับ เราต้องทำให้ได้ สู้ๆครับ
@ปังแป้งพาเพลิน 3 жыл бұрын
ใช่ค่ะ เหมือนที่โค้ชพูดเลยค่ะ ส่วนอื่นลดลง แต่มาติดตรงสะโพกและต้นขาค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ผมว่าน่าจะเป็นไขมันส่วนสุดท้ายแล้วนะครับ สู้ๆครับ
@esmeraldainbelgium1006 3 жыл бұрын
ขอบคุณข้อมูลดีๆ มีประโยชน์ค่ะโค้ช วันนี้เดินเร็วตอนเช้า รอบๆหมู่บ้านหนึ่งชั่วโมงค่ะ รู้สึกน่องร้อนวูบวาบเลยค่ะ ✌👍👍👍🥰🥰🥰
@Fitterminal 3 жыл бұрын
เก่งมากๆเลยนะคัรบ ลดไขมันได้แน่ๆ ^^
@นิศาสังข์จันทร์ 3 жыл бұрын
ตอนนี้เริ่มกินที่ 12.00-หยุดที่ 6โมงเย็นได้แล้วคะ ไม่รู้สึกหิวแล้ว ออกกำบังกายร่วมด้วย ตอนนี้กำลัง กำจัดปัญหาขาใย่ๆๆเหมือนกันคะ😂😂✌😊
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ผมเห็นอยู่ ด้วยกันมานานแล้วนะครับ ดีใจมากๆเลยนะครับที่ปรับตัวได้ดีขึ้นเรื่อยๆ สู้ต่อไปด้วยกันครับ
@นิศาสังข์จันทร์ 3 жыл бұрын
@@Fitterminal สู้คร้า😊✌👯
@สรญาแก้วคําแจ้ง 4 жыл бұрын
เป็นคนต้นขาใหญ่ ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลงซัก ออกกำลังกายไปก็ลดแต่ท่อนบน ท่อนล่างเหมือนเดิมค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ลองปรับตามที่แนะนำนะครับ น่าะช่วยได้ครับ
@gintamtaen8866 4 жыл бұрын
Hitt ได้ผลจริงค่ะ ไขมันลดทั่วตัวเลย ขาก็ลด
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เยี่ยมเลยนะครับที่สามารถลดไขมันได้ทั่วตัวเลย สู้ๆครับ
@เจ๊นกกินเที่ยว 4 жыл бұрын
ขอบคุณข้อมูลคะ ตอนนี้ทำสควอช วันละ100 ครั้งทุกวัน เพราะน้ำหนักขึ้น10 กก.ต้องเผาผลาญด่วน
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
แนะนำให้ใช้อุปกรณ์เช่นขวดน้ำหรือแกลลอนนม มาช่วยเพิ่มน้ำหนักและอาจจะลดจำนวนครั้งในการทำสควอทลงค่ะ จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้มากกว่า ลองดูนะคะ
@เจ๊นกกินเที่ยว 4 жыл бұрын
@@kusayafungfuangjaroen8048 ขอบคุณมากคะ จะลองทำตามคะ
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
@@เจ๊นกกินเที่ยว ✌️✌️🤗❤️
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เพิ่มความเข้มข้นตามนั้นครับ
@arpapatsonhom664 4 жыл бұрын
Content ดีมากเลยค่ะโค๊ช
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับสำหรับกำลังใจ ผมซึ้งมากครับ ^^
@ketsaratwitsawapaisarn5137 3 жыл бұрын
ชอบโค้ชอธิบายมากๆค่ะ เข้าใจง่าย ชัดเจน ติดตามนะคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ
@มนุษย์เงินเดือน-ฒ6ฉ 4 жыл бұрын
โดนคำนี้มาตั้งแต่ม.ต้นออกกำลังน้ำหนักลดถึง47แต่ขาก็ใหญ่เหมือนเดิม
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ลองปรับตามคำแนะนำดูนะครับ
@lizzy__2867 4 жыл бұрын
โค้ชคะออกกำลังกายเเล้วขาใหญ่กว่าเดิมค่ะ ถ้าออกกำลังกายต่อไปอีกนานไหมคะกว่าขามันจะลด ตอนนี้เครียดมากค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะโค้ช
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าบางทีต้องดูแคลอรี่ด้วยนะครับ ขาใหญ่ขึ้นน่าจะยังมีไขมันอยู่ครับ คุมแคลฯกินโปรตีนให้ถึงด้วยนะครับ
@nokinampanha7270 3 жыл бұрын
อยากดูท่าและวิธีบริหารต่างๆคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ลองค้นหาท่าที่แนะนำในคลิปดูนะครับ มีแนะนำเยอะเลยนะครับ
@colorpink9614 4 жыл бұрын
ชอบมากค่ะ อธิบายได้ชัดเจนมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ ขาเรียวสวยต้องเป็นของเรา สู้ๆนะครับ
@satapornmeinhard2998 4 жыл бұрын
โคชพูดฟังเข้าดี ความรู้ดีดี fc ค่ะ❤❤
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สำหรับกำลังใจ
@jutharutchangsri7863 4 жыл бұрын
ชาเขียวเราผสมนมลงไปนิดหน่อยได้ไหมคะ กินชาเขียวชงร้อนอย่างเดียวไม่ไหวคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ได้ครับ 20-30 มล.
@wernkuadnok5891 4 жыл бұрын
ขอบคุณคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@นงลักษณ์ยี่สุ่นแก้ว 4 жыл бұрын
8/16ดีมากกช่วยเหลือได้เยอะมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมดีใจนะครับที่เข้ากับชีวิตและช่วยเหลือได้หลายเรื่อง :)
@supinyasuwanno3014 2 жыл бұрын
ได้ความรู้มากๆ ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
@inthirajaraswong4761 3 жыл бұрын
ชอบสไตล์การพูดๆได้ชัดเจนคับ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
@NufaylaLoveAkon 2 жыл бұрын
ลดน้ำหนักเยอะแล้วต้นขาเหี่ยวย้วยค่ะ แนะนำท่าออกกำลังกายด้วยค่ะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
สวัสดีครับ เน้นพวกท่าหลักๆก่อนได้ครับ เช่น squat, split squat, lunges และ glute bridge พวกนี้ได้ครับ
@20ปริญญาพิมพาแสง 4 жыл бұрын
ชอบโค้ชเคมากคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@เสาวลักษณ์จันเทพ 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะโค้ช🙏💗💗👍👍
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@beniesocool2072 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ โค้ชเคฟิต พูดดีมีสาระมากๆค่ะ จะติดตามโค้ชและทำตามอย่างสม่ำเสมอค่ะ ขออนุญาตแชร์ให้เพื่อนๆด้วยนะค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
♥️♥️♥️ ขอบคุณครับ
@samniangsonchiangkham281 3 жыл бұрын
ชอบการนำเสนอของโค้ชมากๆคะ. พูดเนื้อหา. กระทัดรัตน์. เข้าใจง่ายๆ เสียงก็น่าฟังคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับสำหรับกำลังใจ Happy new year ครับ
@kateqa4993 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ ที่เข้าใจง่าย และเป็นประโยชน์มากๆค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม
@gungginggunggingg8486 4 жыл бұрын
กำลังอยากลดน้ำหนักเลยค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆนะครับ ติดตรงไหนทักมาได้ครับ
@pairyeonontheway2926 4 жыл бұрын
ขอบคุณโค้ชเคมากๆค่ะ โค้ชพูดได้ตรงประเด็นเเละครอบคลุมมากๆเลย
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ
@น้ําฝนหอมหวล9 4 жыл бұрын
จะทำดูค่ะโค้ช
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆนะครับ
@artitayapornsaentaweesuk7314 3 жыл бұрын
นู๋สูง 160 หนัก 50 แต่มีพุงและมีผิวส้มที่ต้นขาด้านหลัง ตอนนี้ทำ 16/8 มาสิบกว่าวันแร้วคะ ออกกำลังกาย 45-1 ชั่วโมงทุกวัน ดื่มโปรตีน ดื่มกาแฟดำ คือมีวินัยเลย แต่พุงกับผิวส้มไม่หายซักทีคะ ☹️☹️
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สวัสดีครับ ให้เวลาตัวเองสัก 3-6 เดือนด้วยนะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8 ลองดูคลิปนี้ด้วยก็ดีครับ
@yuisuminya3243 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะโค้ท สู้ๆค่ะ ทำมาถูกทางแล้ว 💪🏻
@Fitterminal 4 жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะครับ
@mayth.8689 4 жыл бұрын
สวัสดีค่ะ ขอบคุณนะคะ พยายามทุกๆวันอยู่ค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
พยายามต่อไปนะครับ ติดตรงไหนมาแชร์ประสบการณ์ได้ครับ
@marrytuntee9762 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์มากมายค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@ning975 4 жыл бұрын
จำทำตามนค่ะ ขอบคุณค่ะ🥳
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สู้ๆครับ
@sujintanapocheron4290 4 жыл бұрын
ได้ความรู้เยอะมากขึ้นเลยค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@กัลยกรชุมทอง-ป8บ 3 жыл бұрын
วิตามินบีมาจากอาหารใดบ้างค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะโค้ช
@Fitterminal 3 жыл бұрын
เนื้อสัตว์ ไข่ และผลไม้รสเปรี้ยว ตระกูลส้มพวกนี้ได้เลยนะครับ (:
@กัลยกรชุมทอง-ป8บ 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆคะ
@PrettyPink-g1p 4 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ ชอบมากๆค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับทุก comment เช่นกันนะครับ
@kaimooknatnicha182 3 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูล และความรู้ มากๆเลยนะคะ 🥰
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ
@Mimi-wv1fw 4 жыл бұрын
ได้ความรู้แน่นๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับ
@ninanina-n2q 4 жыл бұрын
ได้รับความรู้ ขอบคุณมากค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับ สู้ๆนะครับ
@pimolwanpimolwan1833 2 жыл бұрын
ขอบคุณคะโค้ช 🙏🥰
@Fitterminal 2 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@sukhonthipphakchai7176 4 жыл бұрын
Good morning from Liverpool. 😊😊😊😊 Have a nice day. 😊😊😊😊😊
@Fitterminal 4 жыл бұрын
Have a nice day! Thanks for your support ครับ
@eveoppp 4 жыл бұрын
รบกวนแนะนำวิตามินบีหน่อยคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ลองแค่วิตามินบีรวมได้ครับ ขอบที่ขายในบ้านเราอยู่ตอนนี้ก็โอเคนะครับ
@nansrija2188 4 жыл бұрын
จริงมากค่ะโค้ช ลดน้ำหนักมา9กก.ใน2ปี จาก61เหลือ52 ขาเป็นส่วนที่แทบไม่ลดเลย 😭
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ลดได้ครับ มาถูกทางแล้ว สู้ๆต่อไปนะครับ ^^
@mtbb1246 4 жыл бұрын
ได้ความรู้มากมายเลยคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@nuchhzizi1281 4 жыл бұрын
ชอบดูมากค่ะ ให้ความรู้ดีมากไป ทำตามอยู่นะค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับที่มาให้กำลังใจ
@nuchhzizi1281 4 жыл бұрын
ให้ความรู้ดีมากๆ น่ะค่ะ พิมพ์ผิด (ขอโทษด้วยค่ะ)
@waraphornsridawong9213 3 жыл бұрын
Thanks a lot ka coach
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆไปด้วยกันคัรบ
@keekhamthip2968 4 жыл бұрын
พูดได้เข้าใจและ ชัดมากกกกก🥰 #อยากไห้สะโพกขื้นสูงค่ะ มีท่าออกกำลังกายไหมค่ะ(เพราะ สะโพกคร้อยมาก))😓
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ลองดูวิธีที่แนะนำไปก่อนนะครับ เพราะเป็นกล้ามเนื้อในส่วนเดียวกัน
@chananyabutrod3756 4 жыл бұрын
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@chanisawongwan7976 3 жыл бұрын
ขอถามหน่อยค่ะหลังออกกำลังกายไปแล้วโดยประมาณ4-5เดือนมีอาการดังนี้เกิดจากอะไรค่ะอาการเหมือนคนป่วยฟื้นตัวจางปากจางคอค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
เราอาจจะค่อยค่อยเพิ่มความยากหรือว่าความเข้มข้นของการออกกำลังกายเรื่อยๆดีกว่านะครับ ดูเหมือนเราอาจจะรีบเกินไป
@bonutbonut4261 4 жыл бұрын
ขอบคุณความรู้และคำแนะนำคะ 😊
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ สุ้ๆนะครับ
@wanirinchuvej4200 4 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ โคช้🙏🏻😊👍🏻
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@ดอกฟ้า.สําเภา 3 жыл бұрын
โค้ชเคช่วยแนะนำว่าจะลดน้ำ หนักหน้าท้องได้แบบไหนจึงจะกระชับอยากมากเพราะมันเกี่ยวกับอายุด้วยไหมค่ะโค้ช
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ผมว่ามันน่าจะเกี่ยวกับสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีนแล้วก็เราก็ควรเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งบ่อยขึ้นด้วยก็ดีนะครับ
@บุญชูสอนถา-ส3บ 3 жыл бұрын
หน้าท้องต้นขาไม่ลดค่ะคุณหมอ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สวัสดีคัรบ ผมว่าเราดูปริมาณอาหารก่อนนะครับ และเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งนะครับ ผมเป็นแค่เทรนเนอร์นะครับ ไม่ใช่คุณหมอครับ :D 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8 พอได้เวลาแล้ว เรามาดูปริมาณอาหารในแต่ละวันครับ และเสริมด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งประมาณ 3 วันต่ออาทิตย์ ตามคลิปนี้ครับ Bodyweight Training -> kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s
@aujiwaboysr1051 4 жыл бұрын
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ครับพี่🙏❤❤❤
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับ
@kymbbc7633 4 жыл бұрын
Coach K’s รายละเอียดดีเทล อินโฟ เนียนมากมากเลยค่ะ ..🙏👏🤗👍
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
@punpang5350 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากคะไว้จะทำตามนะคะ และพยายามให้มากที่สุดคะ ทุกอย่างต้องใช้เวลา ขอเวลาสัก3เดือน555จะได้ไหมนะ😜🤪😋
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สู้ๆนะครับ ผมว่าเวลาที่เราให้กับร่างกายเหมาะสมเลยนะครับ ^^
@khuy5151 4 жыл бұрын
พี่คะ อยากจะถามอีกว่า ลดต้นขาด้านในนี้ลดยังไงคะ คืออันนี้ยากจริงๆค่ะ พยายามลดมาจะเข้าสามเดือนแล้วค่ะ ควบคุมอาหารไปด้วยค่ะมันก็ลดลงเยอะนะคะแต่แบบก็ยังใหญ่อยู่อะค่ะเวลาใส่ยีนส์มันก็ยังติดตรงต้นขาด้านในอะค่ะ มีวิธีไหนไหมจะช่วยได้ไหมคะ หนัดใจกับตรงนี้จริงๆค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
แนะนำให้กินโปรตีนให้ถึงนะครับ และเล่นเท่า Squat, Lunge และ Hip Thrust ดูนะครับ
@อภิสมัยสอนนนท์-น4ภ 3 жыл бұрын
ฟังจนเพลินเลย
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ สู้ๆครับ
@nanarueengrit7135 4 жыл бұрын
เพึ่งเข้ามาติดตามค่ะขอถามคุนคูรหน่อยนะค่ะพี่อายุ49/150/70ก. ถ้าตอนเช้าทานไข่และทานกาแฟ1แก้วตอนเช้าค่ะและมาทานตอนเทียงคือข้าวค่ะและมื้อเย็นจะทานน้อยยังนี้ทำใด้ใหมค่ะมีผลเสียใหมค่ะถ้าตอบขอบคุนอยากสูงค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ดูโปรตีนหน่อยนะครบั อาจจะมีเนื้อปลาเนื้อไก่เพิ่มหน่อยนะครับ เหมือนจะกินน้อยเกินไป
@fuyumi247 3 жыл бұрын
สวัสดีดี อยากลดพุงตรงท้องน้อย ไม่เคยลดได้สักที ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ^^
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ผมว่าเรามาดูปริมาณอาหารในแต่ละวันด้วยครับว่าเราต้องกินเยอะแค่ไหนดี 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8 และเสริมด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งประมาณ 3 วันต่ออาทิตย์ ตามคลิปนี้ครับ Bodyweight Training -> kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s
@TNPGING 3 жыл бұрын
ลดขาไม่ได้เลยค่ะ ออกกำลังกายมา 1 ปีกว่าแล้วค่ะ ควบคุมอาหารด้วยค่ะ มีแต่คนบอกว่าเป็นคนโครงใหญ่เลยลดยากจริงมั้ยคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ลดจริงๆครับ ผมว่าบางทีเราอาจจะดูรูปร่างเราด้วยนะคัรบ ตอนนี้ก็อาจจะแบบกินอาหารให้พอดี และเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งให้สม่ำเสมอดีกว่านะครับ
@TNPGING 3 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ช ตอนนี้พยายามลดขา แต่ยากจริงๆค่ะ ลดน้ำหนักแล้วหน้าตอบ เศร้ามากค่ะ 😭
@ladii3403 3 жыл бұрын
น้ำตาลดอกมะพร้าว กับคอลลาเจนเพียว ใส่ในกาแฟ กินตอน if ได้มั้ยคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ไม่แนะนำครับ
@นางสาวธันย์ชนกทองแย้ม 3 жыл бұрын
คาร์ดิโอกระโดดเชือกได้ไหมคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ได้เหมือนกันครับ
@แอนนี่เมคอัพสตูดิโอ 4 жыл бұрын
ทำ IF มาหนึ่งเดือนแล้วค่ะ สัดส่วนที่หน้าท้องลดลงมากค่ะ แต่ต้นแขนและต้นขาไม่ค่อยลดเลย เกิดจากอะไรคะ 🤔🤔🤔
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
ร่างกายเราถูกกำหนดด้วยยีนส์และพันธุกรรมค่ะถึงต้นแขนต้นขาจะลดได้ไม่มากอย่างน้อยพุงก็หายไป แค่นี้ก็winwinแล้วค่ะ
@meryxayyachuk4074 4 жыл бұрын
เหมือนกัน
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ตอนนี้ร่างกายหนะจะหวงไขมันครับ เราพยายามคุมโปรตีนให้พอดี เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง x 3 ครั้ง/อาทิตย์นะครับ
@kamzaruppradit3945 4 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณคะโค้ช
@memiwinmiwinmyat268 4 жыл бұрын
Ifคือแบบไหนค่ะยังไม่รู้จิงๆรู้แต่คีโตกินมาเดือนหนิงแล้วยังน้ำหนักยังไม่ลดแต่ตัวเล็กลงค่ะ
@phuketmobile5663 4 жыл бұрын
โค้ชค่ะน้ำหนัก109.5กิโลทำสควอช กับ วิ่งได้ไหมค่ะ เริ่มทำมาตั้งแต่26พฤษภายังไม่ถึงเดือนเลยน้ำหนักก่อนทำ118ตอนนี้109.5แล้วค่ะ น้ำหนักตัวลงเยอะไปจะทำให้เหี่ยวไหมค่ะ ช่วงนี้พยายามออกกำลังกายแบบเวท แต่ได้อาทิตย์ล่ะแค่2-3วันเองค่ะกลัวจะเหี่ยวมากเลยค่ะโค้ชแล้วก็บางอาทิตย์ก็ไม่ได้ออกเลยค่ะ แต่กำลังจะพยายามจัดเวลาให้ตัวเองใหม่ค่ะ ไม่รู้ว่าจะมีเวลาไหมกลับเข้าบ้านมาก็ดึกดื่นแล้วค่ะโค้ช มาถึงก็ต้องรีบนอนรีบตื่นประมาณนี้เลย ถ้าวันไหนกลับเข้าบ้านเร็วถึงจะได้ออกกำลังกายค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ออกกำลังกายแบบนั้นได้ครับ สิ่งหนึ่งที่เราต้องยอมรับก็คือ การที่เนื้อเราขยายจากการที่น้ำหนักเยอะมาก่อน มันอาจจะย้วยนะครับ คนส่วนใหญ่พอลดน้ำหนักได้ก็อาจจะปล่อยไว้ หรือบางทีก็จะไปหาหมอเพื่อตัดหนังออกครับ แต่ตอนนี้ เราเอาน้ำหนักให้ดีขึ้นเรื่อยๆดีกว่าครับ อย่างอื่นค่อยคิดครับ
@kkz8949 4 жыл бұрын
อยากให้ทำวิธีลดหน้าอกหน่อยค่ะ นี่คือหน้าอกใหญ่แล้วทำอะไรไม่คล่องตัวเลย😔
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ผมว่าค่อยๆลดไขมันดีกว่านะครับ ไขมันจากหน้าอกก็น่าจะค่อยๆหายไปด้วย เพื่อนๆผู้หญิงหลายคนจะมีปัญหาหน้าอกเล็กลงเมื่อลดไขมันครับ
@jaruneekabpeng6338 3 жыл бұрын
ขอเข้าคอมเรียนออนไลน์ได้มั้ยคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ตอบแล้วนะครับ สู้ๆครับ
@mxiumin2734 4 жыл бұрын
มีไขมันที่หัวเข่าเยอะมากเลยค่ะ แม้แต่ยืนเฉยยังเห็นก้อนไขมันเป็นก้อนๆที่หัวเข่า อยากลดให้มันน้อยลงทำไงคะ?
@kusayafungfuangjaroen8048 4 жыл бұрын
อย่างที่โค้ชบอกค่ะถ้าเราควบคุมอาหาร ออกกำลังกายไขมันของเราจะค่อยๆลดลงไปทุกส่วนแต่ร่างกายเราถูกกำหนดด้วยยีนส์และพันธุกรรมเราจึงไม่สามารถกำจัดไขมันเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งออกไปได้ การบริหารร่างกายท่าต่างๆอาจจะพอช่วยได้บ้างเพียงเล็กน้อย การแต่งกายที่เหมาะสมน่าจะเป็นอีกทางเลือกหนึ่งนะคะสู้ๆค่ะ
@mxiumin2734 4 жыл бұрын
@@kusayafungfuangjaroen8048 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ตามคอมเมนต์บนเลยครับ
@phodthaiphattana7432 3 жыл бұрын
ขอบคุณคะโค้ช
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@puengnewpnkhumsan2630 4 жыл бұрын
สวัสดีคะขอความรู้เพิ่มเติมคะ มีท่าออกกำลังกายอย่างไรบ้างคะที่ช่วยกระชับขาใหญย้วย่เซลล์ลูไลด์คะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
แนะนำให้เล่นเวทเทรนนิ่งแบบทั่วร่างกายดีกว่านะครับ Bodyweight Training -> kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s
@benyaphamoodang7524 4 жыл бұрын
ขอบคุนมากคร้า
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@sunnyscorpion1004 4 жыл бұрын
จิงๆแล้วT25-Beta เป็นการออกกำลังชนิดไหนคะ หรือมึหลายชนิด
@Fitterminal 4 жыл бұрын
คล้ายๆ HIIT ครับ
@khuy5151 4 жыл бұрын
พี่คะ ถ้าวันจันทร์-อังคาร hiit วันพุธ-พฤหัสบดี body weight วันสุก cardio และ body weight วันเสาร์ hiit อาทิตย์ พักผ่อน แบบนี้ได้ไหมคะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
สลับกันดีกว่าครับ bodyweight และ hiit แล้วพัก 2 วันต่ออาทิตย์
@kittynurseb 4 жыл бұрын
ถ้ากินวิตามินบีรวม จะอ้วนมั้ยคะโค้ช
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ไม่ครับ
@nannan2239 4 жыл бұрын
มีปัญหาที่ไขมันหลัง,ต้นแขน แล้วก็ท้องน้อยค่ะโค้ชเค...ติดตามโค้ดมาสักพักแล้วนะคะหุ่นเริ่มดีขึ้นแล้วค่ะ แต่ปัญหาก็อย่างที่บอกไปแหละค่ะ ทำไงดีคะโค้ชเค? ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
@darabootsalaipetch560 4 жыл бұрын
เหมือนกันเลยค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
ทั้งสองคนเลยนะครับ พยายามทำตามที่ผมแนะนำนะครับ เน้นอาหารที่เป็นธรรมชาติ เอาแคลอรี่ให้ได้ตามที่แนะนำ โปรตีนให้ถึงด้วยนะครบ แล้วเล่นเวทเทรนนิ่ง x 3 ครั้ง/อาทิตย์ และสลับกับคาร์ดิโอนะครับ สู้ๆครับ
@nannan2239 4 жыл бұрын
Fitterminal ขอบคุณค่ะ จะพยายามนะคะ😊
@nannan2239 4 жыл бұрын
Daraboot Salaipetch เรามาสู้ไปด้วยกันนะคะ
@alonebutalive6727 3 жыл бұрын
โค๊ชค่ะ ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินของหวาน ไม่ทานสแน๊ค ไม่กินกับ(แกล้ม) แต่ออนเดอะร็อคทุกวันช่วงเย็น มีโอกาสที่จะผอมได้บ้างมั๊ยคะ ตัดได้ทุกสิ่งยกเว้นแอลกอฮอล์... please!!
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ผมว่าได้อยู่นะครับ เอาเป็นแบบ vodka พวก rum หรือ whisky พวกนี้ครับ ที่เป็น low-carb ผมว่าพอได้นะครับ หรือตามชื่อน่าจะชอบ vodka?
@alonebutalive6727 3 жыл бұрын
@@Fitterminal มีแซวอ่า🤣🤣🤣ขอบคุณนะคะ ดื่มต่อได้แบบสบายใจแระ😁😁
@Fitterminal 3 жыл бұрын
@@alonebutalive6727 ดื่มได้จริงๆครับ ^^ แค่อาจะไม่เยอะเกินไปครับ
@jaruneekabpeng6338 3 жыл бұрын
ทำไงดีคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สวัสดีครับ ลองแอดไลน์มาคุยกันก่อนได้นะครับ @fitterminal ครับ
@a76samsung88 4 жыл бұрын
ต้นขาใหญ่มากแต่วิ่งอาทิตย์ละสามวันวันละ400แคลจะผอมไหมคะตอนนี้ทำIf16/8ยุค่ะ
@Fitterminal 4 жыл бұрын
อาจจะเพิ่มเวทเทรนนิ่งด้วยก็ดีนะครับ
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 88 М.
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 16 МЛН
'กรรชัย' รับจบ! จ่าย 2 หมื่นให้ก่อน เคสรางวัลเจอหมาลั่นไม่คืน เจอทนายหลังเจ้าของหมาเขียนเช็คผิด 2668
3PlusNews
Рет қаралды 1,3 МЛН
เรื่องเล่าเช้านี้
Рет қаралды 59 М.