糖尿病患者可以吃燕麥嗎？ 燕麥可以降血糖是真的嗎？ 3個糖尿病患吃燕麥前要考慮的問題 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕EngSub) (按cc打開/關掉英文字幕)

[@nutritionmama]

大家有血糖高有吃燕麥嗎？歡迎分享

[@lisaleung6056]

蕃薯葉的確可降血糖，我有二十多年糖尿病，糖尿控制一般。最近晚餐吃大半碗蕃薯葉然後食肉及其他菜及兩隻蛋白最後食四分一碗飯飯後散步三十分鐘，餐後兩小時血糖只有六度。但如果唔食蕃薯葉改食其他疏菜餐後血 糖7•4度

[@nutritionmama]

多謝分享, 祝健康

[@李文冠-g2p]

龍鬚菜才是最好的降糖藥😂😂😂

[@annieleung5910]

其實我聽完之後都唔知聽咗D什麼 ？究竟有血糖的人早餐可以吃多少克燕麥片？即食的燕麥片是否對血糖病患者不適合？

[@hungkinleung4327]

我有糖尿病。請問妳紅粒粒翻石榴子。在那裡有得買。怎樣食呢。唔該晒。謝謝妳指点呀。

[@graceli6623]

7,8年前，我每日午餐都只係想3湯匙即食燕麥片，用低糖豆漿開，所以身體檢查膽固醇都非常好，須然這幾年已經少食，但健康膽固醇一直維持到現在！謝謝Priscilla🙏🙏🙏🙏

[@nutritionmama]

你做得很好👍

[@karentong6532]

多謝您的資信分享. 請問你rolled oat vs steel cut oat, 那个更健康呢？ 如果每天早歺是rolled oat 加fresh milik 全脂牛奶+2 粒walnut+3粒腰豆+1/4平果+1/4橙+4粒blueberry算不算太多呢？多謝!

[@riccheng2274]

Steel cut > rolled > instant

[@jennywong7239]

多謝你的資料，我就是糖尿病患，現在更進一步了解燕麥片對糖尿的影響，謝謝你。

[@kinpochan2005]

請問食即食燕麥4O克，可不可以加15克小李胚芽，我冇糖尿病🙏🎉

[@nutritionmama]

對一般健康人士來說, 沒有甚麼問題, 不過40克燕麥份量很合理, 但另加15克小麥胚芽, 份量不少, 要看個人身體狀況和健康目標

[@kinpochan2005]

@@nutritionmama 唔該哂我是直腸癌肺轉移第4期癌症康復者，我見有佈告話每天食15克小麥胚芽有好高蛋白質對防癌抗癌及增強免疫力，身體有好大益處，如果每天食25克即食麥皮加15克小麥胚芽，對防止復發有冇幫助🙏

[@cindybehrensng6384]

thx for yr unbiased and impartial analysis.

[@joefan8501]

講得好清楚多謝P媽媽❤

[@superjoe1214]

冷凍原片大麥，一份大約有幾多總碳水化合物，冷凍後是否有抗性澱粉，糖份是否更低？

[@nutritionmama]

一份30克 (乾計)燕麥片, 有20克醣質. 冷凍會有點抗性澱粉, 但分別不大.

[@superjoe1214]

原來係咁，明白thx

[@chengjamme7690]

營養師媽媽你好！好多謝你的影片分享，獲益良多！我有膽固醇高，睇咗你的影片分享燕麥片食一定份量和配合飲食可以有效降膽固醇，我開始食燕麥片當早餐。我想請問下煮燕麥片時同時加約1湯匙初榨橄欖油會否影響降膽固醇效果呢？還是可降膽固醇同時都可以吸收到好油脂呢？

[@nutritionmama]

橄欖油是對降膽固醇有幫助的. 不過, 要看看你健康情況, 體質和體重, 能否加1湯匙橄欖油.

[@chengjamme7690]

明白，謝謝你回覆🙏

[@ChengKelly-e6x]

請教您，秋季有相對令糖友皮膚改善嘅湯嗎？

[@nutritionmama]

有機會和大家分享😊

[@DXENO-XTREME]

Thank you for your info! I have a quick question, when we eat traditional oatmeal, can we put some ground beef in it, to get some protein? Thanks

[@nutritionmama]

For sure you can! You can cook savoury oatmeal with meat

[@joefan8501]

其实沒有好味既食物只要大家用心慢慢食就會享受到每樣食物佢本身美味的原味道❤

[@nutritionmama]

同意

[@coolbeebee]

多謝資訊，請問無糖燕麥奶升糖指數相對全脂牛奶，是否較高？謝謝！

[@nutritionmama]

一般燕麥奶的血糖指數會較高

[@JM-eg5kn]

請問 steel cut oatmeal 每天當早餐食，會不會另老人家缺鐵呢？ 非常感謝！❤

[@nutritionmama]

如果本身吃得夠鐵質, 不會因為早上吃燕麥片而缺鐵的.

[@JM-eg5kn]

@@nutritionmama 非常感謝您的回覆！因為媽咪90歲了，從今年月到現在，她的驗血報告顯示有缺鐵，我問了醫生，他說可以嘗吓不要日日吃oatmeal 和每個一天補充一顆15 mg的鐵。我媽咪食了鈣片有十幾年，1 4年前有了心臟病，我看了您所有關於鐵和鈣的影片，現在我停了媽咪的鈣片，希望她可以從新鮮食物中吸取足夠的鈣和鐵，因為年紀大腸胃不好，所以她不能喝奶補鈣，希望您可以拍影片介紹食什麼食物可以輕鬆補鈣補鐵，再次謝謝！！！💖🌹💕✨

[@jennyszeto2319]

I do love oats

[@laujenny6025]

请问水煮燕麦whole oats比较长时间熟，会否流失营养？谢谢

[@nutritionmama]

水溶性維他命如B會流失一點，其他營養素如纖維，醣質，蛋白質，影響不大

[@traccitam1120]

新訂閱！👍

[@jl2632]

營養師媽媽，請問無糖原粒燕麥片同無糖烹調奇亞籽邊一種作為早餐會較理想?唔該

[@nutritionmama]

是純奇亞籽嗎? 奇亞籽比燕麥低糖

[@jl2632]

謝謝你解答，我見你介紹營養咁好就走去是買純黑奇亞籽，我試食了兩天，我用嘅份量係用外賣膠匙羮半匙浸水發泡，到第二朝就混進水煮麥皮同吃，我平日全日都飲3公升水，但因為話要多飲水呢幾日都飲到4公升，我發覺食完出現便秘，請問我係唔係唔可以食奇亞籽，還是減到食5克呢?唔該

[@auwingha5497]

營養師媽媽妳好呀，想請問吃即食燕麥片降膽固醇，但最近發現尿酸偏高了，這樣還可以吃即食燕麥片嗎？如可吃的話，用(中式湯匙)取即食燕麥片，正確是每次要食多小湯匙呢？謝謝😊

[@nutritionmama]

如果尿酸高了, 燕麥有機會不能吃太多, 最好找營養師問一下

[@auwingha5497]

明白了，謝謝營養師媽媽的回覆呢~^^~

[@易笑卿]

​@@nutritionmama3:22

[@yoyoyoluluu6450]

由細到大都鍾意麥皮+練奶yummy😊

[@bubu8459]

想問下，原片燕麥是不是一定需要煮？因為依家食緊原片燕麥和黑麥對半，用無糖豆漿浸一晚上，第二天做早餐，這樣可以嗎？

[@nutritionmama]

這是隔夜燕麥的做法, 大部份燕麥是經蒸煮過再包裝的

[@meilengfong]

我这幾天空腹和攴后一样是高怎样好真的很不开心有吃藥有打針

[@nutritionmama]

請考慮諮詢註冊營養師. 請繼續努力

[@kapuisin7568]

膽固醇偏高，可以食麥片降底？

[@nutritionmama]

研究顯示, 燕麥可以降膽固醇, 但份量和頻率要適宜

[@suga3901]

想知Oat Bran 升糖指數？

[@nutritionmama]

oat bran (熟計)是低血糖指數食物, 有數字顯示, 約20 (0-55為低) glycemic-index.net/bran-wheat-oat/

[@christineliu9835]

三酸甘油脂高可食燕麥嗎？

[@nutritionmama]

要取代食開的澱粉質食物

[@billlin2374]

您好！请问怎样连接下载糖尿病营养攴单？

[@nutritionmama]

免費下載: 功能食物保健餐單: deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e 降三高健康餐單 deft-thinker-8848.ck.page/364a849ab0

[@nfenwiejiow1892]

我用燕麥飯煮粥，40g唔夠飽😔

[@nutritionmama]

多吃點蔬菜, 有助增加飽感

[@ngng7922]

支持鼓勵加油💪

[@李文冠-g2p]

不可😅台灣醫師說的

[@SoAnh-dn4ht]

❤❤❤

[@adadodolo3860]

🙏🙏👍👍

[@kwoksangleung9188]

😄

[@riccheng2274]

我是糖尿病患者，我的醫生話我知，他的病人之中，能夠逆轉糖尿病，無一位早餐是食燕麥 而食燕麥做早餐的糖尿病人，隨住年紀越大，内藏功能越來越差，食的藥物份量亦越來越多，越食得多藥，對肝和腎負擔越來越重 ... 控制血糖越來越難 ... 藥物份量又要再加 ... 建議我早餐食雞蛋和牛油果，carbo 比較燕麥少，有機會血糖控制更好，午餐晚餐才進食限量 carbo

[@nutritionmama]

逆轉糖尿病, 從來不是單靠某種食物的, 最常見的是靠減重, 去減低胰島素阻抗, 來逆轉糖尿病. 適量控制醣質攝取是可以的, 但無需完全不吃. 而燕麥也並不是非吃不可. 事實上, 吃燕麥控制血糖良好的個案也是很多的. 凡事不能一概而論.

[@riccheng2274]

@@nutritionmama Thank you

[@fuagnes3374]

​@@riccheng2274試下睇埋白兵講燕麥比較一下

[@Monaco666-o1o]

請問Priscilla 100% wholegrain shredded wheat （sugar free）營養如何？ 我通常跟水果和無糖yoghurt 一齊食。

[@nutritionmama]

這個產品不同品牌都有, 最好看看營養標籤, 糖份和纖維有多少, 5%以下為低, 15%以上為高