食蛋黃增壞膽固醇？營養師推介增肌餐單註冊營養師（英國）

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健康旦 HiEggo

Күн бұрын

Пікірлер: 45

@kimt1572 Ай бұрын

谢谢旦哥和丁博士❤

@caboto970 2 ай бұрын

萬分感謝丁博士！👍👍👍👍

@janicelau2561 2 ай бұрын

謝謝丁博士🙏增肌餐單很實用👍🏻

@humanidentity89 2 ай бұрын

Time 雜誌報道過,動物脂肪反而對心血管好,大家應該小心植物性脂肪，例如解花籽油花生油，那些比較平價大桶的油要注意,換成豬油,草飼牛油,橄欖油,椰子油,或者我自己是自製蘇油的, 這些油對健康非常有利

@劉劉敏 2 ай бұрын

請問怎樣自制酥油

@CheeAh-r5t 2 ай бұрын

多謝

@ci813 2 ай бұрын

多謝丁博士！很有用的資料！

@ritapang8963 3 күн бұрын

Can I drink hot soy milk? I put it in microwave. Thanks

@wlleung9814 Ай бұрын

冑吾好飲得奶對奶有敏感，飲乜代替奶好呢，豆漿可以嗎？請回答？

@marychan1574 2 ай бұрын

thanksss

@latitude3695 2 ай бұрын

Thx

@joycewong4149 Ай бұрын

有乳糖不耐症,是否可以飲羊奶？

@joycewong4149 Ай бұрын

如何能揀長者奶粉？

@dreamchaser7554 2 ай бұрын

good oil and animal fat are good for health. seed oil is bad. Less Carb and more protein and Veg are good ( for healthy people)

@carmenpoon4250 2 ай бұрын

🤦🏻‍♀️仲講緊2015年研究食物金字塔都推翻好耐

@nicholas162878 2 ай бұрын

請問維他命D 有什麽好处，怎樣可吸收?

@wl8292 2 ай бұрын

每日曬太陽20分鐘至30分鐘

@kimt1572 Ай бұрын

⁠@@wl8292请问曬太陽20 分鐘是不是不查上太陽油，谢谢🙏

@AngusChan 2 ай бұрын

目前無論中國還是美國的膳食指南、世界衛生組織，美國心臟協會以及其他的很多心血管相關的指南和專家共識都是建議人們應當限制飽和脂肪的攝入。目前通常建議飽和脂肪所提供的熱量不超過每天總熱量的10%。其次，豬油吃太多，總脂肪攝入過高會增加肥胖風險，也不利於心血管健康。一般來說，我們每天吃的脂肪所提供的能量最好佔身體所需全部能量的25%左右是比較好的。如果脂肪的供能比例達到30%以上，就容易罹患多種慢性病，最常見的就是心血管疾病。所以，從健康角度，我們還是應該少吃富含飽和脂肪的食物，不僅包括豬油，還包括牛油、棕櫚油等。豬油對身體到底是好還是壞？ 2024年來源：人民網-科普中國 kpzg.people.com.cn/BIG5/n1/2024/0819/c404214-40301387.html

@Beautiful10086 2 ай бұрын

我家一直吃猪油花生油怎么可能会吃太多呢

@AngusChan 2 ай бұрын

@Beautiful10086 中國國家標準 2023《食用動物油脂豬油》發布，作為與我們日常生活息息相關的食用油脂，一勺豬油做的菜噴香四溢。標準中食用豬油的定義是：#以健康生豬經屠宰、檢驗檢疫合格後獲取的鮮(凍)、衛生的肥膘、板油、網膜或附著於內臟器官的脂肪組織等為原料，煉製(精煉或不精煉)加工而成的油脂。

@namanamastek8198 2 ай бұрын

On9 無極限…..請不用信西醫講營養..

@AngusChan Ай бұрын

@@namanamastek8198 中國/香港/台灣分別保健闢謠專區如下👇 科学辟谣 - 科普中国浸會大學事實查核中心 (香港) 食藥闢謠專區 (台灣) LINE訊息查證 MyGoPen查證 e.g. 【易誤解】多數人吃的油是「化學油」？食藥署：非以化學合成台灣事實查核中心

@AngusChan 2 ай бұрын

#小顆低密度膽固醇才是元兇小顆的低密度膽固醇容易困在血管內壁被氧化，造成血管內壁發炎，越來越多研究發現，低密度膽固醇有大小顆之分，當它是細細小小顆的時候才是不好的。如果體內缺乏抗氧化維生素，更有機會形成氧化型低密度脂蛋白（oxidized LDL），都會導致粥狀動脈硬化，所以才有人把它冠上「壞膽固醇」。血中的膽固醇和三酸甘油脂要多少才正常？參考值: ◆ 總膽固醇 130-200 MG/DL ◆ 低密度脂蛋白膽固醇LDL-C < 130MG/DL ◆ 高密度脂蛋白膽固醇HDL-C 男性 >40MG/DL ; 女性 >50MG/DL ◆ 三酸甘油脂 30-150MG/DL

@kkc3397 2 ай бұрын

去白兵個channel 留言

@AngusChan 2 ай бұрын

@kkc3397 例如已確診心臟病的患者，假如壞膽固醇水平為2.6mmol/L，那麼並非減一半至1.4mmol/L，更要降低50%，即去到1.3mmol/L才算合格。由此可見，在新指引之下，要達到理想目標殊不容易。患者首先要盡可能從飲食、日常習慣、控制體重及做運動等多方面來改善膽固醇水平；如果效果未屆要求，第二步就要靠藥物了。