聽說這是死亡的味道! 令人聞風喪膽的跑步項目-400公尺

本頻道會定期上傳與田徑有關的影片
覺得有興趣的跑友或觀眾歡迎訂閱及分享我的頻道
--------------------------------------------------------------------------------
如果覺得影片不錯請幫我訂閱、分享給朋友！
我的IG: / kennyleong9816
我的訓練日常:patreon.com/user?u=107045867
跑團IG: / infinity42195_rc_macau
💼合作邀約：[e-mail]
--------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------
不破聖衣來的最大噩夢 ! 00後的最大宿敵-小林成美
• 不破聖衣來的最大噩夢 ! 00後的最大宿敵-...
2分鐘讓你掉進地獄! 最煎熬的跑步項目-800公尺
• 不破聖衣來的最大噩夢 ! 00後的最大宿敵-...
我的目標是參加巴黎奧運! 26歲的日本馬拉松正妹-細田愛
www.youtube.com/watch?v=9hGWf...
只有1%的人能進入第四級! 從菜鳥到外星人 你能跑進第幾級? |5公里的10個等級
www.youtube.com/watch?v=DHxja...
不敢相信! 確診了仍能成為世界第二 比賽前先讓大家一個肺! | 2022年世界室內田徑錦標賽男子1500公尺
www.youtube.com/watch?v=S4-Hf...
踢足球踢到5000米跑15分! 當今世上耐力最強足球運動員-Scott McTominay| Sport Elite 運動王者
www.youtube.com/watch?v=AyF8a...
挑戰人體極限! 世界歷代第二Ruth Chepngetich | 63歲馬拉松還能「破三」? 2022年名古屋女子馬拉松| Sport Elite 運動王者
www.youtube.com/watch?v=It9W0...
不可思議!23歲年輕人以2小時7分完成首場馬拉松| Sport Elite 運動王者
www.youtube.com/watch?v=9k8RS...
一生人只有機會看一次! 史上最豪華陣容 ! 2022年東京馬拉松賽前分析| Sport Elite 運動王者
www.youtube.com/watch?v=_7fFw...
我們不會再看到這樣的事! 挪威神童Jakob Ingebrigtsen不可能的紀錄| Sport Elite 運動王者
www.youtube.com/watch?v=odEQw...
12分鐘帶你認識具爭議的性感滑雪女神-谷愛凌| Sport Elite 運動王者
www.youtube.com/watch?v=gAxQO...
辣個男人回來了! 日本馬拉松男神 大迫傑強勢回歸| Sport Elite 運動王者
www.youtube.com/watch?v=pZGoM...
情人節限定! 為甚麼愛跑步的人 人品不會差? 盤點跑者們的七大優點 | Sport Elite 運動王者
www.youtube.com/watch?v=Ca_Kh...
【問題討論】跑個步可以賺一億! 職業跑者如何賺錢?| Sport Elite 運動王者
www.youtube.com/watch?v=4SpB3...
音樂來源:
Hit My Soul - Silent Partner (No Copyright Music)
Cockpit - Silent Partner (No Copyright Music)
IG:sportelite0524
Fb: / sportelite %E...
抖音:creator.douyin.com/creator-mi...
西瓜:studio.ixigua.com/content?tab...
B站:member.bilibili.com/platform/...
#400公尺#400米#runner#400m#WaydeVanNiekerk#陸上競技

[@mike2215969]

身為肥宅的我不知道為何YT推薦給我這個影片，但是看完後覺得學到不少自己不知道的內容，感謝頻道主，給你點讚。

[@sportelite6855]

感謝您😆

[@massimilianohu]

youtube建议大家运动

[@brucewu6134]

以前國中是田徑隊的，老師幫我報我最討厭的項目400公尺，前300公尺全速很神，後面100我已經吸不到任何氧氣快死掉。跑出來成績59秒6。不管怎樣我真的心理跟生理都很抗拒這項目。滿佩服以前國中三年日子怎麼過的...，現在只想練健力練身體就好。能跑400公尺選手心理是佩服他們的。

[@sportelite6855]

🔥🔥

[@user-bw1gl2jm5n]

之前國中沒有跑過競速400公尺，當時跟班上兩個朋友一起比賽400公尺，因為沒有經驗，而且全班同學都在看，顧面子的我最一開始就衝到極限，過了150公尺後，呼吸開始急促，身體開始酸，腿也開始酸，但速度不能慢下來，慢了就輸了，所以苦命撐到250公尺附近，當下已經完全不行了，但還是愛面子把剩下150慢跑完，獲得最後一名。當下除了本能的一直喘氣，視線開始模糊，有點沒辦法控制自己要不要睜眼的感覺，頭超級暈，而且馬上就感受到類似感冒時畏寒的感覺，全身都在發抖，覺得冷汗直流。回教室後直接癱軟在位置上完全起不來，於是就頭暈、打冷顫、想吐的感覺不斷循環，整整痛苦了一節課的時間才恢復，真的是差點見到上帝了。

[@sportelite6855]

大家的童年回憶😂

[@kosatelen]

以前國中因為100,200不夠快,所以從沒想過辛不辛苦,7年來就傻傻的直接練400,800和1500,而也是曾得獎牌和成績最好的項目 的確回想起來400是這三個項目中最磨練人的意志的項目,要非常習慣那個缺氧的感覺下還保持速度至衝線 現在回想,可能這樣,也造就自己很適應踢足球,游水和打欖球等運動 而100,200雖然都比過,但速度不快沒能力得獎牌,所以也沒有刻意練過,還以為100,200拿獎牌的人也是有這種窒息感 不過將來有孩子的話,如果他們也喜歡運動,我也會偷偷推薦他們練400米而不說是最辛苦,真的是磨練心身的好項目

[@ax7431520]

從沒練過跑步，然後每次都被找去比學校的100米短跑，真的是純靠天分再跑而已 基本都比選手級的慢一秒多

[@weichingwang7642]

之前跑400的最後100，耳朵開始耳鳴，視線周圍開始變黑，真的是瀕死體驗。 但1600接力要是組不成無法跑，又覺得很可惜，敢跑都有機會拿名次。

[@sportelite6855]

可怕😵

[@ChunHsienLin]

1600接力真的是非常精采極具觀賞性的比賽項目，不像100×4你還沒準備好就結束了，400×4可以看到4次生命燃燒…

[@weichingwang7642]

8道*4棒，男女還有甲乙組就可以乘4，128個鐵屁股，趴在跑道邊。

[@jimaranachen516]

第一次跑4X400時,也是和你差不多的經驗,交捧後就直接倒在跑道上動不了,要靠隊友把我拖離跑道才不至於檔到後面選手而被踩到.😂

[@user-tx6jq8xp3n]

想到zero的領域

[@maoflyaway]

我個人就是跑400公尺的人 只能說那個跑步的感覺真的一輩子都忘不掉 尤其是我第一次練的時候 認真覺得我的肺當時已經快爆了 腿已經站不穩 跑了快兩分鐘 結果當時教練要我們跑三趟🥺🥺

[@user-so6ko2gi7l]

你肯定沒跑3躺

[@sportelite6855]

真的經歷過才知道

[@user-me3hw6wd5l]

決心不夠，訓練不夠，適當應用不夠。

[@Wind_of_Night]

在人體實驗橫紋肌溶解？

[@user-oe8xr9gy9v]

400公尺兩分鐘，不是算輕鬆跑嗎？菜鳥疑惑中？

[@chunyu01]

Wayde Van Niekerk 在里約奧運的尾段衝刺太恐怖了,不過我最喜歡的選手是參加三屆奧運會,全跑進決賽且把金銀銅牌全拿到手的Kirani James.他的國家Grenada人口不到12萬,在他之前從沒在奧運拿牌,Kirani James仍在為2024的巴黎奧運備戰.

[@sportelite6855]

太誇張了！

[@stupidting6855]

永遠記得國中都跑200m.有次比賽教練叫我去跨報400m 平常都沒練過400m.跑400時跑到200多m腳軟.摔傷十字韌帶 剛好就順勢放棄跑步專心讀書考基測XD

[@thebigbull4614]

什麼急轉直下的劇情xdd 也是不錯啦哈哈

[@jimaranachen516]

雖然不再跑了,但我想田徑運動的樂趣會一直陪伴著你...

[@meng-hsinlo9203]

只有我覺得教練的判斷有問題嗎~”~怎麼會跳去不擅長的項目

[@leahcimluk]

高中時代跑過53禁秒最佳時間，今年43歲，雖然一直也有保持慢跑的習慣和做運動，但早前試到運動場跑一圈測試一下，怎料跑到300米就跑不動了，真是歲月不留人啊。

[@kingray7490]

53秒很利害了，想問一下你100公尺跑多少？我是12秒/59秒，感覺400公尺需要針對訓練

[@user-wy4ww2zp8t]

@@kingray7490 400真的是耐力戰，我100m 12.43s 全力跑400m會看到阿祖跟我招手

[@kingray7490]

@@user-wy4ww2zp8t 跑完了四頭肌超痛的，感覺這部份要好好加強😂

[@hweilow2801]

53秒+1，今年29岁也是1跑一公里就好累了😅

[@gduiaudiu3028]

@@hweilow2801 今年20歲400 52秒 100 11.6秒 希望我還有進步空間吧😭😭😭

[@sungyuhsieh]

原來400真的是最累的，高中參加校內運動會59秒拿銅牌。經歷過初賽複賽決賽，三次都是雙眼發黑躺地30分鐘才起。以前一直以為是我耐力不足，現在才知道400衝刺是人體無氧極限！

[@sportelite6855]

真的很恐怖😵

[@kingray7490]

我高一時59"拿過金牌（是的，學校跑步的人才不多）還好，初賽就是決賽，跑完一次都快感覺死掉了

[@XiaoHu147]

我也是從小自認耐力不差，結果第一次代表班際賽就是跑四百，跑完之後倒在跑道上，我還以為是我太高估自己，沒想到全力衝刺四百原來是人類的極限

[@kosatelen]

58秒才銅牌的+1 人生最大的缺氧感,肌肉無力感一併來的感覺,現在回想都想吐 真不知還比這時間快的人,究竟是甚麼感覺

[@presidentjiang6762]

我79秒⋯⋯

[@tateru2663]

沒跑過全速400的人真的不要說你生活過得很痛苦= =

[@zn8116]

以前從200轉戰400的時候 看學長們跑完都站不穩 總覺得自己應該不會太嚴重 結果我跑完直接爆吐..暈眩 全身無力 半個小時緩不過來

[@hahaowo]

以前專項是3000/5000 因為高中市中運還要參加4x400所以也加入400公尺的訓練 跟長跑訓練完全沒辦法比，每次練完都吐到咪咪貓貓

[@Lu-ip6pi]

全速跑400馬上讀物理才是最痛苦的吧

[@tateru2663]

@@Lu-ip6pi 確實 還有人用學校帳號來回ㄟ

[@user-pg9ob4hy2t]

真的很硬…

[@kchiu9080]

我以前在學校本來是跑Cross-Country (10km) 的，因為意志力C-C 在最後的衝刺路段特別重要，所以教練刻意把400 米加到訓練項目裡。結果不知不覺就變成了專門整菜鳥的項目 -- 就是讓學長在前300米故意跑慢一些，吊在菜鳥們後面推動他們不自覺的加速，等到最後100米他們缺氧頭痛當機的時候再一臉雲淡風輕的狠超，讓他們體驗一下觸手可及的絕望是什麼，那時候不懂配速被學長完爆真心覺得很靠北...

[@54RBQ]

然後懂配速之後虐爆學長瘋狂嘲諷他😂

[@wngmv]

200m，400m和800m repeat是长跑必练项目啊

[@lamtingpang]

以為會介紹Van Niekerk破世界紀錄時，手上帶着一千多萬台幣的手錶在跑🤣！順便分享一個有趣的資料給你，400公尺也是目前黃種人最難攻克的一個項目，跑進45秒內的黃種人目前只有日本的高野進一人（44秒78，1991年），在亞洲近代短距離項目爆發的這幾年，黃種人的400米水平卻一直沒有第二位能突破45秒的人出現，也可見其難度之高！

[@sportelite6855]

😂😂😎

[@user-ws2is3et2v]

Richard miller??

[@user-ws2is3et2v]

Richard miller

[@lamtingpang]

@@user-ws2is3et2v 是的！RM67-02

[@Chenxian666]

RM手錶的設計真的就是為了給這些運動員戴的

[@FindingHope......]

回歸主題 講解得非常詳細👍👍當初練400米覺得大腿不屬於自己🤣🤣

[@sportelite6855]

謝謝☺️ 認同 400真是太恐怖😵

[@hunteization]

很好的内容，台主的节目我每期都会看！加油更新！

[@sportelite6855]

感謝你的支持😆

[@kaisoyabean]

因為小弟主攻800m, 所以會被安排跑400m... 雖然享受4x400m時看著前面的對手瘋狂追的感覺, 但個人400m每次比賽完畢那一刻內心真的是在罵“為什麼我要比個人400m?", 很想痛罵教練 haha... 但400m跨欄又是另一種享受, 感覺就像超級瑪利歐在往上跳拿寶 XD

[@sportelite6855]

😂

[@GodSymmetry001]

一般人 前100公尺賣力跑，200公尺就換不過氣了，換氣與肌肉強度都不夠很容易受傷，練過的還可以換氣一下，要挑戰400公尺的或挑戰馬拉松配速的間歇跑，要多注意身體狀況與安全，量力而為。（經驗談😂）

[@sportelite6855]

認同😂

[@user-jt4wg5tk3c]

還記得人生第一次跑400m的比賽，是在國中運動會的時候，。當時我完全沒練習過，憑著國小參加一年田徑隊的經驗，（100接力跟長跑），去規劃每100m改使用幾成力去跑，心想自己的優勢是彎道，所以決定100全力 200八分 300九分 400全力 但在比賽的過程中卻被自己嚇到，在最後100m理當繼續衝刺，怎麼反而跑不起來，還覺得自己快死掉了😂。內心想說很喘，比賽什麼時候不喘？很累，400而已怎麼可能會累？我還有體力可以繼續跑，可是…我怎麼快不起來，而且覺得自己很像機器人在跑步，腳不聽使喚，也感受不到下半身在跑步😱雖然最後61秒完賽，只獲得第四名成績，但現在回想起來真美好

[@kahingwong]

我曾經是學校400米第一名，跑完之後頭腦缺氧，睡在地上不想動。400米拼得是爆發力、耐力和意志力，沒事別隨便挑戰全力跑400！

[@user-nk2iz2wk8u]

是一個跑完 , 感覺呼吸不到空氣的項目

[@sportelite6855]

真的

[@kelvin-nz7sf]

你知道什麼叫腦缺氧嗎?無知

[@barry1532]

作為一位打籃球的人類 我全力跑（不是慢跑 由全速衝刺跑到沒力）最多只能維持800 米左右之後就沒力過了第一圈你當時其實是有一種呼吸困難的感覺大概維持一分鐘（可能是我一直跑的關係所以我一直感到呼吸困難）因此跑完第二個圈後我差點要去醫療室😢

[@iayleon]

記得國中時體能很不錯 國一的時候第一次跑800公尺 (2分30秒) 還覺得人生很還不錯 然後第一次跑400公尺(57秒)真的快往生 兩年後 跑800公尺2分20秒也還行 不信邪跑一次400公尺55秒 真的不誇張喘到連東西都看不清楚

[@sportelite6855]

真的經歷過才知道😵

[@chl2388]

真的, 我以前跑400米pb 56秒, 練習時300米間隔也正好是42-43秒, 真的很準!

[@sportelite6855]

😎😎

[@user-nk2iz2wk8u]

看到這部影片 , 就令我想起 高中參賽 個人400公尺 , 真的就像影片解說 , 200m -300m 之後 , 根本很想放棄 , 會開始後悔 會什麼選這個項目參賽 ...所幸我還是堅持到最後 , 在那屆 校內運動會男子組第二名

[@sportelite6855]

太利害了👍

[@Duellumi]

國中第一次比區域性的400 ,在這之前都只有在學校自己跑自己的 ,完全沒有跟校外的比賽經驗 ,所以一直以為都是像自己在校內慢跑訓練..... 結果比賽時那一個槍聲一響我看到大家根本是全力在跑 , 我當下的念頭是 靠腰啊!!!怎麼完全不一樣!??? 然後我也全力的跑 就在第二個彎道我已經沒力幾乎是慢跑狀態 , 進入最後的直線看到有另一位選手也幾乎沒力的跑 , 我心裡就想說我才不要當最後一個 靠著意志力然後大口大口換氣的開始加速跑完最後直線 , 跑完後還以為自己會這樣就掛了 現在回想起來只想對當時的老師說 老師啊....你也讓我知道一下真正的比賽是怎麼回事吧........

[@sportelite6855]

誇張😏

[@user-ne6lr4qm2c]

400m是真的痛苦 基本要衝到累死

[@sportelite6855]

對呀！太痛苦

[@mochen196]

真的阿 ... 永遠記得高中每一年的1600m接力，每一年我跑完都直接跟死人一樣，雙頰消風 臉部發白，今天看完影片後終於明白了

[@gduiaudiu3028]

@皇神寶 很多運動員心跳都50多一分鐘，有在鍛鍊的話最大心率也會比常人低。適當的做運動可以長壽喔。

[@gduiaudiu3028]

@皇神寶 拉伸不算運動吧XD。「氣息」到底是什麼意思？如果你覺得跑步臉色會差的話，那是因為跑步的時候肌肉充血，所以臉部的血液循環變少，跑步後休息15分鐘就不會有問題了。合理的有氧運動，例如一個星期慢跑3次每次40分鐘，絕對不會對你的身體構成任何問題，除非本身有任何長期疾病。 你提到勞工傷關節，會傷的原因有兩種可能性。第一是發力錯誤，對關節造成過多負擔，第二是肌肉量不夠，用了關節的力量去搬抬，與運動沒關係喔～還有勞動並不算是帶氧運動，並不可以混在一起說喔

[@sportelite6855]

太恐怖了😱

[@sportelite6855]

太拼😂

[@sportelite6855]

太恐怖😱

[@PikachuPunisher]

400真的很痛苦，但不知為何跑完過後總感覺滿滿的滿足感。回想起國中時參加聯校比賽，同組有一名對手特別的熱情，準備前不停找聊。當中他問了我一個問題：「你跑多少秒？」，我如實告知「56」，他：「那咱們都差不多」。然後，他跑了個47秒來😂😂。 注：我跑400公呎 至 10公里

[@sportelite6855]

短長精通😎

[@PikachuPunisher]

@@sportelite6855 過獎了:) 只是各個長度跑出的成績都不差而已, 我寧願只有一項但可達到頂級成積 :(

[@_biscuits5735]

國中47也太恐怖 世界紀錄也才43

[@PikachuPunisher]

@@_biscuits5735 對, 他跨的步超級大!!!! 後來才知道他是香港青年代表隊的, 哈哈。

[@_biscuits5735]

@@PikachuPunisher 同樣是香港人 我和他為什麼差這麼遠（X

[@user-px8gm6ot1f]

能量系統講解的真棒

[@sportelite6855]

謝謝你😆

[@a0930094619]

這個發音是鼻音加喉音咬字也經典.真的是極品了.是沒別人了嗎

[@suyuhui3237]

Thanks for sharing. 謝謝分享，南無阿彌陀佛。...

[@selenawhite2224]

支持❤

[@sungtakchoi5654]

記得學校運動會項目時間，400米和跳遠重疊， 跟跳遠項目請假後去跑400米預賽，跑完屁股都抽筋了，趕快塗一下放鬆肌肉的東西，再趕去比跳遠，但雙腿已經沒力了。

[@Daimon_Masaru]

跑完你再去跳遠應該3米也跳不到吧?

[@sungtakchoi5654]

那時候年輕，還能有4米多成績。所以下次學乖了，先全力跳一個成績出來再跑，不會虧太多

[@sportelite6855]

重叠真是苦上加苦

[@sungtakchoi5654]

只能帶著虛脫雙腳上場，半點力氣也累積不到。

[@markhung3608]

很累，但如果壓進1分內會覺得自己超帥 也代表體能處在巔峰 XD

[@sportelite6855]

對😂

[@jeremy5265]

以前國中參加田徑比賽我報名100跟200，結果我班導直接叫我去跑400，比賽前還跟我說全力跑到底現在想想他是要我的命吧！而且我並非校內田徑隊，我印象中我跑完到終點後直接躺地，鼻子跟嘴巴根本吸不到空氣有一種窒息的感覺手腳都麻掉眼前一堆閃爍的黑點。

[@sportelite6855]

太恐怖

[@ce.wang666]

這已經是我的惡夢 我能跑長跑 但像400這種快速的真的沒辦法 高二時因為沒人想跑被叫去跑400，沒跑過第一次跑完真的是神智不清 趁還有點意識衝去廁所直接狂吐 吐到只剩酸水 真的要比賽時只好慢慢跑 雖然最後一名 但我已盡力的去跑完

[@sportelite6855]

太恐怖

[@austin5573]

以前跑400比賽時，跑到300公尺左右時 就感覺身體已經不是自己的，眼前也發黑是完全憑意志力跟慣性在往前跨步了，到終點直接停不下來趴在地板上跟狗一樣

[@sportelite6855]

太誇張了😵

[@user-cq2oy2rl1y]

雖然只是國中運動會跑一分三還四 但每次跑完都對下一次的比賽很害怕 那種虛脫感 需要先做好心裡建設 現在仔細想整個跑步過程還是會心跳加速。 真的差點死掉是跟著田徑隊的屁股比1600 媽的喘了80分鐘

[@sportelite6855]

噩夢😵

[@elijahmusic]

曾經跟一個國家200、400 and 800的紀錄保持人聊天，他也是覺得400比800還要辛苦。 但我自己是覺得800比較辛苦😂可能我每次跑400都還沒有盡力跑吧😂

[@mikoharrison1312]

應該是要400公尺盡全力跑才會不舒服

[@moafoodie2102]

我覺得400米是從頭到尾都痛苦 800米即是一直保持穩定速度到最後200米才衝刺 跑完400米簡直腿軟了

[@hweilow2801]

我也觉得800比较辛苦，可能我的体能刚好在400米😂

[@sportelite6855]

辛苦這些項目的田徑選手了😂

[@weiy6184]

第八道確實心理壓力大，但內道其實也不好跑，他需要更強的向心力去搭配及調適，相對於第八道來說曲率更大。所以對跑者來說如果配速訓練已經非常熟悉的情況下，第八道是最輕鬆的。 雖然這麼說，但運動本身就是比心理抗壓的項目，是吧！

[@sportelite6855]

👍

[@user-by7ke8qr9d]

學生國/高中時期就是田徑隊中距離800m選手.大家留言都解讀的差不多了都大概是那意思.本人提ㄧ點.有練過田徑的人應該都有這種心態.就是另外參加跑比你本身主要項目還少的距離的項目.壓力/痛苦度通常都會比較低.比方800m選手去跑400m.400m選手去跑200m.總覺得少跑一半距離.自然跑起來心態就不會感覺到太過於痛苦.人的心態都會這樣想的！🤣🤣🤣

[@sportelite6855]

😂😂

[@realgavinpang]

我还记得我运动会跑过400，结果休息半小时后还有4x100接力。现在想起还蛮佩服当时的自己。

[@fatfat3280]

我之前學校陸運會的賽程是400米後有千五米公開賽，我就是有參加了這兩樣，千五直接跑不動🤣然後當天還有幾個100米要跑直接跑到大腿痛受不了要敷冰舒緩一下，之後跑當天的最後一個4×100接力賽🤣 雖然400真的很痛苦但是我很愛400😍🤣

[@sportelite6855]

看起來也覺得辛苦😂

[@ryyawx2003]

以前跑完400之後直接當場腿軟倒在地上，躺了大概5分鐘才有辦法坐起來，要站起來大概還要再一個5分鐘

[@user-dh4sg9yv4k]

我現在國二，跑1600花了6：10跑完還不會很累，但跑400花1：05跑完還小腿大抽筋完全走不動，以後真的不想再碰400了

[@user-cq2oy2rl1y]

有第一嗎

[@user-it5lf1wy3v]

我相信1600能跑6分內 絕對是全校第一 讀國中要遇到這種心肺肌能怪物幾乎是不可能的 Σ( ° △ °)

[@user-dh4sg9yv4k]

@@user-cq2oy2rl1y 什麼第一？

[@sportelite6855]

瞬間太痛苦

[@herodo]

高中运动会4×400m是我班强项，每年都是第三名，冠亚军都是运动队的，所以我们感觉还挺光荣，400m跑真的要靠意志拼下来

[@jimtseng262]

國高中的時候 4x4接力永遠選當第一棒，這樣就可以在前300公尺落後兩個人讓他們當pacing的工具，最後100公尺在全力衝。

[@sportelite6855]

也是一種策略🤔

[@hao-yb7xw]

400公尺配速很重要，100公尺、200公尺、300公尺要多久跑完，剩下的就拼意志力，跑到後面已經不知道自己在跑三小，我到底為什麼要跑步，以前學生時期學校運動會400公尺項目，看到一開始全力衝刺就知道後面一定會掉速超嚴重

[@user-dv7jj3ni4h]

以前高中運動會的時候傻傻報400，以為儀隊的我可以輕鬆輾壓，結果檢錄的時候除了我，7個裡面有五個田徑隊或體育班的，前兩百五十公尺我都在最後一名，但在最後的彎道反超至第二名，我永遠忘不了最後一百公尺，整隻腿就像是要廢了一樣，最終55秒無緣決賽

[@sportelite6855]

太恐怖了

[@Arsenlona4]

高中的时候本来没有任何田径背景的我被捉去跑400x4. 跑完结束后低血糖+晕厥，难受了一小时最后恢复了过来。看完影片感觉当时离死亡可能真的一步之遥了。

[@user-il6ng6nw6j]

當年400米衝刺的煎熬到現在依然忘不掉⋯⋯

[@tianzining]

原來有這麼大的門道，學習了！

[@sportelite6855]

😎😎

[@user-og7hi7ck2u]

無氧呼吸是指身體的能量需求因運動造成的肌肉收縮所增加，有氧呼吸不能提供足夠的能量所開始的，而不是因為氧氣沒能到達肌肉。

[@zhechen7691]

我跑过两次400米，没有练过直接上。一次是高三，1分零7秒，另一次是大一，那次没计时。我没有像评论区的各位那样全力冲刺，我也没受过这种训练，想冲刺也冲不起来，因此跑了之后没有太难受的感觉。

[@sportelite6855]

🔥

[@nasa168168]

真是痛苦的回憶，那簡直是400公尺都在衝刺，比跑百米痛苦多了，那時我可連續衝兩次百米都不覺得累！

[@jrych8470]

蠻感謝國中的老師每個禮拜都有地獄400讓我體會生活的美好

[@sportelite6855]

😂😂

[@user-dp5kx7rj8j]

精彩

[@sportelite6855]

👍

[@andywang2929]

我不是專業運動員，但以前國高中的運動會的跑步項目都有參加過，400公尺真的要人命== 第一次跑也是最後一次 我還記得班導說高三最後一年了去玩玩看400吧 (我是神奇寶貝嗎?) 我的策略是人用全力衝刺兩百公尺後開始沒力，所以一定有人開頭就狂衝，我要拚最後兩百 果真槍響後我是最後一名，班導戴著墨鏡嘶吼著我的名字要我認真跑(我可是很認真的) 前兩百公尺感覺是真的累但可以感覺前面的人慢慢的被我追上 真正可怕的就是片中說的那樣：最後一百公尺左右(個人感覺是150後) 開始感覺手腳不是自己的、頭暈耳鳴、旁邊的加油聲對我來說就只是聲音 視線變很模糊，甚至最後的印象是我跑過終點，連是第幾名都不知道 最後宣布分組第一，但因為報名時間錯過所以失去資格 媽的我跑爽的？

[@sportelite6855]

太恐怖了😱

[@fatch8197]

爽嗎？😂

[@kuanglin3528]

我對影片中的間歇訓練比較深刻 在國中類似訓練後 造成短暫耳鳴勢力模糊的狀況 需要同學帶我回家 那時學長54秒在縣內是第一 去全中運第四(印象，30年前的事)

[@sportelite6855]

400太恐怖了😵

[@user-gu8nt3ts5g]

400真的有夠累 每次練田徑最怕老師叫我們跑400 一跑就是4.5趟 （通常有1～5組，第一組跑完換第二組，以此類推，最後第五組跑完換第一組〒▽〒）

[@sportelite6855]

太恐怖了😵

[@xiaoshan0412]

覺得高中的時候體力還可以就在大學運動會~以為自己體力還可以~就報了400！！ 真的會跑完就軟腳跌倒~還真的有聞到死亡的味道！

[@sportelite6855]

有血腥味😵

[@smombie3726]

我跌倒，小拇指骨折....

[@andychan6458]

本來速耐不強的我 大學時期跑了兩年400跨欄 每一次都要在地上躺夠十幾分鐘才能起來走路 有一次直接召救護車來送醫院

[@sportelite6855]

這真的太誇張😂

[@user-location]

以前代表班上跑400，雖然不快但還是盡全力跑，跑完直接躺到最後一節還起不來😅

[@sportelite6855]

真的是聞風喪膽的項目😂

[@steadicamwalker]

本來我是擅長跑100，但有一次輸了100的比賽，在生氣的時候跑400 反而得獎了，但400 的確很痛苦

[@gordong9596]

我高中就只有59秒 不強但仍然很享受比賽！

[@sportelite6855]

享受比賽最重要

[@s0917253569]

當選手的時候跑甚麼都好,就是拒絕400...尤其在寒訓暑訓都是400X10在當課表之一,聽到就覺得人生黑白🥺

[@sportelite6855]

😵

[@Yrine010]

學校運動會，早上跑了1600，下午再跑4x400，交棒後直接沖去擲標槍，現在想起來都覺得好累😂😂

[@sportelite6855]

年輕人果然有活力💪

[@user-pd8ws3uz4c]

真的很累！我們學校操場200公尺！老師叫我們跑兩圈！到的時後感覺會死掉⋯⋯😂！

[@user-cd9du9wd6b]

嗯❤😊

[@johnzhan7373]

我國中時是田徑校隊，我完全理解那有多痛苦。 還記得每次比賽到最後100公尺腳都完全不聽意志力的使喚了。 意志覺得自己還可以衝，旦腳就是不聽使喚的放慢了。

[@Cenar_amos]

最後100m應該是全身都不聽使喚了吧！？😅

[@Cenar_amos]

全身像中風一樣

[@sportelite6855]

太恐怖了😵

[@lauyeashea]

國小有跑過一次400。我們那組人跑完以後很多人都直接在旁邊吐，我自己是兩眼發黑，攤在原地十多分鐘才站得起來。

[@harimauphoto]

我之前运动会莫名被叫去4*400米代替人（我是百米短跑的），跑完直接倒下，视线变黑，无法说话，被人拉去旁边休息，真的是死亡体验😭

[@sportelite6855]

太恐怖😵

[@jackychan6061]

印象最深是當年美國的米高莊遜,一人包辦到奧運200米和400米冠軍

[@jasonyong02]

我個人認為3000米障礙賽 更加幸苦 😂

[@sportelite6855]

痛苦更久😂

[@WDamI]

跑400到後面真的感覺不到自己的腿 因為不太想贏 在跑的時候有收力了 但還是很痛苦

[@sportelite6855]

🤮🤮

[@eddie80078]

國中運動會預賽跑59秒後面整天在教室睡覺😂😂😂 真的是頭皮發麻的暈眩感

[@user-ch8li8qo8k]

我六月臺北市青年杯田徑錦標賽要比400短跑跟400跨欄

[@sportelite6855]

加油💪

[@Syh0420]

以前受傷之前就是练400m的，每次訓練完第一個想法就是不然直接退出校隊。

[@sportelite6855]

400公尺選手都很堅強💪

[@gn02314100]

400公尺真的恐怖，當初想說要畢業了就報名玩玩 對我只有跑步減肥的人，我完全不知道會這麼累 比我慢跑兩三公里還誇張累 跑完躺在地上差點沒往生 我完全是跟著校隊的速度跑...（他媽的就我的全速） 最後簡直是地獄 神智都有點不清了

[@sportelite6855]

嚇壞了不少新手😂

[@galechen9534]

高中最後一次運動會 從來沒有跑過400公尺 第一次跑完後 我需要有人讓我扶著 因為大腦與視線是霧的 而且大腿臀部有未感受過的疼痛

[@sportelite6855]

真的很恐怖😵

[@kenny-pr3nu]

想當初高中400也跑進60秒內 當時都是用「屁股掉下來來形容」😂

[@oshinoko_is_good_for_watching]

他們都超強

[@BOO316]

第一次衝過400終點的同時，也是我第一次見到列祖列宗對我微笑

[@sportelite6855]

😂😂

[@XCM234]

，所以跑完后要继续跑直到800公尺吗？

[@winterleung1411]

讀書的時候在運動會基本全都比過，可400我是碰了一次就不想再碰😂

[@sportelite6855]

對！這項目太恐怖了

[@user-kk6ec4mj4g]

请教下各位，脱离学校很久工作后基本没怎么锻炼的人，如何开始自己的400M恢复计划。我想重新练下跑步，不是为了比赛或者什么成绩，单纯想提升自己，改善健康。想重拾100、200、400、800、1500、甚至以后跑马拉松。 所以，我想问各位的是，重训有从0开始的训练计划，这个跑步有没有什么规律和计划？

[@user-tm6on8jo8x]

我一般是建議如果脫離訓練很久的人想重拾跑步 我覺得前一個月每天稍微慢跑個1.2公里就行 一個月後身體逐漸適應再開始增加多一點項目訓練 比如直到衝刺彎道慢跑等 或著配速3公里之類的 剩下的就看你的目標是100.200還是什麼的去針對訓練就好

[@sportelite6855]

🔥

[@eddietsoi6373]

學生時期跑400米也跑得快要暈到😅

[@sportelite6855]

真的把身體掏空

[@barebowfish]

400我的难忘经历就是有2个弯可以超一下近道，嘿嘿

[@zye2474]

能不能介绍一下Cooper test

[@sportelite6855]

🤔

[@user-tt4uq6nz3i]

我400前面都慢慢跑😂後面直接用衝的，跑完腿直接軟掉差點摔倒，而且我跑完馬上去比鉛球ಥ⁠‿⁠ಥ現在星期五還要再跑一次

[@sportelite6855]

辛苦了💪

[@chihsiouiloveyou]

高中操場因為地形是蓋成300公尺 高一二三前面的人都落合 為了追回來 直接捨棄配速 跑完直接喘到進健康中心躺 400公尺比賽跑完直接往隔壁草地倒 要人攙扶 眼冒金星

[@Mike-sx8jp]

我不是多厲害的跑者 但國中時期參加男子個人400公尺 跑完真的是臉色發白 累一個久久不能自己 雖然是拿下第一名 但…真的好累啊…

[@sportelite6855]

真的

[@jonathantang86]

高中時校運代表班上跑400有進到56秒，基本上一分鐘以內都很屌了

[@lamng7848]

我只記得一次中學運動會跑400米後把早餐全吐出來的的畫面

[@zonelin4897]

國小田徑隊我跑最慢 結果有一次跑200教練說最慢的要再跑一次 我就這樣間隔大概10幾秒跑了3次 跑完感覺腿都不是自己的 而且一直乾嘔超不舒服

[@sportelite6855]

間隔10幾秒簡直是地獄

[@Yoa0304]

以前練田徑學弟問：學長400怎麼配速，然後大家就笑了

[@wanderabout1985]

想配速去練中長距離🤣

[@Yoa0304]

@@wanderabout1985 沒錯，其實影片裡的幾%力我是沒很了解，400就是全開就對了，保留一分體力多讓你跑一組間歇

[@Yoa0304]

@@wanderabout1985 看來是過來人哦！雖然我的成績沒辦法比擬現在這些選手，但是四百的苦大家應該都是那麼累😂

[@wang680227]

就是不配速⋯⋯

[@sportelite6855]

全開就好了😂

[@wimting]

高中運動會每年都跑個人400和4X400接力 三天運動會預賽加決賽共跑四次 跑完直接軟腳 現在大學只有辦法跑馬拉松 這種已經無法再跑了

[@sportelite6855]

太高強度了

[@NIGHTWA2]

我高三時學校運動會400m跑58得銀牌，那時候是四間學校聯合辦， 結果真的主練400的沒幾個，我就從主練5000轉成主練400， 還真的給我撿了個銀牌

[@sportelite6855]

400太痛苦了😖

[@yangmin791]

曾經運動會跑過，跑完就昏厥了，醒來已經被抬到樹蔭下

[@sportelite6855]

辛苦了😵

[@zhangshengxun1340]

所以400公尺和400公尺跨欄 哪個最難

[@user-Le_HakaGames]

我國中在體育班就是練400m的，很痛苦，不過很爽 跑400的不管跑哪個長度都很輕鬆是優點

[@user-yz5yf8nc1y]

地獄開局之後什麼都像天堂

[@sportelite6855]

👍👍

[@lo03310331]

每次看學生比完400，感覺快往生了

[@AA-do2ec]

一堆人跑完在哭不知道為什麼😂

[@sportelite6855]

對😂