Ta owsianka wzmacnia tętnice, jelita i mózg. Zmniejsza stan zapalny.

👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas...
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ marekskoczylas...
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-em...
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

[@MarekSkoczylasPL]

Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

[@paganmessenger444]

Polecam

[@olgierdnoicoztego6904]

Wszystko piękne i zdrowe tylko dwie uwagi nie istnieje coś takiego jak mleko migdałowe to wyciąg z migdałów a po drugie o czym też nie wiedziałem nasiona chia muszą być zmielone inaczej"przelatują"przez nasz organizm. Pierwsza uwaga może głupia ale druga istotna. Pozdrawiam.

[@MarekSkoczylasPL]

Większość uwag jest nietrafiona - płatki są już zmiażdżone, czyli mogą się trawić. Nasiona chia już po 10 minutach w wodzie są gotowe do spożycia. Mleko migdałowe najlepiej robić samemu. Wtedy się wie co się pije.

[@bibis4435]

@@MarekSkoczylasPL Panie doktorze a jak pan robi mleko migdałowe ? Poda pan przepis ? Basia.

[@grazynawiecek9492]

@@MarekSkoczylasPL Popieram .

[@darekm9145]

Podoba mi się ten spokój jakim emanuje ten kanał a właściwie Pan doktor. No i naturalnie wysoki poziom merytoryczny a wiedza podana w sposób niezwykle przystępny i zrozumiały.

[@annasuska2222]

Wysoka kultura osobista, szacunek dla widzów, szczypta poczucia humoru, mówienie bez pośpiechu - powolutku aż do skutku - to się ceni ! I jeszcze powstrzymywanie się od krytykowania, atakowania innego punktu widzenia - ta cecha jest chyba obecnie w zaniku. Każdy ma rozum, oczy i uszy - niech więc szanowną swą głową ruszy :)

[@delikat53]

@@annasuska2222 Każdy sporzywa takie produkty jakie uważa za stosowne. Jednak ludzie chwalący się dyplomami, szczególnie dotyczącymi neszego zdrowia powinni z dystansem, albo raczej uważnie propagować niektóre produkty. Nie raz się zdarza, że produkty zbożowe zawierają toxyczne grzyby. Człowiek rozumny wie i zdaje sobie sprawę, że wszystko ma umiar. Czy tłuściutkie gołąbki z mięsa mamy odrzucić ? Wielu mamy takich znanych dietetyków, którzy też proponują nam miskę rzyżu, mirabelki i szczaw, trawę. Niech im będzie *Na zdrowie*.

[@ukasz2310]

Od samego oglądania tego filmu czuje się zdrowszy 😁

[@bogumiagarwol1089]

Podoba mi się ten przepis tylko na śniadanie lubię zjeść na ciepło a nie z lodówki 🤔

[@annasuska2222]

Pyszna owsianka naszemu zdrowiu służy Dobrze skomponowana życie wydłuży Tylko w lodówce musi poleżakować Warto się na nią skusić, by mniej chorować ! W składzie tej owsianki jest wiele dobroci Że nie potrzebujesz już żadnych łakoci...

[@urszulakorzeniewska1250]

Klasa wysokich lotów , pan doktor wszechstronnie uzdolniony , dobre przepisy , zdrowe i fachowo wytłumaczone , no i ten elegancki spokój i oczywiście muzyczka dopina wszystko 👍🥰❤️❤️❤️

[@dg5454]

Dziękuję za pyszny przepis i prosty w przyrządzaniu.

[@madzienka]

Ja jestem wręcz zachwycona profesjonalizmem, wiedzą, spokojem i mniej istotnymi faktami ;) Dużo się nauczyłam, część wiedzy potwierdziłam bądź zweryfikowalam. Dziękuję :)

[@pelcciabarbara74]

Jak to dobrze wiedzieć, też lezakuje zawsze swoją owsianke przez noc w lodówce, dziekuje ❤❤❤.

[@annaziokowska6090]

Do dzieła, jutro pyszne , zdrowe śniadanie!Dziękuję za przepis i pozdrawiam Panie Doktorze.

[@MrNiezlykanal]

Ja też, ja też ☺️ ... Jak wtórował klakier Gargamelowi 🙂

[@akita3677]

Wspaniały program . Pełna wiedza o produkcie . Działanie danego produktu i zastosowanie. Miła atmosfera i spokój . Dziękuję za tą lekcje .

[@izabelatrylich8397]

Dzień dobry wieczór!Przepis rewelacyjny uwielbiam owsiankę!😋 Również smacznego życzę Panie Marku jestem Pana fanką 😄👍 pozdrawiam ciepło 🙋

[@longinapawelec7712]

Tak wygląda prosty i zdrowy sposób na zdrowie Pana rady i przepisy są bardzo praktyczne proste i oczywiście zdrowe czyli to co jest ważne dla nas od naszych lekarzy nie możemy tego oczekiwać dziekujemy

[@moskit04]

Mój przepis: płatki owsiane, jogurt grecki, miód, siekana w przystawce do blendera mieszanka orzechów, siemienia lnianego, słonecznika i pestek dyni. Do tego miód i 100%masło orzechowe. Można dodać siekane suszone daktyle. Smacznego

[@madlena3086]

Nareszcie ktoś uczy nas życia. Owsianki spróbuję na pewno po poprzednim filmie! Dziękujemy

[@juliawogrodzie]

Świetny przepis na śniadanie do pracy . Wieczorem można przyszykować a w pracy delektować się pożywnym i prostym daniem.Dziekuje za ten przepis i nabieram apetytu na następne Pana przepisy 🥰

[@annasuska2222]

Dokładnie tak!

[@agnieszkawisniewska2425]

Również na tak

[@renatazbn]

to ma leżakować 24 h

[@czesawmarcinkiewicz5189]

Bogactwo zdrowia i tęcza smaku👍, dziękuję.

[@malgorzatazulczyk]

Dziękuję Panie Doktorze za przepis.

[@mariawieckowska8005]

Dziękuję pięknie za wspaniały przepis, pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze.

[@inlovemommy4739]

Uwielbiam Pana filmy w wersji praktycznej ❤dziękuję ❤

[@farciarz5000]

Dziękuję. Prawie codziennie jem owsiankę z bananem i malinami lub jagodami. Teraz będę miał drugi przepis

[@renatazbn]

ważne jest dodanie tłuszczu do owsianki i mało słodkich owoców ( jagody, maliny ,truskawki,)

[@martaczemiel259]

Panie Marku, dziękuję bardzo za filmiki z teorią, zawsze poparte dowodami naukowymi oraz te z praktycznym zastosowaniem wiedzy. Są bardzo potrzebne. Czytam komentarze i przy niektórych ręce mi opadają (podziwiam Pana za humor i cierpliwość w udzielaniu odpowiedzi). Ale nie dziwię się tym wpisom. Jesteśmy wszyscy zasypywani, osaczani wręcz ogromną ilością informacji o zdrowym sposobie odżywiania, że użyję takiego ogólnego określenia, o możliwościach odzyskiwania zdrowia. I to informacji najnowszych, sprawdzonych itp. Tylko jak zweryfikować kto przyjaciel a kto wróg? Kto mówi prawdę, a kto chce tylko zarobić, a kto mimo uczciwych zamiarów i dobrych chęci wiedzę zdobywał na "kursach korespondencyjnych"? Śledziłam różne blogi i kanały, różnych autorów, pewnie jak wielu ludzi szukających zdrowia w codziennej diecie. I doszłam do wniosku, że dziś to nawet wróżka prawdy nie powie:). I wróciłam na Pana kanał i tu zostaję. Pozdrawiam. I czekam na kolejne filmiki z prawdziwą wiedzą. P.S. dobrze byłoby zwiększyć precyzję w przepisach, np. przy tej owsiance, że może być i gotowana i chłodzona, dowiedziałam się dopiero przy przyczytaniu sporej ilości komentarzy.

[@ewakociubinska5236]

Od lat zjadam takie sniadanko , gdyz nie jem chleba / mozna dodac rozne owoce , truskawki , winogrona , morele , brzozkwinie , czeresnie , gruszki , awocado , ananas ,jagody ,poziomki / mocze owies w przegotowanej wodzie , dodaje jogurt ,lub smietane . Czesto pije , coctajl z tych samych skladnikow mixserze zbledowany .

[@lesawdebski9960]

To mało logiki,bo chleb to węglowodany i skaczący cukier i owsianka tez a owoce to cukier wiec to trochę nielogiczne.

[@Maxymilianus]

Dokładnie- to jakby powiedzieć:od dawna nie piję alkoholu. Codziennie rano piję cydr do śniadania. :)

[@mariabiskupska7717]

Aż zazdroszczę takiego śniadanka bo ja nie mogę jeść owsianki.😀

[@magdalenakulig5388]

@@lesawdebski9960 Cukier w pieczywie a cukier w owocach to dwie zupełnie różne rzeczy 😊

[@michalweles4708]

@@magdalenakulig5388 Tak ale węgle w pieczywie jak i w owsiance wiele się nie różnią. Owies, pszenica, żyto, wszystko to zboże, różnią się tylko sposobem przetworzenia i trochę indeksem... Korzyści z takiego jedzenia (w umiarze) będą tylko dla osoby zdrowej, dla cukrzyka będzie tylko gorzej. Pozdrawiam

[@marcinwrc3191]

Nigdy nie "kręciły" mnie owsianki 🥣, ale tym pomysłem trafił Pan w moje gusta 😋👌 Od kilku tygodni, w każdy weekend na śniadanie "wcinam" ze smakiem te pyszności i za każdym razem nie mogę się pogodzić, że już się skończyło, tym samym nie mogąc się już doczekać kolejnego weekendu 👏😁 Pozdrawiam! 😉👍 P.S. Materiał o kawie też bardzo interesujący ☕

[@gwgw5360]

DZIĘKUJĘ bardzo!!! Jest Pan uczciwym człowiekiem I bardzo mądrym! 💎💎💎

[@agatatobiasiewicz886]

Kolejny smaczny przepis - to lubię😍

[@8Ewa]

Jak zawsze super 👍 i w tle delikatna ,relaksująca muzyczka. Przyjemnie się ogląda 🙂👍

[@elaskarb3207]

Dziekuje Panie Dr za kolejny przrpis Pozdrawiam 👍

[@zofiaporadzisz8375]

Fantastyczny przepis. Ja potrzebuje Wzmocnic tetnice. Bardzo Dziekuje i pozdrawiam z Toronto!

[@iwka1641]

To wspaniały pomysł aby dołączyć do kanału zdrowe przepisy … !!! ❤❤❤ Osobiście zrobiłam tą owsiankę raz i teraz juz od dwóch tygodni robię ja sobie do pracy. Dodaję jeszcze tylko łyżeczkę inuliny z cykorii która jest tez prebiotykiem .

[@lilb369]

Witam, dzisiaj pierwszy raz zrobiłam owsiankę wg pana przepisu i zdecydowanie mogę ten przepis polecić. Jest przepyszna! Wchodzi do naszej codziennej rodzinnej diety😀 Pozdrawiam

[@aniapiotr7881]

Chętnie jem owsianke ale wieczorem. Podoba mi się ten przepis. Dziękuję. Teraz będę do niej dodawać więcej np. Chia , którą wcześniej nie dodawałam. Pozdrawiam serdecznie.

[@grzegorzkrol1657]

Panie doktorze, dziekuje I smacznego 💓💓💓💓💓

[@babettesourire3843]

Dziekuje pieknie za przepis Panie doktorze. Pozdrawiam serdecznie z Bawarii🌻

[@nataliapaw_9812]

Wygląda pysznie, koniecznie wypróbuje 😃

[@Marianex633]

ty lepiej nic nie probuj bo ja sprobowalem i takej sraki to w zyciu nie mialem

[@ewazakrzewska7386]

Dzięki za super przepis na wzbogaconą owsiankę.

[@Jerry-jv5lh]

Dodałem owsiankę do menu i 3-4 razy w tygodniu jadam na śniadanie, nie zmieniłem przyzwyczajeń odnośnie jedzenia. Ostatnie badanie krwi miałem 2 lata temu a teraz lipitogram wygląda tak: wynik ogólny cholesterolu 230 jest bez zmian a miałem tendencję wzrostową, LDL spadł ze 159 na 134 a HDL wzrósł z 76 na 81.

[@halinarybak517]

Dzień dobry Panie Marku Chciałam podziękować za super przepis na ulepszoną wersję owsianki. A szczególnie za wyjaśnienie na co pomaga Moja wersja owsianki była ubogą Zalewana gotującą wodą z cynamon i jagody to moje śniadanie przez cały tydzień do weekendu

[@kacperplata3384]

Dziękuję Panie Marek Super Przepis pozdrawiam dużo zdrówka życzę

[@karolziekiewicz9580]

Jaki wpływ na organizm ma zjedzenie "namoczonych" surowych płatków, a jaki poddanych obróbce termicznej??? Która opcja korzystniejsza?

[@hektorpoeta6927]

dzięki doktorze , Pan jest genialny.

[@jakubrybaczek2427]

Bardzo bym chciał więcej zdrowych przepisów

[@jordansharon296]

Mega głos uwielbiam go słuchać ❤

[@jolantaes93]

hahaha Bracia R. dostaną szału;) oraz reszta środowiska keto;)😉👏 Panie Doktorze serdecznie gratuluję wyrafinowanego poczuci humoru...."owsianka najzdrowsza na świecie" a tak! z przyjemnościa spróbuję z wanilią i chia bo takich składników nie dodawałam. Serdeczne pozdrowienia i tak trzymać

[@jarekb111]

Nie każdemu owsianka służy . Ja jadłem owsiankę przez 3 lata codziennie rano i mimo "trzymania" kalorii niestety tyłem .Aktualnie od miesiąca nie jem mącznych pokarmów i już schudłem 3 kilo.

[@monikas4656]

Juz nie przesadzaj z tym szalem.

[@serenade1765]

Dokladnie ! 👍🤣🤣

[@MD-uc8bx]

smutne jest to że nawet w sferze zdrowotnej na YT robią się głupie dramy i robienie sobie na złość.

[@KAMILADAM1988]

@@jarekb111 mialem to samo. Odstawilem cukier i zacząłem jeść co rano owsianke. Najpierw schudlem 6 kilo a zaraz przytylem 9. Lubie owsianke ale nie służy mi. Tyje od tego i od wszystkiego co zwiazane z mąką. Pokarmu na bazie mąki jem bardzo mało o cukrze nie wspomnę. Malo chleba, makaronow w ogóle, mało ziemniaków i wiecej mięsa i warzyw.

[@Jarek87888]

Jak zwykle wartościowy materiał, cieszę się natrafiłem na Pana kanał. Robi pan kawał dobrej roboty :) pozdrawiam

[@serenade1765]

Dziekuje za fajny przepis i bardzo mile tlo muzyczne ! 🤗🙂

[@wiesawaotwinowska8067]

Popieram Panie Doktorze jest bardzo smaczna, serdecznie dziękuję.

[@bartekbartek648]

Super przepis przetestowałem i jak narazie będzie moim codziennym pierwszym posiłkiem pozdrawiam

[@karolinakowalska8586]

Panie Doktorze Pana głos to mistrzostwo wśród,,doktorów,,. Jedyna konkurencja wg mnie to Pan Piotr Borowiec i Radosław Poplonikowski,ale to lektorzy z innej bajki.Wesolych świąt życzę.

[@magdad2913]

Mega przepis!!!! 💙💛💚

[@sabinasliwa4786]

Bardzo podoba mi się jak od razu jest podana informacja na co jaki składnik ma wpływ 😊

[@laplath1017]

Więcej takich filmików! Super przepis, plus uwielbiam ten promieniujący spokój.

[@danutaewiak5362]

Ja jednak owsiankę gotuje bo uważam że powinna być przetworzona to jest zboże, potem dodaję włoskie orzechy plus migdały Plus orzechy laskowe, rodzynki żurawinę i doprawiam cynamonem, i goździkami i kardamonem.

[@magicznyogrod369]

Też tak robiłam, ale ta tutaj podana też jest przetworzona przez 24h, to już wystarczy i przez to, że nie gotowana to nie ma wyższego IG. Trochę gorzej zimą bo taka z lodówki to brrr. Nie powinno się aż tak zimnych pokarmów spożywać

[@renatazbn]

​@@magicznyogrod369 można dodać trochę cieplej wody lub mleka lub lekko ją podgrzać . śledziona nie lubi zimnego jedzenia

[@magicznyogrod369]

@@renatazbn oj nie lubi to fakt 👍

[@barbaramotyl3305]

Dziękuję za przepis myślę że się słuszne i zrobie , proszę o jeszcze raz przepis dziękuję bardzo barbara z Wrocławia. ❤❤..

[@BRYSTANGA]

Wszystko super i muzyczka też👍. Dzisiaj robię taką owsiankę. Pozdrawiam.

[@BYDLAK_ARTUR]

Extra przepis, pozdrawiam.

[@grazynalaszczyk7618]

Panie Doktorze dziekuje za ten film☺

[@MagicDiablo]

Ale narobiłeś apetytu. Przygotowanie swoje czasu zabiera + plus leżakowanie w lodówce, ale dobra organizacja logistyczna i przyrządzanie z pozytywną intencją na pewno poskutkuje nie tylko podwójnie pysznym smakiem i witaminami ale i porządnym ładunkiem energetycznym :) Na film trafiłem z polecenia Twojego vloga o właściwościach płatków owsianych... , podczas którego sporządziłem stosowne notatki (co wydłużyło mój czas na przerobienie tego filmu trzykrotnie ) , no ale to ma na pewno większy sens aniżeli odpalenie PLAY i gapienie się nieaktywnie w monitor :D Lecę na zakupy i biorę się do pracy :) Pozdrawiam i Najlepszego! Rafał

[@alinaheppe1381]

Zdrowe pysznosci swiata.Dziekuje i serdecznie pozdrawiam.

[@norbertwolf6793]

Mega informacje o zdrowiu. Moja żona uwielbia owsiankę, może i ja się przekonam. Pozdrawiam

[@tomigrey5113]

Witam serdecznie czy posiada Pan może przepis na jakis cudowny eliksir który pomaga zmniejszyć napięcie,nerwowość wywołwaną przez stres

[@grazynanowicka1089]

Swietny temat.Owsianke uwielbiam.Ja zalewam na noc gorąca woda.Rano dolewam mleko około 0.5 szklanki i podgrzewam.Po minucie podgrzewa dokladam owoce.Moj organizm nie lubi zimnego oraz jogurtu.Prosze o odpowiedz czy przez podgrzewanie dużo tracę właściwości odżywczych.Uwielbiam owsianke.Dziekuje

[@misioyoggi]

dawno nie oglądałem tak smacznie zmontowanego filmiku. mniam

[@domowakrawcowa]

Taka owsiankę jem codziennie od roku i czuje sie rewelacyjnie .

[@MaL-mi9gm]

Dzien dobry. Bardzo fajny przepis, dziękujemy. Szczerze mówiąc, stosuje takowe w bardzo podobnym zestawieniu. Mam małe zapytanie. Dlaczego trzeba je pozostawić w lodowce aż przez 24 h?? Ja zazwyczaj 30-40 min. namaczałem, i po tem miękkie -już jadłem.

[@halinakulakowska2975]

Dziekuje, bardzo lubie pana przepisy ,pozdrawiam serdecznie

[@krzychwie]

Odnośnie cynamonu warto dodać, że należy wybierać cynamon cejloński a nie chiński(cassia) ponieważ ten pierwszy zawiera znacznie mniej szkodliwej kumaryny.

[@teresagrabowska3061]

Ale gdzie kupić ten cynamoncejonski

[@iwonak6700]

@@teresagrabowska3061 ja kupuje w sklepie ze zdrową żywnością, albo można zamówić przez internet.

[@patryvjamarek1444]

Dziękuję za przepis!

[@marekmarek2630]

Super pozdrawiam serdecznie 👍👍

[@annapieszak2079]

Jutro u mnie bedzie na sniadanie, dziekuje serdecznie za przepis.Pozdrawiam

[@maciejrucinski812]

Po prostu świetne. !!!

[@annamadej6464]

Dziękuję bardzo panie doktorze 🤗

[@differentangle2499]

Już samo słuchanie Pana to miód dla uszu. Widzę że sposób w jaki przygotowuję moja owsiankę to jakaś zbrodnia. Postanawiam poprawę!

[@annakucharzewska359]

Bardzo podoba mi się ten kanał 😃 czy zamiast jogurtu greckiego można dodać skyr? Kobiety w ciąży mogą cynamon? Czytałam gdzieś, że powinny unikać. Pozdrawiam

[@DjLubu]

Bardziej bym powiedział że najdroższa owsianka na świecie 😂

[@mariaogiego1672]

Dzięki Panie Marku wypróbuje

[@reniaosos2521]

Śniadanie, zaczynamy od owsianki codziennie rano,mlekiem tylko zabielam dodaje łyżeczka miodu i owoc smacznego

[@hannabeata4700]

🌹Pieknie Dziekuje🌹 P. Doktorze za ta pyszna i wartosciowa Owsianke. ❤Pozdrawiam Milutko❤👌👌👍❤

[@mariomodrzew1761]

Znakomita seria, mam cukrzycę a filmy pana doktora to rzadko spotykana w necie maestria przekazu. Przy tym nie ma w tym szolmeństwa a jest czysta pełna merytoryczna prezentacja i czytelny przekaz. Poza tym magiczny głos dopełnia całości. Dziękuję i pozdrawiam

[@urszulazielinska6741]

Fajny przepis pozdrawiam i dziękuję 👍💚

[@Klaudek78]

I zasmażka... Pozdrawiam. THX

[@dorotakaczynska6660]

Więcej przepisów poproszę.....dziekuje

[@gtnewedge3126]

Dziękuje za przepis super :)) Pozdrawiam Panie Marku

[@meryrozklapicha1179]

Życzył bym sobie przy najzdrowszym odżywianiu na świecie( najzdrowsza dieta) wiadomości , jak długo żyją mieszkańcy z tamtych regionów , na jakie choroby chorują i umierają, jaka jest średnia wieku umierania,jaka jest śmiertelność noworodków, wtedy prosiłbym o porównanie do polskich danych plus jakiegoś europejskiego kraju np.Niemiec , dopiero wtedy przyrządzę sobie najzdrowszą owsiankę świata , dzięki z góry.

[@Patollinka]

Owsianka przez noc, kocham 🤤 spróbujcie z łyżeczką syropu klonowego i jogurt grecki z jagodami i odrobiną syropu klonowego meeeega!

[@rybarybak3447]

Jak zawsze 🎯 bez zmian. Bez zmian jak zawsze dziękuję. Z trybu życia jaki prowadzę, śniadanie spożywam w biegu do pracy lub tuż przed wyjściem 🙉. Niestety moje zdrowie zaczeło to brutalnie weryfikować 😭😁💣💥

[@alicjaczubak2143]

Super. Na to czekałam. Dziękuję ❤️🌹👍

[@iwonamarcinkowska6288]

Dziękuję ❤️

[@monikam8587]

Od dziecka nienawidzę płatków owsianych, kiedy byłam w przedszkolu, Pani wmuszala na siłę i robiło mi się niedobrze,czego skutkiem były wymioty. Dziś mam 50 lat, cukrzycę typu 2 i chyba będę zmuszona się przemóc i zacząć zajadać te płatki i nie tylko😂, Pana artykuł tak jakby mnie przekonał, pozdrawiam serdecznie.

[@zibifranz2429]

Dobra robota! Pozdrawiam!

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!

[@annajakubowska4698]

Jejku ....ale pyszności mniam...na bank zrobię ! Dzięki za przepis.

[@martynamartyna4717]

Jem taką owsiankę niemal przez cały rok. Nie dodaje jedynie wanilii, a zamiast miodu pół banana. Kocham owsianki i ostatnio odkryłam wersję pieczoną owsianki (z dodatkiem gorzkiej czekolady). Pyyycha

[@danutazagojska6783]

Dziękuję Panie Doktorze.Pozdrawiam

[@elzbietakozlowska6687]

Taka owsianka jest droga , chodzi o składniki np.laski wanili

[@prezz9441]

Na diecie keto czy paleo też można pokusić się o taki wariant śniadania w oparciu o nasiona i orzechy o dobrym profilu kwasów tłuszczowych. Przykładowo - 10g płatków owsianych, 30g mielonego siemienia lnianego, 30g mielonych pestek dyni, 30g mielonych orzechów włoskich, 10g mielonego sezamu, łyżeczka kakao, szczypta cynamonu, soli i dobrze to lekko zakwasić np. kwaskiem cytrynowym. Cały ten zmielony proch przesypujemy do dobrego termosu, zalewamy wrzątkiem, dobrze mieszamy, zakręcamy i zostawiamy na 12 godzin. Następuje wstępna fermentacja i rozkład fitynianów. Rano można dolać śmietanki kokosowej. Takie śniadanie nie powoduje skoków cukru, jest to stabilna, powoli uwalniana energia. Ogromna porcja dobrego dla naszych bakterii jelitowych pokarmu które sobie powoli taką owsiankę fermentują. Niestety smak jest średni , żeby nie powiedzieć zły, ale tu nie chodzi o walory smakowe a odżywcze.

[@babettesourire3843]

Pyszna!!!Goraco polecam🌻

[@TheAngi80]

Może Pan polecić dobre mleko migdałowe gdyż ja na takie nie trafiłam

[@esteraszpyrka8214]

Dziękuje z przyjemnością zastosuje

[@jadwigagibaa6284]

pozdrawiam i jem sniadanie wedlug PANA DR,PRZEPISU BEZ MIODU BOJE SIE SKOK CUKRU DZIEKUJEZA PRZEPIS ZDROWY