📋Tabla de ENTRENAMIENTO de (O2) ⏰ 2,30" minutos de APNEA

#tablas de entrenamiento. En este vídeo encontraras una tabla de entrenamiento guiada de O2. Está basada en una serie de apneas de 2 minutos de recuperación cada una, en cada ronda se añadirá 15 segundos de apnea, con el objetivo de ir soportando los bajos niveles de oxígeno. El objetivo de esta tabla es conseguir que el apneista alcance apneas de 2,30" minutos con total seguridad. MUY IMPORTANTE el entrenamiento de esta tabla no se puede hacer en solitario, es necesario supervisión de un compañero.

[@israelantoniomunozmatos8345]

Gracias por todo esta super sus entrenamientos si que mejor que muchos, ya estoy en los tres minutos en apnea esperando llegar a cuatros minutos 😊❤gracias lo recomiendo a muchos,

[@ernestoblanco5225]

Mis agradecimiento,cuando tenia 15-20 años hacía 100 m dé apnea en la piscina,ahora le he prometido a mi hija que si ella se esfuerza y entra en la escuela de arte qué tanto quiere yo haré 75 m en piscina de 25 m. a mis 55 años.quiero lograrlo para demostrarle que todo esfuerzo tiene su recompensa,para mí es un reto muy grande y me apoyaré en su ayuda.muchas gracias

[@LucasH762]

Holaaa. Qué tal va el reto?

[@loszorros5473]

Muchas gracias Maestro por su enseñanza, dedicación y solidaridad al compartir sus conocimientos de esta manera tan didactica y útil. Saludos a todo el equipo de Apnea Pasión.

[@ignaciogarciamacias873]

En la prueba de apnea, hace dos semanas, hice 1:35. Hoy por fin he podido completar la tabla de 2:30 de O2. En dos días vuelvo a hacerla y si lo consigo…🎉🎉🎉 Hago las de 1:15 en CO2 y creo que pronto pasaré a las de 1:30

[@yarimontesdeoca5850]

Hola buenas tarde hoy es mi tercer día el primero ise 2minutos con 15 segundo y hoy el tercer dia ise 2 minutos 40 segundos, gracias i seguimos adelante💯

[@yarimontesdeoca5850]

Hola buenas tardes, hace tiempo que me llamaba la atención la apnea y me entró el gusanillo de practicarla ya, pues llevo varios días buscando y encontré tu canal, te quería felicitar por tu trabajo i agradecerte y encantado de haberte encontrado, hoy es mi primer y quise hacer el ejercicio aguantando y como es el primer día pues aguante todo lo que pude como un poco de miedo cuando ya no podía más, pero me fui muy bien por que en la última apnea del video ise 2,15minutos y estoy muy contento, muchas gracias seguiré entrando contigo gracias🙏❤️💯

[@aisunza69]

Gracias, felicidades a todos los apneistas, neófitos y veteranos. Me gusta saber de sus progresos aunque no conozca a ninguno de ustedes.

[@trojanostar]

Venia de hacer 1:20 en pileta , terrible como la respiración y relajacion me hicieron alcanzar el 2:30 . Mil gracias, excelentes ejercicios.

[@paconegrea9472]

Muy buena tabla la he conseguido hacer para mí sorpresa

[@japjap7868]

No tengo experiencia en esto...se pueden hacer la tabla de 02 y la de CO2 seguidas? De no ser así...qué días se debería hacer una u otra? Gracias! Un saludo!

[@carlossavaglia5224]

Hola, estoy haciendo tus tablas de CO2 y nunca nombraste en todo lo que he visto tuyo tablas de O2 hoy mirando videos vi que existen tablas de O2 incluso que se alternan con las de CO2, sinceramente me hubiera gustado que las hubieras mencionado y para que servían,. Tuve que ver a otro para enterarme x nuca me salían, recién poniendo tablas de O2 vi estas, ahora no se si seguir con la de CO2 todos los días o alternar co. Esta y como

[@jimmyalvarado5685]

La complete. Sin alteracion . Gracias

[@APNEAPASION]

Felicidades

[@hugonovoa3935]

Hola , gracias por tanta información tan bien explicada . Pregunta : la tabla de oxígeno , sería correcto hacerla también en movimiento . Ejemplo caminar durante un tiempo , recuperar e ir aumentando el tiempo de caminata . Como para no acostumbrarse a un trabajo de oxígeno siempre estático . Gracias

[@APNEAPASION]

Hola Hugo. Pues si claro que puedes hacer tablas dinamicas

[@hugonovoa3935]

@@APNEAPASION gracias por tu respuesta ,voy a realizar dos entrenamientos de oxígeno por semana , uno estático y el otro dinámico . Gracias !!!

[@jimmyalvarado5685]

Si seria genial. La caminata seria el movimiento que hagamos en la inmersion. Pronto la practicare dinamica

[@glennismartinez1001]

Gracias mi sobrino ya puede aguantar 2 minutos 🎉 😊

[@pescasubcostarica]

Saludos, pregunta, si hacemos la tabla de 2:30 cada dos días repetimos la misma?

[@Martinmendieta89897]

Una pregunta, esta tabla sirve para hacer los 25 m de apnea de las pruebas de socorrismo? O al estar en movimiento el entrenamiento debería ser otro

[@Noezunigaguevara]

Que pasa si lo ago sin supervisión Soy un novato no se nada del tema me acabo de ver unos videos de teoria Que tengo que ver primero tablas de co2 ?

[@maicolrincon6506]

Lástima que no te respondieron, tengo la misma duda, porque ahora mismo no tengo compañer@ para hacer esto

[@antonioromeroesteve3961]

Hola en la apnea de prueba hice 1:37, como voy a hacer una tabla de 2:30? No hay una tabla de O2 de menos tiempo? Un saludo y gracias

[@x4acentral]

Cual es la diferencia entre la tabla de co2 y o2?

[@APNEAPASION]

Hola Jonathan mira este video. en el explico la diferencia entre las tablas de co2 y o2. un saludo kzbin.info/www/bejne/qoC7i4KbptBoa8U

[@diegozabalazambrano3308]

Buenoa dias llego hasta 1:45 sigo entrenado hasta ese tiempo?

[@user-pv6pf5hl3f]

No me queda claro para qué nos sirve practicar las tablas de O2, pudieras explicar pf?

[@APNEAPASION]

Para entrenar la hipoxia. Estar niveles bajo de oxígeno

[@carollanda631]

En las dos últimas de la serie siento hormigueo en las manos y la cara. Por qué? Es redistribución sanguínea?

[@APNEAPASION]

Parece ser que puede ser un efecto del exceso de co2 al acumular lo en gran cantidad.

[@carollanda631]

@@APNEAPASION no tengo contracciones.

[@krunar89]

Buenas, en las tablas de O2 siempre hay que hacer 8 rondas o se pueden hacer tablas mas cortas?. Estoy entrenando una tabla de 4:30 y a veces me cuesta encontrar un hueco en el día para hacer una tabla tan larga.

[@APNEAPASION]

Por norma hay que hacer 8 series pero es mejor 4 series que nada. Saludos

[@krunar89]

@@APNEAPASION muchas gracias

[@maicolrincon6506]

Es necesario hacer tablas de oxigeno antes de la de Co2?

[@APNEAPASION]

No, no es necesario hacer tablas de o2 antes. Piensa que cada tabla es para un entrenamiento en concreto. Las de co2 son para la tolerancia a la toxicidad del co2 y las de o2 es para acostumbrarte a estar en bajos niveles de oxigeno. Un abrazo

[@maicolrincon6506]

@@APNEAPASION Otra pregunta maestro, puedo hacer las tablas de 02, solo? Porque no tendría quien me ayude con eso. Muchas gracias!!

[@pedromilan3668]

Buenas, una pregunta, se puede practicar deporte después de hacer tablas de o2?

[@APNEAPASION]

Una vez recuperado no veo porque no

[@pedromilan3668]

@@APNEAPASION gracias por tu respuesta y sobretodo por tus videos

[@sirzunzu4684]

Enhorabuena por el canal. Os he descubierto hace unos días y me habeis encantado Tenía una consulta: Si consigo completar la tabla de 2:30 ¿cuándo es razonable pasar a la siguiente table? o es mejor repetir esta durante unas semanas antes de cambiar Un saludo y gracias por vuestro trabajo

[@APNEAPASION]

Es mejor afianzar ese tiempo. Un saludo y bienvenido al canal.

[@marcelianocuesta399]

Se puede hacer una tabla de co2 y una de o2 el mismo día ?

[@APNEAPASION]

Si puedes hacerla aunque es recomendable hacer la de co2 una vez por semana. Saludos

[@marcelianocuesta399]

@@APNEAPASION osea se podría hacer que si o2 el lunes y viernes y el miércoles co2 ?

[@APNEAPASION]

@@marcelianocuesta399 exacto animos

[@pasionporlapesca9779]

Solo aguanto 50 segundos

[@APNEAPASION]

Hola compañero, porque no pruebas hacer tablas de co2 unos días y seguidamente haces alguna tabla de o2. Seguro que mejoraras mucho. Un saludo