📋 Tabla de entrenamiento CO2 ⏰ 2 minutos [APNEISTAS Y PESCASUBS]

#cursoapnea En este vídeo encontraras una tabla de entrenamiento guiada, para obtener mas tolerancia al co2. Está basada en una serie de apneas de 2 minutos cada una donde se descontarán 15 segundos de recuperación en cada repetición , con el objetivo de ir acumulando poco a poco mas cantidad de co2 en sangre, tolerando así altos niveles de co2 en sangre.

[@yafreisirijomedrano671]

gracias a Dios primero y luego a apnea pasion,ya son 4:05 le agradezco bastante,lastima que estoy tan lejos de lo contrario me formaría con su escuela de apnea y pesca submarina,,,vamos a por los 5 minutos de apnea

[@APNEAPASION]

Animos

[@ErreArano]

Hola. Maravillosa esta iniciativa!! Vengo entrenando desde cero con sus tablas de CO2 y O2. Empecé hace poco más de un mes con la tabla de 1min, fui avanzando una a una y hoy pude realizar esta tabla sin dificultad. Esta siendo asombroso! y en el agua se ven los resultados Entiendo que para entrenar tolerancia al CO2 con 2min es suficiente, pero las tablas de O2 se me han quedado un poco cortas, quisiera saber si próximamente publicarán nuevas tablas de O2 para ayudar a acercarnos progresivamente a la meta de 4min. ¡Sería de muchísima ayuda! Sigo todos sus videos. Gracias por hacer APNEA PASION y saludos desde Argentina!

[@umosurf]

Hoy he empezado con 2 minutos de CO². Al principio un poco jodido pero llegué al final sin enterarme. Muchos gracias por vuestros vídeos. la última vez bajé 12 metros sin problema y voy a por mis primeros 15 metros 🤞🤞🤞

[@APNEAPASION]

Muchos ánimos

[@eridaniab.t.9590]

me encantas tus videos! Cuando haras uno de 2'30? Gracias y saludos.

[@burundum347]

Muy util. Se acabó la pereza de medir los tiempos :3

[@camilodominguez8347]

Muy buena tabla la estoy complementando con un poco mas de tiempo

[@oracionajesus33]

Gracias por tus videos

[@alfonsojimenez8284]

Hola! Me está siendo muy útil esta serie de tablas de CO2. En poco tiempo ya he llegado a la de 2minutos. ¿Recomiendas algún momento del día para realizarlas? Entiendo que es mejor que hayan pasado unas horas desde la última comida.

[@APNEAPASION]

Si, mejor con el estómago vacío. Ánimos y un abrazo

[@alfonsojimenez8284]

@@APNEAPASION Perfecto!! Gracias!!!

[@camilodominguez8347]

BUENAS FELIZ una pregunta cuando se termina de hacer una apnea, la respirasion de seguridad, se bota un una pequeña cantidad y se toma una cantidad, o no boto ninguna cantidad simplemente cojo un pocomas gracias

[@freddyolaya6742]

que debo hacer cuando debo llenar los pulmones lo maximo que puedo y dices apnea en el minuto 5:22? debo expular el aire los 8 segundos y apnea, o debo retener en los 4 segundos y apnea? mmmm no se entiende realmente bien como es ese paso.

[@germannngl]

Hola, excelente canal, te agradezco tu increíble trabajo y ayuda para nosotros los apasionados a este deporte.... Tengo unas dudas que sería increíble que pudieras resolver 1. Está tabla la logro con algo de facilidad solo que la última apnea me cuesta un poco terminarla (es normal que al final tenga un hormigueo en la cara?) 2. Con este tiempo en apnea sumergido a unos 15 m cuando tiempo aproximado podría representar? (Tomando en cuanta un buen golpe de riñón) al cenote donde voy a practicar me queda retirado de mi lugar de hogar (4 horas aproximadamente) así que voy cada 20 días 3. La maniobra valsava (es la que ocupo) para cuantos metros de profundidad es efectiva? Saludos y te agradezco

[@APNEAPASION]

Hola German ante todo darte la bien venida al canal y agradecer tus comentarios siempre ayudan:) Sobre el hormigueo en la cara no te preocupes a mi también me pasa a veces, esta zona es muy sensible procura relajar los músculos de la cara cuando estés haciendo apnea. respecto a la estancia en los 15 mts. de profundidad te diría que es bastante difícil computar esos tiempos ya que hay muchos factores. pero si quieres que te de una cifra aproximada te diría que estar entre la bajada la estancia en profundidad y el regreso a la superficie entre 1.30 y 2 minutos. haciendo las cosas bien podrías estar sin problemas pero recuerda (SIEMPRE ESTAR VIGILADO POR UN COMPI) recuerda que son tus estímulos los que determinan el tiempo ( NO LO OLVIDES). Sobre la maniobra de valsalva te aconsejaría que si realmente quieres ganar profundidad y tiempo en la apnea, empieza a practicar FRENZEL el valsalva funciona muy bien para los principiantes y sobre todo para los buceadores con equipos autónomos (BOTELLAS) ya 1que tienen aire disponible en todo el buceo. decirte que en breve subiré un video de como aprender y ejecutar FRENZEL correctamente. pues nada mas German un abrazo y ya sabes, si necesitas cualquier información, no dudes en contactar conmigo. Saludosssssss

[@germannngl]

@@APNEAPASION te agradezco enormemente la velocidad de respuesta y la manera de tomarte el tiempo para resolver mis dudas, tomare muy en cuenta los consejos que me has brindado Este fin de semana me toca poner a prueba algunos avances que tuve en la tabla de apnea, Sería increíble ese vídeo de Frenzel pues eh batallado por intentar lograrlo pero no sé encontrar la diferencia si estoy haciendo vasalva o Frenzel y eso me frena en mi proceso al igual al prácticar Frenzel en seco debo sentír algo en los oidos como se siente en vasalva? Te agradezco de antemano

[@ovymar]

Ante todo gracias por sus aportes. Si no fuera por ellos los que estamos empezando en este mundo estaríamos más perdidos aun de lo que estamos. Por lo menos yo. Y ahora la pregunta. Cuantos días a la semana habría que entrenar las tablas? Y cuando habría que pasar a la siguiente? Yo las hago en dinámica. Sería correcto?

[@APNEAPASION]

Hola Ovidio en primer lugar agradecerte los elogios que siempre van bien:) Yo entreno a diario las tablas y descanso 1 dia a la semana y sobre cuando cambiar a una tabla superior, debes hacerlo cuando la tabla que estés entrenando la realices cómodamente. Piensa que no te interesa llegar a situaciones de hipoxia, que se darían con tiempos de apnea elevados. Debes buscar estar expuesto a niveles altos de CO2 para que tu cuerpo y tu mente se acostumbren a ellos. Un abrazo

[@MrRunnervigo]

Hola Félix y muchas gracias por tus tablas y tu tiempo. Una pregunta ? Sería correcto pensar que entrenando 15 días de apnea de 2 min. en seco poder aguantar en el agua en pescasub. acechando 1 min.? al menos a mi son los tiempos que me están saliendo haciendo desde hace meses estas tablas ,la mitad casi justo.

[@APNEAPASION]

@@MrRunnervigo Podría ser peo hay que tener en cuenta que acechar es estar en movimiento y eso concretamente gasta mas o2. nos tante te agradecería me fueras informando de los progresos personales. un saludo

[@ovymar]

@@APNEAPASION Yo, por eso las hago en dinámica en seco. Simulo una espera en la que hago una sentadillas que seria el golpe de riñón, seguidamente ando durante 20 segundos, seguidos de una parada hasta que quedan 20 segundos que es cuando simulo la subida a superficie andando. Hasta el momento aunque me cuesta estoy consiguiendo terminar la tabla de 1'30".

[@APNEAPASION]

@@ovymar pues me parece genial muchas felicidades. Un abrazo

[@llampuga36]

Hola buenos días! Soy pescador submarino desde hace muchos años y estoy pescando a buena profundidad, pero nunca he hecho cursos de apnea ni nada... Hace dos días empecé con esta tabla, ya que vi que las anteriores las aguanto sin problema. Es normal que después de la tabla, sienta la cabeza enturbiada y con un ligero dolor de cabeza? Gracias por tus vídeos

[@JuanRodriguez-mt7vf]

Creo q deberías hacer l tabla de menos tiempo, baja a la de 1:30min y cuando lleves una semana haciéndola sin problemas vas subiendo a la de 1:45 y luego la de 2min

[@johannaocampo8408]

Hola, son buenísimas tus tablad de co2! Cuando harás la tabla de 2:30 ?

[@APNEAPASION]

Gracias por tu comentario. No es necesario hacer tablas de co2 más altas ya que la función de estas tablas es obtener tolerancia. Para aumentar apnea también están las de o2. Un saludo y animos

[@mauricionavarro5928]

Como puedo comunicarme con ustedes?

[@carloscamachomateos]

Buenas tardes!!! Tengo una duda, las tablas de o2 cada 2 días y las c02 todos los dias, pero si voy a pescar las hago el dia anterior o descanso???

[@APNEAPASION]

Puedes hacerlo como quieras no es problema

[@oscarvalencia5982]

Hola, muchas gracias por tu canal, lo sigo desde hace algunos meses, estoy haciendo los cambios para extender al siguiente cada mes, actualmente voy en 2:00", pero no encuentro el vídeo con tiempo de 2:15, me podrían indicar si ya existe, dónde lo localizo?

[@APNEAPASION]

Hola Óscar solo hay hasta los 2 minutos ya que el entrenamiento de CO2 no es necesario tablas más altas. Un saludo.

[@oscarvalencia5982]

@@APNEAPASION muchas gracias!

[@toniperezguillen311]

Si dejas de entrenar durante un tiempo se pierde el entreno ??? Gracias.

[@APNEAPASION]

Amigo Toni, al igual que cualquier otra cosa, si dejas de entrenar apnea se pierde. Pero tú cerebro lo tiene registrado , así que volviendo a entrenar en poco tiempo lo puedes recuperar. Muchos ánimos . Un saludo

[@maricarmen6342]

Acabo de descrubir tu canal . Es muy interesante. Actualmente estoy haciendo una tabla de 2 min empezando en 47 seg de recuperación hasta 25 en 7 escalones. De momento me va bien hay días que sufro más y días que menos. ... creo que he consolidado los 3 min y he hecho una máxima de 4 min. Aunque pienso que igual es muy restrictiva. ¿Debería modificarla? Saludos!

[@APNEAPASION]

Hola Mari Carmen, en primer lugar quiero darte la bienvenida a mi canal y felicitarte por ser una persona amante de la apnea. Respecto a tu comentario te diría que yo no soy partidario de Practicar Tablas de Co2 Muy altas de apnea ya creo que estas tablas están diseñadas para ir acumulando co2 en sangre en cada repetición, es decir, la clave está en la recuperación y no en la apnea. Al ejecutarlas debe de costarte un poquito pero un poquito y no hasta el momento que estés desesperada por respirar. Sin embargo y es muy cierto es que conforme se van repitiendo las secuencias (no mas de 8) debes ir notando la carga de co2 en tu sangre (cada vez te cuesta mas terminarla). Si decirte que si no te cuesta nada realizarlas, deberías subir el tiempo de apnea. Ahi te dejo 5 tablas con diferentes tiempos para que elijas la que mejor se adapte. Un saludo y cualquier cosa que necesites no dudes en contactar con migo. kzbin.info/www/bejne/iKCxfZeAh7t3epI

[@Mario-rq9xq]

Hola, que hacemos si ya nos vemos preparados para más de dos minutos? La tabla sigue igual pero aumentando 15 segundos? Gracias!

[@APNEAPASION]

Las tablas de CO2 están diseñadas para tolerar el dióxido de carbono por lo que hacer tablas de más de 2 minutos ya entraríamos en otra faceta que no tiene nada que ver con la acumulación de CO2. I recomendación es ir repitiendo como mucho las tablas de 2 minutos como máximo. Un saludo

[@Mario-rq9xq]

@@APNEAPASION Gracias Félix! Continuaré con 2 min.

[@danielvidal962]

@@APNEAPASION Hola Felix! Basado en esta pregunta, que parece ser muy recurrente, y algunos otros comentarios sobre como progresar despues de una tabla de CO2. Recomendarias, una vez llegado a este punto con relativa facilidad. Volver a empezar las Tablas (desde 1:00) pero simulando cierta actividad como caminar? para ir preparandose a la utilización de oxigeno cuando estemos en el agua? saludos!

[@APNEAPASION]

Hola Mario en unos días quiero hacer un directo por zoom sobre las tablas de co2 y como entrenarlas, En vista que tu has echo algunas preguntas sobre el tema quería invitarte a que participaras en esta reunión ya que creo que podríamos ayudar a otros compañeros del canal a aclarar algunas dudas y sobre todo seria de gran aporte al canal tu experiencia con las tablas. Si estas interesado, respóndeme por aquí pasándome tu correo para poder enviarte el código de acceso. Quiero que sepas que será el primer directo que haré en el canal

[@jimmyalvarado5685]

Hola amigo muy interesante los videos. Solo tengo una consulto yo realizo esta tabla de 2 minutos pero en ocasiones siento tenso en la parte de la garganta y como al minuto 45 en adelante siento devilidad entre los tabillos y la rodilla. Eso aque se produce

[@APNEAPASION]

Hola Jimmy es normal la relajación es la clave. También el ácido láctico puede surgir. No es problema simplemente trata de relajarte. Un saludo

[@jimmyalvarado5685]

@@APNEAPASION gracias por su respuesta, tendré mas presente el punto de relajación, pura vida.

[@jerryboy2950]

Lo logre 😃😃😃

[@APNEAPASION]

Me alegro mucho. Un saludo

[@jimmyalvarado5685]

Hola apnea pasion. Hay tabla de co2 en 2.15 o 2.30? Y 2.45 Gracias.

[@APNEAPASION]

No Jimmy para entrenar el CO2 no es necesario hacer tablas tan altas. Un saludo

[@jimmyalvarado5685]

@@APNEAPASION gracias. Tenia esa duda. Entonces sigo practicando esa misma tabla. Y la que puedo ir subiendo es la de O²

[@APNEAPASION]

@@jimmyalvarado5685 exacto muchos animos

[@jimmyalvarado5685]

@@APNEAPASION gracias por estar atento, evacuando las dudas. Pura vida.

[@jakebroce9703]

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