TAF PCDF - Precisa malhar perna para correr? (parte 1)

Quem vai fazer TAF de corrida precisa fazer musculação pras pernas? Vou dar a minha opinião de quem corria antes sem malhar perna e agora corre malhando pernas. Na segunda parte, o meu personal Guilherme Augusto vai dar a visão dele sobre o assunto!
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#TAFPCDF #concursoPCDF #corrida12min

[@Aquiles_Espartan]

Como Educador Físico e concurseiro, estou estudando para a PCERJ e PRF pelo Direção, sinto-me na obrigação de opinar sobre o tema! Pois estou sentindo os dois lados da moeda! 😁 Um treino para TAF é diferente de um treino voltado para a saúde. Todo treino que envolve alto rendimento gera um grande risco de lesão. Vai ter uma fase do plano de treino de quem está treinando pra corrida que o sujeito irá treinar tiros para ganhar velocidade e potência muscular para as corridas de curta distância e potência aeróbica na corrida de 12 minutos. O aumento da intensidade do treino, aumenta a sobrecarregada musculoesquelética e cardiovascular, logo, quem não faz fortalecimento muscular nos membros inferiores está mais exposto a lesões pelo fato de seus músculos e tendões não estarem fortes o suficiente para aguentar a sobrecarga de treino. Mas é importante ressaltar que a musculação atenua o risco, mas não quer dizer que ele não existe, pois cada indivíduo responde de maneira diferente ao treino (princípio da individualidade biológica) e de acordo com o sexo, idade, nível de aptidão física e outos, o sujeito pode responder mais rápido ou devagar ao estímulo de treino, é por isso que treino de TAF deve ser feito com muita antecedência!

[@ProfessorVictorDalton]

Diego Espartano que contribuição bacana! Muito bom ter pessoas como você aqui vendo nossos vídeos!

[@ronicemelo1527]

Legal

[@maisafreitas3645]

Muito bom! Lá vou eu tentar fortalecer novamente...

[@vivianesouza1704]

Professor, agora precisamos do vídeo: como malhar pernas em casa! Abraço

[@manoeljunior5820]

Concordo com as palavras do professor. Houve um tempo que fazia academia . Corria com bom rendimento. Dei uma parada na academia . Comecei a correr bem menos, perna ficou fraca,kkk

[@vitorlima221]

Excelente, professor! Suas instruções sobre o TAF da PCDF são essenciais, por favor, não pare. Além disso, queria pedir pra que fizesse um vídeo sobre o eventual teste de natação da PF. Acredito que a maioria aqui não nada, e se o fizesse, seria tão somente pra passar na prova física. Com quanto tempo, em média, se adquire a capacidade de nadar pra fazer esse teste físico "folgado"? Obrigado! Tenho 18 anos, estou pegando firme na prova objetiva e paralelamente me preparando pro TAF, até porque sou aquela figura clássica do adolescente que parece um grilo (mas estou melhorando). kkkkkkk

[@ProfessorVictorDalton]

Preciso de uma piscina para gravar, estou só esperando passar a pandemia e ter lugar livre para gravar, rs

[@jefersonbarros4916]

Concordo 100% com o senhor, professor Victor. Desde de que iniciei meus treinos de perna, os meus treinos de corrida melhoraram muito e também me ajudou a diminuir as dores nas articulações.

[@JuniorSouza286]

Já treino musculação há 4 anos, comecei a correr 3x na semana faz 3 meses. As dificuldades que eu sinto na corrida são mais em relação ao cardiovascular e à técnica de corrida, dor mesmo, praticamente não sinto. Ontem mesmo corri e to aqui agora malhando pernas

[@ProfessorVictorDalton]

João Henrique sinal de que sua regeneração está excelente. Um problema a menos para se preocupar, rs

[@JuniorSouza286]

Professor Victor Dalton 1 de 16.384, hahahaha. Mas, vamos seguindo, um passo de cada vez

[@ramonjonas3535]

Antes de participar do TAF da PMDF eu corria apenas em esteiras na academia, quando obtive a aprovação comecei a treinar no asfalto, mais especificamente na pista de corrida da Universidade Católica de Brasília, onde me formei. A experiência que eu tive foi a seguinte: a corrida na esteira é completamente diferente da corrida na pista, além disso antes eu não sentia qualquer tipo de dor, mas quando mudei de treinamento muitas lesões me acompanharam, em especial a famosa canelite. Apesar disso, em 1 mês meu corpo se acostumou e consegui concluir o TAF sem problemas. Ah sim, eu treinava 3 vezes por semana.

[@rosangelamaria2878]

Uma dica pra quem ta sentindo dor, as vzs, Nao é as pernas, e sim o tênis que não é o adequado..quando mudei o tênis tudo mudou..

[@andressaoliveira4304]

O senhor é sensacional. Obrigada pelos vídeos, sempre tive essa dúvida.

[@brunobrito9189]

Muito importante malhar a perna. Principalmente a panturrilha. Fui correr depois de meses parado e machuquei minha panturrilha direita. Fui p academia e meu treinador orientou fortalecer primeiro antes de voltar a correr. Mas com a pandemia eu parei de treinar. Resultado: fui correr e machuquei a panturrilha esquerda. Agora fazendo todo fortalecimento das duas p voltar a correr e torcer p q de tudo certo. Façam o fortalecimento. Principalmente se, assim como eu, já passaram dos trinta rss.

[@rogelsonfarias7014]

Vejo nos treinos de musculação pra perna, muitos vídeos ignoram a panturrilha. Eu já tive muita dor na canela e tornozelo ao correr, mas agora faço exercícios para fortalecer essa parte. Que eu acredito que mais desgasta na corrida.

[@msus4791]

olha eu tentei por uns 2 meses, mas sentia muito cansaco muscular e prejudicava o treino de corrida. Entretanto, a sua observacao eh correta dos efeitos a medio prazo e tb nao tinha acompanhamento. pode ser isso tb

[@IRMProductions]

Treino de perna tem que ser feito com muita técnica e cuidado...fui fazer um treino de perna relativamente pesado na sexta, passei sabado e domingo com febre

[@ProfessorVictorDalton]

Isaac Ramos músculos muito grandes, demandam oxigênio... se exagerar vai ficar mal mesmo...

[@ThiagoSantos-cj1kv]

Quando falo isso pra aluno n crê daí ganha umas lesões pela teimosia.

[@ProfessorVictorDalton]

A aula AO VIVO de Linguagem R para PCDF que eu falo no vídeo: kzbin.info/www/bejne/amXUh4l-bbCqjaM

[@matheusgonzaga3738]

Meio sugado!! Partiu

[@allandossantos4258]

pode cair pra frente no taf? tipo, deu o pulo e nao estabilizou, só caiu pra frente

[@msus4791]

eu corria entre 5 a 10 km (seg qua sext) e tb fazia musculacao (ter qui sab). sentia treinando perna tb, uma sensacao de cansaco muscular, pois nao dava descanso para o musculo, pois intercalava academia e corrida. agora... n sei se fazia certo, pois n tinha apoio de educador fisico

[@ProfessorVictorDalton]

msus 1 chegou a fazer por quanto tempo? Pois o benefício é no médio prazo...

[@fabianasantospereirapereir4452]

@@ProfessorVictorDalton você poderia buscar a resposta pra gente. Será que é melhor malhar perna e correr no mesmo dia ou em dias alternados?

[@ProfessorVictorDalton]

fabiana santos pereira Pereira confira: kzbin.info/www/bejne/q5PQp2SYppyindE

[@674sandro]

Meu parceiro responde para gente a data do TAF de escrivão vai mudar ou fica a mesma.

[@enedvideo]

Só corro com dor e me atrapalha muito.

[@ProfessorVictorDalton]

Cláudio Viana eu também achava que isso era normal, mas não é!

[@Chumbahack]

Minha dor é de joelhos kaakak.

[@pablouesc]

Sinto perna se corro 2 days in a row!

[@rogelsonfarias7014]

1 vez na semana é suficiente?

[@jarles22]

Tenho canelite o que incomoda muito na corrida

[@jucaandrade2828]

Procure por exercícios para a canela aqui no youtube, eu fiz e resolveu, não sinto mais nada