Tageslichtlampe gegen Winterdepression: Funktioniert Lichttherapie?

[@julika2529]

Während der Coronazeit sind etwa 100 Zimmerpflanzen bei mir eingezogen. Seitdem hatte ich nie wieder Winterblues. Rückwirkend gesehen war es in der Vergangenheit bei mir nicht der Mangel an Licht, sondern der Mangel an Grün🪴🌴🌿❤

[@Quarks]

@@julika2529, da gibts auch keinen Kabelsalat, das machts nochmal angenehmer für die Augen ;)

[@Kim-dp4lf]

Kann man mit Katzen schlecht machen, aber die Idee finde ich gut für Bad und Küche

[@erzengelmichi666]

100 Pflanzen .. ist das nicht bissel viel Broccoli? 😆

[@aboomination897]

@@Quarks die pflanzen müssen doch aber auch mit licht versorgt werden, oder nicht?

[@Viertelfranzose]

@@Quarks der Effekt ist wahrscheinlich reiner Placebo, da man natürlich Licht braucht um das Grün zu sehen 😄

[@christinearon2487]

Interessant! Aber könnte es auch sein, dass die Ansprüche unseres Lebens, nämlich dass man das ganze Jahr rum immer Höchstleistungen bringen will/soll den Winterblues noch verstärkt. Seit einigen Jahren schraub ich im Winter meine Aktivitäten etwas zurück, mache mehr Sachen wie Handarbeiten, gemütlich für mich, statt wie in den helleren Jahreszeiten wo ich mich an gemeinnützigen Aktionen, viel Gartenarbeit und Sport auspowere. Ich weiß, dass funktioniert nicht für jeden und überall. Aber trotzdem, im Winter mal versuchen etwas mehr Ruhe reinzubringen, mir zumindest hilft es über diese Zeit.

[@Quarks]

@@christinearon2487, ein schöner Tipp! Das würde garantiert auch bei vielen anderen Menschen funktionieren - leider scheitert es oftmals auch an der Machbarkeit.

[@Kim-dp4lf]

​@@Quarkswie ist es, wenn man ein Nachtlicht an hat? Bringt es das Gehirn durcheinander, was sowas verstärkt?

[@julia5665]

Ich sehe das genauso und versuche auch mittlerweile sehr wohlwollend mit mir und der Situation umzugehen. Das handhabe ich ähnlich wie du mit mehr Handarbeit, weniger Aktivitäten etc. Aber ich merke leider trotzdem, dass es schwer ist. Denn um mich wirklich auf den Winter und die wenige Lichtzeit umzustellen, müsste ich weniger arbeiten gehen. Und das geht bei mir leider nicht. 🤷🏻‍♀️😅

[@Quarks]

@@Kim-dp4lf Das dürfte wahrscheinlich auch damit zusammenhängen, ob und wie viel Anteil an sog. blauem Licht enthalten ist. Wir haben dazu mal dieses Video veröffentlicht. Vielleicht interessiert es dich: kzbin.info/www/bejne/fGTbpZmblLuFp7M

[@blackjack7718]

Vlt ist es auch die Arbeit Arbeit Arbeit, morgens im Dunkeln aus dem Haus und abends im Dunkeln nach Hause.

[@bluechant7]

Ich finde ja, bei Studien oder Experimenten mit Frauen sollte man immer über mehrere Monate testen und insbesondere den Zyklus mit einbeziehen. Weil ich bin z.B. mindestens 4 Mal im Monat eine ganz andere Person, inklusive Schlafstörungen und Erschöpfung aufgrund von PMS. Ich finde, man KANN das einfach nicht außer acht lassen, das verfälscht sonst alles.

[@KenotheWolf]

Ja sehr guter Kommentar. Das ist auf so kurze Zeit wirklich schwer zu sagen auch bei Männern. Es gibt so viele Einflüsse. Mein Gyn hat gesagt, das mit der Periode wird sogar von Psychotherapeuten vergessen, da gehts einem einfach schlechter.

[@kaget3883]

Ich habe mir solch eine Lampe gekauft und genutzt, weil ich vor 2 Jahren dienstlich sehr gestresst war, Schlafstörungen hatte und morgens müder war, als ich es von mir kannte. Und ja, sie hat geholfen. Ich war vormittags wacher und optimistischer. Denn durch den Stress fing ich an, an meinem Können zu zweifeln und Selbstvertrauen zu verlieren. Das wurde besser. Ich bin Fan von der Lampe und nutze sie von November bis Februar täglich beim Frühstück, ca. 20 Minuten.

[@daniel-w6r8y]

Placebo.

[@kaget3883]

@daniel-w6r8y bist du traurig, dass das Tageslicht bei dir nichts bewirkt hat? Merkt man...

[@KenotheWolf]

@@daniel-w6r8y Also ich meine selbst wenns Placebo ist. Der Effekt wäre trotzdem da. Und es schadet nicht wenn man nicht auf andere Behandlungen verzichtet.

[@fukz8820]

@@daniel-w6r8y Selbst wenn es Placebo wäre, ist es doch gut dass ihm/ihr die Lampe hilft! Alleine deswegen hilft es schon. Wie wir wissen, kann der Glaube an etwas, viel bewirken.

[@SKRaven]

Ich habe in meinem Nähatelier eine Tageslichtlampe an der Decke hängen, damit ich die richtigen Farben sehe und ordentlich arbeiten kann. Da Kombiniere ich halt Tageslicht und Kreative Tätigkeit. 🙂Hilft halt nur nicht gegen eine echte ausgewachsene Depression, aber es hält die Stimmung im Winter einigermaßen konstant. Und immer wenn ich anfange von der Stimmung runter zu gehen, schickt mich mein Mann in mein "Therapiezentrum". Aber ich muss auch pünktlich zwischen 18 und 19 Uhr Feierabend machen und nächtliche Nähsessions sind nicht mehr.

[@tinestrek]

Ja, ich hab die auch zum Nähen. Das helle Licht ist ideal, um feine Arbeiten auszuführen!

[@Reileeen]

Same😊

[@es.gibt.keinen.Zufall]

In diese Lampen schaut man nicht hinein 😉. Ein Abstand von ca. 50 cm werden empfohlen. Solche Lampen werden auch in Therapien bei Depressionen in psychiatrischen Einrichtungen verwendet.

[@GERhazard]

Doch, in diese Lampen schaut man herein, zwar nicht durchgehend aber immer mal wieder, für kurze Momente. Was Sie wohl meinen sind professionelle Therapielampen, die sind aber in einer ganz anderen Preisklasse und nicht für den Heimgebrauch gedacht.

[@swagner6763]

Wichtig auch: Körperliche Probleme, wie z. B. Eisenmangel oder Schilddrüsenunterfunktion können zu Symptomen ähnlich einer Depression führen. So etwas kann der Hausarzt mit einem einfachen Labortest am Blut abklären. Also nicht zu lange selbst herumexperimentieren.

[@MaierFlorian]

Ich hab mir sogar eine (smarte) Tageslicht-Deckenlampe besorgt. Die ballert morgens mit sehr kaltem Licht und ca. 10.000 Lux rein, damit ich wach und konzentriert werde und im Laufe des Tages wird sie dann dunkler und wärmer, damit ich Abends auch müde werde und gut schlafen kann. Hab das Ding jetzt schon ca. 1,5 Jahre und seitdem auch keinen Winterblues mehr, den ich vorher definitiv jedes Jahr bekommen habe. Großer Vorteil von Deckenlampe statt so m Ding auf dem Schreibtisch: der ganze Raum ist einfach hell, quasi wie draußen, und dir blendet nicht direkt was ins Gesicht rein, finde ich sehr viel angenehmer.

[@Neosublimation]

An sowas bin ich eventuell auch interessiert. Magst du das Modell nennen?

[@MaierFlorian]

@Neosublimation ich hab die Philips Hue Enrave XL, wobei für die automatische Steuerung nach Tageszeit zusätzlich noch die Hue Bridge und einer der aktuellen Hue Lichtschalter (ich hab das Unterputzmodul) benötigt werden. Bin aber vollauf zufrieden, nicht ganz billig aber jeden Cent wert ☺️

[@eroelser]

​@@Neosublimation Ich habe mehr oder weniger die budget Version. Einfach eine ~15W / 1300 lm Tageslicht Glühbirne. Kostet unter 30€. Die mache ich im Winter Tagsüber an, wenn ich z.b. am Schreibtisch sitze, befindet sich aber hinter mir. Mache ich dann Abends aus, sollte also nicht die einzige Lampe im Zimmer sein. (Habe mir eine Stehlampe mit 2 Fassungen geholt) Ich finde dass es mir sehr hilft konzentrierter/wacher zu sein im Winter, im Zimmer mit Nordseite.

[@Neosublimation]

@@MaierFlorian Hm danke für die Info. Ja, ganz schön teuer. Muss mich wohl mal ransetzen und vergleichen. Smart muss es für mich nicht unbedingt sein.

[@Neosublimation]

@@eroelser Ja, vielleicht schau ich auch nach was günstigerem. Würde aber schon gerne Richtung 10000 Lux kommen. Da muss man glaube ich ein bisschen rumrechnen. Die Birnen geben ja Lumen an und Lux berechnet sich dann irgendwie noch aus Distanz, Fläche, Winkel und so.

[@Anna-ni7ob]

Ein Video zu Vitamin D3 fänd ich cool

[@neuroalchemist9709]

Danke für das Video und die Cannabisentkriminalisierung 💚 Jetzt setz ich mich täglich 45 min in meine Growbox 🥰

[@volfravn]

Ich nutze so eine Lampe, um die langsam voranschreitende Kurzsichtigkeit zu stoppen. Blaues Licht wie in Tageslicht enthalten kurbelt die Dopaminproduktion im Augapfel an. Fehlt dieses, kommt es zu einem Längenwachstum des Augapfels, einer Ursache für Kurzsichtigkeit. Da ich kaum rausgehe, helfe ich mir so. Einer Depression aufgrund von Lichtmangel (“Winterdepression”) begegne ich zusätzlich mit Vitamin-D-Kapseln. Alle positiven Effekte von Tageslicht erzeuge ich also künstlich.

[@jurgensteiner5660]

Danke für den Beitrag, ihr Lieben. Ich glaube, jetzt endlich werde ich es auch mal ausprobieren und mir eine anschaffen. Dieses Jahr ist es bei mir besonders krass … völlige Verschiebung des Tag-Nacht-Rhythmus, „unmögliches“ Schlafbedürfnis, allerdings keine wirkliche depressive Verstimmung. Btw. Vitamin D nehme ich alle paar Tage in Tablettenform, deswegen fände ich es mega, wenn ihr beiden das auch mal als Thema behandeln könntet. 🤗🙏

[@erzengelmichi666]

Ohne einen labortechnisch festgestellten Vitamin-D-Mangel solltest du kein Vitamin-D einwerfen, auch wenn das von vielen wahnsinnigen "Heil"-praktikern seit Corona empfohlen wird. Ich habe leider so eine wahnsinnige Person in der Familie, die pauschal und ohne eine Untersuchung irrwitzige Dosierungs-"empfehlungen" von 40000 Einheiten und mehr gegeben hat. Das ist mindestens grob fahrlässig und .. glaub mir .. du willst keine Nierensteine oder eine chronische Vitamin-D-Vergiftung entwickeln.

[@Quarks]

@@jurgensteiner5660 Zum Thema Vitamin D haben wir u.a. diesen vertiefenden Text veröffentlicht: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/sind-vitamin-d-tabletten-sinnvoll/

[@LinkatPark]

Spannendes Thema, danke für ein bisschen Licht im Dunkeln 😊

[@Quarks]

@LinkatPark Immer gerne 💡🤓

[@alexkreiner2013]

Der Gamechanger in der dunklen Jahreszeit war bei mir ein simpler Lichtwecker (in meinem Fall ein Billigteil von Aldi welchen ich jetzt schon seit fast 10 Jahren verwende). Der simuliert den Sonnenaufgang am Morgen und man kommt deutlich leichter aus dem Bett.

[@christrockentoast]

Hab mal aus Versehen, quasi, meine Tochter vor einer Tageslichtlampe abends ein Legoset bauen lassen, also eigentlich nur als "Beleuchtung" genutzt. Sie konnte danach die ganze Nacht nicht schlafen ... Wirkung scheint also da zu sein! :-/

[@NafetsNuarb]

Die soll ja auch nur zur Beleuchtung genutzt werden, also nicht reingucken.

[@schattenseele66]

mein psychiater hat mir das letztes jahr empfohlen und tatsächlich funktionierte das echt gut letzten winter

[@L-B-F_84]

Mein Hausarzt hat mir von den kleineren Modellen abgeraten, da sie nicht so effektiv sind wie eine richtig große! Den Rat habe ich befolgt und bin begeistert :-) Sie wirkt bei mir, als hätte ich eine große Tasse Kaffee getrunken! Tageslichtlampen bekommt man second hand sehr günstig bei ebay Kleinanzeigen!

[@AkantorJojo]

Ich hab ne Tageslichtlampe an meinen Wecker gekoppelt. Hilft mir ziemlich gut morgens besser aufstehen zu können. Ist jetzt nicht medizinisch, aber als "alltags-Tipp" würde ich das schon durchgehen lassen...

[@LaBderErste]

Es gibt Studien das Licht am Morgen hilft, den Circadianen Rhythmus nach vorn verschiebt. Und Lichttherapie (also morgens Tageslichtlampe an) ist empfohlen bei Störungen vom Svhlaf-Wach-Rythmus! Insofern ist was du machst durchaus medizinisch :D

[@applesaft]

Wie hast du die gekoppelt? 😊

[@mickeymaus1]

@@applesaftdu kannst mit Philips hue auch Steckdosen zB koppeln und entsprechend dann schalten lassen

[@sibyllek.9181]

Mir hilft die Lampe, um fitter zu werden 😊

[@felixschmidt8959]

Hey, macht doch gern auch mal einen Beitrag über Viramin D 👍

[@giuliettaalvarez6468]

Ein Video zum Thema Vitamin D wäre echt klasse! :D

[@MegaManNeo]

Ich hatte vor ein paar Jahren immer harten Winterblues gehabt, was sicherlich mit persönlichen Verlusten zu der Zeit, sowie viel Stress WG- als auch arbeitstechnisch zusammengehangen hat. Fand ich jetzt schon sehenswert, dass Ihr positive - wenn auch kleine - Effekte davon getragen habt, dass diese Lampe bei Euch aufgestellt habt, ich halte mir den Gedanken einer Anschaffung immer im Hinterkopf.

[@legolas6273]

hab eine und merke den Unterschied, insbesondere bei gleichzeitiger Supplementierung von Vitamin D.

[@Quarks]

@@legolas6273, wie äußert sich dieser Unterschied bei dir?

[@waldfee90]

Mir wurde die auch von mehreren ÄrztInnen unter anderem auch meinem Neurologen empfohlen.

[@Cerbera66]

Thanks für das Video und ein Kommentar für den Algo 😊

[@Quarks]

@@Cerbera66, das ist lieb, alles für den Algo! :)

[@Cerbera66]

@Quarks aber klar. Ich möchte, dass Ihr weiterhin gute Videos produziert und YT mit seinem Algorithmus ist sonst eigentlich nur gut für Trashvideos. Also muss ich, wenn ich guten Content will, wenigstens liken, abonnieren und einen Kommentar da lassen. Und das mache ich gern. 😃

[@Quarks]

@@Cerbera66 🥹🥹🥹

[@herbbert82]

9:20 Könnte nicht, bei 2 weiblichen Probanten, der Zyklus eine viel größere Einflussgröße sein?

[@lilb1172]

Danke für das Video! ICh wünsche mir auch ein Video zu Vit D

[@Quarks]

@@lilb1172 leiten wir weiter, danke dir!

[@Reileeen]

Ich habe zwei Tageslichtlampen: eine kleine für den Schreibtisch und eine große für ein kurzes "Sonnenbad". Mir persönlich hilft es.❤

[@marionmeinert3170]

Letztes Weihnachten haben mir meine Töchter so eine Lampe geschenkt. Die Studentinnen hatten gute Erfahrungen beim Lernen gemacht und ich habe auch den Eindruck, dass sie mich an trüben/dunklen Tagen wacher macht und ich mich bei Schreibtischearbeiten länger konzentrieren kann. Vor ganz vielen Jahren habe ich einen Bericht oder eine Sendung über Forschungen zu extrem hellen Lampen (in Finnland? 🤔) gesehen und dass die für Nachtarbeit eingesetzt werden bzw geguckt wird, ob sie den Menschen dabei helfen....

[@Carbon586]

Wenn wir endlich die Zeitumstellung abschaffen, könnte ich nach der Arbeit wenigstens noch ein bisschen Sonnenlicht "tanken". Aktuell stehe ich auf, wenn es noch dunkel ist und wenn ich fertig bin mit arbeiten, wird es gerade wieder dunkel.

[@mikkaelathorne4459]

Das Problem ist: Es ist die Sommerzeit, die zusätzlich eingeführt wurde. Die "Winterzeit" ist die Standardzeit und galt früher das ganze Jahr über. Im Winter würde sich also nichts ändern, dafür würde die Sonne im Sommer teilweise schon um 4 Uhr aufgehen.

[@Cid0484]

@@mikkaelathorne4459 man kann aber auch bei dauerhafter Sommerzeit bleiben. Und die Begriffe Standard- oder Normalzeit kann ich langsam nicht mehr hören (nicht persönlich gemeint): die (Uhr-)Zeit ist komplett ein menschliches Konstrukt (allein die Tatsache, dass der Tag 24h hat...). Da spielt es überhaupt keine Rolle, ob man bei Sommer- oder Winterzeit bleibt. Gemäß der Umfrage vor einigen Jahren (ja nicht wirklich belastbar, da zu wenige EU-Bürger teilgenommen haben, aber eine Tendenz war ja trotzdem erkennbar) war die Mehrheit in Deutschland für die Sommerzeit.

[@user-cj1jk9dc3e]

@Cid0484 ist aber auch abhängig vom Biorythmus und Tagesablauf, was besser für einen ist. Schwierig was passendes für alle zu wählen. Und nochmal komplizierter wird es auf internationaler Ebene. Länder im Norden haben das Jahr über noch größere Unterschiede in den Sonnenstunden. Am leichtesten wäre es am Äquator zu wohnen. Zumindest was das angeht.

[@erzengelmichi666]

@@Cid0484 man kann auch einfach seinen Tagesablauf anpassen und eher aufstehen, anstatt die Uhr zu verstellen. Die Einführung der Sommerzeit hat nämlich dazu geführt, dass die Menschen jetzt .. nach der Uhrzeit gesehen .. im Durchschnitt später aufstehen. Wir sind eben Lebewesen und unseren Biorhythmus interessiert es überhaupt nicht, was die Uhr anzeigt. Und übrigens haben auch die Arbeitgeber seit Einführung der Sommerzeit die Arbeitszeiten Richtung Nachmittag verschoben, weil sie uns nun mal zu der Tageszeit haben wollen, an der wir am leistungsfähigsten sind. Wir haben also mit einer halbjährigen oder gar dauerhaften Sommerzeit rein gar nichts erreicht. Und auch Energie wird nicht gespart, was der ursprüngliche Grund für die Einführung der Sommerzeit war, weil die Menschen eben doch nach ihrer inneren Uhr leben.

[@thorblau7943]

@@Cid0484 Bei der Umfrage war vor allem die Mehrheit der Deutschen Wutbürger dagegen die Zeit überhaupt umzustellen. Den meisten anderen Europäern war es egal, die haben einfach nicht an dieser völlig unrepräsentativen Umfrage teilgenommen. Wenn dann würde sicher nicht die Sommerzeit bleiben sondern die sogenannte 'Normalzeit'. Und natürlich ist die Uhrzeit ein menschliches Konstrukt, hat aber durchaus ihren Sinn. Wenn dann haben nicht wir in Deutschland die 'falsche Zeit' (UTC+1 entspricht in etwa unserem Längengrad) sondern die EU-Bürger in Westspanien, Westfrankreich (die eher mit Portugal und UK in der UTC Zeitzone liegen müssten) und die Ostpolen die eher zur Osteuropäischen Zeitzone (UTC+2) passten.

[@RobertSchmidt-h1h]

Also ich gehöre zu den Menschen, die so ab November in trüberer Stimmung kommen antriebsloser werden und denen die Energie fehlt. Keine klinische Depression, aber schon eine gedrückte Stimmung ab November. Ich habe mit der Lampe angefangen und schon nach relativ kurzer Zeit gemerkt, dass sich die Stimmung aufhellt und ich auch wieder mehr Energie habe. Das mache ich jetzt seit Jahren, einfach beim Frühstück die Lampe neben dran stehen und leuchten lassen, während ich meinen Tee trinke und eine Morgenlektüre zum Beispiel mache. Mir hilft das sehr gut. Und seitdem ich das mache, sind November gar nicht mehr so schlimm. 🙂

[@oxyfodu]

Ich habe eine "normale" Depression. Eine Tageslichtlampe/Lichttherapielampe habe ich seit Jahren und kann nicht behaupten, dass die subjektiv einen Unterschied macht. Ich kram' die trotzdem immer irgendwann im Winter raus und nutze die, weil ich ja zumindest nichts unversucht lassen will, bzw. wer weiß, ob die Stimmung ohne nicht (noch) schlechter wäre. Fazit nach diesem Jahr ist aber… am Besten wirkt immernoch eine "richtige" Therapie…

[@ManOfDoodle]

Benutze ich schon seit mindestens 5 Jahren morgens direkt beim Aufwachen. Dazu noch ca. 4 Monate Vitamin D was es zumindestens im erträglichen und funktionalen Bereich hält. Als ich das nicht gemacht habe war ich immer 2~3 Monate de facto non funktional depressiv. Bei mir kommt aber auch noch ein stark verlängerter innere Uhr Zyklus hinzu der durch die Tageslichtlampe jeden Tag resettet wird.

[@giselapejuanvockenroth9894]

Es hilt auch sehr, wenn man/frau, sich morgens im Spiegel anlächelt. Selbst wenn das Lächeln nicht echt ist, so hilft es trotzdem.😊

[@teefreeze50]

„man/frau“….. ach du kacke

[@danielwk9]

Danke eurem Beitrag. Zu eurer Frage: Selbst habe ich eine Tageslichtlampe, nutze sie aber seit Jahren nicht mehr. Im Winter, wenn es in Deutschland mehr dunkel wird und ich künstliche Lichtquellen brauche, nutze ich ab Spätnachmittag ( ca. 16 - 17 ) lieber gedimmtes normales Licht ( und Kerzen ) . In nördlicheren Gegenden der Erde würde ich mit Sicherheit morgens bis Nachmittags mit Tageslichtlampen ergänzen.

[@dindjarin6865]

Yes bitte Vitamin D video! 🎉

[@Quarks]

@dindjarin6865 Bitteschön: kzbin.info/www/bejne/pmXPdIecidhgfJY 🙂

[@kgspollux6998]

"Helligkeit" und hoher "Blau-Anteil" im Licht sind wichtig, damit es funktioniert! Wir haben nämlich neben Stäbchen und Zapfen in der Netzhaut des Auges noch eine weitere Rezeptorart mit Empfindlichkeit im Blau-Violett des Spektrums. Deren Signale nehmen wir aber nicht bewusst beim Sehen wahr, sondern werden nur indirekt (Tag/Nacht?) verarbeitet.

[@sususest8541]

Bitte ein Video zu Vitamin D!

[@Quarks]

@@sususest8541 Wir haben u.a. dieses Video veröffentlicht - darin wird auch Vitamin D thematisiert www.ardmediathek.de/video/quarks-im-ersten/vitamin-d-magnesium-und-co-welche-nahrungsergaenzungsmittel-brauchen-wir-wirklich/das-erste/Y3JpZDovL2Rhc2Vyc3RlLmRlL3F1YXJrcy1jYXNwZXJzLzIwMjQtMDYtMjlfMTEtMzAtTUVTWg

[@lymo7676]

Bei mir ist es im Winter so, dass es mir gar nicht hell genug sein kann und im Sommer mag ich starke Helligkeit nicht so

[@kuddel928]

Macht sehr gerne auch mal ein Video zu Vitamin-D! Hier hab ich auch eine kleine Leidensgeschichte.. Mir ging es vor ca 2 Jahren ziemlich mies. Ich litt immer mehr unter ständiger Müdigkeit und mentaler Erschöpfung. Irgendwann ist es so schlimm geworden, dass ich mich auf der Arbeit kaum noch konzentrieren konnte und einen größeren Teil des Tages im Grunde auch nicht mehr richtig arbeitsfähig war. Ich konnte auch insgesamt kaum noch meinen Alltag bewältigen, obwohl bei mir privat eigentlich nicht viel los ist. Irgendwann hab ich dann endlich die Energie gefunden, damit mal zum Arzt zu gehen. Ich war so erleichtert, als der Bluttest einen Vitamin-D Mangel aufgezeigt hatte und ich damit eine mögliche Erklärung für meinen Zustand hatte. (Der Labortest ergab 11 µg/l, als Referenz wurde 30 - 100 angegeben). Seitdem nehme ich regelmäßig Vitamin-D und mir geht es so viel besser... Rückblickend glaube ich, dass ich schon wirklich lange unter dem Vitamin-D Mangel gelitten hatte und es vlt auch etwas selbstverstärkend war, da ich durch die ständige Müdigkeit auch weniger aktiv und weniger draußen war. Bei einem Video zu dem Thema würde mich interessieren, wie allgemein verbreitet Vitamin-D Mangel in der Bevölkerung ist. Manchmal wird ja gesagt, dass quasi jede*r hier einen leichten Vitamin-D Mangel hat, vor allem im Winter. Und ob die Supplementierung wirklich ein adäquater Ersatz für die Eigenproduktion vom Körper ist, oder ob man den Körper nicht doch lieber dazu bringen, selber mehr Vitamin-D zu produzieren. Ich hab mich auch gefragt, in wie weit Sonnencreme hier vlt ein Problem ist? Danke für euren tollen Kanal hier, macht weiter so! :)

[@Quarks]

@kuddel928 Zu Vitamin D haben wir schon einiges! 🤓Schau dir gern dieses Video an: kzbin.info/www/bejne/pmXPdIecidhgfJY Oder falls du lieber lesen möchtest, schmöker' in unserem Dossier: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/sind-vitamin-d-tabletten-sinnvoll/

[@Viertelfranzose]

Ich persönlich nutze die Osram Vitalux 300 aber das nur in der Winterzeit und das mit absoluter vorsich!! !! das heißt Abstand von 1 m und höchstens fünf bis zehn Minuten an einem Stück und das auch nicht ständig an einer Körperstelle weil diese UV-Strahlung so sehr stark ist und eigentlich nur im Tier Haltungsbereich verwendet wird. Vielen Dank für das interessante Video und viele Grüße von Andreas aus dem

[@MinecraftPony155]

Am schlimmsten an den Winter Blues ist, dass man im Winter immer den Tinnitus hört. 😮‍💨

[@KenotheWolf]

Am Anfang fand ich das weisse licht auch kalt und deprimierend weil ich direkt reingestarrt habe. Jetzt hab ich so eine kleine in der grösse eines Ipads auf dem Tisch hochkant stehen, immer auf kleinster stufe und ich hab wirklich Depressionen und mittlerweile auch ganz schön Winterdepressionen. Anfangs war mir das echt egal mit Winter und mochte den sogar. Hatte nur Probleme mit der Dunkelheit früh morgens weil das nicht meine Zeit war, so das es mir da überhaupt nicht gut ging. Da sind aber auch viele persönliche Erfahrungen drinne, später bei der Arbeit war die Frühschicht für mich eine einzige Katastrophe von den Aufgaben her als neurodiverse Person wurden da Sachen verlangt die in der spätschicht nicht waren. Das hat das noch verstärkt. Aber das hatte ich schon im Abitur dass ich sichtlich Depressionen morgens im Dunkeln hatte und vorher wars eher das mein Körper meinte „ich sollte eigentlich schlafen“. Ja das mit der Leistungsgesellschaft hats definitv auch verschlimmert. Das am Tag nicht schlafen dürfen, obwohl ich das ohne ADHS Medikamente leider muss weil es zu viel ist. Ich finde schade, wie negativ das hier ankommt mit der Lampe, weil die beiden ja gar keine Winterdepressionen habe. Das wurde erst zu Ende wirklich klar und ich finde das echt nicht gut gemacht, sorry. Kann nur sagen für mich klappt es, es gibt auch gelbes licht was ich dann abends verwende. Alle diese Dinge haben sogar Timer. Ich habs den ganzen Tag an. Meine Augen sind sehr empfindlich aber davon hab ich eher selten Augenschmerzen wenn überhaupt. Mann muss es Abends halt mal ausmachen oder umstellen, dann tut es tatsächlich sonst logischer weise irgendwann weh.

[@immanuelmarx4203]

Danke fürs Video! Eine kleine Ergänzung: Aufpassen sollte man bei Tageslichtlampen auch bei einigen Hauterkrankungen.

[@petragruenberg8570]

Ich habe mit so eine Lampe mit nach Lappland genommen, wo ich jetzt schon den zweiten Winter verbringe. Mir scheint sie zu helfen, besonders, wenn ich früh morgens mit dem Auto unterwegs sein muss...

[@user-cj1jk9dc3e]

Wäre es evtl sinnvoll diese Lampen ins Schlafzimmer zu stellen, um damit wach zu werden? Es gibt ja Wecker die morgens nach und nach heller werden. Weiß nur nicht, ob es auch Tageslichtlampen mit dieser Funktion gibt.

[@wasserhase63]

Muss man denn sich genau vor die Lampe setzen. Ich habe ziemlich empfindliche Augen. Ich würde sie einfach nur das Zimmer hell machen lassen

[@janinbohm2169]

Schön das es von Metastudien bestätigt wurde. Aber eigentlich egal, was heilt hat recht ! Mir hilft es halt auch weil ich dran glaube😂

[@fargoththemoonsugarmaniac]

gefährliche Einstellung zu wissenschaftlicher Evidenz...

[@xXSelinaaXx]

Ich mag meine Tageslichtlampe seeeehr

[@m.flores6615]

Zwei Tage ausprobiert und an den zwei Nächten grosse Einschlafprobleme gehabt ( ca. 2 Stunden bis ich einschlafen konnte). Kann das an die Tageslichtlampe liegen ??

[@ule6442]

Die Zeit verringern. Bei mir reichen 10 min, sonst werde ich hibbelig

[@PeterKaussen]

Ich brauch nur Julia zu sehen , sie ist ein Sonnenschein ☀

[@fm8157]

Ich hab ganzjährig Deoressionen, im Winter werden sie nicht schlimmer. Hab mal ne Tageslichtlampe ausprobiert und das kalte Licht hat meine Stimmung direkt verschlechtert. Ich hab dann lieber Deckenlampen mit mehreren Birnen gekauft, wobei ich überall das hellste reingeschraubt hab, was ich gefunden habe, aber halt in warmweiß. Das hebt meine Stimmung tatsächlich und hält mich tagsüber wach. Für abends zum müde werden und morgens zum wach werden habe ich kleine Lampen mit so wenig Lux wie ich gefunden habe.

[@Quarks]

@@fm8157, klasse wenn das so für dich funktioniert!

[@thorblau7943]

Tageslichtlampen haben kein kaltes Licht sondern - wunder über wunder - ein dem Tageslicht ähnliches Spektrum. Gemütliches gelbliches warmes Licht ist nicht 'natürlich'. Am besten ist eh im Winter in die Sonne zu gehen wenn immer möglich, selbst im Winter ist die noch viel heller als jede Lampe.

[@apdeleis]

Same hier. Indirekte Beleuchtung ist einfach wunderbar. Was machst du allgemein gegen/für deine Depression, falls die Frage nicht zu persönlich ist? Ich z.b. hab eine Vielzahl an Methoden für mich gefunden mit denen ich medikamentöse oder therapeutische Hilfe quasi nicht benötige(bin aber trotzdem im Regen Kontakt & rede mir das nicht nur ein ^^). Leider sind Depression für mich bzw meine Situation etwas ganz "normales", was ein langfristiges & vorallem gesundes bewältigen von Symptomen notwendig macht.

[@shrimpypyeah]

Im Zimmer von meinem Bruder ist letztens so ein Ding aufgetaucht, ich finde die Lichttemperatur ist viel zu kalt

[@bene9513]

Die meisten haben verstellbare lichttemperaturen.

[@LordofDeztruction]

Hat was von Fabrik, finde ich.

[@shrimpypyeah]

@@bene9513 dieses Teil nicht. Wäre aber ein riesiger Bonus

[@Ph34rNoB33r]

Es soll ja gerade einen hohen Blauanteil haben, der gilt als anregend (am Abend hat das Licht mehr Rotanteile, weil das Licht der tiefstehenden Sonne weiter durch die Atmosphäre reist, wo insbesondere blaue Anteile weggestreut werden)

[@shrimpypyeah]

@Ph34rNoB33r macht Sinn, find's dennoch hässlich, ist wohl nichts für mich

[@Lanto-Guardian]

Oder was man auch machen kann, wenn man den ganzen Tag zuhause ist. Na wie wäre es denn mit Plätzchen Backen und Kerzen anzünden, dass sorgt doch auch gleich für eine bessere Stimmung. 🥰

[@LordofDeztruction]

Ich bin so depressiv, dass die Tagelichtlampe selbst eine Therapie bräuchte um überhaupt leuchten zu können. ^^

[@pinguinspass]

Ich bin blind und aufgrund z geringer Lichtwahrnehmung habe ich Non-24, eine zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörung, bei der sich die innere Uhr nicht mehr über das Tageslicht kalibrieren kann und daher aus dem Takt gerät und in ihrem eigenen Rhythmus läuft.

[@lukasl1304]

Hier wurden definitiv lux und lm (lumen) verwechselt bzw vermischt. Eine Leuchte hat keine fixen lux. Lux beschreibt eine bestimmte Beleuchtungsstärke bzw. Helligkeit auf z.B einer bestimmten Fläche (z.B. am Tisch) und lm (Lumen) ist der "gesamte Licht" (Lichtstrom), die eine Leuchte abgeben kann...

[@florianbruckner8119]

Habt ihr auch etwas zu dem gegenteiligen Effekt erfahren? Ich habe im Winter meistens ein Hoch, da mein Schlaf deutlich besser ist als im Sommer. Ich kenne auch einige Personen die eher zur "Sommerdepression" neigen. Aber vermutlich ist es auch da wieder sehr individuell. Das einzige was ich im Winter auch habe ist, dass "schlechte Tage" schwerer zu bewältigen sind. Da will man halt lieber im warmen Bett bleiben, wenns draußen kalt und dunkel ist 😅

[@Quarks]

@@florianbruckner8119 schau mal hier haben die Kolleginnen und Kollegen vom NDR etwas interessantes dazu: www.ndr.de/kultur/Summertime-Sadness-Gibt-es-die-Sommerdepression-wirklich,sommerdepression100.html

[@Sandowa96]

Ich bin Dauernachtwache und der Winter ist schon hart für mich. Ich seh manchmal wirklich wochenlang gar kein Tageslicht, also nicht mal mit den paar 1000 Lux. Ich bin dann auch schneller reizbar, schneller frustriert, grundlegend traurig und energielos. Da ich 10h arbeite, 7h schlafe, hab ich noch 5h in denen Hunde, Pferd, Haushalt usw. Erledigt werden müssen. Sich ne halbe Stunde vor so ne Lampe zu setzen, ist keine Option, ich muss dann doch leider direkt funktionieren😅

[@Trinity-rt6mk]

Bei Tageslichtlampen soll man nicht reinschauen. Besser ist, dass sie indirekt die Umgebung oder den Arbeitsplatz anstrahlt und man so genug Helligkeit wahrnimmt. Die Tageslichtlampe hat meine Lebensqualität erheblich gebessert, durch das Bewusstsein, wie wichtig Tageslicht zum Beispiel ist. Früher bin ich viel mit dunkler Sonnenbrille herum gelaufen und hatte Kopfschmerzen. Ein Cap schützt vor direkter Sonnenstrahlung und trotzdem bekomme ich draußen genug Tageslicht ab und gewöhne mich lieber an Helligkeit als mich imner mehr ins Dunkle zu verziehen. Eine helle Wohnung mit Balkon ermöglicht mir auch als Morgenmuffel niedrigschwellig früh direkt an die frische Luft zu gelangen. Auch versuche ich an freien Tagen am Tag, im Hellen raus zu gehen. Scheinbar ist meine innere chronologische Uhr länger als ein Tag und ich muss das immer wieder zurück setzen. Gerade auch das Gesundheitsmanagement für Schichtarbeiter ist interessant, dass sie früh auf dem Weg nach Hause eine gelbe Brille tragen sollen damit das Blaue Licht,das wach macht, gefiltert wird, sodass sie schlafen können.

[@erzengelmichi666]

Die beiden Moderatorinnen hätten besser mal in die Bedienungsanleitung der Tageslichtlampe geschaut. Da steht das nämlich auch drin. Meine Lampe steht seitlich neben mir am Arbeitsplatz, und strahlt mich in der dunklen Jahreszeit von Arbeitsbeginn bis zum Nachmittag an. Damit geht's mir spürbar besser.

[@mtwd-ie1hq]

Ich benutze im Winter immer Johanniskraut! Das erhöht die Lichtempfindlichkeit, zusätzlich benutze ich im Winter Kerzen die meine Stimmung positiv beeinflussen. Vitamin D Präparate vertrage ich leider gar nicht.

[@ysabelcornelivre3392]

Hatte mir mal eine angeschafft. Mir wurde davon leider jedes Mal speiübel. Hab sie dann verschenkt. Seither hilft mir effektiv das Rausgehen in die Natur, Spazieren reicht schon.

[@SadakoUmino]

Es war alles so schön und informativ, bis ihr mit dem „einfach mal ins echte Licht rausgehen“ kamt. Ja. Dreiviertel der arbeitenden/beschäftigen Bevölkerung lacht jetzt. Wie? Wann? Ich persönlich fange an zu arbeiten wenn es dunkel ist und habe Feierabend wenn es dunkel ist. In der Mittagspause muss ich was essen. Sitze im Büro aber abseits von Fenstern, wo eh meist Rollos unten sind weil irgendwer sonst geblendet ist. Und ich habe es noch gut, dass wir überhaupt Fenster haben. Wenn ich da an Supermärkte denke, Lager, Fabriken…

[@Einauge1987]

Vitamin D3 Mangel, Vitamin B12 Mangel, vermutlich Magnesium-Mangel. Das kann ich nur durch Maximal-Dosierung ausgleichen. Aber so ist das halt manchmal bei Krebs.

[@Sonnenblume59]

Mir wurde es wegen Vit. D Mangel im Winter empfohlen. Ist das denn bewiesen?

[@Quarks]

@@Sonnenblume59 Bei Vitamin-D-Mangel bringt eine Tageslichtlampe nichts. Damit der menschliche Körper Vitamin D bilden kann, braucht er die UV-B-Strahlung im Sonnenlicht. Die nimmt er über die Haut auf. Aber: Im Licht von Tageslichtlampen ist UV-B-Strahlung meist nicht enthalten - aus Sicherheitsgründen. Denn UV-Strahlung erhöht auch das Risiko für Hautkrebs.

[@christoph435]

Alter ich hab das ganze Jahr den Blues 😂😂

[@jensfriedrich604]

Wesentliche Punkte habt ihr vollkommen unberücksichtigt gelassen! Stichpunkte: Farbtemperatur, Unbuntpunkt, Lichtqualität, CRI, Wiensches Verschiebungsgesetz, Linienstrahler, schwarzer Strahler.

[@LukasBiosphere]

Ich würde nicht in diese lampen direkt reingucken sondern sie zb als Deckenlampe benutzen. Ich habe keine winterdepressionen sondern eine nahezu ausgeheilte Depression. versuche meine Gesundheit zu unterstützen mit Vitamin D, Magnesium und (unterstützt von meiner Smartwatch) längerem und routinierterem Schlaf und mehr sport (gebrauchten Crosstrainer für 20€ gekauft - zb heute 30 min mit 130bpm - .. habe jahrelang keinen sport gemacht aber dieses kontrollierte, barrierefreie Cardiotraining zuhause mag ich irgendwie)

[@Quarks]

@@LukasBiosphere, klingt nach einem guten Plan, weiter so :)

[@cpm4317]

​@@Quarks 13min video ohne ein Wort über die "therapeutische Handhabung" zu verlieren... Das war dann doch zu unwichtig 😂

[@Quarks]

@@cpm4317 Wir haben uns in diesem Video hauptsächlich auf die Frage der Wirkung (ja, nein, wie?) von Tageslichtlampen/Lichttherapie konzentriert.

[@cpm4317]

@@Quarks ah, wie habt ihr denn das "wie" beschrieben...?

[@murmelzilla1060]

Tageslichtlampen sind genial und man wird auch satt davon. 😂

[@Tormentor669]

warum bekommen in letzter zeit Professoren aus Wien so viele gast aufträte in informativen deutschsprachigen yt videos? hab letzten einen programier prof von mir in nem video non NZZ gesehen

[@AFia-ud7yk]

Den Beitrag finde ich als Wissenschaftskommunikation nicht gut aufgebaut. Es wird zwar gesagt, dass die Fragebögen der 2 ja nur eine Stichprobe und nicht repräsentativ als Studie sind, aber so ausführlich wie sie dann besprochen werden, bleiben die Ergebnisse auf jeden Fall als oberstes Fazit im Hirn des Zuschauers hängen. Die tatsächlichen wissenschaftlichen Untersuchungsergebnisse dagegen, werden nur so nebenbei erwähnt und nicht groß in den Fokus gestellt. Das hätte man besser machen können.

[@danielderclubberer]

hilft ganz klar

[@ronvonbergen3451]

Mit Expertinnen und warum nicht mit Experten?

[@NafetsNuarb]

Direkt nach dem Aufstehen eine halbe Stunde Handy mit größter Helligkeit und ohne Blaufilter. Verhindert ja auch am Abend die Melatoninproduktion. Und kostet längst nicht so viel Strom.

[@WWSchoof]

Ist es die Lampe oder Placebo?

[@Quarks]

@@WWSchoof, die Studien waren zu großen Teilen placebokontrolliert. Dabei hat etwa eine Gruppe Lampen mit höherer Helligkeit bekommen und auch stärkere Effekte gezeigt. Die Wirkung kann man also nicht (nur) dem Placebo-Effekt zuschreiben.

[@pascalcaschberl1136]

@@Quarks wie wäre es genau solche Punkte mit in das Video aufzunehmen? also eig genau die wichtigen und richtigen wissenschaftlichen Aspekte und nicht iwelche persönlichen Erfahrungen? :)

[@l.w.3377]

Ich würde davon leider Migräne bekommen 😂

[@erzengelmichi666]

Selbst trübes Tageslicht ist schon doppelt so hell wie eine Tageslichtlampe. Da müsstest du ja fast 365 Tage pro Jahr Migräne haben. Und versuche jetzt nicht, mir Migräne zu erklären. Ich habe da schon mehrere intensive Phasen hinter mir.

[@artnessselfmade9976]

Man darf auch nicht vergessen, dass es auch Sommerdepressionen gibt. Außerdem ist es, evolutionär gesehen, sehr wichtig, dass wir im Winter zur Ruhe kommen, drin bleiben und viel "Nichtstun". Unsere Gesellschaft suggeriert aber, dass man, um ein wertvolles Leben zu haben, immer etwas tun muss. Diese Diskrepanz macht es zusätzlich einfacher, die ruhige Winterphase Depression zu nennen.

[@denisebramanski6813]

Die Stromrechnung macht dann neue Depressionen

[@oOLipsenOo]

Es geht.. 20-40 Watt, sagen wir mal 30 im Durchschnitt. Macht bei 2 Stunden Laufleistung am Tag 60 Wh. Das sind 1,8 kWh im Monat, also etwa 80 ct/Monat Stromkosten (bei 0,44€/kWh).

[@denisebramanski6813]

😂Das war eher ironisch. Bei den hohen Rechnungen die man jetzt im Briefkasten hat. Haha da macht man doch das Licht aus statt an...Natürlich gibt's auch Leuten denen geht's immer gut. Und die finden den nicht lustig

[@bene9513]

Das sind leds, meine verbraucht 18 watt.

[@LordofDeztruction]

Gröööhl 😀

[@oOLipsenOo]

@@denisebramanski6813 Wenn es tatsächlich hilft bei Depressionen sind 5€ Stromkosten im Jahr wohl sehr gut investiert. Preis/ Leistung ist dann gar absolut großartig.

[@blackjack7718]

Die stimmung abhängig zu machen von dem sonnenlicht war eine schlechte idee der evolution. Ich lege mein Veto ein

[@jenmu7870]

wie sieht es denn mit der belastung der haut durch die strahlung aus?

[@Quarks]

@@jenmu7870 Im Licht von Tageslichtlampen ist UV-Strahlung meist nicht enthalten - aus Sicherheitsgründen. Denn UV-Strahlung erhöht auch das Risiko für Hautkrebs.

[@jenmu7870]

@Quarks danke. das statement von der strahlenschutzbehörde war mir nicht eindeutig genug.

[@science2928]

Wie wärs einfach mit Sonnenbank für die Leute, die es von der Haut her können?

[@waldfee90]

Das kann keiner von der Haut her. Das ist einfach maximal ungesund.

[@Quarks]

@@waldfee90, unterschreiben wir so.

[@waldfee90]

​@@Quarks 🤝🏻 ich

[@labohemienne5560]

nein, das ist frühlingsmüdigkeit😂heftig😳

[@Kim-dp4lf]

Mit meine Depressionen sind solche Lampen egal. Auch Tagsüber will ich dann nicht raus

[@Quarks]

@@Kim-dp4lf Du bist sicherlich aber in Behandlung, oder?

[@schwarzeseele5825]

Also ich hab den ultimativen Tipp für Dich. Regensichere Kleidung kaufen un jeden Tag mindestens ne halbe Stunde raus.

[@thorblau7943]

Im Regen bekommt man allerdings auch nicht sonderlich viel Licht ab, wenn ich so gerade aus dem Fenster schauen um 10h morgens...

[@Mc_Habsburger]

Ich weis nicht. Ich kann schon niemanden mehr ernst nehmen, der mit etwas in einem hochkanntvideo erklären will.

[@lllorenz]

Achtung: nur morgens einsetzen. Sonst machen Schlafstörungen es schlimmer!

[@ka-nv9xn]

Lol nur bots hier in den Comments xD

[@shrimpypyeah]

Ok ""@ka-nv9xn"" Keyboardsmash Username, Null Subscriber, null Inhalte Sus!

[@Roxas257]

Erst mal einen Kiffen

[@RainerBond]

Richtig schlecht strukturierter Beitrag. Wildes Durcheinander schnattern. Die tatsächlichen Informationen hätte man auch in drei Minuten untergebracht...

[@davidluchs2657]

Gras anbauen und winterdepri bekämpfen.

[@fdsfsdfsfd]

Selbst das braucht Licht.

[@blacknargacuga]

Cannabis wirkt i.d.R. stimmungsverstärkend und nicht -aufhellend, daher nicht unbedingt der beste Ratschlag ;)

[@LordofDeztruction]

Weil THC in großen Mengen ja auch überhaupt nicht depressiv macht.

[@GNS-n7e]

​@@fdsfsdfsfdlol 😂 genau das ist damit gemeint! Zwei Fliegen mit einer Klappe 😊

[@fdsfsdfsfd]

@@GNS-n7e Das ergibt keinen Sinn. Das ist so, wie wenn ich durstig bin und erst mal eine Kuh füttere, damit sie Milch gibt... oder ich nehme mir einfach selbst ein Glas Wasser.

[@Cyrantel]

Und zu Beginn dachte ich noch, ok, ist ja Quarks. Die werden wohl meine Zeit nicht mit nutzlosen subjektiven und anekdotischen Erfahrungsberichten verschwenden, sondern ihre Sendezeit mit objektiven Forschungen füllen ...

[@thorblau7943]

Bitte das hier nicht mit den Quarks-Folgen die es vor 15 Jahren im TV gab, da wurde versucht Wissenschaft vermittelt und nicht 'ich ich ich dein Körper dein Gehirn. du ... '

[@Cyrantel]

@@thorblau7943 Je nach Thema und Besetzung gibt es auch heute noch gute und fundierte Quark-Sendungen. Aber ja, sie sind recht selten geworden. Und wenn sie so weiter machen, sind sie bald auf dem unterirdischen Niveau von Markt-Sendungen oder Galileo.

[@Quarks]

@@Cyrantel Hast du das Video komplett geschaut? Darin wird doch z.B. auch eine große Meta-Studie angesprochen.

[@pascalcaschberl1136]

@@Quarks ich kann Cyrantel absolut zustimmen. Dass man mal kurz eine Meta-Studie anspricht, macht noch nicht wirklich eine Wissenschaftssendung aus. Auch die völlig unkritische Betrachtung (besser als Antidepressiva, welche in ihrer Wirkung gerade total hinterfragt werden) (oder auch die Studien selbst: teilweise werden bescheurte Sachen in der Kontrollgruppe genutzt, die einen Vergleich der Gruppe stark behindern) ist leider schlecht für eine Wissenschaftssendung. Ich will hier nicht unterhalten werden, ich möchte tatsächlich was lernen!

[@Cyrantel]

@@Quarks Ja, habe ich - herumzetern, ohne den Inhalt zu kennen, geht ja wohl gar nicht. ;-) Viel mehr als nur kurz eine Metastudie anzusprechen gab's da aber auch nicht. Vergleichen Sie mal, wie viel Sendezeit Sie für die persönlichen Erfahrungsberichte aufgewendet haben und wie viel für wirkliche und vor allem neue Wissensvermittlung. Ich gehe davon aus, dass sich über 90+x% der Zuschauer durchaus schon mit Lichtmangel und Winterblues, Melatoninausschüttung und Schlafsteuerung sowie dem Sinn und Grelligkeit von Tageslichtlampen auskennen; das ist - sorry - Allgemeinwissen und absolute Baseline. Für mich z.B. waren im gesamten Beitrag nur die genauen Luxwerte interessant, die einem bedeckten Sommertag, Wintertag und Wohnungsbeleuchtung zugeschrieben werden. Und ich zähle mich nun wirklich nicht zur Speerspitze eines Bildungsbürgertums. Nehmen Sie meinen Kommentar bitte als konstruktive Kritik und Bitte und nicht als (leider so weit verbreitetes) ÖRR-Geflame. Es gibt schon viel zu viele öffentlich-rechtliche wie private seichte Pseudo-"Wissens"formate, zu denen ich nicht auch noch Quarks möchte zählen müssen. Alles Gute und danke für Ihre Antwort!

[@apdeleis]

Depression sind nun mal eine gut therapierbare Krankheit. Nur wollen muss man, denn ohne Eigenverantwortung kannst du nichts erledigen, dass du tun musst, um die Symptome der Stoffwechselkrankheiten komplett oder teilweise zu negieren. Finde ich super, dass ihr so ein leichtes & super für Langzeittherapie geeignetes Hilfs-&Heilmittel testet & vorstellt!

[@millermann123]

"Winter blues" Wer hat sich den Schmarn eigentlich wieder ausgedacht?

[@Quarks]

@@millermann123, wie du im Video siehst gibt es hierzu Studien, die eine solche saisonale Abgeschlagenheit gemessen haben. Aber es ist noch keine (saisonale) Depression, sondern eine abgeschwächte Form davon. An dem Begriff kann man natürlich seine Kritik haben, er wird jedoch häufig so verwendet.

[@millermann123]

@@Quarks Die Kritik bezieht sich tatsächlich ausschließlich auf den Begriff.

[@waldfee90]

Den Begriff gibt es schon... Jahrzehnte?!

[@millermann123]

@@waldfee90 Und in Jahrzehnten hat das immernoch keiner übersetzt?

[@Quarks]

@@millermann123 wie würdest du den Begriff übersetzen?

[@blumenwieseclick4660]

Wie immer ein interessanter Beitrag. Ein Video zu Vitamin D (Mangel) im Winter wäre cool.