Winterdepression - das hilft!

Kennst du dieses Gefühl? Es ist #Winter. Die Tage sind kurz, kalt und dunkel, und irgendwie fühlen wir uns antriebslos und müde. Viele sprechen in diesem Zusammenhang von einer Winterdepression. Was steckt hinter diesem Phänomen? Woran liegt es, dass wir im Winter oft so down sind? Und was können wir gegen den Winterblues tun?
In der kalten Jahreszeit wollen viele von uns am liebsten gar nicht aus dem Haus gehen. Ist ja auch verständlich. Das Problem ist nur: Wir bekommen zu wenig #Licht ab. Die Sonne scheint eher selten - und unsere Lampen zuhause können das fehlende Tageslicht auch nicht wirklich ersetzen. Kann es sein, dass Licht etwas mit unserer Stimmung macht? Was passiert in unserem Körper, wenn der Himmel tagelang bedeckt ist? Das will Jasmina Neudecker in dieser #TerraXplore-Folge herausfinden.
In Gebieten, wo es nur sehr wenige Stunden am Tag hell ist, nutzen Menschen oft so genannte Lichtduschen. Diese speziellen Lampen strahlen helles fluoreszierendes Licht aus und werden erfolgreich als Therapie gegen saisonale Depression angewendet. Mit einer Lichttherapie-Expertin probiert Jasmina eine solche Lichtdusche aus. Kann so eine Lampe wirklich unsere Stimmung heben? Und können wir uns auch durch unsere Beleuchtung zuhause vor dem Winterblues schützen?
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Dir geht es nicht gut und Du hast das Gefühl, dass Du Hilfe brauchst?
❗️Falls Du sofort Hilfe oder auch einfach nur jemanden zum Reden brauchst, kannst Du Dich kostenlos an die Telefonseelsorge wenden. Dort hat rund um die Uhr jemand ein offenes Ohr für Deine Sorgen. Auch anonym, falls Dir das lieber ist: (0800) 111 0 111 // www.telefonseelsorge.de
❗️Auf der Webseite der Deutschen Depressionshilfe findest Du mehr Infos zum Thema Depression, einen Selbsttest und weitere Hilfsangebote:
www.deutsche-depressionshilfe...
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KAPITEL:
00:00 Intro: Wieso sind wir im Winter oft so traurig?
01:37 Wie viel Licht bekommen wir im Winter ab?
02:25 Was kann unsere Beleuchtung zu Hause?
02:52 Was ist eine Lichtdusche und wie funktioniert sie?
06:21 So beeinflusst Licht unseren Biorhythmus und unsere Stimmung
10:14 Welche Lösungen gibt es für zu Hause?
12:34 Tipps, um den Winterblues zu überwinden
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Mehr Videos aus dem Terra X-Kosmos findest du auch in der Mediathek: www.zdf.de/dokumentation/terr...
Terra X Facebook: / zdfterrax
Terra X Instagram: / terrax
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UNSERE QUELLEN:
👉 Dr. med. Ulrich Bauhofer, Annelie Bauhofer: Lichtbaden. So steigert natürliches Licht unsere Lebensenergie und schützt vor Krankheiten, Verlag südwest: www.lichtbaden.de
👉 Information des Max-Planck-Instituts für Psychatrie zur Lichttherapie
www.psych.mpg.de/2071530/Licht
👉 Ein Interview mit Prof. Dr. med. Dipl.-Ing. Herbert Plischke von der Hochschule München zum Thema „HCL - human centric lightning: die nicht visuelle Wirkung von Licht"
www.lichtnet.de/ist-licht-dro...
👉 Ein Artikel der wissenschaftlichen Publikation SPEKTRUM zum Thema „Jahreszeiten beeinflussen den Schlaf" www.spektrum.de/news/schlafst...
👉 Ein Artikel der Zeitschrift „Apotheken Umschau“ zum Thema: Lichttherapie bei Depressionen
www.apotheken-umschau.de/kran...
👉 Lichttherapie zu Hause - Tageslichtlampen: Testergebnis der Stiftung Warentest
www.warenvergleich.de/tagesli...
👉 Eine Empfehlung führender Chronobiologen während der Manchester-Konferenz 2019 zum Thema: wie viel Licht brauchen wir in Innenräumen
www.preprints.org/manuscript/...
👉 Ein Paper der internationalen Beleuchtungskommission aus dem Jahr 2019 über das richtige Licht zur richtigen Zeit
cie.co.at/publications/positi...
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IM VIDEO
Patricia Fonseca - Oberärztin, Max-Planck-Institut für Psychiatrie
Dr. Sebastian Knoche - Forschung Lichttechnik
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CREDITS
Buch und Regie: Christiane Streckfuß
Kamera: Christoph Schimmelpfennig
Ton: Manuela Yavuz, Michael Mitschka
Schnitt: Elke Steinhardt
Grafik: Mark Trompetter
Redaktion: Friedrich Steinhardt, Angelika Hoffmann, Harald Platz, Veronica Pieper
Produktion: Stefanie Schollmeier, Christian Stachel

[@TerraXplore]

Was hilft Dir gegen den Winterblues?

[@tedkay_music]

Musik hören und zeichnen hilft bei mir immer und wandern!

[@hansschmidt3144]

sport, frische luft, und jeden sonnentag raus ans licht.

[@f.hegerfeldt128]

Ähm Schokolade😅

[@michaell6882]

Jasmina N. gucken.😉

[@jmk.3035]

An die frische Luft gehen, Vitamin D einnehmen, kalt Duschen, lachen und wenn alles nix hilft, die Gitarre schnappen und nen Blues spielen. 😎

[@FeesLittleWorld]

Als jemand der selbst diagnostizierte Depressionen hat, bin ich extrem dankbar für den Einschub am Anfang. Ja, ein Winterblues ist nicht toll, aber doch von der Intensität und den Auswirkungen nicht annähernd mit einer echten Depression zu vergleichen

[@TerraXplore]

Ja, das war uns wichtig am Anfang des Videos klarzustellen. 🙂 Danke für Deine Offenheit. Wir hoffen das es Dir bald besser geht!

[@hannahkuhn7329]

Sehe ich auch so 👍🏻

[@nyanity]

Kannst du mal den unterschied erklären? Wird ja leider kaum richtig beschrieben in solchen beiträgen. Mir geht‘s im winter schon echt sehr scheiße, bzw. eigentlich gehts mir gar nicht, also weder gut noch schlecht, einfach extrem gefühlsarm. Kriege auch im spätsommer/anfang herbst immer angst vor dem nächsten dunklen winter. Hatte aber keinen sinn darin gesehen, mit ärzt*innen zu reden. Man kann den winter ja nicht wegtherapieren und wahrscheinlich wird einem da auch nur gesagt „gehen sie mal an die frische luft, das tut ja auch total gut!“ oder wie war das bei dir?

[@FeesLittleWorld]

@@nyanity Ich kann dir hier natürlich trotz Psychologie-Studium keine Diagnose geben, deswegen würde ich dir auf jeden Fall einen Besuch beim Arzt empfehlen! Wenn du - so wie das bei dir klingt - einen starken Leidensdruck hast, dann hast du jedes Recht, Hilfe in Anspruch zu nehmen! Persönlich kann ich dir noch raten, deinen Vitamin D Spiegel messen zu lassen - auch wenn das leider keine Kassenleistung ist, kostet aber nur so um die 20€. Sinnvoll wäre es im Winter aber generell, Vitamin D3 + K2, am besten zusätzlich noch Omega 3 (entzündungshemmend) einzunehmen. Meine Therapie sieht neben gezielter Ernährung und leider auch sehr vielen Medikamenten wirklich auch Dinge wie Sport und Tagesstrukturpläne vor. Also die Klischee-Dinge, die niemand mit Depressionen hören will. In den schlechten Phasen schaffe ich es meist nicht mal aus dem Bett, aber wenn ich etwas mehr Kraft habe, verwende ich viel davon darauf, einen neuen Schub zumindest abzumildern. Wenn du noch mehr wissen möchtest, kannst du mir auch einfach bei Insta @fee.s_littleworld schreiben.

[@nyanity]

@@FeesLittleWorld danke für deine antwort! Mache beides, viel sport und vitamin d supplement im winter. Ich bin dadurch eeetwas wacher aber trotzdem irgendwie antriebslos und gefühlskalt. Ich weiss halt auch nicht was man sonst machen kann, bringt ne therapie was bei einem saisonalen auftreten? Ursache ist ja bekannt, also gibt es ja nichts zu klären? Ist zumindest meine sorge

[@lottikarotti402]

Unabhängig vom Thema finde ich dich als Moderatorin so toll! Du hast so eine tolle Ausstrahlung und gibst mir immer gute Laune.

[@TerraXplore]

Hi Lotti! Vielen Dank!

[@jasminaneudecker1243]

😘😘😘

[@fantomshepherd]

@@jasminaneudecker1243 man merkt einfach, dass du Spaß hast! 👍🏻

[@lissiylein]

Gestern hat für eine Stunde die Sonne richtig schön ins Wohnzimmer geleuchtet. Ich lag wie so ein Trottel vor dem Fenster und hab versucht jeden einzelnen Sonnenstahl einzufangen. Das hat mich wirklich für den Rest des Tages "glücklich" gemacht

[@herrmitngwehr]

Hab letzte Woche ungelogen 20sec die Sonne gesehen. Es hat sooo gut getan!

[@felice9197]

Hab exakt das gleiche erlebt. Nach 7 Tagen Dauerregen Sturm u Grau, gab es hier in OWL erst am 26. wieder die ersten Sonnenstrahlen...sehr extrem. Sie schien so hell ins Wohnzimmer dass ich mich wie eine Katze in den Lichtkegel legen musste. Schon extrem hier. Komme aus BW. Solche eine dauerhafte Dunkelheit kenne ich von da nicht 😢

[@somesugarsomesalt2649]

Diese Stimme, dieses Lächeln und die wohlwollende Ausstrahlung. Ein Mensch zum gern haben. 😊 Tolle Moderatorin!

[@TerraXplore]

Danke! 🙂

[@jasminaneudecker1243]

Von mir auch: vielen lieben Dank! :)

[@andresimous]

Ja, die Jahreszeit ist doof. Morgens um 5 klingelt der Wecker - draußen ist es dunkel. Auf der Arbeit bin ich drinnen und nutze die halbe Stunde Mittagspause für eine Gassirunde - sofern es nicht gerade in Strömen regnet usw. Wenn Feierabend ist, ist auch wieder dunkel. Das macht alles keine Freude. Umso mehr freue ich mich auf den Frühling.

[@bencash1137]

Sehr schön aufbereitetes Video und geht für 15 Minuten echt auch in die Tiefe. Also Hut ab an das Team für die Balance allen Ansprüchen gerecht zu werden.

[@TerraXplore]

Vielen Dank! 🧡

[@blubberbernd]

Sollte die Moderatorin das sehen... Sie sind sehr sympathisch! Großes Lob!!! 🤗😎❤️

[@TerraXplore]

Vielen Dank! 😊 Das geben wir Jasmina natürlich weiter!

[@blubberbernd]

@@TerraXplore vielen lieben Dank. 🥰

[@jasminaneudecker1243]

Vielen Dank!!! :)

[@tjanson9442]

Vielen dank, für das Video, ich als Standard optimistischer Mensch, leide im Winter immer an der Winterdepression mit Symptomen nach Lernbuch. Die einem schon die ganze Energie und Kraft mal nehmen können. Nun verstehe ich noch mal eine Nummer mehr. Vielen Dank

[@fantomshepherd]

Cooles Video! Wie immer! Echt viel untergebracht in den 15 Minuten. 👍🏻

[@PatrickWei3008]

Ich muss sagen: Sensationelles Video! Ich finde es beeindruckend, in so kurzer Zeit fachlich so breites Wissen zu vermitteln. Ich komme selbst aus einem Unternehmen, was Leuchten herstellt, und wir fokussieren uns (ähnlich wie der Trilux Lichttechniker beschrieben hat) auch genau auf diesen beschriebenen Ansatz. Kaltes Licht tagsüber, einfach um die innere Uhr positiv zu beeinflussen. Danke für die gute Zusammenfassung, mein Abo habt ihr jetzt sicher 👍

[@kalitovanhelsing5817]

Danke dir Jasmina, ein tolles Video welches mir den Horizont erweitert hat. Ich freue mich schon auf die nächsten Videos.

[@TerraXplore]

Vielen Dank! 🧡

[@jennytulip124]

Liebes Terra Xplore Team, vielen Dank, dass ihr auf dieses schwierige Thema aufmerksam macht ❣️ Ich wurde selbst mit Winterdepression von einem Neurologen diagnostiziert. Eure Erklärung ist suuuuper, denn das Thema ist für Viele nicht einfach zu verstehen, wenn ich es versuche. Jetzt kann ich auf euer Video verweisen. 😊👍 Ganz viel Liebe an alle, die an Blues oder Depressionen leiden 💖 Gebt bitte nicht auf. Kämpft bitte weiter. ❣️

[@TerraXplore]

Danke für Deinen lieben Kommentar und Deine aufmunternde Worte! Freut uns sehr, dass Dir das Video gefallen hat! 🧡

[@danielfischer4773]

Alles schön verständlich und auch super sympathisch erklärt, vielen Dank!

[@TerraXplore]

Herzlichen Dank für Dein Lob! :)

[@Eslabo]

wie immer wenn ich wieder eins dieser Videos sehe: Danke!

[@TerraXplore]

Danke Dir! 😊

[@inkluencer_chris1411]

Gaaanz viel Vitamin D auch durch die Multiple Sklerose und Licht-Therapie.💪🏻😉🧡🎗 Mal wieder super gemacht.🤗

[@TerraXplore]

Vielen Dank! 😊

[@Valentina-xo8su]

Finde die Begeisterung mit der die Reporterin erklärt sehr sehr sympathisch!

[@andyganzegal]

Bewegung hilft mir gegen den Winter Blues, aber es ist dann auch schwierig, sich zu Bewegung aufzuraffen.

[@TerraXplore]

Kennen wir zu gut! Hast Du gute Motivationstipps? :)

[@dahlia3952]

Meine Motivationstipps sind Vorbeugung (Osteoporose, Herzinsuffizienz, Muskelabbau etc.) Ausschüttung von Endorphinen, besser einschlafen, man ist danach entspannter, Verbrennen von Kalorien, man wird fitter und körperlich stärker und belastbarer.

[@vollhorst8577]

@@TerraXplore Einen Hund kaufen 😀 der muss täglich raus und bewegt werden!

[@eddiethechiller]

Die Jasmina... also mir helfen schon die Videos dieses Kanals, um meine Stimmung zu erhellen. ☺ Danke, dass ihr das immer wieder so wunderbar erklärt. Vielleicht wird Jasmina gerade zu der Person, die Ralph Caspers und Shary Reeves für mich waren. Denn von "Wissen macht Ah" hab ich mir meine Portion Klugscheißen geholt. So war ja auch der Untertitel der Sendung: Klugscheißen mit Shary&Ralph. Danke für dieses Video mit Erleuchtung!🥰

[@klaudyna6671]

Super vielen Dank

[@s______f8015]

Ich schaue mir in Zukunft bei nem Winterblues Videos dieser Moderatorin an. Die ist sowas von toll !! 😍👍

[@annettlenk844]

Ich kenne den Winterblues leider sehr gut. In diesem Jahr ist es besonders heftig geworden, ich mochte mich zum Schluss selbst nicht mehr leiden. Darum habe ich im Netz nach guten Tageslichtlampen für den Hausgebrauch geschaut und mir eine bestellt. Am Anfang war das helle Licht eine Herausforderung für die Augen. Aber nun liebe ich es vor der Lampe zu sitzen und das Licht zu genießen. Mein Winterblues ist deutlich weniger geworden.

[@TerraXplore]

Voll schön, dass Dir die Tageslichtlampe so geholfen hat! 😊

[@Tobi-1504]

Noch eine Gute Sache im Winter es gibt keine Mücken🤓

[@TerraXplore]

Stimmt!! 🙏

[@hanin6657]

Doch, bei mir gibt es Stechmücken zu jeder Jahreszeit, ich werde einfach IMMER gestochen :(

[@hanin6657]

Aber immerhin allgemein weniger Insekten überall

[@brechius]

Und Wespen 😅

[@tulip811]

Und keine Zecken😎

[@carolafischer7095]

Super Moderatorin!

[@TerraXplore]

Vielen Dank! 🧡

[@an_dy91]

Ich find den (Hoch)Sommer viel schlimmer. Mit dem Licht hab ich eigentlich keine Probleme. Aber ich find das immer total ätzend schon verschwitzt in den Tag zu starten (vom einschlafen ganz zu schweigen) und dann tagsüber auch einfach vom nichts tun zu schwitzen. Wer will sich da denn noch zusätzlich freiwillig bewegen? Da ist die Lust was zu unternehmen viel geringer.

[@TerraXplore]

Oh ja, das kennen wir auch! 🥵 Vielleicht hilft da ein Ventilator oder ein schicker Fächer!

[@chrisssssssi5598]

Ich gehe dann gerne ins Schwimmbad, da hat man Bewegung und Abkühlung in einem.

[@dieterpole5586]

Wann gibts denn neue Folgen auf diesem Kanal?

[@jakonal]

Die Tageslichtleuchte hat mir aufjedenfall super geholfen, wäre noch gut gewesen wenn ihr erwähnt hättet, dass es vergleichweise günstige Modelle auch für Zuhause überall zu kaufen gibt.

[@imho4556]

Die hat schon Jean Pütz in der Hobbythek selbst gebaut - ist heute mit LEDs sicher noch viel einfacher. Oder man schraubt einfach 6400-Kelvin-Retrofit-Lampen großer Leistung in eine passende Leuchte. Leider geht das Angebot der Baumärkte oft nicht über verglichene 100 Watt hinaus (ca. 1500 lm). Meines Erachtens kann man auch einen LED-Baustrahler gegen eine weiße Zimmerwand richten, wenn deren Ra mindestens 80 ist (es gibt 70er!). Hab von der bekannten Nord/Süd-Kette einen mit 55W für 20€, da wird es schon verdammt hell im Zimmer. Ist allerdings mittlerweile durch Veränderung an einem Reispapierballon-Pendel überflüssig. Es ging allerdings auch mehr um eine blendfreie, gleichmäßige Arbeitsbeleuchtung und die sollte nicht so kalt sein.

[@sandrasoukup9276]

Hatte letzen Winter auch eine Lichttherapie. Für diesen haben ich mir selbst eine Lampe gekauft. Hilft super ☀️

[@TerraXplore]

Cool! Freut uns, dass Dir die Lampe hilft! 😊

[@falkorock]

Danke :)

[@Feivel2000]

Der Winter ist die schönste Zeit um kreative Schreibprojekte voran zu bringen. Für mich gibts da keine Depression sondern nur Spaß an der Freude. 😉

[@TerraXplore]

Freut und sehr, dass Du diese Jahreszeit so genießen kannst! 🙂 Das klingt echt schön! Was inspiriert Dich besonders am Winter?

[@Feivel2000]

@@TerraXplore Der Winter symbolisiert Ruhe und Entschleunigung. Das Grau ist wie eine Decke die sich eine Zeitlang über die bunten Farben legt. Im Frühjahr lüften wir diese Decke und schauen zu wie sich das Leben regt. Es ist als würde alles abends zu Bett gehen und im ersten morgengrauen erwacht alles neu. Mich inspirieren Stimmungen. ☺️

[@angelikapreu9323]

@@Feivel2000 Danke, sehr schön ausgedrückt. Ich persönlich habe nicht so den argen Winterblues. Am 21./22. Dezember sag ich mir: Jaha, jetzt werden die Tage wieder länger. Letzten Winter war ich 100% im Lockdown und es mir half es, es so zu nehmen: Na, dann machst mal nen Winterschlaf, is o.k.. Das war es dann auch bis ca. Februar, weil halt die direkten Sozialkontakte sehr fehlten. Hmpf.

[@arianagaider3348]

Schreiben kann ich genausogut im Sommer. Da bin ich wenigstens wach. Ich finde aber ein warmer, ab mittag bewölkter Tag, ist perfekt zum schreiben wenn man dann wach geworden ist und später ohne eine dicke Decke schreiben kann ^^

[@MRTM-kl5dd]

Tolle Reportage! Womit filmt ihr eigentlich? Welche Kamera, meine ich :)

[@pommeskuitiv]

Keinen Winter mehr ohne meine Lichttherapie Lampe. Sieht aus wie ein Tablet. Morgens 30 Minuten Me-Time mit nem heiße Tee und mir geht es wirklich am Tag besser, vor allem nach 3 Tagen Anwendung hintereinander. Dachte zuerst "naja wenns hilft" und ja, es hilft wirklich.

[@TerraXplore]

Cool! Das klingt nach einem perfekten Morgen! ⭐️ Wie bist Du eigentlich dazu gekommen?

[@madamelucy3626]

Hallo, Wo hast du die Lampe gekauft? Wie viel hat sie ungefähr gekostet, wenn ich fragen darf? Ich würde es gerne auch einmal ausprobieren, da ich im Winter auch immer rechtxantriebslos bin :'D

[@pommeskuitiv]

@@madamelucy3626 Meine Tageslichtlampe habe ich bei einem der großen Elektrofachmärkte gekauft, ich bin mit aber nicht mehr sicher ob es Saturn oder Mediamarkt war. Kostete vor ein paar Jahren 49,- Euro und ist jetzt etwas günstiger (beurer TL 30). Sie ist so groß wie ein Tablett, mit kleinen Standfuß. Ich lasse am Anfang noch die Augen zu, bis sie sich an die 10.000 Lux gewöhnt haben, und nebenbei höre ich mir YT Videos oder Nachrichten an und trinke Tee :)

[@pommeskuitiv]

@@TerraXplore Damals habe ich mich über depressive Verstimmungen im Netz informiert, weil mir der Winter stimmungstechnisch immer zu schaffen machte. Auf irgendeiner Webseite wurde unter anderem zur Lichtherapie geraten. Pillen mag ich nicht einwerfen, und weil der Preis für solche Geräte in der Eigenanwendung ganz ok ist, habe ich mir eins geholt und bereue es keinen Tag.

[@madamelucy3626]

@@pommeskuitiv Vielen Dank, ich werde mich mal danach umschauen :)

[@Baumaennsche]

Hallöschen, ich kenne so etwas von mir eigentlich nicht, ich bin immer leicht inspirierbar. Wunderbares Video von dir, macht immer Spass dir zu zuschauen und zuzu hören

[@jmk.3035]

Wichtiges Thema! Kann man daraus nicht schließen, dass man sich gerade im Winter so früh wie möglich vor einen besonders großen Bildschirm setzen sollte, damit man auch sicher genug blaues Licht abbekommt? 😉 Falls sich wiederum abends dann der Bildschirm nicht rechtzeitig genug abschalten lässt, habe ich zumindest gute Erfahrungen mit einer Blaufilter-Brille gemacht (entspannt die Augen und scheint schneller schläfrig zu machen aber keine Ahnung wie viel Placebo dabei ist). Inzwischen gibt's ja so einige Hersteller für Lampen deren Farben, Farbtemperatur usw. man stufenlos einstellen und auch programmieren kann (Hue aber auch günstigere). Das wäre dann ja endlich mal ein wirklicher sinnvoller Anwendungsfall für Hausautomation, also in allen Räumen die für einen passenden Werte über den Tag verteilt automatisch einstellen zu lassen. Man könnte natürlich auch alternativ öfter vor die Tür gehen, aber einfach kann ja jeder. 😁

[@thomasfunke4566]

Ich wünsche dir gute Besserung

[@Kreuzass]

Was bei diesem Thema eigentlich noch gefehlt hat, wäre: - D3 Supplementation im Winter - die verschiedenen Spektren verschiedener Leuchtmittel (LED, Halogen, Glühbirne, etz.) Allein durch ersteren Punkt kenne ich Winterblues eigentlich nicht mehr, trotz ausschließlich Glühbirnen im Innenraum (25 Watt, 2600 Kelvin), also ausschließlich warmweißem Licht.

[@lolasgamingplace]

Ich bin im Sommer genauso Depressiv, wie im Winter. Wär ja schön, wenn ich meine Depression von einer Jahreszeit abhängig machen könnte

[@somesugarsomesalt2649]

Mein Erfolgsrezept: Aktivität in allen Formen (Bewegung, Sport, Kreativität, Arbeiten erledigen, Haushalt, Sozialer Austausch). Passiv nur das abarbeiten was sein muss macht alles nur schlimmer. Konkret gehe ich gerade gerne ins Hallenbad und schwimme ein paar Bahnen. Ohne Leistungsdruck. Das kann man auch super alleine machen wenn mal wieder keine*r Zeit hat :)

[@TerraXplore]

Danke für den guten Tipp! Wir finden Schwimmen auch super! Da hat man gleich auch ein kleines Sommer-feeling! 😉

[@cheeeps]

Ich habe immer ne Sommerdepression. Bin immer Sommer immer so antriebs- und lustlos und bekomme mich nur schwer motiviert. Meist hervorgerufen durch die Wärme und Sonne 😅 da mag ich das dunkle, feuchte kalte im Winter viel lieber 😍

[@lmr3087]

okay, du bist schräg... ich mag dich 😁

[@wildeblume2462]

Liegt vielleicht am zu niedrigen blutdruck🤔so geht es mir im Sommer !

[@cheeeps]

@@wildeblume2462 ne, zu niedrig ist der nie, eher öfter zu hoch.

[@eric39836]

mehr wasser trinken

[@tom-sw9pu]

Menschen sind verschieden, gerade in der dunklen Zeit finde ich mich an einem Herd/Kamin-Feuer deutlich behaglicher als im Sommer in der Sonne.

[@janrolff75]

. . . . . . mit viel viel viel SCHOKOLAAADEEEE !!! :-) das Hilft immer gegen soooooh viel.

[@TerraXplore]

Ja! 🍫🍫

[@lollipop6482]

Habe eigtl jeden Winter den Winterblues und hab mir letzten ne richtig fette LED Lampe gekauft, die jetzt in meinem Zimmer hängt. Ich weiß nicht wie viel Lux die hat, aber die ist verstellbar und auf der hellsten Stufe bestimmt 3x mal heller als meine alte Lampe. Ist natürlich nicht mit einem schönen sonnigen Tag vergleichbar, aber ich merke auf jeden Fall einen positiven Unterschied. :D Die Lampe kann man auch von der Farbtemperatur verstellen und sie hat einen sehr gedimmten, warmen Nachtmodus, den ich dann vor dem Schlafengehen iwann immer anmache. Also, große Empfehlung sich ne neue Lampe zu holen, zumindest für den Raum, in dem man sich tagsüber am meisten aufhält. 😊

[@lausbua1510]

Interessant. Schade dass nicht verstärkt auf Tageslichtlampen eingegangen wurde

[@peterbecker4443]

mir ist bewusst dass ein Selbstversuch keine wissenschaftlichen Kriterien der Objektivität erfüllt, aber seitdem ich im Winter eine Tageslichtlampe direkt nach dem Aufstehen und dann nachher beim Arbeiten am PC nutze, komme ich wesentlich besser durch den Tag.

[@nias3202]

Das Video kommt genau zur richtigen Zeit! Ich schlafe im Moment auch länger als sonst und komme manchmal nicht in die Gänge. Mir helfen KZbin Communities wie diese sehr, wo man merkt, man ist nicht alleine damit. Dieses Video von Jonna Jinton fand ich sehr hilfreich zu dem Thema: m.kzbin.info/www/bejne/aau3g2eXrql6aZo Sie lebt als Fotografin im Norden von Schweden und kennt sich gut mit dunklen Wintern aus. Vielen Dank für den schönen Beitrag!

[@TerraXplore]

Danke für Deinen tollen Kommentar! 🙂 Wie Du sehen kannst, geht es vielen von uns im Winter so. Echt krass, was Jonna jeden Winter in Schweden erlebt. Zum Glück haben wir hier in Deutschland mehr Stunden Licht! 😅

[@jmk.3035]

Ah musste bei dem Thema auch gleich an das Video von Jonna denken, cool! (pun intended) 😁In dem Video hat sie ja auch wieder ihr regelmäßiges Eisbaden (Wim Hof Method) erwähnt. Das kann dann auch nochmal ein schicker Booster für die dunklen kalten Tage sein, wobei es für unsere vergleichsweise milden Breitengrade ja auch durchaus die kalte Dusche tut.

[@nias3202]

@@TerraXplore Vielen Dank für eure liebe Antwort! Da bin ich auch sehr froh, wobei ich die Vorstellung, mal einen Winter dort zu verbringen, auch spannend finde😅. Euch alles Gute für den nächsten Dreh!

[@nias3202]

@@jmk.3035 Cool, das freut mich:) Ja, meine Version ist eine Warm-Kalt-Dusche. Es ist immer eine Überwindung, aber ich fühle mich wacher danach. Hast du da Erfahrungen gemacht?😊 Vielen Dank für deine Antwort und eine gute Nacht!

[@jmk.3035]

@@nias3202 Jep, ich dusche täglich morgens kalt bzw. alle 2-3 Tage dann mit Duschgel erst warm und danach kalt. Ja, das bleibt vermutlich immer eine gewisse Überwindung aber auch das soll ja schon psychologisch ziemlich hilfreich sein, also das kontrollierte Aussetzen gegenüber Stress, weil das dann auch auf Dauer die Fähigkeit zur Stressregulation in unerwarteten Situationen verbessert. Kann ich zumindest für mich auch ganz gut bestätigen. Dir auch Danke für die Antwort und natürlich ebenso eine gute Nacht! 🙂

[@SKOGBOX]

Ich überwintere meinen Winterblues indem ich auf den Frühling warte :D

[@Reineke_CH]

Richtig tolle Hosen trägst du diesmal. Du siehst wie immer richtig gut aus. Und das Video ist auch klasse, wie üblich. 😊

[@bernhardmair6233]

Bin auch psychisch ballaballa. Danke für die Klarstellung am Anfang! Moderatorin top! Winter ohne Sonne machts nie geiler. Hier noch ein paar Tips vom Fachmann für gute Laune (Achtung Sarkasmus): Alte Menschen umschubsen, MDMA, Sekte beitreten

[@My_Con_necT]

Naja , weißes Licht macht teilweise auch unglücklich man ist zwar dann vermeintlich wacher aber nicht unbedingt aktiver oder motivierter als bei Lichtspektren im warmen Lichtbereich. Ich persönlich hasse zu grelles Licht und werde dadurch eher unruhig ,nervös, ungeduldig oder teilweise auch aufbrausend bis hin zu Zornig.😠 Gerade dann wenn man gegen seinen Biochemischen Rhythmus Leistung erbringen soll. 😓 Bei einer Taschenlampe kann ich die hohe Leuchtkraft nachvollziehen, welche von mir aus gerne dann mal 6000 lux und mehr haben darf um sich damit adäquat im dunklen Zurechtfinden zu können. In dieser möchte ich aber auch nicht leben oder damit angestrahlt werden 😅 Genauso wie die Beleuchtung in Klassenzimmern ,Straßenbahnen und Zügen, finde ich persönlich einfach abtörnend ,gerade am frühen Morgen 😣. Auf der Arbeitsstelle geht die starke Beleuchtung wiederum klar ,aber wahrscheinlich nur weil man sich dazu bewegt und rum wuselt wie ein tollwütiges Bienchen als auch aufgrund der Arbeitssicherheit auf die Leuchtkraft angewiesen ist,☝️⛑️ das kompensiert es wahrscheinlich.😅 Aber am glücklichlisten macht tatsächlich einfach ein Blauer Himmel, Sonnenschein ,warme Temperaturen ,dabei draußen in der Natur sein und das satte Grün der Pflanzen genießen ,"thats happiness"😍🌲🏞️🌳☀️

[@depressivundkreativ]

Ich leide unter Sommerdepression, sucht man bei KZbin nach diesem Begriff, wird man leider kaum fündig, dabei ist sie gar nicht mal selten...

[@eric39836]

trinj wasser

[@rabenvaddalps]

Fühl ich

[@Qumafi]

Habt ihr Informationen, wo man eine gute Lichtdusche kaufen kann? Ich suche schon seit Jahren danach. Ich weiß, dass es oft Lampen zu kaufen gibt, die damit werben, ich weiß aber auch, dass es viel Schrott gibt. Ich habe aber noch kein Angebot, wo seriös bestätigt wird, welches Spektrum die Lampe beherrscht. Das aber wäre m. E. zusammen mit der Lichtstärke entscheidend. Wenn es hoch kommt steht eine Farbtemperatur dabei, die aber ja auch nicht wirklich aussagt, welche Wellenlängen in dem Licht enthalten sind.

[@sibylleknaus2998]

Ich bin bei natur-nah Vollspektrumlicht fündig geworden. Habe nur eine Kerzen-Birne für die Nachttischlampe gekauft. Nicht für abends sondern morgens zum besser wach werden. An trüben Tagen darf die mit zum Schreibtisch. Ich hab das Gefühl, dass es wirkt. Auf der Internetseite ist das Vollspektrum auch gut erklärt.

[@einfachfrei7545]

Winter kann man auch paar Wochen in die Sonne. Dubai Ägypten Marokko wo auch immer.. Mexiko

[@chirschi5099]

Ich sag mir immer, dass es ab Weihnachten wieder aufwärts geht. Und dann versuch ich mich bis Weihnachten mit der Adventsstimmung und backen durchzuschlagen. Plus so oft wie möglich raus. Aber das Wissen, dass ich nur bis Weihnachten durchhalten muss, das hilft mir sehr. Und danach werden die Tage (jedenfalls hier in den Schweizer Bergen (klingt toll, die Sonne geht aber wegen den hohen Bergen erst gegen 12:00 Uhr auf und dann wirds ab 14:30 Uhr schon wieder dunkel) wieder einiges heller und länger… Ah, und ganz wichtig: Tageslichtlampe den ganzen Tag über plus Lichtwecker.

[@samthesomniator]

Nucleus Suprachiasmaticus. Hat sie gesagt, als wäre es ein: Guten Morgen, hey wie geht's. 😁

[@michaell6882]

Ach so ja. Es gibt im Aquarienbereich Lampen, die heißen True Lite Lampen und entsprechen dem Spektrum von Tageslicht. Ob die Leuchtstärke reicht weiß ich aber nicht.🌻🌻🌻

[@TerraXplore]

True-Lite-Lampen ja, aber nicht automatisch solche für den Aquarienbedarf. Es müssten schon sogenannte Vollspektrallicht-Lampen mit reinem Tageslicht sein. 💡

[@PalmyraSchwarz]

28.03.2022: Immer noch Winterdrepression? Wann geht es denn hier weiter?

[@theriddle5843]

Sehr Interessantes Thema und auch eine schlüssige Begründung. Allerdings fehlt noch, dass Vitamin D im Körper durch Sonnenlicht gebildet wird.

[@maggot5548]

Kann man diese Tageslichtlampen eigentlich auch in Zusammenhang mit der Vitamin-D-Zufuhr bringen?

[@TerraXplore]

Es besteht kein Zusammenhang, da diese Lampen kein UV-Licht ausstrahlen, denn das wäre gefährlich für Augen und Haut (Sonnenbrand). Und nur UV-Licht, mit seiner spezifischen Wellenlänge, das auf die Haut trifft, ist für die Vitamin-D-Produktion verantwortlich. 🙂

[@maggot5548]

@@TerraXplore danke!

[@Pwiepedro]

Mit Jasmina hat 1 Winter Blues keine Chance

[@TerraXplore]

🤩

[@der_rechtsamwald]

3:27 Jasmina sieht mal wieder mit den Händen 😂 #jasminasieht

[@DavidHAHergl]

Ich habe Frühling-Sommer-Herbst-und-Winter-Depression !

[@maikbauer3838]

Ich hab ne Sommerdepression. Denn da fühl ich mich oft schlapp und antriebslos. Derzeit bin ich voller elan.

[@TerraXplore]

Ja, das gibt es auch! Was hilft Dir denn dagegen am besten?

[@maikbauer3838]

@@TerraXplore Ich versuch mir Ziele zu setzen. Kleine, machbare. Und ich red mir ein, das es schlimmer sein könnte, z.B.: Flutkatastrophe, Wirbelsturm etc. Zum Glück ist mein Arbeitsweg keine zehn Minuten mit dem Rad weg und voll klimatisiert.

[@mutterteresa637]

Auswandern hilft, zumindest was das Klima betrifft.

[@bluesonkel]

mein innerer Tag dauert ungefähr 25,5h .... ich lebe seit Jahren im permanenten Jetleg

[@zockerforlife8728]

Ich habe extra eine "Gamer"-Leuchte an meinem Bildschirm, die entsprechend gutes Licht in meine Richtung wirft :)

[@salewskier9223]

Ich bin im Winter immer sehr ausgeglichen. Mit dem Sommer kommt dagegen die Unzufriedenheit

[@onkelirohsjasmintee5613]

Bei mir ist es so schlimm, dass ich angst vor dem Winter und dem Herbst hab.

[@tobiasschulz3251]

Wieso gibt es seit drei Monaten kein neues Video?

[@TerraXplore]

Danke für Deine Nachfrage. Wir machen gerade Veröffentlichungspause und produzieren fleißig neue Folgen. Wenn es so weit ist, sagen wir euch natürlich sofort Bescheid! 🙂

[@phlprss4481]

Eigentlich kann man bei der Lampe doch nicht pauschal sagen dass sie 10000 Lux hat, das war doch abhängig vom Abstand oder 🤔 Sonst ein sehr gutes Video :)

[@TerraXplore]

Vielen Dank! 🙂 In Lux wird die Beleuchtungsstärke angegeben, wie viel Licht pro Zeiteinheit auf einer Fläche von 1qm auftrifft; Umgangssprachlich die Helligkeit. Das ist erstmal nicht abhängig vom Abstand der Lichtquelle, sondern wie viel Licht („Lumen“ oder Lichtstrom) ankommen. Nicht zu verwechseln mit Lichtstärke!

[@phlprss4481]

@@TerraXplore die Beleuchtungsstärke in Lux ist damit aber abhängig vom Abstand, die Fläche die beleuchtet wird nimmt mit mehr Abstand zu. Lumen bleiben gleich müssen sich aber aufgrund des Abstrahlwinkels mit mehr Abstand auf mehr Fläche verteilen. Meine Tageslichtlampe schafft bei 5cm Abstand ca. 10000 Lux aber bei so rund 30cm sind es eher nur noch 3000 Lux. Deswegen rück ich morgens näher an den Schreibtisch 😅

[@hansschmidt3144]

und wer sich fragt, wo sie da am Anfang steht... ich würde auf München, Ostufer der Isar, zwischen Reichenbach- und Corneliusbrücke tippen. Im Hintergrund sind das Patentamt und das Deutsche Museum!?

[@bluesonkel]

Falls jemand braucht: ich hab einen defekten FlachbildTV umgebaut zur Tageslichtlampe. die Hintergrundbeleuchtung muss für eine gute Farbreproduktion sehr Breitbandig und Hell sein. Wie hell genau das Teil is, kann ich nich genau sagen. Habe keine Messtechnik dafür. Das Teil ist günstig abzugeben....

[@Moni-xb7hl]

Im Winter und an trüben Tagen gehe ich am Samstag Nachmittag gerne in hell erleuchtete Drogeriemärkte und Supermärkte und lass mir dort zum Einkaufen Zeit.

[@magnumz_X]

11:22 toll was mache ich mit meiner rot grün Schwäche dann ?😂😂😂 Sehe nur blau gelb

[@MultiAriman]

Ich spare Strom,deswegen ist es bei mir stockdunkel im Winter. Nur für die Pflanzen habe ich eine Leiste. Ich muss damit leben und warte mit Sehnsucht aufs Frühjahr

[@Sultan.licht.23]

Das ist chronisch in Deutschland...

[@claudiaspyksma5728]

Ich habe depresion ich bin ständig müdde ich schlafe viel am tag

[@rabenvaddalps]

Meine Lightpanels machen 600 Lux sollte reichen xD

[@Mauzipan]

Könnt ja mal mai lab fragen ob die euch j shout out gibt oder das ihr zusammen ein Video macht. Dann kriegt ihr sicher mehr views

[@marc.w.7692]

milde niedergeschlagenheit? ich fall in mich zusammen seit ich in funzligem licht leben muss. sollte licht bzw. energie dafür auf rezept geben...viel licht!da merkt manns nämlich direkt weisss ich als alte fotoeuele zu berichten. a little freshmaker son shooting

[@marc.w.7692]

[@samuelstcker1]

Ja ist auch mal ganz schön nicht rauß zu müssen. Aber leider muss man ja trotzdem auch im Winter durch den Alltag und das geht schlecht von zu Hause aus. Und wenn du Monate lang nur zu Hause sitzt und KZbinvideos guckt aber viel lieber jetzt draußen währst und irgendwas schönes machen würdest, tröstet einen das dann auch nicht mehr. Ich Hasse den Winter. 😭

[@alexanderl908]

Solarium tut auch richtig gut wenn man es nicht übertreibt.

[@wettbdwe]

Oder man kauft sich einfach die Tageslichtlampe von Beurer, die auch im Video beim MPI zu sehen war 😂

[@verena4583]

Hmm. Entweder zufall oder ich werde abgehört :) mein mann und ich haben eben über unseren winterblues gesprochen und ... Zack.... Schlägt KZbin kurze zeit später dieses video vor .... Und sowas ist nicht zum ersten mal passiert. Hab auch noch nicht gegoogelt

[@TerraXplore]

Also wir sind das nicht mit dem Abhören! 😄 Wir hoffen, das Video hat euch weitergeholfen.

[@verena4583]

@@TerraXplore sehr! Danke. Und sehr schnelle antwort!! :)

[@Reineke_CH]

Ist Luchs nicht eine Katzenart? 🤨 #justajoke 😆

[@m.s9906]

Ich leide unter Sommer Depressionen

[@TerraXplore]

Was hilft Dir dabei am besten?

[@manugold1972]

90% der Jugendlichen gucken positiv in die Zukunft, die anderen 10% haben kein Geld für Drogen. Sei Schau, entscheide dich für die richtige Seite.

[@goerefreunddominator905]

Winterdepression? *Lach* Ich habe eine "Mittelgradige" Depressive Episode seit 2013...

[@saschaschreiber8364]

Wie ich auch Winter hasse 🙄

[@nickhaselhuhn2577]

Der winter fickt mich so krass

[@jpawlowski]

Der Cutter tut mir echt leid, kein einfacher Weißabgleich bei vielen Szenen 😅

[@OlafAlfonso123]

Ohne es gesehen zu haben, tippe ich auf ein schweres Hanteltraining als Lösung ^.^//

[@D3nn1s]

Na, war da jemand am flirten? ;)

[@helkade]

sommer is das schlimme, winter besser

[@TerraXplore]

Was gefällt Dir am Winter? 🙂

[@clemente3144]

Natürlich kenn ich Depressionen

[@giustinoblake3686]

kaese essen. ganz viel kaese essen.

[@TerraXplore]

🧀🧀🧀

[@ninjjjo784]

hab ein wenig mehr erwartet, als ins licht gucken

[@TheThormann89]

Hä? Das ist doch vollkommener Quatsch... Ich habe Sommerdepression. Immer warm, schwitzen, viel zu hell. Irgendwann ist man schon nackt und kann sich nicht weiter ausziehen und es ist einfach nur eklig warm. Da fühle ich mich total unwohl. Aber im Herbst und Winter, wo keine Wespen, kein Geschwitze, keine Hitze - da geht es mir richtig richtig gut. Was ich damit sagen will. Den Sommer kann man gerne abschaffen!! Und dafür 3x Winter im Jahr :-) Man kann sich doch einkuscheln...

[@MS-dz1di]

Ziemlich anmaßend. Es geht vielen Leuten im Winter schlecht und es geht nicht darum, dass es manchen auch im Sommer schlecht geht. Man darf einfach die fehlende Sonne nicht unterschätzen. Das beeinflusst viele negativ.

[@TheThormann89]

@@MS-dz1di Wie gesagt, ich kann das für mich persönlich nicht nachvollziehen. Von April bis Oktober fiebere ich immer dem Herbst entgegen. :-) Das ist nicht anmaßend sondern meine Realität. Dass man fehlendes Sonnenlicht nicht unterschätzen darf, bezweifel ich nicht. Zumal ich auch gar keine Zeit habe über Sachen wie Winterdepri nachzudenken. Aber so hat man wenigstens einen Schuldigen für sein beschissenes Leben. Ich hätte aber auch keine Zeit mich ne halbe Stunde am Tag vor so einem Licht zu setzen. Da kann ich auch Globulis lutschen gegen Depri. Vielleicht sollten ein paar Menschen an ihrer Einstellung was ändern. Was sollen denn die armen Menschen am Nordkap sagen, wenn die ein halbes Jahr am Stück keine Sonne abkriegen? Aber wem was auch immer hilft, soll die Hilfe annehmen. Muss jeder selbst wissen ;-)

[@MS-dz1di]

@@TheThormann89 Kannst du nicht einfach akzeptieren, dass es jeder Mensch anders empfindet? Meine Güte, nimm dich nicht als das Maß aller Dinge und hör auf irgendwas klein zu reden. Es ist auch egal was in anderen Ländern ist. Hier wird die Gegenwart in Deutschland mancher Leute erzählt. Guck dir das Video doch einfach nicht an, wenn es dich sowieso nicht betrifft und du den Winter liebst.

[@TheThormann89]

@@MS-dz1di Hab doch gesagt, muss jeder selbst wissen...

[@bebomann5957]

@@TheThormann89 ich ich ich ich ich

[@user-kn9xs2tp5l]

danke, aber definitiv quasi sozusagen zu viel quasi und sozusagen...

[@TerraXplore]

Also du findest das Video jetzt quasi sozusagen ganz gut? Oder sozusagen nicht so gut? Also quasi nicht so toll. 😅😉

[@Ravecat27]

Das mit dem Licht würde ich nicht machen, da kannst ja blind werden.