타고난 하비는 없다! 매일 하면 할수록 늘씬해지는 스트레칭

[@화츄닝]

무릎이랑 고관절이 너무 불편해요ㅜ 운동하면 결국 염증생겨서 병원행ㅜㅜㅜ 강하나 스트레칭 매일 해주며 건강 찾을게요♡ 제가 잊지 않도록 지나가다 보시면 응원의 마음으로 좋아요 한번씩 눌러주세용~~

[@김지미-m4t]

아침마다 해줬는데 부종은 물론 두통 마저 사라지는 마법!!! 강하나 샘 스트레칭은 정말 최고입니다❤

[@maum_shh]

12분이라서 길다 생각하며 시작했는데, 5분도 안된 거 같이 금방 끝났어요.. 😯 막힌 골반 하체 뻥 뚫렸어요! 감사합니다^^ 매일 올게요~

[@쿠쿵-c6n]

너무 시원해요 하체는 강하나쌤! 저녁스트레칭이랑 같이할게요~!❤

[@jiakim_33]

넘 시원하고 하체가 가벼워진 것 같아요~❤ 하루의 마무리 스트레칭으로 자주하면 하체가 날씬해질 것 같아요~👍👍 감사랑합니다~🙏🥰💕

[@JIEUNKIM-hq1es]

너무 아픈데 시원하네요!

[@MEEMEE-xo6qq]

스트레칭=강하나선생님=❤❤❤❤❤❤❤

[@허지원-t5p]

하지불안증으로 밤마다 자다깨는데 간단히 할수있는 자기전 스트레칭 이예요❤

[@YoungmeePark1103]

역시 믿고 보는 쵝오 !!!

[@woong-]

와우.. 이번 동영상 통증있는곳 하나도없고 넘 시원해요 !

[@보물들-t3z]

시원하네요 저녁루틴으로 해볼께요~~

[@brownssal]

아침저녁에 하나쌤 하체스트레칭은 국룰이죠~~라방없는 아침에 시원하게 풀고 하루시작합니당~!!!😊❤❤❤

[@김정현-c4f]

정말 너무 시원하네요ㅠㅠ하체스트레칭중에 젤 간단하고 시원한듯요!!최고예요언니♥️

[@one_stretching]

정현님♥️감사합니다! 올해는 저랑 같이 하체시원하게 매일매일!! 화이팅해요🙌

[@qpwoww]

첫번째동작 개시원한데 왜제가앞으로 전진하고있죸ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gomi354]

@@qpwoww 저만 그런게 아니였네요 ㅋㅋ

[@one_stretching]

@gomi354 님♥️ 골반에 체중을 실어 상체를 세워 눌러주면 고정이 된답니다😄

[@yookang00check]

저도 그래서 의문이었는데 답해 주셔서 적용 중이네요.

[@jjungbly2]

넘넘 시원해용 오늘의 부종을 내일로 미루지 말지어다😊

[@one_stretching]

울 블리님🙆🏻‍♀️내일은 더 늘씬한 하체를 만날지어다♥️

[@jjungbly2]

오늘 마무리 요고❤

[@seohyun0912]

자기전 예약이욥🎉

[@Ven.pomnyun]

당신은 당신이 원하는 모든 것에 이만큼 가깝습니다. 개인적으로 논의하자!

[@봄봄-r2g]

와 너무시원해요 ㅋㅋ설명을 천천히 자세히 해주셔서 너무좋아요ㅋㅋㅋ오늘 꿀잠예약입니다😊😊

[@seunghaseo6377]

땀이 기막히게 나네요😇 시원~ 합니다

[@이제이-p4x]

시원해요~~~ 근데 저는 왤케 안 숙여질까요 ㅋㅋㅋ 언니처럼 폴더 하고 싶네요 ㅜㅜㅋㅋ

[@KCOJunee]

이미 5분 쯤에서 느껴지는 골반 순환 최근 바빠서 운동 전혀 못하다가 스트레칭부터 다시 시작하려고 하는데 자극이 엄청나네요 역시 하체 스트레칭은 강하나!!!

[@허지원-t5p]

너무예쁜운동복이예요~^^ ❤

[@one_stretching]

감사해요🤗

[@jjungbly2]

오늘은 아침부터 고관절 기름칠했어염 아이 시원하다요😊

[@skp831]

좋은 운등 감사합니다. 생각보다 난이도 상이에요. 잘 안돼지만 넘 시원해요. 중독되는 느낌이에요~~ㅋㅋ

[@one_stretching]

차근차근 하시다보면 동작이 익숙해지실거여요🙏 특히 늘리는 부분에서는 호흡!! 몸에 힘풀고 내쉬는 숨 잊지 마세요♥️

[@seohyun0912]

20250104💙🩵💙🩵 점점 반비둘기자세가 익숙해지고 있어요!!

[@워니-f1r]

진짜시원해요💚

[@koocu0926]

오랜만에 다시어터하면서 제일 먼저 생각난 것이 강하나 선생님이세요. 요요와서 힘든몸 차근차근 해보겠습니다😊

[@one_stretching]

다시 저랑 함께 어게인바디 만들어요👍오늘도 홧팅입니다♥️

[@코코-q9b]

24.11.20 너무너무 시원한 스트레칭이에요^^감사합니다❤

[@갓구운식빵-m5s]

데일리스트레칭은 ❤

[@코코-q9b]

24.11.21 내전근 스트레칭 처음 뻣뻣하고 아프지만 하고나니 시원해요~^^오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.10.24 불편했던 고관절 부드럽게 풀고 갑니다😊

[@Shin-cq9dy]

시원합니당 ❤❤

[@코코-q9b]

24.10.13 다리전체 가벼워지는 스트레칭♡오늘도 감사합니다😊

[@hiharibo]

상체비만 스트레칭도 알려주세요😢

[@코코-q9b]

24.10.18 아침에 일어나서 무거운 다리 시원하게 스트레칭하니까 운동할때도 불편한대 없이 잘할수 있는것 같아요! 오늘도 감사합니다❤

[@may_bemay]

24.10.07 월요일 모닝스트레칭 오운완🙆‍♀️ ㄱㄴ고관절 회전으로 살살 풀어주면서 연결되는 자연스러운 연결 동작들❤ 내전근&상체 시원하게 풀었어요~ 저녁에 한 번 더 예약 😁

[@코코-q9b]

24.10.29 고관절이 정말 부드러워졌어요!운동할때 가끔 소리나니까 자주 스트레칭으로 풀겠습니다👍감사합니다❤

[@한은정-y3j]

시원하게 풀고가요

[@one_stretching]

은정님♥️ 오늘도 수고많으셨습니다🤗

[@초니]

와 비둘기 자세 죽어도 안됐는데 쌤님 따라하니 조금씩 되네요.느무느무 시원해요.❤❤❤감사합니다

[@one_stretching]

오늘처럼 즐겁게 스트레칭하시면서 건강항 하루 만드셔요♥️

[@코코-q9b]

24.10.08 운동전후 고관절 회전할때 느낌이 전혀달라서 놀랐어요!다리 전체도 시원해지고 정말 시원합니다😍

[@코코-q9b]

24.10.21 아침에 일정이 있어서 스트레칭못했었지만 돌아와서 완료했습니다^^운동도 열심히 해야되겠어요!👍감사합니다~

[@mihwakim3966]

24.10.12.일어나자마자 하체 가볍고 부드럽게~~~스트레칭하고 주말 가뿐하게 시작합니다!!! 허준축제 잘 하고 오세요~!!

[@sing-anytime]

10분 짜리라 자기전에 부담없이 하고 잡니다❤ 너무 개운하네요 😊

[@Ven.pomnyun]

당신은 당신이 원하는 모든 것에 이만큼 가깝습니다. 개인적으로 논의하자!

[@코코-q9b]

24.11.12(화) 고관절 스트레칭할때마다 시원해요^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.11.07 오늘 일정이 있어서 운동못했어요🥲조금이라도 스트레칭 운동하고 갑니다~!

[@코코-q9b]

24.10.10 오늘도 시원하게 완료했습니다^^왼쪽 뒷벅지가 오른쪽보다 유연하지 않는지 스트레칭하면서 조금 불편한 느낌이 들어서 조금더 열심히 스트레칭 해야되겠어요~!

[@코코-q9b]

24.10.16 선생님 스트레칭덕분에 다리가 너무 가벼워졌습니다🥰감사합니다 💕💕

[@코코-q9b]

24.10.31 아침부터 부종빼기하면 하루 다리도 가볍고 컨디션이 좋아요👍오늘도 감사합니다❤

[@one_stretching]

굿👍

[@أمأحمد-ي2ق]

أنامتتبع لك من المغرب أحب قناتك گثيرا أرجوك أريد ترجمة باللغة العربية

[@코코-q9b]

24.10.09 오늘도 부종 시원하게 빼고 아침운동 완료!감사합니다😊😊

[@코코-q9b]

24.10.22 오늘은 뒷벅지도 고관절도 평소보다 부드러워서 더더 시원하게 할수 있었어요!감사합니다😊

[@코코-q9b]

25.01.01 부종빼기까지 완료!🥰

[@코코-q9b]

24.11.04 아침부터 일정이 있어서 이제 조금 쉬간이 생겨서 운동하고 갑니다😊

[@K_citrus]

오늘도 좋은 영상 감사합니다!👍🥰 혹시 영상 속 운동 매트 정보도 알려주실 수 있으실까요? 넓찍하니 좋아보여서 열심히 검색해봐도 브랜드명을 정확하게 모르니 잘 못찾겠어요..ㅎㅎ

[@kalflak4656]

@@K_citrus gomada 라고 검색하면 나와요 근데 가격이 좀 사악하네요;;

[@K_citrus]

@@kalflak4656 아핫! 감사합니다!!👍👍👍

[@one_stretching]

• 1일 전 매트는 고마다의 와이드 에코입니다🙏 초록버젼은 제가 제작한거라 동일상품은 없지만 다른패턴으로 구매가능하실거여요🤗

[@K_citrus]

@@one_stretching 역시.. 따로 제작 하셨던거였네요! (선생님께 잔디는 특별하실테니까요..😊💕) 2008년 영상 권리 되찾으신것 진심으로 축하드립니다!!🎉🎉 원조 영상 올려주신 것 보고 저도 다시 한 번 마음 다잡고 열심히 해보고 있습니다🔥🔥🔥 하나쌤🩷 늘 건강하시고🌿 좋은 일만 가득하시기 바랍니다!!!😍

[@DinaJamel]

صباح جميل لاجمل كوتش❤❤

[@코코-q9b]

24.10.07 아침 스트레칭으로 했습니다^^고관절 ,뒷벅지가 잘 늘어나고 시원했어요!감사합니다❤

[@one_stretching]

코코님👍 오늘도 월요팅🙌 하체 개운하게 풀고 시작하시는 군요♥️ 넘 좋아요😘 힘차게!! 이번주도 응원합니다

[@코코-q9b]

@@one_stretching 월요팅!🙌😉오늘도 선생님 스트레칭으로 좋은 아침입니다^^좋은 하루 되세요🥰🥰

[@코코-q9b]

24.10.18 오늘도 다리가 너무 가벼워요😍감사합니다💕💕

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20231103💙🩵💙🩵 D-58 하체시원하게 풀고 일욜오전시작해요 영상감사드려욥 🎉

[@oO0h1167]

こんばんは🌃 毎日貴方の動画 見ながら運動💪 頑張ってます❤😊 ありがとうございます👍️

[@one_stretching]

thank so much ♥️♥️♥️

[@윤가리]

일요일 자기전 스트레칭했어요ㅎㅎ 근데..허리가 안숙여지는거는..허리가 유연하지 않아서인거..겠죠?? 앞으로 숙이고 싶어요ㅜㅜ

[@박수빈-i6k9n]

남은 시간이 표시 되었으면 좋겠어요 ㅜㅜ!!

[@뇽뇽뇽-v7u]

5:16 선생님! 제 다리 근육이 짧아서인지 다리를 뒤로 일자로 펴면 반대쪽 접고 있는 다리가 바닥에 닫지 않고 뜨는데 이땐 어떤 스트레칭을 같이 하면 좋을까요? 😢 똑같이 나비 자세 할 때도 양쪽 무릎이 바닥에 닫지 않습니다 🥲🥲🥲

[@mihwakim3966]

24.11.23.토. 아침이라 처음에는 골반이 뻑뻑했는데, 나중에는 ㄱㄴ할때 부드럽게 움직이네요 ㅎㅎㅎㅎ

[@soyp1404]

지금 발목에 부상 입어서 고관절까지 무리가 갔었어요.. 지금 미국은 아침이라 방금 이 영상 올라오자마자 눈에 띄여서 따라 하려고 하는데 처음에는 아팠어요. 그런데 참고 하다 보니 다리가 고관절에 다시 끼워진 느낌이에요 ㅠ 엄청 시원하네요!! 제가 딱 필요했던 영상이에요. 감사합니다 쌤!!

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20231210💙🩵💙🩵 D22 데일리스트레칭으로 화욜시작해요 가족들과 일찍출발하해서 미리 인사드려요 행화미화입니당🎉

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20231007💙🩵💙🩵 D-85 데일리로 너무 좋아요 자기전에 하체 노골노골하게 만들었어요 영상감사드려욥 🎉

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20231215💙🩵💙🩵 D17 넘 시원하게 풀고 하루시작해요 🎉

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20231202💙🩵💙🩵 D30 오늘도 데일리 스트레칭으로 시작해요 🎉 행복한 한주되세요

[@chaechae13579]

성형하구 부기빼고싶어서 했는데 이야...하체 고속도로 뚫린듯❤

[@박소영-e3c]

너무 시원하고 좋아요! 혹시 사용하시는 매트 구매처알수있을까요?

[@one_stretching]

제작한 매트입니다♥️

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ2023124💙🩵💙🩵 D8 행화미화예요 미리스트레칭했어요 일찍 나가야해서요🎉

[@뿌잉뿌잉뿌뿌잉]

하슨셍님 넘 어려버여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덜그덕 덜그덕 거리는데 저만 그런거 아니됴

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20231012💙🩵💙🩵 D-80 시원하게 하체풀었어요 영상감사드려욥

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20231116💙🩵💙🩵 D-46 오늘도 건강한하루시작이고 싶은데 어제야식으로 넘 찌뿌등하네요😢 늦은 저녁먹는 않좋은 습관 46일이라도 지키고 싶어요😢

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20231217💙🩵💙🩵 D15 행화미화예요😊 오늘일찍나가야해서 간단한스트레칭으로 화욜시작해요😊

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20231023💙🩵💙🩵 D-69 오늘도 수고한하체를 말랑하게 만들었어요😊

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20231111💙🩵💙🩵 D-50 드디어 오늘이 50 일이네요 오늘은 건강하지 않은 습관 줄여볼께요 사탕..밤에 먹는 습관..😢

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20231018💙🩵💙🩵 D-76 시작했을때 고관절느낌 괘 운동마지막에 고관절 느낌이 확실히 달라졌어요 😊꼬리뼈를 뒤로 조금씩 펴보니 휠씬 허벅지가 늘어나네욥 제가 뒷구리와 허벅지가 군살이 많은 이유를 알았어요 😢 여지껏 제대로 사용을 안한듯해요 오늘도 행복한 금욜되세요

[@silvanasantos6461]

Por favor coloque tradução para. O português

[@macji_land6651]

8분30초 쯤에 시작하는 L자다리 스트레칭 자세가 안나오는데 어떻기해야할까요?ㅠㅠ 뻗는다리 무릎과 발이 바깥쪽으로 벌어지고 90도 각도가 안나옵니다😢

[@geastie]

24.10.07 완료

[@jjungbly2]

발레전 스트레칭 완숑

[@전소영-x7e]

31일차

[@전소영-x7e]

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[@전소영-x7e]

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[@전소영-x7e]

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[@전소영-x7e]

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[@전소영-x7e]

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