매일하면 할수록 하체가 날씬해지는 골반교정 스트레칭

[@코코-q9b]

25.01.04 스트레칭하고 일자찍기,5분 플랭크,푸쉬업 100개하고 아침 운동 마무리했습니다^^오늘도 좋은 하루 되세요^^

[@코코-q9b]

선생님 새로운영상 감사합니다❤그것도 제가 좋아하는 골반스트레칭🥰허리통증이 점점 완화되고 있고 유연성도 좋아지고 있어요~!오늘도 감사합니다😊😊

[@one_stretching]

익숙한 동작들의 루틴이라서 운동하기에 딱^^ 좋으시죠?? 오늘부터 매일 만나용❤️❤️❤️

[@Edensam_doll]

운동하다가 하체가 너무 뻐근해서 시작한 골반스트레칭! 운동 전 스트레칭 하고 운동하니 느낌이 너무 다른걸요?! 이제 매일매일 하려고 노력해볼게요 찐 대박이에요. 8/22

[@jiakim_33]

자기전에 골반이랑 하체 시원하게 풀고 하루를 마무리하니 너무 개운하고 좋아 좋아요~👍💕 오늘 영상 자주 따라해야겠어용~ 감사랑합니다~🙏❤

[@코코-q9b]

25.01.13 오늘도 운동 스트레칭으로 스트레스도 풀고 힐링하는 하루였어요!감사합니다😊

[@코코-q9b]

25.01.27 골반스트레칭하고 아침스트레칭 완료하겠습니다^^감사합니다😊

[@코코-q9b]

25.01.10 오늘도 자기전에 완료!다리,허리까지 정말 시원해요~~!좋은 주말되세요^^

[@코코-q9b]

24.11.03 오늘도 시원하게 골반스트레칭으로 마무리했습니다^^개구리자세가 평소보다 잘됬어요!오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.09.13 꼭 하루의 한번은 해야하는 골반교정 스트레칭!저녁에 시간 여유있으면 또 하고 쉬어야겠어요!시원한 스트레칭 감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.12.02 오늘도 골반 스트레칭으로 시원하게 마무리하겠습니다^^감사합니다🥰

[@코코-q9b]

24.10.24 오늘도 허리 시원하게 스트레칭하고 갑니다^^너무너무 시원해요😊

[@jeon7136]

헝헝 정말 이렇게 무료로 좋은 스트레칭 알려주셔서 감사합니다🥹🥹 며칠 꾸준히 했는데 다리 부종도 빠지고 자세도 좋아지고 인생 스트레칭이에요! ❤❤ 일교차에 감기 조심하시고 항상 좋은날만 가득하세요!

[@코코-q9b]

24.11.19 오늘도 마무리는 골반스트레칭으로^^정말 시원합니다😊

[@코코-q9b]

25.01.12 고관절이 부드러워지고 평소보다 개그리자세가 더 시원하게 할수 있었던것 같아요^^오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

25.01.03 5분 플랭크 하기전에 꼭 하는 스트레칭에요!골반에서 소리 안나고 좋아요^^감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.11.06 오늘도 운동후 저녁스트레칭으로 왐료했습니다^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.09.09 역시 너무너무 시원합니다.하루의 한번은 꼭 하고 싶은 스트레칭이에요💕💕

[@코코-q9b]

24.11.08 허리도 시원하고 다리도 가벼운 느낌도 들어요!오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.06.23 시원하게 스트레칭하고 운동 마무리합니다😊오늘도 감사합니다❤

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@코코-q9b]

24.08.30 운동하고 고관절 스트레칭으로 마무리했습니다^^오늘도 감사합니다 ❤

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@코코-q9b]

24.06.12 오늘도 운동 마무리로 골반스트레칭^^너무너무시원해요😍오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.11.18 운동후 오늘도 골반 스트레칭으로 마무리했어요!점점 요통이 사라져서 너무 좋아오❤❤❤

[@코코-q9b]

24.09.11 아침 시간에 여유가 많이 없어도 잛은 시간에 골반스트레칭 할수 있고 효과도 좋아서 자주 하게됩니다^^너무 좋아요👍오늘도 좋은 하루되세요 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.09.22 오늘도 하체 허리 시원하게 스트레칭하고 갑니다~감사합니다💕💕

[@코코-q9b]

24.09.14 아침스트레칭하고 함깨하면 너무 시원해요!오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.10.07 오늘도 시원하게 스트레칭하고 갑니다❤감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.09.26 오늘도 선생님 스트레칭 덕분에 좋은 아침입니다^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.10.30 오늘 운동하면서 평소보다 고관절 통증도 없이 부드럽게 스트레칭할수있어서 더욱 시원했습니다^^오늘도 감사합니다💕

[@코코-q9b]

24.12.04 오늘 운동도 완료!시원한 스트레칭 감사합니다🥰

[@코코-q9b]

24.11.26 허리가 편한해지니까 매일 하게되는 좋아하는 스트레칭이에요🥰 오늘도 감사합니다❤

[@one_stretching]

항상 감사합니다 😊

[@Meow-b2e]

개구리다리가 ㄷ자가 되는 날이 기대되네요! 오늘도 시원하게 스트레칭 하고 가요~!!

[@one_stretching]

응원합니다

[@코코-q9b]

24.04.05 하면할수록 시원해요😊오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.08.19 오랜만에 하는 스트레칭!역시 너무너무 시원했어요^^앞으로 다시 매일매일 하겠습니다!오늘도 감사합니다❤

[@one_stretching]

화이팅입니다!

[@코코-q9b]

24.06.30 역시 오늘 마지막 스트레칭도 골반스트레칭으로 마무리하겠습니다🥰시원한스트레칭 감사합니다❤

[@user_ez]

와 진짜 시원해요 사무직들 강추해요,,

[@코코-q9b]

24.10.03 아침에도 저녁에도 매일 하기 좋은 스트레칭❤너무 좋아요😍😍

[@코코-q9b]

24.07.17 아침,저녁필수 스트레칭하고 함깨하면 온몸에 피로도 풀리고 너무너무 시원해요!감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.10.28 오늘도 시원하게 저녁스트레칭 완료했습니다^^감사합니다

[@코코-q9b]

24.09.25 오늘도 고관절 허리 시원하게!😊 오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.06.10 아침,저녁,운동전,후 언제해도 너무 시원한 스트레칭입니다❤😊오늘도 쌓였던 피로 싹 풀고 갑니다!감사합니다🥰

[@코코-q9b]

24.11.05 오늘도 운동후 마무리했습니다^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.09.19 오늘도 시원하게 아침스트레칭 완료했습니다^^감사합니다💕💕

[@코코-q9b]

24.06.24 뻣뻣했던 고관절도 시원하게 스트레칭하고 부종도 빠진것 같은느낌입니다👍시원하니까 매일 하게되는 스트레칭이에요🥰오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.07.18 시원하게 골반스트레칭까지 완료! 몸이 따뜻해지고 푹잘수 있을것 같습니다^^ 내일은 가능하면 운동도 도전하고 싶어요!오늘도 감사합니다^^❤

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@코코-q9b]

24.04.16 오늘은 아들이랑 같이 저녁 스트레칭했어요😊저보다 개구리자세가 잘하는 아들ㅎㅎ더 열심히 스트레칭해야겠어요👍👍오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.10.10 허리가 너무 시원해지니까 자주 하게 됩니다~^^오늘도 시원하게 완료!감사합니다 😊

[@코코-q9b]

24.11.17 일자찢기→5분 플랭크→푸쉬업100회→골반스트레칭으로 마무리했습니다😃다음주는 조금더 운동할수 있게 노력해보겠습니다👍감사합니다❤

[@코코-q9b]

25.01.11 오늘도 운동 & 스트레칭 완료^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.11.25 운동전 스트레칭하고 갑니다^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.09.08 엉덩이 근육 풀어주는 동작 조금 아프지만 허리가 시원해지지니까 좋아하는 동작입니다^^오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.11.07 오늘도 골반스트레칭으로 마무리하고 자겠습니다^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.10.20 오늘도 저녁스트레칭으로 완료했습니다^^다음주도 화이팅하겠습니다👍

[@may_bemay]

우와❤ 개인적으로 좋아하는 골반동작들 모음집 같아요 😍 하체 완전 시원하게 풀었어요❤❤❤ 달밤제조⭐️ 오운완 🙆‍♀️❤️

[@one_stretching]

울 메이님 표 골반동작들이군요😍 앞으로도 유익항 동작들로^^ 인사드릴께용❤

[@철권계속가자]

운동 후 선생님 영상보며 스트레칭 해주는데 최고예요! 자기 전 스트레칭도 매일 하는게 목표입니다.화이팅!

[@one_stretching]

화이팅입니다!

[@코코-q9b]

24.05.23 골반스트레칭으로 아침 스트레칭 마무리 하겠습니다^^ 오늘도 선생님 스트레칭으로 몸이 가벼워졌어요^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.09.06 골반 스트레칭까지 시원하게 마무리했습니다^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.10.19 고관절 스트레칭하고 하루 파로 풀고 갑니다^^오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.10.22 아침이라 조금 개구리자세가 안된느낌이 들었어요😂그래도 너무너무 시원한 스트레칭👍감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.07.02 골반스트레칭하고 아침스트레칭 마무리하겠습니다^^감사합니다😊

[@코코-q9b]

25.01.14 오늘도 시원하게 완료했습니다^^감사합니다❤

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@신비한요리나라]

가디건이 옆으로 돌아가는데 상체교정? 척추 교정? 에 도움되는 스트레칭도 알려주세용❤

[@코코-q9b]

24.06.02 오늘도 골반스트레칭으로 저녁스트레칭 마무리하겠습니다^^감사합니다❤

[@Meow-b2e]

몇번하니까 허벅지 라인이 달라진게 보이네요 ㅎㅎ 좋아요

[@one_stretching]

감사합니다 화이팅입니다

[@코코-q9b]

24.06.01 주말에도 골반 스트레칭!😊오늘은 운동 마무리에 해봤습니다^^역시 너무너무 시원해요~감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.06.28 오늘은 평소보다 더 부드럽게 개구리자세가 할수 있어서 너무 만족스러웠습니다ㅎㅎ오늘도 시원한스트레칭 완료!감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.06.14 매일 하는 골반스트레칭 동작중에 요즘 제일 좋아하는 동작이 고관절 이완하는 동작입니다.처음했을때는 엉덩이도 아프고 고통을 참는 느낌이였는데 지금은 통증보다 시원한느낌이 있어서 생각날때마다 자주 하고있어요!😊오늘도 선생님 덕분에 하체가 너무 가벼워졌어요~!감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.12.31 샤워하고 하니까 조금더 몸이 유연해지고 개구리자세도 편한하게 할수 있었어요!오늘도 감사합니다❤

[@bebetter1475]

하나쌤 오늘은 요것도해봤어요! 저는 개구리자세가 왜이렇게힘든지ㅠㅠㅠ 아프기도 엄청아프고 자세도 안나오네요. 오늘부터 조금씩 해볼게용

[@코코-q9b]

24.06.03 골반 스트레칭만해도 하체가 정말 시원한느낌이 들어요~!오늘 하루의 피로 풀고 갑니다😊

[@코코-q9b]

24.05.24 다리가 가벼워지고 시원합니다^^ 개구리자세 조금더 집중적으로 해야할것 같아요!오늘도 감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.08.29 오늘도 시원하게 스트레칭완료했습니다~^^감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.10.02 완료했습니다^^오늘도 좋은하루되세요❤

[@코코-q9b]

24.08.27 다시 매일하는 스트레칭^^다리 부종빼기에도 좋고 허리도 시원하고 정말 좋아하는 스트레칭입니다❤

[@코코-q9b]

24.10.29 오늘도 저녁스트레칭으로 완료했습니다^^감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.04.07 허리스트레칭한 다음 골반스트레칭까지 하면 더 시원하고 밤에 푹 잘수 있을것 같아요~^^오늘도 감사합니다❤

[@may_bemay]

24.4.8 월요일 오운완🙆‍♀️ 오늘따라 하체 붓기가 심했는지 넘넘 시원하게 풀었어요~ ❤ 전신까지 시원해지는 마법의 스트레칭 👍🏻

[@코코-q9b]

24.09.20 허리,엉덩이쪽 늘어날때마다 너무 시원해서 아침스트레칭으로 자주하게되요! 오늘도 감사합니다😊😊

[@코코-q9b]

24.08.25 고관절,허리 시원하게 풀고 갑니다^^오늘도 감사합니다😊

[@one_stretching]

항상 감사합니다 😊

[@코코-q9b]

24.06.13 오늘도 운동후에 스트레칭!고관절이 정말 시원해졌어요!오늘도 감사합니다😊

[@one_stretching]

좋은 하루 되세요!

[@코코-q9b]

24.05.06 아침 스트레칭 마무리는 골반스트레칭!정말 시원하고 좋아해요😊 오늘도 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.11.27 오늘은 오전에 일정때문에 운동못해서ㅜ조금이라도 하고 갑니다~!5분플랭크 하기전에 골반스트레칭하면 다리에서 소리 안나고 편하하게 할수 있어서 좋습니다👍👍

[@코코-q9b]

24.04.20 오늘도 잊지않게 골반스트레칭^^ 매일하는 좋아하는 스트레칭이예요♡오늘도 감사합니다😊

[@Meow-b2e]

골반이 틀어져있는걸 할때마다 느껴요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다

[@mihwakim3966]

24.04.04.목. 킥백후 하체 살살살 달래줬어요 ㅎㅎㅎ 새라에서 하고, 한 번 더 하니까 부드럽게 더 잘되네요!! 저녁에 자기 전에 해도 넘 좋겠어요~~~새벽, 아침, 저녁!! 삼시세끼 말고 심시세칭 ㅎㅎㅎ

[@코코-q9b]

24.04.25 아침운동한 후 시원하게 스트레칭!역시 개구리자세로 마무리하면 정말 시원하네요♡오늘도 좋은 하루되세요!항상 감사합니다 선생님😊😊

[@코코-q9b]

24.10.01 오늘도 시원하게 하체 허리쪽 스트레칭 완료!감사합니다🥰

[@one_stretching]

굿👍

[@코코-q9b]

24.06.22 오늘도 시원하게 완료했습니다^^비고 오고 몸이 무거운날이였는데 많이 거벼워졌습니다^^ 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.04.28 하루의 한번 꼭하는 스트레칭♡ 고관절도 유연해져셔 다리 운동할때 자주 소리나는것도 즐어드렀습니다^^ 늘 감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.11.20 시원하게 완료했습니다^^감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.11.22 오늘은 평소보다 고관절이 부두럽고 개두리자세도 통증없이 할수있었어요~😊오늘도 감사합니다❤

[@Meow-b2e]

하고나면 너무 시원하고 좋아요 감사합니다

[@코코-q9b]

24.06.07 운동할때 도움이되는 스트레칭이라서 매일하고 있어요!오늘도 감사합니다😊😊

[@코코-q9b]

24.11.13 오늘도 일자찢기, 5분플랭크,푸쉬업 하고 마무리로 골반스트레칭하고 갑니다😊감사합니다❤

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@코코-q9b]

24.06.19 마지막으로 시원하게 골반스트레칭하고 자겠습니다^^오늘도 감사합니다~😊

[@코코-q9b]

24.10.22 허리가 조금 아파서 바로 스트레칭!역시 고관절 스트레칭하면 허리까지 시원해져서 좋아요🥲💕

[@Meow-b2e]

이제 며칠 안하면 뭔가 거슬려요 😢 다시 하니까 시원하고 좋네요

[@코코-q9b]

24.12.03 오늘도 시원하게 완료했습니다😊

[@코코-q9b]

24.05.19 아침에 일어나서 고관절,허리가 불편한 느낌이였지만 스트레칭하고 많이 가벼워졌습니다👍👍오늘도 좋은 하루 되세요!감사합니다😊😊

[@온세상이야기]

이 동작하면서 확실히 알았네요 저 골반이 짝짝이 입니다.. 전신 스트레칭 할때 항상 왼쪽 다리가 아팠는데..이유가 있었어요.. 이 스트레칭 아침 저녁으로 해서 왼쪽 골반을 늘려 줘야 겠어요 감사합니다

[@one_stretching]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@코코-q9b]

24.05.03 아침운동 마지막은 요즘에 정말 좋아하는 스트레칭으로😊오늘도 좋은하루 되세요❤