Jak poradzić sobie z lękami? Skuteczne metody z gabinetu - jak zmniejszyć lęk. | Tandem Psycholog

[@Karo_lina1604]

Ja aktulanie jestem w bardzo trudnym momencie, moje zaburzebia ostatnie bardzo się nasilają 😢 Do tego został mi przepisany antybiotyk, a ja panicznie boję się leków. Po przeczytaniu ulotki nie mogłam przełknąć tabletki 😔 Jestem juz strasznie zmeczona wszystkimi objawami somatycznymi. ( jestem w terapii, ale leków się boje i nie wiem czy kiedyś się przełamie) Pozdrawiam i dziękuję za film i prosze o wiecej na temat lęku i nerwicy 😅

[@KalinaSak]

Rozuniem Cię baardzo...Nie czytaj ulotek... Też tak miałam.. przestałam czytać. Staraj się pracować nad swoją rezyliencją - wspieraj się.

[@djplatinium100]

na swoim przykładzie po latach, mogę stwierdzić iż jest to przejaw traumy między generacyjnej,, ale żeby coś się zmieniło to rodzic musi mieć chęć zmiany. Nowe pokolenie musi to przerwać bo stara kindersztuba ignorancja narcyzm i chamstwo to porażka

[@SedesRambo]

rozwiń

[@annadziekiewicz8600]

Dziękuję bardzo. To nagranie jest dla Mnie takie kojące.

[@RyszardZinkiewicz]

Jest pani wspaniala❤ teraz jak mnie lapie lek zawsze wlaczam pani filmiki poslucham pani pare minut i po chwili mam sile z tym walczyc wstaje i ruszam do przodu

[@AngieNTheComettes]

Bardzo dobre podejście, akurat teraz tego jestem uczona na psychologii ciała:)

[@tandempsycholog]

O jakich pożytecznych rzeczy uczą 🎉 Mnie samą efekt zaskoczył 😁🤯

[@NiewiemNiewiem-t8k]

Zostałam pobita, zostałam pobita, aż straciłam przytomność, zostałam pobita, moja matka kazała mnie bić i wyla.nade mną, że mnie doprowadzi do samobójstwa, wyła, że mnie zabije. Pobili mnie, powiedziała, że nigdy nie będę nikogo miała. Potrzebuję pomocy..nikt nie ma ochoty ze mną rozmawiać. Chciałabym wrócić do siebie..Bardzo się starałam, ale nie wiem już co mam robić.

[@magdalenaolubinska5471]

Pani Agnieszko ja mam lęk wysokości.Trzese się jak osika jak mam zejść po schodach.. Robię się wtedy cała mokra.Wzielam się w końcu na sposób jak stoję na schodach to mówię do moich myśli.Nie bój, nie bój maleńka dasz radę i schodzę.

[@kyloren2033]

Bardzo dziękuję pięknej Pani Psycholog.

[@tandempsycholog]

😁❤

[@annainn2414]

co za incel

[@NiewiemNiewiem-t8k]

Mało jest osób, typu psycholog, ktory chce porozmawiać o czymkolwiek.

[@neodante2583]

A jak poradzić sobie z zaburzeniami snu? Lęk przed tym, że nie zasnę :)? Świetny materiał daję suba

[@maami8232]

Mi pomaga technika: moje ciało robi się bardzo ciężkie...:)

[@karmonakarmona8747]

Niesamowite mi przykro, ze pani nie prowadzi już terapii indywidualnych. Mam 32 lata i żyje z nerwica lekowa w symbiozie spokojnie 20 lat. Mam terapie, ale niebardzo mi pomaga. Pani głos, sposób wypowiadania się i ta pewność w głosie trafia do mnie w 100 procentach. Ja mam lek uogólniony nie wiem i nadal nie rozumiem skąd się bierze, im więcej zaglebiam się w tematy nerwicy tym gorzej się czuje. Mam fiksacje na punkcie tego uczucia, które się u mnie pojawiło jakby ciężki oddech i bezsenność- nie mogę spać przez lek przed nie zaśnięciem-brzmi to naprawdę irracjonalnie, ale niestety tak mam :)

[@tandempsycholog]

Brzmi irracjonalnie, ale w ramach nerwicy jest to naprawdę bardzo logiczne :) Tak, faktycznie, nie prowadzę już procesów indywidualnych. Ale nadal pracuję z zaburzeniami lękowymi tylko w programach grupowych. Teraz w sierpniu prowadzę tydzień edukacji o nerwicy natręctw, a w styczniu planuję o nerwicy lękowej. Gorąco zachęcam :)

[@TheEwka92]

Mam dokładnie tyle samo lat i dokładnie ten sam problem. Często przed jakimś ważnym wydarzeniem lub późnym pójściem spać również mam problem że nie zasnę i oczywiście martwię się że będę niewyspana. A jak już zasypiam to nagle rozbudza mnie mój pełny pęcherz. Jak żyć…

[@Agas7166]

Dziękuję ❤

[@MG-rx6vb]

Dziękuję 🌹

[@krystynacygan3544]

Pięknie Pani tłumaczy, wchodzi i zostaje w człowieku. Dziękuję. Pozdrawiam.

[@janiktinny]

Mega sympatyczne nagranie. :)) Nic dziwnego, że się grupa polubiła.

[@jolantastraszewska754]

Dziękuję .

[@rafamarkiewicz9739]

Super materiał ale przekaz jest naprawde niesamowity dziękuję 😊

[@sisi3345]

Jak dotąd na moje ataki paniki z niezliczoną ilością ojawów somatycznych, które sprawiały, że autentycznie myślałam, że umieram, (które pojawiąły sie znikąd, nawet wtedy, kiedy, w moim odczuciu, byłam bez większych stresów), związaną z nimi koszmarną tężyczkę i odrealnienie pomogły leki (dokładnie duloksetyna). Po pół roku wróciłam do normy, ataki minęły, a ja funkcjonuję normalnie. Wiem, że kiedyś będę musiała te leki odstawić, więc chyba pora na psychoterapię dlatego ciesze się,że trafiłam na ten kanał :)

[@bozenan.6568]

Z natłokiem myśli ,często też negatywnych bardzo przytłaczających,poradziłam sobie w ten sposób że zwizualizowałam sobie w głowie 2 ściany,kąt,krzesło ustawione w tym kącie i małego ludzika z głową emiotki,gdy miałam natłok wykańczających mnie psychicznie myśli,widziałam w głowie tego ludzika który chaotycznie chodził i dziamgał,cały czas gadał i gadał,gdy czułam że już mam dość tego gadania to kazałam mu się zamknąć i usiąść w kącie na tym krześle,widziałam wtedy siedzącą w kącie emiotkę z suwakiem na ustach i czułam tą ciszę w głowie,niesamowitą ulgę,zrobiła mi się wtedy przestrzeń w głowie którą zaczęłam wypełniać pozytywnymi myślami,dziś już nie mam tak dużego problemu z natłokiem negatywnych myśli,nauczyłam się je w ten sposób blokować i czuję się dużo,dużo lepiej☺️dziękuję Pani za ten wykład,bardzo lubię słuchać mądrych ludzi,myślę że dużo dobrego wnosi Pani w życie wielu ludzi🌹

[@meitarmalachitowa8282]

Dziś wpadłam na Twoje filmiki i są bardzo wartościowe, żeby sobie poukładać w głowie i zmotywować do empatycznej pracy nad sobą. Nawet dla kogoś "po terapiach", bo problemy emocjonalne (i ich skutki) okresowo wracają. Do tego, bardzo przyjemnie się Ciebie słucha. Człowiek nie ma tego poczucia ogromnego ciężaru tych swoich problemów. ;) A czy teraz- w końcówce 2024 roku- odbywają się może jakieś warsztaty online do pracy z emocjami? Pozdrawiam.

[@monikakkk398]

Bardzo dziękuję za ten filmik :) cieszę się ze trafiłam na Pani profil :)

[@moonwalker8136]

Co za przypadek, akurat wtedy kiedy jest ten webinar, mam sesję z moją panią psycholog 🙂

[@tandempsycholog]

Trzymam kciuki za sesję 👍👍 A potem można odsłuchać nagranie webinaru 🎧

[@moonwalker8136]

@@tandempsycholog Dziękuję🙂To fajnie, że webinar można odsłuchać później, wszystkiego dobrego 🙂

[@agatagalewska576]

Dziękuje bardzo! Idealnie sie dostroiło❤

[@ElżbietaWoźniak-r3b]

Proszę o film o dolegliwości borderline ?❤

[@donpedro9590]

Eh ile się przesiedziało na tych wysokich terapeutycznych fotelach jak na filmiku 🙂

[@magolao4917]

Jeśli dziecko ma lęk przed chodzeniem do szkoły - fobię szkolną - mamy odpuścić chodzenie do szkoły? Nauczanie indywidualne? zamknięcie dziecka w domu? Co potem?

[@slaweks86]

Podbijam pytanie:)

[@agnnaw]

Nie można uciekać od lęku, bo się pogłębi

[@oekw8176]

DOBRZE SIE MÓWI JAK KTOS NIE MA LĘKÓW,A TRUDNIEJ TO ZROBIC. DOSTAJESZ LĘKU PANIKI NA ULICY I MASZ CZAS SIĘ ZASTANAWIAĆ NAD SWOIMI EMOCJAMI.

[@tomaszprzybylski6748]

Niestety ja też tak mam jak w tym filmie - budzę się w środku nocy i za cholerę nie mogę zasnąć i jakieś głupie myśli mnie nachodzą nie wiadomo skąd Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Pozdrawiam

[@SramNaLgbt.i.upadlinu]

Pani cały czas mówi o lekkiej i średniej nerwicy, są niestety też ciężkie jej odmiany i objawy somatyczne typu chwilowa ślepota, zaburzenia równowagi jak w czasie 1 Wojny Światowej, wtedy nie ma sposobu, aby to łatwo wygasić, najpierw stan należy ustabilizować lekami, dopiero później szukanie przyczyny i praca. "Łatwiej" jest zapanować nad lękiem, gdy sytuacja wokół jest w miarę stabilna, gorzej, gdy mamy blisko nas sytuację, gdy ktoś umiera, życie się załamuje z powodu nagłej choroby... Fajnie, że pani pomaga ludziom, chylę czoła przed panią do samiuteńkiej ziemi. Mój lęk bywa taki, że czuję, jak gdyby ktoś przystawił mi broń do skroni i chciał mnie pozbawić życia, wtedy żadne metody nie pomagają, trzeba przeczekać często nawet kilka godzin, a później się nad tym zastanowić co było nie tak i dlaczego ta sytuacja nastąpiła.

[@19sophie83]

Jak się nauczyć osadzania w emocjach i ciele? Czy medytacje z obserwacją ciała i nazywanie emocji i lokalizowanie ich e ciele będzie wystarczające?

[@tandempsycholog]

Tak, zdecydowanie! To dużo ❤️

[@19sophie83]

@@tandempsycholog bardzo dziękuję za odpowiedź, dziękuję za to co Pani dla nas robi❤️

[@Pawe-nl9hc]

Samo słuchanie Ciebie uspokaja.

[@zosiasamosia9621]

Witam, Czy tłumienie pozytywnych emocji, Na przykład radości też może wywalić w stanach lękowych?

[@mariando4809]

Witam Bardzo ładnie opowiedziane. Jak można zapisać się na terapię do pani?

[@annadziekiewicz8600]

Ja teraz reaguję newralgicznie na wszystko co niemieckie. Jestem zgnębiona i mam dosyć.

[@Karo_lina1604]

W emailu jest informacja ze o 19:00 a nie o 18:00 ? Pozdrawiam

[@tandempsycholog]

Tak, webinar jest o 19. W filmie jest błąd. Dałam znać w opisie, bo jak film nagrany to tylko w opisie można dać sprostowanie :)

[@NiewiemNiewiem-t8k]

😢 nie umiem sobie poradzic...zostalam pobita, potem pobita, potem pobita, znow pobita. Czuje sie jak pies Darwina. Zostalam tak pobita i podzgana, ze nie umiem juz funkcjonowac.

[@hipolitprzybyszewski8651]

Potrzebujesz pomocy. Zwróć się do psychologa, psychiatry, bo potrzebujesz wzmocnienia i wsparcia psychicznego, by się z tego wyrwać.

[@JakubMJ]

Fatalne merytorycznie

[@tandempsycholog]

Fatalny komentarz. Zupełnie nie merytoryczny 😛

[@JakubMJ]

@@tandempsycholog nie jest pani Ani trochę merytoryczną, dzięki Bogu już niedługo ustawa o zawodzie psychoterapeuty zlikwiduje takich pseudo terapeutow

[@tandempsycholog]

@@JakubMJ Nie jestem terapeuta. I nigdy nie chciałam być.

[@mikoajbobowski6788]

@@JakubMJ Ja nie wiem, po co ten komentarz. Jeśli komukolwiek pomaga to, co jest na nagraniu (a są komentarze, że tak), to należy to uszanować.

[@halinad.7087]

​@mikoajbobowski6788może po to, żeby ludzie nie chcieli zapisywać się do Pani psycholog na terapię. Jak poczytasz posty, to zobaczysz, że są tacy ludzie, którzy pytają jak mogą to zrobić.

[@stasiekkolasa3704]

Z calym szacunkiem, ale plecie pani glupotki. Nie ma roznych rodzajow lekow. Lęk to lęk. Nie ma lęku przed czyms. Bo umysl sobie racjonalizuje ze: boje sie tego, boje sie tamtego. A myslenia nie da sie zmienic, bo to proces ciagly i bezosobowy. A mysli to efekt emocji. A mysli nalezy ignorowac i aby zniknely nalezy uwolnic emocje. Czlowiek dziennie ma ok.60tys mysli. Zmiana mysli nic nie da, bo na miejsce jednej mysli wskoczy 1000 innych. Eh... psycholodzy...

[@tandempsycholog]

@@stasiekkolasa3704 Z całym szacunkiem, plecie Pan głupotki.

[@stasiekkolasa3704]

@@tandempsycholog Hehe. To nie ja. To pan David Hawkins. Jeden z najlepszych psychiatrow z USA ("Technika Uwalniania"; "Sila czy moc"; "Przywracanie zdrowia". Mial jedna z najwiekszych klinik na swiecie. Pomogl tysiacom ludzi wyjsc z najgorszych stanow. Chce pani podwazyc jego dorobek i osiagniecia? Prosze bardzo A pani jaki ma dorobek i osiagniecia? Prosze odpuscic dume, wyjac kij z d..py i zapoznac sie z pracami tego pana, bo nawet pani nie wie, jak bardzo sie myli.

[@stasiekkolasa3704]

@@tandempsycholog To nie ja. To dr. David Hawkins.

[@tandempsycholog]

@@stasiekkolasa3704 A ja w wielu kwestiach z p. Hawkinsem się nie zgadzam.

[@stasiekkolasa3704]

@@tandempsycholog A moze warto by odpuscic dume i jednak przyznac, ze czlowiek ktory prowadzil jedna z najwiekszych klinik psychiatrycznych na swiecie i pomogl tysiacom ludzi wyjsc z beznadziejnych przypadkow, ma racje, a pani sie myli?