TANPA MINYAK! AYAM SAMBAL IJO , bikin diet nikmat tiada tara!

RESEP DISINI
Ini porsi besar/ porsi keluarga
Jika masak lebih sedikit, resep ini bisa dibagi 2 sampai 6
.
resep dibawah ini menghasilkan 6 porsi
kalori tertera adalah untuk 1 porsi saja
Air 75 ml
Kecap asin 1 sdm
Garam ¼ sdt
600 gram dada ayam fillet
Rendam di kulkas (semalaman lebih bagus /meresap)
-----
125 gram cabe besar ijo
4 bawang putih
2 bawang merah
4 kemiri
Air merebus cabe bawang2 dan kemiri
-
1/2sdt kaldu sapi bubuk no msg shp.ee/a389d6m
1/2 sdt sdt kaldu jamur no msg shp.ee/hhykt3y
1/2 sdt garam rendah natrium shp.ee/btfrnh4
100 ml air
2 sereh
2 cm jahe
3 cm lengkuas
1 cm kunyit (warna masakan jd kuning kalo kebanyakan)
Beberapa lembar daun jeruk
½ sdt terasi sdh dibakar
2 tomat hijau (jika tidak suka pedas)
-----------
Sereh kunyit jahe lengkuas tidak dimakan, jadi kalorinya tidak dihitung
--
------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : [e-mail]
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini Miniletics.com/...
alat2 masak yang aku pakai :
pisau isi 6 set di bawah 90 ribu = shp.ee/rhr3snt
telenan kayu di bawah 20 ribu = shp.ee/tq62cjb
wajan anti lengket = shp.ee/cdisp7t
FOLLOW
Instagram : / elainehanafi
/ eh.olahraga.yuk
/ elainehanafi
----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.
Stay healthy people! and love yourself :)
#menudiet #resepdiet #turunbb

[@ElaineHanafi]

Request konten selain resep sehat dong.. lagi pengen inspirasi kehidupan sehat selain resep2 doang.. Jan khawatir resep msh bakal ada kok. Tulis saran di bawah yaaaa..

[@tikaagustin4984]

Pentingnya tidur yg cukup untuk proses diet kakk

[@estherbara5691]

Yg minuman² kolagen ci, aman ga sih diminum klo lg diet

[@ulfanugita7490]

Bahas masak pake airfryer sehat atau ga

[@mutiaranazmia7391]

Waktu yg tepat utk nimbang bb cii sama alasannya 😁

[@姐姐-h7r]

gapapa kak,resep doang, ak lebih suka channel ini isi nya resep doang, tnpa di mix dg yg lainnya, mudah nyari nya.. mending lagsung praktek dri pada cuma teori doang.. 1 lagi kak, banyakin resep ayam fillet dan telur kak.. camilan juga kalo ada.. lagi progress soalnya diriku 😉 goodluck and keep healthy 🤗

[@aniislakhiyah8666]

Ci pliss request jajanan tradisional Indonesia tapi yang rendah kalori dong Yang setuju like guys biar dinotif nih 👍

[@riniastuti275]

Nasinya, sirataki ato nasput biasa ci?

[@MedeiaBelliard]

Terimakasih cece 😭❤️ udah nyoba pagi ini dibikinin emak wkwk 😂 enak katanya,beliau jadi mau bikin lagi ☺️👍 Masakan diet yg enak kaya gini membantu ibuku mulai makan dengan pola hidup sehat ga grogos kaya dulu lagi. Sangat mengedukasi.

[@ElaineHanafi]

Nah seneng deh. Emak2 mulai mengurangi minyak

[@anina.r8006]

Td pagi bru nyoba, owalah enak banget , ga nyangka makanan2 non minyak bs tetap enak asal tau trik2 nya. Terimakasih byk mba elaine, besar banget "jasa" nya bkin kek ginian. Jaraang ada konten ky gini, baru ini yg aku tau yg bener2 ngjarin

[@nhasukajalan]

Kak, pliiss, jgn lama² bgt upload resep sehatnya 🥲 Resep kakak sangat² membantu banget loh. Pengennya seminggu bisa 2 atau 3 kali upload resep sehat kak 🤭

[@liaramdhani5803]

alhamdulillah ga sengaja nemu channel ini, aku obesitas 132kg baru mulai program diet seminggu ini bingung bikin menu diet gimana scara ngolah makanan gaboleh pake minyak..ayam ikan di pepes lagi di bakar lagi itupun order via online 😅 scara skill memasak aku low 😔 makasih yah Elaine pencerahan banget ga sabar akutuu pengen praktekin makanan sehatnya 😘

[@pujihariani6096]

Semangat mbak

[@EhOlahragaYuk]

Woyyy lama banget lu sampe ditagih netijen tukang palak. Kasiannn 😢😢

[@mimi_chimmy]

Cici Kalau kemirinya di bakar boleh ga yah

[@ElaineHanafi]

Boleh. Sangrai kan

[@mimi_chimmy]

@@ElaineHanafi Iyah kaka sangrai ...

[@triwulandari2620]

@@ElaineHanafi kalori makan pake nasi dan lalapan rebus jadi berapa kalori ka?

[@-NovaKristinaSidabutar_ITPA]

Cii, ayamnya harus di kulkas ya? Ada alternatif lain ga? Aku anak kos yg ga punya kulkas 😭

[@vanessamulia6956]

Haiii Cii Cii request resep masak sayuran kaya capcay atau tumis"an tapi yang ga pake minyak dong Soalnya bosen kalau makan sayur di rebus doang hehe Thankyouu Cii

[@celsimangonto3275]

Hey kalian yg belum coba wajib coba deh skrg ,ini enak banget aku tdi udah coba dan kaget rasanya kayak masakkan Padang serius aku gak boong. 😁 Ci Elaine mksih yah aku semakin smngt buat diet Krn makanan dietnnya GK berasa kalo lagi diet 😘

[@ElaineHanafi]

Makasih atas testimoninyaaa.. semoga yg lain pada cobain ya

[@yulita2191]

Gila sih ini tadi ku udah nyoba enak banget omggg ku kira rasanya hambar karena ga pake minyak ternyata ku salah 😭😭😭

[@busubalang2361]

Kalau hambar ga pake garam sis 😂

[@bobanana3451]

Selain kesini gara" cari resep, aku suka banget sama cara makannya 😂 Kayak keliatan enak trs lucu wkwk Kakak sehat" terus yakk

[@ElaineHanafi]

Amin. Makasi yaaa

[@matchamilky]

Kak Elaine! Mau request resep diet lagi dong! Kalau diliat - liat nih, Kak Elaine kan lebih banyak upload resep² makanan. Nah, aku mau request resep² Smoothies dong Kak! Entah itu Smoothies Bowl ataupun Shake. Dan beberapa hari belakangan ini, aku juga liat salah satu jenis Smoothies yang unik nih! Namanya "Tofu Smoothies". Tertarik banget kalau Kak Elaine buat resep smoothies dari tahu!

[@dewisari8130]

Pas banget lagi bosen makan ayam yg olahannya itu itu aja, Tencyu ci...

[@vicha3380]

Seneng ikutin konten Ci Elaine, memberi edukasi utk hidup sehat, dan cara membawakannya santai, apa adanya dan bersahabat. Sehat dan sukses selalu ya Ci 🙋‍♀️

[@destiadwiyanti5368]

udah coba resep ini, dan tetep enak ternyataaa.. seneng deh jadi ada tambahan resep-resep sehat.. makasiih..

[@ElaineHanafi]

Yayyy thanksss

[@37kit]

channel ini bener2 ngebantu banget. jarang nemu resep masakan indonesia tanpa minyak

[@ElaineHanafi]

Thank youuu

[@RoyalZulu]

Resep sehat, tanpa goreng, less sugar, less salt 👍🏼

[@friskatiara4757]

Banyakin resep protein ala masakan nusantara gini Ci. Suka bingung dada ayamnya mau dimasak apa. Selama ini cuma dimasak balado dan sambal matah resepnya Ci Elaine.

[@marupalette]

Kak makasih banget resepnya. Aku nyoba resep ayam sambal matah-nya dan ditambahin tempe, jadinya enak banget. Terharu 😭

[@oji-chan826]

Thank you cc atas resepnya!!! mau balik masak terus bingung banget karena bosen sama dada ayam yang di grilled doang, sangat ngebantu

[@ElaineHanafi]

Semangat dietnya

[@ririsnurirmawati756]

Cobain resep ini besokk ah.. lg pusing nau diolah apalg dada ayamnya.. makasi bnyk ci elaine.. seneng bgt ktmu channel ini.. bakalan kuubek ubekk deh

[@fauziahsheza5946]

Hari ini uda coba masakan ini buat maksing.. Enak banget.. Saya suka banget channel nya.. Baru kali ini Ada konten yg bisa buat makanan sehari2 sampe cemilan tp rendah kalori.Skg jd nggak mupeng lg klu liat martabak atau cemilan lain. Tinggal bikin aja sdri... TOP Banget

[@mardintahusanti8746]

Udah lamaaa banget liat resep ini tapi gajadi2 recook karena aku tim mleyot kalo udh ngeliat banyak pake rempah kaya jahe, lengkuas, kunyit dkk😂 tapi akhirnya hari ini aku memantapkan hati buat eksekusi, dan emang ga mengecewakan! Makasi ci elaine, sering2 upload resep protein yang bisa dibikin mealprep kaya gini yaa! ❤

[@itaandarika2749]

Suka banget sama konten kontennya, diet tapi kayak gak diet... Merubah pola masak saja, porsi juga masih manusiawi...

[@ajengdianda]

enak banget udah kucoba,,, no minyak sama sekali... 😍 Aturan makan nasi sekali sehari ini jadi 2 kali,,, tapi gpp masih kalori defisit dan dibarengi rutinitas olahraga juga 😁

[@choconada7525]

Emang ci elaine the best! Lagi bingung bgt ni dada ayam mo dimasak apalagi soalnya bosen wkwk akhirnya upload jgaa

[@sitinaelulkhodijah5657]

Expresi maknanya kaya saya banget Kaka kalo masak dari resep Kaka berhasil mkasih banyak buat inspirasinya makan sehat❤️❤️❤️ aku selalu tunggu fidio yang liannya ka

[@apriliatrias1726]

Pepes tongkol tnp minyak juga enak... Stelah cb makan tnp minyak jd lbh kreatif sih cr ide2 masakan tnp minyak dan ttp enak 👍

[@rosevoltahelena3357]

Senang banget liat video barunya,ditunggu resep diet lainnya ❤️❤️❤️😘

[@debydamayanti7891]

Tolong bagi resep kue tradisional Indonesia tapi versi diet doong

[@ElaineHanafi]

Apa ya nama kue tradisional yg trkenal?

[@debydamayanti7891]

@@ElaineHanafi Bnyk... contohnya Otak-otak Bakar, Panada, Kue Mangkok, Cenil, Bika Ambon, dll😁

[@dianpuspita2368]

@@ElaineHanafi klepon kaa hehehe

[@srirahayubambang2113]

Sesuai judulnya "makan sehat" bener sekali ayo wajib dicoba mantul banget trm kasih resepnya Sis...🙏👍💪

[@robertoletsoin7644]

Kalo sambal yg sering di post.apakah ada jg di jual di area Makassar🙏

[@iiskurniati9325]

Resep2 nya enak dan masih pake nasi, ga kayak menu diet yg anti nasi dan menyiksa, jd lega deh soalnya gabisa ninggalin nasi

[@lianlian5087]

Sudahh recookk ini~~ enak banget, ayamnyaa lembut~ . Terima kasih resepnya.😀

[@triwahjuni4648]

Terimakasih mbak Elaine resep ayam lombok ijo Mantab👌

[@nurdiana6323]

Aku udh 2x bikin, ini enak bngt sumpah bikin nagih kya bukan menu diet

[@evacintiya5979]

Udah saya coba masak ayam cabe hj tanpa minyak ini rsas nya enak tp yg penting sehat mks kak elaine

[@anata8922]

ce kan ini ayam cabe ijo, mau request yang mi cabe ijo juga dong ce

[@raras5023]

nemu resep ini beberapa bulan yang lalu tapi baru recook hari ini. enak banget rasanya! pake bahan seadanya pun (minus terasi bakar, sereh, jahe, kunyit, dan tomat ijo) masih enak. makasih resepnya, bakal nyobain resep-resep lainnya. makan sehat tapi tetep enak dan gampang bikinnya 💚

[@lelarosmawati994]

Dah coba enak, bedanya aku pake cabe keriting merah. Pedesnya nampol

[@sutiratmisutiratmi4957]

Trimakasih atas resep nya wao sehat

[@muhammadsultan756]

Udah nyoba bikin enak bangettt...trims ka resep2 unik n sehatnya

[@masbos4671]

Saya seneng klw lihat ci elin makan . Koyok ya enak banget

[@julernis9622]

Aq udh coba rendang tanpa minyak n santan asli rsnya enak... Mksh mba resepnya

[@ratnaquantum3648]

Enakkkk...soon ah masak gini krn skr stok pepes ikan masih ada

[@dewiboyangmariri9138]

Inspirasi bgt nie resepnya low kalori dan healthy

[@Zero-ku1mp]

Coba ah besok.. udh bbrp hr ini makan dada ayam, lg nyari menu dada ayam sehat lain nemu ini

[@lienamoena9818]

Masakan yg sering aku praktekin ya ini enak banget ga boeen bosen

[@asing104]

Sering2 bikin ginian ya kak suka bngt🥰

[@lilisrobiah2960]

Udah nyoba beneran enakkk makasih kak resepnya

[@ivonnetanuwijaya8102]

kemarin udah coba bikin ini,ternyata enak banget

[@muhaniyah2050]

Semangat ka elaine suka banget sama video masaknya Mau request juga kak bikin cemilan diet atau kue kering pake oatmeal 😂

[@anonnnymous9197]

Ce. Req cemilan atau dessert low calorie gt dong tp jgn oatmeal pure

[@alisyaaurora4695]

Makan enakk udah ga worry lagii😍

[@ElaineHanafi]

Memang. Tosss

[@ary6176]

Makasih kak resepnya tadi udah dicoba buat sama mama. Adek aku yang picky banget sama makanan juga sukak 😂

[@ElaineHanafi]

Makasihhhh..

[@bellanissa3877]

Ka bikin buat bekal menu diet yang murah meriah dong hihihi. Makasih

[@Quietblooming]

Makasih banyak resep nya ci Elaine. Aku udah recook rasanya enak bgt ☺️☺️☺️ Semangat terus ya ci 💪 bikin konten masak dan olahraga nya. Aku suka recook resep ci Elaine beberapa kali Krn beneran enak dan sangat membantu aku yang masih pemula banget dalam hal diet. Bener kata ci Elaine kita bisa bgt makan makanan yang sehat tapi tetap makan enak ❤️🤍

[@dessykristina4578]

Tnyt utk diet sehat masih bisa makan enak ya?? 😍😍 Makasih utk resep2nya 😊👍🏻👍🏻

[@abcd-df9bl]

Enak & menyehatkan thanks resepnya kk

[@putrikusuma3337]

favorite sambel ijo tuuuh

[@sintacandra2389]

Liat kaka makan smbil kegirangan ikut seneng juga kak😃

[@inxmocha4735]

Ci ditungguuu yaaaa video selanjutnya hihiiii seneng bgt samaaa konten kamu

[@aditnia879]

Dada ayam kesukaanku❣️

[@afiaharhazzaifysay7694]

ci, request cireng diet tanpa minyak pliiiiiiiiiis..

[@syafaarsyi4292]

Wenak pooolllll ce wes recook

[@denok6189]

Canel favoritre❤️❤️❤️❤️❤️❤️coba bikinnnn slai kacanggg ka versi diet

[@bagacipta7724]

Terimakasih resep nya bun..btw nasinya diganti nasi merah mgkn lbh jos 😊

[@hedinarkhairunnisya687]

Ci makasih bangettt kebetulan lg nyari konten kaya gini muncullah resep ini, bisa diet ttp makan enak dan byk variasi menu kalo gini :*

[@dewilonggomarinaharahap4850]

Aku dah coba... Enaakk lho

[@idapanjaitan8822]

Terakasih resepnya cantik

[@yenasmr126]

Wahhh ccok bngt ni buat ynx diet

[@ratihhendrayani2604]

Resep vietnamese spring roll dong kak ato salad roll 😊🙏

[@imeldahandaru9669]

Mau recook..makasih kak..ditgu menu diet lainnya..

[@xxxeena7860]

Baru mau mulai diet eh ketemu channel ini.. thanks untuk semua resep2nya ya kak. Ditunggu resep lainnya 🤗

[@ElaineHanafi]

thanksss. hari ini upload

[@Poison69Ivy]

gawatttt...bisa nambah nasi terus ini..yg ada gagal diet

[@ElaineHanafi]

Hmmm mungkib krg paham konsep diet. Ya mending mana makan nasi 1 piring sama ayam cabe ijo biasa yang 500 kalori. Atau lebih mending makan nasi 1 piring plus ayam cabe ijo yg ini yg rendah kalori?

[@yennypattinama148]

Tambah sehat lagi tanpa penyedap rasa..murni bumbu alami 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ApaiEvansChannel]

Wahh,..sedap dan sehat makanan ini 👍👍..memang sangat enak ini😋😋😋

[@12.convelicatanayasugwanti74]

langsung tak rekomendasikan ke emak !

[@destyxiahticass]

Kalo masakan yg basis goreng + minyak banyak kayak bebek madura bisa enggak ya dibuat versi lebih sehatnya :")

[@mohamaddani2001]

Sering sering bikin vidio masak ya kak

[@ClarissaEvani]

Ciii tolong buatin resep lasagna buat diet dong.. makasih sblmnya

[@pingkanmayestika7487]

mau praktek di weekend ini aahh

[@retnohariadi1709]

Resep e mantul banget mbak Elaine... Sesok tak praktek no aahh.. Matur nuwun geh... Salam dari Kediri.. 🤗😘

[@ElaineHanafi]

Yukkk praktek segera

[@fatmawatirini9011]

Baru nyobain, enaak banget.. Bikinnambah nasi😄

[@ElaineHanafi]

Thank youu

[@nurullarasati7360]

Makasih resepnya kk, simple n Enak bangetttt

[@ririn5268]

Request nasi jagung dong ci please?

[@syariahgurl6231]

Aku udah coba! Jd tiap hari masak ini 🤣

[@rtailor9308]

Dari sini saya belajar hidup sehat tanpa minyak hehe

[@del435]

akhirnya yang ditunggu-tunggu warga di-upload juga xixixi

[@homesweet3231]

Jam 9 malem liat ini laper banget 😄

[@ayukartikasari7462]

Terima kasih kak resep nya 😘😘🤗 Jadi semangat nih diet nya aq 🤭😂

[@putee__10]

WOHOOOOOOOOO BESOK EKSEKUSI . Makasih ce buat resep2 endul nan sehat nya . Sukses selalu, sehat selalu & bahagia selalu ce . Salam dr Kal-Tim 💚

[@friskawidyaningrum5230]

Ka resep nasi gila rendah kalori dongss

[@marnyray9117]

Mantap Ce 🥰🥰 Bisa tt makan enak tanpa bnyak minyak 🥰

[@azaliar3007]

AKHIRNYAA!! NUNGGU2 BGT KAK ELAINE SHARE RESEP INI ❤️😭

[@tyaarkadewi8807]

Makasih ceceeee seneng sekali tiap ada notifikasi 🤩

[@ica766hi86]

wah makasih resepnya, tp buat org pemula yg diet ini susah bgt, ngasi makanan sehat kesuami tnp msg az malah g dimakan tiap hari ngasi wejangan iya iya doang 😂

[@yesisuliyani3496]

menu ikan donk.. ci..

[@roroyara9239]

Keren..., Sehat dan enak

[@hambaAllah-bo5rj]

Demi apapun ini enak bgt lho 😅😥