5 пищевых ПРИВЫЧЕК для легкого ПОХУДЕНИЯ, повышения ЭНЕРГИИ и качества жизни

[@tanya_change]

💚 Мастер-класс по основам нутрициологии для собственного здоровья «Постройней раз и навсегда!» - clck.ru/3AyHgV 🎁 Бесплатный мастер-класс «Как стать нутрициологом с нуля» и помогать себе и близким - mk.nan.education/nutritionist-a? ✍ Бесплатная консультация по питанию и обучению nan.education/b/19637/18712?cid={Contact.ID} 🥚 Расшифровка количество белка в продуктах → t.me/tanya_change_live/3411

[@НадеждаЛарцева]

Пробовала худеть три раза. Первый раз с помощью спортзала, второй и третий с помощью пп. Самое большее скидывала 15 кг за три месяца ( комбинтровала пп и спортзал, плюс 10.000 шагов ежедневно), а потом всë бросала и набирала снова вес.

[@ВалентинаКазакова-м7в]

Телеграмм

[@Kui3243]

@@НадеждаЛарцева 😂🥵🥵Мучения напрасны...

[@ТаняИсакова-о6в]

Попыток похудеть боло очень много , а помог сбросить вес только фигурин производили его в Индии аджаниа Лимитед , кажется так называлась компания .. Сейчас этого препарата нет и это очень меня расстраивает. Все остальные попытки давали временный эффект.

[@ВалентинаСидорова-ы8у]

щч

[@ОленаШевчук-м5л]

Захотелось поделиться собственным опытом.Ешьте,когда голодны,и не ешьте,когда хочется просто пожевать из-за стресса или скуки.Не переедайте,после еды нужно чувствовать прилив сил,а не желание поспать.Ешьте белок каждый день.Следите за калорийностью рациона хотя бы неделю,чтобы понять,сколько и чего можно сьесть.Не ограничивайте себя слишком строго-хотите конфету-сьешьте конфету.Овощи не слишком люблю и каждый день их не ем,хочу ем,хочу нет.Попытка есть каждый день привела к проблемам с пищеварением,слушайте свой организм.Пейте,когда хотите пить.Больше двигайтесь,найдите для себя физическую активность,приносящую удовольствие-прогулки или танцы.Опять же,нет обязаловке-нет сил гулять,а хочется полежать-полежите,прислушивайтесь к себе.А строгие правила -в топку,это путь к срывам,возвращению потерянного веса и РПП.

[@НадеждаЯковлева-ю7й]

Согласна с Вами, а не с ведущей! Спасибо!

[@aswasw2464]

Вы правы, организм сам знает, что ему надо, не жрите и не еште на ночь, ем в 5 плотно, чтоб потом не бегать к столу и ещё, еште все, организму нужно все

[@ЛюдмилаЛитовкина-ч9э]

Пить забываю, организм не требует, пью мало, ем когда захочу, не всегда, правда, что хочу, просто нет возможности. Сладкое ем, когда есть, могу конфеты долго не покупать, а потом хорошо полакомиться. Вес стоит, физические нагрузки обожаю, особенно ходьбу на свежем воздухе каждый день не меньше 5 км в лесу, плавание в бассейне. Хотелось бы сбросить пару лишних кг, но они уходят и приходят снова 😂Я особо не переживаю, но если получается сбросить лишнее- очень хорошее настроение, смотреть на себя в зеркало так кайфово. Мне 71 год.

[@liudmylaholovinova1694]

тот случай, когда коммент полезнее основного видео. Спасибо Олена!

[@АннаЛагутина-й5б]

А с каких пор квашенная капуста является свежим овощем?

[@ОльгаЛодейкина]

1. Пить достаточно воды 2. Нет перекусам. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 2-3 часов 3.свежие овощи (50% тарелки) в любой приём пищи 4. ночной перерыв- не меньше 13 и не больше 14 часов 5. Норма бжу. Достаточное количество белка обязательно 6. 10000 шагов в день 7. Самое главное- дисциплина

[@tanya_change]

Класс 👍 ❤

[@ЕленаБагирова-е6ш]

Спасибооооо, что написали❤❤❤❤❤

[@ЯтосукоСирехари]

От души 👍

[@nataliabelikova7036]

Вы почитайте про шаги, прежде чем рекомендовать это. Все индивидуально. И про свежие овощи, если желудок проблемный.

[@Nastya27883]

свежие овощи не желательно вечером у кого сложности с кишечником и 10000 шагов это конечно интересно судя что я нахожусь за компьютером 12 часов и заканчиваю работу в 8 вечера

[@татьянаберсенева-и5э]

Здравствуйте ,Татьяна, в конце марта я случайно попала на ваш канал и стала снижать вес по вашей методике ,мой результат минус 32 килограмма за 5 с половиной месяцев. Спасибо Вам огромное за то,что делитесь своим опытом. Мне 60 лет и вес изначально был 135 кг ,я даже не думала ,что в моем возрасте я смогу ,так как всю жизнь боролась с лишним весом. Сейчас я отлично себя чувствую у меня появилась энергия,я счастлива! В переди еще долгий путь ,но теперь я знаю точно ,что все получится!

[@МаринаТаращенкова]

Какая вы МОЛОДЕЦ! ❤ Я случайно сейчас наткнулась на видео Татьяны, поняла свои ошибки,первый раз слышу как четко без лишней болтовни обьясняют что делать. Счас составлю себе план и начну действовать😊 Очень хочу получить результат. Мне всего 13кг надо сбросить, но от них столько проблем😢 уже давно на одном месте топчусь

[@tanya_change]

Татьяна, ну какое же это счастье 🥰☺️ Как я рада за вас!!! Спасибо что написали!! Продолжайте 😘

[@tanya_change]

@@МаринаТаращенковаУ вас точно все получится 🥰☺️🤩

[@ИринаКим-ч6э]

Я ужинаю в 10 вечера, так как я сова, ложусь в час ночи, но и завтракаю обычно в час дня, то есть перерыв получается большой между ужином и завтраком.

[@Кат-о4ч]

Я 5 кг теряла за 1 год,а вы 32 кг за 5 месяцев ?!

[@НпКркнсн]

Вы, молодая девушка, поэтому легко похудеть и держать вес. Как начнётся климакс, то вы поправитесь и вес удержать очень трудно. Я до 50 лет весила 56 кг и ела не ограничено всё , сейчас в 60 лет вешу 82 кг и во многом себя ограничиваю, ем немного и похудеть не могу.

[@Томочка-е2с]

Спасибо, Татьяна. Очень нужная информация. Кажется ничего нового нет, но вы всё так разложили по полочкам без лишних разговоров, всё ясно и понятно. И самое главное, разожгли желание этим заниматься. Обязательно начну прямо сегодня. Ещё раз огромное спасибо. Удачи Вам и успехов. ❤❤❤

[@ЛюбовьУцына]

Милая Татьяна, благодарю за полезную информацию. Мне 57 лет ,вес 74,00 кг. Худела много раз. Но срывалась и вес возвращался. Согласна обсолютно, что надо менять привычки, сейчас отказалась от сладкого и мучного. Есть над чем работать. Благодарю . ❤🙏

[@Greysi01]

Сейчас все хотять продать уроки для похудения а вы просто бесплатно придлагали это простоооо бомба спасибоооооочкииии❤❤❤❤😊

[@liudmilakniazeva391]

Да весь интернет кишит бесплатными видео

[@krist2236]

А что она предложила из того, что вы не знали? Красивый заголовок- вранье? Вы не знали, что пить воду, есть мало и двигаться- это путь к стройности?

[@valentinadukart5580]

Ничего нового не услышала,вы чем восторгаетесь? Всё давно уже известно,только дисциплины нет

[@Kui3243]

Видио все бесплатны,а мастер классы по записи платные в основном.​@@liudmilakniazeva391

[@Koshka_ru]

Хочу ответить скептикам. Уже от второго человека слышу, что предание овощей на завтрак разгоняет метаболизм. Первый раз, когда услышала, очень удивилась, не поняла как применить к собственным пищевым привычкам. Там человек делал смузи из овощей на завтрак. Тут услышала подтверждение про овощи, согласитесь странно лопать с утра сырые овощи! Надо попробовать

[@LAV88888]

Просто красотка!!! ❤ Благодарю за четкость 👍 Я работала с консультантом по питанию месяц за деньги, сейчас услышала ту же самую информацию, только бесплатно за 10 минут. Здоровья Вам ❤

[@Bloginya_vdohnoveniya]

Подобная информация в свободном доступе в интернете уже много лет.

[@Светлана-к2ь8с]

Сколько заплатили консультанту если не секрет ❤❤❤

[@blago-dar-you9807]

​@@Светлана-к2ь8с Конечно много!! Такие советы дешёвыми не_бываюут..)))

[@НатальяМосквичева-э3о]

Интернет -великая сила!

[@ОльгаГуренкова-ц7т]

Квашеная капуста это же не свежие овощи((😁

[@НатальяАрлемальм]

Какая умная девочка! ❤ Всё просто и очень аргументированно. Благодарю! 🙏

[@ДарьяСерикова-н8е]

Красивая и приятная женщина, спасибо за здравые советы.

[@Pushok_-_]

С самого начала видео, примерно на минуте есть правильные слова. Нужна дисциплина!!! Уже за это большой респект!

[@НатальяГол-р2м]

Здравствуйте! Прекрасно понимаю все о чем вы говорите. Я работала с диетологом по подобной схеме. Результат был отличный. Но ещё лучше было не просто потеря веса, а самочувствие и настроение. Я словно переродилась. Жизнь расцвела яркими .

[@Светлана-й2г3х]

Браво! Впервые слышу идеальную с моей точки зрения и опыта формулу здорового тела!

[@ВикторияРазумовская-у1о]

Спасибо Вам за доходчивое объяснение. Приятно Вас смотреть и слушать

[@МальтиГа]

О ДА- дисциплина и регулярность!!!❤❤❤

[@Александра-ц5ы5э]

Спасибо вам. Хочу сказать что на себе почувствовала действие этих советов. Правда пришла ко всему не за месяц. У меня ушли месяцы Постепенно меняла привычки и сейчас радуюсь результатам. Но всё ещё в процессе Тем у кого нет самодисциплины применяйте советы по одному. Приучайте себя к новым привычкам постепенно. Я не скинула 30 кг. Но я скинула 10 и смогла удержать вес на протяжении зимы а потом ещё пару кг. Самочувствие отличное, отёки ушли. Главное изменить привычки навсегда

[@ОлесяМакаренко-ж9я]

Я начинаю худеть с каждого понедельника, уже 10 лет 😂

[@ЛикаГордиенко-е6к]

у вас еще масса попиток))

[@Анна-т1л3л]

А я 20 лет. И с понельника, и с Нового года😂😢😊

[@pearl_jam3825]

@@ОлесяМакаренко-ж9я сезон похудения к лету закрыт. Сезон похудения к Новому году объявляем открытым!

[@ОльгаПоваго-р8д]

🤣 👍

[@ТатьянаПеркова-г8й]

Начните со вторника😅

[@Kleopá1]

Татьяна,вы УМНИЦА !! первый раз слышу такую беседу-- практично ,убедительно и красиво! Ненавязчиво и правильно!❤

[@InnaK-f4x]

Наконец-то кто-то на пальцах, понятно-препонятно объяснил, как действуют эти известные правила. Вроде бы их всех знают, а "не слышат". Спасибо огромное, Татьяна❤

[@НатальяТихомирова-р4г]

Пришла к осознанию этих правил самостоятельно. Подтверждаю, работают. Всем успеха и здоровья, не сдавайтесь, вы не одни 🤗 Но самое сложное - удержать вес, а не сбросить😅

[@ИГРОКПОИГРАМ]

Как вы все грамотно и понятно нам разжевали и в рот положили ,остаётся только настроиться глядя на вас мотивация уже есть какая вы стройная

[@annaiasweet_1977]

Не могу сказать что узнала что то новое из этого видио, но мотивирующие обаяние автора выкупает с потрахами:)) и действует как « волшебный пинок»❤ Благадарю! У вас +1 благодарный подписчик:))😊

[@Чалыкушу]

Подкупает, а не выкупает.

[@annaiasweet_1977]

@@Чалыкушу а вы меня не поправляйте, я вам не трусы:)) Тонкая филологическая разница была использована умышленно, использование жаргонизма оправданно в данном конкретном случае ибо : подкупать- это немножко, с боку, симпатизировать. А « выкупать» это целиком, всеобъемлюще, с потрохами, целиком. Чувствуете семантическую разницу? Воооот!

[@Чалыкушу]

@@annaiasweet_1977 Чувствую. Не кипятитесь. Значит, я не поняла Вас.

[@svetlanastrekha]

И ещё +1 подписчик🎉

[@olgaalex1221]

@@annaiasweet_1977 а " потрАхами???- жаргонизм???

[@НатальяБогомолова-я6ж]

Умница, благодарю вас принимаю для стройности и здоровья ❤

[@ЕленаПищева-э3ф]

Для меня эти правила работают. Примерно так же мне советовала питаться врач- эндокринолог, плюс небольшие нюансы. На этих принципах худела на 13 кг, за 3 мес. Самое сложное это дисциплина , организовать себя так, чтобы правильная еда была под рукой. Конечно, проще купить плюшку и съесть её быстренько, чем готовить курочку с овощами)

[@СветланаГрачева-ь8ф]

Татьяна, очень было приятно слушать, просто - О ГЛАВНОМ! Ключевой момент - самореализация и дисциплина, отсутствием которых страдают многие и отсюда отсутствие результата, а если ещё добавить диафрагмальное дыхание, результат удивит очень многих и плюс уйдут проблемы с позвоночником и уйдёт метаболический синдром

[@КаринаХаитметова-и5я]

Помню как долго искала способы худеть, мне друг подарил книгу Огуловой "Секреты стройности", где она описала то же, что и Вы в своём видео. Я придерживалась этого долгое время и мало того, что сбросила быстро вес до несравненных 57 кг, так еще и держался он столько, сколько я выполняла эти правила: овощи кушать, воду пить и тд. Потом стрессы потянули шоколадки и всё началось снова. Лучше правил, которые Вы предложили, ничего не нашла в жизни. Абсолютно рабочий метод. Главное - в организме легкость, голода нет. Иногда даже кушать уставала :)

[@dinarazh8392]

Спасибо! Очень мотивирующее видео! Последние 5 лет не могу сбросить злополучные 10 кг((. Вроде не так много, но жизнь отравляют)). Надеюсь, пойти, наконец-то, по указанному пути 😉. Вы - молодец

[@МаринаТаранцова-э2и]

Я когда ходила к диетологу, мне понравились её слова, до сих пор их вспоминаю в голове, она мне сказала, что вы все в свой рот кидаете, не доел ребенок,вы доели, остался кусочек,вы доели и т.д. говорит рот ведь не помойка, не надо кидать в него всё подряд . Я думаю это хорошие слова, я теперь прежде чем что-то съесть думаю, рот ведь не помойка, может не надо

[@Яна-л1м]

Никогда ничего не доедаю. Жесть какая то. Ну и ну.

[@agathaagatha9142]

Тоже самое , лишь бы не выкинуть, 😂 доедаю за детьми

[@user-hh7bs6nl2q]

Я тоже мужу так ночью говорю😂

[@ТатьянаКолесникова-ш5щ]

Мне тоже так говорили после рождения второго ребенка, взяла себя и похудела на 13 кг за месяц играли с соседкоой бадментон каждый вечер, но и ге стала есть хлеб, а сейчас уже не могу худеть в 64 г только что год сбрасывала 7 кг и вернулись с прицепом плюс три .и все это перекусы от без делия. Хотя не передаю

[@sangoriya193]

Воспитание СССР

[@МарияМишина-н4д]

Спасибо большое. Всё конкретно и чётко, без всяких историй 😢, которых и у нас хватает. Буду делать,соберу силу воли в кулак и вперёд

[@Надежда-ч7з4и]

Я не стремилась похудеть, я весила 63кг, но хотелось убрать живот и ушки на боках. Похудела за 1,5 месяца на 7кг. Завтрак и ужин обязательно белковые плюс овощи, они сытные и не калорийные. Убрала полностью перекус, пила водичку вместо перекусов, убрала сладкое и мучное и 30 мин гимнастики в день обязательно. Живот убрался полностью, самой не верилось, бока уходят чуть дольше, но я ещё в процессе. И, да, Татьяна права, главное - системность.

[@urfina_juice]

Пожалуйста! Взвесьте свои порции и скажите мне 🙏 У меня проблема, если порция 200г -- хочется перекусить, но пытаюсь избавиться от перекусов

[@Надежда-ч7з4и]

@@urfina_juice У меня порции получаются тоже где-то по 200. Я между едой пью воду чистую тёплую или с лимоном, и желание перекусить проходит. Стараюсь, чтобы пища была белковый плюс овощи, и немного углеводов в виде ягод или фруктов. Белки очень долго перевариваю тся и за счёт этого чувство сытости долго сохраняется. И хотя я страшная сладкоежка, могу 1кг конфет шоколадных съесть за один раз, сейчас привыкла и сладкого не хочется вообще.

[@urfina_juice]

@@Надежда-ч7з4и я так рада, что вы ответили!! Действительно, на днях позавтракала безуглеводной пищей и голод наступил только к обеду! Я в чате худеющих состою и там постоянно напоминают, что не хватает сложных углеводов ( гречка, макароны ТС, хлеб чёрный...) а ведь из-за этого и хочется, извините, жрать! Буду придерживаться вашего опыта! Спасибо!

[@Надежда-ч7з4и]

@@urfina_juice Углеводы, они конечно тоже нужны. Наш мозг их очень любит. Я на завтрак съедаю один кусочек чёрного хлеба. Извините, что задержалась с ответом, дефицит времени. 😊

[@rinalalala6818]

А в обед что кушали?

[@irinaryzhenkova2439]

Молодец! Всё правильно, так это и работает. Про 10000 шагов каждый день полностью согласна- именно это заставляет кишки чуть-чуть протрястись и гоняет кровь. Раньше по 10 км в день ходили (в школу в соседнюю деревню) и физической нагрузки было в разы больше.

[@ОльгаСтепашкина-р6э]

Конечно эта дрянь похудеет на 30 кг когда кинули пайщиков в Ленинградской области и сбежали в Америку,на эти деньги можно вкусно и здорово питаться.

[@ИринаПолупанова-о8с]

не все могут ходить

[@antoninabrykova6024]

Самое правельный совет !!!Молодец Татьяна , честно , коротко и ясно !!!

[@ЕкатеринаПотапова-щ6х]

Огромное спасибо, Татьяна! Как приятно смотреть и слушать. Ничего лишнего, все по делу. Я пытаюсь похудеть много лет, но результат получаю кратковременный. А слушая Вас, я поняла что причина в гипертериозе. Добавлю пробежки и уберу перекусы.❤Благодарю!

[@НатальяБожко-ъ2ь]

Какая Вы умница, все просто и легко....именно к этой схеме я пришла за 4года, иммея сложное заболевание, ушла с 90килограмм на 60...

[@xot6918]

Наталья, Добрый день! Вы начали пить много воды сразу ? Помогите мне. Мне 48 лет , вешу 96 кг. Прям беда , никак не могу похудеть. А Вы молодец

[@НатальяБожко-ъ2ь]

@@xot6918 воду пью очень теплую на протяжении всего дня , как только есть чувство голода ,пейте горячую воду, всё получиться у Вас

[@НатальяКовылина-х3и]

Себя обвинять только не надо - это путь к ещё большему заеданию ещё и стыда от того, что не можешь придерживаться правил. Эти советы в ролике прекрасны для тех, у кого нет пищевой зависимости, психологических проблем, которые психика заедает. Словом, всё индивидуально, нужно знать свою проблему и решать соответственно. Автору ролика посоветовала бы почитать о пищевой зависимости, желательно литературу групп Анонимных Переедающих и быть о осторожней со словами о "силе воли", винить себя и т.п.

[@Malichka_ximichka]

Вау, какая молодец, и сами похудели, и другим помогаете, класс, здорово, самое лучшее видео для оздоровления и похудения.

[@antonianeumann968]

Спасибо. Наконец-то нашла стоящую информацию. Удивили. Говорите и делаете всё правильно. А я наоборот, всю жизнь была в норме, а сейчас расслабилась. Благодарю за напоминание опять войти в ритм.

[@Моментыизжизнивосновномдочь]

Кто хоть один человек будем вместе худеть, пишите, будем общаться и помогать друг другу❤

[@Віктор-ю4ш]

Благодарю,грамотно і доступно роз'яснила.Дай Бог вам здоровя

[@ЛюдмилаК-п1н]

Умница и красавица ! Вроде бы всё это знаю , но вы так чётко расставили по полочкам 5 правил , что я вам верю и начинаю работать ! Благодарю !!! ❤❤❤

[@tanya_change]

Здорово ❤поделитесь вашими результатами потом 🥰

[@irenissKharkiv]

Спасибо за ролик! Мне 53 года, последние 15 лет ходила с лишним весом, для диет меня надолго не хватало, срывалась, был жор и новый набор веса. Даже зал не сильно помог без коррекции питания. Также были скачки-падения сахара, до тряски рук и головокружения и, конечно, сильного чувства голода. Полгода назад я сильно ограничила (процентов на 90) сахар, мучное, консервы, копчености и колбасы и продукты с высоким гликемическим индексом. Перешла на порошок стевии, безлактозное молоко, спельтовую муку или овсяную без глютена (стала печь сама). Ем три раза в день, без перекусов. Результат-минус 9 кг за полгода. Я очень довольна ! Жора нет, потому что нет скачков сахара). Ходить стало легче, теперь задача- 10 000 шагов😊

[@МаринаЛобанова-ц5ч]

Очень убедительно. Захотелось начать пробовать прямо с завтрашнего дня.

[@ОльгаСизова-ш2б]

Попробуйте послушать матрицы П.П.Гаряева и похудеете и здоровье поправите. Реально. У меня прекрасный результат. Благодарю создателя.

[@travamour]

Какие матрицы, жрать меньше надо ​@@ОльгаСизова-ш2б

[@AnnaBarsegova]

8 стаканов чистой воды без перекусов половина тарелки - свежие овощи, зелень, вначале и вперемежку с ужина до завтрака - 13, не более 14 часов 60 гр. жира и 90 гр. белка (это, например, 300 гр. куриной грудки) 10 000 шагов в день

[@tn3849]

спасибо!

[@elenavasilyeva742]

Спасибо!

[@АлияМухаметьянова]

Умничка какая❤

[@ura-uraA]

Откуда в 300гр грудки 60гр жира?

[@МаргаритаШкуланив]

Ну это для тех, кто на работе сидит целый день.А для работяг простых не походит- загнётся работяга от такого рациона. Русская кухня самая нормальная пищевая привычка. Но опять же, для сидящих на попе урезать порции. А русскую кухню мало кто знает хорошо.Этртне только блины на Масленицу.Это много квашеных продуктов для хорошей работы ЖКТ.И плюс ко всему баня.Сейчас это редкость, отошли во многим от народных привычек, которые формировались столетиями А предки наши не дураки были, а очень умные, это мы потомки-дураки, во многом утратили народное достояние наших предков.

[@ЛераЛера-ш8х6я]

Да, немного нового, но инфа очень чёткая! Стоит послушать сначала до конца .

[@НатальяЩёлобова-й6ы]

Спасибо большое за информацию. Всё это слышала от разных людей, но в море информации от них, здесь всё четко и конкретно. Спасибо, захотелось действовать по этим правилам!

[@Svy25]

Здравствуйте! Возможно,не случайно сегодня наткнулась на ваш канал,так как действительно нужна была некая встряска и поддержка в продолжении похудения.Самое главное,чего нам девочкам не хватает,это самодисциплины и последовательности в этом вопросе.Пока придерживалась последовательности,похудела на 10 кг.,потом всё остановилось.Нужно сбросить ещё столько же.Как только стала серьёзно думать ,как снова вернуться на этот путь,случайно увидела это видео.Большое спасибо за ..именно такую манеру преподнесения и встряску! 🤗

[@68gcfkl29]

Советую прислушаться, это самые грамотные советы которые я слышала. Постулаты похудения. Я сама сбросила за 4 месяца 15 кг. соблюдая эти принципы. Додумалась сама после долгого пути. И действительно уходит около 200 гр. ежедневно. Наберитесь терпения, замотивируйтесь и удачи! Все получится!

[@СофияПронина-к4ч]

Я учусь в 8 классе. Много раз пыталась похудеть и у меня это получилось начиная с марта. Я перестала есть после 6, а в 6 я пила йогурт, приёма пищи было 2-3, исключила мучное, сладкое я ела до обеда и 15 000 шагов в день, с летом я бегала по утрам до завтрака, очень помогло, но хочу ещё скинуть. Спасибо за советы❤

[@valina1795]

Надо убрать йогурты, сладкую молочку и даже творог, он поднимает сахар, перейти на мясные супы, борщи хоть рассольник. А на ужин обязательно рыбу с овощами, даже молосольная селёдка подойдёт. В супы, борщи лучше сыпать острый красный перец, это согревает зимой и ускоряет обмен веществ на 25%. 😊 Это проверено!!!

[@likonessagerner3635]

​@@valina1795а что делать, если рыбу ни в каком виде не люблю?

[@МарияМ-э2л]

​@@likonessagerner3635ешьте орешки, если любите Найдите что-то подходящее

[@brosaem_pit]

​@@likonessagerner3635ешьте омлет или вареные яйца,курицу отварную, тушёную,паровые котлетки из индейки или курицы,но не более 150 грамм

[@ЮлияИмангулова-г6х]

Все правильно девушка говорит, главное пить воду, уменьшить порцию, есть больше овощей, белка, и двигаться, я занимаюсь ходьбой, каждый день хожу по полтора часа, одеваю форму и иду заниматься, есть проблемы со здоровьем, бронхиальная астма, гормоны, поэтому держу себя в форме. Правильно питаюсь, ем с правильной тарелки, исключила сладкое.

[@ЖаннаБогачева-о4л]

Благодарю!!! Благодарю!!!! Благодарю!!!!!♥️♥️♥️ Какая Вы умничка и красавица!!!😍 Все точно!)))

[@theannanass854]

Про воду,воды нужно пить каждому свою норму.Норма -потребность организма в соответствии с состоянием здоровья .Меня 8 стаканов убьют.Про питание:С возрастом в питании очень часто происходят перемены:квашеную капусту не переношу после 3 операций,вздутие ,давление от соли,желудок болит от кислоты.То же самое и с яблоками.Но заметила,что употребление постоянно одинакового набора продуктов,доступных для меня,очень хорошо помогает снижать вес и держать его под контролем .Каждому свое,главное,нужно научиться слышать свой организм и жить с его запросами в согласии.Будьте здоровы.

[@ninadizhevska5269]

Спасибо милая Татьяна за краткую полезную инф. Попытаюсь и я.

[@ValensiagaVelon]

Я тоже не осилю 8 стаканов пью по потребности, есть жажда пью в итоге получается 4-5 стакан в день

[@Чалыкушу]

Я тоже раньше не переносила квашеную капусту. Сейчас я ее обожаю. Нужно свой ЖКТ вначале наладить. И воду пью с удовольствием.

[@Kat-Peresvet]

Правильно! Поэтому если хочется булку съесть, значит она необходима организму! Если хочется сигаретку выкурить - значит надо выкурить, ну а если наркоману охота уколоться, то ясен пень- колись смело! Ведь организм надо слушать, он лучше знает!! Ну и очевидно, что если овощи есть не хочется, то их ни в коем случае нельзя есть!

[@Чалыкушу]

@@Kat-Peresvet Колитесь.

[@Анна-ы2ш3ц]

Благодарю, БлагоДарю, БлагоДарю❤❤❤, вы прекрасны, так просто и полезно, да интересно, что все всё знаем, а вот у вас прекрасно всё получилось, буду применять, вдохновили, надеюсь на положительный результат. Вам прекрасная Фея здравия тела и ясности ума, Мира и добра! ❤❤❤❤❤Всем позитива и верить в отличное здоровье и все будет добре, в движении жизнь вперед к отличным результатам❤

[@ОксанаБеспалова-д5ю]

Вы умничка не кого не слушайте всё говорите ПРАВИЛЬНО

[@Alla.Y]

Вы гений,в одном видео раскрыли все от "А" до "Я".Респект.Подписка.

[@ЛюбовьВирясова-х1м]

Спасибо! Вы умница и красавица! Волшебный пинок! Начну заново и правильно!😊

[@texturepaintingart]

Как классно всё слышно, когда нет "музыки"! Благодарю!

[@ОлесяБобырь-ц8с]

Спасибо Вам! Всё просто объяснили , кратко , не на 45 минут )) всё правила записала на стикер и повесила на кухне )) я не толстая, 65 кг, но когда то весила 78. Хочу ещё похудеть , но стала давать себе слабинку, сладкое стала позволять . Попробую месяц беспрекословно следовать вашим пяти правилам . Воду пью всегда много, вечером обязательно гуляю , на ночь не ем. Единственное- не слежу на жирами и белками . Попробую всё делать 😊

[@ЕгорЕрмолин-г6ч]

Здравствуйте. Случайно оказалась на вашем канале и вы совершенно правы, что нужно пить достаточное количество воды, отказ от сладкого, мучного и так далее, о чем Вы сказали. Год назад, я ввела те де правила и сбросила 10 кг , при росте 1.72, считаю для себя, это не плохой результат, очень рада, потому что не могла сбросить вес, десять лет, было очень не комфортно. Спасибо за ваши советы. Они правильные и сложного нет , ничего от слова совсем.

[@koliadosik]

Спасибо!!! Очень понятно и захотелось именно без вопросов все так сделать!

[@cover_kat]

Да будет так.. Благодарю и принимаю с благодарностью 🤗😍😘

[@ОльгаКраснянская-о6ч]

Татьяна, спасибо большое! Я пробоввла худеть бесчисленное множество раз. Даже не сосчитаю.

[@victoriarynkov9938]

Таня, здравствуйте! Спасибо за обзор!👍 Нашла Вас буквально вчера и очень понравилась подача информации!❤ Один (пока) вопрос: пробежалась по Вашим видео и ничего не нашла о молочке!😢 А я очень люблю кефир!!!😍😍😍 Сыры - тоже. Можно ролик на эту тему? Заранее - спасибо!❤❤❤

[@Янна-н3в]

Спасибо, Татьяна!!!!🎉❤

[@iamywh]

Обычно рекомендуют воду 30 мл на 1 кг веса. Удобнее, наверное, в бутылку наливать сколько нужно выпивать в день. Так точно будешь знать выпил свою норму или нет.

[@АнжелаАбраамян-с4р]

Дорогая Татьяна, я очень благодарна вам. Спустя месяц, как я придерживаюсь вашей методики, я похудела на 7 кг. Без голоданий, без тренировок без мучений. Спасибо вам, вы просто чудо! Успехов вам! ❤Буду продолжать, чтобы достигнуть больших результатов.

[@Света-т5ь8э]

Спорт это такой кайф! Зачем без,, мучительных,, тренировок,,? Сразу подозрение на ложь!!!

[@iravcentremira]

Ого как круто!!! Очень и очень отзывается, спасибо за информацию и как следствие - мотивацию! ❤ Какая вы умница! И за трекер привычек отдельное спасибо 😀👍🏼

[@ЕленаУсеня-у2ф]

Девочки,я горжусь вами!)🎉

[@moufyslime567]

Спасибо вам огромное за такие правильные советы, худею с 93 сейчас 75. Следую всем этим советам, у меня каждое утро на весах минус 300 гр. Очень тяжело правда хочется есть именно после 7,но я держусь и да у меня инсулинорезистентность

[@nataliafruscio]

За какой период сбросили лишние кг?

[@danchuta9609]

Можете примерное меню и график написать, спасибо, если ответите

[@Ива-г8е]

Вечером можно съесть яйцо, белок и не будете хотеть есть

[@xot6918]

Какая Вы молодец! А я вешу 96 кг мне 48 лет и прям беда, не могу похудеть. Вы пьете много воды? Помогите мне, прошу Вас.

[@ПарасяНиканоровна]

Здравствуйте,Татьяна. Я не пыталась похудеть. Кстати,предпочитаю постройнеть. Корни у слов разные. Но очень люблю что-нибудь исключать из рациона. Сладкое. Белые булки. И уже видно результат. Сколько ушло симптомов диабета. Вес уходит плохо,но хотя бы не растёт. Кстати,как же хорошо не есть на ночь.

[@ОльгаСтепашкина-р6э]

Станьте мошенницей ,будете как Татьяна бояться и худеть

[@ЕленаСтайл]

Татьяна здравствуйте! Спасибо за ролик! Есть такие вопросы 1. Можно ли есть молочные продукты? Где-то читала, что они тормозят снижение веса. 2. Можно ли есть вместо сырых овощей вареные или тушеные (цветная капуста, брюссельская капуста, стручковая фасоль)? 3. 10 тысяч шагов идти в быстром темпе?

[@ndinzt.2727]

Ешьте что хотите, главное - дефицит калорий, и никакого волшебства. Понятно, что в тарелке творога калорий в 10 раз больше, чем в тарелке овощей.

[@МарьянаВарда]

Спасибо!! Четко и по делу! ❤ От себя хочу сказать, что эти рекомендации рабочие. Я интуитивно их придерживалась еще до просмотра этого видео и похудела на 14 кг за полгода только на питании!!! Люди, важно выполнять все пункты и будет вам результат. У меня даже ттг в норму пришел.

[@ОльгаПряникова-ы5к]

Молодчинка,Татьяна,отличное видео, всё чётко и понятно, всё работает, это точно,спасибо большое ❤❤❤

[@ladushkaoladushka1482]

Так просто еще никто не обьяснял 👍 Спасибо, Татьяна. Подписка ✅️

[@АнжелаАбраамян-с4р]

Здравствуйте! Только что попала на ваш канал. Очень интересно и многообещающе! С завтрашнего дня начинаю по вашей методике жить. О результатах напишу через неделю! Спасибо большое за информацию.

[@n.musadairova4181]

Анжела , здравствуйте! Как ваши успехи ? Есть результат? Расскажите пожалуйста, как все проходит ?

[@АнжелаАбраамян-с4р]

Здравствуйте! Хотела перечитать мой комментарий , чтоб посмотреть когда я его писала. Прошёл месяц.Так вот благодаря этому ролику я за месяц похудела на 7 кг. 😅

[@Светлана-э6и9щ]

Какая вы молодец!

[@nataljaapalata1808]

Отлично! Говорю себе НЕТ,НЕ СМОТРЮ И НЕ СЛУШАЮ вас!

[@ЛанаЛеонова-ы7х]

Спасибо! Очень грамотные советы,кое что я и для себя взяла на вооружение

[@ОльгаЧерных-р5х]

После диагноза у меня произошло переосмысление всего,начала питаться как рассказывает Татьяна и за 4 месяца похудела на 20 кг,и дальше хочу питаться так,никаких перекусов,и дисциплина.Хорошее видео ,спасибо.

[@ЕкатеринаТавруева]

Я желаю вам так и идти ,всего ваи доброго.

[@МаринаСараева-ш6м]

Оля здравствуйте, а после обеда или ужина вы едите десерт или только правильную пищу

[@ИринаКлищ-ю4к]

Мне 49 лет. По подобной программе (правда у другого нутрициолога) за 6 месяцев я похудела на 21 кг. И сейчас прекрасно держу вес, благодаря именно такому подходу. Это действительно работает!!! До этого по-разному пыталась худеть, но безрезультатно, постоянно срывы. А этот метод просто чудо. Я и читмилы себе позволяла один-два раза в неделю и всё равно худела. Так что всем советую- пробуйте!

[@Валентина-т6й]

А если у вас будет переизбыток воды, то нарушителя электролит. ,а это гораздо страшнее веса

[@Валентина-т6й]

Нарушится

[@СветаКудрявцева-т1ж]

А главное все честно сказано. Чуда не будет, дисциплина, дисциплина и ещё раз дисциплина. Все по существу. ❤

[@РаяАбдулина-о5й]

Потрясающее видео! Спасибо за заботу о нашем здоровье!

[@АнтонинаКручинина-в5к]

СПАСИБО ЗА ВИДЕО, ПОСМОТРЕЛА, СКАЗАЛА СЕБЕ ,,НАДО,, , СДЕЛАЛА ЗАРЯДКУ, ВЫПИЛА СТАКАН ВОДЫ. ВСЁ ЭТО Я ДЕЛАЛА РАНЬШЕ. ХОДИЛА МНОНО. РЕЗУЛЬТАТ -ЗО КГ. НО ВОТ СЛУЧИЛОАСЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ ТРАГЕДИЯ, З ГОДА НАЗАД. Я ВСЁ ЗАБРОСИЛА. РЕЗУЛЬТАТ + 15 КГ. И Я ПОДУМАЛА, НАДО ВСЁ МЕНЯТЬ, ИНАЧЕ ЧТО ЖДЁТ МЕНЯ ДАЛЬШЕ. ВЫ , И ОТЗЫВЫ НА ВАШИ ВИДЕО О РЕЗУЛЬТАТАХ, ЭТО МОЩНЫЙ МОТИВАТОР!!!

[@ЯдвигаЯсинская]

Спасибо за видео! 💐Очень вдохновляет. 🤩 Ребята, кто говорит про "индивидуально" - Вы правы! Конечно! Советы даны для нормы, если у Вас уже есть особенности - учитывайте их) вместо 10тыс.шагов йогу или что-то другое, вместо капусты - огурцы, морковку, сельдерей или что у Вас в доступе есть) и воду тоже, если знаете Вам нельзя - не нужно прям это количество)))

[@DinaDina1707]

Большое спасибо за напоминание. Всё это работает, проверено на себе. Вот похолодало, стала меньше пить воды, на смену окрошке пришли варенички, на смену салатам - тушёные овощи. И будьте любезны, плюс 1,5 кг меньше, чем за месяц. Надо трекер привычек скачать и калории посчитать дней т5-7.

[@ОльгаОльга-п6в]

Да вот в том-то и дело, что летом легко это соблюдать. И воду, и промежутки между едой, и свежие овощи. А осень-зима-весна... Это время испытаний. Воду пить не хочется. Свежих овощей, кроме капусты и морковки практически никаких. Ну да, авокадо, допустим... Если получится купить более-менее спелое. Поделитесь, как вы выходите из положения в холодное время года? Я единственное, чем могу поделиться, что я пью воду горячую с лимоном. Вместо холодной летом. Вроде лимон не считается за еду в плане включения инсулина. И даже полезнее, чем просто воду пить. Что касается подсчета калорий, я себе скачала приложение, так по нему я постоянно калорий не добирала, а вес не снижался, а даже рос. Фигня какая--то. Белок набрать до необходимой нормы - тоже для меня проблема. Я с ним сразу же и вес набираю тогда. Тут еще вопрос в том, что если ты любишь совсем другую пищу. А я люблю овощи и фрукты, но и что-то жирненькое типа мороженного и сливочного или подсолнечного хорошего фермерского масла. Так и получается, надо перестать есть то, что любишь практически совсем. А из-за такого насилия просто впадаешь в депрессию. Конечно, если жить в теплом климате, как автор ролика... Тогда всем переезжать надо. А русской зимой невозможно полтарелки свежих овощей есть. Они просто тупо в мороз не усваиваются. На них и смотреть не хочется. Хочется все вареное и горячее. Потому что организм до фига тратит на обогрев.

[@makalukef3750]

Сказала всё правильно, нужна сила воли...)

[@МадинаАбдуллаева-е5ъ]

Спасибо вам❤❤❤.Вроде думаеш так легко и доступно,😢😢😢а силы воли нет😢😢.Буду стараться

[@МенслуЖарикова]

Как вы относитесь к разгрузочным дням?

[@ФозиловХ.М]

Татьяна все просто и понятно! Спасибо! много кому такой информации не хватает!

[@rinagolan6366]

Я слушаю и следую рекомендациям доктора Берга. Отлично получилось сбросить несколько лишних кг и это кето питание, отказ от мучного и сладкого и интервальное голодание. Вначале через преодоление, но быстро перестроилась и очень этим довольна. Спасибо за ваши рекомендации.

[@Foreversmail-gc7nv]

Кето провоцирует онкологию. Посмотрите канал Фиона второе дыхание

[@ТомаК-п8р]

Оооо !! Какая вы интересная !! Откликнулось все !худела на 48 кг . Потом набрала , потом опять худела на 17 кг . Сейчас опять набрала . Задача похудеть на 8 кг . И тогда будет у меня 64 кг , это верхняя граница нормы . Все я с Вами до Нового года должны 8 кг сбросить , спасибо

[@olyasosnovskaya4717]

Удачи !!! ❤❤❤❤ и я с вами !!!

[@galinaeret5316]

И я с вами!!

[@Ольга-щ1е1о]

Меня возьмите, пожалуйста! 🤗👍👋😘

[@galinaeret5316]

@@Ольга-щ1е1о девчонки, вот как бы так сделать, что бы наконец то получилось??!! Уже столько всего испробовано... Давайте вместе!!

[@allalove2009]

надо просто искать причину

[@ЕвгенияКудрявцева-ъ4х]

Здравствуйте, я хочу Вас от души поблагодарить за простые и действенные советы. Я всего несколько дней соблюдаю Ваши рекомендации. До этого я всегда занималась спортом, причем не от случая к случаю, а регулярно, и не заставляла себя, а потому что мне нравилось. Но настал момент, когда я стала набирать вес и терять энергию. Стала больше тренироваться, а вес только рос и силы совсем пропадали. При этом я не объедала, ела только когда голодна. И сахар я не ем совсем, просто потому что не люблю. В итоге я оставила тренировки, потому что еле ползала😂. И с 59 кг за несколько месяцев до 75, постоянные головные боли и проблемы с пищеварением. Все, что я добавила, к тому что уже делала, это ночной перерыв на еду, достаточное количество белка, я, оказывается его не доедала, и убрала перекусы. Сейчас я каждое утро просыпаюсь полна сил. И уже 72 кг. Всего 4 дня. Продолжу эксперимент) и начну опять тренировки) еще раз спасибо ❤

[@VikEv-q9b]

Вы меня зацепили,все ясно, лаконично,без выпендрежа,благодарю❤

[@denned4415]

Какой приятный , располагающий к себе доктор. Верю каждому совету ! Подписана уже в Инстаграмм.

[@ЛюдмилаГаврилина]

Я не дисциплинированная в питании, как захочу чего нибудь, это как болезнь, срочно нужно сесть. Сейчас такая жизнь, чтобы были деньги, нужно работать, а работа такая, что не хватает сна полноценного, без которого никак не получается худеть, я уже год держусь в весе 90кг.и то себе во многом отказываю.Если уволюсь, то не будет хватать даже поесть.

[@Ольга-с8ж6ы]

Благодарю❤❤❤ за полезные советы! Всю жизнь лишний вес. Мне 52 года. Нужно взять себя в руки. Выполнять золотые 5 правил. Здоровье уже пошатнулось. Это звоночки. Артериальная гипертензия. Ожирение. Подагрический артрит. Что дальше? Кошмар 🤦‍♀️ пока что я из этого делаю так это хожу пешком. Стараюсь закрыть круг подвижности в мобильном телефоне каждый день. Пью воду в течении дня.

[@МашаПопова-ю4о]

Просто огромное спасибо 🙏я за эти долгие годы вот услышала четко и ясно что и сколько и во сколько надо есть ,спасибо большое вы красотка вы супер!!!

[@Светлана-м3о7ы]

Какое чудесное видео,какая конкретика!!!!Спасибо автору огромное!!!!!❤❤❤❤

[@Lilabella-june1]

Хоть кто-то грамотно написал видЕо. Спасибо 🙏🏻. Невозможно читать безграмотные комментарии .

[@Bbcecf.ckeuf.c2007u]

В отношении овощей, то я согласна на все 100%, воду надо пить в соответствии с весом человека × на 3. Для того, чтобы пить воду её необходимо подогреть и тогда будет легче. Если есть болезни почек или другие заболевания, то необходимо обратиться до семейного врача за консультацией. Ещё очень важное условие, о котором небыло сказано. Для того, чтобы худеть, должен быть налажен сон. Спать от 23.00 часов и до 6-7 часов не меньше, так как только во сне происходит похудение нашего организма. Пища должна быть разнообразно, чтобы организм получал все необходимые витамины, макро, микро нутриенты. Всем успеха и здоровья. Худеем и наслаждаемся жизнью.❤

[@NataliaSmirnova-o4o]

Все верно❤ проверено

[@МаринаМихайловна-щ5ц]

Здравствуйте прекрасная Татьяна. По поводу воды, у меня киста на почке, и слушала доктора на Ютубе, что воду нельзя много пить с моим заболеванием. Мне 62 рост 156 вес 85😢две недели назад приехала с санатория и решила жестко взяться за себя. Стараюсь есть 3 раза в день завтрак в 9 обед в 12 типа полдника в 15-00 и в 7 -8 вечера самый лёгкий ужин. Очень люблю булочки, печенюшки, но стараюсь их не есть. Порции всегда были маленькие, сейчас еше меньше стали, и что интересно за 2 недели вот прям чувствую что легче становится. Ну вот вода это моя беды, не пью ее совсем😢Но послушала ваше видео сегодня завтра начну пить точно воду.

[@ГоляшкинаЛариса]

С таким диагнозом не на ютуб надо, а к докторам

[@МаринаМихайловна-щ5ц]

@@ГоляшкинаЛариса какие сейчас доктора, что лучше не ходить😏

[@Ksesha0906]

@@МаринаМихайловна-щ5ц попробуйте начать пить хороший качественный яблочный уксус

[@liliyashmarenkova1639]

Таня,вы очень умная и сильная . От вас сильная мотивация!!! Спасибо!!!💎💎💎💎💎💎

[@ПолинаЛогинова-н1к]

Как хорошо Вы рассказываете, я пыталась худеть уже лет 25 и ничего не получалось, сейчас за 9 месяцев похудела на 10 кг и всё вес остановился то 1-1, 5 наберу то сброшу а так и стоит 82 хочу ещё кг 10-15 как толкнуть не знаю, попробую ещё как Вы рассказали, здорово, ещё раз сейчас прослушаю,