Afrobeats Dance Workout | Part 3 | Advanced level | Niveau confirmé | No equipment |

AFROBEATS PART III !
Cette séance est un peu plus dure que les précédentes. Les chansons sont rapides et il y a de nombreux pas de danse. Afin de vous familiariser avec les pas, faites cette séance plusieurs fois.
Dansez avec vos amis, votre famille ou même seul(e) à la maison ! N'hésitez pas à me faire vos retours.
Playlist :
Échauffement : Ce'cile - Party
1 Shekinini P Square
2 Mao de Cabra
3 Zimbina - PowerMusicBeatz
4 Tic Taa -Neru americano & Scro
5 Barulho Na Festa - ASSI
6 Maluco - Milo& Fabio
Outfit @Gymshark : gym.sh/Shop-Tara
BCAA @womensbest : womens.best/tar...
Instagram d'Adeline : @Ade_cutman
Chorégraphie @Ade_cutman.
Pris avant l'effort, les BCAA vont protéger le muscle du catabolisme (destruction musculaire) et fournir de l'énergie pendant l'effort. ... Après l'effort, ils vont aider à réparer rapidement les micros déchirures des muscles et activer la prise de masse musculaire maigre en rééquilibrant la balance azotée.
Amusez-vous !

[@evep3536]

Hello les filles franchement j'ai fais les trois workouts Ils sont top ! Je transpire à fond ! Par contre c'est possible la prochaine fois de mettre les pubs au moment où on va boire parce que là ça fait une cassure en plein milieu de l'effort

[@tarasbody]

Hello, désolé pour les pubs, ce n’est pas moi qui choisis, de base je n’ai pas monétiser la vidéo. C’est parce que j’utilise des sons connus du coup les maisons de production mettent des pubs comme ils le souhaitent ☹️

[@luciekabile5737]

Je suis d’accord 👍🏽 vraiment top et là pub sérieusement 😟 :) m si vraiment je vous découvre et je suis fan. D’ailleurs je vais chez ma voisine pour lui proposer de bougez whoooouannnnner bravo encore et encore. Lucie

[@QueenKaryBoO]

A tip! Just fast-forward the whole video and replay it all over again !! It won't show the commercials! That's what I do to skip them and not interrupt me! 😉

[@aurelievraux]

jsuis à 14 mn de vidéo et déjà 5 PUBS ça m'a cassé mon rythme désolée mais c'est super pénible

[@aliciaa470]

Adblock, pour moi aucune pub

[@monikakoryto2074]

I don't understand a word in French but I love your workouts and your energy. Love from Poland

[@royceschreiber2026]

i know how to count to 3!

[@elayshobeycurrey9496]

FACTS😍

[@rcspbeauty]

Same here

[@salisacotton6113]

🤞🏼👌🏼

[@krysmom3]

Love Tara! I’m 57 and it’s my second workout with her...don’t understand her but just shout “Oui”!

[@tapiwanasheshava5735]

😂😂

[@loulout.9000]

😂😂😂

[@nairobikenya_]

🤣🤣🤣🤣 oui oui

[@donnamcintosh2109]

@Krystyna From one 50-something woman to another, I loooove this workout channel. I was apprehensive due to not knowing French, however when you get into the groove, you forget about the language barrier. I feel my metabolism going through the roof with her workouts!

[@nansokya-gouro1213]

Oui oui

[@mylife2022]

I love dancing and I love the French language, put them together and magic is created. I love your videos and your energy.

[@TheRLeeLee]

The ones with Ade are my favorites!! Such a great vibe.

[@adjouakom]

Bravo les filles vous êtes les meilleures! Votre énergie est contagieuse. Merci

[@misoministries]

My God, this girl is a natural!😳 I couldn’t stop watching!

[@Amile-0903]

Quelle piles d'énergie bravo les filles, je le regarde allongé mais promis je vais m'y mettre😊 👏🏽💕💕💕💕💕💕💕

[@faye_bulous]

🤣

[@Audrudd]

Suis morte 🤣🤣🤣🤣

[@dulcineecoccinelle6728]

T'es pas la seule 😸

[@Amile-0903]

@@dulcineecoccinelle6728 😁🙃

[@karymaihd5355]

Je me sens moins seule 😂

[@tamaraj6150]

Energy, Energy, Energy! I'm in love with all your workouts! Its got me back into house dancing and feels so good, also starting to pick up french as I'm watching (which is about time as I live with a French friend !) thank you so much, so much love 💕

[@ktterry6853]

THEIR EXERCIZES ARE SO INNOVATIVE. I LOVE IT!

[@nadaleenatasha]

It’s the hair for me 😍

[@aureliavillette226]

Bonsoir TARA, je voulais vous remercier plus que tout car grâce à vous, j'ai repris goût à la vie, goût au sport et je commence à prendre confiance, en mon corps. Sa me fait un bien fou quand je fais vos séances, je me défoule, j'oublie tout. Encore MERCI.

[@ciiru1872]

Two weeks of doing all three parts of this workout, that make an hour and a half have inches falling off my body 😭😭😭 this is the happiest I’ve been all year!

[@PlainfieldPrincess]

Great job!! Do you rotate then throughout the week or do you do them all in one day?

[@ciiru1872]

@@PlainfieldPrincess Hi, I do them all together, starting with part 1 to 3, six days a week with Sunday being my rest day.

[@yaquelinvaldez2455]

@@ciiru1872 how is that going? I want to lose weight, Do you think it can help if I do it like you are doing it ?

[@ciiru1872]

@@yaquelinvaldez2455 Hi, I haven’t done this in about four or so weeks. I felt my body got used to the moves so I decided to switch it up. I was doing AfroBeats & soca workouts everyday but I’d switch up which three workouts I’d do for each day and within a week I saw so much progress in my mid section and waist, my sleep was better too. Yes you can definitely lose weight doing what I was doing but remember, it’s all about consistency and what you’re eating. Don’t put too much pressure on yourself it’s all about enjoying & having fun whilst losing weight. I hope this helps 😊

[@marianne3660]

Un énorme merci! Vous mettez de la bonne humeur, de la gaieté dans ma vie! "Amusez vous!!!"

[@KanayoBaby]

Lovedddd this dance workout. When I heard P-Square I was like yasss ‘energieeee’! 😅😝💃🏾

[@imanemouchi3698]

Première fois que je prend la peine de commenter une vidéo !! C'est au top, la troisième version est la plus intense et la plus riche au niveau des pas proposés !! on en veut plus des comme ca please (mais pas plus dure aha ). Vous motivez de malade les filles !

[@Keto_angel]

Я сегодня попробовала вашу тренировку, о мой Бог это такой кайф. Благодарю вас за ваш труд и помощь таким как я. Мчу к красивому телу, которое излучает здоровье❤️

[@chrss3187]

Quelle énergie !! Quel plaisir de vous suivre les filles ! Depuis la première c'est so funny et avec Ade qui rapporte son style et sa fougue j'adore !! Vous êtes mon seul sport depuis un mois et ça me convient très bien !!

[@maxineschuhmacher6693]

De l'excellent travail, le duo de choc plein de motivation et toujours avec le sourire, le tout avec une super playlist. Perso j'adore, et j'ai déjà hâte de la partie 4.

[@enilsainaciopereira9458]

I'm sorry but is shuhmacher really your last name? , I was just curious

[@snehabanerjee4380]

Super vidéo Tara! Tu rends le "workout" tellement amusant! Merci pour cela, et je veux te dire que les chansons que tu choisis pour tes vidéos sont encore mieux!

[@aryrupp]

j'adore le niveau hard vers de la vraie cardio, et l'introduction d'elements house! Continuez ce super travail, c'est unique

[@djoolyh874]

Merci merci milles fois!!! C'est vraiment top ce que vous faites! Ça faisait 3 ans que j'avais laissé la salle de sport et vous me donner la motivation nécessaire pour bouger dans le salon tous les 2/3 jours. Les musiques sont excellentes!

[@floremara9620]

Nouvelle abonné je suis Haïtienne mais je vous regarde depuis la Colombie franchement j’adore oh mon Dieu

[@dalylahrnelson5696]

Tara, you are a great motivator. I have been struggling to reduce my weight for a long time now. I tried all kinds of workouts but ends up boring with time. With your workouts, wow amazing, i feel energetic, fun and full of life whenever i do it.. It is so inspiring... Please share with us weight-loss recipes as well..God bless 😘

[@carolinaperalta7808]

Please please make a video everyday!or more often! Omg I would watch and have everyone watch! I love these workouts. I don’t understand the language but I can sure workout to it!

[@loucitrouille3295]

Je suis d'accord, c'est le meilleur workout que j'ai trouvé de tout le confinement 😍

[@LrsK]

Depuis janvier, j'ai régulièrement fait tes afrodance workout et ça m'a bcp permis de reprendre le sport doucement mais surement avec 20kg en moins aujourd'hui...

[@beatricevanitou]

Merci!!!! Encore encore encore! Moi qui n aime que la danse en terme de sport, MER-CI! Ça aide pour préparer son corps pour l été! Le tout associer avec des séances de pilate :)

[@vanessarincon8222]

Vous combinez tout ce que j’aime 🫶🏻 la danse, l’exercice et le français ❤️ Merci de partager ces chorégraphies !!

[@sevallia4160]

La définition être au bout de sa vie prend tout son sens à la fin de la vidéo 😅 mais j’ai adoré 😍 ..tourner avec les 3 c’est super sympa sa redonne le smile en cette période compliqué..merci Tara pour ton énergie super positive 🙏

[@suzanneclaiborne3265]

I love this workout - I feel like I'm in a dance video - you guys of the GOATS of afrobeat workouts!

[@adjidupas9275]

Bonjour les filles j'adore au top vos chorégraphies. Je dégouline j'adore, je viens de faire la 3ème vidéo c'est qu'il me fallait et pourtant je suis sportive de base ça défoule à mort . J'adore les pas de AD. Vous êtes les BEST. Prenez soin de vous .

[@hakimapode7056]

sérieux vous êtes trop fraiches ! je viens de finir et je vous garantis c pas aussi stylé que vous le rendu face miroir mais vous êtes tellement motivantes que ça le fait merci et bravooo!!!!!!!

[@ninjarun7711]

J'ai ADOREEEEEE!!! Je valide à 250 % !! La meilleure

[@lolitaalfieri9691]

Des vidéos toujours au top! Depuis que j'ai repris le sport je me les passe en boucle, merci !

[@elvirerumbu9281]

Vous me contaminez on ne peut pas résister à vous suivre au pas. C’est original et génial, courage on attend la suite TARA! Courage! Je vous aime beaucoup car vous nous faites beaucoup de bien. Elvire from CONGO D R. Merci .

[@ramadiop3209]

Je vous suis depuis le senegal et je fais les chore en même temps que vous ca me fais énormément du bien go ladies

[@marybrg8040]

Je commente très rarement mais la c’était incroyable, je viens de faire trois de tes vidéos afro à la suite et je suis morte. Vous êtes ULTRA motivante et vous avez tellement le rythme dans la peau !!! Continuez comme ça, vous êtes génial toutes les deux !!!

[@murielrab5628]

MERCI beaucoup vous êtes solaires et franchement après du télétravail quoi de mieux que de passer 25 minutes avec vous!

[@sams6980]

Oh my GOD !!!!! ja jamais autant transpirer je pense et jamais autant kiffer le cardio j’en voulais encore et encore !! Merci Tara de faire tout ça pour nous tu n’imagine pas à quel point ça motiv ! Ton énergie à chaque fois à toi et des invités sont génial ! Et le décor la lumière tout est parfait tout pour se transformer ! ( je t’écris là à bout de souffle 😂) Go à la douche mtn !😱

[@anelkaradovanovic5480]

I can not believe how late I discovered your channel! You girls are awesome and your enthusiasm is my cup of tea! Thank you!! ❤

[@glorianacastillo81]

Thanks!

[@KaySeminomadic]

Je te remercie. C'est une bonne façon de commencer une journée.

[@angelacoront6618]

Oh top!!!!! Je t’ai découvert ce weekends ici et je fais 4 vidéos à la suite pour une séance de 90 min et je suis complètement fan!! Tu as toujours le sourire et un dynamisme de fou. Je suis ko et j’aime ça !! Continu comme sa je suivrai tes cours 😍

[@tfoprincess]

This is more hype than it looks and it already looks hype! Je vais le faire demain.

[@Lescheveuxdechoupi]

Moi aussi

[@MultiSoda09]

Un duo de choc , c'était génial comme d'habitude , un bon remède pour le stresse , merci encore et encore

[@stenchbrodek1418]

magnifique tara comme toujours.je viens de la muscu pure mais tes videos sont excelentes pour travailler mon cardio.merci encore pour tous ces contenus.😀

[@elvirerumbu9281]

En plus on oublie le stress et on s’évade vraiment ! C’est fou m’osa le que mon Dieu vous bénisse !!

[@parissmith2790]

trés bien! Je suis américaine et J'aime la vidéo parce que ça m'aide avec moi français!! et J'adore les afrobeats

[@daniellecolas8910]

Je viens de découvrir votre video. C vraiment super. Je le fais tous les jours. Quelle energie. Wow

[@diddiemcfly6584]

BEST WORKOUT EVER!!!!! I love this video, the moves, the song and the dancers, you guys are amazing!!!!!! Thank you so much!!!

[@laradada4080]

You ladies are awesome!! Didn't think I'd make it through the workout but your energy and the music was great motivation!! Love it!!

[@juste_mariana]

Ces exercices c’est pour nous tuer haha 😂 suis k.o. Mes voisins vont me faire renvoyer c’est sûr 🤣🤣

[@FPassy]

Je suis tombée sur cette video par hasard et vraiment il n'y a rien à jeter les filles, quel duo de choc .... des batteries rechargeables sur pieds les filles. C'est bon, je vais m'y mettre car vous m'avez trop fait envie. On se sent tellement bien après une séance comme celle celle-là. Je ne vous lache plus. Merciiiiii 👍👍👍

[@misschillyna]

Bonjour les filles, vous déchirez au max ! Merci pour ce partage, c’est un pur moment de plaisir à chaque fois. Même si mes muscles crient c’est pour une bonne cause 😆

[@nadainada9774]

C'est vraiment TOP les filles !!!beaucoup d'énergie, de finesse,d'élégance, de bonne humeur et de grace..merci du fond du coeur les filles ❤❤

[@taniamehaouat547]

J ai fait deux de tes cours aujourd'hui et j ai adoré... Et transpiration plus plus... Efficacité et plaisir... Merci à toi

[@HC-es2dy]

Franchement j'ai adoré. Le choix des sons, les chorégraphies, la bonne humeur. Merci ❤

[@amenanannechristiananguess8345]

J'adoore tout simplement .j'aime pas le sport mais j'adore l'affrobeat donc j'suis à fond.

[@sabrinasatterfield3130]

Thanks so much for the fun and powerful workouts. Love the genuine & feminine spirit. Love moving my body and being a woman. The weight is falling off. Looking forward to the next series of posts. Love yall.

[@reggaesoulsis7848]

This workout was LIT 🔥 🔥🔥. A little advanced for me just yet but I will modify it a bit until I build my stamina to go full duration. Thank you 💖

[@sandylelo9753]

Bonsoir, je suis tombée sur ta chaine par hasard et j’ai beaucoup aimé 3 chorés qui allient le fun, le cardio, petite muscu des cuisses bref thumbs up. Go ahead et j’espère que tu vas pas t’arrêter là! En tout cas Merci

[@sarasantos195]

alooooo ANGOLAAAAA HOTTTT HOTTT HOTTTT ON SONT FICHE DES VOISINS LA MUSIC ELLE DIT "BEAUCOUP DE BRUIT A LA MAISON" ces partieeeeee!!!!! la meilleur classe virtuel :D becp de énergie j'aimeeeeeeee trop bravooo

[@xaviereleacadyabogheraemdo3748]

je viens juste a peine de vous decouvrir, et je vous adore magnifique. Vous faites une belle paire a partir d'aujourd'hui c'est sur votre page que je m'entrainerai, belle coordination

[@khoudiedjidrame7226]

Bonjour Tara ,je regarde vos depuis hier je suis impressionné par votre énergie et par les exercices ça me donne envie de commencer. Du coup je commence ce Week end, mais je ne suis pas du tout sportive il y a t il un niveau débutant. Merci

[@flanysanogo860]

My favorite workout of all time !! Vos cheveux 😍😍😍. Just yes !

[@tammya3239]

Les deux derniers sons étaient mes meilleurs !! Good job les filles xx 💋

[@zaziebattistella5680]

These afrobeat workouts are perfect!!!Can’t get enough of them; thank you so much, girls🎉

[@MaiMai-mw1xm]

I love all your videos. I rarely subscribe to anything but I did subscribed your channel. Love love love African beats and your energy! Love from USA!

[@dorotheenzanzu531]

Sons de oufs, choré au top, danceuses out of this world :) Merci Tara et Ade ;)

[@loucitrouille3295]

Je l'ai fait ce matin, ça m'a dynamisée pour la journée ! Format parfait ni trop long ni trop court ! Continuez de faire ça svp, ça nous fait du bien ❤️

[@liviakora3705]

J'aime trop !! ça épuise et dépense vachement en 20-25mn contrairement à des séances de sport de 45mn. En plus tout ça sur de la music afro nickel 👌🏼

[@leoniemafo4558]

Je viens juste de tomber sur cette video et après 8 min de visionnage, je m'abonne. C'est cool. J'aime

[@janakleinertova8986]

Dear Tara, your dance workouts are a blesssssiiiing!! Chapeau to you and your colleague! Thank you for your great energy and super music in this video! Exactly what I needed today, a.k.a. huge dose of endorphins:) Please keep posting these dance workouts, I truly enjoy every minute of it! Greetings from Germany, Jana

[@francky_in_florida]

Hi ladies!! OMG 😲 i did the 2 previous workout (elastic bands) This one was a tryout !! Again omg!! Love it. After a crazy busy working day at home,That's what I needed. I'm very motivated. Thanks (Afro beats in Miami !!!l)

[@canardcanardx9464]

Le naturel de la collègue de Tara est rafraichissant et motivant.

[@herroyalness]

I love your workouts and it's a good French refresher. Please make more of these videos!

[@nlaterosineblanche1686]

Je cherchais des exercices pour changer un peu de ma vidéo de fitness habituelle et je suis tombés sur vous ! Je termine ces exercices à l'instant. Qu'est-ce que je transpire! Bravo les filles ! Quelle énergie !!!

[@moniafankou8111]

Bravo! Je me suis super amusée, faisant du sport sans m en rendre compte.

[@iliassouranendoupouo4308]

J'apreci beaucoup vos mouvement parceque j'aime beaucoup la dance et sa me motive

[@thegossetfam5304]

Merci Tara , j’ai kiffé l’énergie et la chorégraphie 🥰. La mes jambes sont dead, ma chorégraphie de toute la semaine 🥰.

[@CrownMeQuita.]

I didn’t understand a single word, yet I’m so intrigued. The footwork is amazing! Y’all better work!

[@catherinehamet3059]

Merci beaucoup pour votre dynamisme et la variété des mouvements !

[@melomania]

Ade elle est inhumaine, je sais même pas comment elle fait pour faire tout ça en manches longues sans se liquéfier :o GG!!

[@oneganebistoufly109]

merci les filles! c'est vraiment super !!la dans me manque tellement!! merci pour votre énergie! on en veut encore!!

[@marinadouanla1374]

Trop trop graveeee la miss, oufff vous m avez poussé au bout de mes limites, bravo les filles

[@meldejesus8549]

Jl'ai fait et franchement j'ai jamais aimer autant faire du sport jvous adore vraiment 🤩

[@Stelly972]

Vraiment merciiii pour toutes tes vidéos je n'arrive pas encore à les faire entièrement mais j'arriverai 😘😘😘. Merciiii beaucoup pour ton énergie de ouuuuf que tu dégages 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾. Vivement les prochaines vidéos ❤❤❤

[@bemj75]

Je adddddddoooooorrreeee!!!!!! More more more more more workout videos!!!!!! Girl Yassssssss!!!!!

[@kaijavaltonen8529]

WOW soo coool just love it, and I`m 62 years still going strong!

[@charlinrojasconde9271]

You are amazing!! had a great time dancing and working out with you girls!! greetings from Bolivia!!

[@liad9188]

Juste au top 👌🏽 ! Je sais quoi gare pour commencer la journée de bonne humeur !!!! Merci les filles

[@ogenglishchat9502]

Eyyyy! Was so excited when I heard Psquare's song.😍🇳🇬 Nice workout!💃🏿💃🏿💃🏿

[@patiencem544]

I last workout ages a go and was looking for motivation ❤❤❤luv all your videos exacting what l was looking for, just wish there were English subtitles. Definitely your number 1 fan.

[@cindysyanerapasse2015]

Video au top. J'ai bien transpiré...merci Tara

[@kaytee789]

Thank you so much! This are the best dance workouts!

[@kanepoulo]

Je kiffe Je surkiffe Le plein d’énergie Le matin rameur 30mn et afro dance pour être au top toute la journée au travail 🙏🏾

[@zeppi1152]

Just found your channel, love the music and your energy!! Lots of love from Germany 😍

[@samhawkeye09]

Don’t change ANYTHING. This is perfect!

[@SL-pm2gw]

Was having bad day and needed something to get my out of my bad mood. The energy of this workout was perfect! Thanks!

[@marjolainetravet6840]

une tuerie qui tue!!!!!!!! grand merci ça fait trop du bien!!