【たった１分】眼精疲労、目の疲れ、頭痛解消セルフケア

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高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門　 整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。
さて今日は『【たった１分】眼精疲労、目の疲れ、頭痛解消セルフケア』についてお伝えしていきます！
デスクワーカーの方や、スマホでゲームをする方、文章をよく見る方などなど
眼精疲労のお悩みが結構多いかと思います。
私自身もブログを書いていて目が疲れたときにはこのセルフケアをよく使います(^ ^)
ぜひ今日は覚えていただければなと思います。
眼圧のチェック
まず、チェックして頂きたいことがあります。
両手を使って４本の指を軽くまぶたにあてます。
中指がちょうど目の真中にくるようにあてて下さい。
中指の柔らかい腹の部分を使って、軽く眼球を押してみましょう。
この時に注意することは強く押さないこと。必ず軽く押すようにして下さい。
触れるくらいの力で押して頂くと、左右どちらかの眼球で硬い方があるかと思います。
中には、左右で眼球の硬さが同じくらいという方や、なかなか硬さが分からないという
方もいらっしゃいますが、大体の方がどちらかの眼球が硬いことが多いです。
眼球が硬く感じる目は、眼圧高区なっています。眼圧が高くなっている＝目が疲れている証拠です。
では今日は左目の眼圧が高くなり疲れていると仮定して、ご説明してまいります。
セルフケアの方法①
具体的なセルフケアの方法として、左手右手どちらでもやりやすい方の手で、指３本を眉毛の生え際の斜め上にあてていきます。
斜め上に皮膚をすべらせるようにして持ち上げ、その状態を３０秒間キープします。
その際に、強く押さえる必要はないので、軽く押さえて持ち上げていきましょう。
目は閉じて３０秒間リラックスした状態で行いましょう。
セルフケアの方法②
では、もう一つのセルフケアの方法をご紹介します。
先程と同じように、指３本を眉毛の生え際の斜め上にあてて、斜め上に向かって持ち上げるのですが、今度は上下にスライドさせるように、上げて下げてを繰り返しながら行います。
強さは全く必要ないので、軽く押さえて皮フを滑らせるイメージで行いましょう。
先程と同様、目は閉じて３０秒間リラックスした状態で行いましょう。
では終わった後、ゆっくり目を開けてみましょう。
正しくできていると、目がぱっちりと開きやすくなっているかと思います。
これを両目行うようにしてみて下さいね。
目が疲れている方は、これだけでもかなり楽になりますので、是非試してみて下さいね！。
以上、『【たった１分】眼精疲労、目の疲れ、頭痛解消セルフケア』でした！
ただこういったセルフケアだけでは対応できない目の疲れや頭痛もあります。
もしあなたがどこに行っても改善されない痛みや不調でお悩みであればぜひ一度当院にご相談くださいね。
良い方向に導くお手伝いができるかもしれません。
また動画で詳しく解説してありますので、ぜひご覧くださいね！
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#眼精疲労#目の疲れ#頭痛#疲れ目#整体院 natura-ナチュラ-

[@kyasuko8440]

両目同時に行いました。これだけでもスッキリしてこの後が捗りそうです。ありがとうございます。

[@user-fm5vc7cx5u]

さっきまで痛かったのに 痛みが和らぎました!! ありがとうございます🙏

[@rikoichihashi9846]

とっても簡単なのに目が軽くなりました！ありがとうございます！

[@noriwa649]

ホンマにすっきりしました！ びっくり！続けます！

[@mina-jb2jp]

凄すぎます！疲れがマシになった気がします！即効性があってとてもいいです！続けてみます！

[@moderato5738]

話し方が丁寧でやさしいね。簡単なのでマッサージやってみます。

[@user-wb2nm3no6v]

めっちゃ目疲れてたのに視界良好になった！すごい！またKZbin見まくって戻ってきます！

[@YouTuber-nj7sr]

凄い！！！スッキリした！！！！教えて頂きありがとうございます！

[@user-ir1ff5ss7s]

勉強してて疲れ目だったから助かった

[@user-kw9hb9hy6w]

すごーい！目の疲れがずっと取れなくて辛かったのに、一瞬で目がぱっちり！ びっくり！

[@user-dw5nr8vy1l]

冬は必ず春🌸となる😊☀️一回ですごく⤴️⤴️軽くなりました❤

[@mumu-ug1fj]

目がスッキリしました☺️　仕事で細かい作業をするので結構目が疲れるのでずっと続けてみようと思います!　ありがとうございます🙏

[@jiritsushinkei_natura]

こんにちは(^ ^) 高石市の慢性腰痛専門　整体院 natura-ナチュラ-の前田です！ 【たった１分】☆目スッキリ☆眼精疲労、目の疲れ、頭痛解消セルフケアです。ぜひ試してみてくださいね！

[@komugiko_DA_]

両目にやりましたがものすごくスッキリして 痛みが消えました！ 本当にありがとうございます✨

[@sigekoputa]

めのつかれ、おもだるさ、頭痛があり辛かったですこれをしたら涙が出て、スッキリしました

[@user-rd1lj1qm2c]

両目でやってみました。 テレビの文字がクッキリ見えました。 眼精疲労だったんですね。 ありがとうございます。 また、やってみます。

[@tottokotaeko.7861]

目がすっきりしました。ありがとうございました。

[@new-lq7ll]

かなり疲労が取れました！すごいです！いつもありがとうございます😊両目同時にやって時短します！

[@LyrebeBigv]

凄い良い事を知った1分間だった…。

[@user-tk7ic2pf1j]

ありがとうございます😊 結構楽になりました👍

[@user-kq5lw3ug2r]

マジで効きますわ。ありがとう

[@t-1256]

スッキリしました！ありがとうございます😊

[@nibosi2007]

ほんとだ！すっきりした！先生ありがとうございます。(５０代）

[@jiritsushinkei_natura]

しいたけにぼしさんコメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪

[@user-wr6cc8qd2w]

本当に目がスッキリしました。 ありがとうございます。

[@user-ew7km4fm4c]

ほんとに目がぱっちりして驚愕です！

[@user-uk4jh6tf6p]

これすごい！ ありがとうございます！ 疲れでやわらいで来たような気がします

[@saki_iamlove]

ほんとだ...凄い... ありがとうございます！

[@dream1623]

すごい！ さっきまで目が赤かったのにすぐ治った！

[@user-yi5lu6ui3t]

😂ありがとございます良くなりした❤😂

[@user-yp9ii3gf9v]

いつもありがとうございます笑笑

[@ayatasotv4403]

すっきりした！

[@junko5155]

私は遠視に乱視がかなり強く入ってる様で、かなり目の疲れが出てきたので試してみました。すると目の開きが良くなりました😂

[@user-om6sy2gy9f]

ありがとよ！！ 悩んでる人からしたら先生はヒーローですね😉　しかも、かなり効く。。。すごい。

[@lollipop_fancy]

スッキリした！

[@user-rp9yy7on9b]

2:52

[@user-fu3it8gk1b]

最近長時間スマホの画面を見てたら目が疲れるんですがこのマッサージは疲労回復するんですか？

[@yamachan-xh8qm]

目の硬さで疲れが分かるんですね(゜o゜) マッサージをしたら確かに圧が抜けて疲れそのものもかなり回復できました

[@user-fg1lf1yr4s]

今晩は、かなり前の動画見ました、丁度目が疲れていて、早速試してみて、即効性がありますね,スッキリしますね，毎日しょうと思います。有り難うございました。

[@Ryosuke_13137]

今僕もやってみました！凄いですよね効果あります

[@user-yo8yt8by7t]

いつも有難うございます。 左右一緒に行っても大丈夫でしょうか?

[@user-kq1do1ty1e]

目の中がボーッとする症状 (酒を飲んだあと目がボーッとする感じ)があります これが眼精疲労でしょうか？

[@user-wb8jv2qr5s]

目が急にぼやけたリするんですが、目が疲れてるんかな?眼精疲労の目薬使ってる人いますか??

[@user-nr3ex5dq2o]

2:40

[@isshindo-Masatomo-Hyakutake]

動画をご覧の皆様、調節ラグという言葉をご存じですか？ 一言で言えば、調節ラグが少なければ少ない程、眼精疲労が起きにくくなります。 例えば、5m先にピントが合っているメガネは、40cmの距離で見た時には調節ラグは2.5Dとなります。 1m先にピントが合っているメガネは、40cmの距離で見た時には調節ラグは1.5Ｄとなります。 5m先にピントが合っているメガネは、5ｍから40cmの範囲で調節ラグが発生します。 1m先にピントが合っているメガネは、1mから40cmの範囲で調節ラグが発生します。 5m先にピントが合っているメガネより、1ｍ先にピントが合っているメガネの方が、調節ラグが起きている範囲が狭いので、眼精疲労が起きにくいと言えます。

[@user-rk6nw1pw4g]

スッキリしすぎて怖いww

[@user-wf8ru7zc5p]

うふぁ、(?) すすす、凄い、……… 毎日ずっとゲームしっぱなしだったりするから 気持ちかったのかな??? …I˙꒳​˙) ＜最高です ありがとうございます(*' ')*, ,)✨(初見です)←

[@user-wf8ru7zc5p]

Only for myself ↓

[@user-wf8ru7zc5p]

2:58

[@user-dj4ye9gp5f]

自分用　2:42

[@user-cc3ni5io6r]

BGMないほうが良いと思います

[@lukamd10]

視力下がるからやめろとけみんな

[@CJChen-fj4tz]

そうなんですか？証拠とかありますか？

[@lukamd10]

@@CJChen-fj4tz 最初眼球触る時気をつけたほうがいいっすよ

[@sakuyo43]

@@CJChen-fj4tz 視力下がりました。

[@azuma3520]

個人差はあるよね！

[@user-ow9ny4vk2p]

先生、メガネない方がイケメン

[@GO-fk4gj]

視力めっちゃ下がったんだけど、え？

[@user-jr8mm2ve5r]

それ😂