【毎日7分】つらい頭痛の原因をしっかり解消するストレッチ【首コリ/眼精疲労/緊張性頭痛】

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0:00 トピック
0:05 ①首ほぐし
0:48 ②首〜後頭部ほぐし
1:27 ③首ストレッチ（僧帽筋中部）
2:18 ④首ストレッチ（肩甲挙筋）
3:42 ⑤頭ストレッチ
4:26 ⑥頭ストレッチ（側頭筋）
5:20 ⑦頭ストレッチ（後頭筋）
6:08 ⑧首エクササイズ
7:12 効果を高めるための解説
#オガトレ #頭痛 #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound

[@sleepingcat9386]

冒頭にオープニングの映像や話が少なくて、すぐにストレッチに入れるところが好きです。これから、毎日頑張ります！

[@user-cw9xd6vj3u]

それなです！

[@user-cq7lw9hu8f]

確かに!

[@YM-un5zv]

私も、解説が後から入るのいいなって思いました！！

[@user-ml3hp5gz8k]

同意

[@wildbird_tokyowing_4746]

それっ！

[@user-uz4br9ob2b]

頭痛でしんどくて吐いて1日寝込んだ時にこの動画見つけて実践したらかなり軽減されました！！すごすぎる！！

[@user-xd6my8bc7i]

今まさにこの状況です… 今日からやってみます。

[@uno4572]

今まさにこんな状況です、、 やってみよう！

[@user-ey9yu1lt9u]

動画からすぐ本編に入る、カウントが数字おっきくて見やすい、３０秒の間退屈しない程度に解説、 めちゃくちゃ親切で理想的　こういう動画を求めていました…！！！ 首まわりのコリがだいぶ楽になったので続けてみます！

[@user-ki1lo4og2h]

最近、首こり、肩凝り等身体の不調に悩んでいた時、オガチャンネルに出会って、とても良いチャンネルだと、友達にも勧めたいと思ってたやさき謝罪動画を見て、ショックでした。早い話、謝らなければならないような要素は何もないです！ 世の中にはいろんな人がいて、いろんな事を言う人も居ると思いますが、気にしすぎです。気に入らなければ、見なければ良いだけの話ですから、貴方は、誰も傷つけてなんかいません。 もっと自信を持って生きてください。 貴方のチャンネルは前置きの説明が短い、すぐストレッチにはいれる。 時間配分、組み立て、全てにおいて適切で、効果的で、継続しやすい。 貴方の親しみやすい、柔らかい人柄にも、好感が持てます。 投稿した人は、自分にない物を貴方が沢山持っているから、嫉妬しているのではないでしょうか。気にしないで、これからも、動画を発信してくださいね。楽しみにしてます。ちなみに、私は古希の老女です。

[@ayami6912]

オガトレ最高です！ここ3ヶ月くらいずっと頭痛に悩まされて、時には頭痛薬すら効かなかったのですが、この肩こり頭痛ストレス&肩甲骨ストレッチを始めて1週間で、頭痛が全くなくなりました！嬉しくて涙が出ます〜オガトレさん本当に本当にありがとうございます！！！

[@user-yr1yd8sq3h]

この動画と「肩甲骨超硬い人向けストレッチ」の動画を毎晩1セットでしてる。めっちゃ肩すっきりになりますよ。

[@kiiiiiinako]

ルーティンの人はここまでです、と区切ってくれてその後に解説してくれるってものすごくありがたいです。

[@ogatore]

夏の疲れを癒そう〜！ カラダは意外と疲れています。マッサージが多いのでスッキリしますよ☺️

[@user-jj9je2lm7e]

ありがとうございました😊 肩甲骨、二の腕音ゲー、背中音ゲーをしていて、次は首筋、頭部マッサージをしようかなと思っていたところに、この動画❣️本当に助かります。

[@user-cr2nk5wl6v]

「腓骨のひっこめ方」おねがいします！

[@user-mv1qo5bc2g]

自分が体験した類似のストレッチ動画の中で一番効果を実感できました。ありがとうございました

[@chipo3115]

これ、すごいです！色んな動画見てストレッチとかマッサージしてもダメだったのに、これ１回でかなり頭痛が軽くなりました。わかりやすいし何より気持ちいい。続けてみます。ありがとうございます😭

[@miho4075]

奥歯周辺が痛くて痛くて、歯医者さんに行っても虫歯はなくて。 何気なくこちらのストレッチを試してみたら、一回で痛みが軽減。１週間続けたら1ヶ月近く悩まされてた痛みが無くなりました！ 首こりから来るものだったのか謎ですが、本当に感謝です😊 このストレッチをしてから仕事をすると捗るしいいことだらけです。

[@user-vk6ho1on2j]

詳しい説明を途中に入れるんじゃなくて最後に入れてくれるの最高です！！ 何回も見てると解説の部分スキップしたくなるのでストレッチの間に入れないのありがたい

[@user-xp2mq9to7i]

はじめまして。過緊張による頭痛・背部痛などに悩んでいる者です。鎮痛剤も筋弛緩薬も効かず、医師にも「新しい場所に馴れないことには、薬を強くしたところで変わらないよ。」と言われて、何か良いストレッチはないかと探していたところ、こちらの動画に出会いました。まず、指が引っかからないこと（美容室のマッサージでも指が入りませんでした……）にメソメソしている真っ只中ですが、せめて、このストレッチだけでも続けていこうと思います。

[@yuto5629]

一回でめちゃくちゃスッキリ！かなり頑固な首凝りで頭痛に悩まされてましたが、このストレッチは効き目あります！毎日やります

[@user-qf2kg9os1n]

首周りが硬くなってくるとなぜか鬱々してきてしまうんですよね🥺伸ばしたら気持ちもぽかぽかして正気を取り戻した！ってかんじです◎ この動画を世界のデスクワーカーや鬱々してる人に見て欲しい！

[@user-mx3vj1dq7l]

「ストレッチが先、解説をまとめて後」になっているので、やり易いですね。

[@user-bs9bl7mr1i]

しっかりと解説してくれるので嬉しいです!

[@user-vy7iz9xg5v]

首周りが、暖かくなりました。 背中も、肩も、、。 いつもありがとうございます。

[@masamiakashi268]

3日間偏頭痛が良くならなかったのに、このストレッチでかなり楽になりました。ホントにすごい‼︎ありがとうございました。

[@mizzy3287]

試験後首が凝りで痛くてしんどかったのに試しにやってみたら驚くほど軽くなったので感謝です！すごい！

[@koumesakura1528]

こういう静のストレッチが大好きです❤️腕をぐるぐる動かしたり寝たりとか忙しい動画が多い中、私にピッタリなキツくない気持ちいいもっとやりたいと思えるストレッチです！ありがとうございます😊

[@user-jy1hd4uu5y]

冷房も加わりつらかったのですが、1回でかなり楽になりました！ありがとうございます！耳ポカポカして気持ちいいですね。

[@user-lg2vx9nm8q]

頭痛があった時にやってみました！すっごくスッキリして効果を実感できました👏✨ これからもやってみます😊

[@user-xs5dk6kf9t]

何をしたらどこに効くかを解説してくださるのがとっても有難いですᐠ ♡ ᐟ

[@up2376]

ありがとうございます！今試したらめちゃめちゃ効果ありました。助かりました！

[@user-qi6mw4qi9y]

側頭筋のストレッチやったあと、わかりやすく頭痛が治ります！すごく楽になりました！

[@user-uj2wf4zi2e]

色々ストレッチ動画探してましたが、1番分かりやすく効果も感じれました！ ありがとうございます！

[@user-me1vj9mu4q]

首ガチガチで凝ってるので この動画助かります✨ 毎日ストレッチに組み込みます☺️

[@rice20204]

昨日の夜から首コリが限界で頭痛と吐き気で横になるしかなかったのですが今少し体調が回復したタイミングでやってみたら一つの動作をやるごとにどんどん首から頭にかけて軽くなっていきすごく楽になりました！

[@user-qg3zo6qs5v]

夜中に首の後ろ、頭全体が締め付けられるような痛みで目が覚め…。あまりの痛さに唸りながら動画検索をしましたが、1回でだいぶ軽減され、3周する頃には軽やかになり再び寝ることができました！ 予防のためにも、これから毎日行います！

[@grip-wh1dw]

自分用です。 0:16 0:54 1:41 2:28 3:10 3:53 4:47 5:33 6:25 いつもお世話になってます！！

[@rinkotatematsu3163]

今まで、一番効くストレッチ。ありがとうございます！

[@user-pq2yq8vk5b]

最近吐き気と頭痛が凄い事がほんとに悩みで寝付きも悪かったのですが、これやっただけでだいぶ寝れるようになりました😴

[@user-ex9gt2hk4j]

毎日 車の中でこのストレッチをして、仕事に向かっています！ちょっとした空き時間にできる長さで助かっています

[@Benny-xr9zt]

数ヶ月前に見つけてよくお世話になってます。忘れた頃に痛くなったらやるのでも即効性があるし解説が後からでちょっとだるい時にもすぐにストレッチができるのストレスフリーでありがたいです。

[@user-bk7kn9ln7q]

肩こりとそこからの頭痛がひどいのですが、これだけで首回りが凄く熱くなりました。 今日から毎日やらせて頂きます！

[@user-sd3sj1ln4l]

ロキソニン飲んでも治らない頭痛…前にこれを試して治ったのでまた見ながら試したらイッキに楽に❤最高です！

[@user-rt1nh8hl6t]

めっちゃ気持ちいい、、 声かけが優しくて頑張りやすいです！

[@user-rd4ht9zr8e]

結構楽になりました!ありがとうございます!

[@user-oc5ew3bi9s]

終わった後、顔が真っ赤になるくらいぽかぽかして、普段どれだけ血が巡ってないのか怖くなりました😱 毎日やります！

[@user-le6hp3gr2v]

こういったストレッチの動画で、解説後回しにされていらっしゃるのは初めて見ました。再生してスッと実践が出来るのはストレスもない上、終わった後の休憩中に解説も聞けてとても見やすかったです。

[@user-pk9by5sb1r]

朝夕動画を見ながらやってます💞動作にすぐ入れるので早送りの時間の無駄がない、とても助かります。30秒の間の軽い説明も心地よいです😊🌷

[@mikok4471]

仕事柄首が凄く凝ってて痛かったのですが、少し楽になりました！血行がよくなったのかスッキリしました！

[@sakujuo2052]

疲れ目からの頭痛が楽に！すごいです。ありがとうございました。

[@tyuki8888]

頭を前に倒すストレッチ気持ち良すぎてずっとやってたい！笑 前置きダラダラ長い動画が好きじゃないので、最後に解説持ってくるの神すぎます。

[@user-gd2ln5qo3r]

凝りすぎて 1週間寝込んでたけど 2回やったらかなり楽になった✨✨

[@cyokosuke_xoxo]

今朝から首、肩の痛みと頭痛があり、タイムリーな配信で、速攻やりました‼︎ 少し緩和されたような気がします😊 毎日、続けたいと思います✨

[@user-rg7bj7sy9h]

前後に説明などなくすぐに出来るのがいいですね！体調悪く寝ていて身体が凝って頭痛になってましたがストレッチしたらだいぶ楽になりました。

[@alohasm8431]

だいぶ楽になりました！すごい！

[@userckth000]

オガトレさんにはいつも体の不調改善で助けてもらってます！！首コリからくる頭痛を改善するストレッチもっとアップしてもらえたら有難いです！！

[@meguppe]

やりながら気持ちよくて、凄く首と肩甲骨周りがすっきりしました。 このストレッチ気に入りました！ いつもですが説明が分かりやすいからありがたいです！

[@mi26261]

ストレッチをやるようになってから痛み止めを飲む回数が激減しました！おかげでデスクワークにも集中できていて本当に感謝です！ これからも毎日続けていきます！

[@user-ky5vw9kk1f]

これ1回一緒にやったらかなり効きました！✨ 観やすいし解説も解りやすいし、有難いです！

[@eri721]

朝から肩こりがすごく辛かったのでこのストレッチをしました。 ビックリするくらい肩こりがなくなり、オガトレさんの動画の凄さに驚きました！

[@user-ww7jk9gk2n]

この時期、頭痛になりやすいにで助かります。解説分かりやすかったで！ありがとうございました😊

[@user-gd2ln5qo3r]

最近見出しました👀 とても簡単なのに 更に分かりやすい字幕や図解で やりやすくて助かります ありがとうございます😊

[@chan-cg1ve]

肩こりとか眼精疲労が最近すごくて悩んでたけどびっくりするほど軽くなったスゴい！

[@user-zg1iw4tx7l]

首ストレッチ待ってました！！ このストレッチするとストレッチしたところがじんわり暖かくなって、血が巡ってる〜ってなる。 お風呂上がりのルーティンにしよう。

[@kino-chan]

視界まで明るくなった！とんでもないな 続けます！

[@user-bo6ts3bj8p]

頭痛に悩まされていましたが、楽になりました。ありがとうございます😊

[@yo.3106]

頭痛で寝込んでいたのでやったら、少し楽になりました。ありがとうございます。

[@user-lg3nc2ip4h]

首懲り肩こりで頭痛が酷く、色々と試しましたがその時は良くなってもしばらくするとまた頭痛が。 こちらも半信半疑でやったところ頭が軽くなり夜もぐっすり眠れるようになりました。今日で５日目です。 ありがとうございます。

[@user-fu8hp4wb2i]

一発で痛み軽減されました！いつもありがとうございます！

[@milmilmilmil]

オガトレさんのお陰で頭痛が治りました。 本当にありがとうございます。 身体も硬いので、地道にコツコツとストレッチしていきます。 素晴らしいご指導に心から感謝します。

[@user-dh2se7eu1t]

ありがとうございます！

[@chan15_04]

首こりと頭痛が酷すぎて辛かったですが、この動画を見て実践してみたらだいぶ楽になりました😭説明とかわかりやすくて良かったです！本当にありがとうございます！

[@makona7614]

最初のマッサージの段階で、最高に気持ちよくなりました！

[@kemonoge]

一回で楽になった！すごい。

[@sayu5977]

説明も端的でわかりやすいので ストレッチしやすくて助かります

[@user-gg5tu8fc3h]

猫背だから首も肩も凝るし、、これはやるしかない！！オガさんが恋人繋ぎしてくださいって言ったとき例え方が可愛いと思ってしまいました🥰笑

[@happyakob3029]

解説を最後に持ってきてくれてるの、すごく親切‼️常連なので、サクッと始められるのが本当にありがたいです🙏

[@user-ot3cu7ud1o]

凄い！やる度に効き目を感じれる

[@rairin924]

一日中頭痛と首の張りが酷くて家事育児まともに出来なかったけど、こちらの動画のストレッチをしたら1日でかなりよくなりました！ 毎日やります！

[@nakayumi6380]

頭痛に効くんだよなぁ～。定期的にずっとお世話になっている動画。

[@nonomomo3220]

素晴らしい❣️

[@YUKAnoguri]

吐き気がするくらい頭痛がひどくて動くのも大変でした。このストレッチと肩甲骨の動画をしましたが、本当にすっきりしました!!!　ありがとうございます!!

[@user-yn2zp9cb7z]

始めて4日目ですが、すぐに効果があるのでとても助かっています！！これからも、頭痛が辛くなったらすぐこの動画を開こうと思います〜！！

[@gogohigashiayasehoik]

朝から夜までずっと地味〜な痛みが続いてましたが、すごくスッキリしました！すごい！！ありがとうございます。感謝感謝です。

[@user-Babaroa0116_]

短い時間で頭痛を改善できるからいつも見てます！ありがとうございます！！

[@user-hu3cc8pg5l]

今まで色々なストレッチの本を買い様々なストレッチ動画を見ましたが全く続かなかったダメ人間の自分が初めて3日以上続けられています 話しに無駄が無く、ストレッチ時間も調度良いし最高にわかり易い動画ありがとうございます 肩こりと頭痛が無くなるように頑張ります！！

[@user-hj5zu3sm4p]

仕事が忙しくて、背中も頭も緊張しっぱなしで辛かったですが1度行っただけでずいぶん楽になりました😊これから背中のストレッチも行って、スッキリしようと思います！

[@user-dj5db5tz8l]

分かりやすかったです！ ありがとうございます

[@user-fh6qw2vt8j]

今入院中なんですが、枕が合わず完成寝れなくて、首コリひどくて、オガトレ見ながらコリほぐしてます! 短時間でも効果あるので、続けてます😊

[@user-lk3ue8ip1w]

これ毎日行っています。 頭痛薬を飲む回数が減りました！ ありがとうございました😊

[@miyamiyamiyabi525]

毎回ストレッチしながら、どういう姿勢、体勢でやればよいか、わかりやすい説明があるので、正しいストレッチができて効いてます！😄

[@user-sq6rk4jg3m]

凄くわかりやすく、丁寧な説明ありがたかったです。

[@chika00215]

首こりからの頭が痛過ぎてしんどかったのですが1度やっただけでも楽になりました、感謝です…

[@user-ie4fs1sl7q]

これすごい！！！！！

[@user-vy7iz9xg5v]

もう一回続けてやったら、もっと、中の方、体の奥が、痒い感じになりました。 ストレッチ、凄いです‼️

[@user-ug8hi5db9g]

毎朝必ずやっております オガトレ先生のおかげで 頭痛が軽くなり、毎日動くのが楽になっております☆★いつもありがとうございます

[@user-my4ys1zq1k]

丁寧なエビデンスの説明に〜 優しいお言葉〜ありがとうございます😽

[@user-kf8nh1ff1k]

えっ、驚くほど楽になった ありがとうございます！

[@imaizuminaoko4200]

いつも拝見しています。 二週間と言わず、ずっと習慣にしたいストレッチですね。 ありがとうございます。

[@user-cf4im8bj3l]

今頭痛いので助かります✨

[@user-jg7pg4qf2h]

冒頭が長いと見る気無くすけど最初からストレッチしてくれてまして軽くなりました。毎日続けます。 ありがとうございます😊

[@23516sora]

わかりやすいし、カウントダウンもして 下さるので、頭痛がおこるとこのストレッチ しています。頭がスッキリして楽になります。

[@mymy0325]

肩こりが酷すぎて、痛くて夜も寝れないくらいでしたが、肩がぐるぐる回るようになってかなり楽になりました！

[@user-cp7hg2nj9p]

昨日初めて動画見たとき、ストレッチにすぐ入ったのがすごくありがたかったです（デスクワークで忙しいからこそ首コリがひどくなっている人多いはず…）。7分なのも、本当にすぐ効くのも嬉しい。 昨日今日でかなり良くなりました。会社の机でもできるので続けられそうです。ありがとうございます！

[@yoshiyoshi5918]

頭が痛かったんですが、このストレッチやってから頭痛が和らぎスッキリしました✨ ありがとうございます♫

[@user-oz7bd3rx2j]

とても細かくわかりやすかったです！

[@yasu1038]

最後の首回しだけゴリゴリ&ジャリ音がする😂

[@fuishi130]

今朝、寝起きから頭痛がして徐々に首や肩、肩甲骨が凝ってる症状が出始め、薬を飲んでも収束せずこのチャンネルにたどり着きました😅 前説がなくすぐに実践だったので助かりました！ 今はめっちゃ楽です✌ ありがとうございます！！🙇