【たった１回で効果が出る！】脚の筋力を簡単にアップしスタスタ歩けるようにする方法

[@美彌子山口]

最近足腰が弱って膝が曲がりにくく、困っていたのですが、寝たきりにならないための股関節を強める運動始めました。 驚くほど足が楽で、膝も曲がるようになりなんて嬉しいことだと感謝しております、筋力アップを教えていただいたのいちどしただけでも足が楽で気持ちいいです

[@いま子白浜]

２年前に、人工間接のオペを受けた後、充分なリハビリうけられないまま、 コロナの院内感染で、退院となり、関節が動きにくくて、オペ前より歩行が困難となり、一時期引きこもりにもなりましたが、此ではいけないと、考え初めて春頃から外出のキカイを多くして、少しだけ気持ちが前に向かうようになりました。でも今後の事を思う度にやはり不安がありました。 でも、今日のリハビリ講座見て、実際した後足が軽くて気持ちがアップして とても嬉しいです。 此から毎日見ながら、家の中でリハビリ出来るなんて 今日は、本当にハッピーです。頑張ります！ 小走りでも、走れるようになれたら、もっと世界が広がる気がします🙇⤵️ 此からも、宜しく御願いします。

[@坂田泰子-o2d]

笹原先生の動画に出会ってとても感謝しています。解りやすい。ていねい。動画の終わりにいつも、ありがとう！と挨拶しています。動画で先生にお会いできるのが毎日楽しみです。やる気になります！

[@nonko8552]

わかりやすく一緒に施術をして教えてくださる先生の優しさに感謝いたします。

[@におにお-k5m]

変形性膝関節症です。年齢的に手術は早すぎると、下肢の筋力をつけることと言われまして、習ったリハビリを続けています。試しにやってみたらびっくり、楽になりました。続けていきます。ありがとうございました。

[@松田留美子-d7l]

筋肉動画を教えていただきありがとうございます。マッサージした足のほうが軽くなったようです。毎日続けてみたいと思います。

[@ひまわり-k2t]

先生の教え方がとてもわかり易く、年輩の私にも実践することがで来て、早速やってみると、楽になりました。ありがとうございました

[@だいきち-k4s]

励みになる動画をありがとうございます。職業柄椅子に座っていることが多く、足腰が弱っていることを痛感してるところです。 医者は歩いて筋肉をつけろというのですが、1時間歩くのもやっとです。 さぼっているけしからん筋肉（私が何を言うかという話ですが・・・）をたたき起こして、 地に足をつけてしっかり歩きたいと思っていたところ、 先生の動画に出会いました。 左足が弱いので、左だけまずマッサージをしてから、 足踏みをして、「え？まさか」という感想です。 1日3回は必ず、後はできるときにマッサージをしながら、ストレッチを やりはじめました。 今後とも効果のある動画をお願いします。 ありがとうございました。

[@穂積範子]

とても分かり安い説明とやり方なので、頑張ってやります！ありがとう御座います。

[@user-ih4kw5te3c]

ありがとうございます。 整体院に行ってましたが回復が難しかったです。 やってみます。

[@bananasan-tq8nt]

大変ご丁寧な説明がとっても分かりやすいです。 凄い勉強になりました。 先生、いつも役に立つ動画をありがとうございます。

[@中橋美知子-o7o]

じゃあ皆さんと早口で非常に聞き取りにくいですビックリお願いできるんやありがたいんですけど

[@はつこ-y2d]

早速先生の動画道理実践したら足が、軽く上がり喜びです🥳 すぐ疲れてしまうので、悩んでたので、続けていきます🎉🎉 ありがとう🎉😅

[@敏子清水-m3u]

動画を見ながらやりました。足が軽くとても嬉しかったです。感謝です。有り難う😃続けます。

[@那須智津子]

丁寧に教えていただきありがとうございます。少しずつ頑張ってみます。感謝しています❤

[@KA-wx4hd]

膝🦵が高く上がる様になりたくて　腸腰筋のストレッチや筋トレしていました。 全く効果ない中、「筋力アップ動画」がお試しに出てきて実践してみました。 🦵↑軽々　高く上がる様になりました。 ありがとうございました🙏

[@あさみっち-i1j]

スゴい!です～🎉確かに、1回やってみて、すぐに効果出ました。 長年、左足、第一番目の所に一本痛みが続いていたのでとても気持ち良かったです。 足踏みしてみて、たった1回だけでこんなにも効果が出るのか⁉と驚き、有り難くもあり、驚きもありで嬉しいです🎶。 妹にも教えます〜🍀❤☺！ また、宜しくお願い致します!❤

[@吉田耀子]

こんにちは！ このところ右の外側の太ももから股関節辺りが痛くてアイタタと言いながら立ち上がってました。 筋トレしないとなぁ～と、思ってましたが、先日、スクワット十回したくらいで、体がだるくなり、なぜか動きたくないくらいに不安になりました。 先生の動画を見て、立ち、座り、後に引くを２日やったら立ち上がりに痛みがほぼなくなりました。 今日はこちらの動画でさらに色んな事が理解出来ました。 わたしは、フィリピンに住んでるので、いい整体師さんはいません。 マッサージさんはいるようです。 困ったなぁと思ってましたが、先生の動画で頑張ろうと思います。

[@ヨネクラアケミ]

足がスムーズに 歩けるようになりました うれしいです 長く続けていきます ありがとうございます

[@yasumihayashi9924]

75歳男性、半年前に膝の人工関節を両足手術しました。この動画参考になります！

[@こまちやん]

動画と一緒にやりました。足が軽く感じ感動しました。心から感謝します。ありがとうございます。

[@あゆ-u6u]

こんにちは👋😃 動画見ながら、やったら軽くなりました！ 毎日続けたいと思ってます😊 ありがとうございました❗

[@F美咲]

ありがとうございます！

[@布施晴美-h9n]

今まで自己流でやってましたが先生が教えて下さったのが優しくて効きそうなので早速やってみます😊 ありがとうございました🙋🎉

[@3369kentaro]

ぜひやってみてください^ ^

[@sun-l7f]

ありがとうございました🌺頑張ります。

[@堀愛子-m6z]

目覚めさす、筋肉の束の説明、わかりやすく、画面のとうりにしました。筋トレで、少し疲れていて、歩くのが、辛かったのですが軽くなり、喜んでいます、ありがとうございました。

[@earthangel7053]

いつも、とても勉強にさせて頂いています。 先生の心地よい関西弁が大好きです。💓 沢山の人達の幸せの為の動画に深い愛を感じます。これからも、応援しています。🥰💕

[@田渕順子]

膝が痛いんです あまり遠くへは 歩けません 今日から 先生のおっしゃる通り やってみます 頑張ります

[@1cyu.shuchan0033]

膝付近のマツサージがわかりやすく自分で出来るのが良いと思いました、これから膝の手術をするので病院のベッドでも出来そうです。

[@細見静子]

本当にびっくり‼️これは朝毎日やっていいものならやるべきですね！

[@律子平野]

簡単な運動一つでこんなにも効果がある事、素晴らしいです。足、一回やったら軽くなりました。笹原先生の医療人としての志が素晴らしい。素晴らしい教授を受けられる私たちは助けられますね。有難うございますしかありません。一生、続けたいと思います。

[@いねむ-t4y]

本当ですね🤗 ビックリしましたよ ありがたい(*'▽'*)(^人^)🍀

[@junjun8967]

毎日いろいろな体操やっています。猫背を治して綺麗な姿勢になりたいです。少しずつ頑張ります‼︎

[@mrs2872]

いつも、ありがとうございます、立ち仕事なので、むくみます、実践してやってみます

[@user-bn4ul9xq2d]

すご～い🎉 マッサージしただけで、かなり汗ばんだし、右膝をケガして二週間も仕事を休んだばかりでしたが……。 マッサージ後、ものすごく右足が軽くなり上まであがってヒュンヒュンです🤠 助かかりました‼️ 有難うございます。

[@末夫宗像]

動画のコメントが大変 わかりやすく ためになりました ありがとうございます

[@GLANDPIANO]

凄いです　軽くなりました。有り難うございました。

[@トッコ-i3v]

確かに　太もも　マッサージしたら　軽く　上がりました。しない方の足は　上がりづらく　曲がっている感じがしました。有難う御座いました。感謝です。

[@トシ子佐藤-i5q]

今度で二回目以上です、よりよく頭に入り頑張ります

[@相吉祐子]

本当に足が楽に上がるようになりました。体重計に足腰年齢９０歳とでますのでこれで少し若返ると嬉しいです。

[@あったかかもめ]

こんばんは♪～サボる筋力を目覚めさせる方法！目からウロコでした。上がりにくかった私の脚が、なんと！軽くなりました。ビックリです。続けたいと思います。 有難うございました。

[@ペロシ-v1s]

わかりやすい解説！ しかも、速攻で効き目がある。 硬い足が柔らかくなりました。😮 ありがとうございます。😊

[@江川せつ子]

こんにちは、わかり易い説明と先生の滑舌の良さに感動しました。がんばります😃

[@美恵子-r3u]

ありがとうございます中々上手にできませんが、頑張ってみます。その内左肩が、痛く長年苦しんでいますよろしくお願い致します。

[@只管薩慈]

以前、サランラップの芯でしごいたら気持ちよかったのですが、歩く際膝上がヘロヘロで大変だった経験をしました。この方法なら脚が軽くなるだけで問題なく歩けました。有難うございました♪

[@koushido7621]

初めまして 偶然先生の動画出てきたののでマッサージしてみました初めのチェックでは フラフラの足がしっかりしましたなるほど沢山の筋肉サボってたのですね 覚えました。

[@細川直美-j7g]

本当に 分かり易い 説明と口調に とても しやすいです 朝 夜 隙間時間 膝 股関節 両方手術してますので 先生の動画が とても大事 させてもらっています 感謝で いっぱいです。

[@和子佐藤-z6q]

こんにちは　筋肉動画したら足が軽くなりました　毎日続けたいと思います

[@user-nf2nz3cb9i]

ら😢 1:38 か

[@大友さた子]

ありがとうございました簡単に出来ましたいつも感謝です🙏🙏

[@斎藤芳子-c2i]

驚きました。足がかるくなって高くあがりました。すごーい

[@ナカジマカヨ]

いつも笹原先生の動画を、見ながら 少しずつ 良くなつていることが 嬉しいです。 頑張って います。 ありがとうございます。😊

[@悦子-r2i]

17:17 私は1年前事故で‼️ほぼ運動😅体重、筋力が衰え困ってました… この動画に出会い😂これだ❤と‼️この先生きのこるには筋力続けて行きたい

[@はつこ-y2d]

なるほど～、と、怠けた、筋肉の、働きかけの、説明が素晴らしかったので、納得しましたよ、、 続けて、トレーニンクしますね、🎉 ありがとう❤

[@桂子渡邉]

明日からまた1〜8階歩く仕事頑張れます。ありがとうございます

[@チロビー-k4n]

初めまして。只今50代半ばで近頃足の筋肉が落ち始めました。この動画を参考にして筋力アップしたいと思います💪

[@モネ-v1o]

ありがとうございます 歩くと痛みがでるので、億劫でしたが毎日やって足がまわってきた気がします

[@スンリラブ]

もう90歳になる父なんですが、昨年 急に上半身は普通でも 何故か歩けなくなってしまいました。 他人からのリハビリを嫌がって困ってるので、私が先生の動画を完璧に覚えて 父にやってみようと思います😊

[@長濱道也]

筋肉の構造をはじめて知りました。一回やった時、痛みが薄らいだようにかんじました。その後、２回ほど繰り返しやった時に、痛みが８割ほど改善されているのを感じました。長年にわたり、整形外科に通い、リハビリや湿布などを処方されても、殆ど治らなかったものが、２～３回やっただけで嘘のように治っていくのが信じられない思いです。感謝申し上げます。

[@佐藤美智子-d3r]

日に日に筋力落ちる事実感しています。私は常に腿が怠いです。先生の動画わかりやすいのでやってみます｡

[@土江淳子]

何時も頑張っています先生の足マッサージしていますどうも左足の股関節が硬いのか左足が上がりにくく　これをやるとよく上がるようになります　79才なので無理せず自分の足で何時までも歩きたいですね🎉有難うございます😮😊😊😊

[@tomokomizutani-blanz827]

こんにちは。興味深い内容です。太ももの肉離れが治りきっていない左足でやってみましたら本当に動かしやすくなりました。いつも有難うございます。

[@Apri1-yz9du]

確かにマッサージをした足のほうが上がりやすくなって軽くなりました。凄いです！

[@小林了子]

とても分かりやすい説明と指導で、私でも出来ると思い、頑張りたいとおもいました 脊椎管狭窄症をスタートに次々と、変形性膝関節証と変形股関節症＆変形性肩関節証（新に診断されました）介護ベットを入れてもらいましたが、ベットが合わなかったためか、今度は腰痛に、寐たきりにならない為にも、頑張ります

[@philippapearce9862]

身体が温まります。継続したいと思います。

[@水野弘美-i8s]

こんにちは、疲れていた筋肉が軽くなりました。これからも動画を参考にします。ありがとうございました。

[@北勝子-c1k]

1月に大腿骨骨折しましたか、病院で16日いて、これから、リハビリ病棟に変わりますと言われましたが、それが嫌で、退院しました。医師は、責任待てないよとか色々、言われましたが帰って、自分で、リハビリしました、今は、杖も忘れるほど元気に室内は、ほとんど、杖なし、外でもそういう状況です。笹原先生の、体操のおかげです。 ありがとうござあます。

[@太田ひよこ]

初めまして。 一緒にやってみました。 足に負担ばかり掛けて、 いつもごめんねーって 言ってあげるだけで、 手入れもせず💦 さっきマッサージした方は、左脚です。 右脚より、20センチは、上がってるんじゃないかしら？❤ 凄く嬉しいです。脚マッサージと鍛え方がんばります！

[@かのちゃん-y5v]

脚がぽかぽかしてきました。 ありがとうございました🙇‍♀️

[@西村輝子-c8w]

動画、とても、分かりやすく私にもできます。有難うございます

[@邦子溝渕]

前、前から、堅く、なり足が、釣り、歩けなかった利します、時、時、今日の、解説、勉強になりました。、楽になり柔らかくなりまし他、実践してまいります、🎉🎉🎉😮次は、腕が痛み、マス、また解説お願いいたします、宜しく、🎉🎉❤❤

[@潤子大森]

左側腰が頂く歩きにくかった　楽になりました‼️

[@松本繁子-g4b]

何をやっても、衰えていく筋肉に。諦めていましたが、繰り返し動画見る方法できたら、楽になるような気がします

[@じゅんこマンダーラ]

とても良い感じです。

[@青森青松寺下川原優子]

とても良かったです。有難うございます☺️

[@三宅小夜子-t4g]

足が上がらなかったがこの運動を 続けていると軽くなってきた　　頑張って行きます

[@ST-sy6zs]

筋力を最大限に使えるようにしたい アップできたら脚あげが 前より軽くなるんですね

[@ST-sy6zs]

嬉しい。 もっと教えて下さい。

[@真無限]

@@ST-sy6zs 嬉しいことか増えて本当に善かったですね✨ この動画を発信してくださった 笹原健太郎先生に感謝です。 私は、交通事故で車が廃車状態の よく命があり、歩けることだけでも 奇跡ですと、言われていたのですが歩くと右足の痛みが、辛かったのですが 今朝、この動画に、巡り会いました 高齢ですので、ついていけるのかな？ と、心配でしたが、笹原先生の 分かりやすく、納得のいく、御話に 素直に、ついていくことが出来、足が、とても軽くなりました🍀☀️🔆 足の痛い友人が、増えていますので この動画を教えて差し上げたいと 心から想いました。 まず、体験をして、心身共に 健康になって参りましょうね🍀 私も、嬉しいです🍀 ・八紘一宇・・・神武天皇の 尊い教えが好きなのです(^.^)🍀

[@johnkimura]

今晩は。この筋力アップ動画も参考にさせて頂きます。今まで見た動画を参考に、腰から下の関節/筋肉のストレッチを念入りにやった結果、下半身が柔らかくなりメッチャ歩き易くなりました。

[@makyasui6364]

こ

[@ナヲミ長田]

前説明が長過ぎ。イライラする。

[@かほる川崎]

良かったです🎉ありがとうございます😊

[@さちよ佐藤]

早速やっていますありがとう御座います半月ばんを傷めています

[@白石楓-w1y]

覚えて毎日やります。

[@太田ひよこ]

上がる方の足よりあがりましたー😂 凄い‼️

[@paru_room]

30代で これを見てる私は 相当体年齢がやばいのでは、と気付きました。筋トレ頑張ります！参考になる動画ありがとうございます

[@広美上田-v7y]

先生のお話とても、納得いく事ばかりです。 とても、参考になります。 こつこつ続いて頑張ります。 今後とも、動画楽しみにしています。 さて、私は、掃除や庭仕事が大好きだから、使いすぎと言われます。 最近！ずっと指や手首手のひらなど痛くてたまりません。 何か良い方法ないでしょうか？

[@mariogi6797]

とても良かったです✨感謝です😊

[@masatonagashima2115]

筋力のな子供がすばしっこく走り回れるのはの例えは納得しやすかったので、試す気になりまぢた。80歳男性。

[@namunamu6894]

最初は疑っていましたがやったらビックリ！！ありがとうございました。

[@多加子土屋]

❤有り難うございます❗ポイント

[@藤部民江]

凄い‼️ ほんとに足が軽くなりました。 これなら、出来そうです。 有難うございます。😆💕✨

[@いねむ-t4y]

ｳﾝｳﾝ自分も同感!!!!!(*'▽'*)

[@田中喜代子-q6y]

お疲れ様🎵🎶　いや😃 凄いですね👍先生　軽くなりました　やった足と　反対の この違いは凄いです😄😆 有難うございます(^o^) ストレッチをやっているのですが？👍　身体が暑くなりました やはりこの違いですよ👌ね👍 有難うございます(^o^) お疲れ様です これからも宜しくです🎵🎶

[@藤田耕三-r1d]

何回もやらないと効果が出ないのでは、気分的に軽く成った様な気がします。

[@叶花奈絵]

心不全で運動が出来ず寝たきり寸前です　元々運動が嫌いな性格にうつ病と生活習慣病から体調不良でいきなり足腰弱って参ってました　心不全から血の巡りも悪く酷くて浮腫んで自力での移動も困難になりましたが実践したところ水分が排泄され始め浮腫が解消されつつあり驚くほど痩せましたよ　ダイエットもくてきではなかったんですが結果は出つつあるようなのでしばらくつづけてみようと思えました　ありがとうございます♪

[@真無限]

良い結果が、本当に良かったですね🍀❤😊 笹原先生の、丁寧な、御指導は、自分の中に眠る100人の名医の、目覚めは、 自助努力のみ コツコツと、続けるコツは 先生の、熱心な掛け声に、さぼっている70名の名医に 目覚めて貰う あらためて 大切な・貴重な動画配信に、 感謝して、頑張ります。 有難うございます 共に健康寿命であろうと希望を持つて、頑張って参りましょう🍀❤😊

[@タックンロールJ]

笹原先生何時も有難うございます。タオルを筒状にして、膝に挟むのを……ずつと一日3セット続けています。足振りも。とてもしっかりしてきた様に思います。今日教えて頂いたのも、やってみます。有難う御座いました。😊🙏😊

[@ST-sy6zs]

三かいめの動画も期待してます。 22時近くにみれたのはタオルを巻いて 自分の両✋のひらでモモを押していました。 すこし見れただけで残念でした

[@ST-sy6zs]

つづき、またその部分をよく見たいです

[@ST-sy6zs]

筋トレをしないで筋力をアップさせる方法を 知りたいですよ

[@小松節子-f2i]

日々の生活に取り入れます。とても、説明の解説いいです。

[@白石和枝-v8g]

動画を見ながらして良かったです

[@宮井敏子-i1g]

早速やってみます

[@chigusanoaki]

さんま並みに声が高いから、分かり易いかな、有難うございます

[@幸子安原]

毎日やりたいです

[@ママやさしい]

ありがとうございます😊 行程が多いと、長く続ける事が難しくなります😂 もっと簡単で、毎日続けられる体操にして頂けると、高齢の方々も続けて行けると思います🍀 宜しくお願い致します🙇

[@YoshikoAoki-l5t]

yやります。有り難うございます。

[@田島洋子-e3p]

ありがとう御座います

[@智子真壁]

大変為になりました。😉昨年股関節、狭窄症、頸椎手術してよくならす？体力向上に頑張っています😘

[@眞木三木]

手がだるくなるけどためになりました。ありが

[@真無限]

頑張る自分を、褒めてあげましょう この動画で 何度も繰り返して 生きる勇気を元気を戴けます 笹原先生の指導の 掛け声の 御陰様です そして 頑張っている自分にも、 感謝ですね❤ 楽しく、仲良く、笑顔で 頭寒足熱を、意識して、 頑張って参りましょう🍀❤😊

[@鉄道模型ジオラマ番犬太郎]

例え😂おもろい❗

[@8.422]

これは一日に一回なのか二回なのかを教えて欲しいです。この動画見て89歳の父に行ってます。効果があれば嬉しいです。

[@中橋美知子-o7o]

やってみます