たった5分でストレスと不安感を劇的に改善！

[@takon4870]

コメントに ありがたい返信を ありがとうございます。

[@vernalpicturesvp9768]

凄く、勉強になりました。 ありがとうございました。

[@s-treatment]

コメントありがとうございます！ セルフケア本当に効きますのでご参考ください😀

[@京子阿部-g5b]

一緒にやってみると、不安が軽減したような気がします☺️私もお風呂で続けてみます。 ありがとうございます✨️

[@s-treatment]

こちらこそ、コメントありがとうございます！一緒にやってみて不安が軽減したと感じていただけたのなら本当に嬉しいです。お風呂はリラックスできる最高の場所なので、ぜひ続けてみてくださいね。無理せず、自分のペースで取り組んでいただければと思います。引き続き応援しています！また何か気になることがあれば、いつでもお知らせくださいね☆

[@dieme5w1h]

27歳女です。最近、動悸と焦燥感.突発的な流涙で困ってます。pmsも酷いので近いうちに産婦人科行こうかなと思います。心と体は繋がっているので大事にしていきたいですね。動画のことも意識してやっていきたいです。

[@s-treatment]

コメントありがとうございます！ コメント主様の場合、女性ホルモン感作型の不安障害かもしれませんね😀。PMSがひどいと、女性ホルモンの変動によって心と体に影響が出やすくなります。 ぜひ三陰交（さんいんこう）のツボに2週間、せんねん灸を試してみてください。これで血流が改善され、ホルモンバランスが整いやすくなる可能性があります。焦らず続けてみると、症状が和らぐかもしれませんよ😀 どうかご自愛くださいね！

[@マルコファンバステン-v9s]

私は54歳になる人間ですが、学生時代にいじめられた記憶が今もなお甦り不安な気持ちになります。息子が不登校になり私の遺伝子を受け継いでしまったのではという不安もあります。単身赴任になり家族と離れ不安は募るばかりです。キャバクラの女からも連絡もなくこの先どのように生きれば良いのか正直迷走中です。先生のおっしゃることにはすごく共感できます。脳と胃腸の関係、私は子供の頃胃腸が弱く苦労しました。このような私になにか先生からアドバイス頂ければ死ぬまでの間、もっと楽しく生きられると思います。よろしくお願いします。

[@s-treatment]

マルコファンバステン様 ご連絡ありがとうございます。これまでのご経験や現在の不安についてお話しいただき、感謝いたします。過去のいじめの記憶が蘇り、不安な気持ちになるのは、脳の記憶を司る扁桃体や海馬の働きが関係しています。トラウマとなる記憶は強く刻まれやすく、ストレスや不安が高まるとその記憶が活性化してしまうことがあります。しかし、焦らず、心をリラックスさせる方法を取り入れることで、少しずつその負担を軽減することができます。 マルコファンバステン様が長年お辛い思いを抱えてこられたことを考えると、心身を癒すための自然の力を借りることも有効かもしれません。その一つとして、長野県の分杭峠にある「ゼロ磁場」のエネルギーを感じに行かれるのもおすすめです。ゼロ磁場とは、異なる磁場がぶつかり合って互いに打ち消し合う場所のことで、このエリアは自然のエネルギーが集中しているとされ、多くの方が癒しや心の安らぎを求めて訪れています。分杭峠の静かな空間でリラックスすることで、脳や体に良い影響を与える可能性があります。 また、息子さんの不登校について遺伝が影響しているのではないかという不安を抱えていらっしゃるとのことですが、遺伝以上に環境要因が大きく影響することが多いです。お父様として息子さんの話を聞き、気持ちに寄り添うことが、息子さんにとって大きな支えになるはずです。そして単身赴任による孤独感がさらに不安を強めているようですが、人間関係の希薄化は脳内のセロトニンやオキシトシンといった幸福ホルモンの分泌を低下させることがあります。新しい趣味やコミュニティに参加することで、孤独感を和らげることができるかもしれません。 また、子供の頃から胃腸が弱かったとのことですが、脳と胃腸は密接に関係しています。不安やストレスがあると自律神経が乱れ、胃腸の働きに影響を及ぼすことがあります。発酵食品を摂る、十分な睡眠を確保する、深呼吸や瞑想を行うなどの方法で腸内環境を整え、胃腸の健康を守ることが不安の軽減にもつながります。 マルコファンバステン様がこれまで多くの困難に立ち向かってきたことに敬意を表します。どう生きるべきかと迷われているとのことですが、まずは小さな楽しみを見つけていくことが大切です。焦らず一歩ずつ進んでいきましょう。分杭峠のような自然の力を借りることも一つの選択肢として、ぜひご自身に合った癒しの方法を見つけてください。お話を伺いながら、これからも少しでも楽しく生きていけるようお手伝いさせていただければ幸いです。どうか無理をせずご自愛くださいませ。 銀座そうぜん鍼灸院 院長 そうぜん

[@あいうえお-q2q]

キャバクラ！？

[@takon4870]

わかりやすく 教えて頂き ありがたいです。 助けてください、と こころが、叫び続けます。ずーっとなので たいへんなのです。 これで、よく生かされています。 凄い焦燥感です。 救われる言葉を お願いします。

[@s-treatment]

ご連絡ありがとうございます。つらいお気持ちを抱えながらも、こうして言葉にして伝えてくださったこと、本当に尊い行動だと思います。 「助けて」と心が叫び続けている中で、それでも生き続けているあなたは、すでにとても強い方です。焦燥感に押しつぶされそうなときも、何とか耐えてきたその力を私は尊敬します。 こんな時は、どうか完璧であろうとしないでください。今は「生きている」ことだけで十分です。何もできなくても、焦ってしまっても、それでいいのです。それでも、あなたはここにいて、世界に存在している。それだけで素晴らしいことなんです。 今は、ほんの少しだけ「心がほっとする瞬間」を見つけてください。温かい飲み物を飲む、窓を開けて風を感じる、何か小さなことでも、自分に「これでいい」と言い聞かせてあげてくださいね。 あなたは一人ではありません。この言葉が少しでも心の支えになれたら嬉しいです。あなたが安心して過ごせる日が少しずつ増えていくことを心から願っています。焦らず、少しずつ進んでいきましょう。

[@deresuketomonyan]

この動画に出会って本当に良かった😢 今の私の全てが詰まってます 今回のパニック症状は尾を長く引いてます 今回は人生で一番 中々抜け出せていないです やはり行き着くところはこの方法なんですね 毎日続けてみます その効果を早く体感して 知らないうちに改善していたいです

[@s-treatment]

ご感想をいただき、ありがとうございます。この動画があなたにとって少しでも力になれたこと、本当に嬉しく思います。 パニック症状が長く続き、抜け出せないと感じる日々はとてもお辛いかと思いますが、今回こうして「この方法」にたどり着き、続けてみようと前向きに考えていらっしゃること自体が素晴らしい一歩です。 焦らずに、毎日少しずつ取り組んでみてください。改善はある日突然気づくことが多いものです。気づかないうちに心が軽くなり、以前より楽に過ごせている自分を感じる日がきっと訪れます。 コメント主はすでにその道を歩み始めています。続ける力が必ず結果に繋がりますので、自分を信じて取り組んでくださいね。いつでも応援しています！

[@deresuketomonyan]

@s-treatment ご丁寧にお返事ありがとうございます 今日で２日目です 兎に角続けます ありがとうございました

[@takon4870]

わかりやすく教えていただき、 ありがとうございます。 どうしよう、 誰かー、ってなった時強い、対処法を 教えてください。

[@s-treatment]

基本的に不安感は収まるものです😀 私も頭鳴りを発症したので不安感の辛さは理解できます！ 胸に手を立てて、心臓の鼓動を感じて、収まるように念じてあげると、収まることがあります😀ご参考くださいませ！

[@ここた-g7r]

動画ありがとうございました。 たまに朝起きる時何となく不安な気持ちになる体質なのでストレッチを継続してみます。便秘がちなのも良くないですね😅

[@s-treatment]

そんなに悪くないですよ😀 ストレッチはほどほどでやってみてください😀

[@血鬼術_無間業樹]

緊張には瞑想ですね 邪念や雑念を捨てて深呼吸に意識します 特に自分は緊張しやすいので意識していきたいと思います 心臓がどくどくしたりどうしようと思う時あります

[@s-treatment]

緊張の解放は難しいですよね😀 脳の反応なので、無理に落ち着かせず、脳からのメッセージだと思うのもいいですよ😀私も、頭鳴りと不安感を発症したので、気持ちわかります！

[@エイ-l9r]

タメになる動画ありがとうございます！ 質問なのですが、3つのセルフケアに慣れてきたら①と③を同時に行うのはありでしょうか？

[@s-treatment]

大丈夫です😀気長に続けてください😀

[@純子矢野-s8q]

生きる事が辛い。必死でパートに行きますが，後は，寝てばかし，掃除も家事も，片付けも、思考がなく，考えられなく，行動がトレセン。その中で焦るばかりでも，寝てる，それでも，毎日つかれます。 いい話を聞いても，行動できないし，続かない，甘えているだけなダメ人間です

[@s-treatment]

コメントありがとうございます。今のつらいお気持ち、精一杯の中でパートに行き、日々をなんとか乗り越えていらっしゃる姿、本当に頑張っていると思います。どうか、自分を「ダメ人間」なんて思わないでくださいね。 疲れてしまうのは、それだけ頑張っている証拠です。行動できない、続かないと思うのは、決して甘えではなく、心と体が「少し休んで」と言っているサインです。つらい中でも、こうして言葉にして自分の気持ちを伝えられることは、とても勇気がいることだと思います。それだけで十分に素晴らしい行動です。 思考が止まってしまうとき、焦りや罪悪感が湧くのは自然なことですが、どうか自分を責めないでください。まずはほんの小さな一歩でいいのです。ベッドから起きて水を一杯飲む、部屋の隅を少し片付けてみる、窓を開けて深呼吸する。小さなことでも、それができた自分を褒めてあげてください。 あなたがこれまでたくさんのことを抱えながらも、必死に頑張ってきたこと、誰かがちゃんと見てくれています。そして、少しずつでいいので自分を許し、甘えてもいいんだと認めてください。それが前に進む力をくれるはずです。 疲れているときは、まずは休むことが最優先です。行動や結果を急がず、心と体に寄り添ってくださいね。あなたには明るい未来がきっとあります。一緒に、少しずつその道を見つけていきましょう。応援しています！

[@pjd-h9s]

頭の中に雑念が浮かぶのは どうしたらいいでしょうか 何かしら　悩みがあるから　浮かぶのでしょうか

[@s-treatment]

頭の中に雑念が浮かぶのは、人間の自然な働きの一つです🌱。脳は常に情報を処理し、過去の記憶や未来の予測を行っています。そのため、悩みや不安があるときは特に雑念が浮かびやすいですが、特に大きな理由がない場合でもランダムな考えが浮かぶことは珍しくありません。 医学的に見ると、これは**脳のデフォルトモードネットワーク（DMN）**という仕組みが関係しています🧠。DMNは休息中や何も考えない時間に活発になり、このネットワークが自己反省や未来の計画、過去の出来事を振り返る際に働くため、意識的に集中していないときに雑念が増えるのです。また、ストレスや不安があると、脳内でコルチゾールというホルモンが増加し、DMNをさらに活発化させます。その結果、考えたくないことや不安が頭に浮かびやすくなることがあります💭。さらに、睡眠不足や疲労によっても脳の情報処理がスムーズに行われず、雑念が増える傾向があります😴。 雑念を減らす方法としては、深呼吸や瞑想を行い、雑念を意識的に受け流す練習をすることが有効です✨。「雑念はただの思考の通過点」と捉え、深呼吸に意識を戻す練習を続けましょう。また、ジャーナリング（頭の中に浮かぶ考えを紙に書き出すこと）も効果的で、悩みが具体化されることで漠然とした不安が軽減します📖。さらに、軽い運動や散歩をすることでストレスホルモンを減少させ、脳をリフレッシュさせることができます🚶‍♀️。睡眠の質を高めることも重要で、特に寝る前にスマホやパソコンを使わないことで脳をリラックスさせましょう🌙。 雑念が浮かぶのは決して悪いことではなく、それは脳があなたを守ろうとしているサインでもあります😊。すべての考えを重く受け止める必要はなく、雑念は雲のようなものとイメージしてください⛅。風が吹けば自然に流れていくように、それを手放すことで青空のような心の静けさが見えてくるはずです🌈。 あなたの心には静けさと強さが備わっています💪。焦らず、一つ一つの考えを優しく手放していけば、いつか頭の中がクリアになる日が必ず来ますので、安心して進んでください🌟。

[@さくらたらこ-s2d]

こんにちは😃 私が行っているヨガ教室でも腹式呼吸と肩を上げる体操をやっていました。 自律神経に効くんですね。 続けていけたらと思います。

[@むにゃむにゃ-k8d]

隣の香害で苦しい日々です😢一瞬吸っても苦しい柔軟剤臭が家に充満して取れず、そのせいで頭痛吐き気めまい等…呼吸もしにくいほどです。香害により具合悪い場合、何か改善方法ありますでしょうか？

[@s-treatment]

ご相談いただき、ありがとうございます。隣の香害によって毎日苦しい思いをされているとのこと、本当にお辛い状況ですね。頭痛や吐き気、めまい、さらには呼吸がしにくいとなると、心身ともに大きな負担になっていることと思います。それでもこうして前向きに改善方法を求めておられること、素晴らしいです。 香害による不快な症状を少しでも和らげるために、いくつかの対策をご提案します。 --- 1. 空気清浄機と換気の工夫 臭い成分を除去するために、脱臭機能付きの空気清浄機を活用するのがおすすめです。また、窓を開ける際は、換気扇やサーキュレーターを使って空気の流れを作ると効果的です。窓を開ける時間を短くして、効率よく新鮮な空気を取り込むようにしましょう。 --- 2. 活性炭や消臭グッズの活用 柔軟剤の成分を吸着する効果がある活性炭や、化学臭対策用の消臭剤を部屋に置くことで、臭いを軽減できることがあります。また、布団やカーテンに付着した臭いをこまめに洗うことも効果的です。 --- 3. 鼻や喉の保護 香りが直接鼻や喉に入ると症状が悪化しやすいので、マスクにフィルターを入れたり、鼻に香りをブロックするクリームを塗ることで、吸い込む量を減らせます。 --- 4. 心と体のケア 香害によるストレスは自律神経を乱し、症状を悪化させることがあります。簡単な深呼吸やストレッチを取り入れてリラックスする時間を作ってみてください。また、リラックスできる香り（ミントやユーカリなど）が平気であれば、お好きな香りを近くに置くのも効果があります。 --- あなたがこうして改善方法を求めて行動していること自体が、もう素晴らしい一歩です。少しずつできることを試しながら、焦らずに進めていきましょう。今は辛いかもしれませんが、必ず楽になる日が来ると信じています。 どうか無理せず、少しでも心と体を休めてくださいね。応援しています。

[@チーアー-v2t]

深呼吸すら最近ドキドキして辛いのですが、続けてみようと思いました！ 普段からそこまできつい仕事で体も心もストレスを受けているわけではないにも関わらず、不調になるため、病気なのでは？と思い、ますます不安になります。 血液検査やエコーでは拾い切れないどこかが病気なのではという不安が大きくなるばかりで辛いです。 自分でもバカみたいと思っていても止められません。そういうことも自律神経に良くないのでしょうか。今は動悸や耳鳴りが余計心配を煽ります。 少しでもよくなりたいので続けてみます。

[@s-treatment]

ご連絡ありがとうございます。深呼吸すらドキドキして辛い中、それでも「続けてみよう」と思ってくださったその前向きな気持ち、本当に素晴らしいです。 不調が続くと「どこかが病気なのでは」と思ってしまうのは、自然なことです。血液検査やエコーで異常が見つからないと、かえって不安が増してしまうこともありますよね。でも、そうした心配が自律神経に影響を与え、不調を悪化させる悪循環になりがちです。 ただ、ここでぜひ知っておいていただきたいのは、セルフケアは本当に効くということです。深呼吸や簡単なストレッチを続けるだけでも、自律神経が少しずつ整い、体が「安心していいんだ」と感じ始めるようになります。最初はうまくいかないこともあるかもしれませんが、無理のない範囲で少しずつ続けてみてくださいね。 動悸や耳鳴りが心配を煽るお気持ちもよく分かります。でも、不安なときこそ「今、この瞬間」を意識し、深呼吸やセルフケアを通じて自分を安心させる時間を作ることが大切です。それは、きっと小さな一歩ずつ、あなたの体と心を良い方向に導いてくれます。 大丈夫です。少しずつでいいので、焦らず、自分を信じて続けてみてください。あなたがもっと楽になる日が来ることを、心から願っています。一緒に頑張りましょう！

[@チーアー-v2t]

優しいお返事ありがとうございます。少し安心できました。 本当に少しずつしかできないかもしれませんが自分の回復力を信じます！

[@じょんじょはは]

息苦しさが常に5日から続くのですが息苦しさも改善されますか

[@s-treatment]

勿論ですよ😀 無理して深呼吸しようとすると、ダメです😀陽の光を１５分浴びましょう😀必ず楽になりますよ！

[@大津太郎-k3w]

リラックスした状態からと言われましたが、そのリラックスしら状態が私達には分からないので、その方法も教えてくださいね。

[@s-treatment]

かしこまりました！その点もご説明出来るよう対応させて頂きます😀

[@ヤッチ-h2e]

最初に深呼吸するときお腹をふくらませるのがしんどいです。

[@s-treatment]

それは大変ですね😀 不安になる土台が出来上がってます。 気長にセルフケアを続けてください😀必ず良くなります！

[@adBe-u2f]

この前はありがとうございますm(__)mこちらの動画3つが条件とおっしゃっていましたが体が完成した状態とは何ですか?

[@s-treatment]

はい！ 正常な関節可動域と血流循環、皮膚炎が無いこと、筋性防御がないこと、この3つですね😀 その領域にいかないと、薬飲んでもセルフケアしてもダメです😀

[@adBe-u2f]

そうぜん先生ご回答ありがとうございますm(__)m早速やっています。先生の動画をチャンネル登録させていただきましたm(__)m先生の色々な動画を見させて頂いてます。私はこの厄介な症状を良くしていきたいのでまた教えて下さい。①筋性防御②血液循環③皮膚炎➃関節可動域。これらの改善は出来ますか?どのようにしてやるのかを教えて頂きたいです!何回も失礼いたしますが宜しくお願い致しますm(__)m

[@s-treatment]

コメントありがとうございます😀 まず、この悪いサインが何から起きているのかを考えること。 外的要因、内的要因か？ 例えば皮膚炎であれば、アレルギーや感染がありますよね😀これは悪いサインではないです。原因が明確だからです😀 私がいう悪いサインは脳が自発的に作成している疾患の事を言います。 心当たりがないのに急に痛む、腫れる、薬が効かないなど、脳が自発的に起こしたサインは意識下では止められません😀 止めるには脳の興奮を止めなきゃいけない😀 ということですので、ご参考ください😀 それを鍼灸でやってます😀

[@adBe-u2f]

先生わざわざありがとうございますm(__)m色々思い当たるフシがありますので先生の呼吸、肩上げ、瞑想まずはやっていますので良くなるはずです

[@s-treatment]

御回復を応援してます❤️‍🔥

[@adBe-u2f]

そうぜん先生、この先生がおっしゃっている三つの方法呼吸、肩上げ体操、瞑想でうつ病、不安障害、肩こり、首コリ等の慢性痛を改善した人達はいますか?

[@s-treatment]

いますよ😀ただ、体が完成していることが前提となりますがやり続ける価値があるセルフケアです！

[@adBe-u2f]

先生ありがとうございますm(__)m私は45歳男性でこのような症状を持っています。完治に至らなくても改善させたいのです。教えて頂けますか?体を完成させるとは?どういう意味でしょうか?

[@aisheym0610]

医者に聞きな

[@adBe-u2f]

@aisheym0610 君そうぜん先生は医者だよ

[@adBe-u2f]

@@aisheym0610 へタメ語使うなよ。返信いらないから

[@adBe-u2f]

先生またまたご質問しますがスマホをずっと見てると肩こり首コリうつ病とかになると色々な先生方が言っていますが私の観点から見ると呼吸が関係していると思うのですがいかがでしょうか?

[@s-treatment]

スマホは関係ないです😀 私はスマホ見過ぎていますけど、肩こり感じたこともありませんし、呼吸も意識したこともありません😀 結局、体が悪いから、なにかに原因を押し付けたいんですよね😀

[@adBe-u2f]

ありがとうございますm(__)mまた教えて下さい

[@のんびりにーと]

前世がお坊さんは見た目からだろｗ

[@s-treatment]

違うんです😀 前世のお坊さんとしての生き方を3人の方に言われたのでびっくりしました😀

[@adBe-u2f]

先生ありがとうございますm(__)m色々教えて頂きたいです。たばこに関してはやはり肩こり首コリ等の慢性痛うつ病とかに悪影響を与えるんですか?

[@s-treatment]

コメントありがとうございます😀 タバコに関しては、ご存知の通り、ニコチンを欲する脳の過敏性がニコチン中毒を生む原因となり、肩こり、首こり、うつ症状に発展します。 この場合、ニコチンを欲するのか、唇に何か咥えることによる安心感を欲するのか、暇な時間を埋めたくてタバコを吸うのかなど、様々な要因を消していくことをお勧めしております😀 鍼灸でニコチン中毒が治った事例を聞いたことはありますが、私は成功していません(笑)というより、咥える安心感を求める人が多い印象です😀ニコチンだけなら、パッチで落ち着きますし(笑) ご参考頂ければ幸いです😀

[@adBe-u2f]

本当に親切にありがとうございますm(__)mタバコやめます。何百回も失敗してますが有名なKZbinr精神科医もタバコはうつ病と自殺率を上げるからやめなさいと言ってるしネットとかで調べると慢性痛と精神疾患はタバコを吸っていない人の約2倍になると言っていました。そうぜん先生のアドバイスを聞いて確信しました。タバコは辞めます。ありがとうございますm(__)mまた教えてください

[@th-sy2vf]

@@adBe-u2fわたしはお薬ナビというサイトで海外からチャンピックスでやめました。 楽でした。

[@adBe-u2f]

@@th-sy2vf さんありがとうございますm(__)m私は貼るパッチでやめています。タバコ金かかるし吸ったあと後悔するんですよ

[@th-sy2vf]

@ 私もチャンピックスでやめました。 お互いいい結果になりましたね👍

[@adBe-u2f]

やります

[@s-treatment]

効きますのでぜひやってみてください😀応援させていただきます！

[@adBe-u2f]

先生わざわざありがとうございますm(__)mうつ病で肩が凝る、首が凝る、背中が凝るという患者さんは多いですか?

[@s-treatment]

そういう患者様しか来ません😀 脳過敏型の肩こりですね😀