As 3 técnicas que você PRECISA aprender no LEG PRESS

[@suzanaguimaraes]

Nunca vi ninguém ensinar assim com tanto detalhismo. ❤

[@nathaliarodrigues5918]

Eu sentia os joelhos nesse aparelho e nao importava o que fazia , corrigia sempre e continuava, depois que comecei a travar o abdômen e subi um pouco os pés melhorou bastante

[@danizinhasanttos2903]

Meu joelho vive detonado, acredito que seja da leg 45 e a leg 180, tentou ajustar todos os pontos, mas ainda sinto, o que fazer 😢😢

[@ruziabispo5711]

Cada um conhece seu corpo e o seu limite calma para não se machucar

[@erikacavalcante4322]

​@@danizinhasanttos2903 Talvez o seu posterior de coxa esteja fraca Faço exercícios para fortalecer o posterior em todos os treinos de perna e glúteo. Que pode melhora a dor no seu joelho

[@alansales7971]

As vezes é o ângulo do aparelho. Tenta treinar em uma outra máquina leg. Ou está colocando muito peso.

[@iracisilva3638]

Esse aparelho é o inferno msm eu treino a três anos e meu joelho dói msm com pouca carga faço bem lento e com pouco peso n adianta

[@ARosaSSF]

Tay do céu! Eu voltei no vídeo só para dizer que fiz e quase morri! A técnica 1 foi a aplicada, e realmente é BIZARRA de eficiente.... Mal consegui sair do aparelho.... TOP Demais! Parabéns pelo vídeo e obrigada por compartilhar conosco algo tão bommmmm

[@sanyreis2256]

Se eu conseguir fazer esse treino desse jeito da Tay, serei a pessoa mais feliz da academia.

[@robsoncoelhodasilva1527]

Tay vc é 10 Chegou onde chegou ,pela luz própria que irradia A humildade precede a honra

[@marinaldo7517]

No unilateral e bom usar a outra perna na base do leg press como apoio sem forçar nada apenas por segurança porque se a perna q está exercitando falhar ela segura pra não descer de uma vez e machucar a pessoa q tá treinando,eu vejo assim e passo para os alunos tbm

[@CentralMaluca]

Gente… o exercicio feito no legpress bem feito pega pra carai mesmo slc… antes de aplicar essa tecnica eu fazia tudo errado e no outro dia nao doia nada. Agora meus amigos essa maquina é meu terror mas a dor do resultado é mt boooom kkkkk

[@SimoneSantoschristi]

A primeira eu já tinha feito e mudou muito minha coxa, a segunda técnica vou começar ✌🏾

[@carolinerocha4430]

Que privilégio ter esse conteúdo tão rico e detalhado gratuitamente. Sou muito grata por ter descoberto a Tay. Já estou seguindo em todas as redes. Treino maravilhoso.

[@marcuspaulo7832]

Tay ❤ Que didática impecável ✍🏻📚 Gosto muito de assistir os vídeos e sempre aplico as suas dicas nos meus treinos. Graças a Deus você existe 😂 Que Deus te abençoe e te dê saúde para continuar essa linda jornada 🙏🏻 Parabéns 😍

[@marjoriezimerer1694]

A explicação dela é fantástica! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@luannaaraujo7689]

Depois que percebi que aumentar a carga e fazer quantas repetição a gente der conta mta coisa melhorou no meu corpo...

[@Estou-Aqui7]

Vou testar isso, tendo a sempre não passar de 12 repetições...mas daí se fica dependente de ir atr esse limite.

[@jusilva1508]

​@@Estou-Aqui7 você pode fazer 4 séries com 15x carga leve faz mais 3 com aumento de carga 12 ,10 8 carga pesada

[@lucinetebarbosadacosta2931]

Vou começar a fazer esse treino é maravilhoso parabéns parabéns Tay você ensina muito bem que Deus abençoe 🙏

[@cidasousa9645]

Bom dia querida gratidão parabéns eu estou feliz aprendendo e fazendo na cademia ❤❤❤❤

[@mariabarbosa-qb1bx]

Incrível sua explicações, parabéns seguir todas as dicas 🙏🙏🙏

[@vegetamancalcajin7790]

Professora Tay é maravilhosa em tudo!

[@thaisacasimiro2634]

Rapaz, você é muito maravilhosa! Obrigada por compartilhar ❤

[@poliedro5617]

Ótima explicação Tay - obrigado vou seguir o seu método-

[@allisoncuello6612]

Me encantó!! Saludos de una admiradora de Uruguay ❤

[@carmenlucialucia3637]

Tay maior gratidão ❤vou fazer ameii vc top das galáxias ❤❤

[@edilsonmartins2100]

Aplicarei essa técnica. Tenho puxado pesado, mas acho que será melhor continuar com o que pego usando essa forma. Obrigado!

[@amongeanimes8287]

Parabéns gostei 👏👏💪

[@guthoo1]

Muito bom. Depois de fazer as tres series de um desses exemplos do video, eu ainda posso fazer por ex, agachamento, stiff, panturilha e flexora? Ou essas 3 a 4 series no leg aplicando uma dessas técnicas ja seria suficiente para o treino do dia de perna?

[@claudiacunha1123]

Oi Tay como faço para substituir leg press fazendo em casa com thera band e Posteriores da Coxa.Obrigada.

[@alexandre.malaquias]

Top! Vou adotar no meu treino essas técnicas no Leg Press!

[@LetyciaLima-d7h]

Estava precisando ver esse vídeo vou testa hoje na academia

[@rosenascimento7723]

Amo fazer esse exercício 😀😀😀😀😃

[@alinecristiane7391]

Amo suas dicas Obrigada! ❤❤

[@sirleydejesus339]

Uau, meus parabéns, meu primeiro mes de.academia, ainda to longe de fazer esse ai

[@luizff3054]

Vou arriscar nessa primeira séria que vc ensinou. Estou pegando 90 no total. Faço normalmente 4 de 12, de forma lenta. Vou tentar o primeiro

[@flaviaazevedooo]

Tay, é sensacional! Sou fã demais 💪🏼♥️

[@karinemirielle6149]

Vou fazer no meu próximo treino

[@antoniocarlosdesouza7287]

Gosto muito de suas explicacoes

[@SLP.5932]

Cluster set, isso aí eu já faço. Bem legal.

[@CainNightFall]

Comecei a fazer Rest N pause recentemente no leg, gostei bastante pelo stress gerado na musculatura e pela exaustão. Já no primeiro exercício da pra perceber o pump. Da vontade de morrer, mas é muito bom 😂😂😂

[@elianafialho2720]

Vc é maravilhosa e excelente profissional!

[@zuluki9678]

Treinos perfeitos, parabéns Tay e obrigada 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@janainaferreira5873]

Meu que exercício é esse eu fiz depois não consegui terminar mais os outros exercícios pega de mais 😂

[@noelpires489]

Bom dia linda tay uma ótima dica gostei desse exercício hoje foi bom ❤

[@victoriaferro.s]

Oi Tay!! Então, essas técnicas de explosão e tal eu posso fazer pra outros exercícios de perna e glúteo também?

[@tuanysilva1744]

Obgda, Tay! 🙏🏼

[@julianasasso6622]

Maravilhosa como sempre

[@mariasoares4058]

Eu vou tentar colocar em pratica essas dicas Tay.

[@simoneferreira5431]

eu faço 4 série de 15 pego 120 a 140 kg, no começo doía joelho,mas agora não dói mas graças a Deus .🤗

[@lauraazevedo8986]

Amei! Tô aplicando...

[@khadijabarreto3112]

Eu faço esse treino, 💪🏻 é muito bom mesmo😍

[@mariadantas7754]

boa noite obrigada pelo vídeo aula por favor quero saber se pode fazer esse exercício quem tem dor no joelho obrigada

[@guilhermevieira5277]

são técnicas avançadas, eu não faria. dor no joelho tem que ser bem cuidadosa. saber o motivo da dor tbm muito importante, para saber como treinar

[@joelmateles1082]

Maravilha esse treino 😊😊😊

[@hugomodesto5951]

Tay maravilhosa sempre, já vou usar nos próximos treinos ❤❤❤

[@vivianlima9260]

Tay essa série pode ser feita em Todos aparelhos para perna ?

[@patriciabittencourt9410]

Bom dia ..quantas séries no treino de braço e costas

[@elizabethsouza837]

Espetacular explanação❤

[@joaovicentedasilva6586]

Perfeito 👏

[@luciamachado8503]

Eu amei ❤❤❤❤❤

[@vanessaalves1803]

To no primeiro mês de academia, já posso usar o rest in pause?

[@leidjanesilva9956]

Vou fazer quarta feira no meu treino 🙂🙂🙂

[@nildobraga3988]

Muito interessante esse treino, acho que a combinação de treino concêntricos com o treino de intenssidade dar um grande resultado,sou prof.vou testar esse treino 👏👏👏

[@simoneferreira3506]

Tay. Estou no primeiro nível, em qual nível devo fazer o rest pause

[@messiasunicopastoraverdade1200]

Essa Personal É Top D+

[@camillachristinne959]

Gostei vou fazer ❤

[@gilmarrocha9100]

Muito bom boa essa dica

[@anaclaudiamiguel4278]

É de morrer...mais eu amoooooo❤❤❤❤❤

[@deboraregina8926]

Genial 😃 amanhã vou fazer💪💪

[@rosianebarbosa7176]

❤ amo suas dicas

[@marciorodriguesv7740]

Obrigada, vc é 10 😇⚘️

[@amandaribeiromatias2082]

Queria vc de Personal❣️

[@sirlenemattos1615]

Amo seus videos

[@PauloRoberto-ej4jq]

Tay aí sim eu vi um grande progresso

[@brunaluana1754]

Essa Muié é incrível ❤🎉

[@arianiedeoliveira3491]

Tay, na última técnica vc fala para depois fazer mais 3 séries com a carga mais alta bilateral. Seria com quantas repetições essas séries?

[@taynarabarbosa4080]

Adorei vou fazer 💪🏻

[@regianeoliveira7598]

Suas panturrilhas são lindas demais! Se é louco

[@e.oliveirasouza4669]

Ja fiz esse treino 10 series , 10 repeticoes c 10 segundos de descanso. No dia seguinte nao andava.

[@flavia3548]

Tay quem tem condromalacia pode fazer este exercícios

[@cintiarodrigues6113]

Top demais❤

[@claudiamaria1893]

Amei

[@denirdena]

show de bola...

[@RoseliColaco-fk2hx]

Vou aplicar a técnica 2

[@luisignacio8016]

ela é top!!

[@MariaFernandainaciodeSousaDeSo]

Tou fazendo hoje isso doi

[@rejanemacenas5066]

@Tay quantos quilos vc usou na primeira técnica?

[@alicemesquita1324]

Show 🥰 bom demais 👌

[@iracemacamara582]

Excelente

[@Monica-nq5vs]

Arrasa parabéns 🌟

[@lilisantos1569]

Até quantos kilos podemos empurrar? Tenho medo de lesões.

[@denisegandara1686]

Vou fazer Tay!

[@anaalves7467]

Eu faço 15 descanso mas 15 estou amando

[@thatiany06]

Vou fazer

[@andreasouza4329]

Vou tentar...

[@diversidades8347]

Maravilha de sequência

[@inaciaribeiro5946]

Tay eh d+

[@yarasr4170]

amei 😍😍😍

[@nadiaregina4256]

Tay bom dia , me fala uma coisa esse treino eu posso fazer 2X a 3X por semana?

[@RicardoLarasimtelefonecelu-i6k]

Que bom

[@marcelofernando652]

Tay ❤❤❤

[@daniellecavalcanti8584]

Tem algum vídeo para iniciante? Ensinando forma certa de fazer esse exercício ?

[@Nathavangel]

É esse vídeo mesmo.

[@merciasouzasantanapires6501]

A melhor ❤

[@Cidal86]

Eu gosto muito desse ai

[@ellenpurpleowl]

Essa mulher é muito maravilhosa 🩷❤️

[@elizabetenascimento8976]

E quem tem problema nos joelhos ,como faz se não pode estica de mas os joelhos