Nunca vi ninguém ensinar assim com tanto detalhismo. ❤
@nathaliarodrigues59182 ай бұрын
Eu sentia os joelhos nesse aparelho e nao importava o que fazia , corrigia sempre e continuava, depois que comecei a travar o abdômen e subi um pouco os pés melhorou bastante
@danizinhasanttos29032 ай бұрын
Meu joelho vive detonado, acredito que seja da leg 45 e a leg 180, tentou ajustar todos os pontos, mas ainda sinto, o que fazer 😢😢
@ruziabispo57112 ай бұрын
Cada um conhece seu corpo e o seu limite calma para não se machucar
@erikacavalcante43222 ай бұрын
@@danizinhasanttos2903 Talvez o seu posterior de coxa esteja fraca Faço exercícios para fortalecer o posterior em todos os treinos de perna e glúteo. Que pode melhora a dor no seu joelho
@alansales79712 ай бұрын
As vezes é o ângulo do aparelho. Tenta treinar em uma outra máquina leg. Ou está colocando muito peso.
@iracisilva36382 ай бұрын
Esse aparelho é o inferno msm eu treino a três anos e meu joelho dói msm com pouca carga faço bem lento e com pouco peso n adianta
@luannaaraujo76893 ай бұрын
Depois que percebi que aumentar a carga e fazer quantas repetição a gente der conta mta coisa melhorou no meu corpo...
@Estou-Aqui72 ай бұрын
Vou testar isso, tendo a sempre não passar de 12 repetições...mas daí se fica dependente de ir atr esse limite.
@ARosaSSF2 ай бұрын
Tay do céu! Eu voltei no vídeo só para dizer que fiz e quase morri! A técnica 1 foi a aplicada, e realmente é BIZARRA de eficiente.... Mal consegui sair do aparelho.... TOP Demais! Parabéns pelo vídeo e obrigada por compartilhar conosco algo tão bommmmm
@robsoncoelhodasilva1527Ай бұрын
Tay vc é 10 Chegou onde chegou ,pela luz própria que irradia A humildade precede a honra
@sanyreis22563 ай бұрын
Se eu conseguir fazer esse treino desse jeito da Tay, serei a pessoa mais feliz da academia.
@carolinerocha44302 ай бұрын
Que privilégio ter esse conteúdo tão rico e detalhado gratuitamente. Sou muito grata por ter descoberto a Tay. Já estou seguindo em todas as redes. Treino maravilhoso.
@marcuspaulo78323 ай бұрын
Tay ❤ Que didática impecável ✍🏻📚 Gosto muito de assistir os vídeos e sempre aplico as suas dicas nos meus treinos. Graças a Deus você existe 😂 Que Deus te abençoe e te dê saúde para continuar essa linda jornada 🙏🏻 Parabéns 😍
@marjoriezimerer16942 ай бұрын
A explicação dela é fantástica! 👏🏻👏🏻👏🏻
@amongeanimes8287Ай бұрын
Parabéns gostei 👏👏💪
@lucinetebarbosadacosta293127 күн бұрын
Vou começar a fazer esse treino é maravilhoso parabéns parabéns Tay você ensina muito bem que Deus abençoe 🙏
@mariabarbosa-qb1bx3 ай бұрын
Incrível sua explicações, parabéns seguir todas as dicas 🙏🙏🙏
@MemezessАй бұрын
Gente… o exercicio feito no legpress bem feito pega pra carai mesmo slc… antes de aplicar essa tecnica eu fazia tudo errado e no outro dia nao doia nada. Agora meus amigos essa maquina é meu terror mas a dor do resultado é mt boooom kkkkk
@marinaldo75172 ай бұрын
No unilateral e bom usar a outra perna na base do leg press como apoio sem forçar nada apenas por segurança porque se a perna q está exercitando falhar ela segura pra não descer de uma vez e machucar a pessoa q tá treinando,eu vejo assim e passo para os alunos tbm
@cidasousa96452 ай бұрын
Bom dia querida gratidão parabéns eu estou feliz aprendendo e fazendo na cademia ❤❤❤❤
@thaisacasimiro26343 ай бұрын
Rapaz, você é muito maravilhosa! Obrigada por compartilhar ❤
@vegetamancalcajin77903 ай бұрын
Professora Tay é maravilhosa em tudo!
@poliedro56173 ай бұрын
Ótima explicação Tay - obrigado vou seguir o seu método-
@carmenlucialucia3637Ай бұрын
Tay maior gratidão ❤vou fazer ameii vc top das galáxias ❤❤
@alexandre.malaquias2 ай бұрын
Top! Vou adotar no meu treino essas técnicas no Leg Press!
@LetyciaLima-d7h2 ай бұрын
Estava precisando ver esse vídeo vou testa hoje na academia
@assiscosta26782 ай бұрын
Eiiita! Cansei só de ver ela fazendo! Minha coxa até doeu quando ela disse '' vamos pro próximo ".
@allisoncuello66123 ай бұрын
Me encantó!! Saludos de una admiradora de Uruguay ❤
@karinemirielle61493 ай бұрын
Vou fazer no meu próximo treino
@tuanysilva17442 ай бұрын
Obgda, Tay! 🙏🏼
@edilsonmartins21002 ай бұрын
Aplicarei essa técnica. Tenho puxado pesado, mas acho que será melhor continuar com o que pego usando essa forma. Obrigado!
@luizff30542 ай бұрын
Vou arriscar nessa primeira séria que vc ensinou. Estou pegando 90 no total. Faço normalmente 4 de 12, de forma lenta. Vou tentar o primeiro
@alinecristiane73912 ай бұрын
Amo suas dicas Obrigada! ❤❤
@atelierdage77189 күн бұрын
Vc é demais tem duas semanas que comecei na academia estou aprendendo muito aqui.obg
@flaviaazevedooo3 ай бұрын
Tay, é sensacional! Sou fã demais 💪🏼♥️
@vanessaalves1803Ай бұрын
To no primeiro mês de academia, já posso usar o rest in pause?
@noelpires4893 ай бұрын
Bom dia linda tay uma ótima dica gostei desse exercício hoje foi bom ❤
@CainNightFallАй бұрын
Comecei a fazer Rest N pause recentemente no leg, gostei bastante pelo stress gerado na musculatura e pela exaustão. Já no primeiro exercício da pra perceber o pump. Da vontade de morrer, mas é muito bom 😂😂😂
@mariasoares4058Ай бұрын
Eu vou tentar colocar em pratica essas dicas Tay.
@e.oliveirasouza466920 күн бұрын
Ja fiz esse treino 10 series , 10 repeticoes c 10 segundos de descanso. No dia seguinte nao andava.
@rosenascimento77232 ай бұрын
Amo fazer esse exercício 😀😀😀😀😃
@claudiacunha11232 ай бұрын
Oi Tay como faço para substituir leg press fazendo em casa com thera band e Posteriores da Coxa.Obrigada.
@julianasasso66222 ай бұрын
Maravilhosa como sempre
@guthoo12 ай бұрын
Muito bom. Depois de fazer as tres series de um desses exemplos do video, eu ainda posso fazer por ex, agachamento, stiff, panturilha e flexora? Ou essas 3 a 4 series no leg aplicando uma dessas técnicas ja seria suficiente para o treino do dia de perna?
@vivianlima92602 ай бұрын
Tay essa série pode ser feita em Todos aparelhos para perna ?
@victoriaferro.s2 ай бұрын
Oi Tay!! Então, essas técnicas de explosão e tal eu posso fazer pra outros exercícios de perna e glúteo também?
@zuluki96782 ай бұрын
Treinos perfeitos, parabéns Tay e obrigada 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@janainaferreira5873Ай бұрын
Meu que exercício é esse eu fiz depois não consegui terminar mais os outros exercícios pega de mais 😂
@patriciabittencourt9410Ай бұрын
Bom dia ..quantas séries no treino de braço e costas
@simoneferreira35062 ай бұрын
Tay. Estou no primeiro nível, em qual nível devo fazer o rest pause
@mariadantas77543 ай бұрын
boa noite obrigada pelo vídeo aula por favor quero saber se pode fazer esse exercício quem tem dor no joelho obrigada
@guilhermevieira52773 ай бұрын
são técnicas avançadas, eu não faria. dor no joelho tem que ser bem cuidadosa. saber o motivo da dor tbm muito importante, para saber como treinar
@arianiedeoliveira34912 ай бұрын
Tay, na última técnica vc fala para depois fazer mais 3 séries com a carga mais alta bilateral. Seria com quantas repetições essas séries?
@joelmateles1082Ай бұрын
Maravilha esse treino 😊😊😊
@claudiamaria189322 күн бұрын
Amei
@hugomodesto59512 ай бұрын
Tay maravilhosa sempre, já vou usar nos próximos treinos ❤❤❤
@nildobraga39882 ай бұрын
Muito interessante esse treino, acho que a combinação de treino concêntricos com o treino de intenssidade dar um grande resultado,sou prof.vou testar esse treino 👏👏👏
@joaovicentedasilva65862 ай бұрын
Perfeito 👏
@nadiaregina4256Ай бұрын
Tay bom dia , me fala uma coisa esse treino eu posso fazer 2X a 3X por semana?
@elianafialho2720Ай бұрын
Vc é maravilhosa e excelente profissional!
@luciamachado85033 ай бұрын
Eu amei ❤❤❤❤❤
@lauraazevedo89862 ай бұрын
Amei! Tô aplicando...
@khadijabarreto31123 ай бұрын
Eu faço esse treino, 💪🏻 é muito bom mesmo😍
@MariaFernandainaciodeSousaDeSo9 күн бұрын
Tou fazendo hoje isso doi
@daviz.l12 ай бұрын
Pra quem ficou 3 meses sem treinar e voltou agora posso ja meter esse treino ???
@marciorodriguesv77402 ай бұрын
Obrigada, vc é 10 😇⚘️
@AntonioCarlos-tt6gb2 ай бұрын
Eu treino desde meus 17 anos fui atleta de competição, tenho hoje 56 ainda frequento academia estou aprendendo muito com você obrigado ❤.
@elizabetenascimento897619 күн бұрын
E quem tem problema nos joelhos ,como faz se não pode estica de mas os joelhos
@ruan.C73 ай бұрын
Posso aplicar em todos exercícios como bíceps, tríceps, ombro?
@ruan.C73 ай бұрын
O rest pause e as outras técnicas?
@gilmarrocha91002 ай бұрын
Muito bom boa essa dica
@cintiarodrigues61137 күн бұрын
Top demais❤
@elizabethsouza8372 ай бұрын
Espetacular explanação❤
@rosianebarbosa71763 ай бұрын
❤ amo suas dicas
@camillachristinne9593 ай бұрын
Gostei vou fazer ❤
@deboraregina89263 ай бұрын
Genial 😃 amanhã vou fazer💪💪
@PauloRoberto-ej4jq2 ай бұрын
Tay aí sim eu vi um grande progresso
@Luuhjs17 күн бұрын
O que é carga pra vc? Eu no máximo estou com 80kg antes fazia com 120kg e estou com joelhos gritando, faço com 60
@rejanemacenas50663 ай бұрын
@Tay quantos quilos vc usou na primeira técnica?
@sirlenemattos1615Ай бұрын
Amo seus videos
@flavia35482 ай бұрын
Tay quem tem condromalacia pode fazer este exercícios
@taynarabarbosa40802 ай бұрын
Adorei vou fazer 💪🏻
@messiasunicopastoraverdade12002 ай бұрын
Essa Personal É Top D+
@iracemacamara5822 ай бұрын
Excelente
@inaciaribeiro5946Ай бұрын
Tay eh d+
@daniellecavalcanti8584Ай бұрын
Tem algum vídeo para iniciante? Ensinando forma certa de fazer esse exercício ?
@NathavangelАй бұрын
É esse vídeo mesmo.
@lucianadasilva56792 ай бұрын
Quem tem hérnia de disco pode fazer?
@denirdena2 ай бұрын
show de bola...
@marcelofernando65226 күн бұрын
Tay ❤❤❤
@Monica-nq5vs3 ай бұрын
Arrasa parabéns 🌟
@thatiany062 ай бұрын
Vou fazer
@astralluz444729 күн бұрын
E quem tem dor no joelho e na lombar faz como?
@paulojoseribeiro82532 ай бұрын
Muito bom , mas poderia falar o valor das cargas
@anaclaudiamiguel42783 ай бұрын
É de morrer...mais eu amoooooo❤❤❤❤❤
@mariaavelino41642 ай бұрын
Nesse maquina como usamos para glúteos 😁 ?
@Ariane1000XMaisEuАй бұрын
se o foco principal ainda for emagrecer entao deveria ser outra tecnica?
@izabelbelaf422 ай бұрын
Thay,pode treinar em jejum?
@RoseMarinho-xd4ng23 сағат бұрын
N̈ consegui a posição dos pés... Se abertos ou paralelos ! Pode me dizer PF bebê? Grata desde já 🫶😘
@amandaribeiromatias20822 ай бұрын
Queria vc de Personal❣️
@anaalves7467Ай бұрын
Eu faço 15 descanso mas 15 estou amando
@fabianabertolo35852 ай бұрын
queria definir e reduzir gordura corporal, essa tecnica serve?
@brunaluana17542 ай бұрын
Essa Muié é incrível ❤🎉
@tricolor6184Ай бұрын
Sou iniciante, não entendi a contagem das séries do primeiro treino... no caso ela fez 03 séries ou toda a sequência conta apenas como uma série ???