Por isso suas PERNAS NÃO CRESCEM.

Por esse motivo suas pernas não desenvolvem. Aprenda como crescer suas pernas.
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[@mirnavieiraa]

Depois que me tornei aluna da Tay, aprendi a treinar, a aproveitar cada exercício e cada série, executar corretamente com consciência corporal, respirando com o método bracing. Melhor investimento da minha vida! Finalizando o 3.° mês de Tay Training 💃

[@TayTraining]

Amooooore obrigada pela mensagem. Amo ver minhas alunas aqui! Feliz em ser Tay Team

[@scarlatsantos9997]

Aii preciso 🥺 tenho que liberar limite no meu cartão logo 😰

[@anamariamartins5093]

Eu tbm

[@tainamendoncadegoffredo3213]

Também quero! Como faço? Qual o insta?

[@janicleiderodrigues9689]

Quanto é as aulas dela ?

[@girlenemartins8103]

Sou iniciante na academia, estou com 2 meses e graças a suas dicas e aulas aqui no KZbin, estou fazendo as execuções corretas agora, porque se depender do instrutor nossas articulações vai para o espaço, obrigado Tay pelas dicas.

[@kamillasousa5231]

Eu tbm tô a 5 meses na academia e se fosse depender de instrutor já teria destino e me lesionado, adoro as dicas dela ❤️👊

[@adirleiadiasdossantos5958]

Achei que era só eu que me sentia abandonada pelo instrutor de academia!

[@isabellyholanda2483]

Super verdade o que vc falou, muitos alunos pra 1 professor 👍 Falou tudo amiga ✌️

[@fabianeaguiar4770]

Tem uma semana de academia. Acabei de conhecer o canal e aprendi aqui fazer remada serrote corretamente vou colocar em prática. Se depender dos instrutores estou lascada

[@AdrianaGomes-cv4wn]

Concordo.os instrutor tá deixando a desejar 😒

[@pepeddrobarros2934]

Adoro pessoas q reinventam o dicionário 😅😆

[@egbjunior24]

A regra básica da musculação é primeiro aprender a execução correta do movimento e depois ampliar a carga até o ponte em que essa execução não seja prejudicada.

[@raquelafs]

Estou fazendo isso.. Estou com 2 semanas, 48 anos e na menopausa. Comecei bem devagar, sem preocupar com peso e estou criando memória muscular de movimentos de cada exercícios. Depois vou me preocupar em me desenvolver

[@Evelyn-mv2si]

Hoje fazem 2 semanas que entrei na academia. Todos os exercícios que venho praticando, concentro a minha atenção no músculo a ser trabalhado. Até o Personal viu a execução do exercício e depois falou que eu estava fazendo certinho 🥰❤ Com 62 anos, é a primeira vez que entrei na academia e estou amando 😍❤😎✌ Já fazia alguns treinos em casa, desde os meus 46 anos. Mas, treinar na academia é outro nível. Boraaa 💪🏼 E justamente hoje, é dia de trabalhar as pernas. Gratidão pelos esclarecimentos, reforçou mais ainda minha linda 🙏🏼🥰😘💐

[@Evelyn-mv2si]

@@canaldojoe4214 Gratidão Joe!! 🥰🙏🏼💐

[@rogerioz1137]

Importante fazer também mesa/cadeira flexora. Muita menina de academia com perna “potrancuda” no quadriceps, mas com posterior de coxa em total desarmonia. Além da questão estética e menor volume total da coxa (anterior + posterior), pode comprometer joelho a longo prazo, pois quadriceps muito forte e posterior mais fraco (forças desequilibradas atuando sobre a estrutura do joelho).

[@laay7774]

A Tay nasceu pra isso! Eu amo as aulas dela pq pra mim é mais que dicas e sim aula. Nós te amamos Tay ❤😍😍

[@anelizebeal6067]

Tay, você é maravilhosa. Explica tudo com muita clareza e de uma forma doce, estou aprendendo muito contigo e já colhendo bons frutos de treinar com mais técnica. Obrigada!

[@jaquelinealves2494]

Maravilhosa, explica tão bem, obrigada por compartilhar suas aulas por aqui.

[@andreiaciriaco650]

As melhores dicas de treino estão aqui. Muito didática e explicativa. Excelente instrutora/professora.

[@ilzasilva868]

Vc arrasa sempre.... Ótimo trabalho Tay

[@ritapaula1968]

Show! Parabéns Tay.

[@SoniaFC]

Sou nova por aqui, e aprendendo muito, só tenho a agradecer Tay, vc ensina muito bem, pq na academia os professores vê o pessoal fazendo errado, e não falam nada, inclusive eu machuquei os ombros por estar fazendo errado e ninguém te ajuda, academia salvem se quem puder... Meu treino é aqui aprendendo com seus vídeos.

[@rosimeires.santos4337]

Várias vezes eu desistia de academia porque eu sentia muitas dores nos joelhos. Agora com esta aula, notei q eu estava treinando de forma errada. Agora quero seguir todas as suas dicas pra não desistir mais até eu obter o resultado q eu sempre quis. Obrigada Tay

[@quiteriamouraferro537]

Amo seus vídeos..... obrigada 🙏

[@leilaguevara8686]

Cada dia aprendo mais. Obrigada

[@marianabarbosa4418]

Meus treinos e resultados melhoraram muuito depois que comecei a te acompanhar! Obrigadaaaa

[@tamiresoliveira6075]

Essa professora é excelente, melhorei muito a execução dos exercícios depois de seguir esse canal. Muito obrigada pelos ensinamentos. 👏👏👏👏👏👏👏👏🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@franfilha1483]

Ótimas dicas obrigada 😊

[@camillebarcellos5077]

aprendendo cada dia mais com você, Tay

[@cibellepra3393]

Boraaaaa de perna potrancuda! Seus vídeos mudaram os meus treinos 🦵pela primeira vez na vida tô sendo mais assídua na academia e treinando com vontade pq tô vendo os resultados 👊🤩

[@rafaelacouto1020]

Você é uma profissional diferenciada! Parabéns 👏🏻

[@lourdesmarquezini1363]

Obrigada Tay por tantas dicas maravilhosas! 😍

[@le180560]

Adoro assistir seus treinos e orientações. Muito bom!!

[@cristianebarros800]

Comecei na academia e tô acompanhando todas as dicas♡

[@daniaraujo1065]

estou indo na academia, mas antes eu chegava e fazia tudo de qualquer jeito e ia embora... ai nao via resultado, desanimava e ia embora, depois que comecei a ver os vídeos da Tay eu comecei a prestar mais atenção a cada exercício, na intensidade, dando o meu maximo.

[@deniselima5779]

Ótima aula🙏

[@suelicasagrande6635]

Maravilhosa!! Técnica pura!!

[@tainafreitas6775]

Você é minha maior inspiração, acho que meu corpo vai ficar parecidíssimo com o seu quando eu “chegar lá” , no momento me sinto muito magrinha apesar de todos falarem que não estou … alem do meu apelido ser Tay hahaha

[@marlibrito756]

Sigo você, adoro muito suas aulas parabéns. Digo pr o personal da academia, que sempre faço lição de casa .sua aluna de 58 anos🙌🏼

[@thaiscosta4784]

Mais um vídeo maravilhoso!! Muito obrigada por trazer um conteúdo tão bom assim 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@alenusa2177]

Super dicas de execução dos exercícios. Show

[@andreagadelha9281]

Demais. Você é perfeita. Preciso de uma personal como você. Tenho 71 anos moro no Rio comecei agora a musculação para obter saúde e morro de medo de estar fazendo o exercício correto. Agora vou por seu vídeo na hora que estiver fazendo. Gratidão 🙏❤️😘

[@mariadalapasantanadossanto6435]

Amo suas dicas, entrei na academia hoje, e já estou colocando em prática. Obrigada linda

[@maristelaestela8635]

Perfect! Adoreiii!

[@andersonperes5396]

Obg pelas dicas tay

[@rubiaksouza3129]

Mulher vc é maravilhosa! Só falta uma coisa para eu te amar : passar treinos possíveis e adaptados para fazer em casa e ter os mesmos resultados 😉

[@annecarholine]

Missão impossível moça 😅

[@juliofaria1313]

Vi alguns vídeos da Tay hj a tarde. Fui para academia e já iniciei a prática.... Peguei como exemplo um vídeo que fala que não existe tanta a necessidade de altas cargas para ganhar e sim uma amplitude linda vamos ganhar mais. Utilizando as fibras brancas e vermelhas no contexto correto. Foi maravilhoso. Tay cheguei em casa tremendo, queimando o músculo.... Me senti muito melhor que ontem. Vou te seguir sempre. Vc é "estupenda"

[@francissvm]

Ela é simplesmente maravilhosa

[@dianaguimaraeslima3568]

Show 👏👏👏 adorei 👏

[@marciasantos2143]

Tay, maravilhosa! Suas dicas valem ouro! Adoro..😍

[@taynaap393]

Alguns treinos eu estava fazendo coisas erradas e só percebi por causa dos seus vídeos, inclusive, nesse vídeo eu percebi que estava errado no 2° exercicio empurrando o troço (não sei o nome dele rsrs). Mais to aprendendo muito contigo e parabéns pelo seu trabalho!!!! #pernapantroculda.

[@tanyagoncalves6458]

Que dimaaaaiss!!!você arrasa com as dicas TAY,já estou no 4 mês de treino e não me arrependo, foi o melhor investimento que fiz no ano de 2022,já estou até me sentindo a PRÓPRIA POTRANCUDA KKKKK

[@mariajosesilva6816]

De verdade muito obrigada por ensinar tão bem.❤️

[@claudiasouza2345]

Tay você e ótima , nossa estou encantada de como você explica muito bem👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😘😘😘

[@degmarlemos4746]

Dificil encontrar professores competentes como a Tay e olha que o que eu ja assisti de outros videos ,perdi a conta! aqui eu cheguei e fiquei!!!🧿

[@TayTraining]

Sucesso!

[@jeanerodrigues5291]

Tay comecei agora na academia e estou usando seus ensinamento menina tô amando … parabéns continue assim obrigada por esses vídeos maravilhosos 🥰🥰🥰🥰🥰

[@elinetecarneiro6698]

Maravilhosa. Uma das melhores aulas de musculação que já vi.

[@damianaformozina5034]

Amei a sua dica muito obrigada Vc é maravilhosa 💞

[@nataliaribeiro4495]

Tay suas dicas melhoraram muitoooooo meus treinos ! Inclusive hoje tô bem dolorida que no sábado mandei um treino caprichado de pernas kkkkk VOCÊ É DEMAIS MULHER !!! 💞💞💞

[@crisconceicao9836]

Assistir o aquecimento de glúteo e no outro dia já fui fazer. Hoje ( um dia após ) ta dolorido pra sentar ( aquela dor que a gente gosta ) kkkk

[@pamelaalvesdossantos2361]

Eu adoro ver os seus vídeos . Parabéns pelo trabalho e dedicação 👏💞

[@TayTraining]

Obrigada de coração

[@laragafar8408]

Simplesmente Excelente.

[@Renata-ln5gw]

Muito bom Tay👏👏💚✅

[@kimblysousa7101]

Faz um treino, de pernas com ênfase no quadríceps pra quem faz exercícios em casa🫣🫠.por favor

[@jaquelinereisw]

Meu sonhooo desenvolver quadriceps. Por aqui a perna trabalha mas a bunda é que cresce kkkk

[@thaylanne8802]

Queria kkkk

[@ediregalado677]

Vixe kkkkkk

[@cecilia_soul]

Igual aqui! Kkkkkk Meu sonho ter pernão…mas nada ainda…mto devagar apontou um quadríceps…nada ainda de posteriores…mas a bunda…a primeira coisa que todo mundo tá notando🤦🏻‍♀️🤡🥲

[@jaquelinereisw]

Oh Deus, não estamos reclamando das nossas bandas não kkkkk Vai que Deus leva embora aquilo que a gente já tem né 🤣

[@katyaverardi6844]

Aula maravilhosa 👏👏👏

[@maurorodrigues6760]

Comecei na academia a três semanas e depois de pesquisar vários vídeos graças a Deus encontrei os seus vídeos e já me inscrevi ,parabéns todos os seus vídeos são uma aula

[@paulacorrea6201]

Meu deus tô viciada nesse canal kkkkk Tay eu tô gostando muito de malhar pesado, antes eu malhava só pra perder, revesando... engordei por problemas de início de carreira e fim de relacionamento:( decidi não permanecer no emagrecimento e sim na definição. Minha saúde mental melhorou absurdamente!!! Me testar de diversas formas com esse estilo de vida me faz sentir muito bem, até mesmo quando eu erro ou não consigo. É gratificante saber que se eu não conseguir hoje, tenho o amanhã. Tenho a vida toda pra melhorar um pouquinho por vez 🤍

[@soniaribasfunada5271]

Uma coisa e certa fazer exercício não e ficar mexendo no celular e está focado e estar com vontade de melhorar .E difícil é mas aí que vem o resultado .

[@rozildarodrigues6230]

Adorooo essas dicas 👏👏👏 obrigadaaa!!!🙏👏❤️🥰 beijos 😘😘

[@quiterialeandra4516]

Uau vc é top, obrigada pelas dicas de ouro,da pra sentir na sua forma de falar como vc ama o que faz, parabéns e continuei assim😍😍😍😍😍

[@karinesouza1128]

Eu faço isso, ta doendo eu penso"TU PARIU UM MENINO ,TU CONSEGUE MAIS QUE ISSO MULHER " KKKKKKKKKKKKK vaaaaaaaiiiiiiiiiiiiíiiiiiiiii

[@alexandreleal2488]

È possível ter um bom desenvolvimento , sem pegar muito peso. Tenho hérnia de disco lombar e não consigo treinar muito pesado, se vc um dia pudesse gravar um vídeo com dicas, de treino de perna pra quem tem hérnia de disco.

[@rozanafrohlich5247]

Muito obrigada pela ajuda e gentileza de nos orientar.👏👏👏🤩

[@concepcionguevara2467]

Obrigada querida. Amo vc.❤❤❤❤❤❤

[@monicacorreia9422]

Foi o melhor investimento que eu fiz na vida me tornar aluna desta guria , estou tendo resultados que 15 anos de treino nunca me deram … o bicho pega dentro deste Tay Training 👊🏻 gratidão

[@FernandaFeliciano]

Quanto custa o curso dela?

[@karlaluiza3988]

@@FernandaFeliciano tbm queria saber

[@eubrunamorais]

@@FernandaFeliciano uns 900 reais mas é anual

[@FernandaFeliciano]

@@eubrunamorais Obrigada ❤️

[@moniquesampaio6353]

Onde fica academia dela se poderia me falar eu conhecer, se quiser falar privado te dou meu número, obg 😁

[@marcuspaulo7832]

Que didática é essa meu Deus 😍 Parabéns Tay, sempre seguindo suas dicas. Amanhã é dia de treino de pernas 😍 Sair mancando é o objetivo 😂 Obrigado Tay ✍🏻

[@TayTraining]

Sucesso!

[@EdnaSantos-hl5zd]

Kkkk kkkk! Ri muito na parte que fala: sair mancando é o objetivo. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@elivaniapereira2462]

Maravilhosa demais

[@domigodasilva7892]

Excelente, uno de mis favoritos

[@lidiabarreto8002]

Show. Adorei a aula

[@Black.Diamond22]

Amo teus vídeos,melhoram muito a qualidade dos meus treinos, aprendi muita coisa com teu canal e vc é uma ótima professora ❤️

[@renatasantana4806]

Que bom que tou fazendo certo eu sempre lembro o que vc falar peso e importante mais amplitude e mais não adianta colocar muito peso e fazer o exercício errado que bom que tou fazendo certo amo seus vídeos Tay ❤️😍

[@carlabuarque1772]

Obrigada Tay, aprendo muito com vc.

[@user-tx9xh4bw3j]

Bom dia que vídeo completo parabéns uma excelente profissional

[@VIVIANEFORTES_]

Eu não pego muito peso mas aprendi com suas aulas , a fazer tudo direitinho cadencia , contagem , execução certa começo a doer eu continuo uns números a mais de contagem de números de 15 a 30

[@cafeteirasubs6783]

Foca no músculo que vc quer trabalhar, contrai, sente a dor e aproveite, foque apenas no objetivo imaginando que já está com os resultados Postura e barriga plana sempre!

[@anaclaracatdogshero7254]

Maravilhosa 😍 obrigada por compartilhar

[@sandrakitseacessorios8269]

que demais...obrigada por todas as dicas.....tem me ajudado muito...

[@nairalves1736]

Hoje ,tomando café antes de ir pra academia, assitir esse seu vídeo,fiz o leg 45 como vc falou.Nunca senti tanto meus músculo como hoje. Muito obrigada ,vc e dez

[@richelemartins1659]

Tay, eu sempre valorizei mais a amplitude e a cadência do que o peso, mas tenho muita dificuldade em fazer progressão de carga! Alguma dica pra esse caso? Parabéns pelos seus vídeos, estou aprendendo muito com eles!

[@laynarasilveira5454]

se na academia que você treina tiver aquelas anilhas de 1 kg você coloca e vai aumentando o peso e diminuindo o número de repetições.

[@mariaassuncao3750]

Você é maravilhosa, ensina muito bem. Amei!

[@tatybarcia2088]

GRATIDÃO!!! Vc é muito necessária!!! Que Deus te abençoe grandemente 🙌🏽

[@Piresclaudenizia]

Thay / faço as dicas que você fala. Aliás são muito boas ! Mais sinto dor no joelho kk 🥺 O que pode ser ?

[@naiarazen]

Já fez exercícios só para fortalecer coxas ? Tenta fazer fisioterapia para joelho se tiver convênio pede para o médico 10,20 sessões vc nunca mais terá dor, mas terá senore que fortalecer

[@claudiagoulart5126]

Excelente explicação 👏👏👏

[@nayaramaureen8766]

Obrigada Tay por suas dicas. Você é maravilhosa e explica muito bem. Voltei a malhar a um mês e vou seguir a risca suas dicas.

[@anelisedosreiscoimbra5235]

Maravilindaaaa 💓 adoro os seus vídeos!!

[@leaalbuquerque5524]

Estou amando.

[@mariajanainaaraujo2122]

Essa mulher é demais 👏👏👏 sempre acompanho as dicas dela. São top amo ❤️

[@gildronesiraiirai1738]

Muito bom a dica shou de bola

[@elaynemiranda8783]

Eu amo as explicações da Tay!

[@MrLutatuada]

Estou amando! Me ajuda muito nas execuções correta. Obrigada por tanto.❤

[@user-yq9fi3dd9c]

Muito bom. gosto dos seus vidio. São top.

[@eduardojesus2881]

Didática perfeitaaaaaa,tô amando suas Dicas

[@jo984]

Vc é demais, muito obrigada

[@brunafernandes4767]

Vc é sensacional... Realmente se preocupa com nossos resultados...

[@anaimoraes3991]

Valeu Tay você é demais, obrigada

[@janainamelo9856]

Show!! Adorei as dicas

[@reginaamerico8165]

Treino top tay vc arrasou

[@alinecristiane7391]

Tay obrigada pelas dicas maravilhosas

[@rosangelavarysco-dq9ue]

Amo as aulas da Tay. Didática perfeita! Tenho colocado em prática na academia. Show!

[@gracanunesnunes557]

Adoro suas aulas. Super explicativas, não tem como errar. Vou aprendendo as técnicas que antes não fazia com precisão, assim, o resultado acontece. Muito obrigado pelos ensinamentos. Deus abençoe. Ótima profissional.👏👏👏👏😍😍

[@leilianecarvalho4443]

Amo suas dicas Tay....coloco sempre em prática....Obrigada por explicar tão bem🥰bjinhos