Como tapar o "BURACO DO QUADRIL" e ARREDONDAR O GLÚTEO

[@claricea4139]

"Muita gente dá nomes complicados pra um problema que nem é um problema, é uma característica natural" 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@lucianamacedo5222]

E lindo, por sinal.

[@VlogdaElaine]

@@lucianamacedo5222 acho feio , mas é em mim.

[@westvam2006]

@@lucianamacedo5222 não mesmo

[@fmarianofisio]

Lindo🤣🤣cruz

[@Malu_Moon]

Acho normal kkk

[@jaquelineroque4556]

Até que enfim uma professora que não enrola, explica e já mostra como se faz, ameiiii, topppppp

[@edivanemaria7191]

É vdd ela não fica enrolando

[@lilianealmeida2948]

Verdade eu gostei muito 🙏

[@mallugomez5927]

É verdade nem na academia que vou explicam assim

[@Jake-oo3pf]

Pois é, pq esses blogueiros-personal trainer é. Bla bla bla que Deus me livre

[@izabelaloiola5542]

Verdade. As coisas são simples e os instrutores e profissionais complicam.

[@crismartioro]

1- Abdução com band na posição de agachamento isométrico; 2- Cadeira abdutora sem abrir em excesso; 3- glúteo na polia (lateral) sem muita carga com ida acelerada e volta controlada.

[@suelen7319]

Realmente não é um problema, é uma característica do corpo e por sinal é uma característica que eu não gosto em mim pois é muitíssimo evidente.

[@marilenesoares8149]

Em mim também 😢😢😢

[@daianatoledo3264]

To amando seu canal, pois parece ser voltado para pessoas comuns que querem ter um corpo tonificado que buscam sua melhor versão, mas dentro das possibilidades naturais do corpo humano❤ Ganhou uma fã

[@TayTraining]

Amei seu comentário, é exatamente essa minha intenção. Quero ajudar as pessoas a conquistar uma melhor forma sem maluquices, de forma NATURAL.

[@daianatoledo3264]

@@TayTraining Com certeza está ajudando muita gente, principalmente por ser mulher nos sentimos representadas. Afinal, para nós fica um pouquinho mais desafiador conquistar mudanças devido a a biologia do corpo feminino e vc tá mostrando que a gente consegue sim. Obrigada😍❤

[@isaryba]

@@TayTraining Parabéns guria!! Eficiente,direta,delicada, agradável! Formidável!! Maratonando ❤️

[@ElisangelaGoncalves-ef3ee]

Amei a dica

[@TalitaAmaral]

Gente que Personal trainer é essa, a melhor q ja vi, entendo perfeitamente tudo que ela fala e ensina, sensacional msm

[@elanedomingosfernandes7888]

Aprendo mais com você Tay, do que na academia com os instrutores.

[@sznsantos]

Eu estava desanimada da academia aí encontrei o seu canal e fez diferença até no meu ânimo. Agora entendo o porquê dos exercícios e como fazer de forma correta. Obrigada ❤️

[@danielelima6986]

Tô desse jeito 🥲

[@mauriciasantos1944]

Você escreveu minhas palavras,eu já estava triste

[@elisangeladelima]

Tay, faz uma playlist de treinos para o corpo todo usando elásticos (mini band, super band ou extensores) para quem treina em casa e não tem equipamentos nem pesos. Você é ótima, maravilhosa, explica muito bem a técnica dos treinos. Quero ser sua aluna novamente bjs ❤❤

[@mathbols3270]

Eu comecei a focar mais em perna e glúteo agora e seus vídeos são os mais bem explicados que eu já vi até hj!

[@amandaribeiro2362]

Gato em ❤️

[@katiamartins1534]

O plataforma dela melhor ainda. Eu tenho 58 e meu corpo mudou em 2 meses, bumbum ficando redondo e tava murcho, rssss

[@NathVelasch]

​@@katiamartins1534quanto que paga na plataforma dela ?

[@Izabelle9762]

​@@NathVelascheu pago 87,90 por mês. Tem opção de ser credito recorrente tambem

[@CamilaSantos-fm4mp]

Thay entenda, você é a MELHOR!

[@leilamariaoliveira129]

Oremos por mais Tays na nossa vida viu? Muito difícil encontrar profissional de excelência cómo está daí . Parabéns Tay . Você é demais .

[@karlafernandalugon8902]

Você é a salvação dos meus treinos, em 30 anos de academia nunca vi instrutor ensinar como você. Gratidão demais por passar seus conhecimentos ❤

[@ericacaldas4761]

Tenho esses "buraquinhos" no bumbum e não gosto!!!! Obrigada pelas dicas 🥰😉😘

[@nanafeitosa5682]

Já faz dois anos que eu não tenho mais esse buraquinho do quadril disciplina e muito treino✌🍑🙏😚

[@suzanaejosesacramento3754]

@@nanafeitosa5682 qual treino vc faz?

[@nanafeitosa5682]

@@suzanaejosesacramento3754 . Eu faço os treinos multiarticulares E os treinos isolados para bumbum, elevação pélvica, afundo ,quatro apoios , abdução.... vou variando as variáveis....

[@Yasmin-lw5xo]

@@nanafeitosa5682 Em quanto tempo você já notou os resultados?? Eu tenho quadril violino e isso incomoda demais.

[@nanafeitosa5682]

@@Yasmin-lw5xo três meses no mínimo você já vê resultado aí tem que ter disciplina e continuar para melhorar 100%

[@hariendagostim]

Estava pensando em desistir da academia mas agora maratonando seu vídeos me deu um gás pra continuar. Você explica muito bem sobre os exercícios e a forma correta de execução. Ganhou uma inscrita.

[@ruthejesuscristo1547]

Faço o exercício de abdução dentada, pois não tenho a band ainda e já reduziu muito esse buraco, no meu caso ele não era e não é muito acentuado, um pouco mais de musculatura resolve, no caso estou no projeto de malhar todos os conjuntos de músculo do meu corpo, pois sei que um ajuda o outro num exercício. (No meu caso esse "buraco" no bumbum é genético, as mulheres por parte de mãe e pai são assim). Muito abrigada por complementar meus exercícios. Deus lhe abençoe a ti e a sua equipe.

[@vanessasampaio8781]

Você é a melhor Tay! depois que passei a acompanhar você meus treinos estão rendendo muito mais!

[@rosangelaribeiro7790]

Ela é top

[@robertagarcia4413]

Meu corpo é triângulo invertido, então com o treino de pernas esse "buraco" ficou mais marcado e não só no quadril, mas na bunda tbm, me incomoda DEMAIS. Obrigada pelas dicas!

[@kareylorena]

Acho lindo esse buraco!

[@Lili-hb8mf]

@@kareylorena é muito feio, o corpo fica deformado. Mas cada tem sua opinião.

[@wilkakaroline9832]

Socorro o meu também eu tô sentindo isso, meu glúteo tá crescendo atrás sabe, mas dos lados o buraco tá aumentando. O que você tá fazendo?

[@VlogdaElaine]

@@kareylorena acho feio tbm

[@liviaferraro9186]

@@wilkakaroline9832 eu melhorei muito esse buraco fazendo abdução maq, com mini band e elevação pélvica principalmente, e esse q ela fez na polia eu fazia deitada com caneleira para variar com o da mini band

[@soniamaria3308]

Deus te abençoe filha e te guarde de todo mal

[@suzinakamura5811]

Boa tarde, Tay! Parabéns pelo canal! Sobre esses exercícios gostaria de falar da minha experiência: sou dentista e, após muitos anos trabalhando com as pernas semi-abertas sob a cadeira odontológica desenvolvi bursite bilateral no quadril, muito incômoda, principalmente p dormir. O ortopedista me indicou fisio + musculação, e esses exercícios estão me ajudando muito. Uma nova visão para eles! Obg e sucesso!🙏

[@rosaliasampaio6579]

Nossa que explicação maravilhosa!!!❤❤❤

[@meirem6893]

Oi Tay...nao gostava da cadeira abdutoda...achava q nao dava resultado...mas após esse video estou fazendo e vendo resultados! OBrigada pelas informaçoes. Bjs

[@ger06sonda20]

Ela é toop mesmo. Ensina direitinho. Comecei a 2 meses a academia. Mais acredito que vou me dar melhor do que quem já faz a muito tempo. Pois estou aprendendo com ela.

[@sarahgualter]

Essa personal merece 1 milhão de inscritos explica beem demais

[@ana__lyrica1018]

Tay, gosto muito de te seguir porque você entrega muito conteúdo sem cobrar nada da gente. Não pensa só em vender sua consultoria....

[@alynesabino6870]

Te conheci há 1 semana no KZbin e tô apaixonada pelo seu trabalho! Sem contar o seu carisma, beleza e profissionalismo! Parabéns

[@byjess17]

Esse era o vídeo que eu precisava 😍😍😍 esse "buraco" sempre me incomodou, já teve professores que me disseram que não era possível mudar isso. Mas você é maravilhosa demais veeeeiii 😍❤️😍❤️😍❤️😍👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@Alice.papelaria]

Teus vídeos tem me ajudado muito na academia obrigada ❤

[@izabelmarquesdallavecchia7405]

Até que enfim achei alguém que explica bem sobre isso e ainda dá dicas de exercícios, adorei

[@ritadecassiasilvasales8829]

Você é ótima para esclarecer alguns itens que apavoram a mente das mulheres rsrs, coloca logo um ponto final nos fantasmas e crenças que povam o universo fitness rsrs, parabéns pelas explicações claras e sucintas! Nos passa segurança!👍🙌👏👏👏👏✨

[@Vany03]

Preciso dela aqui em Recife, ela é show 👏🏼

[@AnnaMelo-t2l]

Gostei muito como fazer os exercícios amei

[@danicolour603]

Obrigada por não colocar essa depressão no quadril como um problema ☺ Eu tenho e fiquei me sentindo mais tranquila.

[@BielIndeciso]

Tá malhando ainda? Conseguiu diminuir?

[@danieladuartepsicanalista4409]

Adorei as dicas. Thanks.

[@patriciamajormajor3232]

Boa noite, Tay! Daqui é de Angola. Estou a aprender muito com as sua dicas muito metodológicas e profissionais. Parabéns!

[@elenirsilveira9319]

Vc não enrola ....isso é ótimo

[@carinalima9472]

Que explicações legais! Esse vídeo conversou muito comigo. Obrigada, professora!! Sucesso ✨️🙌🏽🥰❤️

[@keilaneanjos.5988]

Explica muito bem....👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@joelma5828]

Maravilhosa vc, em todos os aspectos. Parabéns😍

[@TayTraining]

Muito obrigada 😊

[@barbarasalviano4514]

Que corpo maravilhoso! Magra definida perfeito!!

[@WiltonXj6]

Ja vi mulheres com essa parte preenchida, e achei feio. Mas o q importa e o gosta da pessoa.

[@MellinadeFreitas]

Maravilhosa!! Rainha e dona da execução correta para resultados melhores e mais rápidos... Tenho isso e sou super envergonhada por esse motivo. Já deixei de querer usar biquíni por causa disso, mas é algo que todas as mulheres da minha família tem. Obrigada por esse vídeo, Tay! 😘

[@solangecardoso5440]

Amei vc é excelente nas explicações, Deus abençoe

[@gel5700]

Nossa! Super didática 👏👏 Adorei👏👏👏

[@reandrade5509]

Sou nova aqui e tô amando o canal, nunca vi uma explicação tão perfeita 👏👏👏😍🥰😘

[@AnaMariaRBido]

Tay assisto tdos seus vídeos amo suas dicas gostaria q vc gravasse um pra aquela parte do glúteos bananinha pra melhorar essa área horrível obgd ❤

[@karensoares7566]

Obrigada, professora! Vc é excelente!

[@dilonfranca1365]

Curta , reta , e pratica! Parabéns

[@dominiquemendes749]

Tay vc pode por favor mostrar exercicios com aband usando caneleiras. Faço em casa não tenho a polia, como faco pra substituir esse exercício. Obg muito. ❤

[@rosagarcia1283]

Amei estávamos precisando de uma professora assim , sem errolaçao ,direto ao ponto ! 👏👏👏👏😍😘

[@TayTraining]

Obrigada pelo elogio

[@isabellecampos3579]

Tay melhor professora

[@annecarolynemelo1181]

Gente, eu acho esse afundadinho lindo rsrsr...ótimo a forma como vc começa o video 🙏

[@bichosolto87]

Isso sim é um belo corpo feminino! Parabéns! 👏👏

[@eni1965]

Maravilhosa está personal❤❤❤

[@luziamaria7199]

Vou fazer esses exercício todo dia em casa

[@amandaAmandaAmandaAmanda]

Como está indo os exercícios?

[@gleicesilvaalencar6304]

Amei excelente parabéns

[@adriananeves5691]

Essa mulher é maravilhosa, nos ajuda tanto, perfeita🥰🥰

[@MariadasGracas-dh7qk]

Rapaz que dicas ótimas vc sabe mesmo Jesus abençoe vc com esta mente aberta

[@flaviadepaula9383]

Só explicação fantasticas.

[@KJKJ70]

Acabei de conhecer seu canal e estou apaixonada! Minha instrutora da academia é ótima, mas acaba não dando tempo para explicações como essa. Maravilhosa! Obrigada pelos vídeos 💕💕

[@patriciafabiana9377]

Vc e o Caion são os melhores, explicações rápidas, descomplicadas, acessível à todos, sem prometer milagres e sim qualidade.

[@zildeniagomes7763]

Tay vc não enrola desenrola kkkk parabéns 😘

[@marcilenereis2417]

Eu amo suas dicas

[@marilenegomesdasilva4197]

Excelente, parabéns e muito oubrigada 😊👏👏👏👏👏

[@renataabreu972]

Faço exercícios somente em casa e funciona sim a gente vê a muito a diferença

[@mariangelaoliveira5062]

Me fala mais, por favor

[@janicetanrro8645]

Maravilhoso👏👏👏 Obrigada pelas dicas

[@mariamatilde6358]

Amo os seus exercícios

[@sirleiacampos2502]

Obrigada por todas essas dicas ! Você é top ❤

[@angelalimaemcristoangela2757]

Nossa essa sim é uma profissional, Porq vejo muitos ai que só fazem fala fala é não explica nada com clareza

[@alexandrapereira499]

Faço exercícios em casa amei vê seu vídeo,

[@SolQuintela]

Menina, to apaixonada nos seus vídeos! Sua explicação é TOP TOP TOP, além de tudo - profissional, linda, simpática e inteligente! Parabéns e sucesso!!!! E eu amo seu sotaque kkkk

[@nataliaoliveira5548]

O que substitui o leg fazendo os exercícios em casa?

[@arisnaldariosnovaes1271]

TAY VC É DEMAIS!

[@Thalitaoficial822]

Amei sua explicação! Vc é 10!

[@giselesilveira2771]

Explica muito bem 👏

[@danioli.]

A mulher é perfeita ❤

[@mafaldadasilva4223]

Cheguei nesse mundo da musculação agora pq nunca fui fã Mas estou aprendendo com vc TAY ensinando maravilhosaaa

[@valdirenerodrigues2188]

Nossa que vídeo maravilhoso vc explica muito bem e não enrola quando tá explicando amei quero assistir todos seus vídeos pra eu aprender muito

[@roselidiasramos8408]

Parabéns linda treino bem explicado

[@amandhadapaz6410]

Ela é ótima! Explica muito bem👏👏👏

[@antoniaaldilene2679]

Faça o vídeo de TDS os seus exercícios , glúteos ,perna , bumbum , ombro ,braços coxas e pernas e costa etc bjs 😘❤️

[@ederlymenezes4803]

Essa mulher me salva viu! Tira todas as minhas dúvidas! Perfeita! Salve Tay 😍💪

[@luciaguilhoto4319]

Amei seu vídeo...tenho esse buraquinho e sinto muita vergonha...vc me ajudou muito, pq agora sei que isso é normal e pode ter solução... obrigada ❤️

[@sueliernani3681]

Vc teve resultados com esse exercício?

[@mariadocarmobezerra5283]

Você é muito legal Tay. Adoro seus vídeos

[@mariliacosta3500]

Amei, ótima explicação

[@soraiabenvindo4189]

Todos os likes pra ti, Tay🌹sempre impecável suas explicações

[@rafaellarodrigues6427]

Essa sim entende do assunto! Parabéns e obrigada

[@uiaracoelho3561]

Gosto demais das dicas da Tay

[@taisbitencourt6180]

Oiii Tay, a cada vídeo que assisto fico mais sua fã, será que teria como vc dar opções de treino em casa, e adaptar com coisas que agente tem dentro de casa, treino exclusivo pra glúteo e coxa?

[@cristianeaguiar2879]

Verdade . Comecei a segui-la hoje , só que não treino mais em academia , pois moro no interior então treino em casa com pesos improvisados . Espero que em breve ela possa nos dar novas ideias de como fazer atividades para definir todo o nosso corpo

[@slim5196]

Olena Starodubets tem bastante treino em casa, adoro ela tabém

[@morgannalabelle7762]

Não te conhecia, você é ótima!!!

[@kareylorena]

Eu acho lindo esse buraco!

[@martamaria9686]

Corpo bonito, sem exageros.

[@laisalmeidabiomedica]

Perfeito! Obrigada ❤

[@alinecarvalho2786]

Tay vc é maravilhosa nas explicações!!! Duvida, e quando precisar fazer unilateral, pode fazer mais repetições no lado q me incomoda mais? (pq os furinhos do meu gluteo um é mais fundo q o outro)

[@darlanesantos2995]

Só hoje já assisti três vídeos, ótima professora 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@miriamoliveira8409]

Frequento academia c suas orientações.Realmente melhorei mto!!!!Vc é top!!!!!👏👏👏👏❤

[@joicyreis8802]

Você é a melhor! Obrigada.

[@raimundofagnerpintodearauj477]

Sou fã demais, amoo

[@flamiclove6015]

Que bom que te encontrei 🥰🥰

[@kalinecarvalhostudies]

Estou assistindo os seus vídeos para aprender como fazer os exercícios de forma correta. Estou pensando em entrar na academia.