TCHAU DOR NO JOELHO!

A dor no joelho mais frequente é a Dor na Patela! Geralmente essa dor acontece pela famosa Condromalácea Patelar - desgaste da articulação entre a patela e o osso da coxa (fêmur).
Nesse exercício simples, ensino uma forma de reduzir a compressão que aumenta o desgaste da patela.
Exercício passo a passo:
1- Sentado (90°)
2- Mão no joelho (TAT)
3- Apoio no calcanhar
4- Rotação (para-brisa)
5- Insistir no movimento pra dentro
6- Várias posições.
FAÇA O EXERCÍCIO SEMPRE QUE SENTIR NECESSIDADE DE MOVIMENTO (COMO SE O JOELHO ESTIVESSE FICANDO PRESO). CASO NÃO TENHA ESSA SENSAÇÃO, REALIZE O EXERCÍCIO POR 1 OU 2 MINUTOS, 2 VEZES AO DIA.
Quer saber como usar o Bom Movimento (exercícios fáceis) no seu dia a dia para:
- Aliviar dores e desconfortos;
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- Acelerar seu tratamento ou
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• DOR NAS COSTAS
• DOR NOS OMBROS
• DOR NO JOELHO
• DOR DE CABEÇA
• DOR CERVICAL (PESCOÇO)
• DOR NO PÉ
• DOR NO BRAÇO
• DOR NO QUADRIL
• PERNA E PÉ: Formigamen...
• MÃO E BRAÇO: Formigame...
• DOR NAS COSTELAS
• DOR NO CIÁTICO
• COMO FORTALECER A SUA ...
• Dor na Frente do Joelho
• Neuralgia do Trigêmeo
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DISCLAIMER
Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.
The videos from Dr. Alexandre Mota's channel aim to promote health and well-being and do not replace the diagnosis, treatment, or in-person guidance of a healthcare professional. Before practicing the exercises, seek specialized advice. If you do the exercises on your own and experience any discomfort, consult a specialist. Our tips are a starting point to inspire and inform, but professional follow-up is essential.

[@DrAlexandreMota]

MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO! hotm.art/PyeABBZ Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho: - Alivia dor; - Previne crises de dor e travamento; - Freia o desgaste (artrose ou condromalácia); - Prepara seu joelho pra atividade física; - Pode transformar seu tratamento presencial. Acesse o Método Tchau Dor no Joelho agora: hotm.art/PyeABBZ

[@e-soluttionsconsultoria6031]

Simplesmente genial. Eu estava com dores insuportáveis nos joelhos, suas orientações me libertou de tanto sofrimento. Que Deus ilumine senpre suas inspirações e bondade para poder ajudar as pessoas como me ajudou. Gratidão. Prezado Dr,Alexandre Mota.

[@ivoneteellias2337]

Vou fazer este exercício para ver se melhora fiz uma caminhada longa ao posto de saúde ao levantar e forsei as pernas e quando vim para casa eu estava com muita dor no joelho na parte de dentro rente ao rótula e estou ainda com muita dor nossa não consigo nem andar direito vou fazer

[@samillyuchira1806]

Cm eu faço pra aliviar minha dor me machuquei jogando

[@zimariasantos2061]

D. Eu comecei a sentir meu joelho esquerdo mais não é na patela é bem de lado nessa parte de dentro do joelho como eu posso resolver

[@zimariasantos2061]

Tô sem dinheiro pra ir no médico e vi seu vídeo me escrevi

[@PedroHenrique-rx7ey]

Manoooo, meu joelho estava doendo desde dezembro, ja é Janeiro, eu fiz de tudo pra parar de doer, um simples exercício me ajudou, merece muito like

[@quesiamenezes3424]

O que vc fez mano, o meu joelho não para de dóe...

[@quesiamenezes3424]

Quantas vezes por dia vc fez?

[@arthurleonardo5709]

Eu tenho em uma nas minha perna pq naci com um dos pé torto que mas fraco, ai no outro joelho tem que se esforçar E quando vou fazer exercícios incomoda

[@Wandissima-USA]

Pedro Henrique o meu tbm, apos uma caída, meses atras tive ate q tomar uma injeção de cortisona no joelho direito e nada...o exercício na primeira ja me deu alivio...hj apesar,da papela estar fora de lugar, aquela dor chata desapareceu. Ainda sinto debilidade na perna direita, mas a dor...sumiuuuu!

[@roneysalomao7992]

quesia menezes vc faz também ? O meu dói o dia todo também

[@rejanemelo3660]

Cara...eu estava com MTS dores no joelho. Há alguns meses já. Que me impediam de fazer alguns exercícios como agachamentos, a fundo... até ajoelhar pra orar. Aí cai de paraquedas nesse vídeo...fiz o exercício e em menos de 5 minutos a dor sumiu!!! Chegou a estralar...é normal! Estralou e sumiu a dor! Meu Deeeeus! Cara, obgda ... Deus te abençoe mtoooooo!! Mts likes!!!

[@cicerasousa7688]

O meu esposo já estava a muito tempo sofrendo com dor no joelho, já não estava conseguindo trabalhar por conta do incômodo da dor. Começou a fazer esse exercício hoje está com o joelho perfeito. Só tenho a agradecer ao doutor. Que continue te abençoando!!

[@mirianleite3010]

Excelente 🙏

[@ruteonesiacristiano4344]

Obgda vou fazer .

[@dorabeatrizwilsondacosta9373]

Gostei da demonstração! Vou tentar!

[@jucilenesilva7264]

Vou começar fazer pq até sair minha vaga na fisioterapia do sus.... até lá só dor

[@trap_br_frases00]

Nem sabia que criança TB sente dor melhor eu recomeça o ano 1 até 4 kkkk

[@robertoandrighetti25]

Impressionante, sofro a mais de um ano e meio com artrose, gonartrose no joelho direito, esperando o estado fornecer uma aplicação ácido ialurônico, sofro com muitas dores, fiz o exercício, Jesussss,,, a dor desapareceu, corri pela casa toda, a dor sumiu, parece um milagre, obrigado Dr.

[@aleksandrasouza3240]

Sério

[@andrezzaproducaoeventos]

Enfim em 2020 uma boa notícia!!! Incrívelllllllll aquela maldita dor sumiuuuuuuuuuuu!!! Muito obrigado por seu vídeo! Que Deus lhe pague!!!!!!

[@ValdireneSouzza]

Boa noite Dr. Alexandre! Estou passando para deixar meu depoimento. Meu esposo estava a três meses sofrendo com uma dor no joelho de pois de ter tirado água. Pois bem. Até ressonância magnética já fez e terá que entregar segunda dia 16. Procurando um meio de ajudá-lo foi me recomendado seu vídeo. E fizemos os exercícios mais do que depressa e deitou e descansou um pouco. Ao se levantar ficou espantado com a falta da dor. Caminhou como se não tivesse nada. Vamos continuar os exercícios é claro e queremos agradecer de coração o que estás a fazer. Que Deus o abençoe Grandemente. Estou em lágrimas. Gratidão por tudo.

[@FelipeRodriguez-lx7jn]

Como um simples vídeo pode ser tão útil para vida de uma pessoa.

[@giselesilva7290]

Ele fez quantas vezes ao dia? Dava intervalo depois de algumas repetições e fazia novamente?

[@bira69]

Dr Alexandre Muito obrigado, meu joelho parou de doer em 2 dias. Que o Altíssimo lhe abençoe grandemente!

[@EzioR.]

Fez quanto tempo por dia?

[@claudioreis626]

Bem quero saber

[@Socorrocosta51]

Tenho uma dor insuportável no joelho direito,só passa com inflalax ou meloxican

[@raissafox6921]

Porque Deus Amou O Mundo De Tal Maneira Que Deu Seu Filho Unigênito, Para Que Todo Aquele Que Nele Crê Não Pereça, Mais Que Tenha Vida Eterna. João 3:16

[@adrianolisboasantana7813]

Amém 🙌🏽

[@nazagomes5046]

​@@adrianolisboasantana7813j ncriou NY8iouh878ynuNYNY5o1mi2mi00p904.4om 8iko ki😮o

[@laiscosta4754]

Amém, continue espalhando a palavra do Senhor 🙏

[@alessandraitaliano6186]

Simplesmente, MARAVILHOSO esse exercício! Só sabe o que são essa dor e incomodo quem tem. Deus te abençoe grandemente Dr. 🙌🏽🙏🏾

[@crissilvasilva1670]

03/09/2023 to ha mais de 20 dias com dor

[@manuellarodrigues9782]

Meeeeeeu pai amado 😨😨 tô apavorada kkk eu estava sentindo muita dor no meu joelho desde semana passada, quando eu pisava sentia dor, pra fazer qualquer exercício na academia era horrível, não conseguia. Eu acabei de fazer esse exercício e não estou SENTINDO DOR NENHUMAAAAAA 😍😍😍 muito obrigada, doutor!!! 🙏🏻

[@josimara3728]

To fazendo

[@idalicedantas2443]

Deus abençoe sempre o senhor, dr

[@nicearamos638]

👌

[@mikaellyribeiro3481]

Espero que me ajude estou sentindo uma semana já muita dor no meio joelho .😢

[@ilkafernandes8893]

Muito obg🎉

[@DirceuAlves.]

Fiz o exercício e senti o alívio na mesma hora, realmente impressionante, muito obrigado por ensinar.

[@ivonetesilva2663]

Q

[@edeleusagomes9113]

Estou com artrose no femor E dor nos pés como etvesse torcendo, o que eu faço 😔 . Fiz muitos exercícios errado estou muito triste 😢 e tenho muito dor na lombar.

[@Japandovlogs]

Genteeee!!! Eu fiz melhorou na hora! Nem conseguia sentar no vaso direito! Fiz esse exercício a dor sumiu! Muito top! Muito obrigada Dr.!❤

[@rosalysabh1557]

Como pode a dor sumir assim ? Sendo que no meu caso não existe mais cartilagem. Só cirurgia !!

[@vraaluz]

Lá ele

[@ildeurighi3050]

cara você é f....... estava a quatro dias mancando demais , com muita dor , tava triste mesmo , sem conseguir firmar a perna esquerda mas sem procurar um médico devido a uma situação complicada da empresa{ sou motorista e começei a tres meses} não da pra procurar médico , te achei aqui por acaso e nem acreditei como a dor passou quase que totalmente, fiz os exercios e no segundo dia ta quase 100% , Deus te abençoe demais amigo.

[@lidianelima3419]

Como uma coisa simples resolveu um grande problema!!!!! Esse vídeo merece muitos likes 🙏🏻🥰 Gratidão

[@DrAlexandreMota]

Que bom que ajudou, Lidiane. Compartilhe com outras pessoas que reclamam de dor em joelho. Assim a gente pode ajudar cada vez mais pessoas.

[@ariadnacastro3794]

Sentia muitas dores no joelho , e quando descobrir esse canal ,comecei a fazer esses exercícios e lá se vão dois anos sem dores nos joelhos e passando esses exercícios adiante pra pessoas próximas que sofrem do mesmo mal. Só tenho agradecer a esse homem 😀

[@valdirenemoreira6083]

Muito obrigado Me ajudou muito

[@katiacastelobrancocoelhosa9539]

Menina, sério??? Meu Deus! Meu sonho.

[@mariadosocorrosilvadossant4387]

Gostei muito desse vídeo

[@anamaria7662]

Sério?? Que bênção 🙏🏽

[@silviodelacruz450]

Esse exercício do vídeo, quantos minutos eu posso fazer esse exercicio tipo 10 minutos.? Obrigado ..

[@cleversonaparecidosimon5290]

A minha esposa tinha dores no joelho à dois anos. Acabei de achar seu video Dr, a o exercício foi alívio imediato. Ela está muito grata. O Eterno te abençoe muitíssimo Dr.

[@aparecidamaia8269]

Dr.foi Deus Altissimo que te iluminou pra fazer esse video .... tantas pessoas foram curadas.!!!!!!!

[@mariahterrasolfilmesac4751]

Chegou a hora de compartilhar sim Dr. Já estou lhe acompanhando. Tenho 70 anos e sou bailarina. Podia ter muitas dores em especial depois que deixei a dança, mas o que aconteceu é que continuei a me dedicar aos alongamentos com relaxamento que usamos em aulas para adquirir flexibilidade nas alunas. Hj vejo o qto isso me beneficiou e até aqui não tomo nenhum remédio e não sei o que é dor. Estou fazendo os aqui recomendados e sinto seus benefícios enormemente. Gratidão muita por sua colaboração com o OUTRO gratuitamente dentro da sua especialidade. Sou de Fortaleza. Em AMOR.

[@LittleCof]

Quantas vezes deve fazer e por quanto tempo? Ele não explica

[@amandinha5602]

Pra mim serviu muito 😊 obrigada

[@neusasilva651]

Posso continuar na academia com artrose 😢

[@makoto847477]

Impressionante, merece 1000 likes. Tava com dor no joelho direito a uns 4 dias e fiz esse exercício e a dor aliviou 100%. Deus abençoe, gratidão!

[@ricardomarquesaraujo8446]

Estava muito preocupado com meus joelhos que estavam com dores... assisti, exercitei e resolveu!!! Obrigado!

[@rodrigolima1974]

Vdd msm mnu

[@jeffersonjose3495]

Mesmo q o meu

[@anabeatrizll]

a dor voltou?

[@joaoadriel5485]

Fui jogar bola voltei com desconforto e dor, fiz um pouco e já aliviou muito.

[@lucaslins6517]

Só tenho agradecer, eu pesava 95! Desde dos meus 12 anos, hoje com 21, estou pesando 75kg! Apenas aplicando dicas todos os dias, rapaz sentia uma dor horrível e maldita no meu joelho, o tratamento me ajudou demais!!!

[@anahbeatriz777]

Muitíssimo grata por vc, estou a quase 1 ano com isso, fiz farias sessões de fisioterapia, vou sempre no ortopedista e não tinha melhorado nem 1% e esse exercício simples fez sumir. Felicidade extrema com isso🤩

[@taniacastro5470]

Vou experimentar pq tive rompimento do menisco com dores horríveis. Quase insuportáveis!. Hoje em dia ainda doi dia sim dia não... Desanimador!

[@rosangelaamancio2441]

Eu estou sentindo muita dor

[@maryaflorferreira7494]

Eu vou fazer e te dar vários laik

[@cezarpeixoto6186]

É impressionante,em5 minutos você pode ir sentindo a diferença. A obediência é fundamental. Essa técnica me deixou fascinado.vou fazer diariamente. Tenho certeza do êxito.

[@noeliarosa7748]

Por quanto tempo faz?

[@raquelandrade6513]

Olá boa noite, não fiz nem 5 segundos do exércicio e já consegui sentir um alívio, vou continuar fazendo, estava sem conseguir nem caminhar 😪, obrigada por ser luz Dr. em nossas vidas!

[@aldenirsantos3963]

Nunca vi um exercício tão eficiente, fiz e tirou a dor no meu joelho. Gratidão

[@sandranunessantos4182]

Deus te abençoe,fiz o exercício agora assistindo o vídeo e a dor passou graças à Deus e á você.

[@jessicao3522]

Que doutor abençoado 😍😍,fiz os exercícios e já não estou sentindo mais dor .Deus te abençoe 🥰🙌🙌

[@stephaniecunha1295]

Obrigada, fiz 15 min de exercício, já estava sentindo dor no joelho há alguns meses , e o alívio foi instantâneo.

[@andersonnascimento502]

Cara, impressionante!!!! Deus continue te abençoando.

[@biancafernandes635]

Se tem resultado, tem like! Comecei na academia há 3 meses e de dois meses pra cá, comecei a sentir uma dor insuportável nos dois joelhos. De início pensei que poderia ser o excesso de carga ou execução errada, algo que se resolveria com o tempo, e que a própria academia iria ajudar a resolver, mas com o passar dos dias só ia piorando e me prejudicando cada vez mais. Cheguei a tomar medicamento para artrite reumatóide, e solicitar uma guia para fazer uma ressonância magnética particular…estava realmente MUITO preocupada. Eis que em meu tempo livre resolvo vir ao you tube e acho esse vídeo maravilhoso que logo na primeira sessão me ajudou 80%! Imagina fazer isso todos os dias? Antes e depois do treino? Perfeito! Muito obrigada. 🎉

[@karlaalessandralimaesilva2144]

Vou fazer tenho muita dor no joelho,e hj tive um torção correndo na esteira amo correr,acordo TDS os dias as 3 da madrugada para correr a três anos e de uns meses pra cá muita dor no joelho só de pensar em não correr mas fico depressiva

[@sabrinasantiago6199]

Tenho o mesmo problema da academia e já vou fazer esse exercício. Valeu❤

[@mucholoko90]

Você continuou fazendo? Melhorou?

[@soelimoraes9128]

Valeu companheiro ! Usa de sua licenciatura para ajudar a reduzir,diminuir as dores dos outros. Gostei. Parabéns pela sua iniciativa!

[@ednaaguiar7289]

Soeli Moraes

[@rildoferreira1220]

Soeli Moraes psrtido

[@rildoferreira1220]

partido em 5festadorato

[@Winpimenta]

Soeli Moraes fisioterapia n é licenciatura, é bacharelado

[@fernandafiuzaelias4597]

Soeli Moraes

[@carolinamelo9486]

Eu estou impressionada, esse exercício alivia a dor na hora 😱 Ameeeei

[@yuriVLR]

Meu amigo, você resolveu minha canelite e agora a dor que sinto no joelho ao correr. Você merece o mundo! Muito obrigado e que Deus te abençoe grandemente 🙏🙏🙏🙏

[@Leatorio22]

Quantas vezes fez por dia? Gosto muito de correr e agora não estou correndo muito por causa da dor 😔

[@yuriVLR]

@@Leatorio22 fiz o exercício do joelho apenas algumas vezes e resolveu. Maior problema é a canelite, tenho que fazer o alongamento do outro video dele sempre antes de correr, para não sentir dores na canela.

[@Leatorio22]

@@yuriVLR Sinto dor nas corridas mais intensas de mais velocidade, minha canela me incomoda um pouco mas nada absurdo. Vou fazer para ver se melhora, valeu!

[@kellysouza4502]

Comecei a sentir dor na segunda dessa semana após um treino, eu ja tive condromalacia em 2020, fiz infiltracao e agora as dores voltaram, acredito que seja os exercicios de alto impacto que fiz. Se os exercicios fumcionarem volto e edito o comentário, mas desde ja deixei meu like.

[@edineibrandao6006]

Olá! Esse vídeo devia ser colocado em foco aqui ! Deus abençoe a sua vida! Você está ajudando de um jeito humilde a milhares de pessoas !!!!

[@Rafaelsaab]

No primeiro dia do exercício, minha dor praticamente sumiu, estou assustado kkkkk Parabéns Pelo Canal !

[@ivanildosilva2183]

Mano acabei de fazer o exército e tbm tive resultado imediato ,ministro mano

[@ratociborg]

eu também senti um alívio quase que instantâneo, eu já tava começando a mancar de uma perna por causa do joelho e esses exercícios salvaram demais

[@aureabertoldodomingues9234]

Eu SINTO MUITA. Dor NO joelho. Tomo infralax para aliviar a dor. Vou.comecar fazer esse exercio hoje. OBRIGADA DR.

[@rafaelanicodemos1790]

Quantas repetições?

[@canaldaro8512]

Parabéns por dividir conosco ,sensacional.amei.

[@rosesilva5387]

Graças a Deus que temos esses profissionais da saúde que nos explicam e orientam tão bem! Gratidão! 🥰🙏

[@detudoumpouco8941]

O meu estrala orrores e de duas semanas pra nao to conseguindo treinar bem

[@SelmaCorrea-u2s]

Gratidão por tantas informações preciosas para nós que estamos com dor. Estou gostando muito de seguir o senhor.. Gratidão..

[@antoniamariasilva9018]

Admiro e divulgo pessoas com sua humanidade, que através de um vídeo ajuda muitas pessoas deixarem de sentir dores, entre elas eu. Estava sentindo muita dor e depois desse exercício posso dizer que a dor alívio 70% quase imediato. Obrigada 😃.Farei questão de divulgar esse canal.

[@reginakarlapinto4079]

Meu Deus 😱 eu tava com essa dor uns 20 dias, até tomei remédio, e agora depois do exercício passou. 12/02/2022 Obrigada Dr. Alexandre

[@ClerRose]

Meu melhoro nomesmo insytante,,nem acreditei,,parece milagre,,eu ja estava caindo,dor horrivel,parece mentira que melhora na hora,GRATA❤❤❤❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@djedsoncarlos8189]

Valeu Dr. Alexandre ! Usa de sua licenciatura para ajudar a reduzir,diminuir as dores dos outros. Gostei. Parabéns pela sua iniciativa! Deus te conserve esse cara sempre.

[@mariacrissilva1961]

Caraca e automático.Que maravilha.Dr. Alexandre.Deus o abençoe.Tem que ser repassado.muitosliles.

[@mariaaparecidasoaresbatist2035]

Obrigada, Sempre que possível vou fazer. Gosto muito dos seus Vídeos. Já enviei pra muitos amigos.

[@Jernezao]

Que homem maravilhoso, aprovado, reto e digno de atenção. Te amo. ❤

[@simoneteles9733]

Olá! Foi Deus que ouviu minhas preces e me levou a esse canal!! Estava sem conseguir andar, joelho super inchado... fiz o exercício agora a pouco e as dores sumiram! Muito obrigada.

[@jadeireugenio2410]

Bakana professor obrigado pelas dicas,vou compartilhar

[@patriciaaparecidarodrigues2400]

Serve p artrose e artrite

[@InesEloiBNeta]

Fiz desacreditando... Mas assim que terminei de fazer, já tinha melhorado muuuuuuuuuuuuito. Muito obrigada, Você é um anjo! Já dei gostei e me inscrevi no canal.

[@ineshames7512]

Gosrte doutor tenho muintas dor nos joelhos etornovelos obrigada Deus teabénçoe

[@IlIlrafIIilIafaslIapIIIIIlllll]

QUANTAS REPETIÇÕES?

[@carlacosta2822]

@@IlIlrafIIilIafaslIapIIIIIlllll também gostaria de saber quantas vezes é pra fazer

[@aprendendoesendofeliz3799]

Pessoal, estou passando para dizer que esse exercício é uma benção, graças a Deus que encontrei este vídeo com esses ensinamentos. Eu sentia dor no joelho com frequência, e amo treinar, e tinha medo de precisar parar devido as dores no joelho, mas com pouco tempo depois que comecei a fazer o exercício senti os resultados. Gratidão ❤️

[@evandrorodrigues862]

Quantos minutos por dia?

[@fabianarosa2722]

esse é meu medo, parar de treinar. vou começar hojeeee. obrigada por compartilhar

[@davidlopes5591]

​@@fabianarosa2722seu joelho parou de doer com esses exercícios?

[@ju_jym2023]

Obrigada por fazer esse comentário, também amo treino e hoje estou sentindo muito dor no joelho, eu ouço estalos durante alguns exercícios. Vou fazer esses exercícios pra já 🙌🏻

[@franciscosouza6972]

Obrigado Dr diga , Deus o abençoe grandemente.

[@genesio5294]

Com os exercícios, minhas dores diminuíram, compartilho com parentes e amigos. Glória a Deus, Sr.Alexadre.

[@marlonoliveira4121]

Tenho 17 anos e sou atleta e estava com muitas dores, comecei a fazer esses exercício e melhorou muito

[@oscimarvasques8074]

Está tudo bem agora não sentiu mais dores depois desses exercícios?

[@thetomioka2535]

Seu joelho tinha desconforto e parecia um barulho de areia quando mexia, ou estalava TD hora?

[@osianemaria75]

Sorte mano. Eu tbm sou mais já tô com essa dor a 2 anos

[@lucas-kq1tp]

@@osianemaria75 procura um fisioteraqpeuta ou um otorpedista antes que piore ainda mais

[@drickaguedes990]

Eu faço esse exercício todas as vezes que meu joelho começa a doer, e Todas as vezes eu fico pasma como funciona NA Hora.. Parece até mágica, é incrível ♥️

[@marlenedias7630]

Ju bb no

[@marlenedias7630]

Bj

[@marlenedias7630]

No bgr l

[@marlenedias7630]

Ok

[@marlenedias7630]

Ok

[@lenele3074]

Parece mágica obrigado

[@dextter-rocknacional7342]

Todo conhecimento que ajude o próximo deve ser compartilhado, parabéns pela iniciativa!! O universo é a nossa satisfação retribuiirá !

[@lantechti-prestacaodeservi3938]

Dr parabéns por ajudar a milhares de pessoas que assim como eu sofro com estalos e dor no joelho. Sua voz é igual a do Matheus ceará . Kkkk Parabéns, que mais pessoas compartilhem maneiras de bem estar para outras

[@cleonicesantos3943]

Dr Alexandre, esse exercício realmente é maravilhoso. quando estou sentindo dor, faço esse exercício e passa a dor como uma mágica. .

[@janetecosta9120]

Boa tarde,tem 46 anos estou sofrendo de artrose nos joelhos,já fui ao ortopedista,foi feito o RX dos joelhos fui diagnóstica com artrose, sofrendo com dores e inchaço nos joelhos, ontem esse vídeo veio ao meu encontro e comecei a fazer os exercícios e graças a você e a Deus, estou sem dor nos joelhos,❤ tomei remédios fortes para dor e não resolveu e colágeno tipo 2, agora agora sim depois desses exercícios estou bem,sem dor🙏🙏🙏🙏

[@cleonicepereira5234]

Graças a Deus

[@willsherbarcar]

Acabei de executar o exercício. O alívio da dor é imediato. Incrível!

[@danielherson]

Meu sonho é não ter mais dores nos joelhos. Após 1 ano e 8 meses de cirurgia de LCA aumentou muito tanto a dor como o edemaciamento, além de crepitação excessiva.

[@MaryRodriSan]

Caraaaaaa, que top! Fiz esse exercício e o alívio foi imediato. Mil vezes obrigada!

[@robynfenty5010]

intrometida mesmo l

[@adrianosantos761]

Robyn Fenty g

[@adrianosantos761]

intrometido mesmo

[@pefalador6099]

Adriano Santos Ronaldo

[@gayatrimtc9004]

Dr por favor meu sogro gastou toda cartilagem .tem algo natural para reaver está cartilagem.sem cirurgia.ele tem muita dor.Gratidao

[@janetecosta9120]

Obrigado Dr que Deus continue abençoando grandemente sua vida,e continue nos ajudando a termos melhores condições de vida sem dor, obrigada.

[@carolaynesilva6291]

Estava com MUITA dor no joelho direito (mal conseguia agachar)por conta dos treinos,fiz o exercício pela primeira vez e já tive resultado,senti alívio na HORA,Conteúdo top merece mt Like!!!Me ajudou muito

[@amordasuavida2242]

Legal Vou fazer

[@jimmyneutroafricano4098]

Quantas séries tu tava fazendo?

[@gilsongondimlimaviana5004]

Parabéns, dr. Alexandre, pelas ótimas explicações! Explica até melhor do que um médico ortopedista!!!

[@danioliv746]

Nunca vi um vídeo com tantos comentários positivos. Estou a três dias mancando, vou fazer os exercícios. Obrigada Dr e parabéns 👏👏👏

[@tgfgggggggggggggg]

eai?

[@danioliv746]

@@tgfgggggggggggggg melhora muito, mas acredito que não cura, alivia demais o desconforto.

[@Rubrapple]

Fiz esses exercícios. Foi muito bom! Ajudou muito!!!👏🏻🤩

[@bethrodrigues9195]

Doutor, sou muito grata por todas as orientações que o senhor nos passa pelos seus vídeos! Tenho condropatia patelar e graças aos suas dicas, melhorei bastante. Hj faço fortalecimento na academia, mas no começo quando descobri, sofria demais. Muito obrigada! Deus te abençoe!

[@biancaaraujo9467]

esses exercício salvou minha vida, a dor era tanta que não conseguia nem andar direito. Só foi fazer por 2 dias que a dor sumiu

[@DrAlexandreMota]

Bianca, fico muito feliz em ler essa mensagem. Vamos ajudar mais pessoas. Peço que você encaminhe nossos vídeos pra pessoas que sentem alguma dor. Muito obrigado e um grande abraço!

[@jairmonteiro4321]

ja sei quantos anos meu joelho doi....fiz 5 minutos hoje..trabalhei o dia inteiro sem dor nenhuma...agradeço a esse vídeo e a esse doutor

[@Sheilinha37]

Gratidao dr. Alexandre!! Seus videos são bem explicados, nada cansativos e de muita valia pra tanta gente que tem algum problema no joelho! Tive condromalácia nos dois joelhos bem precoce. E tenho feito alguns todos os dias. Deus abençoe!!!

[@juniorluz2215]

Gratidão, Dr! Compartilhei no face! Deus o abençoe por dividir esse conhecimento e, assim, propiciar bem estar ao próximo. Você será (se já não o foi) recompensado pelo universo porque colhemos o que semeamos. Mais uma vez, que Deus o abençoe!

[@vir0k955]

Amiiigo, somente a agradecer, meu joelho dói muito, trabalho o dia inteiro sentado, mas faço exercício, e sempre que ia correr, sentia uma dor imensa, como se meu joelho estivesse sendo sufocado pela pressão do pisar. Nota 10 seu vídeo!!

[@bifulcosoares7226]

pra mim tmb doi pra correr, na região da patela, suas dores ao crre passaram ?

[@girleneromeiro8404]

Quem sente dor no joelho, não é aconselhável correr e nem fazer caminhada, a indicação é bicicleta p fortalecer a musculatura do joelho.

[@thiagodalbem2178]

Um Conselho para de correr. Invista em Outro esporte...

[@camilallemes]

Obrigada por ensinar esses exercícios, tenho dores no joelho e com esses simples exercícios tive alívio, OBRIGADA, DEUS TE ABENÇOE!

[@danielzin-yo4mh]

Por Deus isso alivia a dor de verdade eu passei o dia todo fazendo isso a perna continua fraca mas á dor passa de verdade de verdade mesmo muito obrigado guerreiro

[@jusilva3517]

Vim agradecer e deixar aquele like merecido... Q exercício maravilhoso! , salvou meu joelho. 😍😍😍

[@DrAlexandreMota]

Que bom que ajudou. Fico muito feliz!

[@Milenapedrozza]

Doutor, muito obrigado! Não acredito que aliviou! Salvou a minha vida!!!!

[@DrAlexandreMota]

Que bom que ajudou

[@elzenigoncalves1675]

Estou com muita dor no joelho e está inchado vou começar a fazer o exercício hoje,depois volto para comentar desde já agradeço.

[@bmastelini1]

Obrigada dr. Alexandre, só esse tantinho que fiz te acompanhando no exercicio, ja senti uma melhora,

[@alanazevedo6759]

que exercício maravilhoso de graça.

[@oliveira5092]

Pessoas igual a vc, nem preciso de sentir dores pra fazer. Só pelo relatos de ajudar tantas pessoas . Já me inscrevi

[@ronalddasilvadesousa4044]

Gratidão, Deus lhe recompense pelas dicas de ouro que o Sr vem passando.

[@e.e.4986]

Obrigado Dr, Deus abençoe sua vida. Tenho 61 anos , fiz o exercício e a dor melhorou muito quase na hora.

[@aparecidasouza7328]

Dr.passando para agradecer!! Livre das dores do meu joelho!! Muitíssimo obrigada!! Graças a s suas condutas....❤

[@MakplayRafael]

Muito obrigado doutor!!!! Já estava com um incômodo a meses. menos de 2 minutos desse exercício já deixou meu joelho novinho. Muito obrigado de verdade!!!!

[@DrAlexandreMota]

Que ótimo, Valdemar!

[@odesiahipolito2452]

Estou fasendó

[@amigosdofutebol6472]

Meu caro, faço corridas de 8km 3 vezes por semana...As dores no joelho começaram a aparecer...Vi esse vídeo e fiz o exercício no momento em que você estava ensinando...As dores nos joelhos passaram na hora! Muito obrigado, vou praticar esses exercícios com frequência!! Abraço.

[@rodrigojose2523]

musculatura ao redor do joelho ta fraca tem q fazer fortalecimento.

[@leandropiteira]

Exatamente o meu problema recente. Preciso fortalecer meu joelho pra valer !

[@jessicacastro241]

Gente tive que voltar aq pra dizer que reamente FUNCIONA, logo depois q vc faz vc sente o joelho alianhado e a dor some 80%. To fzd tem 2 dias e as dores diminuiu mt , antes meu joelho estralava mt e tinha a sensacao de estar 'deslocado' , mas com esse exercicio consertou

[@wentew]

Sou jogador e ele ajudou muito!!!!!

[@jaquelinelemes1879]

Cara que exercícios maravilhoso, eu estava cm muita dor no joelho pq jogo bola e machuquei não melhorava cm nada acabei de ver o vídeo e fazer o exercício e a dor sumiu muito obrigada simplesmente ótimo 😘

[@jessy7919]

Moço Deus abençoe seu trabalho, estava com desconforto agora no joelho só foi eu fazer esse exercício que aliviou muito.

[@Dayana-gm8ie]

Cheguei no seu vídeo e foi um anjo da guarda que me guiou, minhas dores no joelho melhorou muito após esse movimento ensinado por você. Gratidão!

[@EmilyGabrieliRibeirodosSantos]

excelente, primeira vez que faço e já senti um alívio enorme!! mto bom Dr. :)

[@SuperTonnynho]

Olá Dr. Alexandre! Como vai você?. Meu nome é Antonio, sou Técnico em Enfermagem e moro em Brasília-DF. Gostaria de agradecer-te pelos seus vídeos com dicas simples porém objetivas em inúmeros casos que nos afetam hoje com a nossa saúde. Obrigado pela atenção e paciência com esse jeito agradável que tens em ajudar à muitos através do seu brilhante conhecimento. Sem palavras, grato por tudo. Um grande abraço.

[@reginamoreira807]

Eu não consigo subir é nem descer escadas

[@lindaveig5636]

Antonio Alves de Sousa l

[@caiofelipe1526]

Vibiu.porno

[@claudiacrv9]

Dr Alexandre vc é ótimo! Explica tudo detalhadamente. Grata por nos passar seu conhecimento e nos beneficiar tanto!

[@sorayaquadros9409]

Ganhou mais um inscrito com toda certeza. Comecei a treinar recentemente e estava com uma dor no joelho que já estava incomodando. Esses dias fiquei quase uma hora em pé no ônibus e na hora de descer, fui dobrar os joelhos pra descer o degrau e achei que ia cair, de tanta dor. Hoje fiz esses exercício, sentada na cadeira do trabalho mesmo e quando fui levantar, eis o milagre kkkkk. Muitíssimo obrigada. Já compartilhei nos grupos da família essa utilidade pública 🥰🙏

[@DrAlexandreMota]

"Devo fazer por quanto tempo?" Esse exercício deve ser feito sempre que você sentir que o joelho está precisando de movimento, quando sentir como se fosse travando. Caso você tenha dificuldade em perceber isso, pode fazer por 30 segundos, uma ou duas vezes ao dia. Lembre que essas dicas são formas de aliviar dor e desconforto. Não são tratamento. Se aliviou sua dor, mostre esse vídeo pro profissional que te acompanha! Grande abraço!

[@alaideandrade5505]

Nossa vou fazer estou soufrendo MT com tanta só

[@MariaJose-rz4lk]

...

[@vitorjesus5044]

Obrigado digníssimo Doutor. Experenciei e resulta mesmo. Felicidades e boa sorte. Um abraço.

[@verateixeira56]

1

[@sandraholanda5057]

Estou indo dormir com dor nos joelhos. Amanhã farei esse exercício. Muito obrigada!

[@liviomenino2582]

Quase 3milhões de visualações. O vídeio 2 tem 6 vezes menos.. isso mostra que as pessoas não estão fazendo o tratamento completo. Parabéns Dr. pelo trabalho. E obrigado por essas dicas preciosas que vêm ajudando tanta gente.

[@janirsantosviana997]

Como seu exercício e sua explicação me salvaram . Fiz em.2019 e hj em 2021 continuao fazendo e estou muitiiiito bem. Obrigadaz😊😀

[@clenioantoniorosa1833]

Prático corrida de rua, e pergunto qual melhor hora pra fazer esse exercício? Parabéns fiz e ajudou

[@analuciamelo8341]

Conheci esse canal hj,comecei a fazer esses exercícios junto com o Dr. Meu joelho parou de estrala, que maravilha, Deus abençoe!

[@RuannRM]

Nem testei ainda, mas só pela explicação direto ao ponto sem enrolação já ganhou meu like.

[@Duoscience]

De fato, alivio imediato Muito bom Drº Alexandre, obrigado...

[@Fatima-lc8is]

Muito. Obrigada. Você. Merece. Milhões. De. Likes. Funciona. Mesmo. Na. Hora. Fiquei. Feliz. Sem. Dor. Deus. Lhe. Abençoe. Infinitamente . Gratidão. Gratidao

[@marcoscesardossantosdiasma6781]

Obrigado professor,estava com dor no joelho desse o último treino , mas seguindo suas orientações estou sem dor , vou poder participar da meia maratona Internacional de Guarulhos

[@amandaribeiro6604]

Muitoooo útil ameiiii ajudouuu de mais obrigada, me salvou

[@aparecidacortes5687]

Quantas repetições esse exercício?

[@amandaribeiro6604]

@@aparecidacortes5687 não contei exatamente, mais fiz uns 10 de cada joelho, pra mim serviu parou a dor momentâneo, mais depois de umas horas volta

[@isabelferreiraleitao7345]

Impressionante eu estava com dor a dois dias e só com esse exercício e passou. Realmente eu não acreditei Obrigada

[@marlysilvarespestana8764]

Tenho atrosse e sofro MT. Co. Dor nós dois joelhos, posso fazer esse exercício ??

[@criscosta6927]

Gnt! Exatamente o q eu sinto! Comecei agora a fazer o exercício!

[@RailmundaSoares]

Boa noite dotor Alexandre eu preciso muito desses exercícios pois cinto muita dores nos joelhos